Episodes
-
ALICJA TCHÓRZ- pływaczka, ekspertka i praktyk sponsoringu sportowego.
Dwukrotna uczestniczka igrzysk olimpijskich- 2012
Londyn 2016 Rio de Janeiro.
Czterokrotna mistrzyni Europy (2x kategoriach
juniorskich i 2x w seniorach, ostatni w 2021 roku w Kazaniu- 100 zmiennym).
15 Medali na zawodach rangi europejskiej i
światowej.
Specjalizuje się w stylu grzbietowym i zmiennym.
Mistrzyni i rekordzistka świata w ratownictwie wodnym (Adelajda 2018)
Wicemistrzyni w ratownictwie wodnym ,
który to tytuł zdobyła podczas World World Games Wrocław 2017.
Multimedalistka światowych wojskowych igrzysk sportowych
Posiadaczka 163 medali mistrzostw Polski ( 104 złote)
Pobiła 61 rekordów Polski.
Współorganizatorka spektakularnej imprezy pływackiej "Memoriał Marka Petrusewicza".
Pomimo 32 lat jest wciąż aktywną zawodniczką klubu Juvenia Wrocław, podopieczną trenera Grzegorza Widanki.
Jest doktorantką Uniwersytetu Ekonomicznego we
Wrocławiu, członkiem sztabu szkoleniowego pływania kadry wojska polskiego (Ala jest żołnierzem)
Jest bardzo mocno zaangażowana w promocję polskiego
pływania.
UWAGA!!! UWAGA!!!
Alicja Tchórz startuje w najbliższych wyborach do Rady Miasta Wrocławia- lista nr 5 miejsce nr 2
ALICJA TCHÓRZ- media:
https://www.instagram.com/alicja_tchorz/
https://www.facebook.com/alicjatchorz/
www.alichatchorz.pl
Poradniki Alicji o sponsoringu w magazynie AQUA SPEED:
część 1
https://www.aquaspeed.com.pl/Wspolny-interes-czym-jest-sponsoring-sportowy-blog-pol-1677050999.html
część 2
https://www.aquaspeed.com.pl/Jak-szukac-sponsora-Porady-Alicji-Tchorz-blog-pol-1687432946.html
część 3
https://www.aquaspeed.com.pl/Sponsoring-z-zasada-win-win-blog-pol-1702829898.html
🔎OBSERWUJ PO WIĘCEJ:
MARTA ROTHER
📲FACEBOOK:https://www.facebook.com/marta.rother68
📲INSTAGRAM:https://www.instagram.com/marta.rother.iceswimmer?igsh=ampnbzU0ajlkZG05
🎙Podcast NADAL W FORMIE:https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=BRM0FNg7SeKDcl_VdDskMA
🎬 YouTube NADAL W FORMIE:https://youtube.com/@marta.rother?si=1caP_yGJQXJuFCNT
ROTHERSI NADAL W FORMIE:
🌐 https://www.rothersi.pl/
🏊♂️🏊♀️Doskonalenie pływania dla dorosłych z "ROTHERSI NADAL W FORMIE" poprzez 📧 [email protected]
📲Facebook:https://www.facebook.com/rothersi.nadal.w.formie
📲Instagram:https://www.instagram.com/rothersi.nadal.w.formie?igsh=NDZyNGR5MTBnZzQz
MASTERS POLSKA:
📢Jeśli słuchasz tego podcastu to powinna Cię też zainteresować strona MASTERS POLSKA:
🌐 https://masterspolska.com.pl/
📲 FACEBOOK:https://www.facebook.com/polskamasters
📲 INSTAGRAM:https://www.instagram.com/masters.polska?igsh=MWkwOTh6ZDF3cXlzMw==
📲 LINKEDIN:https://www.linkedin.com/in/jacek-owczarek-b9425285?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=android_app -
Jeśli myślisz ,że po 60-tce czeka Cię już tylko emerytura i babciowanie to grubo się mylisz. Ania Sadowska uprawia podnoszenie ciężarów i flyboard. W obu tych dyscyplinach jest medalistką masters a w tej pierwszej nawet multimedalistką mistrzostw świata i Europy w kategoriach wiekowych 60+.Mam nadzieję ,że spodoba Ci się fakt ,że w tym wieku jeszcze można bardzo fajnie żyć o czym dowiesz się z tego odcinka.Poznaj kobietę-wulkan energii i zaczerpnij z jej pozytywnego podejścia do życia.Oto największe osiągnięcia Ani Sadowskiej :2015 złoty medal Mistrzostw Europy w Podnoszeniu Ciężarów w Szwecji 2018 srebrny medal Mistrzostw Europy w Budapeszcie2018 srebrny medal Mistrzostwa Świata w Barcelonie2019 brązowy medal Mistrzostwa Europy w Rovaniemi 2022 srebrny medal Mistrzostwa Europy w Raszynie2023 srebrny medal Mistrzostw Świata w Wieliczce
?? OBSERWUJ PO WIĘCEJ:
ANIA SADOWSKA :
https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251&sk=about&locale=pl_PL
https://www.instagram.com/amsadowska/
MASTERS POLSKA🌐 https://masterspolska.com.pl
🏆Strona na FB:
https://www.facebook.com/polskamasters
📢 Grupa na FB:
https://www.facebook.com/groups/376560164918140/?ref=share
🏅STRONA NA IG:
https://www.instagram.com/masters.polska?igsh=MWkwOTh6ZDF3cXlzMw==
📲 Profil na Linkedin:
https://www.linkedin.com/posts/jacek-owczarek-b9425285_masters-polska-wroclaw-activity-7140710245059780609-Ycwq?utm_source=share&utm_medium=member_android
🎧 Podcast NADAL W FORMIE:
https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal-w-formie
🎬 YOUTUBE NADAL W FORMIE:
https://youtube.com/@marta.rother?si=QHtyu7niQrc-wuPr
MARTA ROTHER:https://www.instagram.com/marta.rother.iceswimmer/facebook.com/marta.rother68https://www.linkedin.com/in/marta-rother-271081274
#masterspolska
-
Missing episodes?
