Episodit
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¡Se acerca el verano y OAFI Sport se despide por vacaciones! Para cerrar la temporada, nos seguiremos adentrando en el mundo de la microbiota y su relación con el deporte junto al Dr. José Vigaray, director de la Unidad de Microbiota Vithas / Inmunomet. Continuaremos el programa explorando la relación de dolor y deporte y cómo nos puede ayudar la ortesis junto a Mónica Belda, jefe de producto en Bauerfeind Ibérica y acabaremos junto al Dr. Miguel Otero, Científico asociado, Hospital for Special Surgery (Nueva York) para conocer el Estudio PIKASO y cómo están trabajando para intentar buscar una solución al dolor y progresión de la artrosis de rodilla.
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Ahora que llega el buen tiempo, ¡es hora de disfrutar del deporte en el mejor entorno posible: la naturaleza! Esta semana seguimos disfrutando del deporte y la naturaleza. Junto a la Dra. Eva Ferrer, acompañada de la Dra. Elena Codina, responsable de la Unidad de Salud Medioambiental Pediátrica, Hospital Sant Joan de Déu y Mireia Boix, una de las promotoras de la iniciativa Bicibus, descubrimos los beneficios de la naturaleza y el deporte al aire libre en todas las etapas de la vida: desde la infancia hasta la adultez, añadiendo una perspectiva de género. ¡Salud!
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Puuttuva jakso?
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Esta semana disfrutamos de un programa muy especial con el que nos llenamos de inspiración y bienestar. Conocemos CIM Project, una asociación deportiva inclusiva para disfrutar de la naturaleza, la montaña y la escalada, con la que las limitaciones de movilidad no son una barrera. Descubrimos junto a Mayte Serrat, presidenta del proyecto y Carolina Díaz, Vicepresidenta de CIM y paciente de fibromialgia, cómo se están preparando para llegar al Campo Base del Everest y cómo han conquistado diversos picos nacionales e internacionales. Seguiremos llenándonos de energía positiva junto a Silvia Mª Colomo, instructora de yoga y coach nutricional, aprendiendo los beneficios del yoga y cómo nos puede ayudar a sentirnos mejor con nosotros mismos a fortalecer nuestros huesos y musculatura. ¿Te animas a cuidarte junto a OAFI?
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Con esta nueva entrega de OAFI Sport, nos centramos en las lesiones: ¿cómo podemos prevenirlas? ¿Cómo podemos recuperarlas? ¿Podemos acortar los tiempos de recuperación? Lo aprendemos de la mano de Hugo Quintana, Senior Advisor Storz Medical, que nos explicará cómo la magnetoterapia y Magnetolith nos pueden ayudar a tratar lesiones y acelerar biológicamente su recuperación. Junto a Ángel Buitrago, especialista en pilates de máquina, descubrimos esta especialidad de pilates y sus beneficios en cuerpo y mente, a la vez que aprendemos cómo nos puede ayudar a prevenir y tratar lesiones mientras fortalecemos nuestra musculatura y articulaciones. Gloria Colls, entusiasta del pilates, nos explica cómo esta disciplina le ha ayudado a sentirse mejor. ¿Te animas a practicar un deporte saludable?
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Esta semana en OAFI Sport descubrimos la trayectoria de Flor Teves, jugadora de hockey hierba en la Selección Española y una de las grandes promesas de nuestro deporte. Conoceremos cómo se está preparando para los JJOO junto a Anna Teixidó, dietista-nutricionista especializada en deporte, y cómo se ha recuperado de su lesión de Ligamento Cruzado Anterior. Con Anna, nos seguiremos adentrando en la importancia de la nutrición en el rendimiento deportivo y cómo nos puede ayudar a prevenir y recuperar lesiones y preparar competiciones de gran calibre. Además, nos sumergiremos en la combinación de deporte y emociones y aprenderemos cómo estas nos pueden influir y ayudar a rendir mejor, conociendo una nueva manera de entender el deporte y el entrenamiento junto a Foix Trotonda, docente y entrenadora personal especializada en entrenamiento, salud emocional y embarazo. ¡Salud!
