Episodes
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Heute habe ich eine ganz besondere Folge von "Am Küchentisch" zum Lauschen. Ich freue mich, das Interview mit der Bauchdetektivin Daniela zu teilen, in dem wir über das Thema Meal Prep sprechen – aber mit einem kleinen Twist! Unser Ziel ist es, Meal Prep einfacher, intuitiver und spannender für den Alltag zu gestalten.
In unserem Gespräch erzähle ich, wie ich das Thema Meal Prep insbesondere mit meinen Firmenkunden neu angehe. Daniela steuert wertvolle Tipps bei, die besonders hilfreich sind, wenn man unter Unverträglichkeiten oder Allergien leidet.
Es ist ein wirklich nettes und informatives Gespräch geworden, das ich unbedingt hier bei "Am Küchentisch" platzieren möchte. Deshalb wünsche ich euch viel Spaß mit der Folge!
Deine Michaela
Mehr über Daniela findest du hier: Deine echte Bauchdetektivin : Daniela Mulle — Diätologin & Ernährungswissenschafterin
Hast du Fragen, Anregungen oder Feedback? Dann schreib mir gerne an [email protected]. Mehr von mir und spannende Themen findest du auf www.michaelas.net. Bleib gesund und bis bald. 😊
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Flitterwochen mal anders: Willkommen zu einer weiteren Ausgabe von "Am Küchentisch."
Du bist der Erste/die Erste, der/die von den Neuigkeiten erfährt: Nach unserer Hochzeit wird nochmal geheiratet. Und zwar alleine! Was genau dahinter steckt und warum wir uns dazu entschieden haben, erfährst du in dieser Folge.
Außerdem teile ich meine Einschätzung über Ballaststoffe und wie du dank löslicher und unlöslicher Ballaststoffe den perfekten Stuhlgang bekommst. 😉
Mehr Ballaststoffe gefällig? Ich habe ein Rezept, das nicht nur ultra lecker ist, sondern auch die Hälfte des täglichen Bedarfs laut DGE deckt. Hier geht’s zum Rezept: Tofu-Sauce mit Pasta (michaelas.net)
Disclaimer:Der Inhalt dieser Folge dient ausschließlich zu Informations- und Unterhaltungszwecken. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder spezifischen Fragen zu deiner Ernährung wende dich bitte an einen Arzt oder qualifizierten Ernährungsberater. Mein Content richtet sich an körperlich gesunde Menschen und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.
Hast du Fragen, Anregungen oder Feedback? Dann schreib mir gerne an [email protected]. Mehr von mir und spannende Themen findest du auf www.michaelas.net. Bleib gesund und bis bald. 😊
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Missing episodes?
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Hallo und herzlich willkommen zu einer weiteren Episode „Am Küchentisch“ Ich kann es kaum glauben, dass wir uns schon wieder dem Ende August nähern – die Zeit vergeht wie im Flug! In der heutigen Folge halte ich euch wie gewohnt auf dem Laufenden und teile spannende Neuigkeiten und Tipps.
Im heutigen Wrap-up geht es um die letzten Details zu unserer bevorstehenden Hochzeit. Wie wir versuchen Nachhaltigkeit und gute Stimmung unter einen Hut zu bekommen, erfährst du in der Folge. Außerdem teile ich ein köstliches Rezept für meine nährstoffreiche Nussmus-Eiscreme, die ein perfekter Genuss ohne Blitzdiät ist. Hier geht's zum Rezept: Vegane Nussmus Eiscreme (michaelas.net)
Im Gesundheitsteil der Woche befassen wir uns mit dem wichtigen Thema der Darmspiegelung. Ich erzähle von meiner positiven Erfahrung und gebe hilfreiche Tipps zur Vorbereitung. Vorsorge ist das A und O, und ich möchte dir zeigen, dass du keine Angst vor dieser Untersuchung haben musst.
Also, lehn dich zurück, entspann dich und genieße die Episode! Viel Spaß beim Zuhören!