-
Alpinista, himalaista, wspinacz skałkowy, kolarz szosowy, i górski, maratończyk,triathlonista, narciarz alpejski i biegowy poruszający się na biegówkach także techniką łyżwową, skiturowiec, żeglarz morski, radiooperator morski, snowbordzista i pasjonat fotografii górskiej i egzotycznej- WIESŁAW PANEJKO
Nie sposób wymienić wszystkich osiągnięć mojego dzisiejszego gościa. Oto niektóre z nich:
ROWER: zawody MTB i zawody szosowe- 4xTour de Pologne amatorów,
TRIATHLON- 1/2 ironman,
BIEGANIE-30 maratonów ( m.in. Hamburg, Barcelona, Edynburg, Bon, Paryż). Najlepszy czas 3:13’33 2009 Poznań,
NARTY: zjazdowe, biegówki klasyk + łyżwa,
SKITOURING: trawersowanie Alp, 6 dni z Chamonix do Zermatt Haute Route 2022,
Poza tym- snowboard, wspinaczka skałkowa, halowa, trekkingi w Himalaje, żeglarskie rejsy morskie – patent radiooperatora morskiego Royal Yachting Asociation London, nurkowanie ABC oraz z butlą - patent SSI, fotografia górska i egzotyczna -Afryka. Udział w alpinistycznych wyprawach himalajskich w
tym raz w zimowej 1985/86, w Hindukuszu-Afganistan 1977, Patagonia-Czile przylądek Horn 2008.
Na co dzień przedsiębiorca na emeryturze, ojciec dwójki dorosłych dzieci także ze sportowymi sukcesami obecnie także dziadek , który właśnie nauczył swojego 14-letniego wnuka techniki łyżwowej w narciarstwie biegowym.
?? OBSERWUJ PO WIĘCEJ:
FB Wiesław Panejko:
https://www.facebook.com/w.panejko?locale=pl_PL
🎵 Podcast NADAL W FORMIE:
https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=BRM0FNg7SeKDcl_VdDskMA
🎬 YOUTUBE:
https://youtube.com/@marta.rother?si=1caP_yGJQXJuFCNT
STRONA INTERNETOWA MASTERS POLSKA:
https://masterspolska.com.pl/
Dołącz do SPORTOWCÓW MASTERS:
https://www.facebook.com/groups/376560164918140/
🌐 moja strona internetowa:
https://www.rothersi.pl/
FB Marta Rother:
facebook.com/marta.rother68
INSTAGRAM Marta Rother:
https://instagram.com/marta.rother.iceswimmer?igshid=ZDdkNTZiNTM
LINKEDIN Marta Rother:
Marta Rother: https://www.linkedin.com/in/marta-rother-271081274 -
Ten odcinek jest zapisem materiału nagranego podczas pierwszego webinaru Masters Polska.
Jest to fundacja do współtworzenia , której zaprosił mnie Jacek
Owczarek – mój kolega ze studiów, siatkarz, gość 20 odcinka podcastu NADAL w FORMIE.
Badania wskazują, że regularna aktywność fizyczna w późniejszym życiu znacząco przyczynia się do poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Może zmniejszać ryzyko wielu chorób związanych z wiekiem, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2, a nawet niektóre rodzaje raka.
