19. BALSAM-metoden: Nyckeln till återhämtning

Episodes

35. Aktivera din styrka i tuffa tider
11 Nov· Lev som du vill i befintligt skick
Behöver du extra styrka för tuffa tider? 🧡
I det här avsnittet guidar Lena dig genom en övning där du får utforska och aktivera dina inre resurser och stärka din egen kraft.
Gör dig redo med papper, penna, en kopp varmt te och sätt dig bekvämt i fåtöljen. Du kan pausa när du behöver, så att du kan följa med i din egen takt och verkligen låta tankarna och känslorna landa. ✨

Avsnittets URL: levsomduvill.se/35

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
34. Draken stiger i motvind
4 Nov· Lev som du vill i befintligt skick
I det här avsnittet pratar Lena om hur du kan hitta din inre styrka när livet känns som mest utmanande.
Hon delar en personlig erfarenhet av att snabbt ställa om hela verksamheten mitt i motgångar och hur mod, beslutsamhet och förmågan att byta perspektiv hjälpte henne framåt.
Kanske kan avsnittet ge dig tillgång till din egen inre styrka och kraft att stå stadigt – och hitta din riktning – även i motvind.🧡✨

Avsnittets URL: levsomduvill.se/34

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Missing episodes?

Click here to refresh the feed.
33. När känslorna knackar på
28 Oct· Lev som du vill i befintligt skick
I det här avsnittet pratar Lena om hur du kan möta och välkomna alla dina känslor, även de svåra, som oväntade gäster. 🧡
Genom acceptans och förståelse för vad känslorna kan lära dig, kan du leva mer i linje med dina värderingar och skapa ett meningsfullt liv.
Lena kan hjälpa dig att hitta ett värdefullt liv på levsomduvill.se/5samtal
För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv.
Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något."🌟
Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag".
📚
Avsnittets URL: levsomduvill.se/33

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
32. Slut fred med stressen - live föreläsning
21 Oct· Lev som du vill i befintligt skick
I det här avsnittet får du ta del av en föreläsning med Lena från bokfesten på Stadsbiblioteket, Kulturens Hus, Luleå. 🧡
Det handlar om att sluta fred med stressen förstås. 😊
Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag".
📚

Avsnittets URL: levsomduvill.se/32

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
31. Vägrar du be om hjälp?
14 Oct· Lev som du vill i befintligt skick
💭 Hur ofta ber du om hjälp utan att känna att du är till besvär? Eller kanske håller du tillbaka, fast du egentligen behöver stödet?🧡
I det senaste poddavsnittet pratar Lena om varför det kan kännas så svårt att be om hjälp, och hur vi kan hitta modet att göra det. För ibland är det inte bara viktigt att ge – vi behöver också våga ta emot! 🧡

Avsnittets URL: levsomduvill.se/31

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
30. Att ge är inte trading
7 Oct· Lev som du vill i befintligt skick
I det här avsnittet ger Lena dig insikter om hur du kan ge från hjärtat utan att förvänta dig något tillbaka – och samtidigt fylla på din egen energi. 💭
Kanske har du känt att du ger och ger, men ändå blir dränerad? Lena berättar om hur villkorslös generositet kan ge dig energi, och varför det är så viktigt att sätta gränser och säga nej när det behövs. 🧡
Du får lära dig:
✨ Hemligheten bakom att ge utan att tappa energi
✨ Hur du skyddar dig själv genom tydliga gränser
✨ Vad som händer när du ger från rätt plats – med glädje och utan krav
Avsnittets URL: levsomduvill.se/30

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
29. Medveten närvaro med SOAS
30 Sep· Lev som du vill i befintligt skick
I detta avsnitt får du lära dig SOAS – ett verktyg för medveten närvaro som hjälper dig att skapa distans till tankar, känslor och kroppsförnimmelser. 🧡
Lena guidar dig genom stegen: Stanna upp, Observera, Acceptera, och till sist Svara an eller Släpp taget och Starta om.
Lär dig hur du kan bryta autopiloten och göra medvetna val i din vardag. 🤗

Avsnittets URL: levsomduvill.se/29

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
28. Bestäm vem du vill vara
23 Sep· Lev som du vill i befintligt skick
I avsnittet *Bestäm vem du vill vara* får du verktyg för att ta kontroll över din självbild och skapa ditt eget självbildsmanus. 🧡
Lena ger dig en guide till hur du kan bestämma vilka egenskaper du vill odla hos dig själv och hur du kan agera i linje med den person du vill vara, både på insidan och utsidan.
Lyssna för inspiration och konkreta steg till att bli huvudkaraktären i ditt eget liv. 🤗
Avsnittets URL: levsomduvill.se/28

