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Non c’è un giorno della nostra vita in cui non ci sentiamo osservate, squadrate, sotto i riflettori e, per questo, giudicate.
Da quando esistono i social, poi, questo processo all’immagine, al corpo, alla forma, al grado di cura è arrivato all’ennesima potenza.
E per un motivo o per un altro, chiunque ha qualcosa da dire.
È sempre troppo, o troppo poco.
Ci tieni troppo? Sei ossessionata.
Non ci tieni? Sei sciatta.
Ti vuoi bene? Sei egoista!
Non ti trucchi? Non ti vuoi bene.
Non ti ritocchi? Non classificabile.
Chi ha deciso, da quando e come che, qualsiasi cosa tu faccia, comunque sei sempre sbagliata? Che stando agli altri, hai sempre qualcosa per cui sentirti in colpa?
Qual è il ruolo dei professionisti del benessere e della bellezza in tutto questo?
Se vuoi rispondere anche tu a queste domande, allora seguimi in questa puntata, un viaggio per comprendere quando il self-care è benessere e dove (e come), invece, arriva ad essere una prigione e poi un’ossessione e come puoi, finalmente, vivere un rapporto sano e positivo con il tuo corpo, con i tuoi obiettivi, libera da condizionamenti e ossessioni.
PRATICA CON ME: ecco il video Respira, Mobilizza, Rinforza sul mio canale YouTube https://youtu.be/i4myCcS9bYQ
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Ti hanno detto che non bisogna arrendersi mai perché solo chi non si arrende arriva all’obiettivo.
Poi ti hanno detto che devi essere forte, perché sei una mamma e non hai diritto di essere niente di diverso.
E devi fare tutto tu, perché la tua vita, ormai, è questa.
Ed è così che, quando cerchi di fare qualcosa per te, per il tuo benessere, questi tuoi momenti/spazi diventano solo un’opzione, non un punto fermo per te stessa.
E sono i primi a saltare, a venire scartati, quando il carico è troppo e nulla sembra più incastrabile nella tua vita già full.
Eppure un modo per non mollarti c’è…e, se lo vuoi scoprire, questa puntata è per te.
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Vorresti iniziare un percorso, oppure lo Inizi un percorso, poi arrivano le vacanze, le feste, ci sono mille matrimoni, battesimi, tante occasioni, insomma, in cui è improbabile riuscire a non abbuffarsi.
Pare che questa vita non ti dia mai una buona occasione, invece, che possa farti dire: “Oh, adesso sì che è proprio il momento giusto!”.
Il momento giusto non c’è mai, e, se c’è, diventa subito sbagliato.
Perché è così? Cosa si può fare? A volte basta dire NO. E non sto parlando di rinunciare!
Se vuoi scoprire di cosa sto parlando…questa puntata è per te.
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Quante volte ti è capitato di iniziare una dieta e mollare perché, oltre ad essere troppo restrittiva, ti veniva tolto qualsiasi cibo tra i tuoi peccati di gola preferiti?
O di non riuscire ad allenarti una volta, o una settimana intera e poi, magari, mollare tutto per mesi perché i tempi non si incastrano e, se molli una volta, ti prende male e lasci perdere tutto?
Oppure, magari dopo il parto, chiuderti in una spirale di tristezza per l’immagine che vedi del tuo corpo allo specchio e in cui non ti senti in quel momento, magari anche perché non puoi rimettere i tuoi vestiti preferiti di prima della gravidanza?
Se queste situazioni ti dicono qualcosa…questa puntata è per te.
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Ti hanno detto che sei stressata.
Ti hanno quindi detto che dovresti muoverti, sfogarti, fare in modo che il tuo corpo si stanchi, sudi, perché facendo fatica e sudando liberi le endorfine…e fai uscire le tossine dal tuo corpo.
Magari magari l’hai fatto. E per un po’ lo stress l’hai tenuto a bada. Poi, però, ad un certo punto l’ansia è tornata a battere cassa…e nonostante la fatica, il sudore, l’impegno di mettercela…quella non voleva proprio andarsene. Come un avvoltoio che ronza su una carogna, in attesa di poter planare sul lauto pasto.