Sportowcy masters często wykazują niższe wskaźniki śmiertelności i lepszą ogólną kondycję zdrowotną w porównaniu z ich rówieśnikami prowadzącymi siedzący tryb życia.
Rynek Masters jest najszybciej rozwijającą się
gałęzią sportu i coraz częściej łączy się z biznesem.
Co roku powstają nowe federacje, organizacje i
spektakularne wydarzenia. W ostatnich European Masters Games w Turynie brało udział prawie 15 000 sportowców w ponad 30 dyscyplinach, a na World Masters Games w Nowej Zelandii uczestniczyło nawet 30 000 osób! To wielokrotnie więcej
niż na zwykłych Igrzyskach Olimpijskich.
Dlatego projekt MASTERS POLSKA wydaje się strzałem w dziesiątkę.
Posłuchaj nagrania webinaru, podczas którego opowiadamy o pomysłach i planach naszej fundacji.
Zajrzyj na naszą stronę :
https://masterspolska.com.pl
I obserwuj nas oraz DOŁĄCZ DO NAS na fb i Instagramie:
https://www.facebook.com/polskamasters
https://www.instagram.com/masters.polska/ -
W najnowszym odcinku zabieram Was do moich przyjaciół Małgorzaty i Grzegorza Lis. Odkrywam wraz z nimi sekrety sportowego życia po pięćdziesiątce. To niezwykłe małżeństwo sportowców udowadnia, że
granice wieku nie istnieją dla prawdziwej pasji. Czy wiesz, jak kolarstwo
górskie MTB może odmienić życie po pięćdziesiątce? Jak Małgorzata i Grzegorz
radzą sobie z wyzwaniami treningowymi i zawodami? Poznaj inspirującą historię
pary, która przekształciła wspólne zainteresowanie w sposób na zdrowie, szczęście i więź, która umacnia ich związek każdego dnia.
Zapraszamy też do odwiedzenia stron Małgorzaty i Grzegorza:
FB Małgorzata Lis:
https://www.facebook.com/gosiasalon
strona jej salonu fryzjerskiego:
https://www.malgorzatalis.pl/
FB Grzegorz Lis;
https://www.facebook.com/grzegorz.lis.98
Moje media :
Marta Rother [email protected]
www.rothersi.pl
YOUTUBE:
„NADAL W FORMIE Sport wokół
Rothersów”:
https://youtube.com/@rothersi
FACEBOOK:
ROTHERSI NADAL W FORMIE:
facebook.com/rothersi.nadal.w.formie
Marta Rother-
facebook.com/marta.rother68
INSTAGRAM:
Link: https://instagram.com/marta.rother.iceswimmer?igshid=ZDdkNTZiNTM
Link: https://instagram.com/rothersi.nadal.w.formie?igshid=ZDdkNTZiNTM=
SPOTIFY:
„NADAL W FORMIE”: https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=805394533f6b448 -
Zapraszam na rozmowę z Darkiem Stefanowskim - wioślarzem z 30- letnim stażem w kategoriach masters.Poznajcie tajniki jego sukcesu, na który składa się ponad 50 złotych medali mistrzostw świata i Europy.Facebook Dariusz Stefanowski:https://www.facebook.com/profile.php?id=100012570587879
Wioślarstwo dla dorosłych Wrocław:
https://www.facebook.com/wioslarstwodladoroslychSUBSCRYBUJ MÓJ KANAŁ:🎬 YOUTUBE:https://youtube.com/@marta.rother?si=1caP_yGJQXJuFCNT🔎 OBSERWUJ PO WIĘCEJ: 🎵 Mój Podcast :https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=BRM0FNg7SeKDcl_VdDskMA 🌐 Strona Rothersów:https://www.rothersi.pl/
-
Zapraszam na inspirującą rozmowę z niezwykle barwną osobą. Tomek Leśniowski (vel Leśniak) to były pływak , który po latach bezruchu, życiowych zawirowaniach, wielkich wzlotach i jeszcze większych upadkach, pokazuje, że nic w życiu nie definiuje nas na zawsze. Jego historia mogłaby być inspiracją do napisania książki lub scenariusza filmu. Mam nadzieję, że jeszcze kiedyś o tym wszystkim opowie tak , jak on to potrafi - barwnie, czasem zabawnie i niezwykle motywująco dla słuchaczy.
Tym razem jednak skupiliśmy się na ostatnich 13 miesiącach z jego 52-letniego życia.
To co do tej chwili udało mu się osiągnąć to zaledwie początek w jego drodze do niezwykle spektakularnego celu o czym sam wam opowie w tym odcinku.
