Episodes
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Ăpisode 20 : Les Souvenirs
Les souvenirs sont ces fragments prĂ©cieux de notre passĂ© qui, dâune certaine maniĂšre, ont contribuĂ© Ă forger la personne que nous sommes aujourdâhui. Mais quelle place accorder Ă ces souvenirs?
Bienvenue dans cet épisode 20 du Podcast Minimaliste. Je réalise que cette troisiÚme saison est imprégnée de ce que je vis actuellement, tant dans ma vie professionnelle que personnelle.
Depuis un peu plus de deux semaines, je me trouve en Suisse, dans mon village natal, oĂč jâai passĂ© les 23 premiĂšres annĂ©es de ma vie. Cela fait sept ans depuis ma derniĂšre visite, et je rĂ©alise Ă quel point jâai changĂ© et Ă©voluĂ© depuis.
Ce retour aux sources mâangoissait un peu. Oui, les paysages de montagnes sont magnifiques, mais les mentalitĂ©s dâun petit village peuvent ĂȘtre aussi Ă©troites que ses vallĂ©es. Jâavais peur de replonger dans un passĂ© que jâavais laissĂ© derriĂšre moi et dâĂȘtre confrontĂ©e Ă une version de moi-mĂȘme dont je ne suis plus fiĂšre.
Les premiers jours ont Ă©tĂ© marquĂ©s par une dualitĂ© entre le souvenir des moments difficiles â conflits, jalousies, sentiment de rejet â et la redĂ©couverte de lieux familiers. Puis, un jour, jâai aidĂ© ma mĂšre Ă nettoyer le grenier, ce lieu rempli de souvenirs dâenfance poussiĂ©reux et oubliĂ©s.
Parmi les objets retrouvés, il y avait :
Mes vieux carnets journaliers, qui mâont rappelĂ© la bonne Ă©lĂšve studieuse mais mauvaise en mathĂ©matiques que jâĂ©tais.
Mon cheval Barbie, symbole dâune vieille dispute parce quâil nâĂ©tait pas celui que je voulais.
Un vieux hibou musical en peluche, accrochĂ© au-dessus de mon lit dâenfant, me confirmant pourquoi cet animal est devenu mon animal totem.
Des travaux scolaires, des jeux de famille, des livres dâenfanceâŠ
Et, le plus insolite, mon ancien appareil orthodontique, cet engin de torture qui a marqué mon adolescence!
Ces objets nâĂ©taient que des tĂ©moins de souvenirs dĂ©formĂ©s, souvent dĂ©cevants. Ce que jâai compris, câest que les objets nâont pas vraiment le pouvoir de faire revivre nos souvenirs. Ils sont souvent une pĂąle image de ce que nous avons vĂ©cu.
La vraie richesse des souvenirs rĂ©side dans leur nature intangible : ce sont des sensations, des Ă©motions, des moments figĂ©s dans le temps. Depuis mon arrivĂ©e ici, jâai revisitĂ© nombre de souvenirs en vivant de nouvelles expĂ©riences. Une randonnĂ©e sur le sentier de mon enfance, une promenade avec mes parents oĂč jâai retrouvĂ© les odeurs familiĂšres de la fabrication du fromage traditionnel au feu de bois⊠Autant de moments enfouis dans ma mĂ©moire qui ont refait surface sans crier gare.
Ces souvenirs sont revenus, non pas par les objets, mais par les expĂ©riences et les Ă©motions vĂ©cues. Ils mâont aidĂ©e Ă faire la paix avec ce passĂ© que jâavais jugĂ© si durement et Ă me souvenir des belles choses, des privilĂšges de mon enfance dans ces montagnes.
