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Wenn du diesen Podcast und mich schon kennst, weiĂt du, dass ich SelbstfĂŒrsorge und gesunde Routinen sehr schĂ€tze und sie mich durch herausfordernde Zeiten getragen haben.
In der heutigen Folge geht es darum, warum es oft nicht ausreicht nur mit SelbstfĂŒrsorge was Grundlegendes im Leben zu Ă€ndern und was bei der VerĂ€nderung hilft.
Laut Definition der Wissenschaftlerinnen Christina Dahl und Gabriele Dlugosch heiĂt SelbstfĂŒrsorge âsich selbst liebevoll und wertschĂ€tzend zu begegnen, das eigene Befinden und die eigenen BedĂŒrfnisse ernst zu nehmen und aktiv zum eigenen Wohlbefinden beizutragen.â
Es geht eben tiefer und vor allem auch darum, dir zu erlauben, deine BedĂŒrfnisse so ernst zu nehmen wie diedeiner Liebsten oder dich eben sogar an erste Stelle zu setzen, damit du deine Kraft behĂ€ltst oder zurĂŒckgewinnst und sie dann nicht wieder verlierst.
Um wirklich langfristig etwas zu Ă€ndern, darf auch geschaut werden, was dein Unterbewusstsein denkt, denn das steuert dein Handeln. Was sind deine wirklichen Ăngste, was passiert, wenn du dich plötzlich auch wichtig nimmst?
Wie dir Energiearbeit auf dieser Reise zu dir selbst helfen kann, erzÀhl ich dir in der heutigen Folge.
Und da ich ja wirklich von der Kraft der Selbstwirksamkeit und der SelbstfĂŒrsorge absolut ĂŒberzeugt bin, ist beides fester Bestandteil meiner Arbeit. Ich halte Energiearbeit und eine zu dir passende alltagstaugliche SelbstfĂŒrsorgepraxis fĂŒr eine absolut kraftvolle Kombination.
Falls du gleich mit einer Sache ganz konkret anfangen möchtest, lad dir gern die â10 Minute Energy Refill Meditationâ HIER kostenfrei herunter.
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Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de,um mehr ĂŒber mich und meine Arbeit zu erfahren.
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Wenn du merkst, dass sich was Ă€ndern darf und du fĂŒr die Kombination aus Energiearbeit und SelbstfĂŒrsorge offen bist, dann buch dir super gern ein kostenfreies KennenlerngesprĂ€ch und lass uns schauen, wie mein Coaching dich unterstĂŒtzen kann.
Wenn du mich live in Potsdam ereleben möchtest, komm gern am 30.09.24 zu meinem Vortrag SELFCARE IS HEALTHCARE in der VHS Potsdam.
Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, fĂŒr die das Thema SelbstfĂŒrsorge wichtig ist.
Ich wĂŒnsche dir von Herzen immer mehr Momente in denen du bewusst aus dem Funktionsmodus aussteigst.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut fĂŒr dich.Deine Andrea
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FĂŒr viele Menschen ist der Urlaub vorbei und der Alltag zurĂŒck und ich begegne momentan einigen Menschen, die das GefĂŒhl haben am Limit zu sein und das alles zu vielist. Sie sind u.a. mĂŒde und die TrĂ€nen flieĂen schnell, weil der Akku einfach leer ist.
In der heutigen Folge erzĂ€hle ich von meinem Umgang mit meiner Erschöpfung diesen Sommer, nachdem das Leben mehrere ĂŒberraschende und gröĂere Herausforderungen fĂŒr mich hatte.
Und natĂŒrlich teile ich Tipps, wie du in diesen herausfordernden Zeiten fĂŒr dich sorgen kannst.
Erkenne an, dass du viel wuppst. Hör auf kleinzureden und erkenne an, wo du zusĂ€tzliche Aufgaben ĂŒbernimmst. Setze Grenzen. Erlaube dir, Dinge abzulehnen und Aufgaben anders zu verteilen. Schau, wo du deine Toleranzgrenze z. B. im Haushalt ausdehnen kannst, um Abstriche zu machen Finde mindestens eine kleine Sache, die dir guttut und lass sie besonders in den heiĂen Phasen nicht verhandelbar sein. Schau, welche Termine du mal fĂŒr eine Zeit absagen oder streichen willst, weil sie dir momentan gerade zu viel sind. Auch wenn es schöne Dinge sind und duFreizeitstress hast, bleibt ein zu viel â ein zu viel. Eine super effektive Ăbung fĂŒr dich, die wenig Zeit kostet: Check mindestens 3x tĂ€glich bei dir ein.Wie fĂŒhlt sich mein Körper grad an? Ist er irgendwo verspannt, wie kann mein Atem flieĂen? Wie fĂŒhle ich mich oder wie gehtâs mir grade? Es geht hier umsWahrnehmen nicht ums bewerten. Wenn du dann noch jeweils drei Dinge findest, fĂŒr die du gerade dankbar bist, verstĂ€rkt sich die positive Wirkung nocheinmal. Fang mit einer kleinen Sache an und mach sie dann wirklich â 10â â 15â Minuten Alltagsauszeit macheneinen Unterschied.Nutz dafĂŒr gern die 10 Minute Energy Refill Meditation und lad sie dir HIER kostenfrei herunter.