Śledzę jego drogę do tego celu z wypiekami na twarzy i kibicuję mu z całego serca. Życie zaczyna się po 50-tce :-)
Jeśli spodobał się Wam ten odcinek to zapraszam po więcej na mój kanał "Nadal w Formie"
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=BRM0FNg7SeKDcl_VdDskMA
YOUTUBE:
https://youtube.com/@marta.rother?si=1caP_yGJQXJuFCNT
oraz do odwiedzenia moich mediów, gdzie staram się wraz z moim mężem Markiem promować sport w dojrzałym wieku.
Strona Rothersów:
https://www.rothersi.pl/
MARTA ROTHER:
FB: https://www.facebook.com/marta.rother68
IG: https://instagram.com/marta.rother.iceswimmer?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
ZAPRASZAM -
Dzisiejszy odcinek to
niesamowity świat tańca hip-hopowego. Dziewczyny z „Espresso Dance Crew” pokazują, że pasja i energia nie mają ograniczeń wiekowych. Poznasz historię tej niezwykłej grupy tanecznej składającej się z kobiet w wieku 30+, 40+ i 50+, które mimo różnic wiekowych łączy wspólna pasja - miłość do tańca hip-hopowego.
Jakie wyzwania stoją przed nimi w świecie, który często kojarzony jest z młodością? Jakie są ich inspiracje i motywacje do ciągłego doskonalenia się w tej dziedzinie? Jakie przeszkody musiały pokonać, by znaleźć swoje miejsce na parkiecie. Ich historia może inspirować inne kobiety do realizowania swoich
marzeń, niezależnie od wieku.
Zapraszam do słuchania!
Facebook:
https://www.facebook.com/SistersWroclaw?locale=pl_PL
Instagram:
https://www.instagram.com/espresso_dance_crew/
Strona www:
https://teatrstep.pl/
Poza tym zapraszam do obejrzenia tego odcinka ( z napisami) tutaj
:
oraz
do odwiedzenia moich miejsc :
https://www.rothersi.pl/
https://www.facebook.com/marta.rother68ook
https://instagram.com/marta.rother.iceswimmer?igshid=ZDdkNTZiNTM
https://www.linkedin.com/in/marta-rother-271081274/ -
Dziś moim gościem jest Jacek Owczarek- medalista Mistrzostw Świata w Piłce Siatkowej Masters z 2019 roku w Turynie, gdzie wraz z kolegami z drużyny zdobył srebrny medal.Jacek jest też pomysłodawcą projektu Masters Wrocław, który wspiera i promuje sportowców różnych dyscyplin w naszym mieście -Wrocławiu.Ma ambitne plany związane nie tylko z trenowaniem siatkówki i startami swojej drużyny w kolejnych międzynarodowych zawodach. Jacek, wzorując się na światowych trendach, chce rozwinąć ruch masters w całej Polsce.Jeśli chcecie zobaczyć jak projekt Jacka funkcjonuje we Wrocławiu to zajrzyjcie na stronę "Masters Wrocław" na Facebooku: https://www.facebook.com/wroclawmasterswroclawa plany rozszerzenia działalności na całą Polskę zobaczycie na facebooku-MASTERS POLSKA: https://www.facebook.com/polskamasters Prywatnie-sukcesy Jacka można śledzić tutaj: https://www.facebook.com/jacek.owczarek.31
KONTAKT :
Marta Rother 604 231 250,[email protected]
NASZA STRONA INTERNETOWA- www.rothersi.pl
YOUTUBE:
„NADAL W FORMIE Sport wokółRothersów”:
https://youtube.com/@rothersi
FACEBOOK:
ROTHERSI NADAL W FORMIE:facebook.com/rothersi.nadal.w.formie
Marta Rother-facebook.com/marta.rother68
INSTAGRAM:
Link: https://instagram.com/marta.rother.iceswimmer?igshid=ZDdkNTZiNTM
Link: https://instagram.com/rothersi.nadal.w.formie?igshid=ZDdkNTZiNTM=
LINKEDIN:
Marta Rother: https://www.linkedin.com/in/marta-rother-271081274
ROTHERSI: https://www.linkedin.com/in/marta-i-marek-rother-58b068278
TIKTOK:
ROTHERSI: www.tiktok.com/@rothersi
SPOTIFY:
„NADAL W FORMIE”: https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=805394533f6b448
-
W tym odcinku rozmawiam z Małgorzatą Gietler, nie tylko nauczycielką tańca, ale również twórczynią Teatru Tańca Step, choreografką, reżyserką i pasjonatką ruchu. Małgosia opowiada o swojej bogatej karierze, od bycia kierownikiem artystycznym drużyny cheerleaders ŚLĄSK WROCLAW, przez reżyserowanie wyborów MISS POLSKI, aż po prowadzenie grupy tańca nowoczesnego ESPRESSO skupiającej kobiety w dojrzałym wieku. Dowiedz się, jakie są różnice między tańcem nowoczesnym a współczesnym, jak wygląda proces tworzenia choreografii i czy taniec może być formą terapii. Odkryj inspirującą historię "dziewczyn" po pięćdziesiątce, które z pasją tańczą hip hop na festiwalach tanecznych.Małgosia mówi o sobie ,że jest nauczycielką tańca ale to bardzo skromne określenie tego co osiągnęła przez ponad 20 lat swojej pracy:
· stworzyła przestrzeń sztuki i edukacji pod nazwą TeatrTańca Step i prowadzi regularne zajęcia taneczne i ogólnorozwojowe dla dzieci,młodzieży i dorosłych.