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In einer weiteren Episode mit Markus hat er kurzerhand den Podcast hier "Am Küchentisch" übernommen. Wie sieht ein typischer Tag in unserem Leben aus? Schnell wird klar: Der Fokus liegt eindeutig auf Essen! Wie Trüffelschweine erkunden wir die besten Lokale und freuen uns über kulinarische Highlights.
Neu dabei ist der vollkommene Genuss. Also gerne auch mal ein Eis danach oder einen Aperol Spritz – Dinge, die man sich sonst nicht so oft gönnt. Aber im Urlaub darf man das, oder? Und was ist, wenn das Leben dein Urlaub ist?
Diese Erlebnisse teile ich auch gerne auf den sozialen Medien. Schau doch mal vorbei auf meinen Kanälen, um mehr über unsere kulinarischen Abenteuer zu erfahren! Hier geht's zu meinem Instagram-Profil: Michaelas 📍 (@michaelas.welt) • Instagram-Fotos und -Videos
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Deine Michaela
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Schon mal an eine Reise an den Comer See gedacht? Statt der üblichen Flugreisen haben wir uns diesmal für eine umweltfreundlichere Anreise entschieden und sind bequem mit dem Zug angereist. Der Comer See bietet eine malerische Kulisse, ideal für alle, die Ruhe und Entspannung suchen. Tipp: Wähle den richtigen Ort, um das Beste aus deinem Aufenthalt herauszuholen! 😉
In der aktuellen Folge sprechen wir ausführlich über diese faszinierende Destination und teilen unsere Erlebnisse – einschließlich der vielen Versuche, die Markus unternommen hat, um sein perfektes Tiramisu zu kreieren. Freu dich auf spannende Einblicke und viel Vergnügen beim Zuhören!
Für alle, die weitere tolle Reiseziele erkunden möchten, bietet meine Reisesparte 27bites viele inspirierende Ideen.
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Deine Michaela
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Hallo und herzlich willkommen zu einer weiteren Episode von "Am Küchentisch". Heute widmen wir uns einer der weltweit beliebtesten Küchen: der italienischen! Anfangs war ich ihr gegenüber vielleicht ein wenig skeptisch, doch mittlerweile bin ich ein großer Fan.
Ich muss zugeben, die gesundheitlichen Vorteile der mediterranen Küche lassen sich ganz einfach in den Alltag integrieren. Einfach, schnell und köstlich – das ist eben das Dolce Vita.
Ob Olivenöl als gesunde Fettquelle oder Gemüse als Grundnahrungsmittel – es gibt einfache Wege, wie auch du deine Küche sowohl gesundheitlich als auch geschmacklich aufwerten kannst.
Für das Rezept der Woche, ein Risotto aus dem Backofen, geht es hier lang: Pikantes Tomaten-Paprika-Risotto aus dem Backofen (michaelas.net)
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Hallo und herzlich willkommen zurück "Am Küchentisch"!
Ein weiteres Jahr ist vergangen, und ich bin um einige Erfahrungen reicher geworden. Deshalb gibt es heute im Wrap-Up einen Rundumschlag zum Thema Erwartungsmanagement. Ich teile mit euch meine Top 3 Erwartungen, von denen ich mich lösen darf.
In der Gesundheitsrubrik der Woche widmen wir uns dem Frühstück und den häufigen Fehlern, die ich immer wieder sehe und die dein Energielevel drosseln können. Diese Fehler können auch dazu führen, dass du im Laufe des Tages übermäßig isst. Denn das Frühstück hat einen großen Einfluss auf den restlichen Tag.
Abschließend teile ich im Rezeptteil mit euch ein neues Rezept: Zolenat. Das ist eine innovative Mischung aus Polenta und Zucchini. Gemüse zum Frühstück ist großartig, und diese Bowl ist ein echter Sattmacher. Hier geht's zum Rezept: Zolenta - Powerfrühstück mit Polenta (michaelas.net)
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Willkommen zu einer weiteren Episode "Am Küchentisch"! In unserer heutigen Ausgabe widmen wir uns dem Phänomen des Über-Grübelns, auch bekannt als Overthinking. Kennst du das Gefühl, im Hamsterrad des Nachdenkens gefangen zu sein? Wir teilen heute effektive Strategien, wie du dieses Muster durchbrechen kannst.