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Ich wĂŒnsche dir sehr, dass du kraftvoll fĂŒhlst und deshalb denke daran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut fĂŒr dich.
Deine Andrea
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Dich mit deinem Körper und deiner inneren Weisheit zu verbinden, ist unheimlich kraftvoll. Genau dazu bistdu in dieser Meditation eingeladen.
Lass dich auf diese Reise zu dir selbst ein und komm danach gestĂ€rkt, mit dir selbst verbunden und mitmehr Klarheit in dein Hier und Jetzt zurĂŒck.
Lass dich von den beruhigenden KlÀngen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise tragen und begleiten.
Gönn dir eine Auszeit, entspanne und tauche in deine innere Welt ein.
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Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.
Wenn du merkst, dass dir diese Verbindung mit dir selbst richtig guttut und du dir eine Begleitung dabei wĂŒnschst, deine Intuition zu schulen und ihr zu vertrauen, buch dir gern ein kostenloses KlarheitsgesprĂ€ch mit mir.
Ich wĂŒnsche dir viele Momente, in denen du dichmit dir verbunden fĂŒhlst.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut fĂŒr dich.Deine Andrea
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In unserem digitalen Zeitalter werden unfassbar viele Fotos gemacht und Selfies gehören inzwischen ganz selbst-verstĂ€ndlich dazu. Doch heiĂt das auch, dass Menschen wirklich entspannter vor der Kamera sind und vor allem, dass sie sich auf den Bildern mehr mögen? DarĂŒber spreche ich in der heutigen Folge mit der Fotografin Mette Vasterling. AuĂerdem geht es natĂŒrlich auch darum, wie gute Fotos dich stĂ€rken können.
In dem GesprÀch erfÀhrst du u.a.:
Warum dich gute Fotos stĂ€rken können. Warum du dir diese Erfahrung unbedingt gönnen solltest. Wie du die richtige Fotografin fĂŒr dich findest. Warum du deinen Zyklus bei der Planung eines Shootings berĂŒcksichtigen darfst.UND
Wie du dich auf ein Shooting vorbereiten kannst und was du nicht machen brauchst.Wenn du mehr ĂŒber Mettes und meine Arbeit erfahren möchtest, schau hier vorbei:
Mettes Webseite: www.mv-businessfotografie.de
Mettes LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/mette-vasterling-fotografie/
mein Instagramkanal: @andrea.bruesch
meine Webseite: www.andreabruesch.de
FĂŒr alle, die mir gern live begegnen wollen: 24./ 25.08.2024 jeweils 10 und 18 Uhr - Ganzheitliche Gesundheitsmessein Brandenburg / Havel (Eintritt frei)
24.08.2024 12 â 12.45 Uhr - WORKSHOP Energiearbeit & SelbstfĂŒrsorge eine kraftvolle Kombination fĂŒr dein Leben
25.08.2024 16 â 16.45 Uhr - VORTRAG Die Energietypen im Human Design
Ich freu mich total, wenn dich unser GesprÀch dazu ermun-tert, dich mit schönen und professionellen Fotos zu beschenken.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut fĂŒr dich.
Deine Andrea
Foto Andrea BrĂŒsch: Grit Siwonia
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Wahnsinn wieder ist ein Jahr vorĂŒber und nun erscheint schon seit zwei Jahren jeden zweiten Montag eine neueFolge.
In dieser Folge teile ich meine drei gröĂten Learnings aus dem zweiten Jahr als Podcasterin mit dir. Und natĂŒrlichgeht es auch heute darum, was du da fĂŒr dich mitnehmen kannst, gröĂere und langfristige Projekte und Ziele hast du ja ganz sicher auch in deinem Leben.
Meine Top 3 Learnings aus meinem zweiten Podcast-Jahr sind:
Ăbung macht die Meisterin. Es lohnt sich mutig zu sein. Planen hilft und BauchgefĂŒhl ist Queen.Die drei Learnings aus meinem ersten Jahr als Podcasterin haben natĂŒrlich auch noch Bestand. Du kennst die Folge nicht? Kein Problem - hier ist Folge#28 fĂŒr dich.
Wenn dir mein Podcast gefĂ€llt und du meine Selfcare-Post noch nicht bekommst, meld dich gern zu meinem Newsletter an. Hier bekommst du noch mehr Selfcare Impulse und du kannst dir mit der 10â Energy Refill Meditation gleich was Gutes tun.
Ich freu mich immer sehr, wenn ich von dir höre, was fĂŒr dich besonders wertvoll an der Folge war oder was dich besonders berĂŒhrt hat:
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Infos zu mir und meiner Arbeit: â â www.andreabruesch.deâ â
Es ist groĂartig, dass du den Podcast hörst, du neugierig und offen bist,dich inspirieren zu lassen UND du dadurch meine Arbeit unterstĂŒtzt. DafĂŒr dankeich dir von Herzen.
Hören ist gut, aber live treffen ist besser? Dann SAVE THE DATE: 24./ 25.08.2024 - 10 und 18 Uhr - Gesundheitsmesse in Brandenburg / Havel (Eintritt frei)
24. August 2024 12 â 12.45 Uhr - WORKSHOP Energiearbeit & SelbstfĂŒrsorge eine kraftvolle Kombination fĂŒr dein Leben
25. August 2024 16 â 16.45 Uhr - VORTRAG Die Energietypen im Human Design
Ich freu mich, wenn wir uns da treffen.