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¿Qué relación se da entre salud ósea, ejercicio y nutrición? ¿Qué ejercicio es saludable para nuestros huesos? ¿Cuál no? En el OAFI Sport de esta semana descubrimos los beneficios de la nutrición y una práctica deportiva saludable para mejorar nuestra salud articular y fortalecer nuestros huesos y musculatura junto a la Dra. Eva Ferrer, que nos visita con una magnífica compañía: Lorena Delgado, dietista-nutricionista especialista en deporte y Gloria de Jaureguizar, odontóloga, profesora de esquí alpino y paciente de osteopenia. Junto a ellas exploraremos la relación entre estos tres componentes y cómo el ejercicio y la nutrición nos pueden ayudar a mejorar los síntomas de la artrosis, osteoporosis u osteopenia, por ejemplo.
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En esta nueva entrega de OAFI Sport descubrimos la cara social y solidaria del futbol de alta competición. Junto a Irene Rodríguez, directora de la Fundación Atlético de Madrid y Luis Maicas, aprendemos más sobre el Centro de Investigación en el deporte y salud CIDS, desarrollado en la fundación, y cómo trabajan para mejorar la salud y calidad de vida de las personas con discapacidad intelectual.Además, seguiremos explorando la relación salud-deporte con la Dra. Diana Guzman, Médica especialista en Medicina y Traumatología del Deporte, Clínica CEMTRO, que pondrá sobre la mesa las fracturas no traumáticas en deportistas y nos ayudará a diferenciar, entender y prevenir los distintos tipos que se pueden dar.
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Esta semana en OAFI Sport nos adentramos en el mundo de la medicina del deporte para conocer la relación entre el deporte de alta competición y la artrosis. ¿Si soy deportista, puedo desarrollar artrosis temprana? Lo descubrimos en esta nueva entrega. La Dra, Ana de la Torre nos presentará los resultados de la investigación del caso de un futbolista joven con artrosis de cadera y veremos en detalle la relación entre deporte y artrosis y la importancia de practicar un deporte adecuado a nuestro morfotipo. Con Archit Navandar profundizaremos en la prevención de lesiones y la incidencia de éstas en las mujeres deportistas, a su vez que conocemos el trabajo que están llevando a cabo desde el Laboratorio de Biomecánica del INEF.
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En esta nueva entrega de OAFI Sport, nos seguimos adentrando en el mundo de las ondas de choque y sus beneficios en el tratamiento del dolor y trastornos como las tendinopatías en el mundo del deporte, que empezamos a descubrir en el OAFI Radio de la semana pasada.Hablamos con Roberto Poppa, responsable de fisioterapia en Storz Medical Iberica, quienes desarrollan innovadores sistemas y equipos de ondas de choque con la máxima precisión como fabricantes de tecnología médica. Roberto nos hará un recorrido por la historia del magnetolith y cómo usarla en el mundo del deporte. Esta técnica usa una terapia de magnetotransducción extracorpórea (EMTT) para la regeneración y rehabilitación en enfermedades musculoesqueléticas.Además, contamos con una invitada muy especial: Montse Mechó, una inspiradora deportista y parte de la familia OAFI, que a sus 90 años sigue siendo una gran fuente de motivación con sus más de 900 saltos en paracaídas. En el programa de esta semana descubrimos su historia de vida y cómo sigue practicando deporte para disfrutar de una vida activa.
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¿Habías oído hablar sobre el síndrome de ovario poliquístico (SOP)? El SOP es una condición endocrina que afecta a un número significativo de mujeres en edad reproductiva. Caracterizado por desequilibrios hormonales, ciclos menstruales irregulares, y la presencia de múltiples quistes en los ovarios, el SOP puede tener un impacto significativo en la salud física y emocional de quienes lo padecen. Además de los síntomas relacionados con la menstruación, como el dolor abdominal y los cambios en el flujo menstrual, el SOP también puede estar asociado con el aumento de peso, la resistencia a la insulina, el acné y el crecimiento excesivo de vello corporal. Entender el SOP requiere una comprensión compleja sobre sus mecanismos subyacentes y un enfoque multidisciplinario para su tratamiento. Por eso, esta semana en OAFI Sport tenemos la oportunidad de descubrir este tema con la doctora Eva Ferrer, especialista en medicina del deporte, con Marta Massip, profesora titular en la UOC y doctora en Biomedicina y con la Dra. Lourdes Ibañez, endocrinóloga pediátrica en Sant Joan de Déu.
