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Si eres mamá o papá, estás por tener un bebé o acaba de nacer y te sientes perdida, cansada, insegura, impostora, estresada, no busques más está sesión es para ti.
He creado una serie de afirmaciones que te ayudarán a llenarte de la energía de la seguridad y la confianza.
Gracias Bbtips por presentar este episodio y apoyar este proyecto.
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Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.
Namasté, Mar
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¿Por qué es importante cuidar la salud mental de mamás embarazadas o en el posparto? ¿hay alguna diferencia en estas etapas y cualquier otra etapa de vida? ¿qué pasa en nuestra mente y emociones cuando vamos a tener un bebé? ¿qué es la depresión y la ansiedad posparto?
Todo esto y más nos lo platica la Doctora Gabriela Pellón.
Más acerca de Gaby: https://www.linkedin.com/in/gabrielapellon/
Artículo de El País: https://elpais.com/salud-y-bienestar/2023-03-06/salud-mental-la-gran-olvidada-del-embarazo.html
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Namasté, Mar
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¡Hoy vamos a cantar!
Hoy te compartiré una canción que hice con todo mi corazón para que puedas compartir en familia o en tu salón de clases, espero que juntas traigamos calma y presencia a los peques que te rodean.
Todo acerca de Familia Mindful aquí: https://mardelcerro.com/familia
¿Quieres la letra y la coreografía? Encuentralas en:
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Otras sesiones que podrían interesarte:
MDT026: Meditación para niños, escaneo corporal, guiada por Mar del CerroMDT114: Meditación para niños el bosque mágico, guiada por Irati MerinoMDT121: Meditación para y tómate 5, para niñas y niños de todas las edades, guiada por Mar del CerroMDT187: Mini meditación para niñas y niños, guiada por Mar del CerroMDT257: Respiración guiada para niñas y niños, guiada por Mar del CerroGracias, gracias, gracias por cantar conmigo el día de hoy.
Namasté, Mar
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¡Hoy vamos a jugar!
Hoy te compartiré un juego que puedes hacer en familia, con tus compañeros de trabajo, en equipos en el salón de clases, ideal para momentos en los que nos encontramos tensos, estresados, con prisa, y necesitamos tomar un descanso, soltar todo estoy y conectar con la calma, el disfrute, seguro algunas risas.
En este ejercicio trabajaremos nuestra respiración, atención, consciencia del cuerpo, memoria, todo disfrazado de juego, como los múltiples ejercicios que encontramos en Familia Mindful.
El episodio de hoy es traído a ti gracias a Sterimar, gracias a Sterimar y a todo su equipo por presentar este episodio y apoyar este proyecto.
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Canción: “Ridículo” de Martin Landstöm
Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.
Namasté, Mar
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En esta sesión te comparto una práctica donde nos aliamos con nuestra respiración para reconectar con la calma, la paz, la claridad, la presencia que siempre ha habitado, habita y habitará en ti.
Recuerda practicarla y contarnos en los comentarios ¿qué te pareció está sesión? ¿qué beneficios descubriste de la respiración consciente guiada?
Gracias Sterimar por presentar este episodio y apoyar este proyecto.
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En esta sesión te comparto una práctica de respiración guiada con el “abrazo de la mariposa”, una técnica de estimulación bilateral, que te ayudará a calmarte, soltar las preocupaciones, ansiedad, angustia y conectar con tu paz, en cualquier momento y cualquier situación.
Recuerda practicarla y contarnos en los comentarios ¿qué te pareció esta nueva técnica?
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¿Qué es la crianza consciente? ¿Cómo se lleva? ¿Cuál es la diferencia entre la crianza que vivimos hace varios años y está nueva mirada? ¿Qué herramientas tenemos como padres, madres, tíos, abuelas para apoyar está forma de acercarnos a las infancias y construir juntos el futuro que queremos para nuestros peques?
Todo esto y más nos lo platica Sofía Sánchez, Asesora de Crianza Presente y Consciente, Guía de Meditación y de Ceremonias Simbólicas
Más acerca de Sofía: https://mamaundiaalavez.com/
Y sus redes: https://www.instagram.com/mama1diaalavez/
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¿Qué podemos hacer para impulsar la educación de nuestro país? ¿Cómo ayudamos a las niñas y niños a convertirse en agentes de cambio? ¿Como padres, madres y educadores que herramientas tenemos para conectar con nosotros y enseñar paz y presencia con el ejemplo?
Todo esto y más nos lo cuenta Mónica e Íñigo de Fundación Educa.
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Conviértete en donante: https://educa.org.mx/donativos-educa/
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En está sesión he preparado una práctica para todes aquelles que trabajan en casa, en oficina, o simplemente van camino a una reunión o tienen un día importante en el trabajo y necesitan 5 minutitos para soltar el caos mental y enfocarse, esto es una pausa consciente antes de una junta importante.