Und wie immer ein friendly reminder an dich: Mach dich zu deiner Nr.1 und sorge gut fĂŒr dich.
Deine Andrea
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Nachdem es in der letzten Episode um den viel gelobten FLOW ging, geht es heute um die INTUITION, ohne die âFlowâ gar nicht möglich wĂ€re. Deine Intuition ist ein absolut weiser Ratgeber, dem du vertrauen darfst.
Aktuelle Forschung zeigt, dass sich mit dem Training der Intuition:
Fehlentscheidungen minimieren lassen bzw. sogar ganz ausbleiben das Selbstbewusstsein und subjektive Wohlbefinden substantiell gesteigert werden kann.In der heutigen Folge erfĂ€hrst du was deine Intuition ist und auf welche Weise sie mit dir sprechen kann. AuĂerdembekommst du 7 Ăbungen, wie du sie schulen kannst.
Nr. 1: Schaffe dir im Alltag Momente der Stille in denen du nichts tust und aushÀltst, dass nichts passieren muss.
Nr. 2: Beziehe dein KörpergefĂŒhl bewusst in deine Entscheidung ein und fĂŒhre einen Dialog mit deinem BauchgefĂŒhl. Frage es ganz bewusst, was es davon hĂ€lt, bevor du die Sache mit deinem Verstand beleuchtest.
Nr. 3: StÀrke deine Körperwahrnehmung z.B. mit dem BODYSCAN. (Meditation BODYSCAN Folge #49).
Nr. 4: Mach andere Formen der Meditation, um dich ganz bewusst mit deiner inneren Weisheit zu verbinden.
Nr. 5: Schule deine Wahrnehmung indem du dein Herz befragst. Stell Dir selbst eine Frage, z.B. âMöchtest Du gerade noch weiterarbeiten oder jetzt eine Pause machen?â, und versuche, die erste leise Antwort in Deinem Inneren zu hören, die kommt. Nr. 6: Ăbe Menschen und Situationen intuitiver wahrzunehmen, indem du Prognosen machst, was als nĂ€chstes in alltĂ€glichen Situationen passieren wird. Wenn du siehst, dass sich zwei Menschen gleich begegnen werden, ĂŒberlege z.B. wer wen zuerst begrĂŒĂt.
Nr. 7: Nimm magische ZufĂ€lle in deinem Leben wahr. Du hast in den letzten Tagen immer wieder an eine bestimmte Person gedacht, die du schon lange mal wieder anrufenwillst und plötzlich ist sie ganz ĂŒberraschend am Telefon.
Und dann mach auch den nÀchsten Schritt und folge den Impulsen und setze um, was du empfangen hast.
Nutzt du deine Intuition schon fĂŒr dich? Schreib mir das super gern per Mail oder unter den aktuellen Insta-Post.
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Wenn du deine Intuition schulen möchtest und merkst, dass du den Weg nicht allein gehen willst, buch dir hier deinkostenfreies KlarheitsgesprĂ€ch und lass uns gemeinsam schauen, wie genau ich dich dabei unterstĂŒtzen kann.
Wenn du mir live begegnen möchtest: SAVE THE DATE:
24./ 25.08.2024 - 10 und 18 Uhr - Gesundheitsmesse in Brandenburg / Havel (Eintritt frei) 24. 08. 2024 12 â 12.45 Uhr - WORKSHOP Energiearbeit & SelbstfĂŒrsorge eine kraftvolle Kombination fĂŒr dein Leben
25. 08. 2024 16 â 16.45 Uhr - VORTRAG Die Energietypen im Human Design
Ich freu mich, wenn wir uns da treffen.
Ich wĂŒnsch dir ganz viel Freude dabei dich mehr und mehr mit dir zu verbinden.
Und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut fĂŒr dich.
Deine Andrea
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In der heutigen Folge erfĂ€hrst du, was den Flowzustand ausmacht und warum es gut fĂŒr dich ist, dich in den Flow zu bringen.
Wir denken nur 2% all unserer Gedanken bewusst. Das ist so, weil unsere KapazitaÌt zur bewussten Informations-verarbeitung stark begrenzt ist.
Das unbewusste Denken und dann eben auch das Verhalten laÌuft automatisch, unkontrolliert, schnell und ohne gedankliche Anstrengung ab.
Einen Àhnlichen Zustand, was die Anstrengung des Gehirns angeht, erleben wir im sogenannten Flow-Zustand. Nur mit dem Unterschied, dass wir trotzdem zielgerichtet eine Sache konsequent machen.
Im Flow-Zustand:
bist du stark fokussiert auf die eine Sache, die du gerade machst.
ist dein Zeiterleben veraÌndert
hast du das GefĂŒhl, alles unter Kontrolle zu haben
fĂŒhlst du dich richtig gut UND
ist schon die Sache an sich â deine Belohnung.
Ich kenn einige Menschen, die beim Puzzeln diesen Zustand erleben. Wann hast du schon mal einen Flowzustand erlebt? Gibt es Dinge, die dich da immer wieder reinversetzen?
