Episodes

  • Bez filtru a upřímně o vlastních zkušenostech s léčbou z poruch příjmu potravy. Při příležitosti Eating Disorders Awareness Week otevíráme důležitá (a mnohdy opomíjená) témata, kontroverze a polopravdy o PPP s Gabrielou Švejdovou, která doslova #beentheredonethat. Dnes z pozice plného vyléčení.

    Gabču najdete na IG jako @gabisvejdova. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu.

    Minutáž:
    2:45 Kdo je Gabriela Švejdová?
    7:50 Viditelné versus neviditelné znaky PPP
    10:20 "Miluju jídlo, já s ním přeci nemůžu mít problém"
    12:00 Exkurze do minulosti aneb kalorie, komentáře a hubnutí
    19:00 Jídlo jako středobod vesmíru
    25:25 Přiznání si problému
    30:30 První hospitalizace
    34:00 Druhá hospitalizace
    36:30 Zdravý vs. nezdravý hlas
    40:50 Z mentální anorexie do záchvatovitého přejídání
    42:40 Ztráta kontroly při přejídání
    45:20 Extrémní hlad
    46:25 "Zdravá váha" a vyléčení, které vyléčením není
    49:00 Stav vyléčení aneb tenkrát vs. teď
    50:55 Existuje vůbec 100% vyléčení z PPP?
    55:40 Umění říct si o pomoc a odborníci
    1:01:45 Největší stereotypy o PPP

  • Sportovní výživa je sama o sobě tak trochu vrcholová disciplína. Měla by být silnou zbraní ve výkonnosti, zdraví i prevenci. Jenže v praxi bohužel více než to narazí na nevhodné rady, nepochopení, nešetrný přístup a extrémy.

    Od poruch příjmu potravy přes ztrátu menstruaci až po nekvalitní regeneraci ústící ve zranění, anebo RED-S syndrom. O tom v dnešní epizodě mluvíme s Anetou Grabmüller Soldati, bronzovou medailistka z mistrovství světa v terénním triatlonu, PhD kandidátkou a zakladatelkou projektu Naplno.

    Projekt Naplno najdete na https://www.red-s.cz/. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu.

    Minutáž:
    1:30 Kdo je Aneta Grabmüller Soldati
    4:15 Kontroverzní pravdy, o kterých se ve vrcholovém sportu nemluví
    12:00 Zranění, identita a "kdo jsem, když ne sportovec"
    14:20 Posedlost jídlem a studium nutriční terapie
    19:30 Komentáře trenéra a pokus o hubnutí
    23:00 Čím štíhlejší, tím lepší ve výkonu
    25:00 Somatotypy, výška a váha
    29:00 Počítání kalorií a kalkulačka v hlavě
    32:00 Kontrola versus nekontrola
    35:30 Přejídání
    40:00 Umění říct si o pomoc, odborníci
    45:00 Ztráta menstruace
    47:20 RED-S syndrom
    52:50 Škodlivé rady o výživě, které ve sportu zaznívají
    1:08:00 Projekt Naplno

  • Missing episodes?

    Click here to refresh the feed.

  • Novoroční nutriční sebereflexe, ohlédnutí za čtyřmi lety podcastování, life update a především pak vstup na Herohero (herohero.co/marketasvibes) - OGs only epizoda. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu.

    Minutáž:
    2:40 Motto "don't think, just do"
    6:30 Jak se z mé tvorby stal motivační content aniž bych sama chtěla
    8:45 Epizoda #101 a čtyři roky podcastování
    10:40 Co se změnilo za poslední čtyři roky života?
    14:00 Co se naopak nezměnilo?
    16:00 Rok 2023 jakožto nejturbulentnější rok života
    17:20 Na prvním místě člověk, na druhém místě nutriční
    18:45 Revize mého vztahu k výživě, finální rok RDN studia
    23:00 Proč studuju v USA, ale pracuju v ČR
    25:30 Čtyři impulsy pro nový krok
    33:30 Herohero
    38:30 Proč nikdy nezapomenout na své "proč"
    39:40 Přání do roku 2024

  • Vánoce nemusí být ani zdaleka "šťastné a veselé", když přijde na otázku jídla. Změna režimu, přejídání, všechno nebo nic mindset, emoční jedení, výčitky, společenský tlak, stres a navrch představa, že všechno přeci musí být perfektní. Jak bojovat s nástrahami vánočních svátků, v klidu a míru s jídlem? Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu.

