Episodes

  • Quels signaux doivent nous alerter sur notre Ă©tat de santĂ© mentale ? Comment les Ă©couter quand on a l’habitude de repousser ses limites en permanence ?

    Marie-Laure Brunet est une athlÚte multi-médaillée de biathlon, en individuel et en équipe.

    Aux Jeux Olympiques de 2014 Ă  Sotchi, en pleine course de relai fĂ©minin et alors que l’équipe de France fait partie des favorites, son corps s’effondre. Elle doit ĂȘtre Ă©vacuĂ©e en civiĂšre. AprĂšs plusieurs semaines de convalescence, elle dĂ©cide de prendre sa retraite sportive.

    Elle explique ce malaise a posteriori par un surentrainement, un burn-out. Elle se rend compte Ă©galement de la multitude des signes avant-coureurs qui auraient pu ou dĂ» l’alerter, elle et son entourage, dans les mois et mĂȘme les annĂ©es qui ont prĂ©cĂ©dĂ©s.

    Se relever d’un burnout prend beaucoup de temps et Marie-Laure Brunet nous partage dans cet Ă©pisode le travail qu’elle a menĂ© pour rebondir. Elle nous parle de sa thĂ©rapie et nous explique comment elle accompagne aujourd’hui, en tant que coach mental, des athlĂštes de disciplines variĂ©es et des chefs d’entreprises.

    Bonne Ă©coute !

    Ses bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale :

    Accepter que se reconstruire aprùs un burn-out prend du temps. Prendre du temps pour soi, pour se ressourcer, s’entourer des personnes qui nous font du bien.

    Mettre son Ă©nergie dans le moment prĂ©sent et faire abstraction de l’enjeu. Il faut chercher la luciditĂ©, prendre les informations nĂ©cessaires sans penser aux rĂ©sultats ni se laisser dĂ©concentrer par les Ă©motions qui affluent. Laisser de la place au plaisir.

    Faire de l’imagerie mentale : visualiser le chemin et les Ă©tapes, pas seulement la finalitĂ©. La pensĂ©e va crĂ©er l’action. Faire confiance Ă  son intuition et comprendre qu’une performance ne pourra pas s’inscrire dans le temps sans bien-ĂȘtre.

    Cet Ă©pisode des Secrets du Mental parle de burn-out, de biathlon, de prĂ©paration mentale, de gestion des Ă©motions, de visualisation, de performance et d’intuition.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    4’53 : ses dĂ©buts dans le biathlon et sa rencontre dĂ©cisive avec Martin Fourcade

    6’50 : ses premiùres victoires

    10’00 : comment elle fait taire les pensĂ©es parasites pour se concentrer sur le moment prĂ©sent

    13’30 : comment recharger son Ă©nergie mentale

    14’00 : pourquoi elle utilise la visualisation, de l’imagerie mentale dans son quotidien

    17’38 : comment elle a vĂ©cu ses derniers Jeux Olympiques Ă  Sotchi en 2014 et son effondrement en pleine course

    22’30 : comment identifier les signes avant-coureur du burn-out

    40’25 : comment elle est devenue coach mental

    45’00 : petit jeu du tac au tac

    A propos du podcast :

    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?

    Dans les Secrets du Mental, nous partons Ă  la rencontre d’athlĂštes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives Ă©motions de leur carriĂšre, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages Ă  vide... ces moments dont on ne parle gĂ©nĂ©ralement pas.

    Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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  • Comment trouver son Ă©quilibre entre le devoir d’excellence absolue et ses propres limites ?

    LĂ©onore Baulac est danseuse Ă©toile de l’OpĂ©ra de Paris depuis 2016. Elle commence la danse Ă  4 ans et rentre dans le corps de ballet de l’OpĂ©ra Ă  18 ans, en 2008. Une entrĂ©e assez tardive par rapport Ă  la moyenne - ce qui a peut-ĂȘtre Ă©tĂ© une force dans sa carriĂšre.

    Devenue premiÚre danseuse à 25 ans, et étoile à 26 ans, Léonore a interprété les rÎles les plus iconiques du répertoire : Le Sacre du Printemps, Roméo et Juliette


    Dans cet Ă©pisode, elle nous partage son parcours dans la danse, entre la douleur et la discipline du quotidien, et la joie que procure le fait de danser sur scĂšne.

    Elle se confie Ă©galement sur le syndrome de l’imposteur qu’elle a pu traverser lorsqu’elle est devenue Ă©toile Ă  26 ans et comment elle gĂšre la pression de devoir incarner “l’excellence” aux yeux des autres.

    Elle revient aussi sur l’évolution de la vision de la santĂ© mentale Ă  l’OpĂ©ra de Paris, la gestion de souffrance et comment elle aide des enfants des bidonvilles de Nairobi Ă  accĂ©der aux arts de la scĂšne par son association Anno’s Arts.

    Bonne Ă©coute !

    Ses bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale :

    Savoir bien s’entourer, trouver des personnes qui encouragent à donner le meilleur de soi sans mettre la pression.

    “Humour et humilitĂ©â€ : dans une situation trĂšs stressante, prendre du recul, relativiser et faire de son mieux tout en se rappelant le chemin qu’on a dĂ©jĂ  parcouru.

    Être Ă  l’écoute du stress des autres et apprendre Ă  le gĂ©rer collectivement, pour rĂ©ussir mĂȘme sous la pression.

    Cet Ă©pisode des Secrets du Mental parle de rapport Ă  la souffrance, de gestion du stress, de motivation, de syndrome de l’imposteur, d’exigence de la performance, de danse classique et d’OpĂ©ra.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    3’32 : ses dĂ©buts dans la danse et son entrĂ©e Ă  l’OpĂ©ra de Paris

    11’06 : comment elle a vĂ©cu son sacre de danseuse Ă©toile

    16’37 : comment continuer Ă  projeter l’excellence les jours oĂč ça ne va pas trop

    19’30 : comment encourager quelqu’un sans lui rajouter une pression supplĂ©mentaire

    23’30 : comment maintenir sa motivation dans une carriùre avec une date de fin (nb : les danseuses Etoile sont à la retraite à 42,5 ans).

    28’12 : le lien entre la souffrance et la performance artistique et sportive

    39’00 : l’évolution de la vision de la santĂ© mentale Ă  l’OpĂ©ra de Paris

    43’53 : comment elle s’engage dans son association “Anno’s Arts” pour permettre l’accùs aux arts de la scùne aux enfants des bidonvilles de Nairobi

    46’35 : petit jeu du tac au tac

    A propos du podcast :

    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?

    Dans les Secrets du Mental, nous partons Ă  la rencontre d’athlĂštes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives Ă©motions de leur carriĂšre, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages Ă  vide... ces moments dont on ne parle gĂ©nĂ©ralement pas.

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  • Peut-on s’écouter quand des centaines de personnes rĂȘveraient d’ĂȘtre Ă  ta place ?

    Mathieu Bastareaud comptabilise pas moins de 17 ans de carriĂšre dans le rugby professionnel, dont 10 en Ă©quipe de France.

    Trois fois vainqueur de la coupe d’Europe et champion de France avec le RC Toulon, vainqueur du tournoi des 6 Nations en 2010, il se prĂ©sente ainsi : “J’ai peut-ĂȘtre eu 9 vies en 17 ans de carriĂšre.”

    Dans cet Ă©pisode, il nous partage sa vision de la santĂ© mentale dans le rugby et les diffĂ©rentes Ă©preuves qu’il a pu traverser, notamment une “frasque” en Nouvelle ZĂ©lande et un scandale mĂ©diatique qui s’en est suivi et qui l’a plongĂ© dans une profonde dĂ©pression. Il se confie sur la dĂ©tresse qu’il a traversĂ©e, l’engrenage dans lequel il se sentait sombrer et sa porte de sortie.

    Il revient aussi sur les leçons que tous ces Ă©vĂ©nements lui ont appris, comment il a appris Ă  parler plus librement de santĂ© mentale et pourquoi c’est aujourd’hui une de ses forces.

    Bonne Ă©coute !

    Ses bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale :

    Ne pas avoir peur de partager ses Ă©motions mĂȘme nĂ©gatives, ses moments difficiles Ă  son entourage. Il faut aller contre l’envie que l’on a de s’isoler.