Diese guten GefĂŒhle und auch der Fakt, dass alles ohne groĂe Anstrengung ablĂ€uft, macht diesen Zustand fĂŒr dichso besonders. Der Fakt, dass du dich im Flowzustand entspannst und gleichzeitig etwas zielgerichtet tust, macht den Flow-Zustand so wertvoll. Im besten Fall erlebst du diesen Zustand also auch, wĂ€hrend deiner Arbeit. In jedem Fall solltest du dir deinen Flow in deiner Freizeit gönnen und dann richtig genieĂen.
Ich kenn einige Menschen, die beim Puzzeln diesen Zustand erleben. Wann hast du schon mal einen Flowzustand erlebt? Was lÀsst dich in deinen Tunnel eintauchen?
Schreib mir das super gern ĂŒber:
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SAVE THE DATE: 24. und 25.08.2024 - 10 und 18 Uhr - Gesundheitsmesse in Brandenburg an der Havel (Eintritt frei)
24. August 2024 12 â 12.45 Uhr -WORKSHOP Energiearbeit & SelbstfĂŒrsorge eine kraftvolle Kombination fĂŒr dein Leben 25. August 2024 16 â 16.45 Uhr -VORTRAG Die Energietypen im Human DesignIch freu mich, wenn wir uns da treffen und wĂŒnsch dir in jedem Fall ganz viele Flowmomente.
Und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut fĂŒr dich.
Deine Andrea
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In der heutigen Folge spreche ich ĂŒber ein Thema, dass sich eine Hörerin wĂŒnschte. Sie fragte, ob man bei den aktuellen Sorgen auf der Welt das Recht hat glĂŒcklich zu sein? UND Wie man dem GefĂŒhl der Hilflosigkeit begegnen kann, dass man sowieso nichts gegen all das machen kann.
Ich sage dir, warum ich ganz klar denke, dass du das Recht hast glĂŒcklich zu sein. Ich glaube sogar, dass du bei all denHerausforderungen umso mehr aufgefordert bist, es zu sein.
Auch warum es fĂŒr wichtig ist, etwas gegen die Angst vor dem Unbekannten und diese ganz allgemeine Unsicherheit zu tun, erklĂ€re ich.
Hier sind meine 6 Tipps fĂŒr mehr innere Ruhe und StabilitĂ€t, die ich im Podcast genauer bespreche:
Pass auf, dass dir das Umfeld guttut, in dem du deine Zeit verbringst. Schau, ob die Menschen mit denen du dich in deiner Freizeit triffst, dich anstrengen oder du dich gut danach fĂŒhlst. Wenn du merkst, dass sie dich ĂŒber eine lĂ€ngere Zeit mehr Energie kostet, ĂŒberlege ob den Kontakt wirklich noch willst. Richte deine Aufmerksamkeit auf die Dinge, die gut in deinem Leben sind und mach dir immer wieder bewusst, dass sie nicht selbstverstĂ€ndlich sind. Um das zu ĂŒben, ist ein Dankbarkeitstagebuch echt super: Schreib dir morgens und abends mindestens drei Dinge auf, die schön waren, fĂŒr die du gerade dankbar bist und du programmierst dein Gehirn StĂŒck fĂŒr StĂŒck auf diese Dinge um.4. Meditationen können dich super dabei unterstĂŒtzen deinen Fokus zu halten und zur Ruhe zu kommen. Du findest einige Klangschalenmeditationen gleich hier im Podcast.
5. WĂ€hle die Art und Weise wie du dich informierst bewusst. Ich finde, wir sollten uns weiter ĂŒber die Geschehnisse in der Welt und Deutschland informieren. Doch wĂ€hle wann, wie oft und wie du dich informierst.
6. Werde aktiv. Das hilft gegen das GefĂŒhl der Hilflosigkeit. Hier geht es auch nicht darum, dass du etwas fĂŒr die Menschen in den Krisengebieten tun musst, auch wenn du das natĂŒrlich kannst. UnterstĂŒtze eine Initiative oder eine Nachbarin oder einen Nachbarn auf deine Weise ganz konkret, wenn das besser fĂŒr dich passt.
Dass wirklich Gute dabei ist, dass dunicht nur fĂŒr den anderen etwas Gutes tust, wenn du hilfst. Wenn wir eine guteTat vollbringen, springen in unseren Gehirnen z. B. jene Bereiche an, die oftals "Belohnungszentrum" zusammengefasst werden.
Wenn du jetzt denkst, das klingt alles gut, aber ich merke immer wieder, dass ich da an meine Grenzen komme oder sich dein Leben gerade Ă€ndert und dich das herausfordert, dann lass uns reden, wie dich mein Energetisches Coaching unterstĂŒtzen kann. Buch dir gleich HIER dein kostenfreiesKennenlerngesprĂ€ch.
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Teil super gern deine Gedanken zu der heutigen Folge mit mir und vor allem schreib mir, wenn du dir zu einembestimmten Thema eine Folge wĂŒnschst.
Danke, dass du den Podcast hörst. Wenn er dir gefÀllt, abonnier ihn UND teil ihn super gern mit anderen.
Ich wĂŒnsch dir ganz viel Freude und Zuversicht und die Gewissheit, dass du einen Unterschied machst.
Und bei all dem, darfst du unbedingt daran denken: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut fĂŒr dich.