    Minutáž:
    1:20 Epizoda #100 aneb jsme v trojciferných číslech!
    3:00 Proč opravdu a upřímně miluju Vánoce
    8:00 Domů na Vánoce - psychicky, fyzicky, mentálně i nutričně
    14:00 Vánoce jako zásadní výzva ve stravování
    15:00 Všechno, jen ne šťastné a veselé
    17:00 Společenský tlak, socializace, tradice, změna rutiny, pohyb, emoce v jídle
    19:40 Perfektní nastavení ve stravování během svátků
    22:15 “Prostě jez normálně”
    26:15 Vánoční (sebe)reflexe a z ní pramenící problémy
    30:15 Proč nás naše největší výzvy vedou k nejdůležitějším změnám
    35:30 Tři klíčové nutriční mantry Vánoc
    43:40 Jak pracovat s výčitkami, názory a nemístnými komentáři
    48:15 Umění říct ne, komunikace, cukroví a alkohol
    51:20 Restrikce, zakázané ovoce, všechno nebo nic minset a eliminace
    55:00 Slovo závěrem ❤️✨🎄

  • Máte otázky? My máme odpovědi. A to rovnou z žhavých vod výživy, nutriční terapie a potravinářství. Jak na špatný body image day? Co jsou funkční poruchy trávení? Jsou potraviny v bio kvalitě lepší? Na co se (ne)soustředit při výběru potravin? Je kohoutková voda špatná? Jak na pitný režim? Jak se stravovat v horkých letních dnech? Jak jíst, když přijde nechuť k jídlu? Co bychom z dnešních pozic vzkázaly svému mladšímu já? Témata, která dennodenně řešíme se svými klienty a mnohem více - mimo jiné také backstage práce výživových specialistek v MG COACHING®. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu.

    Minutáž:
    2:25 (Ne)pracovní life update
    7:00 Stravování mimo domov, v restauracích a na dovolených
    9:50 Názory, které jako výživářky měníme
    13:30 Učebnicová teorie versus reálná praxe
    15:30 Dunningův-Krugerův efekt
    16:00 Výživa jako věda, akademický svět, naši profesoři a výzkum
    18:05 Nutrigenomika, nové obory ve výživě a odborná literatura
    21:00 Pracovní flow, supervize a backstage práce v MG COACHING®
    24:45 Body image, bad body image day, sociální sítě a dietní kultura
    37:50 Kvalita potravin, biopotraviny a superpotraviny
    46:25 Legislativa, etikety a normy potravinářství v ČR
    55:30 Mražené ovoce a mražená zelenina
    59:45 Funkční poruchy trávení, PPP a osa střevo-mozek
    01:08:45 Pitný režim, optimální příjem tekutin a dehydratace
    01:15:30 Insta-friendly rady versus skutečně funkční rady
    01:20:00 Kohoutková voda a kvalita vody v ČR
    01:27:55 Mechanismus vrstvení návyků
    01:31:00 Jak se stravovat v horkých letních dnech
    01:34:00 Co bychom vzkázaly svému mladšímu já z pohledu výživy
    01:36:30 Co bychom vzkázaly našim klientkám (❤️)
    01:45:15 Slovo závěrem