    Se nourrir de la confiance que les autres ont en vous pour se sentir plus fort et Ă  sa place.

    Savoir profiter des moments qui entourent les compĂ©titions, les matchs, les moments avec un fort enjeu. Cela n’empĂȘche pas d’ĂȘtre concentrĂ© au moment T.

    Être Ă  l’écoute des signaux de mal-ĂȘtre qui entourent la dĂ©pression (les insomnies, la boulimie, le sentiment de fatigue et d’épuisement
)

    Cet épisode des Secrets du Mental parle de dépression, syndrome de l'imposteur, confiance en soi, suivi psychologique, rugby, gestion des émotions et confiance en soi.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    3:40 - Comment Mathieu a perçu l’évolution de la vision de la santĂ© mentale dans le rugby de haut niveau.

    10:00 - Comment il a vĂ©cu un scandale en Nouvelle ZĂ©lande lors de sa premiĂšre sĂ©lection en Ă©quipe de France et les rĂ©percussions que l’acharnement mĂ©diatique ont eu dans sa vie.

    14:50 - Comment il a traversĂ© une dĂ©pression, l’engrenage et les manifestations.

    17:00 - Comment Meriem Salmi, psychologue des champions, l’a aidĂ© Ă  prendre du recul, assumer et dĂ©passer la dĂ©pression.

    18:30 - Quel est son rapport à son poids, symptÎme de ses épisodes dépressifs.

    20:00 - Comment le sport est une thĂ©rapie pour lui, un moyen d’avoir le contrĂŽle.

    22:20 - Quels sont ses conseils pour aider les personnes qui traversent une dépression et leurs proches.

    24:30 - Comment il est passĂ© du syndrome de l’imposteur Ă  avoir confiance en lui, en se servant de la force des autres.

    28:45 - Comment vivre davantage le moment présent et profiter des bons moments.

    A propos du podcast :


    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?
    Dans les Secrets du Mental, nous partons Ă  la rencontre d’athlĂštes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives Ă©motions de leur carriĂšre, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages Ă  vide... ces moments dont on ne parle gĂ©nĂ©ralement pas.
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  • [Rediffusion de l'Ă©pisode #2, novembre 2023]

    Comment la connaissance de soi peut-elle devenir une force ?

    Dans cet Ă©pisode, nous recevons la joueuse de tennis professionnelle AlizĂ© Cornet, aussi autrice des romans La valse des jours et Sans compromis. Elle prend la parole Ă  propos d’un sujet sous-estimĂ© dans l’univers des athlĂštes de haut niveau, la santĂ© mentale. Elle rappelle l’importance de ne pas seulement se focaliser sur la partie technique et physique mais aussi sur l'entraĂźnement mental. Selon elle, chaque sportif doit se forger une rĂ©silience pour atteindre un bien-ĂȘtre et un mental d'acier.

    Ses 3 bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale :

    Gérer la pression notamment grùce à la méditation ou la sophrologie.

    Éviter les projections nĂ©gatives pour se concentrer sur le moment prĂ©sent et agir de façon plus dĂ©tendue sur les choses qui sont sous notre contrĂŽle.

    Trouver un équilibre entre la vie personnelle et le travail : ne pas se concentrer uniquement sur la réussite professionnelle et ne pas délaisser son entourage.

    Cet épisode des Secrets du Mental parle de gestion des émotions, de méditation, d'équilibre vie pro - vie perso, de gestion du stress, de résilience, de vulnérabilité et de tennis.

    Dans cet Ă©pisode, vous apprendrez :

    04:12 - Quelle est sa routine avant un match ? Comment elle s'entoure ? Et pourquoi se construire une force mentale est-il nécessaire pour faire partie des meilleures joueuses de tennis ?

    17:50 - Comment gérer la pression face aux critiques extérieures et un quotidien trÚs centré autour du sport ? Notamment lorsqu'on est sous le feu des projecteurs depuis ses 15 ans.

    24:19 : Comment Alizé Cornet a appris de ses expériences personnelles pour instaurer une relation plus saine avec la défaite ?

    31:52 : Comment l'écriture a été une nouvelle source d'énergie pour la joueuse de tennis ?

    37:15 - Comment gĂ©rer ses Ă©motions grĂące Ă  la mĂ©ditation ou l’hypnose ?

    A propos du podcast :


    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?
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  • Maxime Vachier-Lagrave a commencĂ© les Ă©checs Ă  5 ans. À 6 ans et demi, il est dĂ©jĂ  champion de France de sa catĂ©gorie. Suivant une trajectoire prĂ©coce, Maxime Vachier-Lagrave devient grand maĂźtre international d’échecs Ă  14 ans.

    Dans cet Ă©pisode, il analyse la place du mental dans les Ă©checs, un sport dans lequel les parties au haut niveau peuvent ĂȘtre aussi longues qu’un match de tennis et dans lesquelles l’attention ne peut se relĂącher.

    Il nous partage également les techniques de concentration, de prise de décision et de déconnexion sur lesquelles il a travaillé avec sa préparatrice mentale.

    Il revient aussi sur l’importance de savoir gĂ©rer la possibilitĂ© de l’échec et les dĂ©faites, un Ă©tat d’esprit qui s’applique aussi bien aux Ă©checs qu’à beaucoup de situations du quotidien.

    Bonne Ă©coute !

    Ses bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale :

    Accepter la possibilitĂ© de l’échec. Il n’y a pas de parcours linĂ©aire, il faut accepter parfois de prendre une dĂ©cision en Ă©tant conscient qu’on ne peut pas savoir Ă  l’avance si c’est la bonne ou pas.

    Trouver le bon rapport Ă  la dĂ©faite : rebondir aprĂšs une dĂ©faite ne veut pas dire qu’on y est indiffĂ©rent. Au contraire, il faut accepter de vivre son Ă©motion, en faire le deuil pour passer ensuite Ă  autre chose.

    Pour maintenir son énergie, il faut se concentrer sur sa zone de décision ; ne pas accorder trop de temps de cerveau aux décisions que doit prendre son adversaire.

    Ne pas hésiter à faire une pause, autre chose, à déconnecter son cerveau pour revenir plus frais.

    Cet épisode des Secrets du Mental parle de préparation mentale, d'échecs, de gestion des émotions, d'accepter les défaites, d'écouter son corps et de concentration.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    quelle place a le mental dans les échecs au haut niveau et pourquoi il a décidé de travailler avec une préparatrice mentale

    quel parallĂšle il dresse entre les Ă©checs et le tennis de haut niveau

    comment il gÚre sa concentration et les prises de décision dans les parties longues

    comment il gĂšre ses Ă©motions et sa nervositĂ© lorsqu’une partie est mal engagĂ©e

    comment il a vécu sa victoire contre Magnus Carlsen, numéro 1 mondial des échecs

    pourquoi la capacité de rebond est la premiÚre qualité que doit avoir un athlÚte de haut niveau

    A propos du podcast :


    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?
    Dans les Secrets du Mental, nous partons Ă  la rencontre d’athlĂštes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives Ă©motions de leur carriĂšre, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages Ă  vide... ces moments dont on ne parle gĂ©nĂ©ralement pas.
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  • Comment rebondir aprĂšs une dĂ©ception ? Comment trouver sa place en tant que femme dans un sport gĂ©nĂ©ralement Ă©tiquetĂ© comme "masculin" ?

    DĂšs l’ñge de 4 ans, le football s’est imposĂ© comme une Ă©vidence pour EugĂ©nie Le Sommer. Et comme elle le dit elle-mĂȘme : elle n’a jamais quittĂ© un club depuis.

    Attaquante de l’OL depuis 2010, elle dĂ©tient un palmarĂšs impressionnant : 12 championnats de France, 9 Coupes nationales, 8 coupes d’Europe.

    Son talent lui vaut Ă©galement d’ĂȘtre la meilleure buteuse de l’équipe de France tous genres confondus avec 93 buts Ă  son actif.

    Dans cet Ă©pisode, elle nous raconte les dĂ©buts de sa passion pour le ballon rond et son parcours, Ă  l’OL et en Ă©quipe de France. Elle nous explique aussi pourquoi le fait de se spĂ©cialiser dans un sport gĂ©nĂ©ralement Ă©tiquetĂ© comme “masculin” a longtemps Ă©tĂ© une source de motivation et de dĂ©passement de soi.