Im Gesundheitsteil der Woche geht es um alkoholfreie Getränke, passend zu den steigenden Temperaturen. Ich habe nicht nur hilfreiche Tipps für dich, sondern auch ein unwiderstehliches Kombucha-Rezept, das du unbedingt ausprobieren solltest – alkoholfrei und absolut köstlich!
Hier geht’s zum Rezept: Alkoholfreier Kombucha-Cocktail (michaelas.net)
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Hallo und herzlich willkommen "Am Küchentisch". Heute spreche ich mit der Zyklusexpertin Angelika.
Unser Gesprächsfokus liegt auf Endometriose, einer der häufigsten Erkrankungen des Unterleibs bei Frauen. Angelika setzt auf einen ganzheitlichen Ayurveda-Ansatz, um Frauen durch Ernährung, aber auch durch Massagen und Yoni-Steaming zu helfen. „Halt, was?!“ Ja, das gibt es wirklich, aber das nur als Randnotiz am Ende der Folge. 😉
Wir werden besprechen, was Endometriose ist, wie man sie erkennen und auch behandeln kann.
Mehr Infos zu Angelika findest du auf Angelika Hauser | Ayurveda Praktikerin & Zyklus-Mentorin (genussfreudig.at)
Angelikas 1:1 Mentoring: https://genussfreudig.at/female-balance-mentoring/
Angelikas Instagram Account: https://www.instagram.com/genussfreudig_ayurveda/
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Essen. Genauer gesagt, zu viel essen - das trifft den Heimaturlaub wohl am besten. Markus und ich lieben leckere Köstlichkeiten und gerade im Urlaub wollen wir das Leben genießen – egal ob am Bauernhof, auf der Kreuzfahrt oder im All-Inclusive-Hotel.
Wir alle wollen doch im Urlaub abschalten und genießen. Wäre da nicht der Gedanke im Hinterkopf: „Hoffentlich halte ich mein Gewicht im Urlaub.“ In der heutigen Folge sprechen wir darüber und verraten Tipps, mit denen ich es sogar geschafft habe, ein bisschen weniger auf der Waage zu haben.
In der Rezept-Rubrik der Woche haben wir kurzerhand ein Knödel-Rezept aus dem Ärmel geschüttelt. Die Erdbeerknödel meiner Mutter sind ein unfassbar einfaches Rezept – quasi „Mitternachts-Formel“-tauglich. 😉 Neben Erdbeeren kannst du die Masse auch mit Marillen füllen. Wir lieben sie – bitte ja nicht auf die Brösel vergessen. Das Rezept findest du hier: Erdbeerknödel aus Topfenteig (michaelas.net)
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Heute dreht sich im Wrap Up alles darum, wie du deine Willenskraft mit drei einfachen Tipps stärken kannst. Tatsächlich benötigt es nicht viel, um deine Selbstkontrolle im Bezug zur Ernährung zu verbessern.
Und keine Sorge, auch für Snackliebhaber gibt es gute Nachrichten: Du musst ungesunde Routinen wie das Snacken nicht aufgeben, sondern kannst einfach zu besseren Optionen wie meinen gerösteten Kichererbsen wechseln. Hier das Rezept: Geröstete Kichererbsen (michaelas.net)
Im Gesundheitsthema der Woche widmen wir uns den Proteinen. Wir beginnen mit den Grundlagen: Was sie sind, wofür sie gut sind und wie viel man davon braucht. Dabei kommen wir natürlich nicht um das Thema Proteinpulver herum, und das ist auch in Ordnung. Wichtig ist, dass die Proteine "rein" sind und alle essenziellen Aminosäuren enthalten. Früher galt Whey oft als der Goldstandard, doch auch vegane Proteinquellen sind mittlerweile auf dem Vormarsch. Mein Tipp? Die richtige Mischung macht's – vor allem Reis- und Erbsenprotein sind momentan meine absoluten Gamechanger.