Ce que je veux partager avec vous aujourdâhui, câest que nous nâavons pas besoin de nous accrocher aux objets pour nous souvenir. Notre Ăąme sait exactement de quoi nous avons besoin et quand ces souvenirs doivent ressurgir. Ce qui compte, câest de vivre pleinement chaque jour, de crĂ©er de nouveaux souvenirs en sâimmergeant en pleine conscience, dans les moments, les odeurs, les goĂ»ts, les sons, les sourires, les partages,âŠ
LibĂ©rons-nous de la peur dâoublier et faisons confiance Ă notre esprit pour nous rappeler ce qui est essentiel.
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Ăpisode 19 - L'encombrement est-il une question de gĂ©nĂ©ration ?
En visitant mes parents rĂ©cemment, je me suis interrogĂ©e sur lâencombrement et sâil sâagissait dâun problĂšme gĂ©nĂ©rationnel. En entrant dans la maison oĂč jâai grandi, jâai Ă©tĂ© frappĂ©e par la maniĂšre dont tout semblait figĂ© dans le temps. La maison, oĂč mes parents vivent depuis 37 ans, est restĂ©e quasiment inchangĂ©e. Les objets et meubles sont toujours Ă leur place, certains espaces se sont mĂȘme remplis davantage au fil des ans.
Trois constats mâont particuliĂšrement marquĂ©e :
Le vieillissement de mes parents, bien que leur routine immuable semble les rassurer.
Le fait que rien nâa changĂ© dans la maison, crĂ©ant une sensation de retour dans le passĂ©.
Les espaces autrefois vides se sont lentement mais sûrement encombrés.
En discutant avec mes parents, jâai rĂ©alisĂ© que leur accumulation dâobjets Ă©tait liĂ©e Ă leur gĂ©nĂ©ration, marquĂ©e par le manque et la nĂ©cessitĂ© de conserver chaque bien. Ce contexte mâa rappelĂ© mes propres souvenirs dâenfance, oĂč mĂȘme si nous ne manquions de rien, lâidĂ©e de possĂ©der des objets avait une grande valeur.
Cette prise de conscience a engendrĂ© en moi une certaine peur, celle de devoir gĂ©rer cet encombrement Ă la place de mes parents sâil nâĂ©tait pas rĂ©solu de leur vivant. Jâai dĂ©cidĂ© dâaborder le sujet avec eux en douceur, comme je le fais avec mes clients. Nous avons convenu dâavancer ensemble, Ă leur rythme, pour dĂ©sencombrer leur maison.
En conclusion, je pense que lâencombrement est en partie une question de gĂ©nĂ©ration. Les gĂ©nĂ©rations passĂ©es ont plus de mal Ă se sĂ©parer de leurs biens, attachĂ©es Ă leur valeur et Ă leur durabilitĂ©. Si vous vous reconnaissez dans cette situation, je vous encourage Ă en discuter avec vos parents. Cela peut devenir un projet familial enrichissant.
Merci dâavoir suivi cet Ă©pisode ! Nâoubliez pas de vous abonner au podcast pour ne rien manquer.
Ă trĂšs bientĂŽt ! Bye lĂ :-)
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Missing episodes?
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đïž Nouveau Podcast : Saison 3, Ăpisode 1 â Le PiĂšge du Perfectionnisme đïž
Bonjour Ă toutes et Ă tous,
Je suis ravie de vous retrouver pour ce tout premier Ă©pisode de la saison 3 de notre podcast minimaliste ! đ
Aujourdâhui, nous plongeons dans un sujet qui, je suis sĂ»re, rĂ©sonnera avec beaucoup d'entre vous : le perfectionnisme. Ce petit dĂ©mon insidieux qui peut nous paralyser et nous empĂȘcher dâavancer, Ă tel point qu'il a failli faire avorter cet Ă©pisode ! đ
Je partage avec vous un parcours personnel oĂč le perfectionnisme mâa conduit Ă perdre de vue lâessentiel â communiquer authentiquement avec vous. Je me suis laissĂ©e piĂ©ger par lâidĂ©e que tout devait ĂȘtre parfait : du matĂ©riel au montage en passant par les visuels. Mais j'ai appris quâil est crucial de simplifier, de revenir Ă lâessentiel et de rester fidĂšle Ă soi-mĂȘme, mĂȘme si cela signifie enregistrer depuis mon camping Ă bord de Luna avec un micro cravate et mon tĂ©lĂ©phone ! đ§ïžđïž
Nous aborderons ensemble comment le perfectionnisme peut freiner notre processus de désencombrement et comment adopter une approche plus douce et bienveillante.