    Bonne Ă©coute !

    Ses bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale :

    S’efforcer de trouver du positif, mĂȘme dans des moments difficiles, s’accorder des moments de lĂ©gĂšretĂ© pour prendre du recul et rebondir rapidement.

    Quand on a le sentiment de vivre une injustice, accepter de ne pas pouvoir tout contrĂŽler et mettre son Ă©nergie dans d’autres opportunitĂ©s.

    Pour qu’un groupe fonctionne, mettre la bienveillance et l’écoute au coeur du collectif, pour que chacun se sente Ă  l’aise de partager ses moments difficiles ou ses doutes.

    Cet épisode des Secrets du Mental parle de dépasser les préjugés, chercher le positif, gérer son énergie, mental d'équipe, football féminin et performance.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    5’00 : le choix d’EugĂ©nie pour le football, Ă  4 ans dĂ©jĂ .

    10’10 : comment les prĂ©jugĂ©s autour du football souvent entendu comme un sport “masculin” l’ont construite en tant que sportive de haut niveau.

    16’03 : comment elle a vĂ©cu la pĂ©riode de l’Euro 2022, hors de l’équipe de France.

    19’36 : comment s’est passĂ© son retour en Ă©quipe de France avec HervĂ© Renard, entraĂźneur et sĂ©lectionneur.

    27’10 : comment elle a surmontĂ© la dĂ©ception de la dĂ©faite de l’équipe de France en quart de finale de la Coupe du Monde 2023.

    34’15 : comment elle voit la suite de sa carriùre.

    A propos du podcast :


    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?
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  • Tessa Worley est la skieuse avec la carriĂšre la plus longue de l’histoire du circuit fĂ©minin en Coupe du monde : 17 ans, 254 courses, 36 podiums, 16 victoires. L’annĂ©e derniĂšre, Ă  33 ans, elle a pris sa retraite sportive : une dĂ©cision et une transition qu’elle a commencĂ© Ă  apprĂ©hender depuis plusieurs annĂ©es.

    “Pendant ma carriĂšre, j’étais dĂ©finie par mon sport. Il y a une transition Ă  faire pour trouver qui je suis en dehors du ski.”

    Vous l’entendrez dans cet Ă©pisode, Tessa Worley a intĂ©grĂ© trĂšs jeune une dimension mentale Ă  son entraĂźnement. Au dĂ©part, l’objectif Ă©tait sportif, pour trouver davantage de relĂąchement et de concentration, ĂȘtre plus rĂ©guliĂšre dans ses performances. Mais elle a aussi vite comptĂ© sur cet accompagnement pour approfondir sa connaissance d’elle-mĂȘme et mieux apprĂ©hender les phases de transition : le retour d’une grave blessure en 2014 ou la prĂ©paration de sa retraite en tant que sportive.

    Dans cet épisode, elle revient sur les grandes victoires de sa carriÚre, la maniÚre dont elle a appris à gérer la pression et à rebondir aprÚs les déceptions.

    Bonne Ă©coute !

    Ses bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale :

    Dans un environnement compĂ©titif, se concentrer sur son propre jeu, sa propre progression. C’est aussi ce qui permet parfois d’ĂȘtre plus innovant que les autres.

    Pour se concentrer sur l’instant prĂ©sent, se rĂ©pĂ©ter un mot, un mantra ou dĂ©composer un mouvement trĂšs lentement dans sa tĂȘte.

    Trouver la bonne personne pour soi, pour se faire accompagner. Ce n’est pas une personne qui nous dit les choses qu’on a envie d’entendre, mais une personne avec qui on se sente à l’aise.

    Cet Ă©pisode des Secrets du Mental parle de suite de carriĂšre, de quĂȘte d'identitĂ©, de ski, d'accompagnement psychologique, de blessure, de vivre le moment prĂ©sent, de relaxation et de concentration.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    04’10 : comment le yoga et la prĂ©paration mentale l’ont aidĂ©e Ă  gagner en concentration

    11’55 : son souvenir de sa victoire en Championnat du monde à Saint Moritz

    15’30 : comment elle a gĂ©rĂ© son retour de blessure

    18’20 : comment elle a transformĂ© le statut de porte-drapeau aux Jeux Olympiques en source d’énergie plutĂŽt que de pression

    A propos du podcast :


    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?
    Dans les Secrets du Mental, nous partons Ă  la rencontre d’athlĂštes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives Ă©motions de leur carriĂšre, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages Ă  vide... ces moments dont on ne parle gĂ©nĂ©ralement pas.
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  • Comment gĂ©rer l’énergie collective ? Comment faire performer une Ă©quipe dans la durĂ©e ?

    Vocation, envie d’avoir envie, feu sacré  On ne se retrouve pas cycliste de haut niveau par hasard : cela demande une dĂ©termination et un engagement total.

    Pour raconter sa carriÚre de coureur cycliste, comme pour parler de son équipe, Marc Madiot est un passionné.

    “Quand je suis dans la course, je bascule. Je suis quelqu’un d’autre.”

    En tant que coureur, Marc Madiot a remportĂ© deux fois la mythique Paris-Roubaix - une expĂ©rience d’une intensitĂ© Ă©motionnelle unique.

    En 1997, il entreprend la crĂ©ation d’une Ă©quipe Groupama, devenue Groupama-FDJ, qu’il dirige toujours aujourd’hui et qui a remportĂ© depuis sa crĂ©ation plus de 500 victoires dont 14 maillots de Champions de France, 3 Monuments du cyclisme et 38 Ă©tapes de Grands Tours.

    Dans cet Ă©pisode, Marc Madiot nous partage sa vision du cyclisme aujourd’hui : le passage du cyclisme comme “art de vivre” au cyclisme comme mĂ©tier, les notions d’instinct, de risque, de souffrance, de performance.

    Marc Madiot ne nous le cache pas : le cyclisme est un sport de limites, de saturation. À ses yeux, le “bien-ĂȘtre” n’a pas vraiment sa place dans un sport aussi exigeant mentalement que le cyclisme. Toutefois, il nous explique comment, dans ce contexte, il accompagne sur le plan mental ses coureurs et comment il les “embarque” juste avant une course pour les mettre en situation de performer.

    “ 99% du temps quand je rentre dans la salle face à mes coureurs, je ne sais pas ce que je vais leur dire. Mais si tu captes les personnes que tu as en face de soi, si tu es sensible à l’atmosphùre, à l’ambiance, à l’impalpable, tu peux les embarquer. Moi, mon rîle c’est de les faire rentrer dans le match, qu’ils aient le sentiment qu’ils sont dans un moment particulier. Il faut qu’ils aient la chair de poule en sortant du briefing.”

    Ses bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale :

    En tant que meneur d’équipe, ĂȘtre capable de s’adapter aux individus pour les mettre en situation de performer. Certains ont besoin d’ĂȘtre mis en sĂ©curitĂ© en permanence, de connaĂźtre le plan dĂ©taillĂ© pour se projeter ; d’autres, au contraire, prĂ©fĂšrent avoir une grande libertĂ© d’apprĂ©hension et de manƓuvre.

    Essayer de faire le 1% de plus que ce que les autres vont faire : entraßner sa volonté sur de petits efforts, de petits défis, permet de construire son mental.

    GĂ©rer l’énergie collective, en sachant Ă©conomiser les ressources des individus de son Ă©quipe quand il n’y a pas d’enjeu.

    Ne pas se reposer sur ses acquis, douter, se remettre en question est la clé pour performer dans la durée.

    Ne pas laisser les Ă©motions Ă  la porte, accepter qu’elles aient leur place : comprendre que certaines personnes ont besoin de les exprimer pour les Ă©vacuer et passer au-dessus.

    Cet épisode des Secrets du Mental parle de performance, motivation de groupe, gestion des émotions, cyclisme, rapport à la souffrance, instinct et détermination.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    Pourquoi le cyclisme est et est devenu un sport si exigeant mentalement

    Comment il accompagne ses coureurs pour les mettre en situation de performer

    En quoi porter un dossard ou accompagner son Ă©quipe le transforme

    Ses rencontres marquantes avec Philippe Gilbert et McGee

    Comment il entraĂźne son mental et sa gestion de la souffrance

    Comment il “embarque” ses coureurs avant les courses importantes

    Quelle est la part d’instinct dans le cyclisme

    Comment il a travaillé avec Thibaut Pinot, dans les hauts comme dans les bas

    A propos du podcast :


    Dans les Secrets du Mental, nous partons Ă  la rencontre d’athlĂštes qui partagent avec nous les vives Ă©motions de leur carriĂšre, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages Ă  vide... ces moments dont on ne parle gĂ©nĂ©ralement pas.