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Las técnicas de activación muscular (MAT en inglés) son métodos utilizados para mejorar la función, el rendimiento y la salud musculoesquelética. Estas técnicas se centran en activar específicamente los músculos relevantes para un movimiento o actividad particular, a menudo mediante ejercicios de contracción controlada y consciente. Algunas de estas técnicas incluyen el entrenamiento neuromuscular, la terapia manual, la estimulación eléctrica y el estiramiento activo. Estas prácticas no solo ayudan a fortalecer los músculos específicos utilizados en un deporte o actividad, sino que también pueden mejorar la coordinación, la estabilidad y la movilidad, lo que puede conducir a un rendimiento deportivo más efectivo y a una menor incidencia de lesiones. Para los deportistas, las MAT pueden ser herramientas fundamentales para optimizar su rendimiento y prevenir lesiones. Al fortalecer los músculos que rodean las articulaciones, como las rodillas o las caderas, se puede mejorar la estabilidad y el soporte, reduciendo así la carga y el estrés sobre las articulaciones. Esta reducción en la tensión articular puede ser especialmente beneficiosa en la prevención de lesiones crónicas como la artrosis, que puede ser el resultado del desgaste continuo y la tensión en las articulaciones. Al promover un patrón de movimiento más eficiente y equilibrado, las técnicas de activación muscular no solo ayudan a los deportistas a alcanzar su máximo potencial, sino que también contribuyen a mantener la salud articular a largo plazo. Además, tendremos la oportunidad de conversar con nuestro codirector científico, el Dr. Villalón, junto a dos profesionales del deporte que intentan día tras día trabajar por un mundo más equitativo e inclusivo: Luis Ejalde, director deportivo del Club Tajamar, y Elena Boyé, fundadora de la Fundación Elena Tertre que actualmente está organizando la segunda Carrera Solidaria que tendrá lugar en Madrid, el próximo 20 de abril, con el objetivo de recaudar fondos destinados la investigación del osteosarcoma y a ayudar a niños y familias con cáncer. El Club Deportivo Tajamar es uno de los clubs que recibieron las becas García Bragado – OAFI – Kern Pharma. Tres de los deportistas becados son David Cuesta, especialista en salto de pértiga; Javier Valle, lanzador de martillo; y Mario Álvarez (pista cubierta y velocidad).
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Hoy en OAFI Sport, hablamos una vez más de deporte y embarazo, esta vez, bajo la mirada de una práctica cada vez más frecuente: los hipopresivos. Durante el embarazo, mantenerse activa puede ser beneficioso tanto para la madre como para el bebé, por lo que es fundamental realizar actividades adecuadas y seguras para esta etapa. Algunos beneficios son la mejora de la circulación, el fortalecer los músculos, controlar el peso y reducir el estrés. Además, los ejercicios hipopresivos se han popularizado como una práctica especialmente beneficiosa durante el embarazo y el postparto. Estos ejercicios se centran en la activación de la faja abdominal y el suelo pélvico, lo que puede ayudar a prevenir la diástasis abdominal, mejorar la postura y reducir la presión sobre el suelo pélvico. Cabe destacar que siempre es importante realizarlos bajo la supervisión de un profesional capacitado para garantizar que se realicen correctamente y de manera segura.
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Hoy en OAFI Sport, no podíamos despedir el invierno sin antes dedicar un progrma a los deportes de montaña. Por ello, contamos con la esquiadora de la Cerdanya Laia Sellés se ha proclamado reina de los Europeos de esquí de montaña, que se disputaron en la estación francesa de Flaine. Después de las victorias en las carreras individuales y esprint, la esquiadora se ha impuesto en la vertical sub18. Sallés ha cubierto el recorrido, de 500 metros en desnivel positivos, en 25 minutos y 40 segundos, distanciando en casi un minuto a su rival, Klara Velepec. Después de ganar tres medallas de oro, el año pasado, en los Juegos de la Juventud, ha repetido triplete en los Europeos de los Alpes franceses. También, tenemos la oportunidad de conversar con Ángel Riaza sobre el proyecto Voon sports: fundado en San Sebastián en 2014. Voon Sports nació con el objetivo de traer soluciones tecnológicas para el desarrollo de la capacidad técnica del deportista. Un proyecto que ayuda a los futbolistas de cualquier edad a mejorar sus habilidades a través de reboteadores inteligentes de última generación para acelerar el desarrollo técnico y medirlo a través de datos que analizan el rendimiento deportivo de cada jugador. “El aprendizaje de habilidades y la mejora de la técnica a través de la repetición es una metodología contrastada en cualquier deporte. Muchos de los grandes deportistas a nivel mundial se han referido a esto. Como dijo una vez el gran Kobe Bryant: “Hay que enamorarse de las repeticiones”. Nuestros productos proporcionan una gran herramienta para repetir acciones del juego real hasta que se vuelven instintivas.” ¿Su objetivo? traer la innovación al deporte y, al mismo tiempo, proporcionar una herramienta divertida que mejore el desarrollo de los deportistas y su análisis basado en datos. Descubre cómo Voon Sports está cambiando el juego.
