Episodit
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Durch „Nein“ sagen wahrst Du nicht nur Deine Grenzen, sondern stärkst Dich auch innerlich. In dieser Folge sprechen Marie und die erfahrene Körperarbeitsexpertin Nükhet Wieben darüber, inwiefern Abgrenzung der Schlüssel zu einem erfüllten und selbstbestimmten (Arbeits-)Leben ist. Nükhet, die seit 15 Jahren Frauen unterstützt, sich in ihrem Körper und Becken zuhause zu fühlen, zeigt auf, dass hinter Stress und Überforderung oft Bindungskonflikte stehen: Wir haben Angst, abgelehnt zu werden, wenn wir „Nein“ sagen.
Wir sprechen darüber, wie die bewusste Wahrnehmung Deines Körpers Dir helfen kann, gesunde Grenzen zu setzen und Raum für Dich zu schaffen. Nükhet gibt Dir praktische Werkzeuge – und ein Repertoire an höchst wirkungsvollen Sätzen an die Hand – um Prioritäten richtig zu setzen und den Mut zu finden, Dich von Erwartungen von außen zu befreien.
Du erfährst:
Warum das Erkennen Deiner eigenen körperlichen Signale der Schlüssel zu gesunder Abgrenzung ist.Wie Du Deinem inneren Stoppsignal Gehör verschaffst und Stress vermeidest.Welche Strategien Dir helfen, Deinen Handlungsspielraum zu bewahren und Prioritäten richtig zu setzen.Praktische Standardsätze, die Du nutzen kannst, um höflich, aber doch klar „Nein“ zu sagen oder um Bedenkzeit zu bitten.Hör gleich rein!
Hör Dir auch Folge 14 „Wie bleibe ich weich in einem harten Umfeld? mit Nükhet Wieben“ an.
Mehr zu Nükhet Wieben und ihrem Self Mastery Programm "Power of Integrity": nuekhetwieben.com
Instagram: @nuekhet_wieben_beckenbodenpro
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Ende Oktober beginnt der Vorwinter. Das bedeutet, Du darfst Dich jetzt so richtig auf die kalte Jahreszeit vorbereiten. Und zwar mit der Emsigkeit eines Eichhörnchens: Sorge jetzt dafür, dass Du nicht nur gut – und gehaltvoll – zu Essen hast, sondern plane Dir auch Ruhephasen ein. Das Eichhörnchen macht ja bald Winterschlaf. Was gilt es dafür in die Wege zu leiten? Wie machst Du es Dir Zuhause gemütlich und wie bringst Du auch mehr Yin-Qualitäten der Dunkelheit in Deinen Tag? Das Tolle an der dunklen Jahreszeiten ist ja, dass wir unsere Batterien aufladen können – wenn wir nicht mehr wie wild draußen herumspringen.
Du erfährst:
Weshalb es sich lohnt, jetzt einen Gang runterzufahren und mehr Ruhezeiten einzuplanenWeshalb das Jahr planen und gut für Dich sorgen nicht „Nichtstun“ istWie Du es schaffst, mehr Dunkelheit in Deine Abende und Morgende zu bringen – ohne dass es ungemütlich wird.Hör gleich rein.
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Puuttuva jakso?
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Warum erlauben wir uns oft nicht, Auszuruhen und tun es erst, wenn wir krank werden? In dieser Gesprächsfolge betont Soul-based Life Coach und Embodiment-Lehrerin Corinne Konrad Calder, warum es wichtiger denn je ist, sich Zeit zum Ausruhen zu nehmen. Dabei gibt es weit mehr Arten der Erholung als passives Nichtstun.
