Episodes
-
Är datorspel bra eller dåligt för oss? Fungerar verkligen Gamification? Och hur du kan använda lek för att hitta både balans och livsglädje. Det här och mer i säsongens viktigaste avsnitt.
Innehållsförteckning:
04:25 FÖRSTA steget när du ska lära dig något
08:02 Sammanfattningar lägger grunden för djupare förståelse
09:43 ANDRA steget när du ska lära dig något
11:23 ALLA människor tänker i bilder
22:43 Forskning om skärm- och pappersläsning
28:33 Koppla SKUMLÄSNING (digitalt) till första steget och DJUPLÄSNING (analogt) till andra steget.
31:54 Intervju med Victor Bull, svensk mästare i karate
33:08 Livet efter att ha fått flera hjärnskakningar
34:53 Att plugga på universitet och testas hos psykolog med tränat minne
Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/
Mind Academy-utbildningen med Mattias och Victor: https://www.mindacademy.se/
Mattias böcker som enkla videokurser: https://www.mattiasribbing.se/online-utbildning
Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com
#skärmsmart #ribbingpod
-
För att snabbt bli expert inom nya områden behöver du dessa TVÅ STEG. Vi möter också Victor Bull, svensk mästare i karate, som började träna sin hjärna efter flera hjärnskakningar.
Innehållsförteckning:
04:25 FÖRSTA steget när du ska lära dig något
08:02 Sammanfattningar lägger grunden för djupare förståelse
09:43 ANDRA steget när du ska lära dig något
11:23 ALLA människor tänker i bilder
22:43 Forskning om skärm- och pappersläsning
28:33 Koppla SKUMLÄSNING (digitalt) till första steget och DJUPLÄSNING (analogt) till andra steget.
31:54 Intervju med Victor Bull, svensk mästare i karate
33:08 Livet efter att ha fått flera hjärnskakningar
34:53 Att plugga på universitet och testas hos psykolog med tränat minne
Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/
Mind Academy-utbildningen med Mattias och Victor: https://www.mindacademy.se/
Mattias böcker som enkla videokurser: https://www.mattiasribbing.se/online-utbildning
Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com
#skärmsmart #ribbingpod
-
Episodes manquant?
-
I veckans provocerande avsnitt får du lära dig vilket sorts bränsle vår hjärna fungerar bäst på enligt nya spännande studier. Du får också de oväntade sambanden mellan mat och skärmanvändande, och hur du överlistar superstimulus i vardagen + många fler tips!
Klicka här för att se avsnittet på Youtube
Innehållsförteckning:
04:00 Träning inte avgörande för god hälsa (2 studier nämns)
05:40 Mattias kostoptimering inför minnestävlingar
11:29 Hjärnan som hybrid-bil och kroppstillverkad glukos
12:50 Ketoner som mer hållbart bränsle (3 studier nämns)
17:35 ”Dieten” äta lite av allt, gav 120% större midjemått
19:04 Superstimulus och att INTE ”äta lite av allt” på skärmen
24:39 Biohacking, mätning och minskat näringsinnehåll i mat
28:00 Superfrukosten: Kaffe mixat med mct-olja och osaltat smör
30:57 Grundandet av Upgrit.se
För 20% rabatt hos Upgrit.se på alla produkter i eget varumärke (endast maj månad), rabattkod: ribbingpod
Mattias senaste bok Skärmsmart med samtliga forskningsreferenser hittar du här:
https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/
Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com
-
Veckans avsnitt ger dig bland annat svaret på varför vi har en hjärna och hur du direkt aktiverar ditt långsiktiga tänkande och blir gladare! Mattias går också igenom myten om att barn (och vuxna!) lär sig koncentration genom att sitta stilla.
Innehållsförteckning:
02:40 Varför har vi en hjärna?
03:24 Utveckling har alltid förknippats med fysisk rörelse
05:00 Löpträning lika effektivt som antidepressiv medicin
06:48 Därför är promenader viktiga för ALLA
07:34 Myten om att sitta stilla för att lära sig koncentration
10:24 Du får 60% fler idéer när du går
11:20 Motverka åldrande och få större hippocampus
12:24 Tvåstegsraketen för att nya hjärnceller ska överleva
Köp Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart/
Klicka här för att se avsnittet filmat på Youtube
Mattias hemsida: https://www.mattiasribbing.se
Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com
#skärmsmart #ribbingpod
-
De oväntade svaren på varför vi drömmer, hur du använder "geni-luckan", och mängder av sömntips som verkligen fungerar.