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  • 2016 - 2024.

    Huit ans se sont Ă©coulĂ©s depuis l’or olympique d’Estelle Mossely aux Jeux de Rio. Et la championne n’a pas peur d’afficher une dĂ©termination inĂ©branlĂ©e : “Pour les Jeux de Paris 2024, je ne vise que l’or”.

    Dans cet Ă©pisode, Estelle Mossely, figure iconique de la boxe fĂ©minine, nous partage les clĂ©s de son ascension et de ses rĂ©ussites en 2016 (championne du monde et championne olympique). Elle nous raconte ce qu’elle a changĂ© dans son Ă©tat d’esprit, son entraĂźnement et son Ă©quipe pour rĂ©ussir Ă  vaincre l’adversaire contre laquelle elle perdait systĂ©matiquement jusqu’alors.

    Elle qui a eu deux enfants au cours de sa carriĂšre d’athlĂšte, Estelle revient Ă©galement sur la maniĂšre dont elle a vĂ©cu ses grossesses, ses retours Ă  l’entraĂźnement, et sur la maniĂšre dont elle gĂšre aujourd’hui son Ă©quilibre professionnel et personnel.

    Bonne Ă©coute !

    Ses bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale :

    Ne pas nĂ©gliger les Ă©tapes intermĂ©diaires lorsque l’on vise un objectif ambitieux

    Savoir apprécier parfois les échéances à court terme, qui laissent moins de temps au questionnement et renforcent la motivation

    Pour trouver son Ă©quilibre pro/perso, compartimenter suffisamment l’un et l’autre pour pouvoir ĂȘtre 100% mentalement prĂ©sent Ă  ce que l’on fait, pour pouvoir ĂȘtre dans l’instant

    Cet épisode des Secrets du Mental parle de motivation, d'ambition, de boxe, de sport féminin, d'entraßnement mental, de grossesse, de maternité, d'équilibre vie pro - vie perso, de vivre l'instant présent.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    Pourquoi Estelle a choisi la boxe malgrĂ© les prĂ©jugĂ©s autour d’un sport souvent envisagĂ© comme “masculin”

    Comment elle a rebondi aprÚs avoir échoué aux qualifications pour les JO de Londres en 2012

    Comment elle a gĂ©rĂ© sa motivation et son entraĂźnement lors de l’annĂ©e prĂ©cĂ©dent son titre olympique

    Comment elle a dĂ©cidĂ© de s’engager pour promouvoir le sport et soutenir les athlĂštes fĂ©minines avec son association LPerf

    Comment elle a vĂ©cu son retour Ă  l’entraĂźnement aprĂšs chacune de ses 2 grossesses

    A propos du podcast :


    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?
    Dans les Secrets du Mental, nous partons Ă  la rencontre d’athlĂštes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives Ă©motions de leur carriĂšre, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages Ă  vide... ces moments dont on ne parle gĂ©nĂ©ralement pas.
    Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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  • AprĂšs Gilles Cervara, nous avons la chance de rencontrer dans cet Ă©pisode Francisca Dauzet, qui elle aussi a travaillĂ© avec Daniil Medvedev.

    Francisca Dauzet est psychanalyste transgénérationnelle de formation et s'est spécialisée depuis plusieurs années dans le coaching mental des athlÚtes de haut niveau et l'accompagnement de la performance.

    Dans cet Ă©pisode, elle revient avec nous sur le travail profond, de construction qu’elle a menĂ© avec le champion de tennis mondial. Elle nous raconte sa premiĂšre rencontre avec lui, comme spectatrice d’un match oĂč elle avait le sentiment qu’il “se dĂ©battait avec lui-mĂȘme” alors qu’il avait largement la capacitĂ© physique et technique de l’emporter sur son adversaire.


    Elle nous explique Ă©galement pourquoi le tennis et la compĂ©tition en gĂ©nĂ©ral sont particuliĂšrement sollicitants d’un point de vue psychologique. Pour elle, il ne suffit pas de routines mentales mais d’un travail psychologique en profondeur pour libĂ©rer le plein potentiel d’un athlĂšte.

    “ On ne peut pas sĂ©parer d’un cĂŽtĂ© un travail psychologique et de l’autre des routines mentales : c’est un combo des deux qui doit partir de l’athlĂšte et de son besoin. Et il faut ajouter Ă  cela une dimension spirituelle, du sens, de la transcendance.”

    DĂ©couvrez, dans cet Ă©pisode, le sport de haut niveau sous un autre regard : bonne Ă©coute !

    Ses bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale :

    Accepter de faire un travail long et profond sur soi, sans se prĂ©cipiter, permet d’assurer une performance plus durable. Les routines mentales sont nĂ©cessaires, mais elles ne suffisent pas.

    Accompagner un individu vers la performance est un travail d’équipe. Quand on est coach, manager ou entraĂźneur, il faut toujours repartir de l’individu et de son besoin et Ă©viter d’introduire des conflits de territorialitĂ©, de pĂ©rimĂštre.

    Accepter la colĂšre : il y a de bonnes colĂšres, des colĂšres nĂ©cessaires qui peuvent faire avancer les choses quand on a bien identifiĂ© d’oĂč elle vient, de quel genre de colĂšre il s’agit et par quel processus on peut l’évacuer.

    Cet Ă©pisode des Secrets du Mental parle d'accompagnement psychologique, d'entrainement mental, de travail d'Ă©quipe, de tennis, de gestion de la colĂšre, de travail sur soi et de performance.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    02’23 : Comment sa carriĂšre de psychanalyste l’a conduite Ă  s’intĂ©resser aux athlĂštes de haut-niveau,

    08’01 : pourquoi la dimension psychologique et mentale provoque encore de la dĂ©fiance dans le monde du tennis et notamment en France,

    13’00 : comment elle accompagne les athlĂštes de haut niveau pour allier toutes les dimensions du mental, du psychologique, de l’énergĂ©tique, etc

    22’15 : sa dĂ©finition du “mental de champion”

    23’45 : sa premiùre rencontre avec Daniil Medvedev sur un court

    26’25 : “On a le droit de casser une raquette” : pourquoi le sport de haut niveau n’est pas lisse et pourquoi la colĂšre y a une place lĂ©gitime

    36’45 : ses conseils pour bien gĂ©rer les rĂ©seaux sociaux et les sollicitations extĂ©rieures

    A propos du podcast :


    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?
    Dans les Secrets du Mental, nous partons Ă  la rencontre d’athlĂštes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives Ă©motions de leur carriĂšre, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages Ă  vide... ces moments dont on ne parle gĂ©nĂ©ralement pas.
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  • On a tous dĂ©jĂ  testĂ© de retenir notre respiration pour s’amuser, se tester. Pourtant, l’apnĂ©e en compĂ©tition reste un sport peu connu du grand public et apparaĂźt parfois comme inaccessible et risquĂ©.

    Guillaume NĂ©ry est un apnĂ©iste français iconique, double champion du monde et 4 fois recordman de profondeur en descendant Ă  87, puis 96, puis 109 puis 126 mĂštres de profondeur. Il est aussi connu pour avoir tournĂ© dans le clip de BeyoncĂ© Runnin’ en 2015.

    Pour Guillaume NĂ©ry, l’apnĂ©e est bien plus qu’un sport, c’est un art de vivre. A travers son travail, ses films, ses rĂ©seaux, ce podcast, il partage ses sensations et expĂ©riences des profondeurs au plus grand nombre.

    Dans cet Ă©pisode, il nous fait dĂ©couvrir et mĂȘme expĂ©rimenter l’art de la respiration, du relĂąchement, de l’économie d’énergie dans la moindre parcelle de son corps.

    Il nous partage aussi les conseils de son mentor, Claude Chapuis, et le dĂ©clic qui a transformĂ© son rapport Ă  la compĂ©tition, Ă  la performance, et mĂȘme Ă  la vie en gĂ©nĂ©ral.