Nous explorerons :
La nĂ©cessitĂ© dâobjectifs rĂ©alistes
L'acceptation des erreurs comme partie intégrante du processus
La gestion de la pression des autres et de nos propres attentes
Je vous encourage Ă Ă©couter cet Ă©pisode avec la promesse que lâimperfection est souvent la clĂ© de la vĂ©ritable connexion et de la progression personnelle. Comme toujours, lâimportant est de faire de notre mieux, sans se laisser bloquer par la quĂȘte de la perfection. âš
Restez inspirĂ©s et souvenez-vous : Fait, câest mieux que parfait.
Bonne Ă©coute et Ă trĂšs bientĂŽt pour un nouvel Ă©pisode !
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Lorsqu'on voyage, se loger est certainement dans le top 3 des plus grosses dĂ©penses de notre budget. đž
Avez-vous déjà entendu parler du house sitting? (gardiennage de maison, en français)
Le principe? đ€
đ Garder une maison (n'importe oĂč dans le monde!) et/ou des animaux Ă l'intĂ©rieur pendant l'absence des propriĂ©taires.
C'est gratuit autant pour vous (le house sitter) comme pour les propriĂ©taires. Tout le monde y trouve donc son compte. đ€
đ€ Pour mieux connaĂźtre ce mode de voyage diffĂ©rent, j'ai invitĂ© une experte qui voyage aux 4 coins du monde, depuis plusieurs annĂ©es, grĂące au gardiennage de maison : Danielle Huard.
Danielle et son conjoint ont eu la piqure lorsqu'ils ont trouvé leur premiÚre maison dans la jungle au Costa Rica.
Alors que Danielle Ă©tait passionnĂ©e par son mĂ©tier sur les plateaux de tournage, des problĂšmes de santĂ© cardiaque la poussent Ă changer de vie. đ
D'un gardiennage de 15 chats simultanĂ©s Ă la vie qu'elle pensait rĂȘvĂ©e dans un chĂąteau, Danielle Huard a tout un tas d'anecdotes Ă nous raconter pour que (Ă votre tour?) vous ayez envie de vous lancer. đ
đ§ Dans cet Ă©pisode depuis l'Espagne (oĂč elle garde une maison!), Danielle nous raconte :
Comment sa santé a été un déclic pour changer de vie
Comment elle a découvert le gardiennage de maison (house sitting)
Comment elle a trouvé un logement en seulement une semaine dans la jungle du Costa Rica... pour six à huit mois avec son conjoint!
Pourquoi c'est important d'avoir quelqu'un dans sa maison quand on s'absente plusieurs mois... pour ne pas ĂȘtre mal prise avec ses assurances en cas de dĂ©gĂąt!
Comment le télétravail aide ce mode de vie
L'importance d'un beau profil, de bonnes communications et d'une lettre de prĂ©sentation pour maximiser ses chances d'ĂȘtre choisi(e) par un(e) propriĂ©taire (house sitter)
IdĂ©al vous ne voulez plus/pas de maison et d'animaux, mais que vous voulez quand mĂȘme en profiter
Son expérience de gardiennage d'un manoir et un chùteau (!!) en France
Les piĂšges de certaines offres de house sitting (lĂ oĂč il vous faudra ĂȘtre vigilant)
Ne pas confondre les tĂąches de Work Awayet de house sitter
Ce qui lui a donné envie de monter une formation pour les futurs house sitters
Le House sitting (ou pet sitting) ne sont pas des vacances
L'importance de l'entrevue entre propriétaires et house sitters pour établir la confiance mutuelle avant de partir.
