Episodes
-
Bringen Drop-Sätze wirklich mehr Muskelwachstum – oder sabotieren sie deinen Fortschritt?
Jeder kennt sie, viele lieben sie: Drop-Sätze gelten als ultimative Intensitätstechnik. Doch was sagt die Wissenschaft wirklich?
Ich zeige dir, warum sie normale Sätze nicht übertreffen, welche Nachteile sie haben und warum sie sogar deinen Muskelaufbau ausbremsen könnten.Wenn du wissen willst, ob Drop-Sätze dein Training ruinieren oder doch einen versteckten Nutzen haben, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!
➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Wie wichtig ist das Erreichen des Muskelversagens für den erfolgreichen Muskelaufbau?
Je nachdem, wem man Glauben schenken mag, sehr wichtig bis überhaupt nicht wichtig und auch in der wissenschaftlichen Literatur finden wir durchaus (augenscheinlich) widersprüchliche Ergebnisse … sehr verwirrend.
Aus diesem Grund haben mein Team und ich nochmals ganz genau hingeschaut und in dieser Podcast-Episode erfährst Du so nicht nur die 4 größten Mythen rund um das Muskelversagen, sondern auch, wie Du wirklich mit dem Muskelversagen in deinem Training arbeiten solltest.
Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!
➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Missing episodes?
-
Hast du genug von Diäten, die nicht funktionieren? Überall kursieren falsche Versprechen über Fettverlust. Kein Wunder, dass 95 % der Menschen scheitern!
In dieser Episode entlarve ich die 7 größten Abnehm-Mythen, die dich immer wieder ausbremsen. Low Carb, Cardio-Marathons, Insulin-Fallen – was davon stimmt wirklich?
Lerne die wissenschaftlich fundierten Strategien, mit denen du endlich nachhaltig Fett verlieren kannst – ohne Jo-Jo-Effekt oder unnötigen Verzicht.
Bereit, die Wahrheit zu erfahren? Dann hör jetzt rein!➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Häufig wird uns erzählt, dass der aktive Muskelabbau durch Inaktivität und dem Ausbleiben des Trainings nach schätzungsweise 3 bis 4 Wochen beginnt - Doch kann das wirklich stimmen?
Ein Muskel baut sich in Wahrheit entweder auf und wächst (Hypertrophie), oder aber ungenutzte Proteine werden abgebaut und der Muskel verkleinert sich (Atrophie).
Wie kann es also sein, dass sich ein Muskel über mehrere Wochen in einem ”Ist”-Zustand befinden kann und wurden wir hier vielleicht auf die falsche Fährte gelockt?
Die Antwort auf diese spannende Frage erfährst Du in dieser Podcast-Episode und auch, was Du aktiv tun kannst, um den Muskelschwund bestmöglich mit minimalem Aufwand zu unterbinden.
Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!
➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Willst du 2025 endlich nachhaltig abnehmen – ohne Jo-Jo-Effekt, Hungern oder stundenlange Workouts?
In dieser Episode erfährst du die 7 wichtigsten Strategien, mit denen du Fett verlierst und gleichzeitig Muskeln erhältst.
Wir räumen mit Diät-Mythen auf und zeigen dir, wie du mit realistischen Methoden dein Wunschgewicht erreichst – ganz ohne Verzicht auf deine Lieblingsspeisen.Mach dich bereit für wissenschaftlich fundierte Tipps, die du sofort umsetzen kannst!
➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Perfekt unperfekt zu sein und die Person zu werden, die wir hätten sein können - das ist (hoffentlich) der tugendhafte Gedanke der Fitness, auch wenn sich mein geliebter Sport mehr und mehr im Schönheitswahn verliert.
Als Gegengift möchte ich deshalb tiefe private und intime Einblicke in meine eigenen Unsicherheiten gewähren, um Dir zu verdeutlichen, dass nicht alles Gold ist, was glänzt.
Für mehr Realität, mehr Nahbarkeit - und hoffentlich mehr Zufriedenheit für dich und deine Lebensumstände.
Viel Spaß beim Hören!
➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Vergiss, was du über Abnehmen durch Cardio gehört hast!
In dieser Episode decken wir auf, warum Cardio oft zum Abnehm-Debakel wird.
Entdecke 4 wissenschaftlich belegte Gründe, die deinen Fettverlust sabotieren können – und vor allem, welche Strategien wirklich effektiv sind.
Wir sprechen über die Macht von Ernährung, Krafttraining und Alltagsbewegung.