  • Jaká je realita studia psychologie (a výživy)? Na co "vysoká škola života" nestačí? Proč je mentální zdraví in? Jak vnímáme naše působení na sociálních sítích? S Janou Albrechtovou, studentkou psychologie z Univerzity Karlovy a autorkou úspěšného profilu Czech Psychologist v dnešní epizodě upřímně rozebíráme důležitost mentálního zdraví, oboustranně sdílených názorů na vzdělání v našich profesích zasazených do dob, kdy je ze všech stran slyšet, jak "není potřebné" a v neposlední řadě také naše působení na sociálních sítích. Mimo to se dotýkáme také oblasti psychologie, jejího studia a umění říci si o pomoc. Janu můžete sledovat na Instagramu a TikToku. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu.

    Minutáž:
    1:50 Kdo je Jana Albrechtová?
    6:35 Stereotypy o studiu psychologie (a výživy)
    12:40 Sebereflexe odborníků
    15:00 Co je skutečně psychologie
    20:15 Pro koho je a není studium psychologie (a výživy)
    22:30 Otevřeně o našem vyčerpání a demotivaci při studiu
    26:55 Markéty side note k nejtěžším finals
    29:10 Paradox tlaku na pomáhající a zdravotnické profese
    31:50 Psycholog, psychoterapet, psychiatr, terapeut, kouč
    36:10 Koučing, ezo koučové, výcviky a akreditace
    40:00 Kdo je výživový kouč
    42:50 Školní psychologie
    45:00 Proč je mentálního zdraví in
    51:40 Sociální sítě, Instagram a TikTok
    53:40 Anonymita a soukromí na sociálních sítích
    01:03:45 Pseudo odborníci s "vysokou školou života" na TikToku
    01:06:40 Akademická obec a odborné vzdělání
    01:09:10 Proč internet ≠ náhrada odborné pomoci
    01:11:45 Proč vzdělání v psychologii a výživě stojí za to
    01:16:30 Umění říct si o pomoc
    01:20:21 Slovo závěrem

  • Jak je (a není) normální přemýšlet nad jídlem? Proč se 75 % žen potýká s narušeným vztahem k jídlu? Kdy se z jídla stává nenápadný problém? Epizoda, která je exkurzí do psychologie výživy, odkrývá důvody, proč je výživa citlivým tématem, popisuje nenápadné znaky narušeného vztahu k jídlu a především pak to, jak je konečně přestat ignorovat. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu.

    Minutáž:
    1:30 Kouzlo vyřčeného problému
    3:10 Toxické vztahy v životě a na talíři
    4:30 Proč se 75 % žen potýká s narušeným vztahem k jídlu
    6:15 Vyřešená výživa jako predispozice úspěchu
    8:30 Psychologie výživy a citlivá témata
    9:58 Definice nutri problému
    10:50 Důvody pro spolupráci s výživovým specialistou
    12:40 Procentuální pohled na přemýšlení nad jídlem
    16:07 Nenápadné signály narušeného vztahu k jídlu
    16:50 Nekonečný vnitřní monolog - kdy, co, jak a proč (jíst)
    17:50 Porovnávání ve výživě a potřeba kontroly
    20:40 FDOE, insta modly a sociální sítě
    22:50 Časování jídla
    26:10 Body checking, kalorie a sociální vazby
    28:00 "Chci změnu, ale nechci změnu" - hello, ambivalence!
    31:30 Jak na změnu perspektivy
    36:30 Slovo závěrem

  • Dá se z poruch příjmu potravy 100% uzdravit? Jak probíhá léčba, jaké odborníky je vhodné vyhledat a kdy přichází moment "chci to vyřešit"? Jakou roli hraje nutriční specialista, psychoterapeut, peer konzultant a jakou klient sám? To vše probíráme s Valentínou Sedilekovou, zakladatelkou projektu Chuť žiť, která do tematiky dnešní epizody vkládá nejenom svůj odborný pohled, ale především svou vlastní zkušenost, od níž vše začalo. Projekt Chuť žiť můžete sledovat na www.chutzit.sk. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu.