Corinne gibt praktische Tipps, wie Du auch kurze Auszeiten in Deinen Alltag einbaust und Dir Genussmomente, Bewegungspausen oder Entschleunigung durch Sinneswahrnehmeung integrieren kannst. Sie erklärt, wie Empathie für den eigenen Körper und das Bewusstsein für dessen Signale der Schlüssel zu Entspannung und Selbstfürsorge sind. Zudem bietet Corinne potentielle Strategien an, um das Vertrauen in den langsamen Prozess des Ausruhens zu stärken – besonders für Frauen in Führung, die oft das Gefühl haben, keine Zeit dafür zu haben.
Du erfährst:
Warum Ausruhen mehr ist als nur auf der Couch liegen und wie es Deine Kraft steigern kann.Die häufigsten Missverständnisse über Entschleunigung und wie Du diese überdenken kannst.Verschiedene Arten der Erholung und wie Du herausfindest, welche Du gerade brauchst. Einfache Tipps um Ausruhen und Loslassen in kleinen Schritten in Deinen Tag zu integrieren – und wie Dir Dein innerer „Projektmanager“ dabei sogar helfen kann.Wie Du Deine Körperwahrnehmung als Schlüssel zum Loslassen nutzt.Hör gleich rein!
Mehr zu Corinne:
Folge #1 zum Thema Neuanfänge im Lead in Love Podcast
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Dass das Wechseln zwischen verschiedenen Tätigkeiten uns Zeit und Energie kostet, wissen wir – aus Forschung und Erfahrung. Warum treiben wir das Konzept des “Batch-Tasking” also dem Abarbeiten von Ähnlichem dann nicht noch weiter und schaffen uns Themen-Tage? Mit Tagen, die Du nur einer Tätigkeit oder einem Thema widmest, kommst Du tief in den Fokus oder kannst so richtig was wegschaffen – und dafür dann vielleicht einen Tag mal außer der Reihe frei machen oder für Reflexion nutzen.
Themen-Tage machen Spaß und schaffen Dir den Rest der Woche Freiraum. Vor allem bringen sie Ruhe in Deine Woche, weil Du nicht immer alles machst – sondern alles zu seiner Zeit.
Du erfährst
Warum Du mit Thementagen Zeit und Energie sparstWie Du Dich auf Tage ausrichten kannst, an denen Du Fokus-Arbeit machstWie Du Dich auf Tage ausrichten kannst, an denen Du vor anderen performsWelche Wochentage für welche Tätigkeiten am besten geeignet sindHör Dir zum Prinzip “Klarer Himmel” Folge 13 “Wie Du Mental Load reduzierst” an.
Im Kraftfrauen-Programm findest Du zu Deinem Wochen-Flow, machst Dir Deinen Idealen Kalender und kannst jederzeit dazu fragen, wie Du Thementage noch besser umsetzen kannst. Hier findest Du alle Infos und kannst Dich anmelden.
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Zwei Frauen mit einer gemeinsamen Mission einen Laden, einen Online-Store und dann auch noch ein Studio zusammen – obwohl sie sich gerade erst ein paar Monate kennen. Und obwohl es das Krisen-Jahr 2021 ist.
Die Gründerinnen Hanna Lipp und Zelda Czok sind nicht nur mutig, sie kennen auch ihre Werte genau und wissen, was sie antreibt. Wie die beiden miteinander arbeiten, wie sie sich in stressigen Zeiten unterstützen und wieso es bei ihnen ohne viele der Reibereien abläuft, die Frauen sonst oft in Zusammenarbeit miteinander erleben, darüber sprechen wir in der ersten Zwei-Gesprächspartnerinnen-Folge.