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Références mentionnées dans le podcast
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đĄ Vivre Ă 3 dans une mini maison de 250 pieds carrĂ©s (soit 23 mĂštres carrĂ©s). RĂȘve ou cauchemar?
C'est la rĂ©alitĂ© de mon invitĂ©e Ălise Vigneault, qui habite une mini maison (« tiny house » en anglais) avec son conjoint et sa fille de 6 ans... par choix!
Et pour Ălise, c'Ă©tait mĂȘme son rĂȘve! âš
Ăvidemment, c'est passĂ© par un processus de dĂ©sencombrement et un mode de vie minimaliste qu'elle prĂŽne d'ailleurs en Ă©tant organisatrice professionnelle, comme moi. đ
Ă quoi ressemble le quotidien dans une mini maison? đ€ Ălise nous raconte tout ça dans cet Ă©pisode de podcast.
đ J'ai aussi invitĂ© Ălyse Tremblay, directrice gĂ©nĂ©rale de Minimaliste, fabricant de minis maison sur roues quĂ©bĂ©cois, qui nous explique tout ce qu'il faut savoir sur ce genre de constructions uniques.
Si l'idée d'avoir une mini maison que vous pouvez déplacer avec vous vous titille, vous risquez d'avoir bon nombre de réponses à vos questions ici!
đ§ Voici les sujets que nous abordons avec Ălyse Tremblay sur la construction d'une mini maison.
Qu'est-ce qu'une mini maison? Exemple de ce qu'elle comporte dans un 250 pieds carrĂ© Servent-elles pour faire du camping? Une mini maison nomade ou semi-permanente? Comment faire le bon choix? Avoir une mini maison au centre-ville, c'est possible? Les rĂšglements d'urbanisme qui vous empĂȘcheront de construire dans certains endroits Une alternative Ă la densification urbaine (QuĂ©bec l'intĂšgre dans son plan 2020-2030 / Toronto autorise dĂ©jĂ ce type d'habitation) Les premiers clients au QuĂ©bec sont des pionniers Petit = pas cher? Une construction complexe avec des matĂ©riaux durables et renouvelables Pourquoi ne faut-il pas comparer le pied carrĂ© d'une maison standard avec celui des maisons mobiles?Ălise Vigneault sur le quotidien dans sa mini maison
Le confort que chaque chose est à sa place Les habitudes à changer : électricité, eau, espace, épicerie Le sentiment de vacances que ça procure 3 qualités qu'on développe : communication, harmonie et débrouillardise Un mode de vie possible en famille (avec un enfant) Comment s'organiser pour télétravailler? Comment chauffer une mini maison en hiver? Le désencombrement pour se préparer à vivre dans plus petit
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Il a parcouru 40 000 km, soit 40 pays, en 4 ans... Ă vĂ©lo! đŽđ
Ăa a l'air d'un exploit. Pourtant, rien ne prĂ©destinait mon invitĂ© Ă rĂ©aliser un tel voyage!
Quelques annĂ©es avant cette aventure, Jonathan B. Roy pensait que « voyager Ă©tait une perte d'argent ». « Je paye dĂ©jĂ un appartement, pourquoi je paierais pour un billet d'avion et des hĂŽtels?! ». đ€
Ă 24 ans, Jonathan se laisse convaincre par un ami de voyager en attendant ses rĂ©sultats de l'Ăcole du Barreau. C'est lĂ qu'il a la piqure. âš
Jonathan a surtout envie de sortir des sentiers battus en allant rencontrer les locaux de chaque pays qu'il visite.
C'est ainsi qu'il choisit le vélo pour voyager alors qu'il est « assez peu athlÚte ».
Il pensait partir seulement un an en Angleterre. Il pĂ©dale finalement pendant 4 ans aux 4 coins du monde : de lâEurope jusquâen Malaisie, puis en AmĂ©rique du Sud.