    Minutáž:
    3:15 Kdo je Valentína Sedileková?
    10:10 Komplexní řešení při léčbě PPP
    12:20 Role rodiny, hospitalizace versus domácí léčba
    13:40 V čem spočívá odborná pomoc při léčbě PPP
    18:45 Markéty side note k multidisciplinaritě
    19:25 Vlastní zkušenost s PPP
    20:30 PPP jako obdivuhodný obranný mechanismus
    24:30 Touha po ocenění, sebehodnota, validace a kontrola
    27:05 Kontroverzní (ne)pravda o PPP
    28:25 "Mám problém a chci ho řešit"
    31:45 Nejnižší hmotnost, která nikdy není dostatečně nízká
    33:10 Vrcholový sport a autorita trenéra, sportovní výživa
    35:40 Jak vypozorovat PPP v okolí
    42:20 Model fází motivace a léčby z PPP
    43:00 Psychiatr, psycholog, nutriční specialista, peer konzultant
    48:10 Transteoretický model změny
    50:00 Proč (ne)komentovat vzhled a hmotnost
    01:02:55 Největší sterotypy o PPP
    01:06:00 Co znamená 100% uzdravení z PPP
    01:11:40 Slovo závěrem

  • Otevřeně a upřímně o (vy)řešení vztahu k jídlu pohledem mé klientky Barbory Grusové. Jaká jsem jako výživář, co zvládne umění "říct si o pomoc", je každý problém s jídlem skutečně řešitelný a jak probíhá spolupráce se mnou? Jedny z nejfrekventovanějších otázek, na které se jednostranně těžko odpovídá. Proto jsem na ně v rozhovoru odpověděla společně se svou klientkou Barborou, která mě v roli výživářky intenzivně poznala a která je především živoucím důkazem, že řešení vždy existuje. Epizoda o vyřešeném vztahu k jídlu, problematických stravovacích vzorcích a myšlenkách, které to všechno doprovází. Epizoda plná naděje, víry a slov, která málokdy zazní nahlas. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu.

    Minutáž:
    3:55 Začátek cesty za svobodou ve stravování
    5:45 Říct si o pomoc jako selhání aneb "musím to zvládnout sama"
    7:30 Začátek problémů se stravováním aneb 4 roky zpátky
    11:10 Covid, lockdown, pozice v národním týmu a vliv na stravování
    13:20 Spirála komfortu a odmítnutí pomoci
    16:00 Kalorie a vyhledávání informací o výživě
    18:55 Ztráta menstruace
    24:00 Vztahy, okolí a podpora rodiny
    27:30 Předchozí negativní zkušenost s výživářem
    33:00 Přejídání, pocity a nepsané ideály
    38:40 Poznámky okolí aneb "konečně vypadáš zdravě"
    53:30 Strach z jídla, poslední kapka a impulz pro oslovení mě
    57:20 Proč jako výživář zrovna já
    59:10 Očekávání na začátku spolupráce, cíle a vize
    01:01:00 Progress po týdnu a snídaně na scéně
    01:05:45 Co Báru na spolupráci překvapilo
    01:08:00 Důvěra a princip spolupráce s výživářem
    01:09:10 Nečekané změny pramenící ze spolupráce
    01:10:40 Markéty side note aka co by si každá výživářka přála slyšet
    01:16:20 Komu by Bára spolupráci doporučila
    01:18:35 Jaká jsem jako výživář?
    01:20:30 Co by Bára vzkázala svému mladšímu já
    01:25:20 Nejdůležitější slovo závěrem



  • Všechno, co potřebujete vědět o energetické (ne)dostupnosti, RED-S syndromu, ženské atletické triádě, otázce procenta tuku ve sportovní výživě a hormonálním zdraví v tematice ztráty (a především pak návratu) menstruace pohledem výživářky. Je "normální" přijít o cyklus? Je to problém nízké váhy a nízkého procenta tuku? Jde dohromady vrcholový výkon a zdravý cyklus? Jak s absencí menstruace souvisí psychické zdraví? Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu.