Du erfährst:
worin das Geheimnis der Partnerschaft von Hanna und Zelda bestehtwie ihre Rollentrennung zwischen Geschäftspartnerinnen und besten Freundinnen gelingtwieso es bei ihnen keine Konkurrenz, Sticheleien oder Stutenbissigkeit gibt, aber ein spirituell ausgerichtetes Business zu führen auch nicht heißt, dass alles immer nur fluffig istwie es sich auswirkt, dass beide in zweiter Generation Einzelhandel mit spirituell-basierten Werten betreibenwie die beiden damit umgehen, wenn der Arbeitsalltag stressig wird und dann etwas mit Kindern oder der weiteren Familie ist was die beiden am meisten aneinander schätzen (Berührungs-Alert!)Hör gleich rein!
https://www.pranastation.com
https://www.instagram.com/prana_station/
https://www.instagram.com/prana_station_studio/
Prana Station (Store)
Grindelberg 62
20144 Hamburg
Prana Station Studio
Kleiner Kielort 8
20144 Hamburg
https://www.linkedin.com/in/Zelda-Czok/
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Das letzte Quartal hat begonnen! Ja, auch wenn Du sicherlich viel auf dem Zettel hast: Nimm Dir jetzt Zeit und plane schon das nächste Jahr. Dann kannst Du nämlich in der Weihnachtspause wirklich loslassen anstatt in Raunachts- und Jahresvisions-Stress zu geraten. Und Du kannst auch schon die Weichen stellen für das Neue, anstatt im Januar in einer Hau-Ruck-Aktion das Ruder rumzureißen.
Meine Tipps:
plane Dir jetzt 2 Stunden bis einen Tag für Deine Jahresvision. blocke Dir dann nochmal 2 Stunden bis einen Tag für Deine Jahresplanung. plane schon jetzt Urlaubszeiten und ggf auch schon die Urlaube. ziehe Karten für das Jahr und finde Deine eigene Energiekurve unabhängig davon, was astrologisch oder politisch los ist.Hör gleich rein!
Im Kraftfrauen-Programm machen wir am Sonntag, den 13. Oktober zusammen. Komm gern dazu! Hier findest Du alle Infos und kannst Dich anmelden.
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Let’s talk purpose: Nancy Caroline Wayland, die Führende dabei unterstützt, zu außergewöhnlichen Führungspersönlichkeiten zu werden, erläutert, warum es so entscheidend ist, den Purpose zu kennen – den eigenen, wie auch den des Unternehmens. Wir sprechen darüber, wie wichtig die Verankerung im „Warum“ für jeden Transformationsprozess ist und sortieren die Begriffe Purpose, Mission und Vision – die jeweils etwas sehr unterschiedliches meinen.
Du erfährst:
✨ Was Purpose ist und warum es so wichtig ist, ihn zu kennen.
✨ Wie Du Deinen Purpose findest.
✨ Wieso 9x „warum“ fragen dabei helfen kann.
✨ Wie man den Purpose eines Unternehmens findet und warum es sich lohnt, dafür in die Archive zu gehen.
✨ Die Unterschiede zwischen Vision, Mission und Purpose und weshalb man da sehr klar trennen sollte.
✨ Wie der Purpose im Tagesgeschäft wichtige Entscheidungen erleichtert und schnell für Klarheit sorgt.
Hör gleich rein!
Mehr zu Nancy:
www.wayland.gmbh
www.linkedin.com/in/nancy-wayland
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Die Tage um die Herbst-Tagundnachgleiche sind ein besonderes Zeitfenster, das Du für persönliche Veränderungen, Deine Wünsche und Visionen nutzen kannst. Wir erkunden, inwiefern der Tag der Gleichheit von Tag und Nacht ein kraftvoller Wendepunkt ist, um Altes loszulassen und Neues einzuladen und zu etablieren. Die Herbst-Tagundnachtgleiche ist vergleichbar mit einem Plateau, von dem aus Du in eine neue Richtung weitergehen kannst. Halte jetzt inne um zu reflektieren und Dich bewusst für Deine nächsten Schritte zu entscheiden.
Du bekommst in dieser Folge wertvolle Tipps, wie Du die Energie dieser Jahreszeit in Deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne Druck. Du erfährst, wie wichtig es ist, Dich zu organisieren, Platz für Neues zu schaffen und Deine innere Balance zu finden. Was willst Du lesen in der dunklen Jahreszeit, was willst Du für Dich tun, wie hältst Du Dich bei Laune, wenn die Sonne nicht so viel scheint?