Wenn du bereit bist, die Sackgasse „Cardio“ zu verlassen und deinen Abnehmweg nachhaltig zu gestalten, solltest du reinhören.
Dein Erfolg startet hier!
➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Wie ist es möglich, die gesamte Zeit über einen flachen Bauch zu haben, immer gut in Form zu sein und sogar 365 Tage im Jahr einen sichtbaren Sixpack zu haben?
Meine bewiesene Anleitung genau dazu erfährst Du in dieser Podcast-Episode und auch, welche 5 Schritte notwendig sind, um dieses Ziel tatsächlich Realität werden zu lassen.
Denn Fakt ist: Genau das ist wirklich möglich und es ist sogar verhältnismäßig simpel, auch wenn es all dies dennoch nicht leicht zu erreichen ist.
FALLS ein Waschbrettbauch das ganze Jahr über jedoch ein Ziel von Dir auf deiner Fitness-Reise ist, erhältst Du jetzt hier den ultimativen Leitfaden.
Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!
➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Hast du genug von Mythen und Trends, die dich nicht voranbringen?
Hier erfährst du die 6 wissenschaftlich bewiesenen Prinzipien, um in Topform zu kommen – ohne Steroide oder Diät-Frust.Lerne, wie du mit effektivem Krafttraining, der richtigen Ernährung und genug Schlaf zur Elite der Fitnesswelt gehörst.
Egal ob Sixpack oder Definition: Mit diesem Plan erreichst du dein Ziel nachhaltig und gesund!
➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Muskelaufbau kann frustrierend und verwirrend sein. Wie oft trainieren? Was essen? Und wie bleibt man konsistent?
In dieser Episode erfährst du die 10 besten wissenschaftlich bewiesenen Tipps für maximalen Muskelaufbau – ohne Zeitverschwendung oder unnötige Supplements.
Ob du Anfänger bist oder erfahren trainierst: Lerne, wie du Training, Ernährung und Erholung optimal kombinierst, um schnell sichtbare Erfolge zu erzielen.
Starte jetzt deinen Weg zum Traumkörper!
➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Verlierst du beim Training wertvolle Fortschritte, ohne es zu merken?
Erfahre, warum die richtige Pre-Workout-Mahlzeit der Schlüssel zu maximalem Muskelaufbau ist.In dieser Episode zeige ich dir, wie du durch optimale Ernährung vor dem Training mehr Kraft, intensivere Workouts und sichtbare Ergebnisse erzielen kannst.
Entdecke die häufigsten Fehler, die Fortschritte sabotieren, und lerne bewährte Strategien kennen, die von tausenden Athleten genutzt werden.
Bereit, dein Training zu revolutionieren?➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Curcuma ist lebertoxisch in bereits sehr niedrigen Mengen und kann unserer Gesundheit großen Schaden anrichten - so zumindest die Kernaussagen neuster Beiträge des NDR und der Tagesschau auf Social Media.
Die Panik ist groß, die Sorge berechtigt - Doch was ist wirklich dran an dieser neuen ”wissenschaftlichen” Erkenntnis zum Curcuma bzw. Curcumin?
Höchste Zeit, dass sich Experten diesem Thema widmen und dass wir dieses Thema tatsächlich wissenschaftlich beleuchten, es ins korrekte Verhältnis setzen und echte wissenschaftliche Aufklärungsarbeit betreiben.
Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!
➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Vergiss alles, was Du über Muskelaufbau zu wissen glaubtest!
Muskelschäden und Pump? Überbewertet. Muskelkater? Ein Mythos. Erfahre, warum nur mechanische Spannung tatsächlich Hypertrophie auslöst.
Tauche ein in die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und lerne, wie Du mit smarter Trainingsstrategie mehr aus Deinen Workouts herausholst.
Schütze Deine Muskeln vor unnötigen Schäden und maximiere Deinen Fortschritt – ohne Umwege!➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Die Form des Lebens zu erreichen hat einen Preis - und diesen zu kennen kann für viele von uns schon die halbe Miete sein.
Erfahre in dieser Episode 10 harte Wahrheiten, die ich in über 10 Jahren Krafttraining erarbeiten musste und lerne aus meinen Fehlern und Rückschlägen, damit Du nicht jede einzelne Lektion selbst durchleben musst.
Viel Spaß beim Hören, noch mehr Erfolg bei der Umsetzung und auf das Jahr 2025. (!)
➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Lange oder kurze Pausen zwischen deinen Sätzen? Die Antwort könnte dein Muskelwachstum revolutionieren!