    Minutáž:
    2:40 Co se normalizuje, ale normální není?
    5:40 Proč (vy)řešit menstruaci aneb reálná důležitost cyklu
    10:10 “Ztratila jsem menstruaci, mám o problém míň”, ale…
    13:40 Menstruace vs. nutriční režim
    15:10 Amenorrhea, definice, její dělení a příčiny
    18:45 Hypothalamická amenorrhea, emoce a stres
    21:30 Co skutečně pro tělo znamená ztráta menstruace
    25:30 Sedmnáctileté já a jeho myšlenky
    26:40 Energetická dostupnost jako nejignorovanější aspekt výživy
    27:45 Stačí nejíst pod bazál?
    29:45 Výpočet energetické dostupnosti, definice v praxi
    32:00 Proč v mých očích není EA 30 dostatečná
    35:40 Příčiny nedostatečné energetické dostupnosti
    37:50 Ženská atletická triáda
    40:40 Jak ženská atletická triáda ovlivňuje neatletickou populaci
    42:00 “Budeš lepší atletka, když ztratíš menstruaci”
    43:30 Jak spolupracuju s elitními sportovkyněmi
    46:00 Kostní denzita, osteopenie, osteoporóza, únavové zlomeniny
    49:40 RED-S syndrom
    52:20 Souvislost PPP a sportovní výživy
    54:20 Praktické řešení, nejčastější dotazy, chyby
    55:00 Řídí % tuku menstruaci?
    1:08 Osobní slovo závěrem

  • Z Miami na léto zpátky v Praze - o další semestr víc RDN, o další semestr blíž k rozhodnutí, které mi od dne číslo jedna symbolizuje největší závazek tomu, proč bych nic na světě nemohla milovat víc než výživu. Co se změnilo za poslední (nejen) čtyři měsíce a jaké kroky na mé akademické, nutriční, profesní i osobní cestě se odehrávaly v backstage?

    Pokud podcast rádi posloucháte a přáli byste si zahrnout “své téma” - ke zodpovězení rozebrání svého dotazu stačí zanechat hodnocení podcastu v komentářích aplikace, v níž podcast posloucháte a pak už jen zaslat printscreen recenze podcastu s předmětem PODCAST na e-mailovou adresu [email protected] spolu s dotazem a popisem situace, kterou si přejete adresovat. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu.

  • S Karin Martinkovou, výživovou specialistkou, odbornicí na poruchy příjmu potravy a v neposlední řadě mou kolegyní, která v roce 2022 čerstvě rozšířila můj nutriční tým v MG COACHING®, v dnešní epizodě rozebíráme vše, co potřebujete vědět o poruchách příjmu potravy, (ne)zdravém vztahu k jídlu, stravovacích vzorcích a o tom, proč a jak je psychologie propojená s výživou. V neposlední řadě jednou provždy vyvracíme mýty, které okolo celé oblasti panují a uvádíme na pravou míru realitu. Karin můžete sledovat na Instagramu a zkontaktovat se s ní pro spolupráci můžete skrze webové stránky zde.

  • Nové začátky jsou skvělé, ale přestávají být skvělými, když se z nich stane kolotoč, který dělá všechno, jen ne to, aby plnil svůj záměr. Protože je nový rok nedílně spojený s touhou nových změn a cílů, v dnešní epizodě se podíváme na to, jak zajistit, aby byl váš "nový začátek" tentokrát tím skutečně posledním, jaký budete kdy potřebovat. Nejlepší matematika je totiž ta, ve které se naučíme kalkulovat budoucí cenu svých aktuálních rozhodnutí. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu.