Du erfährst:
Warum die Herbst-Tagundnachtgleiche ein idealer Zeitpunkt für Reflexion und Neuausrichtung ist.Wie Du Dich, Deine Räume und Deinen Körper auf die dunkle Jahreszeit ausrichtest.Weshalb es sich jetzt lohnt, zu visionieren und zu journalen, wo es in den nächsten sechs Monaten für Dich hingeht.Hör gleich rein!
Links zur Folge:
#8: Tagundnachtgleiche-Journaling
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Die Klischees „Frauen sind so emotional/kompliziert etc.“ sind nicht einfach nur „frauenfeindlich“. In dieser Folge schauen wir uns an, warum da mehr als ein Körnchen Wahrheit drinsteckt. Auch wenn es nicht mehr en vogue ist, über Unterschiede zu sprechen: Frauen sind komplexer als Männer.
Du erfährst, warum wir Frauen – wenn wir nicht in unserer Mitte sind – 16 mal neurotischer, emotionaler und unklarer sein können als Männer. Aber auch, wie wir –wenn wir gut ausgerichtet sind – 16 mal kraftvoller, ausdrucksstärker und klarer sein können als Männer. Mit Betonung auf „können“. Deshalb ist eine effektive Selbstführung für Frauen so essentiell.
Hör gleich rein.
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In dieser Folge spricht Marie mit „Kitchen Queen“ und Pragmatismus-Expertin Steffi Gericke darüber, wie Du das „Back to School“-Chaos als Mutter meisterst. Wir reden darüber, wie Du Druck rausnimmst, Perfektion loslässt und Dir und Deinen Kindern Puffer zum Eingrooven schaffst.
Das deutsche Schulsystem fördert nicht unbedingt die Einzigartigkeit von Kindern – also lass Vorstellungen los, wie Deine Kinder „performen“ und bringe ihnen vor allem Selbstverantwortung bei. Zudem gibt es zahlreiche konkrete Tipps, wie Du Dir die drei Wochen um den Schulstart herum erleichtern kannst.
Du erfährst:
Warum die Rückkehr in den Schulalltag eine Übergangszeit ist und Du sie auch so angehen solltest.Wieso Du weder Deine Kinder noch Deinen Partner mikromanagen solltest.Welche Grundhaltung stattdessen in dieser Zeit hilfreich ist.Was Planen Dir bringt und wofür Du Puffer einbauen solltest. Wie Du ewige Hausaufgaben-Diskussionen beendest. Der eine Trick, den Du Deinen Kindern mitgeben kannst, wo sie ruhig mal „performen“ können. Welche entscheidende Rolle gutes und warmes Mittagessen in dieser Zeit spielt und wie Du auch das Thema für Dich entstresst. Wie Du als Führende zwischen Kindern, Lehrern und anderen Eltern klar agierst und auch Deine eigene Zeit beschützt.Hör gleich rein!
Mehr zu Steffi Gericke:
Website: stefaniegericke.de
Newsletter: stefaniegericke.de/newsletter
Instagram: instagram.com/stefaniegericke.de
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100083289485505
"Kitchen Queen" - Warteliste: stefaniegericke.de/newsletter-warteliste-kitchen-queen/
Dinner Club: Entspannt Feiern zu Hause! : stefaniegericke.de/dinner-club/
Buch: stefaniegericke.de/kochbuch/
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Nach einem hoffentlich schönen, erfüllten und vielleicht auch abenteuerlichem Sommer ist es nun so langsam wieder Zeit für Alltag – und zwar strukturiert! In dieser Folge bekommst Du meine drei besten Tipps, wie Du Dich jetzt für den Herbst in Sachen Zeit, Raum und körperlicher Energie gut aufstellst. Damit Du im Herbst geerdet und ohne Stress das voranbringst, was Dir wirklich wichtig ist.