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La conexión entre el cáncer y el deporte es una historia de resiliencia, esperanza y transformación física y emocional. Esta relación puede ser una poderosa herramienta en el viaje de la recuperación y el bienestar para muchos pacientes. La actividad física regular no solo contribuye a mantener la salud general, sino que también desempeña un papel significativo en la mejora de la calidad de vida durante y después del tratamiento contra el cáncer. Numerosos estudios respaldan la idea de que el ejercicio puede reducir los efectos secundarios del tratamiento, mejorar la función inmunológica y ayudar en la gestión del estrés y la fatiga asociados con la enfermedad. Más allá de los beneficios físicos, el deporte se convierte en un medio de empoderamiento y conexión emocional para quienes enfrentan el cáncer. La participación en actividades deportivas proporciona una sensación de logro y control, ayudando a pacientes a recuperar la confianza en sus cuerpos. Además, la creación de comunidades de apoyo a través del deporte permite a los pacientes compartir experiencias, inspirarse mutuamente y encontrar fuerza en la camaradería. En el episodio de hoy contamos con la experiencia de dos grandes profesionales, la Dra. Eva Ferrer, experta en medicina del deporte y Cristina Gonzalez Castro, experta en Ejercicio y Cáncer, en Marcha Nórdica, Coach y Divulgadora, además del testimonio de Dolores, paciente de cáncer.
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El deporte al aire libre y en contacto con la naturaleza se revela como un poderoso aliado para el bienestar integral. La conexión con entornos naturales ofrece una pausa revitalizante del ajetreo diario, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad. La exposición a la luz natural y el aire fresco contribuyen a mejorar el estado de ánimo, mientras que la práctica de actividades físicas al aire libre fortalece el sistema inmunológico y fomenta un estilo de vida activo. Es por esto, que en la reciente IV edición del Congreso "ARTICULANDO EL DEPORTE", se presentó un proyecto innovador que busca fusionar la actividad física, la salud y el deporte en el hermoso territorio de Bardenas Reales. El presidente de Bardenas Reales, Jose María Agramonte, el Dr. Josep Vergés y el CIP ETI Tudela compartieron detalles sobre la iniciativa llamada "Receta de Salud". Esta colaboración entre la Comunidad de Bardenas Reales y el CIP ETI tiene como objetivo principal integrar la actividad física y deportiva en la vida diaria de los habitantes de este territorio. Hoy tenemos el honor de contar con el Dr. Roberto Ramírez, quien no solo es doctor en el Centro Integrado Politécnico ETI, sino también profesor en la Universidad de Valladolid. El Dr. Ramírez participó activamente en el Congreso "ARTICULANDO EL DEPORTE" y compartirá con nosotros su experiencia y conocimientos sobre la importancia de la actividad física al aire libre. Además, exploraremos la colaboración entre el proyecto de las Bardenas Reales y OAFI, una alianza estratégica para promover el deporte en la naturaleza. Descubriremos cómo estas iniciativas pueden impactar positivamente en la salud mental, física y bienestar general de la comunidad. Además, tenemos la oportunidad de conversar con Javier Villalón, autor de dos de los pósters que formaron parte del Congreso Articulando. Los pósters, “PRP en tendinopatía rotuliana: una alternativa terapéutica” y “Síndrome Piramidal en Corredora de Fondo tratado con infiltración intermiofascial” forman parte del estudio del Dr. Javier Villalón en casos clínicos concretos en deportistas de baloncesto y también en el correcto diagnóstico del Síndrome Piramidal, una neuropatía por compresión del nervio ciático producido por cualquier estructura en el espacio glúteo profundo frecuente en deportistas.