· organizuje spotkania taneczne: konkursy, festiwale,szkolenia praktyczno-teoretyczne, wyjazdy integracyjne.
· tworzy własne choreografie/spektakle sceniczne
Była także:
· choreografką i kierownikiem artystycznym drużyny cheerleaders zespołu ekstraklasy koszykówki ŚLĄSK WROCLAW,
· kierownikiem artystycznym wielu pokazów mody
· choreografką i reżyserką imprez artystycznych związanych z promocją dla znanych firm m.in. Duracell, Colgate, Danon, Eden, Mercedes, Opel
· wielokrotną konsultantką i choreografką telewizyjnych realizacji sztuk teatralnych i programów rozrywkowych
· reżyserką i choreografką wyborów MISS POLSKI,
· pomysłodawczynią, organizatorką i kierownikiem artystycznym „Bitwy na Taniec”, ogólnopolskiego konkursu tanecznego dla kilkuset tancerzy
· zasiadała w jury wielu konkursów i festiwali tanecznych
· była wykładowcą tańca w Wyższej Szkole Zarządzania i Przedsiębiorczości w Wałbrzychu,
· współzałożycielką Polskiego Stowarzyszenia Tańca Współczesnego w Bytomiu,
To nadal tylko wycinek jej zawodowej kariery i pasji.
Od paru lat prowadzi grupę tańca nowoczesnego "ESPRESSO" ( poprzednia nazwa " STEP) , której uczestniczkami są kobiety w dojrzałym wieku. Najciekawsze jest to ,że nadal startują w konkursach tanecznych w technikach street dance, hip hop.
Z naszej rozmowy dowiecie się między innymi:
Czym różni się taniec nowoczesny od współczesnego ?
Gosia montuje właśnie nowe grupy taneczne więc zapraszado dołączenia do jej ekipy szalonych tancerek street dance.
Więcej o Gosi, jej pasji i miejscach gdzie można dołączyćdo jej zajęć znajdziecie tutaj:
Strona :www.teatrstep.pl
facebook.com/TeatrStep
facebook.com/ESPRESSODanceCrew
e-mail: [email protected]
-
Wywiad z mężem to jest wyzwanie ale wywiad z mężem-Markiem Rotherem to już hardcore na maksa 😜.
Wszyscy, którzy znają tego wybitnego pływaka wiedzą, że nie jest on osobą medialną.Nie lubi mówić o sobie i niechętnie udziela wywiadów.Wynika to z jego skromności i skupieniu na sportowych celach a nie promowaniu swojej osoby. Myślę, że chce, żeby świadczyły o nim jego wyniki a nie wypowiedzi. Ja znam Marka dość blisko 😜 i wiem, że mógłby być wielką inspiracją dla wielu ludzi (dla mnie jest) i dlatego staram się pokazać go też trochę z innej niż sportowa strony. Czy mi się to udało? Oceńcie sami.
Ostatnie osiągnięcia Marka Rothera :
• 18 MEDALI MISTRZOSTW ŚWIATA W LODOWYM PŁYWANIU
6 złotych Samoens 2023, 6 złotych -Głogów 2022, 2 złote -Tallin 2018, 4 srebrne - Bled 2020)
• 6 medali mistrzostw Europy w pływaniu masters
• POKONANIE „LODOWEJ MILI” ( dystans 1609m w wodzie poniżej 5st Celsjusza - Jezioro Bystrzyckie 2021)
• POKONANIE PEŁNEGO TRIATHLONOWEGO DYSTANSU IRONMAN czas: 11: 06
(3,8km pływania, 180km na rowerze i 42km biegu -Malbork 2022)
• TYTUŁ „IRON ICEMAN” otrzymany przez organizację World Open Water Swimming Association dla zawodników , którzy pokonali dwa wyzwania-” Lodową Milę” i pełny dystans Ironman
Jest ich dużo więcej, licząc ostatnie 15 lat od kiedy znam go osobiście, ale myślę, że tyle wystarczy, żeby uznać mojego rozmówcę za wybitnego sportowca.