Ci terrei anche a portarti la mia esperienza personale perché, se può esserti di aiuto, ben venga.
A me è sempre piaciuto fare fatica. L’ho sempre trovato davvero soddisfacente. Sarà per questo che amo le salite, amo tribolare per scalarle…e, soprattutto, amo l’effetto ricompensa che si ha quando si arriva in cima, del panorama che toglie il fiato e ripaga di ogni sforzo. Ho sempre utilizzato questi momenti come una terapia, lasciando tutto il compito di calmare lo stress, l’ansia e le fatiche del vivere a questa liberazione di endorfine.
E per un po’ ha funzionato. Ma poi? Com’è che non funzionava più? Cosa ho fatto per venirne fuori?
Se ti ci rivedi…questa puntata è per te.
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Ti sei mai sentita in conflitto con te stessa, quasi in confusione, come se diverse persone, ognuna col suo ruolo nella tua vita, stessero litigando dentro di te, come una sorta di lotta per l’affermazione?
Ti è mai successo di avere la sensazione di reprimere, magari anche volontariamente, una parte di te, magari perché convinta da altri che non fosse cosa?
Ecco, oggi vorrei raccontarti di come dietro la rivoluzione, l’evoluzione e la crescita di una donna, non ci sia un uomo, semplicemente un’altra donna: quella in cui quella donna ha deciso di liberare tutto il suo potenziale…per trasformarsi, o completare la sua metamorfosi, nella donna che ha deciso di essere.
In questa puntata voglio condividere con te quanta sofferenza possa creare il non restare o essere autentica, non perché bugiarda si intende, ma perché, spesso, costretta a riparare dagli stereotipi sociali, che ci vogliono, in quanto madri o in un determinato ruolo, quasi fatte con lo stampino.
Io ho bisogno di essere la persona complessa che sono. Ne ho bisogno, per il mio benessere mentale, psico-emotivo, ma anche fisico.
Ho passato una vita a sentirmi sbagliata, inadatta. Una vita. Per una vita ho represso tanto di me, convinta che in ogni situazione mi fosse richiesto di non essere mai pienamente me stessa, perché tanto c’era sempre qualcosa di me che non andava bene, che disattendeva le aspettative degli altri.
Se questo scenario ti risuona…allora questa puntata è per te.
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Ti sei mai sentita in conflitto con te stessa, quasi in confusione, tra il sentire di volerti prendere cura di te, sentirne anche il bisogno fisico, per poi farti prendere dal senso di colpa?
Ti senti incastrata sulla ruota del criceto? Persa in un tunnel senza uscita in cui senti che da un lato vorresti gridare e uscire, dall’altro è come se rappresentasse tutte le tue sicurezze?
O, addirittura, pensi che attivare degli spazi per prendersi cura di sé e del proprio benessere, della propria salute attraverso il movimento sia egoistico, sbagliato, ingiusto nei confronti dei figli, una perdita di tempo superflua?
Perché per una madre è così difficile capire che può trovare un equilibrio tra il prendersi cura dei suoi figli, della casa, etc e il prendersi cura di sé, che questo è giusto e sacrosanto e che tanti dei malesseri che ha nascono proprio dal soffocare questi bisogni? Da dove nasce questo mito della MADRE CHE TUTTO DEVE?
E…quindi, cosa c’entra tutto questo con il mio lavoro? Con un percorso fitness? Di Remise en Forme?
Sei pronta per fare una lunga passeggiata con me nella storia, nella nostra cultura e nella pratica…per rispondere e capire come venire fuori da questo labirinto?
Se hai risposto sì anche a solo una di queste domande…allora questa puntata è per te.
PS:
Ho creato un piccolo compendio di TIME MANAGEMENT PER MAMME NEL FRULLATORE, con una tabella molto utile (la uso anche io) per la classificazione delle cose da fare e la gestione del mio tempo. La puoi avere GRATUITAMENTE! Ecco cosa devi fare: seguimi sui social, se ancora non lo fai. Mi trovi in Istagram come @mamma_sportiva e su Facebook come MammaSportiva. Mandami un messaggio in DM su Instagram o scrivimi un messaggio in WhatsApp al 392-0085736 con scritto CIAO e l’emoticon dell’orologio: CIAO ⌚. Ti manderò il tutto a partire da martedì 3 ottobre.