Zu dem Rezept der Woche: Es bleibt proteinreich. Proteinpulver kann nicht nur zum Backen und Kochen verwendet werden, sondern auch in köstlichen Kreationen wie einem cremigen Schichtdessert mit Cashews und Whey-Proteinpulver mit Cranberry-Joghurt-Geschmack. Das Rezept dazu findest du hier: Whey Schichtdessert | AlpenPower
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Willkommen zu einer neuen Podcast-Episode „Am Küchentisch“. Wie immer versuche ich, dich bei dem ganzen Trubel auf dem Laufenden zu halten, denn es ist schließlich immer etwas los, oder? Bei dem ganzen Geschehen hat man schnell das Gefühl, man könnte etwas verpassen. Hast du auch manchmal FOMO-Ängste? Was dahinter steckt und wie du damit umgehst, erfährst du in dieser Folge.
Zudem klären wir, wie du aktiv Einfluss auf dein Ergebnis nehmen kannst. Stichwort: Epigenetik. Wie das Liegenlassen von geschnittenen Zwiebeln, die Verwendung von Pflanzenstoffen und entzündungshemmenden Lebensmitteln wie fettreichem Fisch – wie solche einfachen Dinge Einfluss auf deine Langlebigkeit haben können, erfährst du hier.
Als Rezept der Woche habe ich ein altes Michaelas-Rezept herausgesucht, mit dem du unter anderem deinen Spermidin-Gehalt pushen kannst. Hier mein Buchweizen-Rezept: Rote-Bete-Buchweizen-Salat (michaelas.net)
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Willkommen zurück Am Küchentisch, dem Podcast, der euch nicht nur durch die Höhen und Tiefen des Lebens begleitet, sondern auch praktische Tipps für euren Alltag liefert. Heute haben wir eine besonders bunte Mischung für euch!
Im Wrap Up sprechen wir über ein Thema, das viele von euch kennen dürften: Hochzeitsvorbereitungen und wie man dabei den Kopf nicht verliert. Wir teilen unser eigenes kleines Hochzeitsdebakel und warum es so wichtig ist, zwischendurch Abstand zu gewinnen. Und ja, es wird auch um Brezn gehen – aber lasst euch überraschen, wie wir das entspannt umsetzen wollen.
Nach der emotionalen Achterbahn der Hochzeitsplanung machen wir einen krassen Themenschwenk: Es geht ums Geldsparen bei Lebensmitteln. Ich zeige euch, wie ihr beim Einkauf richtig sparen könnt, ohne auf Qualität und Gesundheit zu verzichten. Erfahrt, warum der Preisvergleich pro 100 Gramm so wichtig ist, warum Einkaufen in Dosen und das Nutzen von Lebensmittelabfällen nicht nur eurem Geldbeutel, sondern auch der Umwelt guttut.
Die Rezepte der Woche:
Müsliriegel – perfekt für den schnellen Snack zwischendurch.Zucchini-Bällchen – leicht, lecker und perfekt für jede Party.Vindaloo – ein intensives Gericht, das euch aufwärmt und satt macht.Granola aus altem Brot – eine tolle Möglichkeit, Lebensmittelverschwendung zu reduzieren.Nachhaltige Rezepte, die Umwelt und Geldbeutel schonen.Tempeh-Bratling – ideal für alle, die mal was Neues probieren möchten.Hast du Fragen, Anregungen oder Feedback? Dann schreib mir gerne an [email protected]. Mehr von mir und spannende Themen findest du auf www.michaelas.net.