    Bonne Ă©coute !

    Ses bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale :

    Savoir progresser lentement. “Le plus dur n’est pas de battre un record du monde, c’est de pouvoir le refaire”. Pour qu’une performance soit vraiment durable, il faut entraĂźner sa “rusticitĂ©â€, sa capacitĂ© d’adaptation. Autrement dit, il vaut mieux garder le mĂȘme objectif et savoir y arriver par divers chemins, dans toutes les conditions, que de se relancer vers un autre palier sitĂŽt un objectif touchĂ© du doigt.

    Accepter sincĂšrement la possibilitĂ© de l’échec. Toute compĂ©tition est un jeu. Quand on accepte cette part de jeu, on sait qu’il y a la possibilitĂ© de gagner, mais aussi la possibilitĂ© de perdre.

    Se servir de la respiration comme d’une baguette magique pour crĂ©er le calme intĂ©rieur.

    Cet épisode des Secrets du Mental parle de compétition, d'accepter les échecs, de calme intérieur, d'apnée, de performance durable, de rusticité, de respiration et de barriÚres mentales.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    05'55 : comment il a dĂ©couvert l’apnĂ©e et le choc esthĂ©tique et sensoriel qui l’accompagne ;

    12'44 : comment il a travaillé avec Claude Chapuis pour battre tous les records et surmonter ses barriÚres mentales ;

    22'36 : la phrase qui a provoqué un déclic chez lui et transformé son rapport à la performance ;

    32'08 : comment il se prépare, via la respiration, juste avant de plonger ;

    44'20 : pourquoi il a arrĂȘtĂ© la compĂ©tition suite Ă  un accident en 2015.

    A propos du podcast :


    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?
    Dans les Secrets du Mental, nous partons Ă  la rencontre d’athlĂštes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives Ă©motions de leur carriĂšre, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages Ă  vide... ces moments dont on ne parle gĂ©nĂ©ralement pas.
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  • Comment se relancer quand on a atteint son objectif ultime ?

    “On est tous conscient qu’on a besoin de se reposer quand on a beaucoup donnĂ© physiquement. On est beaucoup moins conscient qu’il faut se reposer aussi quand on a beaucoup puisĂ© dans ses rĂ©serves psychologiques, quand on a mis beaucoup d’intention et d’intensitĂ© pour atteindre un objectif.”

    Vainqueur du classement gĂ©nĂ©ral de la Coupe du Monde (2020/21), double champion du Monde de combinĂ©, 3 mĂ©dailles olympiques, 34 victoires en Coupe du Monde de ski, 77 podiums : Alexis Pinturault est le skieur français qui comptabilise le plus de victoires et de podiums de l’histoire, et l’un des skieurs les plus polyvalents du circuit de la Coupe du monde.

    Dans cet Ă©pisode, il nous raconte les passages de sa carriĂšre qui ont mis Ă  l’épreuve sa santĂ© mentale : sa contre-performance en individuel aux championnats du monde de 2017 et sa saison en demi-teinte en 2022, juste aprĂšs qu’il ait remportĂ© le Globe de Cristal.

    Il nous explique aussi comment il a construit autour de lui un cadre propice Ă  sa performance, en crĂ©ant sa propre structure d’entraĂźnement.

    Et surtout, en Ă©vitant la routine Ă  tout prix.

    “La routine est l’ennemi du sport de haut niveau. Casser la routine, c’est accorder un bol d’air à son esprit.”

    Preuve en est : Ă  32 ans, Alexis s’apprĂȘte Ă  entamer une nouvelle saison en laissant de cĂŽtĂ© le slalom, sa discipline phare, pour se lancer dans un nouveau challenge : la descente.

    Bonne Ă©coute !

    Ses bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale :

    Exprimer ses émotions, les verbaliser pour éviter de les ruminer et les digérer plus rapidement.

    Ne pas confondre “discipline” et “routine” : on peut avoir un cadre strict, des horaires, un programme, et pour autant ne pas s’ennuyer dans ce que l’on fait.

    Concentrer son Ă©nergie sur ce que l’on peut contrĂŽler (“la zone impact”) et faire abstraction du reste (“la zone hors impact”)

    Respirer et se concentrer mentalement sur des images ou des gestes trĂšs prĂ©cis pour se recentrer dans l’instant prĂ©sent

    Cet épisode des Secrets du Mental parle d'instinct, de concentration, de déconnexion, de gestion des émotions, de ski, de motivation, de gestion du stress et d'imagerie mentale.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    3’50 - pourquoi il a choisi d’ĂȘtre un skieur pluridisciplinaire

    6’23 - pourquoi et comment il a crĂ©Ă© sa propre structure d’entraĂźnement

    8’20 - comment il gĂšre l'imprĂ©visibilitĂ© inhĂ©rente Ă  son sport

    10’52 - comment il gĂšre la frustration et les dĂ©faites

    17’25 - ce qu’il a changĂ© aprĂšs sa dĂ©faite aux Championnats du monde de Saint-Morritz en 2017

    23’00 - ses mĂ©thodes pour gĂ©rer le stress Ă  quelques secondes de s’élancer sur une piste

    26’58 - pourquoi il accorde tant d’importance à l’instinct

    29’28 - les leçons qu’il a tirĂ©es d’une phase de surentraĂźnement

    34’18 - comment il arrive à limiter la routine dans son entraünement

    A propos du podcast :


    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?
    Dans les Secrets du Mental, nous partons Ă  la rencontre d’athlĂštes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives Ă©motions de leur carriĂšre, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages Ă  vide... ces moments dont on ne parle gĂ©nĂ©ralement pas.
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  • Comment un coach peut-il aider son athlĂšte de dĂ©ployer son plein potentiel ?

    Dans cet Ă©pisode, nous sommes allĂ©s Ă  la rencontre cette fois-ci non pas d’un athlĂšte, mais d’un coach.

    Gilles Cervara a 42 ans. Il a lui-mĂȘme jouĂ© au tennis Ă  un assez haut niveau (jusqu’à ĂȘtre le sparring partner de grands joueurs comme Jo-Wilfried Tsonga ou Justine HĂ©nin), mais c’est en tant que coach qu’il s’est rĂ©vĂ©lĂ© au grand public.

    Depuis 2017, Gilles travaille avec Daniil Medvedev. Ensemble ils sont passĂ©s de la 60Ăšme Ă  la 1Ăšre place du classement mondial en FĂ©vrier 2022, mettant fin Ă  un monopole de 18 ans du “Big Four” (Federer, Nadal, Djokovic, Murray).

    Gilles a une approche du coaching “holistique”. Il considĂšre la performance et l’entraĂźnement comme un tout englobant de multiples dimensions : physique, technique, tactique, mais aussi mentale, Ă©motionnelle et Ă©nergĂ©tique. Son rĂŽle Ă  lui est celui d’un chef d’orchestre, sensible au “monde intĂ©rieur” de ses athlĂštes et capable de les orienter vers le bons professionnels.

    Dans cet Ă©pisode, il nous partage les leçons qu’il retient de sa pratique de coach et les bonnes pratiques qu’il a pu mettre en place pour accompagner un joueur comme Daniil, dont certains coups de colĂšre sur le court sont restĂ©s lĂ©gendaires.

    Ses bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale, en tant que coach :

    La dimension mentale et psychologique sont inhĂ©rentes Ă  la performance. Il faut ĂȘtre conscient et sensible au monde intĂ©rieur de chacun.

    Guider sans imposer : en tant que coach on peut se montrer trĂšs Ă  l’écoute, l’orienter vers des personnes compĂ©tentes, tout en responsabilisant la personne dans son projet.

    face Ă  la colĂšre qui explose, ne pas prendre les choses personnellement et ne pas chercher Ă  rĂ©pondre : il n’y a pas de discussion possible Ă  ce moment-lĂ .