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Quante volte ti dici che vorresti iniziare un percorso, prenderti cura di te dopo le gravidanze, ripensare a te stessa, ai tuoi spazi, al tuo corpo, oppure inizi, ma ti areni.
Le buone intenzioni ci sono, ma ti senti schiacciata da pensieri come: non ho tempo - non sono costante - non ce la posso fare - devo pensare ai miei figli, loro devono essere la mia vera priorità - se li lascio mi sento in colpa - lo sport non è importante -…o altre chiacchiere simili che iniziano a vorticare nella tua testa. .
Se ti rivedi in questa situazione e vuoi scoprire che c’è un modo per uscire dal tunnel, e come, dando una svolta, o almeno facendo il primo vero passo, per la tua nuova vita , questa puntata è per te.
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Quante volte ti sei trovata a dire: da lunedì inizio la dieta e/o mi metto a fare sport?
Quel lunedì non arriva mai, vero?
Oppure, ti decidi, ti forzi, in qualche modo, acquisti un percorso e poi non lo inizi mai?
Non è mai il momento giusto. Ce n’è sempre una che non lo rende per il verso.
Ecco, in questo episodio ti spiego perché questa cosa è verissima: non è mai il momento giusto, non c’è mai il momento perfetto.
Per questo il momento giusto è quello che tu sai rendere tale. E qui ti spiego come.
Se ti rivedi in questa situazione e vuoi smettere di vivere nel quando, aspettando il famoso lunedì, questa puntata è per te.
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Ti è mai capitato di svegliarti al mattino e sentirti come uno scontrino accartocciato e pensare: se solo mi muovessi un po’ di più, non avrei tutti questi dolori? Oppure vedi la tua pancia con la diastasi, o perdi pipì quando tossisci e desidereresti solo stare bene? Non avere una pancia da perenne incinta e dolori vari?Ti risuonano familiari, vero? E, forse, ancora più familiare potrebbe risuonarti la risposta che ti dai: sì, sarebbe bello, mi piacerebbe, ma io non ho tempo.Ecco, in questo episodio ti racconto di quanto questa e altre bugie che ci si racconta possano essere totalmente fuorvianti quando parliamo di salute e benessere. E che lavorare prima a livello mentale e emotivo è fondamentale per riuscire a focalizzarsi e dedicarsi ad un obiettivo all’atto pratico.Se ti rivedi in questa situazione e vuoi capire come poter uscire da questo tunnel, allora questa puntata è per te. Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it e sui miei canali social:IG: https://www.instagram.com/mamma_sportiva/FB: https://www.facebook.com/MammaSportiva/TW: https://twitter.com/Mamma_SportivaSTRAVA: https://www.strava.com/athletes/24379294Leggi il mio blog qui: https://mammasportiva.it/blog/Allenati con me! Scopri i miei programmi e come funziona qui: https://www.mammasportiva.it/servizi https://mammasportiva.it/servizi/app-mamma-sportiva/A te che ascolti le mie parole e la mia voce e sostieni questo mio progetto, dedico il CODICE POD10 che ti dà 10€ di sconto su un programma a tua scelta. Resta InFORMAt*Vuoi restare in contatto e non perdere mai un aggiornamento sul mio mondo? Iscriviti alla mia Newsletter qui: http://eepurl.com/id6gKP Se senti di aver bisogno di approfondire l’aspetto psicologico e cerchi un validissimo aiuto, ti consiglio “Me First” e la Me First Academy di Cristina di Loreto, Psicologa - Psicoterapeuta e Coach - Terapia breve strategica - https://mefirstacademy.com/
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Ti è mai capitato di esprimere il desiderio o la necessità di tornare in forma e sentirti dire frasi come: “ma sì, cosa ti importa? Hai i tuoi figli adesso”; oppure: “perché fare fatica, tanto sono tutte così”. O ancora, magari da tuo marito: “io ti voglio bene lo stesso”.
Ecco, questi sono alcuni esempi delle frasi che andremo a citare in questo episodio.