Innehållsförteckning:
05:11 Hur drömsömnen löser dina problem (2 studier nämns)
08:20 Så kan du testa Thomas Edisons "geni-lucka"
09:39 Rätt sömn fungerar som terapi och förbättrar förmågan att läsa av andra människor
13:49 Hjärndusch, mördar-celler, minskad förkylningsrisk och hjärtreparation (4 studier nämns)
17:36 20-40% bättre minne och sömnens intelligenta sorterande
20:08 Så kan du repetera kunskap i sömnen (targeted memory activation)
22:51 Tipset som förbättrar din sömn redan i natt (sjukhus-studien nämns)
25:05 Vid dessa tillfällen blir du extra känslig för skärmljus
26:21 Den optimala sovrumstemperaturen kommer att förvåna dig
27:52 Risken med sömnmätar-appar
Köp Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart/
Klicka här för att se avsnittet filmat på Youtube
Mattias hemsida: https://www.mattiasribbing.se
Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com
#skärmsmart #ribbingpod
-
Här kommer nya tips och idéer för hur vi kan förbättra relationer både online och offline, samt massor av forskning kring smartphones, välmående och sociala media.
Innehållsförteckning:
02:13 Den största vetenskapliga studien av hälsa och välmående
03:50 Sammanställd forskning om empati
04:50 Två experimentstudier av smartphones vid möten
07:09 Multitasking i relationer
11:04 Forsking om relationer genom olika medier
13:20 Tre-regeln och ytligare samtal
15:00 Två sorters relationer online
16:59 När vi bygger vänskap i fantasin
20:22 Den ENDA randomiserade kontrollerade studien gjord på smartphone-användandet
22:35 Ny forskning där man slutade använda Facebook i en månad
25:03 Om att vara trött utan att försvinna bort
27:23 Första steget: Att se över egna vanor, inte förändra andras
Se avsnittet filmat på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=DNNzr9HJBbo
Köp boken Skärmsmart på Bokus
Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com
https://www.mattiasribbing.se
#skärmsmart #ribbingpod
-
Lär dig aktivera nätverket i hjärnan som löser dina problem och hjälper dig att hålla nya rutiner. Samt ny kunskap om varför olika typer av meditation och tankeverksamhet ger olika resultat.
Innehållsförteckning:
02:46 Så fungerar default mode network, standardnätverket
05:55 Hur du undviker att bli en blek kopia av det du konsumerar
07:57 Forskningsexempel samt unik metod att få in nya vanor
14:22 Den enda sortens meditation som aktiverar standardnätverket
20:10 De tre kategorierna av tankeverksamhet i vardagen
22:53 Nyckeln till en dynamisk självbild
28:07 Att hitta vägen framåt när du har kört fast
Se avsnittet filmat på YouTube: https://youtu.be/4xmZzsh-_eM
https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/
https://www.mattiasribbing.se
#skärmsmart #ribbingpod
-
Fler nya verktyg från Mattias senaste bok Skärmsmart. Här bl a hur du skräddarsyr din teknikanvändning till att stödja dina långsiktiga mål och värderingar.
Innehållsförteckning:
03:20 Alla funktioner i samma device, är det alltid bäst?
05:06 Exempel på specialiserade devicer som förbättrar vår vardag
12:30 Hur du plats- och tidsdesignar din teknikanvänding
15:59 Likheten med hur vi designar vår matkonsumtion
19:26 Det ultimata e-postverktyget förklarat
23:25 Nyckeln till att bemästra ny teknik
27:39 Fler exempel på appar som stöttar dina långsiktiga mål
31:25 Hur individer är olika känsliga och behöver designa därefter
Se avsnittet på Youtube: https://youtu.be/92y2lVq8mNk
https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/
Mattias hemsida: https://www.mattiasribbing.se
#skärmsmart #ribbingpod
-
Unika verktyg från Mattias senaste bok Skärmsmart. Här allt du behöver veta om multitasking och den ENDA metoden för att kunna jobba fokuserat OCH sticka emellan med annat i stunden.
Innehållsförteckning:
03:16 Hjärnregler - strategier för det vi inte haft strategier för tidigare
04:03 Multitasking är en myt som gör oss trötta
06:32 Ny studie om mobiler på lektionstid + finns det fördelar?
08:06 Den enkla metoden för att bli av med mediemultitaska
12:50 Enpunktslistan - verktyget som ger dig mer energi direkt!