In dieser Episode klären wir, warum die Wahl der Pausenzeit so entscheidend ist und welche Länge wirklich für den maximalen Erfolg sorgt.
Erfahre, wie sich Pausen auf deine Hormonausschüttung, Ermüdung und letztendlich auf deinen Trainingserfolg auswirken.
Ob Anfänger oder Profi: Lerne, wie du deine Trainingsqualität steigern und deine Muskelaufbauziele erreichen kannst.
Entdecke die wissenschaftlich fundierte Strategie, die deine Erfolge auf das nächste Level hebt!
➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Seit 3 Jahrzehnten wird uns erzählt, was angeblich gesund für uns ist, was wir essen und was wir nicht essen sollten und mit welchen Lebensmitteln wir angeblich schlank, fit und gesund sein werden.
Leider beweist die Statistik das genaue Gegenteil und all diese (eventuell) gut gemeinten Ratschläge tragen in Wahrheit nur noch weiter zur universellen Gewichtszunahme bei.
Deshalb gilt aktuell mehr denn je: Wie viel Du isst, ist wichtiger, als was Du isst. (!)
Besonders auf Social Media erleben wir derzeit eine Form der Lebensmittel-Verteufelung, wie vermutlich noch niemals zuvor …
Höchste Zeit also zum Neujahr, sowohl Erfahrung als auch jede Menge Wissenschaft in die Wahl der Lebensmittel zu bringen und zu beleuchten, warum es weniger entscheidend ist, was Du isst, anstatt wie viel Du tatsächlich isst.
Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!
➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Abnehmen ist komplizierter, als nur weniger zu essen. Erfahre, warum 90% aller Menschen trotz Kaloriendefizit scheitern – und wie du es besser machst.
Im Podcast decke ich die 5 fatalen Fehler auf, die deinen Fettverlust sabotieren.
Von Muskelabbau über Heißhunger bis hin zu Schlafproblemen – hier lernst du, wie du nachhaltig abnimmst, ohne in typische Fallen zu tappen.
Hol dir die Strategien, die wirklich funktionieren, und verabschiede dich von Skinny Fat, Jo-Jo-Effekt und Frust!
➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Sei einfach im Kaloriendefizit und schon nimmst Du ab … Das ist die wohl größte Lüge im Fitness überhaupt, die uns nur allzu gerne aufgetischt wird.
Klar, am Ende des Tages müssen wir weniger Fett verbraucht haben, als wir zu uns genommen haben - Das ist wissenschaftlicher Fakt.
Doch was wurde daraus gemacht?
Richtig, iss so wenig, wie Du nur aushältst und sieh zu, wie Du über die Runden kommst …
Da nach 10 Jahren Fitness in meinen Augen der allergrößte Diät-Fehler von allen darin besteht, ZU WENIG Kalorien zu essen, kommen hier 5 Anzeichen anhand derer Du erkennst, ob Du zu wenig isst und ob Du dir nicht mehr erlauben solltest.
Eine super wichtige Folge für Dich und deinen Fettverlust.
Viel Spaß Dir mit der Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.
➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Freie Gewichte oder Maschinen?
Was baut schneller und effektiver Muskeln auf? Wir analysieren Mythen, Fakten und wissenschaftliche Studien.
Entdecke, welche Übungen deinen individuellen Zielen am besten dienen und warum die richtige Wahl nicht so simpel ist, wie es scheint.
Hör jetzt rein und beende die Verwirrung ein für alle Mal!
➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
-
Die Zeit der Besinnlichkeit steht vor der Türe … aber auch die Zeit, an denen wir am meisten an Körpergewicht zunehmen, und viele fürchten sich bereits vor den schweren und fettigen Weihnachtstagen. (!)
Doch was wäre, wenn all das nicht sein muss und das diesjährige Weihnachtsfest nicht nur richtig Spaß macht, sondern auch das Trittbrett für dein schlankes Ich im Jahr 2025 sein könnte?
Das geht tatsächlich deutlich leichter als häufig angenommen - und so erfährst Du in dieser Episode meine Top 5 Strategien, welche sich nach über 10 Jahren Fitness bewährt haben und welche WIRKLICH funktionieren.
(Und nein - Ich werde Dir nicht raten, einfach in der Ecke zu schmollen und alleine deinen Magerquark zu essen … Ganz im Gegenteil)
Viel Spaß Dir mit der Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.
➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner
http://90tage.de/kalorien
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
- Show more