Du erfährst:
Wie Dir der Herbst eine Chance für einen Neustart bietet.Wie Du Zeit findest für Tätigkeiten und Projekte, die Dir jetzt wichtig sind. Wie Du mit einem Idealen Kalender ein Template für Deine Woche schaffst, das viel Ruhe reinbringt. Was es bringt, Dir Zeitblöcke für Deine wichtigsten Dinge, aber auch für Ruhe und Erholung einzuplanen. Mit welchem Trick Du auch unliebsame Tätigkeiten gern erledigst und Dich auf jeden Tag freuen kannst. Wie Du auch Deine Räume auf die neue Jahreszeit ausrichtest. Wieso es Dir gerade im Herbst richtig viel bringt, auf erdende und befeuchtende Nahrung zu achten.Hör gleich rein!
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In dieser Folge erläutert die Wirtschaftspychologin Britta Ullrich die transformative Kraft von Visualisierung und Sketchnotes als Führungskraft in Unternehmen und als Selbstführungs-Methode. Sie schildert, wie sie als Team Lead bei XING eine Kritzel-Revolution anzettelte und als Pionierin Visualisierung in unterschiedlichen Leadership-Kontexten mit großem Erfolg anwandte. Sketchnotes machen nicht nur Spaß, sondern sprechen auch unser Gehirn auf eine sehr direkte Weise an – einen Vorteil, den wir uns sowohl im Arbeitskontext, wie auch in der Selbstführung zu nutze machen können. Die Krönung: Britta erklärt ihre Methode der Soulshine-Sketchnotes, die darin besteht, dass man jeden Tag etwas zeichnet, was gut gelaufen ist oder einen erfreut hat.
Du erfährst
Wieso wir alle als Künstler auf die Welt kommen.Wie Britta Sketchnotes und Visualisierung kennenlernte und sofort wusste, dass da etwas Großes auf sie wartete.Wie Du auch heute alles zeichnen kannst – aus Dreieck, Kreis, Rechteck, Linie und Punkt. Wie Du Sketchnotes im Arbeitsumfeld effektiv für eigenes Durchdenken, Erklären, Zusammenarbeit und gemeinsame Prozesse nutzen kannst. Best Practices und inspirierende Fallgeschichten für Visualisierung in Leadership und Teamentwicklung.Wie Britta mit ihrer Methode der Soulshine-Sketchnotes Erfolgs- und -Dankbarkeits-Journaling mit kleinen Strichzeichnungen zusammenbringt.Wie Du mit Soulshine-Sketchnotes auch in herausfordernden Zeiten Deinen Positivitäts-Muskel stärkst, indem Du Erfolge und schöne Seifenblasen-Momente festhältst.Hör gleich rein!
Mehr zu Britta Ullrich:
Gratis Downloads zum Buch: https://soulshine-sketchnotes.de/downloads/
Buch: https://soulshine-sketchnotes.de/
Vorträge und Workshops: https://www.britta-ullrich.de/
Unverbindlich in Kontakt bleiben:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/britta-ullrich-3b419b26/
Instagram: https://www.instagram.com/soulshine.britta/
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Nein, Dinge auf morgen zu verschieben ist nichts, was Du Dir mit Disziplin abgewöhnen musst. In dieser Solofolge geht Marie dem Prokrastinieren nach und wie wir uns damit auch selbst ganz schön fertig machen können.