16:30 Den senaste forskningen om öppna kontorslandskap
19:25 Fråga: Hur researchar jag på nätet utan att multitaska? (inför nästa avsitt)
Se avsnittet filmat på Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=ZOsiCsKLpJc
Köp boken Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/
https://www.mattiasribbing.se
-
Oavsett om du är förälder eller ej, visar Petra Krantz Lindgren hur du kan utveckla dina relationer och lösa konflikter utan att kränka. Hon är författare till storsuccén Med känsla för barns självkänsla.
Innehåll:
03:03 Vad önskar vi för våra barn? Finns det en ”rätt” väg att gå?
07:25 Blir man en bättre förälder av att följa en metod?
10:50 Det som ligger bakom alla konflikter
13:56 Skillnaden mellan behov, lust och strategi
19:16 Det viktiga behovet att bli lyssnad på och motsatsvilja
22:33 Hur kan man bemöta tonåringen som inte vill stänga av datorn?
29:02 Hur man tänka när det lilla barnet inte vill borsta tänderna eller klä på sig?
34:45 Ska barnen bli små chefer som styr och ställer där hemma?
38:40 Vad menas med att vara autentisk i sin föräldraroll?
45:12 Myten om att behöva vara ”konsekvent”
47:53 Hur kan jag göra om jag känner att jag uppfostrat på fel sätt?
52:13 Petras 3 tips till tittaren/lyssnaren
Se avsnittet på Youtube
#ribbingpod
Info och biljetter till Petras och Mattias föreläsningsturné
Petras bok Med känsla för barns självkänsla
Mattias bok Smart föräldraskap – Stärk ditt barns lärande, fokus och kreativitet
Petras hemsida: http://petrakrantzlindgren.se
Mattias hemsida: https://www.mattasribbing.se
-
I det här annorlunda avsnittet bjuds det på en personlig historia där författaren och minnesmästaren Mattias Ribbing pratar om sin okända bakgrund inom österländsk dans och mystik.
Du får exempelvis höra berättelsen om Mattias resa till Berlin där han studerade rörelsekonsten Gurdjieff Movements varje dag under 9 månaders tid, för att därefter överraskas med att få hålla en stor uppvisning i Amsterdam.
Se avsnittet professionellt filmat på Youtube
Innehåll:
03:13 Vikten av att stanna upp och fråga sig varför
04:29 Hur Mattias intresse för hjärnträning började
05:33 De gamla mysterietraditionerna
07:45 Den moderna vetenskapens födelse
11:42 Om att förändra sin egen världsbild
15:23 Historisk kunskap - självhjälp 2.0
18:11 Vad är magi?
19:08 Gurdjieff Movements - rörelseövningar med ett syfte
23:42 Nio månaders daglig Movements-träning
26:08 Lärdomar från stor uppvisning i Amsterdam
29:31 Filmklipp med Gurdjieff Movements
32:42 ÖVNING: Movements-inspirerad fokusträning
Nämnda Youtube-avsnittet om meditation: 29. Rätt meditation för bäst resultat
#ribbingpod
Mattias Ribbings hemsida
-
Författaren och hjärntränings-experten Mattias Ribbing visar hur sociala media påverkar vår inre motivation. Väletablerad forskning täcks in och du får många smarta tips för hur du undviker fallgroparna. Mattias går också igenom de första enkla stegen för hur du kan hitta din egen passion och drivkraft.
Innehåll:
02:37 Kan man betala elever för bättre studieresultat?
04:05 Forskning om inre motivation
08:20 Yttre belöningar minskar inre motivation (intresset görs till ett jobb)
09:07 Forskning om hur större belöningar försämrar prestationer
11:35 Att väcka den inre motivationen till samarbete
13:51 Beröm som ett evigt betygsättande och yttre belöning
16:28 Belöningar som INTE minskar inre motivation
19:47 Den viktiga feedbacken och hur du ger den på bästa sätt
21:43 I sociala media belönas våra viktigaste livshändelser utifrån
24:28 Slutsatser efter 5 månader utan sociala media
27:15 Smarta tekniklösningar och att vårda sin passion
29:45 Första stegen till att hitta DIN egen drivkraft
32:33 Att ha olika faser och veta VEM du delar vad med
Se avsnittet på Youtube
Samtliga referenser finns i Mattias Ribbings bok Smart föräldraskap – Stärk ditt barns lärande, fokus och kreativitet
Läs recensioner av boken Smart föräldraskap från Modern Psykologi och Barnsidan.se
Titta också på Mattias hyllade Youtube-avsnitt om hur sociala media påverkar vårt fokus och hjärnan i stort.