https://rothersi.pl/
https://youtu.be/vDT2tg1EMuE
@rothersi
#rothersinadalwformie
#pływanie #openwaterswimming
#podcast #50plus #po50tce
#triathlonswimming#triathlon -
Po 31 dniach codziennego pływania po 18 km, po ośmiu godzinach wysiłku fizycznego Adrian
Kostera wyszedł z wody, ubrał się i udzielił mi wywiadu a potem poszedł pograć
z synem w piłkę. Jest zdziwiony, że ludzie postrzegają takie zachowanie jako
coś niezwykłego. Podobno zawsze miał dużo energii. Jednak sport stał się jego
codziennością dopiero 6 lat temu, kiedy to podjął decyzję o rzuceniu palenia. Wiele osób podejmuje
takie decyzje ale żeby zrobić to skutecznie trzeba znaleźć odpowiednie narzędzia. Adrian znalazł idealne dla
siebie. Nie potrafiąc pływać i nigdy wcześniej nie uprawiając żadnego sportu, wyznaczył sobie cel, który będzie tak silnym bodźcem, że rozprawi
się z dymem papierosowym raz na zawsze. Właśnie dziś i przez najbliższy rok będzie realizował ten cel, który wtedy tylko sobie wyobrażał.
Nie myślcie ,że jest szaleńcem, który porywa się z "z motyką na słońce". Adrian od podjęcia decyzji o zmianie swojego życia ma już za sobą wiele ogromnych osiągnięć . Wymienię tylko kilka, choć wszystkie wydają się "nie z tej ziemi":
- przebiegnięcie 100 maratonów w 100 dni
- pierwsze miejsce w biegu na 100km
- rekord świata na dystansie najdłuższego duathlonu ( 120 km
biegu+ 1800 km jazdy na rowerze szosowym+ 422 km biegu)
- drugie miejsce na świecie na dystansie 5x Ironman
- trzecie miejsce na świecie na dystansie 10-krotnego
Ironman !!!
Nie wspomnę już o wystąpieniu na TEDx czy wywiadach w wielu wielkich mediach sportowych.
Wszystko to można "wygooglować" i posłuchać Adriana na Youtube ale warto go poznać osobiście. Można to zrobić, dołączając do jego wyzwania "365 TRIATHLON" przez portal DATASPORT.
Oprócz pobicia REKORDU GUINESSA w najdłuższym triathlonie na świecie Adrian chciałby także zaktywizować społeczeństwo poprzez umożliwienie
każdemu popływania, pojeżdżenia na rowerze a potem pobiegania obok niego na dowolnym dystansie.
Ja tak zrobiłam i dzięki temu pobiłam swój malutki osobisty rekord przepływając obok Adriana swoje pierwsze w życiu 15km. Ten człowiek samą swoją
obecnością motywuje choć, jak sam twierdzi, nie jest mówcą motywacyjnym
Zapraszam do śledzenia wyczynów tego niezwykłego sportowca, przyłączania się do niego a teraz do posłuchania jakim jest człowiekiem.
Adrian Kostera: https://kostera.cityfit.pl/
Jeśli moje nagrania i podcasty Cię zainteresowały to
zasubskrybuj ten kanał "NADAL W FORMIE" na youtube : https://youtu.be/orqonqj9Icg
oraz podcast o tej samej nazwie na Spotify: https://open.spotify.com/show/6mKAutgOGYP4YC8vVo0WRr?si=1158b621731b4fcf
Co 2 tygodnie nowe odcinki - wywiady ze sportowcami, głównie w dojrzałym wieku oraz ze specjalistami z różnych branż związanych z aktywnością fizyczną i zdrowym stylem życia.
Zapraszam także do odwiedzenia naszej strony https://rothersi.pl/
oraz naszych mediów społecznościowych: ROTHERSI NADAL W FORMIE, gdzie staramy się promować sport w dojrzałym wieku. -
W dzisiejszym odcinku przedstawię Wam, po raz pierwszy w moim podkaście, prawdziwego olimpijczyka.Jest nim Zbigniew Januszkiewicz-pływak, który w 1980 roku wystartował na Igrzyskach Olimpijskich w Moskwie.Jakie osiągnął tam wyniki i jak potoczyła się jego kariera opowie wam w nagraniu. Tu tylko krótka notka o nim z wikipedii."Specjalista od stylu grzbietowego. Ukończył Szkołę Mistrzostwa Sportowego w Raciborzu. Reprezentant klubu Astoria Bydgoszcz i Śląsk Wrocław. Wielokrotny mistrz Polski w wyścigu na: 100 metrów stylem grzbietowym w latach 1984-1988200 metrów stylem grzbietowym w latach 1979-1980, 1983, 1985-1988Rekordzista Polski na basenie 25-metrowym (5) i basenie 50-metrowym (4).Brązowy medalista letniej Uniwersjady w 1981 roku w wyścigu na 200 metrów stylem grzbietowym."