Deine Andrea
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Winston Churchill sagte âMan sollte dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen.â Und ja, gutes Essen tut Körper und Seele gut und ich spreche in der heutigen Folge mit der Gastrosophin Katrine Lihn genau darĂŒber. Katrine ist leidenschaftliche Gastgeberin,Rezeptentwicklerin und Köchin und bietet u.a. Kochtrainings an.
In dem heutigen Interview erfÀhrst du:
Was eine Gastrosophin ist. Was Essen zu gutem Essen fĂŒr Katrine macht. Wie der Geschmack unserer Kindheit uns prĂ€gt. Wie Essen und SelbstfĂŒrsorge zusammengehören. Was Selbstvertrauen mit Kochen zu tun hat. UND Ein paar Basiszutaten, die Katrine zum Kochenempfiehlt.Ich freu mich sehr, wenn dich unser GesprĂ€ch dazu ermuntert mit einem neuen, frischen Blick auf dein Essen zu schauen.
Wenn du Lust hast mehr ĂŒber Katrines und meine Arbeit zu erfahren, schau hier vorbei:
Katrines Webseite: https://www.katrinelihn.de/
Katrines Insta-Account: https://www.instagram.com/katrine.lihn
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Deine Andrea
Foto Andrea BrĂŒsch: Grit Siwonia
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Sei in dieser Meditation eingeladen deinen inneren Beobachter zu schulen und zu entspannen und dein Nervensystem zu regulieren.
Lass dich von den beruhigenden KlÀngen der Klangschalen und von meinen Worten auf deiner Körperreise begleiten. Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest.
Wenn du dir am 25. Mai in Potsdam eine besondere Auszeit gönnen willst, dann sei bei meinem Workshop ZEIT FĂR MICH dabei.
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Wenn du merkst, dass dir diese Meditationen richtig guttun und du dir regelmĂ€Ăige Auszeiten in deinemvollen Alltag wĂŒnschst, buch dir gern ein kostenloses KennenlerngesprĂ€ch mit mir. In meinen 1:1 Coachings geht es auchdarum mit dir zu schauen, wie du dir diese Auszeiten mit gutem Gewissenschaffen kannst und sie dir dann auch wirklich zu nehmen.
Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, fĂŒr die das Thema SelbstfĂŒrsorge wichtig ist.
Ich wĂŒnsch dir viele entspannte und ruhige Momente.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut fĂŒr dich.Deine Andrea
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Es ist wieder Zeit fĂŒr ein GesprĂ€ch, auch wenn es diesmal ein etwas anderes Interview ist, als sonst.
Heute bekommst du einen Einblick in meine Arbeit insgesamt, vor allem aber in mein dreimonatiges Coachingprogramm ITâS TIME FOR YOUR MAGIC.
Eine ehemalige Coachee teilt ihre Erfahrungen und Gedanken vor, wÀhrend und nach unserer gemeinsamenZeit und gibt dir damit einen echten Einblick in meine Arbeit.
Wenn du denkst, dass es Zeit fĂŒr eine VerĂ€nderung in deinem Leben und dich meine Arbeit interessiert,dann lass uns super gern sprechen. Buch dir HIEReinen Termin fĂŒr dein kostenloses KennenlerngesprĂ€ch.
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Auch du kennst mit Sicherheit Momente, in denen du dich einfach mies fĂŒhlst. Vielleicht wurde dir eine Verabredung fĂŒr die du dir richtig Zeit frei geschaufelt hast, kurzfristig vondeiner Freundin abgesagt. Vielleicht hast jemand anderes die Stelle bekommen, die du so gern wolltest.
Es ist total wertvoll, deinem GefĂŒhlscocktail Raum zu geben, weil er dir in jedem etwas ĂŒber dich selbst und ĂŒber die jeweilige Beziehung sagt.
Besonders wenn unangenehme GefĂŒhle hochkommen, hilft es dir ĂŒberhaupt nichts, wenn du da drĂŒberbĂŒgelst weil sie dann dein Tun unbewusst bestimmen und du wegen einerKleinigkeit an der falschen Stelle explodierst.
Mit diesen Schritten, wandelst du die negativen GefĂŒhle:
Nimm deine GefĂŒhle wahr. Gib ihnen einen festen Zeitraum zum Dasein. Nimm deine BedĂŒrfnisse wahr UND Nutze die Kraft deiner Gedanken.Wenn du jetzt denkst, das klingt alles ganz schön und fĂŒr andere hab ich immer VerstĂ€ndnis nur fĂŒr mich selbst einzustehen und Grenzen zu setzen, ist echt schwer fĂŒr mich, dann lass uns reden, wie dich mein Coaching dabei unterstĂŒtzen kann, genau das zu lernen.
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Und wenn du dir selbst eine gute Freundin sein möchtest und ein verbindliches Date mit dir selbstwillst meld dich zu meinem kostenlosen Workshop SOME TIME FOR YOURSELF am 24.4.24 hier an.
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Du kennst sicher die Redewendung: âGeben ist seliger als nehmen.â Doch ist das wirklich so und vor allem wie ist es fĂŒr dich?
Wie auch in der letzten Folge zum Thema âSich selbst Belohnen vs. Beschenkenâ geht es hier nicht um richtigoder falsch. Du bekommst Fragen, die dir helfen besser zu verstehen, was du unbewusst ĂŒber das Geben denkst.