Se ti rivedi in questa situazione e vuoi capire come poterti schermare, in maniera serena, perseguendo il tuo desiderio, se è ciò che ti senti, allora questa puntata è per te.
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Ti è mai capitato di desiderare di acquistare una cosa, da una borsa a un’auto, e iniziare a vederla ovunque?
Oppure, vedi qualcosa che ti piace sui social e inizi a vedere prodotti simili in ogni luogo e in ogni lago?
E, ti è mai successo di entrare in un negozio, trovare una commessa gentile, oltre che competente, ed essere convinta e persuasa molto più volentieri nel tuo shopping proprio per la buona predisposizione emotiva in cui, più o meno consciamente, sei stata guidata?
E quando i tuoi figli ti ascoltano e, senza protestare, fanno ciò che tu chiedi loro? Non ti sembra quasi incredibile?
Se ti stai chiedendo cosa c’entrino tutte queste cose con l’arrivare a ottenere risultati in un percorso fitness...allora, questa puntata è per te. Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it
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Perché tutte ce la fanno, e io no?
Perché parto piena di entusiasmo e poi mollo?
Perché vorrei ma poi sento che non ce la posso fare?
Perché “mi piacerebbe”, ma poi alla fine penso che non sia poi così importante?
Se anche tu ti fai queste domande, o ti chiedi cose simili, beh, questa puntata è per te.
Oggi parliamo di uno degli aspetti fondamentali per il successo di un percorso fitness e ampliamo un po’ il discorso iniziato nel post blog uscito questa settimana dove, per l’appunto, ho indicato quali siano i 3 ingredienti, cosa componga la ricetta “segreta” per un programma di successo, per arrivare ai propri obiettivi fitness: il MINDSET.
Buon ascolto e buon allenamento!
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Hai presente l’espressione: “avere i piedi per terra”, vero? Ecco, prova a pensare a questa affermazione e a cosa ti rimanda. A me richiama alla mente stabilità, centratura, calma, capacità di gestione, sicurezza. Oggi parliamo di GROUNDING e di bioenergetica, e di come queste tecniche ed esercizi per ritrovarti a partire dal lavoro sul corpo siano tanto semplici quanto potenti e utili, soprattutto se, come me, sei mamma, soffri di ansia e ti capita di sentirti come in un frullatore. Se a volte ti senti un po’ persa, se soffri di ansia e ti senti come sconnessa dal tuo corpo e vorresti ritrovarti, sia fisicamente che emotivamente, allora questa puntata è per te! NOTE DESCRIZIONE PODCASTVuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it e sui miei canali social:IG: https://www.instagram.com/mamma_sportiva/FB: https://www.facebook.com/MammaSportiva/TW: https://twitter.com/Mamma_SportivaSTRAVA: https://www.strava.com/athletes/24379294Leggi il mio blog qui: https://mammasportiva.it/blog/Allenati con me! Scopri i miei programmi e come funziona qui: https://www.mammasportiva.it/servizi https://mammasportiva.it/servizi/app-mamma-sportiva/A te che ascolti le mie parole e la mia voce e sostieni questo mio progetto, dedico il CODICE POD10 che ti dà 10€ di sconto su un programma a tua scelta. POWER MOMDAY - Risveglia & RespiraVuoi praticare con me e iniziare la settimana alla grande? Ogni lunedì mattina, alle 6.30, ti aspetto live su Meet. Per info iscriviti al GRUPPO WHATSAPP: https://chat.whatsapp.com/F3knjASF7yXGsnig23WcsF Resta InFORMAt*Vuoi restare in contatto e non perdere mai un aggiornamento sul mio mondo? Iscriviti alla mia Newsletter qui: http://eepurl.com/id6gKP Se senti di aver bisogno di approfondire l’aspetto psicologico e cerchi un validissimo aiuto, ti consiglio “Me First” e la Me First Academy di Cristina di Loreto, Psicologa - Psicoterapeuta e Coach - Strategia breve strategica - https://mefirstacademy.com/Studio dedicato al GROUNDING:J Inflamm Res. 2015; 8: 83–96.Pubblicato online il 24 marzo 2015 doi: 10.2147/JIR.S69656“Gli effetti del grounding (earthing) sull'infiammazione, la risposta immunitaria, la guarigione delle ferite e la prevenzione e il trattamento delle malattie infiammatorie croniche e autoimmuni”James L. Oschman, Gaétan Chevalier, Richard Brown https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/
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Ti sarà di certo capitato di avere giornate in cui dici: “non ho combinato niente oggi” e volte in cui, invece, ti senti wonder woman da quante ne hai fatte.