Du erfährst:
Was die zwei Haupt-Ursachen fürs Aufschieben sind und wieso Du die eine angehen solltest, wohingegen die andere völlig fein so ist, wie sie ist. Wieso gerade Frauen oft Angst haben, sich zu zeigen und unbequeme Wahrheiten oder unpopuläre Meinungen offen auszusprechen.Wie Du tief sitzende – berechtigte Ängste – angehen kannst um freier und selbstbewusster ins Tun zu kommen. Was Prokrastinieren mit unserem Nervensystem zu tun hat. Was Du vor allem in Selbstgesprächen vermeiden solltest.Wie das Bild eines Gartens uns lehren kann, wann es an der Zeit ist, etwas in Bewegung zu setzen. Was Du konkret tun kannst, wenn Du feststeckst.Wie Du den zirkadianen Rhythmus nutzt, um voran zu kommen. Woran Du merkst, dass etwas reif ist und raus möchte.Wie Du Deinen Goldlöckchen-Moment findest und nie wieder prokrastinieren brauchst.Hör gleich rein!
Links zur Folge:
Du möchtest mehr wissen zur Energetisch-Emotionalen Systemklärung? Buch Dir hier ein unverbindliches Gespräch.
Folge 11: Habit für Erfolg: Anfangen statt Aufschieben
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Derzeit gibt es alle paar Monate – oder Wochen! – einen neuen Biohacking-, Trend, den Frauen nun unbedingt befolgen sollen, um fit und gesund zu sein. Mit der Hormon-Expertin Claudia Huber bringen wir Licht in dieses Dickicht und nehmen uns besonders zwei dieser Hacks vor: Intermittierendes Fasten und Licht-Hygiene.
Du erfährst
inwiefern das weibliche Hormonsystem anders ist als das männliche und weshalb deshalb viele Trends und Biohacks, die Männern gut tun, Frauen schaden, wenn man sie nicht aufs weibliche System anpasstwelche Art von Intermittierendem Fasten für Frauen gesund ist und was es dabei zu beachten giltwieso beim Fasten sowohl der zirkadiane Rhythmus, als auch der Menstruationszyklus und der Jahreszyklus wichtig sindweshalb Frauen grundsätzlich Frühstücken sollten und was ein gutes Frühstück für Frauen istwie sich Licht auf unsere Hormone auswirktweshalb es sich lohnt, als Erstes morgens rauszugehen und was Du dabei beachten solltestwas Du tun kannst, um Dich mehr natürlichem Licht auszusetzen wie Du künstliches Licht zu „falschen“ Zeiten vermeidestHör gleich rein!
Mehr zu Claudia Huber - Hormon Expertin, Ayurveda Practitioner und Yoga-Lehrerin:
Hormon Summer School: 09.08./05.09. und 26.09.
https://www.soulglowveda.com/hormonsummerschool
Hormon-Drink Rezepte-Booklet:
https://soulglowveda.myflodesk.com/cn6ot2y0oi
www.soulglowveda.com
Instagram: soulglowveda_claudia
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Fülle feiern, Kurskorrektur und Abschneiden – wie Du Dich jetzt Anfang August mit voller Kraft auf Deine Spur bringst
Während für die einen die Sommerferien zu Ende gehen, beginnen sie bei den anderen gerade erst. Wenn Du bei aller Lust am Nichtstun und Loslassen auch ein Bedürfnis spürst, Bilanz zu ziehen, aufzuräumen und Dich neu auszurichten, liegst Du damit genau richtig. Warum jetzt die richtige Zeit ist, Klarschiff zu machen aber auch nochmal zu überlegen, wo es hingehen soll, erfährst Du in dieser Solofolge.
Du lernst
was es mit dem Jahreskreisfest Lammas/Lughnasad, dem „Schnitterinnenfest“ auf sich hatwieso jetzt Zeit für das erste Erntedankfest ist wie Du jetzt bei den wichtigsten Zielen und Wünschen „nachfütterst“wieso es dafür wichtig ist, auch Dinge abzuschneiden und wie Du das sogar rituell begehen kannstwie Du auch Gewohnheiten, emotionale und gedankliche Muster jetzt verstoffwechseln und hinter Dir lassen kannstHör gleich rein!