Documenter ce voyage en textes et en photos lui permet de faire paraĂźtre deux livres, rĂ©cits de son escapade : « Histoires Ă dormir dehors » en deux tomes. đ
Fascinant!
Vous le savez, je suis passionnée du « Vivre et voyager autrement », alors Jonathan B. Roy était un invité tout indiqué pour Le podcast minimaliste.
Curieux.ses d'en entendre plus sur son voyage?
đ§ Voici les sujets que j'aborde avec lui dans cet Ă©pisode :
Les avantages de voyager Ă vĂ©lo Son rythme Pourquoi les cyclistes voyageurs attisent-ils la curiositĂ© des locaux? Comment se prĂ©parer pour une telle escapade Les critĂšres pour choisir sa destination Partir sans lendemain Le budget de Jonathan : 25 $ CAN par jour Le dĂ©sir de rencontrer des locaux : quand leur petite histoire raconte la grande Histoire du pays/de la rĂ©gion visitĂ©(e) Comment son voyage lui a-t-il permis de crĂ©er son propre emploi? Comprendre un territoire en roulant (lentement) Pourquoi c'est un voyage plus mental que physique Les pays les plus accueillants La capacitĂ© d'adaptation nĂ©cessaire L'Ă©criture de son livre Histoires Ă dormir dehors Ce genre de voyage est Ă la portĂ©e de TOUS et TOUTES (les rencontres de Jonathan sur la route en tĂ©moignent!) : de personnes ĂągĂ©es Ă des familles avec trois jeunes enfants Ă vĂ©lo, voyageurs en fauteuil roulant ou en planche Ă roulettes Les barriĂšres sociales qui tombent dans ce genre de voyage Sa participation au programme de Airbnb « Live Anywhere » L'anecdote incroyable d'un milliardaire brĂ©silien qui a enviĂ© le voyage Ă vĂ©lo de Jonathan et d'autres anecdotes de voyage extraordinaires!đ Vous avez aimĂ© Le podcast minimaliste?
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Vivre et voyager autrement. C'est le titre de l'Ă©mission estivale que j'ai animĂ©e Ă la radio CKRL, Ă QuĂ©bec, en 2022. đ»
Ayant moi-mĂȘme tout quittĂ© pour amĂ©nager un autobus scolaire et vivre la vie nomade, ce thĂšme me parlait beaucoup. đ
đ AprĂšs avoir interviewĂ© Sophie qui vit en famille sur un voilier, je vous prĂ©sente Liana Razanamparany et Alexis Merluzzi, qui comme moi, rĂ©sident dans un « schooly » rĂ©amĂ©nagĂ© en vĂ©hicule rĂ©crĂ©atif nommĂ© Hubuscus.
⻠Engagés dans la cause écologique depuis leurs études, ils ont converti leur bus à partir de matiÚres recyclées, recyclables et durables trouvées à la recyclerie de La Patente (Québec), Marketplace ou encore de bonnes affaires en quincailleries!
Liana et Alexis ont travaillĂ© avec des entreprises quĂ©bĂ©coises qui ont aussi ces valeurs Ă©coresponsables Ă coeur comme Alt-Ănergie (Ă©quipement solaire) đ et NovEnviro (isolation 100% naturelle). â
Objectif de leur voyage? đŻ
đ Du Canada au Mexique, en passant par les Ătats-Unis, le couple rencontre des acteurs et des entreprises agissant dans la « prĂ©servation de nos espaces », tous secteurs confondus : Ă©nergie, habitat, alimentation, faune, flore, social, innovation et les modes de vie alternatifs.