Bleib gesund und bis bald. 😊
Deine Michaela
UUUUUUNNNND HIGHLIGHT! Hier geht's zur Anmeldung für den Koch-Workshop! Schnell sein und Restplätze sichern. :)
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Hast du schon von "New Work" gehört? Die Arbeitswelt wird flexibler und soll auch sinnstiftender sein. Diese Veränderungen beeinflussen auch unsere Ernährung. Esszeiten sind nicht mehr so starr wie früher; stattdessen verabreden wir uns zu virtuellen Kaffeedates. Und oh, auch die Inhalte unserer Mahlzeiten wandeln sich: mehr Nährstoffe, weniger Zubereitungszeit – einfach großartig! Mehr zu meinem Konzept auch für Firmen findest du auf meiner Website: Workshops | Michaelas Home
Im Gesundheitsthema der Woche dreht sich alles um grüne Pulver: Brokkoli, Spirulina oder Gerstengras könnten wahre Alleskönner sein, doch es gibt auch Schattenseiten. Hör rein und erfahre, warum ich nicht immer zu grünen Pulvern rate.
Aber wozu ich definitiv rate, sind echte Lebensmittel und richtige Zutaten, wie zum Beispiel Rucola. Dieses Superfood ist extrem wandelbar in der Küche, ob in leuchtend grünen Knödel oder Pfannkuchen. Lass dich von unseren Rezepten inspirieren!
Grüne Knödel: Grüne Knödel mit Pilz-Miso-Sauce (michaelas.net)Grüne Pfannkuchen: Grüne Rucola-Pfannkuchen (michaelas.net)
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Bleib gesund und bis bald. 😊
Deine Michaela
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Nach einer kurzen Pause, in der wir nicht auf Sendung waren, haben wir die vergangene Woche genutzt, um uns bei angenehmen 30 Grad die Sonne auf den Bauch scheinen zu lassen. Diesmal haben wir die Welt der Pauschalreisen in Hurghada erkundet. Für alle, die gutes Wetter, exzellenten Service, wunderschöne Korallenriffe und hervorragendes Essen schätzen: Ja, Hurghada ist definitiv eine Reise wert.
In der aktuellen Folge sprechen wir ausführlicher über diese faszinierende Destination und teilen unsere Erlebnisse – nicht alle davon waren durchweg harmonisch. Bleib dran für spannende Einblicke und viel Vergnügen beim Zuhören!
Wer weitere tolle Destinationen zu erkunden suchst, findet in meiner Reisesparte 27bites mehr: https://www.michaelas.net/food-nomadin
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Bleib gesund und bis bald. 😊
Deine Michaela
AAAAAAAAAAAAAACHTUNG:
Hier noch die Infos zum Koch-Workshop:
https://www.michaelas.net/koch-workshop
Ich würde mich sooo freuen, ganz viele von euch dort zu sehen. :)
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In dieser Episode von 'Am Küchentisch' widmen wir uns einem alltäglichen Problem, das viele von uns kennen – dem Blähbauch. Wir haben eine Expertin, Daniela, eine erfahrene Ernährungsberaterin und Bauchdetektivin, eingeladen, um gemeinsam die Ursachen dieses unangenehmen Gefühls zu ergründen.
Erfahrt, wie Ernährung, Trigger-Lebensmittel, Stressfaktoren und die Aufnahme unserer Nahrung den Blähbauch beeinflussen können. Lasst uns gemeinsam nach Lösungsansätzen suchen und mehr darüber erfahren, wie wir unseren Bauch glücklicher machen können.
Hast du Fragen, Anregungen oder Feedback? Dann schreib mir gerne an [email protected]. Mehr von mir und spannende Themen findest du auf www.michaelas.net. Bleib gesund und bis zur nächsten Woche!
Hier die versprochenen Infos zu Daniela:
Wissenshappen Blähbauch: https://elopage.com/s/bauchdetektivin/wissenshappen-blaehbauch
Wissenshappen SIBO: https://elopage.com/s/bauchdetektivin/wissenshappen-sibo
Bauchdetektivgeschichte zur SIBO: https://letscast.fm/sites/bauchdetektivgeschichten-d8f1a4cd/episode/013-sibo-duenndarmfehlbesiedelung-erkennen-und-behandeln
De-stress Programm: https://elopage.com/s/bauchdetektivin/de-stress
Website: https://www.danielamulle.at/Formularbeginn
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Willkommen zu einer neuen Podcast-Episode „Am Küchentisch“. Der Frühling lässt meine Glücksgefühle höher hüpfen, und ich fühle mich frisch verliebt. Das ist auch das perfekte Stichwort, denn heute geht es ebenfalls um die Liebe. 😉 Gibt es tatsächlich Lebensmittel, die unsere Libido anregen können? Hör rein und lass dich überraschen.