Ich bin eine Freundin des Schenkens und finde es absolut super, dass wir Schenkenden uns selbst auch was Gutes damit tun, denn:
beim Schenken wird das sogenannte WohlfĂŒhl-Hormon Serotonin ausgeschĂŒttet sinken Blutdruck und das Stressniveau Geben fĂŒhrt zu weniger Depressionen UND kann sogar das Leben verlĂ€ngern.Gleichzeitig glaube ich, dass Geben und Nehmen im Ausgleich sein dĂŒrfen und sollten. Sie mĂŒssen nichtimmer zu jeder Zeit mit der gleichen Person im Ausgleich sein, doch es darf insgesamt eine Balance im Geben und Nehmen fĂŒr dich geben. Wenn diese Balance fehlt, kann auch das Schenken und Beschenkt werden zu negativen GefĂŒhlen fĂŒhren.
Ab Minute [10:25] bist du zu einer kleinen Meditation eingeladen, um dich mit der Energie des Schenkens und Empfangens zu verbinden und in sie einzutauchen.
Lass mich wissen, was du zum Thema âGeben und Nehmenâ denkst.
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Deine Andrea
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In der heutigen Folge möchte ich dich anregen darĂŒber nachzudenken, ob Belohnen und Beschenken zwei gleiche bzw, gleich gute Dinge fĂŒr dich sind oder wo ihre unterschieldichen QualitĂ€ten liegen. Es geht u.a. darum, ob es wirklich gut ist uns zu belohnen und und wie es fĂŒr dich ist, dich selbst zu beschenken oder beschenkt zu werden?
Es geht um die Frage wer fĂŒr dich bestimmt, ob du etwas geleistet hast UND wer es dir sagt UND von wem du es annehmen kannst, dass es Zeit fĂŒr eine Belohnung ist. Ich spreche darĂŒber wo es herkommt, dass es vielen Menschen leichter fĂ€llt belohnt als beschenkt zu werden. AuĂerdem stelle ich die Frage, was sich fĂŒr dich Ă€ndert, wenn nicht Leistung, sondern Sein belohnt wird?
Es geht auch darum zu schauen, wie leicht es dir fĂ€llt dich beschenken zu lassen - vor allem, wenn es keinen Ă€uĂeren Anlass gibt.
DĂŒrfen andere Menschen dir auch durch Geschenke zeigen , dass du ihnen wichtig bist?
Ich finde, dass es unbedingt zu deinem Weg dazugehören darf zu ĂŒben anzunehmen und zu verschenken âKomplimente, Zeit oder andere Kleinigkeiten und auch GroĂigkeiten.
Wie geht es dir damit dich zu belohnen oder zu beschenke? Ich freue mich total, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst.
Letâs keep in touch:
mein Instagramkanal: @andrea.brueschâ Infos zu mir und meiner Arbeit: â www.andreabruesch.deâ Anmeldung zu meinem Newsletter: â Die Selfcare-Postâ (inkl. 10â Energy Refill Meditation)Wenn du merkst, dass dein Selbstwert noch sehr an solche Konditionierungen geknĂŒpft ist und du das fĂŒr dich und vielleicht auch deine Kinder Ă€ndern möchtest, dann können wir das in meinem Coachingprogramm ITâS TIME FOR YOUR MAGIC. Buch dir hier super gern ein â kostenlosesKennenlerngesprĂ€ch.â
Schön, dass du den Podcast hörst. Danke dafĂŒr. Wenn dir der Podcast gefĂ€llt und du mich und meine Arbeit unterstĂŒtzen möchtest, abonniere den Podcast, um keineFolge zu verpassen und teil ihn super gern mit anderen.
Und nicht vergessen: du musst nicht leisten, umwertvoll zu sein. Das bist du â so wie du bist und weil du bist.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut fĂŒr dich.
Deine Andrea
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Es ist FrĂŒhling und die Natur zeigt uns gerade ĂŒberall, wie Wachsen geht. Sei in dieser Meditation eingeladen dich mit der Energie des Wachsens in Leichtigkeit zu verbinden.
Lasss dich auf diese magische Reise ein und komm danach gestĂ€rkt und energetisiert in dein Hier und Jetzt zurĂŒck.
Lass dich von den beruhigenden KlÀngen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise tragen und begleiten.
Gönn dir eine Auszeit, entspanne und tauche in deine innere Welt ein.
Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest. Schaff dir deinen sicheren Raum, indem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst, die Fenster und TĂŒren schlieĂt und dafĂŒr sorgst, dass du nicht gestört wirst. Um die Wirkung der Meditation zu verstĂ€rken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Hab dafĂŒr ambesten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit.Wenn's dir gefĂ€llt und du mehr willst, letâs keep in touch:
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Wenn du merkst, dass dir diese Meditationen richtig guttun und du dir regelmĂ€Ăige Auszeiten in deinem vollen Alltag wĂŒnschst, buch dir gern ein kostenloses KennenlerngesprĂ€ch mit mir. In meinen 1:1 Coachings geht es darum mit dir zu schauen, wie du dir diese Auszeiten mit gutem Gewissen schaffen kannst und sie dir dann auch wirklich zu nehmen.