Przede wszystkim AKTUALNY REKORDZISTA EUROPY!!!! MASTERS W KATEGORII 60-64 na 100 grzbietem( 1:05, 46) i na 200 grzbietem( 2:23,12). Wielu chciałoby tak szybko pływać kraulem .Posłuchajcie co opowiada o swojej karierze i jakie ma jeszcze aspiracje mając ponad 60 lat.Zapraszam również do obejrzenia tej rozmowy w pięknych wiosennych okolicznościach przyrody na youtube:
-
Brakuje mi słów do opisania gościa mojej dzisiejszej rozmowy. Dla mnie to po prostu NASZA KASIA. Nie potrafię o niej powiedzieć Katarzyna, nie tylko dlatego, że jest drobną istotką ale głównie ze względu na jej ciepło i przyjazny charakter, który nam okazuje za każdym razem gdy się widzimy.Mieliśmy okazję poznać jej życie trochę bliżej goszcząc kilkukrotnie w jej domu, stąd podziw dla niej mam jeszcze większy. Widzieliśmy jak pracuje przy organizacji różnych imprez, w których braliśmy udział, jak ogarnia domowe życie i jak trenuje. Doba ma 24 godziny ale Kasia mieści w niej tyle spraw co przeciętny Kowalski w tydzień.
Szczególnie dobrze zarządzać czasem trzeba trenując triathlon, czym właśnie Kasia się zajmuje.
To trenowanie trzech dyscyplin, na które trzeba znaleźć czas w planie tygodniowym.Jeśli dodatkowo masz ośmiogodzinny dzień pracy i rodzinę to profesjonalne trenowanie jest wielkim wyzwaniem logistycznym. Jest takie żartobliwe powiedzenie wśród triathlonistów: "jeżeli nadal masz żonę to za słabo trenowałeś"
Kasia wprawdzie nie ma żony ale ma kochającego męża i trójkę urwisów w szkolnym wieku więc prowadzenie domu, praca na etacie, organizacja imprez, prowadzenie lekcji pływania dla dzieciaków oraz własna działalność to naprawdę DUŻO gdy na dodatek chce się startować na pełnych dystansach ironman ( 3.8km pływania+180km roweru+4km biegu)
Jeśli myślisz , że to wszystko jest niemożliwe to posłuchaj i obejrzyj rozmowę z Kasią GNIOT: tutaj: https://youtu.be/4s7clK_M1-Y -
Pływanie masters zaczyna się od kategorii wiekowych 25 lat. Ewa Szała jest jedną z multimedalistek i weteranek pływania masters ponieważ startuje w tych zawodach od 20 lat a swoje sportowe życie rozpoczęła około 45- tego roku życia.
Ma jeszcze wiele planów i celów pomimo tego, że jest już na emeryturze.
Zapraszam także do obejrzenia tej rozmowy i migawek ze startów Ewy na youtube: https://youtu.be/DFdyDM3Tn64 -
Jest to część druga materiału nagranego podczas spotkania z Beatą Brzezowską- pierwszą w Polsce instruktorką slow joggingu.W tej części poznacie samą Beatę i jej pasję do biegania slow i long 😁.Beata ma na swoim koncie przygodę z bieganiem ultra na dystansach powyżej 100km.
Zapraszam także do wysłuchania odcinka #11 SLOW JOGGING oraz do obejrzenia materiału na youtube https://youtu.be/w7LPCRiFqJU -
Witajcie zapraszam dziś na trening z Beatą Brzezowską pierwszą w Polsce instruktorką slow joggingu.
Nastała wiosna zrobiło się zielono i cieplutko więc tłumnie wylegliśmy na łono natury aby pospacerować pojeździć na rowerze lub pobiegać.Są wśród nas i tacy którzy natchnieni słoneczną pogodą za oknem po wielu miesiącach spędzonych na kanapie poczuli nagle intensywną miłość do aktywności fizycznej.
Niestety często motywacji wystarcza nam na kilka treningów.
Jak to zrobić, żeby czerpać przyjemność z ruchu a nie kojarzyć go jedynie z zadyszką, intensywnym poceniem i bólem mięśni? Właśnie slow jogging jest najlepszym sposobem na spokojne i bardzo przyjemne wdrożenie się do ruchu.
Nie znam lepszej propagatorki takiego sposobu niż Beata.
Spotkałyśmy się we Wrocławiu, żeby wspólnie potruchtać i porozmawiać przy tej okazji o wielu aspektach tej formy ruchu.