  • Budování života, titulu a kariéry na v USA s sebou nese spoustu neuvěřitelných okamžiků a splněných snů, ale spolu s tím také spoustu těžkých momentů a specifických charakteristik, o kterých se většinou nahlas nemluví a na které vás nic a nikdo nepřipraví. Co v sobě skutečně skrývá život (a studium) v zahraničí, proč vás jako člověka nenávratně změní a co je na tom všem opravdu nejtěžší? Mou tvorbu můžete mimo podcast sledovat na Instagramu, TikToku a newsletter na webu.

  • S Veronikou Ševčíkovou, instruktorkou jógy, v dnešní epizodě probíráme unikátní pohled na to, jak najít v józe její pravou podstatu, benefit i doplněk do všech situací - včetně těch, kdy máme pocit, že "pro nás jóga není". Jednou provždy uvedeme na pravou míru časté mýty, vysvětlíme polopravdy, objasníme rozdíly mezi jednotlivými typy jógy a především probereme doporučení, co (ne)dělat a jak (ne)začínat. Veroniku najdete na www.veronikasevcikova.com nebo na IG pod @veronika__sevcikova.

  • S Nikolou Pavlíčkovou, sportovní psycholožkou a bývalou vrcholovou sportovkyní, v dnešní epizodě probíráme nejenom své zkušenosti s přístupem ke sportu z hlediska psychologie a výživy čerpaného ze zahraničí, ale především aspekty, které si z něj na československou scénu do vlastních praxí přinášíme. Začínáme od tematiky sportovní psychologie, mindsetu sportovce, emocí a motivace ve sportu a důležitosti mentálního zdraví, ale dostáváme se také k (ne)populárním faktům tlaku okolí, hodnot, porovnávání a pozitivního myšlení. Nikču můžete najít na www.nikolapavlickova.cz nebo na IG pod @psychologie_sportu.

  • Spolu s Žeňou Březinovou, osobní trenérkou, majitelkou konceptu Ethellia a svou "tréninkovou kolegyní", v dnešní epizodě probíráme nepopulární a mnohdy opomíjená témata (ne)povrchního pohledu na výživu a fitness. Mimo jiné rozebíráme například fakt, že odborníka nepoznáme podle vzhledu a dosahu na sociálních sítích, anebo pravdu stojící za důležitostí multidisciplinární spolupráce trenéra s výživářem. Evženii můžete najít na www.ethellia.com nebo na IG pod @ethellia.

  • "A řekla jsi vlastně někdy, jaká realita za každým viditelným úspěchem stojí? Že to nebylo vždycky tak lehce plynoucí, ale vydřené?" Neřekla. Protože mi to tak přišlo normální. Čím víc ale vidím hodnotu některých pilířů, tím více vnímám důležitost zmínky o tom, že za každým 1 %, které je možná viditelné navenek, stojí zbylých 99 % neviditelných, které dělají člověka takovým, jaký je. Se vším všudy. Těch autentických, jejichž existence jsem si musela v první řadě začít vážit já sama a přestat je brát jako samozřejmost.

  • Jeden z největších paradoxů výživářského světa je fakt, že i intuitivní stravování, jakožto nejpřirozenější adaptivní stravovací styl, nese své principy. Ještě větším paradoxem je, že i přes svou zdánlivou jednoduchost nese spoustu "ale", otazníků a vykřičníků. Co stojí za deseti principy intuitivního stravování a jak se k nim projíst?

  • Náš vztah k jídlu je tvrdým odrazem reality vypovídající o tom, jak přistupujeme sami k sobě. A proto - pokud chceme pracovat na svém vztahu k jídlu, nevyhnutelně nutně potřebujeme pracovat také na svém vztahu k sobě. A naopak. Epizoda o identitě v životě i ve stravování, (ne)zpracovaných emocích, nálepkovém mechanismu, nekomfortních krocích a jídlu jako nástroji na přelepení prázdnoty, touhy po kontrole nebo potřeby úcty.