    Cet épisode des Secrets du Mental parle de coaching holistique, de tennis, d'accompagnement mental, de suivi psychologique, de gestion d'équipe, de développer son potentiel.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    02'15 : pourquoi Gilles a décidé de devenir coach de tennis et quelle est son approche du coaching

    08'20 : comment il a commencé à travailler avec Daniil Medvedev en 2017

    10'40 : pourquoi il a orienté Daniil Medvedev vers Franciska Dauzet, une psychologue

    20'01 : pourquoi il a dĂ©cidĂ© de quitter le court en plein milieu d’un match en finale du tournoi de Halle en 2022

    24'04 : ce qui l’a marquĂ© lors de l’US Open en 2022, qui a propulsĂ© Daniil au rang de n°1 mondial

    27'06 : ses conseils pour motiver une personne dans son Ă©quipe, sur un terrain ou dans une entreprise

    29'57 : comment il envisage sa propre santé mentale en tant que coach

    A propos du podcast :


    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?
    Dans les Secrets du Mental, nous partons Ă  la rencontre d’athlĂštes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives Ă©motions de leur carriĂšre, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages Ă  vide... ces moments dont on ne parle gĂ©nĂ©ralement pas.
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  • Comment prendre les bonnes dĂ©cisions dans une situation qui met nos Ă©motions Ă  rude Ă©preuve ?

    Dans cet Ă©pisode, nous recevons Charles Caudrelier, un navigateur qui s’est illustrĂ© dans des courses aussi variĂ©es que la “Fastnet” (48h), les Volvo Ocean Races (9 mois), ou encore les mythiques Transat Jacques Vabre et Route du Rhum.

    Il s’apprĂȘte Ă  se lancer en janvier dans un nouveau dĂ©fi : la premiĂšre Ă©dition de l’Arkea Ultim Challenge, un tour du monde Ă  la voile en solitaire.

    Sa victoire de la route du Rhum en 2022, une des plus symboliques de sa carriĂšre, il la doit en grande partie au travail de prĂ©paration mentale qu’il a menĂ© pendant un an avec Gilles Monnier et le champion d’apnĂ©e Arnaud Jerald.

    Ensemble, ils ont notamment travaillé sur ce que Charles a identifié comme étant son point faible : la prise de décision en situation de stress. Ou comment réussir à réduire le stress pour laisser le rationnel reprendre le dessus.

    Il nous partage Ă©galement les leçons qu’il a tirĂ©es de ses aventures en Ă©quipe.

    Bonne Ă©coute !

    Ses bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale :

    utiliser des images positives pour se rassurer et affronter une apprĂ©hension. Par exemple, avant de dormir pendant une compĂ©tition, Charles repense aux fois oĂč aller dormir lui a permis d’ĂȘtre plus lucide et plus performant.

    pratiquer la respiration carrĂ©e pour gagner en sĂ©rĂ©nitĂ© : inspirer pendant x secondes, bloquer ses poumons pleins pendant le mĂȘme temps, expirer pendant le mĂȘme temps, bloquer ses poumons vides pendant le mĂȘme temps. Cela fait naturellement descendre le rythme cardiaque.

    ĂȘtre trĂšs attentif Ă  “l’humain” dans les situations qui font peser une pression particuliĂšre, pendant un certain temps, sur les individus.

    avoir conscience de ses points faibles n’empĂȘche pas qu’ils se mettent parfois en travers de notre route. Il faut accepter de travailler dessus.

    Cet épisode des Secrets du Mental parle de prise de décision, de gestion du stress, de techniques de respiration, de préparation mentale, de navigation, de travail sur soi et d'imagerie mentale.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    pourquoi l’approche de Gilles Monnier lui a particuliĂšrement parlĂ©, lui qui Ă©tait plutĂŽt rĂ©fractaire Ă  la prĂ©paration mentale

    quelles techniques il a dĂ©veloppĂ© pour rĂ©ussir Ă  s’endormir en compĂ©tition

    comment il a vĂ©cu les trois Volvo Ocean races auxquelles il a participĂ©, en tant qu’équipier puis en tant que skipper

    ce qui l’aide Ă  prendre des dĂ©cisions rationnelles mĂȘme dans des situations de tension et de fatigue

    comment il vit le statut de favori ou de challenger en course

    A propos du podcast :


    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?
    Dans les Secrets du Mental, nous partons Ă  la rencontre d’athlĂštes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives Ă©motions de leur carriĂšre, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages Ă  vide... ces moments dont on ne parle gĂ©nĂ©ralement pas.
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  • À quoi s'accrocher quand la dĂ©pression nous frappe comme une claque ?

    JĂ©rĂ©my FlorĂšs est le surfeur europĂ©en le plus titrĂ© de l’histoire. RepĂ©rĂ© et sponsorisĂ© par Quiksilver dĂšs l’ñge de 9 ans, JĂ©rĂ©my FlorĂšs a grandi dans le monde du surf et de la compĂ©tition.

    EntrĂ© dans l’équipe de France Ă  12 ans, sur le World Tour Championship Ă  17 ans, vainqueur des plus grandes compĂ©titions et face Ă  des icĂŽnes comme Kelly Slater : l’ascension de JĂ©rĂ©my FlorĂšs est fulgurante.

    Son palmarĂšs, il le doit Ă  son caractĂšre de compĂ©titeur extrĂȘme, parfois de tĂȘte brĂ»lĂ©e. Mais aussi au prix de nombreux sacrifices.

    À 24 ans, JĂ©rĂ©my a l’impression de perdre pied, de s’ĂȘtre oubliĂ© et d’avoir oubliĂ© ses proches. Il traverse une profonde dĂ©pression - un mot qu’il mettra de nombreuses annĂ©es Ă  accepter.

    Il culpabilise, il enrage parfois et perd le contrĂŽle, comme lors d’une compĂ©tition en Afrique du Sud en 2014 lors de laquelle, insatisfait de sa note, il entre dans la tour des juges et dĂ©truit tout.

    Dans cet Ă©pisode, JĂ©rĂ©my revient sur cette pĂ©riode de souffrance et ce qui lui a “sauvĂ© la vie” : la naissance de sa fille.

    Bonne Ă©coute !

    Jérémy a récemment pris la parole sur ces sujets dans le documentaire "STRoNG, aussi forts que fragiles" aux cÎtés de Camille Lacourt, Ysaora Thibus, Perrine Laffont et Valentin Porte.

    Suivez ce lien pour découvrir ce documentaire sur Prime Vidéo.

    Ses bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale :

    Accepter de demander de l’aide face aux signaux avant-coureur de la dĂ©pression - comme la perte du goĂ»t de la vie, l’indiffĂ©rence Ă  tout, la colĂšre extrĂȘme.

    Faire des autres sa priorité. Quand on est athlÚte de haut niveau, la vie de vos proches tourne beaucoup autour de votre réussite. Refuser cela, refuser que les choses tournent autour de soi a aidé Jérémy à sortir de sa dépression.

    Accepter que la guĂ©rison peut prendre du temps, qu’elle est un combat qu’on doit mener un peu au quotidien - s’accrocher aux Ă©motions positives, visualiser la dĂ©pression comme un petit nuage qu’il faut continuer Ă  chasser rĂ©guliĂšrement.

    Cet épisode des Secrets du Mental parle de dépression, d'accompagnement psychologique, de colÚre, de perte de sens, de surf et de guérison.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    Pourquoi le tournage de STRoNG a représenté une sorte de thérapie pour Jérémy

    Quels étaient les moteurs de sa motivation au début de sa carriÚre

    Pourquoi il a mis beaucoup de temps Ă  accepter de parler de “dĂ©pression”

    En quoi la naissance de sa fille a été un changement de paradigme salvateur

    Pourquoi il souhaite transmettre son expĂ©rience en matiĂšre de santĂ© mentale aux surfeurs de l’équipe de France pour les JO 2024

    A propos du podcast :


    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?
    Dans les Secrets du Mental, nous partons Ă  la rencontre d’athlĂštes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives Ă©motions de leur carriĂšre, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages Ă  vide... ces moments dont on ne parle gĂ©nĂ©ralement pas.
    Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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  • L’hypersensibilitĂ© et la pression du haut niveau peuvent-elles faire bon mĂ©nage ?

    Alizé Lim a un parcours atypique parmi les athlÚtes de haut niveau.

    Si elle commence Ă  jouer au tennis jeune, ce n’est qu’à 20 ans, aprĂšs avoir obtenu sa licence Ă  la Sorbonne, qu’elle dĂ©cide de se lancer en tant que joueuse professionnelle et de radicalement changer son rythme d’entraĂźnement. Quatre ans plus tard, elle affronte Serena Williams au premier tour de Roland Garros.