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Kamera und Mikro bringen wohl die meisten Menschen aus der Komfortzone. Warum es sich dennoch lohnt, zu lernen, wie man vor Kamera und Mikrofon überzeugt bespricht Marie in dieser Folge mit der ehemaligen Tagesschau-Moderatorin Ina Böttcher. Die Medien-Trainerin teilt ihre Best Practices und Geheimtipps, um mit Botschaften klar und souverän aufzutreten und sich dabei sicher zu fühlen.
Du erfährst:
warum wir es uns heutzutage nicht mehr leisten können, vor der Kamera einfach nur „authentisch“ zu seinwie es kommt, dass wir vor der Kamera nervös werdenwie Du auch als introvertierter Mensch vor der Kamera strahlst und Raum einnimmstwie Du in der Körpersprache klar wirstwie Du lernst, nicht mehr zu zappeln, „Äh“ oder „Ähm“ zu sagenwas es bei der Stimme zu beachten giltwie Du Dich auf Interviews vorbereitestwelche rhetorischen Tricks Du nutzen kannst, wenn Du mal nicht weiter weißtwie Du Dich trotz Nervosität und Lampenfieber vor die Kamera traustwas Ina gemacht hat, als bei Live-Sendungen Pannen passiert sindHör gleich rein. Wetten, Du bekommst wie Marie gleich Lust, mehr vor der Kamera zu stehen und ins Mikro zu sprechen?
Mehr zu Ina Böttcher:
https://ina-boettcher.de
https://ina-boettcher.de/mastermind-womens-excellence/
https://training.ina-boettcher.de/spotlight/
https://calendly.com/ina-boettcher/kennenlernen
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Wie gut bist Du darin, Deinen eigenen Wünschen zu folgen, Dir Ziele zu setzen und auch bei Widerständen durchzuziehen, was Du Dir vorgenommen hast? Wenn da noch Luft nach oben ist, lohnt es sich für Dich, Deine maskuline Energie zu stärken. Das geht auch ohne hart oder „zum Mann“ zu werden. Wie das geht, hörst Du in dieser Solo-Folge.
Wenn wir unsere maskuline Energie mehr ausbalancieren oder kräftigen, gibt uns das
Klarheit und Authentizität im AuftretenMut, Neues zu tunVerankerung in unserem Leben und in etwas, das größer ist als wir selbstSelbstbewusstsein und Vertrauen, auch in neuen und herausfordernden Situationeneinen starken Willen und ZielstrebigkeitUmsetzungskraft, auch gegen WiderständeIntegrität: Tun was man sagt Sicherheit und Wirkraft in Stimme und sprachlichem AusdruckImpact durch unser TunNa, wer möchte davon ein wenig mehr?
Hör gleich rein und erfahre, wie Du Deine maskuline Energie stärkst ohne hart zu werden.
Diese Folge bezieht sich auf Folge 23, in der es um das Stärken von femininer Energie ging. Höre Dir auch diese an, um das ganze Bild zu bekommen.
Willkommen zu Lead in Love, dem Frau-in-Führung-Podcast mit Dr. Marie Weitbrecht, Mentorin, Systemische Beraterin, promovierte Medienwissenschaftlerin und Yoga- und Embodiment-Nerd. Hier hörst Du jeden Mittwoch, wie Frausein, Führung und Erfolg auch leicht gehen kann. Freu Dich auf Interviews mit Frauen, die schon das Neue leben, sowie Impulse zu Leadership und Weiblichkeit.
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Diese Folge ist eine Aufnahme eines Events von Frauengesundheits-Expertin Lisa Jara. Deep Talk in Sachen weiblicher Führung: Wie geht Selbstführung als Frau?
Wieso ist Verbundenheit mit uns selbst so wichtig und wie wirken wir Frauen – auch subtil – auf unsre Umwelt ein?