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
27. Jag är en person som…
16 Sep· Lev som du vill i befintligt skick
Hur påverkar din självbild ditt liv?
I detta avsnitt pratar Lena om hur dina tankar om dig själv kan begränsa dig och hur du kan förändra dem.
✨ Hur pratar du med dig själv varje dag?
✨ Vad vill du egentligen tro om dig själv?
✨ Förändra din självbild när som helst – det är möjligt! 🧡🧡
✨ Du får en enkel övning för att skapa en mer positiv självbild och ta kontroll över dina tankemönster.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/27

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
26. Fokuseringsträning
3 Sep· Lev som du vill i befintligt skick
I det här avsnittet ger Lena dig en fokuseringsträning genom meditation.🧡
I avsnittet får du ta del av den yttre miljöns fokuseringsträning.
Om du vill ta del av både den yttre och inre fokuseringsträningen så gör du det här:
levsomduvill.se/fokuseringstraning

Avsnittets URL: levsomduvill.se/26

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
25. GRIT
26 Aug· Lev som du vill i befintligt skick
I detta avsnitt av "Lev som du vill i befintligt skick" pratar Lena om ”GRIT”! 🧡
Har du någonsin undrat varför vissa människor verkar kunna hålla fast vid sina mål oavsett hur svårt eller tråkigt det än blir? Hur kommer det sig att de aldrig ger upp, även när framgången känns långt borta?
Du får lära dig om:
✨ Vad GRIT är och varför det är viktigt
✨ Komponenterna av uthållighet och passion
✨ Hur du kan utveckla och stärka din egen GRIT
✨ Positiva effekter av GRIT på din mentala hälsa
✨ Vad som driver människor att fortsätta arbeta mot sina långsiktiga mål, även när de möter motgångar.
Lena ger dig också en konkret övning för att träna din uthållighet, inklusive tips om Pomodoro-tekniken för att strukturera din tid och hålla fokus. 🧡
För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv.
Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något." 🌟

Avsnittets URL: levsomduvill.se/25

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
24. Redo för nystart?
19 Aug· Lev som du vill i befintligt skick
I det här avsnittet pratar Lena om hur du kan ta kontroll över ditt liv och göra hösten till en nystart. 🧡
Om du är redo att börja leva ett mer värdefullt liv, vill du inte missa de fem steg Lena går igenom.
✨ Det handlar om att skapa klarhet, hitta din motivation och börja ta de konkreta stegen mot det liv du vill leva.
Är du redo att ta nästa steg? Då är det här avsnittet för dig! 🤗
För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv.
Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något."🌟
Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag". 📚
Avsnittets URL: levsomduvill.se/24

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
23. 10 fallgropar att undvika för en lyckad och avkopplande semester
19 Jun· Lev som du vill i befintligt skick
I detta avsnitt pratar Lena om — 10 fallgropar att undvika för att få en lyckad och avkopplande semester 🧡
När semestern närmar sig vill vi alla att den ska bli så rolig och avkopplande som möjligt. Det är lätt att vilja hinna med allt och göra varje ögonblick speciellt. Men om vi inte är försiktiga, kan vi istället bli stressade och undra var tiden tog vägen när hösten kommer.
Här bjuder Lena på 10 fallgropar att undvika för att få en riktigt avkopplande semester.🤗
📚 Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag".

Avsnittets URL: levsomduvill.se/23

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
22. Sluta vela och börja leva: Beslutets kraft öppnar dörrar
3 Jun· Lev som du vill i befintligt skick
I det här avsnittet konverserar Lena om hur du kan sluta vela och börja leva genom att ta beslut.

Du får lära dig om:
✨ Vad ambivalens är och hur den påverkar dig
✨ Problemet med att inte ta beslut
✨ Varför beslut är nyckeln till personlig utveckling
✨ Frihet och ansvar genom att ta beslut
✨ Hur du minskar knowing-doing glappet

🧡 Lyssna nu och börja din resa mot ett mer tillfredsställande liv! 🎧

För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv. Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något."🌟

Avsnittets URL: levsomduvill.se/22

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
21. Nyckeln spelar ingen roll om du inte vrider om: Från självinsikt till handling
27 May· Lev som du vill i befintligt skick
I detta avsnitt pratar Lena om att det inte spelar någon roll om du har nyckeln till välmående om du inte också vrider om. 🧡
Du får lära dig om:
🔑 Känner du att du vet vad du vill, men har svårt att ta de nödvändiga stegen?
✨ Självinsikt är viktigt, men utan handling stannar det vid planer.
✨ Lär dig hur du kan minska glappet mellan vetande och görande.
✨ Följ med på Kims resa från självinsikt till konkreta handlingar.
✨ Få en praktisk övning för att vrida om nyckeln och ta steg mot dina mål.
🎧 Lyssna nu och börja din resa mot ett mer tillfredsställande liv!
📚 För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv.
Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något. 🌟

levsomduvill.se/21

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
20. Att leva som du vill i befintligt skick
20 May· Lev som du vill i befintligt skick
I detta avsnitt pratar Lena om vad det innebär att leva som man vill i befintligt skick. Du får lära dig om:
✨ Värderingar och självinsikt
✨ Acceptans och att vara i befintligt skick
✨Nyckeln till välmående
Lena delar också med sig av en praktisk övning för att hjälpa dig att leva mer i linje med dina värderingar.
Lyssna nu och ta första steget mot ett mer värdefullt liv! 🧡
🧡
För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv.
Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något." 🌟