    Alizé Lim est également HPI (Haut Potentiel Intellectuel), ce qui se caractérise au quotidien chez elle par une hypersensibilité forte et une pensée difficile à canaliser.

    Est-ce une force ou une faiblesse quand on est athlĂšte de haut niveau ?

    Ni l’un, ni l’autre : c’est un mode de fonctionnement et un rapport au monde particulier.

    Dans cet Ă©pisode, AlizĂ© Lim nous fait entrer dans ses pensĂ©es. Elle nous raconte la maniĂšre dont elle a vĂ©cu les hauts et les bas de sa carriĂšre dans le tennis : du public qui vous porte lors des tournois de Grands Chelems, Ă  la pression d’ĂȘtre en permanence un numĂ©ro dans un classement.

    Elle nous partage aussi comment ses entraĂźneurs et plus tard sa psychologue l’ont aidĂ©e Ă  apprivoiser son hypersensibilitĂ© et son haut potentiel.

    Et pour prolonger cette dĂ©couverte, n’hĂ©sitez pas Ă  vous procurer son livre : “Eloge de l’inconditionnel: TĂ©moignage d’une zĂšbre sur le court”.

    Ses bonnes pratiques de santé mentale :

    Pratiquer la respiration consciente ou fixer son regard sur un objet sont deux techniques qui permettent de stopper sa pensée en arborescence et se concentrer sur le moment présent

    Changer de regard sur l’hypersensibilitĂ© : la considĂ©rer comme un super pouvoir d’empathie et d’adaptation au quotidien.

    Ne pas croire qu’il faut avoir un problùme pour consulter un(e) psychologue : on peut y aller juste parce qu’on a envie de mieux vivre, de mieux se connaütre.

    Cet épisode parle d'hypersensibilité, d'empathie, d'accompagnement psychologique, de connaissance de soi, de respiration, de tennis, de haut potentiel intellectuel et d'adaptation.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    Pourquoi elle a décidé de se lancer dans une carriÚre de tenniswoman professionnelle à 20 ans

    Ce que signifie ĂȘtre Haut Potentiel Intellectuel, au quotidien et dans le sport de haut niveau

    Ses techniques pour canaliser sa pensĂ©e et l’importance d’avoir un coach qui soit formĂ© sur la partie mentale

    Comment elle vit son hypersensibilitĂ©, entre hypersensorialitĂ© et super pouvoir d’adaptation

    Pourquoi la pression du classement dans le tennis de haut niveau affecte l’estime de soi

    Pourquoi elle souhaite briser le tabou de la santé mentale

    A propos du podcast :


    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?
    Dans les Secrets du Mental, nous partons Ă  la rencontre d’athlĂštes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives Ă©motions de leur carriĂšre, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages Ă  vide... ces moments dont on ne parle gĂ©nĂ©ralement pas.
    Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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  • Comment faire face Ă  la pression extĂ©rieure, dans ses plus grands moments comme dans les jours de contre-performance ?

    Avec 436 points inscrits en Ă©quipe de France, notre invitĂ© cette semaine est le plus grand buteur de l’histoire du rugby français et une icĂŽne du XV de France : FrĂ©dĂ©ric Michalak.

    RetraitĂ© sportif, FrĂ©dĂ©ric Michalak continue Ă  graviter aujourd’hui dans l’univers du sport de haut niveau comme entrepreneur et entraĂźneur. Dans cet Ă©pisode, il nous partage la maniĂšre dont il a vĂ©cu l’évolution du rugby dans les annĂ©es 2000 : la professionnalisation, l’engouement grandissant et la dĂ©mocratisation de ce sport.

    Il est aussi le tĂ©moin d’une gĂ©nĂ©ration de sportifs qui n’avaient pas accĂšs au mĂȘme systĂšme d’accompagnement mental que celui qui existe aujourd’hui. Pour autant, FrĂ©dĂ©ric Michalak a vite pris conscience de l’importance du mental dans la performance que ce soit pour mettre Ă  distance le regard et le jugement (pas toujours tendre) du public ou pour revenir Ă  100% d’une blessure.

    Durant toute sa carriĂšre il mis en place des techniques afin de mieux gĂ©rer son stress, notamment avant un match et il souligne l’importance de ces routines qu’il conserve encore aujourd’hui et qui lui permettent de se sentir bien mentalement et d’avoir de l’espace mental et Ă©motionnel pour son entourage.

    Ses bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale :

    faire confiance Ă  son propre jugement et s’extraire du regard des autres : c’est ce qui rend les Ă©checs et les contre-performances constructives

    pour ĂȘtre disponible Ă©motionnellement pour les autres, il faut commencer par prendre soin de son propre mental

    entamer une dĂ©marche d’accompagnement mental et psychologique doit venir de soi : lorsqu’elle est imposĂ©e de l’extĂ©rieur (mĂȘme par bienveillance), elle risque d’ĂȘtre contre-productive

    Cet Ă©pisode des Secrets du Mental parle du regard des autres, d'entraĂźnement mental, de gestion du stress et des Ă©motions, d'accompagnement psychologique et de rugby.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    6”48 - Comment il perçoit le changement dans le monde du rugby depuis les annĂ©es 2000

    7”53 - La difficultĂ© de gĂ©rer le regard parfois trĂšs sĂ©vĂšre du public

    12”09 - Comment les routines techniques et de visualisation lui permettent de mieux gĂ©rer le stress

    19”55 - Sa premiùre rencontre (catastrophique) avec un psychologue

    26”24 - L’importance de la prĂ©paration psychologique aprĂšs un retour de blessure

    A propos du podcast :


    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?
    Dans les Secrets du Mental, nous partons Ă  la rencontre d’athlĂštes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives Ă©motions de leur carriĂšre, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages Ă  vide... ces moments dont on ne parle gĂ©nĂ©ralement pas.
    Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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  • Comment trouver la place pour faire son deuil dans le quotidien d’une athlĂšte de haut niveau ?

    Dans cet Ă©pisode, nous recevons Tess Ledeux, qui Ă  21 ans, est dĂ©jĂ  l’une des figures majeures du ski acrobatique en France et dans le monde. Elle remporte le titre de championne du monde de descente acrobatique en 2017 et de grand saut en 2019. Elle devient Ă©galement vice-championne olympique de grand saut (Big Air lors) des Jeux d’hiver de PĂ©kin en 2022. Elle a vĂ©cu et participĂ© au changement de sa discipline qui en se dĂ©mocratisant a gagnĂ© en difficultĂ© et tout cela en restant dans le top des athlĂštes.

    MalgrĂ© son palmarĂšs impressionnant, elle nous confie pourtant vivre un grand stress avant chaque Ă©preuve, qui la rend presque malade, et qui malgrĂ© tout ne l’empĂȘche pas de faire de trĂšs belles performances.

    Elle qui est trĂšs jeune a pourtant dĂ©jĂ  traversĂ© des Ă©tapes complexes, en particulier le dĂ©cĂšs de son pĂšre, drame sur lequel elle se livre dans cet Ă©pisode : elle explique d’ailleurs comment elle est parvenu Ă  transformer ce deuil en force, une petite Ă©toile qu’elle a toujours au dessus d’elle avant une compĂ©tition. Elle partage avec nous son rapport au deuil, les diffĂ©rentes Ă©tapes qu’elle a traversĂ©es en commençant par le dĂ©ni pendant la prĂ©paration des Jeux Olympiques, dĂ©ni sans lequel elle n’aurait jamais rĂ©ussi Ă  rĂ©aliser son rĂȘve de participer aux Jeux.