Ils documentent ensuite toutes ces initiatives sur leur blogue, chaĂźne Youtube et rĂ©seaux sociaux. đ„đ
Au moment oĂč on a enregistrĂ© cette Ă©mission, Liana et Alexis voyageaient depuis seulement deux semaines et demie et se trouvaient au Manitoba, prĂšs du Parc national de Mount Riding. đ
đ§ L'aventure vous intĂ©resse? Voici les sujets que nous abordons dans cet Ă©pisode de podcast :
Trouver la bonne taille d'autobus Deux mois de transformation Ă temps plein Un vĂ©hicule Ă©coresponsable, c'est possible? L'autonomie en eau et Ă©lectricitĂ© Ă quoi ressemble leur vie nomade Le minimalisme, incontournable dans ce mode de vie Rouler en autobus au diesel tout en compensant son empreinte carbone en collectant des dĂ©chets et en plantant des arbres. Objectif : 280 arbres! Comment plante-t-on des arbres pour compenser Les petits gestes Ă©cologiques qui font la diffĂ©renceđł Tous les 100 km, Liana et Alexis s'engagent Ă planter un arbre en partenariat avec des associations et Arbres Canada.
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Adopter un chien, c'est toute une dĂ©cision. đ¶ Y avez-vous dĂ©jĂ pensĂ©?
đ§ Dans cet Ă©pisode de podcast, mon invitĂ© est Christophe CorrĂ©, coach pour humain en comportement canin et fondateur d'ORUS.
Vous avez des problĂšmes avec votre chien? đ
Christophe est l'homme qu'il vous faut! Mais attention : « Je travaille avec l'humain, pas avec le chien », prévient-il.
Son objectif? đŻ Montrer Ă l'humain que le problĂšme, ce n'est pas le chien, mais bien souvent notre façon de lui parler ou de se comporter avec lui.
Notre point commun Ă Christophe et moi? đ€ On entre dans la vie des gens quand ça ne va pas bien...
Et dans ces moments difficiles, les gens malheureux ont tendance à ajouter des choses (nouvelles habitudes, nouveaux objets, acquisitions, projets non alignés...) plutÎt qu'à en éliminer pour s'allégier.
Lors de mes interventions en dĂ©sencombrement, j'ai aussi remarquĂ© que ces personnes ont tendance Ă adopter un chienen pensant que ça les aidera. đ€·
Le minimalisme, c'est aussi ça : prendre un pas de recul pour se demander (et savoir!) ce dont on a vraiment besoin.
đ Si vous hĂ©sitez Ă adopter un chien, voici les sujets que l'on aborde avec Christophe CorrĂ© et qui pourraient vous aider Ă prendre votre dĂ©cision.
Les quatre questions Ă se poser avant d'adopter un chien Pourquoi ça devrait ĂȘtre une dĂ©cision unanime dans la famille? Qu'est-ce que l'adoption responsable? Pourquoi favoriser un refuge plutĂŽt qu'un Ă©leveur? Les besoins essentiels du chien Pourquoi s'encombre-t-on avec du matĂ©riel superflu pour animaux alors qu'ils n'ont pas besoin de tout ça? Le budget moyen pour subvenir aux besoins de son chien toute sa vie Le chien n'est pas une solution pour rĂ©gler une problĂ©matique dans la famille Donner la « juste » place Ă l'animal (ni trop ni pas assez) : quelle est la limite? L'importance de l'essai/erreur pour Ă©duquer son chien 70 % du succĂšs d'une bonne intervention en coaching canin... vient de vous! (et vice-versa en cas d'Ă©chec) Pour le reste, c'est 10 % qui provient du coach et 20 % du chien.--
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Avez-vous dĂ©jĂ rĂȘvĂ© de vivre sur un bateau? đ
Ătes-vous prĂȘt pour une vie nomade?
Que vous ayez dĂ©jĂ osĂ© ou non, je vous emmĂšne dans l'univers de Sophie Cornellier alias la Coach Nomade, qui vit depuis prĂšs de 10 ans sur un voilier avec sa famille! â”
PassionnĂ©e de voyages depuis son plus jeune Ăąge, celle qui se surnomme aussi « La coach en bikini » a toujours eu la bougeotte. đ§ł
đ Rien qu'avec ses parents, Sophie a vĂ©cu en CorĂ©e du Sud (alors qu'elle n'avait que 3 ans!), aux Ătats-Unis, aux Antilles, en Angleterre, au Vietnam et dans diffĂ©rents endroits au QuĂ©bec.