#ribbingpod
Mattias Ribbings hemsida
Ben Grossers Facebook Demetricator
-
Så påverkas din hjärna av sociala media och tips för smartare användning. Även ny forskning om hur avstängda mobiler hänger ihop med sämre arbetsminne.
Innehåll:
02:24 Hjärnans över- och nedervåning
04:32 Hantera starka känslor med handhjärnan
12:37 Två sorters fokus: Viljestyrt och stimulutstyrt
16:41 Social media – det handlar INTE om viljestyrka
22:33 Teknik som istället riktar sig till hjärnbarken
24:00 Studie om hur avstängda mobiler påverkar oss
25:29 Problemet med dagens form av digitalisering i skolan
26:13 Strategier för smart teknikanvändande
28:40 Att möta oliktänkande med "hela" vår hjärnaLänk till studien om mobiltelefoner
Övriga referenser finns i Mattias Ribbings bok Smart föräldraskap
Se avsnittet filmat på Youtube
#ribbingpod #SmartFöräldraskap
-
Enkla tips som ger dig bästa starten på 2019 av Sveriges mest populära mentala tränare Olof Röhlander. Här i ett djupt personligt samtal med minnesmästaren och författaren Mattias Ribbing.
Innehåll:
02:54 Om att nå framgång utan särskilda förutsättningar
10:15 Den lilla marginalen mellan boksuccé och refuserad skrivbordsprodukt
16:37 Omstart kontra nystart, att behålla det viktiga
21:00 Vikten av reflektion och hur du gör
26:24 ARS-metoden: Acceptans, Reflektion, Sortering
29:45 Att skapa mening, S-M=D, Suffering-Meaning=Despair
34:54 Då ska du INTE fråga varför
36:31 Att bli vän med stress utan att slitas ut
41:18 Olofs 3 bästa tips till lyssnaren
Se avsnittet på Youtube
#ribbingpod
Olof Röhlanders hemsida
Olof Röhlanders bok Omstart – Konsten att bryta ihop och komma igen
Olof Röhlanders och Lasse Berghagens podcast
-
Mattias Ribbings hemsida
Mattias Ribbings böcker
-
Minnesmästaren och författaren Mattias Ribbing går igenom 4 steg som får dig att klara ALLA skoluppgifter.
Innehållsförteckning:
02:10 Steg 1: Bli en mästare på sammanfattningar
04:19 Steg 2: Ny metod - positionsläsning
07:14 Steg 3: Ny metod - avsnittbilder
11:02 Steg 4: Bemästra tiden för att tvinga hjärnan till flow
Se avsnittet på Youtube:
https://youtu.be/4rVPU-b2aHY
Köp boken: https://www.bokus.com/bok/9789137152356/smart-foraldraskap-stark-ditt-barns-larande-fokus-och-kreativitet/
Lyssna på ljudboken: https://www.bokus.com/bok/9789178271313/smart-foraldraskap-stark-ditt-barns-larande-fokus-och-kreativitet/
#ribbingpod
https://www.MattiasRibbing.se
-
Mattias Ribbing berättar om verktyg från sin nya bok Smart föräldraskap. Innehållsförteckning:
03:37 Skippa perfektionismen och öka sin kunskap
04:30 Mattias bakgrund
07:32 Lek som hjärnträning
12:09 Vikten av att få vara uttråkad
13:27 Myten om att uppfostra i stunden
17:35 Att knäcka lärandekoden och väcka kunskapstörsten
Köp boken: https://www.bokus.com/bok/9789137152356/smart-foraldraskap-stark-ditt-barns-larande-fokus-och-kreativitet/
Lyssna på ljudboken: https://www.bokus.com/bok/9789178271313/smart-foraldraskap-stark-ditt-barns-larande-fokus-och-kreativitet/
Se avsnittet på Youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=_Nb3LKGjEzw
#ribbingpod
https://www.MattiasRibbing.se
-
Här guidar minnesmästaren dig genom en kraftfull övning där du direkt lär dig hela 24 länder längs Afrikas västkust med den så kallade ryska docktekniken.
Genom att bara följa instruktionerna i avsnittet nedan kan ALLA uppleva den häftiga känslan av hur det är att ha ett riktigt superminne. Och roligt blir det, att i denna mentala utmaning att hänga med i svängarna hela vägen in i mål.