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Ich wĂŒnsche dir viele FrĂŒhlingsmomente mitSonnenstrahlen, bunten BlĂŒten und ganz viel Energie.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut fĂŒr dich.Deine Andrea
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Schon am Valentinstag hat die diesjĂ€hrige Fastenzeit begonnen. Ich nutze diese Zeit seit vielen Jahren, um auf unterschiedlichste Dinge zu verzichten oder bewusst Dinge zu meiner tĂ€glichen Praxis zu machen. Neben Kaffee-, Snack- und SĂŒĂigkeitenverzicht, hab ich auch schon Emotionenfasten versucht. Ich wollte mich in diesen sieben Wochen bewusst weniger Ă€rgern.
In der heutigen Folge teile ich meine unterschiedlichen Erfahrungen mit dir und habe 6 Tipps, die dir das Durchhalten beim Verzichten leichter machen.
Wenn dich die geschichtliche Entwicklung der Fastenzeit interessiert oder du Ideen brauchst, was du alles Fasten könntest und du wissen willst, warum es nicht âsieben Wochen ohneâ sein muss, hör dir die Folge #16 an, denn da geht es genau darum.
Doch nun zu den Tipps - here we go:
Tipp Nr. 1: Finde dein WARUM.
Tipp Nr. 2: Ăberlege dir, was du gut schaffen kannst.
Tipp Nr. 3: Such dir einen Fasten-Buddy, wenn dir der Support hilft.
Tipp Nr. 4: Nimm dir in dieser Zeit Momente in denen du bewusst nachspĂŒrst, was sich durch den Verzicht oder das neue Einladen in deinem Leben verĂ€ndert..
Tipp Nr, 5: Feiere deine WillensstÀrke jedes Mal, wenn du deinem inneren Schweinehund die rote Karte gezeigt hast.
Tipp Nr. 6: Nimm dir was Konkretes vor, um das Ende deiner Fastenzeit zu feiern.
Ich freue mich total, wenn ich dich inspirieren kann, das mit dem bewussten Verzicht auszuprobieren und du deine Erfahrungen mit Fasten und bewusstem Verzicht mit mir teilst.
Letâs keep in touch:
mein Instagramkanal: @andrea.bruesch
Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de
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Und nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut fĂŒr dich.
Deine Andrea
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Den Spruch âKleider machen Leuteâ kennst du bestimmt und vielleicht fragst du dich jetzt auch wie Mode und SelbstfĂŒrsorge zusammenpassen. Mich unterstĂŒtzt Kleidung immer wieder dabei inein bestimmtes GefĂŒhl zu kommen, was ich vor allem bei herausforderndenSituationen sehr bewusst nutze. Und genau um diese Funktion von Mode und Kleidung geht es in dieser Folge und freu mich wahnsinnig ĂŒber den inspirierenden Austausch mit der wundervollen Designerin Irina Rohpeter. Sie entwickelt und verkauft seit ĂŒber 15 Jahren Kollektionen unter ihrer eigenen Modemarke und unterstĂŒtzt Frauen mit Stilberatungen.
Im heutigen Interview erfÀhrst du:
wie Irinas Mode entsteht was Mode bzw. Kleidung mit Selfcare zu tun hat was deine Kleidung mit deinem FĂŒhlen zu tun hat wie dich bestimmte Kleidung unterstĂŒtzen kann warum ein professioneller Blick von auĂen hilfreich sein kann wie du mit OK-Teilen in deinem Kleiderschrank umgehen kannstUND
du bekommst super Tipps wie du selbst ein GespĂŒr fĂŒr deinen Stil bekommen und Dinge verĂ€ndern kannst.Ich freu mich mega, wenn dich unser GesprĂ€ch dazu ermuntert mit einem neuen, frischen Blick auf deine Kleidung zu schauen.
Wenn du Lust hast mehr ĂŒber Irinas und meine Arbeit erfahren möchtest oder du einen Blick auf Irinas Kollektionen werfen möchtest, schau hier vorbei:
Irinas Webseite: www.irinarohpeter.de
Irinas Insta-Account: instagram.com/studioirinarohpeter
mein Instagramkanal: @andrea.bruesch
meine Webseite: www.andreabruesch.de
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Deine Andrea
Foto Andrea BrĂŒsch: Grit Siwonia
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In der heutigen Folge wird es sehr persönlich und ich erzÀhle dir aus schwierigen Zeiten in meinem Leben.
Du lernst die Andrea kennen, die im Funktionsmodus feststeckt und was ihr dabei half, da auszusteigen. Ich nehme dich mit ineine Zeit, in der ich das schwer erkrankt bin und auch mein Alltag von der Krankheit bestimmt war. Auch hier teile ich mit dir, was sich in mir Ă€ndern durfte und wie mein absolut groĂer und starker Wunsch gesund zu sein und zu bleiben mich dazu motivierte neue PrioritĂ€ten in meinem beruflichen und privaten Leben zu setzen.
Und ich nehme dich mit in die bisher schwerste Zeit meines Lebens, als vor 2,5 Jahren ein absoluter Herzensmensch von mir ganz plötzlich und ohne Vorwarnung fĂŒr fĂŒnf Monate ins Krankenhaus musste und nicht klar war, ob dieser Mensch das ĂŒberlebt.
Ich teile meine Herausforderungen und meine Wege mit dir. Meine SelbstfĂŒrsorgepraxis und Energiearbeit haben mich besonders in der gröĂten Krise dabei unterstĂŒtzt, immer wieder meineigener Anker im Sturm des Lebens zu sein. Ich möchte dir Mut machen, dass VerĂ€nderung fĂŒr uns alle möglich ist, auch wenn es herausfordern sein kann und oft ist.