Maintenant, c'est elle qui voyage en famille... avec sa maison sur le dos đ, grĂące Ă la voile.
Et pour ça, ça prend un état d'esprit minimaliste!
Oui, dans nos rapports au matĂ©riel, mais aussi dans les moments de qualitĂ© qu'on choisit en voyage. đ
đ Dans cet Ă©pisode de podcast, j'ai le plaisir de m'entretenir avec Sophie Cornellier (qui me jasait depuis les Ăles Grenadines!) pour aborder sa vision du nomadisme et du minimalisme.
Vous souhaitez vous lancer? Pour vous aider, on aborde ces différents sujets :
Y a-t-il un profil de personnalitĂ© nomade? A-t-on parfois le profil nomade sans s'en rendre compte? Pourquoi un certain style de vie professionnelle et nomadisme vont souvent de pair Comment la technologie nous aide Ă la fois Ă ĂȘtre nomades aujourd'hui et nous met parfois des bĂątons dans les roues de nomade Est-ce une chance de pouvoir ĂȘtre nomade? Comment se prĂ©parer Ă ce mode de vie? Tour du monde en bateau : une case Ă cocher sur la bucket list? Prendre le temps de voyager au lieu de vouloir tout voir trop vite Les connexions humaines/les rencontres quand on voyage : c'est ce qu'on retient? L'intelligence et la capacitĂ© d'adaptation diffĂ©rente qu'on dĂ©veloppe, en tant que nomade, surtout chez les enfants Les sources de stress en bateau qui ne sont pas lĂ oĂč vous pensez La vie en famille sur un voilier Pourquoi Sophie a crĂ©Ă© le RĂ©seau des NomadEs en Affaires--
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Vous voulez essayer la vie sur un bateau en immersion avec une famille nomade? Sophie Cornellier vous propose cette expérience sur son voilier!
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Quel est le point commun entre le yoga et le minimalisme? đ€
Selon moi, le minimalisme peut s'appliquer dans toutes les sphĂšres de notre vie : oui le mĂ©nage et le dĂ©sencombrement, mais aussi dans nos relations, le travail et nos activitĂ©s comme le yoga. đ§
Dans Le podcast minimaliste, je reçois Mireille Massé, entraineure passionnante qui aide les gens à se mettre en action.
DiplÎmée d'une maßtrise en biologie médicale, Mireille les accompagne, depuis plus de 15 ans, pour s'entrainer, perdre du poids, manger mieux et maintenant faire du yoga.
Pour elle, « 5 minutes de yoga par jour Ă©loigne le mĂ©decin pour toujours ». đ§âââ
Si comme moi vous ne savez pas par oĂč commencer, sachez qu'il existe au moins 50 sortes de yoga incluant notamment les techniques de respiration et la mĂ©ditation! đź
Il y en a donc forcĂ©ment une qui colle Ă votre personnalitĂ©, votre Ăąge, votre rythme, vos humeurs ou le moment de votre vie...đ
Et comme pour le dĂ©sencombrement, pas besoin de commencer tout de suite avec 1 h de yoga intensif par semaine, 5 minutes au sortir du lit ou en allant se coucher (par exemple!) suffisent. đ
Ce sont ces petites actions que vous entreprendrez, avec assiduité et constance, qui vont mener au changement.
đ C'est ce que Mireille nous apprend dans le podcast.
Alors plutĂŽt que de se mettre beaucoup de pression, on crĂ©e des routines positives pour son bien-ĂȘtre. LĂ -dessus, Mireille et moi, on est sur la mĂȘme longueur d'ondes!
đ§ Que vous ayez envie de vous mettre au yoga ou au dĂ©sencombrement ou que vous ayez une habitude que vous aimeriez changer, supprimer ou amĂ©liorer, cet Ă©pisode va vous donner plusieurs astuces!
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