Därefter kan du själv träna vidare och använda ryska docktekniken till andra ämnen som just Du vill lära dig. Det kommer att bli lättare och lättare för varje gång du försöker. Nedan finns en bild du kan använda för att testa dig själv efteråt.
Innehåll:
00:50 Tips för bättre visualisering
02:59 Att kunna utantill är inte det viktiga
04:02 Övningen startar
09:40 Land tio, Sierra Leone, och vidare
15:28 Land tjugo, São Tomé och Príncipe, och vidare
18:30 Repetition från början
21:07 Enkel repetitionsutmaning som inte tar extra tid
Producent är Pontus Ströbaek.
Se avsnittet på Youtube
#ribbingpod
Mattias Ribbings hemsida
Mattias online-utbildning Mind Academy
-
I ett laddat videopod-samtal med Hannes Sjöblad diskuteras ny kontroversiell teknik som redan idag förbättrar människors liv och på sikt helt kommer att förändra vad det innebär att vara människa. Ett gäng praktiska tips om hur du förbättrar din hälsa och dina prestationer blir det dessutom.
Hannes och Mattias är tillsammans medarrangörer till den internationella topp-konferensen Biohackers Summit i Stockholm 19/5. I avsnittet nedan samtalar de om vad biohacking är och presenterar samtidigt denna unika upplevelse-konferens som har temat: Better living through science, technology and nature. Talare är bl a Alexander Bard, Aron Flam, Martina Johansson, Chris Dancy, My Westerdahl, Ryan Munsey och Jonas Bergqvist. Mer info: http://biohackersummit.com/stockholm-2017/ Koden SUCCEED ger 10% rabatt.
Innehåll:
03:44 Kan ny teknik förbättra människan?
05:59 Hannes inopererade chip och den nya hälsorevolutionen
14:33 Olika områden inom den breda biohacking-rörelsen
18:07 Pannbandet som gör meditation accepterat på arbetsplatsen
19:23 Att koppla ihop människor med elektroder
21:39 Faror med hemma-kit för genmanipulation etc
25:05 tDCS - att stimulera hjärnan med svag elektrisk ström
27:43 Transhumanism och nästa steg i evolutionen
31:19 Stenålderskost och biohackers breakfast
33:37 Att ta forskar-approachen ut i civilsamhället
34:50 Lita inte på gubbar i skägg (trams-outtake)
36:00 Biohacker Summit i Stockholm 19:e maj
38:55 Upgraded Dinner, 6 rätter med prisbelönt vildmats-kock
Se avsnittet på Youtube
Hannes Sjöblads hemsida
Föreningen BioNyfiken
#ribbingpod
Mattias Ribbings hemsida
-
Här förklaras en kul teknik att lära din barn multiplikationstabellen på rekordtid. Övningen kommer från boken Fatta matte, där författarna Mattias Ribbing och Per Sundin har tagit fram en ny och rolig metod för att lära både dig själv och dina barn matematik. Hela vägen från grundläggande räkneregler upp till avancerad gymnasiematte.
Innehåll:
00:17 Enkel visualiseringsövning för att greppa sinus och kosinus
03:01 Från knappt godkänd i matte till framstående forskare
05:43 Vem har nytta av en ny metod för att lära sig matte?
08:29 Ett plus ett blir INTE två
09:42 Gå från nybörjare till att rätta Einsteins formel E=mc2
10:47 Ny teknik för att snabbt lära in multiplikationstabellen
Producent för podcasten: Pontus Ströbaek
Se avsnittet filmat på Youtube
#ribbingpod
Köp boken Fatta matte på Adlibris.com för 167kr
Mattias Ribbings hemsida
-
Se video-reportaget från Los Angeles där Mattias och producent Pontus Ströbaek testar galna biohacks. Vi provar bl a att injicera tillskott, simulera flygdrömmar och utforskar gränsen mellan njutning och smärta.
https://www.youtube.com/watch?v=zUOSRi_QDOI
Avsnittet är inspelat på Bulletproof Biohacking Conference som i höstas samlade 3000 deltagare under tre dagar. Som siste föreläsare innan avslutningen intog Mattias Ribbing den största scenen för ett minnesvärt framträdande.
I ljudpodden av detta avsnitt pratar Mattias om det nya hjärnträningsprogrammet NeuroMiner (använd kod: Bulletproof) och listar sina dagliga nootropics.
#ribbingpod
Mattias Ribbings hemsida
Mattias Ribbings TEDx-föreläsning
Pontus Ströbaeks hemsida
- Montre plus