Im Wrap-Up geht es um die neuen Ernährungsrichtlinien der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung). Ein Ei pro Woche und 300 g Fleisch pro Woche? Zu viel oder zu wenig? Was sagen uns solche Richtlinien? Darum soll es unter anderem heute gehen. Viel Spaß beim Reinhören. 😊
Hier noch ein potenzförderndes Kürbiskernpanade-Rezept: Tofu mit Kürbiskernpanade und Rotkohlsalat (michaelas.net)
Hier der Wassermelonen-Salat mit Rosenwasser: Wassermelonen-Salat (michaelas.net)
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Willkommen zu einer weiteren Ausgabe des Nr. 1 Holistic Health Podcast - heute im Wrap-Up ein Dankeschön an dich. Das Format hier "Am Küchentisch" wächst, und du bist Teil dieses Erfolgs, was mich wirklich freut und ich als Chance sehe, das "Feuer" für Gesundheit und Ernährung weiterzutragen.
Denn Ernährung hat so viel Einfluss: unter anderem auf unsere Gehirnleistung. Das ist auch das Gesundheitsthema der Woche, und ich teile drei Hero-Lebensmittel, die deine Gehirnleistung ankurbeln. Hier sind die Rezepte:
Vollkornnudeln mit Porree & Walnuss-Orange-Sauce (michaelas.net)
Schokoladen-Nuss-Riegel (michaelas.net)
Gerösteter Rosenkohl (michaelas.net)
Hast du Lust, sie nachzukochen? Schreib mir, sende mir dein Feedback, lass uns im Austausch bleiben. Vielen Dank, dass du wieder eingeschaltet hast. Mehr von mir und spannende Themen findest du auf www.michaelas.net. Bleib gesund und bis bald. 😊
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Willkommen zu einer neuen Folge von "Am Küchentisch" – diesmal mit einer Sonderepisode über Marrakesch. Ein Reiseziel, dem wir hier mehr Aufmerksamkeit widmen möchten. Von Fakten über die Stadt, Riads und Hammams bis hin zu einem Rundumschlag mit Markus – wir verraten Insider-Tipps und vor allem, was du auf keinen Fall essen solltest, wenn du kein großer Fan von Lamm bist. Vom Minztee bis zu Msemmen: Tauche mit uns ein in die Welt von 1001 Nacht.
Restaurant- und Hotelempfehlungen findest du hier: 27 bites in Marrakesch (michaelas.net)
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Hallo zu einer neuen Folge am Küchentisch! Inspiriert von 1001 Nacht geht es heute um die arabische Küche. Was eint sie, wo fängt sie an und wo hört sie auf? Ich bin überzeugt, es ist wert, dass wir uns damit auseinandersetzen, denn sie ist mehr als nur die Levante-Küche, und sie bleibt ein Foodtrend der letzten Jahre. Meine Highlights:
Tahini, unter anderem für Hummus - hier das Rezept: Cremiger Hummus selbstgemacht (michaelas.net)Bulgur - hier ein Rezeptvorschlag: Couscous Salat mit Karottengrün (michaelas.net)Za'atar - hier ein Rezeptvorschlag: Auberginen-Aufstrich (michaelas.net)Als Rezept der Woche gibt es ebenfalls etwas Arabisches: Bruschetta. Richtig gehört, nichts Italienisches. Der extravagante Geschmack von Sumach verwandelt es in ein aufregendes Rezept mit trendigem Mix. Hier geht’s zum Rezept: Bruschetta mit Sumach (michaelas.net)
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