Se trasli questi stessi pensieri al tuo percorso di fitness, o al percorso di fitness che ti piacerebbe iniziare, potresti pensare a cose come: “mmm, oggi non so se ho tempo per allenarmi”, oppure, “non so se riuscirò a finire tutto il mio allenamento”, magari perché ti alleni in compagnia dei tuoi bambini o perché, persa nelle mille corse a cui ci obbliga la vita da madri, non sempre riusciamo a fare tutto quello che vorremmo fare in una giornata. Oppure ti dici che non sei abbastanza brava lato alimentazione, perché non riesci a preparare quello che ti è stato indicato per mille motivi.
Se vuoi capire come essere efficace e efficiente con gli allenamenti e l’alimentazione nel tuo percorso per prenderti cura di te e come tutto questo può avere dei risvolti incredibilmente positivi nella tua quotidianità, questa puntata è per te! Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it e sui miei canali social:
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Hai provare ad iniziare un percorso per ritrovare te stessa nel tuo corpo e non riuscire a partire per mille imprevisti, intoppi, per la tua presenza richiesta al lavoro o in famiglia?
Oppure hai iniziato, ma, per un motivo o un altro, il tuo momento diventa sempre scartabile, differibile e, alla fine, finisce per sparire?
Perché c’è sempre qualcosa di prioritario. C’è sempre qualcosa di più importante. E a te hanno insegnato ad essere buona e gentile. E non puoi dire di no.
Se vorresti creare spazio per un tuo percorso, se ti ritrovi in questa situazione, allora questa puntata è per te!
Per farlo ti racconto la mia storia, quella di una bambina cresciuta con questo mito dell’essere buona e gentile, del non disattendere gli altri, di, in qualche modo, dover dire sempre di sì. E di come, per ogni confine che non ho saputo creare, per ogni mio spazio che non ho saputo difendere, io sia sta, di fatto, una persona molto arrabbiata fino a mica tanto tempo fa.
È stato anche grazie allo sport, alla mia passione per il movimento, per la corsa e al fatto che, poi, sia diventato un lavoro, che ho capito che disegnare un mio spazio era un modo sano, onesto e pacifico di rapportarmi con me stessa e con il mondo.
Oggi, qui, in questo spazio, voglio condividere con te la mia esperienza, perché possa aiutare anche te ad imparare a mettere i confini e crearti il giusto spazio per pensare a te stessa e al benessere del tuo corpo, con gentilezza, senza sensi di colpa.