Nasza rozmowa to raczej wywiad rzeka więc nagrany materiał podzieliłam na 3 części.
Z pierwszej dowiecie się co to jest slow jogging, skąd pochodzi, jak truchtać bezpiecznie dla naszego zdrowia, jak często, kiedy z kim i po co to robić?
Usłyszycie też kilka zabawnych historii związanych ze slow joggingiem.
Druga część to zestaw instrukcji technicznych i kilku ćwiczeń.Ze względu na pokaz zobaczycie jedynie na youtube.
Część trzecia to prawdziwy sztos- pokażę Wam niezwykle inspirującą i energetyczną osobowość Beaty.
Z naszej rozmowy dowiecie się jak z nienawidzącej biegania windsurferki stała się ultramaratonką.
Skąd pomysł na wegetarianizm?
Jak nakarmić weganina?
Jak zacząć żyć zdrowo i szczęśliwie po 40stce?
I kiedy się starzejemy a kiedy nie.
Zapraszam też to obejrzenia tego odcinka:
https://youtu.be/Z4F2Mae5gjc -
My dojrzali sportowcy borykamy się z różnymi dolegliwościami bólowymi. Joga może być na to świetnym antidotum. Historia Karoliny, którą joga uratowała od wózka inwalidzkiego jest najlepszym dowodem na zalety tej aktywności fizycznej. Joga to nie tylko skręcanie ciała w precla dla poprawy gibkości ale też świetna droga do samorozwoju i zwiększania świadomości siebie.
Posłuchajcie rozmowy z Karoliną Piróg instruktorką jogi z wieloletnim doświadczeniem, która opowie o swoich początkach z tą aktywnością, o rodzajach jogi, zaletach dla zdrowia i sylwetki a także o tym jak dzięki jodze "...umrzeć młodo najpóźniej jak się da"
-
Skończył się właśnie sezon zimowego pływania 2022/2023 ale chciałabym, żebyście jeszcze w cyklu "Pływacy zimowi" poznali Agnieszkę Stachowiak. Jest nie tylko wulkanem energii ale też dobrą duszą dla wielu zagubionych i zrezygnowanych kobiet w dojrzałym wieku.
Studio Metamorfozy to miejsce gdzie Aga przemienia je z kopciuszka w księżniczkę ale też buduje ich poczucie własnej wartości inspirując swoją pozytywną osobowością.
Posłuchaj Agnieszki a jeśli mieszkasz w Poznaniu to umów się z nią w jej studiu a póki co zajrzyj na jej profil i zobacz jakie robi cuda.
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063753181481
Zaprasza także panów. -
Zapraszam na dość rzadkie wydarzenie jakim jest wspólne gotowanie z moim synem. Jest nim Michał Łazowy -trener personalny, instruktor pływania, który od paru lat prowadzi z powodzeniem swój biznes " Spływaj na trening" . Jest to druga część naszego nagrania. W nagraniu usłyszycie nie tylko o tym jak miło spędziliśmy ze sobą czas ale też zdobędziecie trochę wiedzy wynikającej z naszych doświadczeń związanych z trenowaniem, odżywianiem i motywacją do aktywności fizycznej. Poruszyliśmy wiele tematów, o które ludzie najczęściej pytają gdy chcą zacząć trenować, schudnąć, zdrowo jeść i wogóle zacząć zdrowo żyć. Rozmowa jest dość luźna ale dowiesz się z niej:
- jak pokonać opór przed wejściem do zimnej wody?
-jakie tipy zastosować ,żeby młodzi ludzie zaczęli się więcej ruszać?
- jak pogodzić pracę i życie osobiste z trenowaniem?
- ile kalorii powinna spożywać aktywna fizycznie dojrzała kobieta?
itp
A poniżej przepis na " Kurczak po naszemu".
składniki:
4 piersi z kurczaka
mrożone warzywa na patelnię ( wg uznania)
2 torebki ryżu basmati
sos sriracha ( do kupienia w Biedronce)
czosnek w proszku
oliwa z oliwek
sos sojowy
sól
1. Ugotować ryż
2. Piersi umyć, osuszyć i obrać z żyłek i powięzi ( he he)
3. Pokroić w małe kosteczki
4. Umoczyć w oliwie, soli, czosnku, dolać odrobinę sosu sriracha i sosu sojowego
5. W międzyczasie wrzucić warzywa mrożone na patelnię i dusić pod przykryciem do miękkości
6. Przyprawione piersi usmażyć do lekkiego zarumienienia
7. Na koniec wymieszać piersi z warzywami i ryżem i jeszcze chwilę dusić pod przykryciem
8. Nałożyć i zjeść
Wyszło bardzo dużo jedzenia dla dwóch osób na kilka dni.
Smacznego - Show more