Avsnittets URL: levsomduvill.se/20

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
19. BALSAM-metoden: Nyckeln till återhämtning
13 May· Lev som du vill i befintligt skick
🧡 Söker du nyckeln till återhämtning? I det senaste avsnittet av "Lev som du vill i befintligt skick" berättar Lena hur hon använder sig av BALSAM-metoden 🧡
✨ Upptäck hur hon integrerade återhämtning i sin pressade vardag
✨Lena ger dig nyckeln till återhämtning.
✨ Du får också en enkel övning så att du kan komma igång direkt med att omfamna din stress med BALSAM-metoden.
Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag”. 📚

Avsnittets URL: levsomduvill.se/19

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
18. Min resa genom stressen
6 May· Lev som du vill i befintligt skick
🧡 Har du känt dig överväldigad av stress även när solen skiner? I det senaste avsnittet av "Lev som du vill i befintligt skick" delar Lena sin gripande resa genom stressen.
✨ Följ med när Lena öppenhjärtigt berättar om sina erfarenheter från sina studier till att vara mamma till tre underbara barn, genom pandemin och personliga förluster.
Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag”. 📚
För att ytterligare stödja dig på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv. Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något. 🌟
Avsnittets URL: levsomduvill.se/18

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
17. När återhämtning känns som en ytterligare börda i vardagen
29 Apr· Lev som du vill i befintligt skick
🧡 Är återhämtning bara en ytterligare börda i vardagen? Känner du att tiden aldrig räcker till? Att grundläggande behov som att äta i lugn och ro eller sova ostört känns som en omöjlighet? Och när du väl tar en paus, var är energin då?
I femte delen av Slut fred med stressen-serien i " Lev som du vill i befintligt skick" pratar vi om utmaningen med återhämtning – speciellt när det känns som att det inte finns tid.
✨ I detta avsnitt utforskar vi varför återhämtning känns som en ouppnåelig lyx för många av oss.
✨ Vi tittar på hur vi kan skapa utrymme för återhämtning i våra pressade scheman och ✨ varför det är så viktigt att inte bara ignorera kroppens signaler.
✨Lena ger dig en övning så du kan börja med det allra enklaste utan att det känns som en börda med återhämtning
Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag”.📚
För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv.
Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något. 🌟
Avsnittets URL: levsomduvill.se/17

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
16. Varför hamnar jag alltid i samma fälla? Förstå stressens onda cirkel
22 Apr· Lev som du vill i befintligt skick
Förstå varför du alltid hamnar i samma stressfälla.
I del 4 av serien 'Slut fred med stressen' utforskar Lena Olsson-Lalor de mönster som håller oss fast i stressens grepp. Avsnitt 16 bjuder in dig till att utforska orsakerna bakom dina stressreaktioner, hjälper dig att se sambanden mellan dina handlingar och deras konsekvenser, och uppmuntrar till insikt snarare än omedelbar förändring.
Lena ger dig i vanlig ordning en övning så du kan börja direkt :)
Gör dig redo för en resa mot djupare förståelse av din stress. Lyssna för att börja förstå och därmed öppna dörren till möjligheten av förändring.

Avsnittets URL: levsomduvill.se/16

Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Show more

Episodes

35. Aktivera din styrka i tuffa tider

34. Draken stiger i motvind

33. När känslorna knackar på

32. Slut fred med stressen - live föreläsning

31. Vägrar du be om hjälp?

30. Att ge är inte trading

29. Medveten närvaro med SOAS

28. Bestäm vem du vill vara

27. Jag är en person som…

26. Fokuseringsträning

25. GRIT

24. Redo för nystart?

23. 10 fallgropar att undvika för en lyckad och avkopplande semester

22. Sluta vela och börja leva: Beslutets kraft öppnar dörrar

21. Nyckeln spelar ingen roll om du inte vrider om: Från självinsikt till handling

20. Att leva som du vill i befintligt skick

18. Min resa genom stressen

17. När återhämtning känns som en ytterligare börda i vardagen

16. Varför hamnar jag alltid i samma fälla? Förstå stressens onda cirkel