Dabei ist die Unterscheidung zwischen dem biologischen Geschlecht einerseits und den Begriffen “feminin” und “maskulin” andererseits zentral. In dem Sinne ist “weibliche Führung” dann erfolgreich, wenn Frauen in ihrem weiblichen Körper verankert sind und die einzigartigen Merkmale und Qualitäten, die damit verbunden sind, anerkennen – und diese bewusst nutzen. Jenseits von gesellschaftlichen Erwartungen und Geschichten, die die Kultur über Frauen erzählt, gilt es für jede Frau, ihren eigenen Weg zu finden.
Weibliche Führung ist nicht hierarchisch, sondern es geht vielmehr darum in Präsenz zu sein und mit dem eigenen Sein zu führen. Marie teilt einige Tools und Methoden, die Frauen dabei unterstützen können, ihre eigene Kraft zu entfalten und kulturellen Prägungen und Normen zu überwinden. Vor allem gilt es für Frauen, selbst herauszufinden, wer sie sind, anstatt dem zu folgen, was andere in ihr sehen, wo oder wie andere sie gern hätten.
Schließlich geht es die Bedeutung von Liebe und Mitgefühl, den Wert des Neinsagens und das Bewusstsein für die eigene Energie und Grenzen. Wenn Frauen in tiefer Verbindung mit sich selbst sind, kommen sie auf ihre ganz eigene Spur und können gerade dadurch Veränderungen in weiteren Kontexten bewirken.
Hör gleich rein.
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High Heels, knappe Kleidung und eine neue Frisur machen Dich NICHT femininer – auch, wenn uns das Werbung und Frauenzeitschriften immer wieder weismachen. Was Du hingegen tun kannst um Deine feminine Energie nachhaltig zu stärken, erfährst Du in dieser Solo-Folge.
Feminine Energie ist nicht dasselbe wie Frausein. Wir alle haben feminine und maskuline Energien in uns. Und je mehr beide gestärkt und ausbalanciert sind, desto besser geht es uns – und desto mehr Positives können wir in unserer Umwelt bewirken.
In der Leadership-Welt werden feminine Stärken immer wichtiger. Dazu zählen:
aufs Bauchgefühl hören und der Freude folgenin Verbindung mit der eigenen Kreativität und dem eigenen Flow handelnGefühle wahrnehmen und navigierenVergebung und emotionale Reifeauf Gefühlsebene in Verbindung mit der Umgebung seinIntuitionVisionskraftVerankerung im Pupose: Wissen, wer man istFeminine Energie ist fein und es gilt sie – zum Teil mit klaren Grenzen – zu schützen. Sie verankert Dich erst einmal bei Dir und wird dann in ihren Auswirkungen sichtbar. Maskuline Energie dagegen ist aktiver und nach Außen gerichtet - dazu gibt es eine Folge in zwei Wochen.
Hör gleich rein und erfahre, wie Du Deine feminine Energie stärkst.
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Als Führende können wir es uns nicht mehr leisten, uns nur mit dem Kopf durch unseren Tag zu steuern. In diesem Gespräch mit der Embodiment-Expertin Bea Pawliczak erfährst Du, wie essentiell es für unsere Selbstführung und unseren Energiehaushalt ist, dass wir uns in unserem Körper mitbekommen. Denn erst wenn wir Signale unseres Körpers wahrnehmen und annehmen, können wir uns regulieren. Stress ist Gewohnheits-Sache und auf der anderen Seite von Anspannung warten Energie und Leichtigkeit, die uns vorher nicht zur Verfügung standen. Aus Angst und Misstrauen kann Vertrauen und Liebe werden.
Bea verhilft Marie zu einem Aha-Moment, was ihre durchgedrückten Knie angeht und teilt, wie sie einer Klientin geholfen hat, über körperliche Anpassungen Angst vor Zoom-Meetings mit ihrer Chefin zu überwinden.
Mehr zu Bea Pawliczak:
https://beapawliczak.de/
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