Si te gustó está sesión y crees que le vendría muy bien una meditación a tus compañeros del trabajo ¡invítame a compartir la práctica meditativa en tus oficinas!
Visita: www.mardelcerro.com/empresas o escríbeme a [email protected]
Descubramos juntos la manera ideal de compartir los beneficios de la práctica que impacten a todo tu equipo de trabajo.
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¿Por qué nunca tengo tiempo de nada? ¿qué es más importante el ser o el hacer? ¿qué significa ser realmente productiva? ¿cuáles son las actividades cotidianas que debes hacer desde ya?
Todo esto y más nos lo cuenta Zair Dalí, autora y podcastera experta en productividad.
Más acerca de Zair: https://www.zairdali.com/
Síguela en: https://www.instagram.com/zairdali/
¿Quieres LLEVAR LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN A TU LUGAR DE TRABAJO y compartirlos con tu equipo? Visita www.mardelcerro.com/empresas o escríbeme a [email protected]
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La semana pasada platicamos con Silvia Soria acerca de la crisis del cuarto de vida y cómo conectar con tu vocación para destapar tu poder único, pues está semana Sil nos ha preparado una meditación de amor propio que cierra de una hermosa manera la charla y nos regala un momento para conectar y consentirnos.
Más acerca de Sil: www.silviasoria.com
Síguela en: www.instagram.com/silviasoria_ y www.instagram.com/universopoderosas
Si quieres llevar el Mindfulness y la meditación a tu oficina visita: www.mardelcerro.com/empresas o escríbeme a [email protected]
Descubramos juntos la manera ideal de compartir los beneficios de la prátcica con tu equipo de trabajo.
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Namasté, Mar
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¿Qué es la crisis del cuarto de vida? ¿cómo saber si la estoy viviendo? ¿qué es la vocación? ¿todos tenemos una? ¿cómo conectar con ella y con mis talentos?
Todo esto y más nos lo cuenta Silvia Soria, mentora de orientación vocacional y emprendimiento consciente, en la sesión de hoy.
Más acerca de Sil: www.silviasoria.com
Síguela en: www.instagram.com/silviasoria_ y www.instagram.com/universopoderosas
¿Quieres LLEVAR LOS BENEFICIOS DEL MINDFULNESS A TU LUGAR DE TRABAJO y compartirlos con tu equipo? Visita www.mardelcerro.com/empresas o escríbeme a [email protected]
Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:
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Namasté, Mar
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Aprende una técnica sencilla que te tomará 5 minutos practicar y te ayudará a:
Reduce el estrés y la ansiedad.Enfocar tu mente y regresar a la calma. Reducir la presión arterial y mejorar tu salud c ardiovascular.Elevar tu oxigenación y tu bienestar general.Mejorar tu atención y concentraciónAdemás de enseñarte a regalarte una pausa consciente, herramienta clave para prevenir y reducir los síntomas del Burnout.
Si quieres llevar el Mindfulness y la meditación a tu oficina visita: www.mardelcerro.com/empresas o escríbeme a [email protected]
Descubramos juntos la manera ideal de compartir los beneficios de la prátcica con tu equipo de trabajo.
Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:
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¿Qué es el Burnout? ¿qué no es? ¿Cuáles son los síntomas? ¿Cómo saber si lo tienes? ¿Cómo sanarlo? Y si todavía no lo vives cómo prevenirlo. ¿Qué pueden hacer las empresas hoy para apoyar a sus empleados y generar un ambiente laboral armonioso y saludable?
Todo esto y más nos lo cuenta Silvia Ramos en la sesión de hoy.
Más acerca de Silvia: https://silviajramos.com/
Todos sus recursos en: https://www.linkedin.com/in/silviajramos/
Síguela en: https://www.instagram.com/silviaj.ramos/
¿Quieres LLEVAR LOS BENEFICIOS DEL MINDFULNESS A TU LUGAR DE TRABAJO y compartirlos con tu equipo? Escríbeme a [email protected]
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¿Te consideras una persona cero creativa y quieres cultivarla? ¿Estás experimentando un bloqueo creativo o buscas una práctica que te conecte con la hermosa energía de la creación?
Está sesión es para ti.
Gracias Yuls por guiarnos en este maravilloso ejercicio, si quieres saber más de Yulene visita:
Más acerca de Yulene: www.thewildflowers.com.mx
Síguela en: www.instagram.com/thewildflowersmx
Su Podcast: https://open.spotify.com/show/59eL3etUlAcxUTaJ05dO7J?si=68092313aa2d4028
Súmate a Medita Conmigo Comunidad y medita con nosotras todos los miércoles en vivo: https://mardelcerro.com/comunidad
Descarga tu Diario de Gratitud: https://mardelcerro.com/gratitud
Y RECUERDA dejarnos en las notas de la sesión ¿de qué te gustaría que hablemos en Medita Podcast?
