Episodit
-
A meditação dos sons e dos pensamentos é uma prática fundamental no mindfulness, que nos permite desenvolver a habilidade de observar e acolher os diferentes aspectos da nossa experiência mental. Nessa prática, direcionamos nossa atenção para os sons ao nosso redor e para os pensamentos que surgem em nossa mente, sem nos apegarmos ou julgarmos esses estímulos.
-
A técnica 54321 é um exercício de aterramento que ajuda a reduzir a ansiedade ao envolver os seus sentidos e trazer o seu foco de volta ao momento presente.
-
Puuttuva jakso?
-
Está meditação consiste em concentrar toda a sua atenção na 1respiração, permitindo que você observe os pensamentos surgindo em sua mente, e pouco a pouco pare de lutar contra eles.
-
Pratique o Espaço da Respiração de Três passos pelo menos três vezes ao dia. Você pode associa-lo a atividades que realize regularmente. Ao acordar, antes dormir, antes de iniciar seu trabalho todos os dias, ou mesmo quando notar que está começando a se sentir estressado.
-
Pesquisas mostram que a meditação da Bondade Amorosa traz uma enorme quantidade de benefícios que vão desde bem-estar, alívio no caso de doenças, dores crônicas, até desenvolvimento da inteligência emocional.
-
Explorando Dificuldades
-
Aprenda a escanear o corpo com a prática da atenção plena.
-
Técnica simples para meditação de um minuto.
-
Meditando com que é difícil
-
Este poema intitulado A hospedaria, do poeta sufi Rumi, fala do poder da aceitação.
-
Trabalhando a aceitação
-
Prática da Atenção Plena para trabalhar a paz interior
-
Técnica de Atenção Plena para lidar com a Ansiedade.
- Näytä enemmän