    Ses bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale :

    croire en sa chance pour mieux gérer la pression

    accepter la phase de déni dans un deuil : il ne faut pas en avoir honte, c'est une étape nécessaire

    apprendre à passer du mode négatif au mode positif : considérer les épreuves que l'on a vécues non pas comme une fragilité par rapport aux autres, mais comme une force, un apprentissage qui va nous porter

    accepter ses différences plutÎt que de lutter contre elles

    Cet épisode des Secrets du Mental parle de deuil, de déni, d'optimisme, de ski acrobatique, de peur, de confiance en soi et de gestion du stress.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    5"23 - Comment elle vit la pression qu’elle subit en tant que favorite de son sport qui Ă©volue et se complexifie en permanence

    9"03- La petite voix dans sa tĂȘte avant de s’élancer qui la pousse Ă  toujours croire que “ça peut passer”

    12"40 - Pourquoi elle a Ă©tĂ© frustrĂ©e de sa deuxiĂšme place aux JO aprĂšs s’ĂȘtre tant entrainĂ©e

    15"05 - Son expérience des JO en plein Covid

    18"34 - La perte de son pĂšre et les Ă©tapes de son deuil

    27"59 - Comment elle vit le fait d’évoluer dans un milieu principalement masculin

    31"13 - Son rapport Ă  la peur dans une discipline qui reste souvent dangereuse

    32"49 - Pourquoi c’est si important pour elle de dĂ©mocratiser le discours autour de la santĂ© mentale

    A propos du podcast :


    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?
    Dans les Secrets du Mental, nous partons Ă  la rencontre d’athlĂštes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives Ă©motions de leur carriĂšre, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages Ă  vide... ces moments dont on ne parle gĂ©nĂ©ralement pas.
    Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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  • Comment remettre du sens dans sa carriĂšre au-delĂ  de la seule performance ?

    En 2022, Ysaora Thibus devient Championne du monde de fleuret : une victoire symbolique Ă  plus d’un Ă©gard. C’est la premiĂšre fois qu’une escrimeuse française se hisse sur la premiĂšre marche du podium depuis 1971. C’est aussi une sacrĂ©e revanche aprĂšs la dĂ©ception qu’a vĂ©cu l’athlĂšte lors des Jeux Olympiques de Tokyo un an auparavant.

    “AprĂšs les Jeux, tout mon corps me disait de partir. Je n’avais plus envie de retenter autant et de revivre une telle dĂ©ception.”

    OĂč trouver l’énergie de rebondir ?

    Originaire de Guadeloupe, Ysaora mĂšne sa carriĂšre avec une immense dĂ©termination : elle dĂ©mĂ©nage en mĂ©tropole Ă  17 ans, dĂ©cide de mener des Ă©tudes Ă  l’ESCP en parallĂšle de son entraĂźnement de haut-niveau Ă  l’INSEP, choisit d’aller s’entraĂźner aux Etats-Unis pour suivre son petit ami, revient en France pour prĂ©parer les Jeux de Tokyo et crĂ©e Essentielle Stories, son propre mĂ©dia pour donner une voix aux athlĂštes fĂ©minines


    DerriÚre ces changements de vie et les sacrifices imposés par le sport de haut-niveau, Ysaora a parfois tatonné pour trouver son équilibre.

    Dans cet Ă©pisode, elle partage avec nous Ă  quel point prendre soin de sa santĂ© mentale a Ă©tĂ© dĂ©cisif dans sa carriĂšre. Elle se fait accompagner depuis plusieurs annĂ©es par Meriem Salmi, connue sous comme la “psychologue des champions”, et souhaite inciter les FĂ©dĂ©rations de sport Ă  prendre soin du mental de leurs athlĂštes.

    Ses bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale :

    SĂ©parer la performance de la personne : on n’est pas simplement dĂ©fini par sa carriĂšre. S’épanouir en tant que personne est la clĂ© la plus importante de la rĂ©ussite.

    Ne pas se laisser enfermer dans une spirale nĂ©gative : quand elle sent qu’elle commence Ă  perdre le contrĂŽle de son match, Ysaora n’hĂ©site pas Ă  imposer une courte pause (refaire ses lacets, respirer) pour se remettre dans une dynamique positive.

    Laisser du temps Ă  la douleur : face Ă  une dĂ©ception, une frustration, il faut accepter qu’aller mieux va prendre du temps, qu’il faut d’abord “digĂ©rer” la dĂ©faite

    Cet Ă©pisode des Secrets du Mental parle de quĂȘte de sens, d'Ă©quilibre personnel, de prĂ©paration mentale, d'escrime, de performance, de douleur et de digĂ©rer la dĂ©faite.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    08"39 - Pourquoi mettre la femme avant l’athlĂšte a Ă©tĂ© dĂ©cisif dans sa rĂ©ussite sportive

    22"03 - Ses techniques pour se recentrer sur son match quand elle se sent dépassée

    26"36 - Pourquoi sa défaite individuelle aux JOs de Tokyo en 2021 a été si douloureuse

    33"29 - Pourquoi il est fondamental d’ouvrir la parole sur la santĂ© mentale dans le sport de haut-niveau

    35"22- Comment elle a rebondi aprÚs les Jeux pour décrocher le titre de Championne du monde

    A propos du podcast :


    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?
    Dans les Secrets du Mental, nous partons Ă  la rencontre d’athlĂštes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives Ă©motions de leur carriĂšre, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages Ă  vide... ces moments dont on ne parle gĂ©nĂ©ralement pas.
    Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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  • Comment ĂȘtre suffisamment concentrĂ©e pour surfer une vague de 20 mĂštres sans se laisser submerger par la peur ?

    Nous recevons aujourd’hui Justine Dupont, multiple championne de surf et spĂ©cialiste des “grosses vagues”, qui vont de 7 Ă  plus de 20 mĂštres de haut.

    Dans cet Ă©pisode, elle partage avec nous la rĂ©alitĂ© du surf professionnel, sa prĂ©paration en amont des grandes compĂ©titions, et ses sensations au moment de s’élancer sur une vague. Elle revient Ă©galement sur une pĂ©riode clĂ© de sa carriĂšre, en 2016, lorsque, dans la mĂȘme journĂ©e, elle perd un sponsor et se qualifie pour ses premiers championnats du monde fĂ©minin de grosses vagues.

    Justine dégage une énergie solaire, sereine, et accepte volontiers de parler du suivi psychologique dont elle se sert au quotidien pour se sentir épanouie.

    Ses bonnes pratiques en matiÚre de santé mentale :

    dans un moment de pression ou de peur, se reconnecter Ă  ses sens (au moins 3) permet de s’ancrer dans le moment prĂ©sent. Pour cela, il suffit parfois d’inspirer en analysant les diffĂ©rentes odeurs, d’observer les variations de lumiĂšre, de toucher les objets autour de soi


    inverser son rapport à la peur : il ne faut pas se laisser submerger, paralyser par la peur mais s’en servir pour vivre encore plus, pour se connaütre un peu mieux

    s’adapter et lĂącher prise : on peut se prĂ©parer au maximum en vue d’un objectif, mais au moment T il faut accepter ce qui se situe justement en dehors de la zone de contrĂŽle

    ne pas hésiter à se tourner vers un expert (psychologue, sophrologue, EMDR
) pour dépasser les événements traumatiques ou les difficultés du quotidien

    ĂȘtre Ă  l’écoute des signaux : trouver “sa petite voix” est une quĂȘte difficile, mais on peut commencer par reconnaĂźtre quand on n’est pas bien, par accepter de s’arrĂȘter quand on ne prend plus de plaisir depuis trop longtemps

    Cet Ă©pisode des Secrets du Mental parle de concentration, de peur, de surf, d'accompagnement psychologique, de lĂącher-prise et d'Ă©couter son corps.

    Dans cet Ă©pisode, vous entendrez :

    2’45 - pourquoi les sportifs sont bien placĂ©s, aux yeux de Justine, pour dĂ©stigmatiser la santĂ© mentale

    6’40 - comment elle se connecte à ses sens quand elle surfe

    16’20 - comment elle s’est reconnectĂ©e Ă  sa “petite voix” aprĂšs la perte d’un sponsor

    20’40 - comment son suivi psychologique lui permet de faire face aux difficultĂ©s et de prendre les bonnes dĂ©cisions

    29’10 - ce qui a modifiĂ© son rapport au risque et Ă  la peur

    34’10 - ce qu’elle a appris de son expĂ©dition avec Lucas Chumbo au mythique spot de Cortes Bank, Ă  180 km au large des cĂŽtes de la Californie

    A propos du podcast :


    On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santĂ© mentale ?
    Dans les Secrets du Mental, nous partons Ă  la rencontre d’athlĂštes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives Ă©motions de leur carriĂšre, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages Ă  vide... ces moments dont on ne parle gĂ©nĂ©ralement pas.
    Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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