También puedes mandarme tu respuesta a: [email protected]
Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:
IG: www.instagram.com/mardelcerro
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Correo: [email protected]
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¿Te sientes estancada? ¿Sientes que vives mucho drama y que eres la víctima de todo lo que sucede? ¿Te cachas queriendo controlar todo y no puedes avanzar por querer resolver todo tu? ¿Quieres aprender a manifestar pero no sabes ni por dónde empezar?
Todo esto y más en la sesión de hoy con nuestra invitada Yulene Garela
Más acerca de Yulene: www.thewildflowers.com.mx
Síguela en: www.instagram.com/thewildflowersmx
Su Podcast: https://open.spotify.com/show/59eL3etUlAcxUTaJ05dO7J?si=68092313aa2d4028
Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:
IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected]Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.
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En la sesión de hoy reconocimos una creencia limitante, aprendimos a soltarla y comenzamos a integrar una creencia potenciadora para permitir que de ahora en adelante impacte cada acción, cada palabra, cada pensamiento y todo lo que somos aquí y ahora.
Recuerda que está es la primera parte de la práctica, la segunda la encuentras en DESPERTANDO PODCAST.
Escucha DESPERTANDO PODCAST aquí: https://www.youtube.com/c/DespertandoDurmiendoPodcast
Instagram: https://www.instagram.com/despertandodurmiendo
Gracias por permitirme guiarte el día de hoy, recuerda que tengo un montón de herramientas para ti:
Escucha Agradecida: https://mardelcerro.com/agradecida-podcast/
Descarga tu Diario de Gratitud: https://mardelcerro.com/gratitud
Descarga tu calendarios de 30 días para meditar con Medita Podcast: https://mardelcerro.com/calendario/
Descarga tu calendario y tracker de hábitos en: https://mardelcerro.com/compromiso
Descarga los nuevos fondos de pantalla conscientes: https://mardelcerro.com/fondos
Únete a Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.com/comunidad
Y recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:
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Namasté, Mar
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Gracias por meditar con nosotras el día de hoy, espero de corazón que está sesión te haya gustado.
Más acerca de Daniela: https://xn--danielatanatloga-hvb.com/inicio
Síguela en: https://www.instagram.com/danielahidalgotanatologa
Y recuerda que tengo un montón de herramientas para ti:
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Namasté, Mar
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Hoy nos acompaña todo el equipo de DURMIENDO PODCAST, para juntos guiarte en una meditación que te ayude a relajar tu mente y tu cuerpo con el objetivo de lograr conectar y disfrutar del aquí y el ahora.
En este episodio hablamos de:
Disfrutar el presente siendo conscientes de él.Agradecer todo lo que conformó tu día.Toda emoción es pasajera y mensajera.Más de DURMIENDO PODCAST:
Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtube youtube.com/c/DespertandoDurmiendoPodcast TikTok www.tiktok.com/@despertandopodcastY recuerda que tengo un montón de herramientas para ti:
Escucha Agradecida: https://mardelcerro.com/agradecida-podcast/
Descarga tu calendarios de 30 días para meditar con Medita Podcast: https://mardelcerro.com/calendario/
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Adquiere tu álbum de meditaciones para dormir y descansar como mereces: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditaciones-dormir-album
Y recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:
IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected]Voz: Sergio Venegas y Mar del Cerro
Guión:Sergio Venegas y Mar del Cerro
Dirección Creativa: Alis Escobar
Diseño Sonoro: Alfredo Cruz
Diseño Gráfico: Beca Sánchez y Zayuri Vargas
Área Digital: Nancy Edid, Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres, Daniela Calderón, Camila Moreno, Fernanda Vargas y Yexa Vega
¡Gracias equipos por hacer está colaboración posible!
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Gracias por meditar con nosotras el día de hoy, espero de corazón que está sesión te haya gustado.
Más acerca de Graciela: http://gracielacabello.com/
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Encuentra su libro en: http://gracielacabello.com/libro/
Y recuerda que tengo un montón de herramientas para ti:
Escucha Agradecida: https://mardelcerro.com/agradecida-podcast/
Descarga tu Diario de Gratitud: https://mardelcerro.com/gratitudDescarga tu calendarios de 30 días para meditar con Medita Podcast: https://mardelcerro.com/calendario/Descarga tu calendario y tracker de hábitos en: https://mardelcerro.com/compromisoDescarga los nuevos fondos de pantalla conscientes: https://mardelcerro.com/fondosÚnete a Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.com/comunidadY recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:
IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected]
Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.
Namasté, Mar
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