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Ti sarà capitato di voler iniziare un percorso per metterti in forma ma sentirti scoraggiata e sentire ronzare nella tua testa frasi come: ma dove vuoi andare? E se poi non ce la faccio? Cosa penseranno gli altri di me? No, non ce la farai mai. Oppure di ascoltare le amiche, che ti dicono “mah sì, ma che ti importa, alla fine, cosa te ne fai di perdere peso, quello che dovevi fare l’hai fatto, guarda, hai i tuoi bambini, il resto non conta”. Oppure inizi…e sempre quella vocina continua a volerti disturbare, sviare, ti raccontata tutto quello che può per farti smettere. E, alla fine, finisce che ci credi, le dai retta, e mandi tutto all’aria. Se sei nel tuo percorso ma hai paura di non farcela, non sai da dove iniziare o di non riuscire a restare sul binario, se non sai come difenderti da quella vocina, allora questa puntata è per te! Non è possibile cancellare dalle nostre menti dei comportamenti che, sebbene non ci portino nulla di positivo, sono normali, comuni. Fan parte della natura umana. L’importante è conoscerli, capirli e riuscire a gestirli, incanalando le nostre energie verso soluzioni che possano farci stare bene e renderci felici. Ti racconterò anche la storia di F. una mamma dalla storia toccante…che, però, non si decide mai a prendere in mano la situazione del proprio corpo che tanto la affligge e la mortifica. Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it e sui miei canali social:IG: https://www.instagram.com/mamma_sportiva/FB: https://www.facebook.com/MammaSportiva/TW: https://twitter.com/Mamma_SportivaSTRAVA: https://www.strava.com/athletes/24379294Leggi il mio blog qui: https://mammasportiva.it/blog/Allenati con me! Scopri i miei programmi e come funziona qui: https://www.mammasportiva.it/servizi https://mammasportiva.it/servizi/app-mamma-sportiva/A te che ascolti le mie parole e la mia voce e sostieni questo mio progetto, dedico il CODICE POD10 che ti dà 10€ di sconto su un programma a tua scelta. POWER MOMDAY - Risveglia & RespiraVuoi praticare con me e iniziare la settimana alla grande? Ogni lunedì mattina, alle 6.30, ti aspetto live su Meet. Per info iscriviti al GRUPPO WHATSAPP: https://chat.whatsapp.com/F3knjASF7yXGsnig23WcsF Resta InFORMAt*Vuoi restare in contatto e non perdere mai un aggiornamento sul mio mondo? Iscriviti alla mia Newsletter qui: http://eepurl.com/id6gKP Se senti di aver bisogno di approfondire l’aspetto psicologico e cerchi un validissimo aiuto, ti consiglio “Me First” e la Me First Academy di Cristina di Loreto, Psicologa - Psicoterapeuta e Coach - Strategia breve strategica - https://mefirstacademy.com/
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Quante volte ti sei trovata a sentire o a dire frasi come: “vorrei iniziare un percorso, ma mi manca la motivazione”, oppure “non ho abbastanza forza di volontà per essere costante nel mio percorso”, o, ancora “inizio, va tutto bene poi, basta che salto una volta e mi perdo”.
In questo spazio, oggi, vorrei approfondire il tema della capacità di essere costanti, cosa significa, da cosa dipende, se si può sviluppare/accrescere/apprendere approfondendo concetti come motivazione, forza di volontà, autodisciplina e connessione con il nostro sé, per guardare al nostro obiettivo di lavoro sul nostro corpo in modo totalmente nuovo…e, finalmente, efficace!
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Hai mai avuto voglia di prenderti del tempo per te e il tuo benessere e sentirti terribilmente in colpa e, così, sabotarti alla grande? Ti capita di pensare di togliere qualcosa ai tuoi figli se vai in palestra o a correre?
Sei diventata mamma, hai sperimentato la gioia più grande ma vivi anche i conflitti legati alla maternità, quella lotta interiore continua con le convenzioni sociali, il mito della mamma perfetta, la donna che non deve chiedere mai, i consigli non richiesti e la tua vocina interiore che, poco gentilmente, spesso ti fa sentire sbagliata, inadeguata.
Se ti piace fare sport, o se sei arrivata in un momento del tuo cammino di madre hai sentito il bisogno di rimetterti in movimento, per mille motivi e ti sei confrontata col senso di colpa per il pensiero di togliere qualcosa ai tuoi figli…e vuoi scoprire come poter vivere questi momenti serenamente, allora questa puntata è per te!
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Cosa facciamo noi mamme (e anche qualche papà) nelle case a primavera? Esatto. Le grandi pulizie!
E hai presente quanto ci si sente soddisfatt* dopo, vero? Quando si sta bene quando tutto è libero alla vista, quando l’ordine riemerge dal caos e vedi tutto bello pulito e in ordine, che vorresti fare SALVA CON NOME, ARCHIVIA e nessuno osi toccare :D
Marzo è il mese che ho voluto dedicare all’energia, alla luce, alla voglia di fare, muoversi, provare, sperimentare, iniziare…e alle attività in outdoor! E quale miglior stagione della primavera per parlarne?
Se vuoi scoprire come fare la stessa pulizia in mente e cuore e perché ti farà davvero un effetto wow, anche fisicamente, allora questa puntata è per te!
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Da oggi è anche un libro! Scopri il progetto sul sito e sui social.
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