Wenn dich diese Folgedazu inspiriert, dich selbst noch wichtiger zu nehmen und deine Grenzen zuspĂŒren und ernst zu nehmen, freut mich das wahnsinnig.
Ich teile heute viel von mir und wenn du deine Gedanken dazu oder deine Geschichte mit mir teilen magst, bin ich dafĂŒr unfassbar dankbar. Schreib mir super gern an [email protected].
Wenn du jetzt den Impuls hast, dir was Gutes zu tun und dir mal wieder eine besondere Me-Time zu schenken, dann sei am Sonntag, den 11. Februar um 11h beim Selflove Workshop BE YOUR OWN VALENTINE dabei. Begegne dir in dieser besonderen Me-Time mit verschiedenen Ăbungen und einer Klangschalenmeditation liebevoll und wertschĂ€tzend.
FĂ€llt dir jetzt jemand ein, fĂŒr den das auch genau das Richtige wĂ€re? Dann teil die Workshop Info super gern. Wenn die Person sich anmeldet und deinen Namen und deine Mailadresse in die Bemerkungen schreibt, bekommt ihr beide eine kleine Ăberraschung. (Alle Workshop-Infos findest du hier.)
Wenn es einen Teil in dir gibt, der denkt, dass es Zeit ist, dass sich auch fĂŒr dich was Ă€ndert und du auf deinem Weg begleitet werden möchtest, dann buch dir gern ein KennenlerngesprĂ€ch via Zoom (0âŹ) mit mir.
Wisse, dass du wichtig bist und VerĂ€nderung fĂŒr dich möglich ist.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut fĂŒr dich.
Deine Andrea
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Eine unsererPrioritĂ€ten darf es unbedingt sein, mit unseren GefĂŒhlen in Kontakt zu kommen und sie auszudrĂŒcken. Und genau darum geht es in diesem Interview mit Nadja Weise.
Nadja ist Hynose Coach und hat eine Musicalausbildung. Auch deshalb sind Tanz und Bewegung und das Einbeziehen des Körpers fĂŒr sie in ihrer Arbeit wichtig.
Im heutigen Interview erfÀhrst du:
warum Bewegung fĂŒr unser Körpersystem so wichtig ist wie Tanz und Bewegung dich unterstĂŒtzen in ein bestimmtes GefĂŒhl zu kommen wie Tanz und Bewegung dir helfen GefĂŒhle auszudrĂŒcken wo du coole kurze, knackige Choreos findest, um gleich loszulegen bei welchen Themen Hypnose Sessions hilfreich sein können wie Hypnose Sessions dich auf deinem Weg ins FĂŒhlen unterstĂŒtzen wann Hypnose sich nicht eignetUND
es gibt eine wunderschöne Ăbung, die die Verbindung und dein MitgefĂŒhl mit dir selbst nĂ€hrt und stĂ€rkt [00:37:40 â 00-48-38].Ich freue mich, wenn dich dieses Interview dazu einlĂ€dt, dich wieder bewusster mit deinem Körper und deinem FĂŒhlen zu verbinden.
Teile deine Gedanken zu den Impulsen oder Fragen die du hast, gern unter dem entsprechenden Post auf Instagram oder ĂŒber schreib mir ĂŒber meine Webseite. Ich bin sehr gespannt auf deine Gedanken.
Wenn du mehr ĂŒber Nadjas und meine Arbeit erfahren möchtest, schau unbedingt hier vorbei:
Nadjas Instagramkanal: @nadjaweise_hypnose_coaching/ Nadjas Youtube Kanal: https://www.youtube.com/@nadjaweise mein Instagramkanal: @andrea.bruesch Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de Anmeldung zu meinem Newsletter: Die Selfcare-PostIch danke dir fĂŒr deine Zeit und hoffe sehr, dass du neue Impulse fĂŒr dich mitnehmen konntest. Wenn dir der Podcast gefĂ€llt und du mich unterstĂŒtzen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, fĂŒr die er spannend sein kann.
FĂŒhl dich und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut fĂŒr dich.
Deine Andrea
Foto Nadja Weise: Marco Ganzmann
Foto Andrea BrĂŒsch: Grit Siwonia
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Ein neues Jahr beginnt und du bist mit dieser Meditation eingeladen dich mit dem zu verbinden, was 2024 fĂŒr dich bereithĂ€lt.
Reise zum Ort deiner inneren Weisheit und begegne deinem zukĂŒnftigen Ich und tauche in all das ein, was fĂŒr dich in diesem Jahr möglich ist.
Lass dich von den beruhigenden KlÀngen der Klangschalen undvon meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise tragen und begleiten. Gönn dir eine Auszeit, entspanne und tauche in deine innere Welt ein.
Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest. Kreiere dir deinen sicheren Raum, in dem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst die Fenster und TĂŒren schlieĂt und dafĂŒr sorgst, dass du nicht gestört wirst. Um die Wirkung der Meditation zu verstĂ€rken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Habe dafĂŒr am besten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit.Letâs keep in touch:
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Ich wĂŒnsche dir ein ganz wundervolles und lebendiges neues Jahr.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut fĂŒr dich.
Deine Andrea
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