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En la vida de Noa Ros, cada giro y cada desafío han sido parte de su camino excepcional en la gimnasia rítmica. Desde formar parte del equipo nacional de rítmica entre 2016 y 2022, hasta enfrentar lesiones y una operación de cadera que la llevó a retirarse a la temprana edad de 19 años, Noa ha experimentado el vértigo de la competición y la desafiante transición a una nueva etapa de su vida. La retirada prematura le presentó un desafío devastador, pero Noa se reinventó, demostrando que su verdadero viaje apenas comenzaba. Ahora, con 15,000 kilómetros al año al volante, lleva la magia de la gimnasia a colegios en Castellón, compartiendo su pasión y aliviando a las familias del peso económico asociado a este deporte. En el programa de hoy, tenemos la oportunidad de conocer en profundidad su historia. Además, tenemos la oportunidad de conversar con dos grandes doctores que estarán en el próximo congreso Articulando el deporte, el próximo jueves 7 de marzo: el Dr. Gerardo Ruiz y el Dr. Francisco Moya, expertos en cómo el traumatismo craneoencefálico leve (TCE) puede impactar en el mundo del deporte. El TCE ha supuesto una preocupación significativa en el ámbito deportivo, ya que impacta no solo la salud inmediata del atleta, sino también su rendimiento a largo plazo. Este tipo de lesión, a menudo menospreciada por su clasificación como "leve", puede tener consecuencias importantes en la función cerebral y el bienestar general. Los deportistas, al enfrentarse a posibles conmociones cerebrales, pueden experimentar síntomas que van desde dolores de cabeza persistentes hasta dificultades cognitivas. La gestión adecuada y la comprensión de la gravedad del TCE son fundamentales para salvaguardar la salud de los atletas y garantizar un retorno seguro a la actividad deportiva. En este contexto, la investigación continua y los avances en el manejo de estas lesiones tienen un papel crucial en la protección y el cuidado integral de quienes participan en el mundo del deporte.
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Queda menos de un mes para la cuarta edición del Congreso Articulando el Deporte, y es por esto que queremos dedicar el programa de hoy para hablar sobre una de las mesas que podrás ver en Madrid el primer dia, 6 de marzo: ¿Cómo podemos tratar el dolor en el deporte?, de la mano del Profesor Luis Miguel Torres, quién participó también en el Congreso OAFI y con quién siempre es una maravilla hablar sobre actualidad médica. El Profesor Luis Miguel Torres es Profesor Titular de Anestesia y Director del Departamento de Cirugía de la Universidad de Cádiz, Jefe de Servicio de Anestesia-Reanimación y Tratamiento del Dolor y Director de la UGC Anestesia-Reanimación del Hospital Puerta del Mar de Cádiz. Presidente de la Sociedad Española Multidisciplinar del Dolor SEMDOR y Presidente de la Asociación Andaluza del Dolor, Presidente Pasado de la AAEAR. Académico de la Academia de Medicina de Cádiz. Con esta amplia experiencia, el Profesor Torres nos dará más detalles sobre su ponencia y porqué es importante la gestión del dolor para el deportista. Por otro lado, contamos también con la experiencia en digitalización del entrenamiento personal e innovación en la industria deportiva, Javier Ortega, cofundador junto con Mario Morante de Harbiz, una app que ofrece a los profesionales del wellness la posibilidad de gestionar su negocio a través de una misma plataforma: rutinas, planificaciones, comunicaciones, reservas, evolución de los clientes... Según un artículo del blog de Harbiz, las últimas tendencias en la Industria del Entrenamiento Personal incluyen puntos clave que marcan el cambio de paradigma con la llegada de las tecnologías en una sociedad cada vez más frenética: el auge del Entrenamiento en Línea, el impacto en redes sociales o la integración de aplicaciones de fitness son señales que nos invitan a reflexionar sobre cómo se está rediseñando el concepto de entrenamiento.
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En la era digital, las nuevas tecnologías y la inteligencia artificial se han convertido en aliados revolucionarios para impulsar el rendimiento deportivo y fortalecer la prevención de lesiones. Desde dispositivos de seguimiento personalizados hasta algoritmos de aprendizaje automático, estas innovaciones ofrecen una ventana sin precedentes hacia el cuerpo y su rendimiento. Esta simbiosis entre tecnología e ingenio humano redefine los límites del potencial atlético, marcando una nueva era donde la innovación impulsa la excelencia y la salud en el mundo del deporte. Hoy tenemos la oportunidad de hablar con todo un profesional del deporte y experto en nuevas tecnologías, actual product sales manager del proyecto Oliver, el preparador físico Sergi Seró. También contamos una vez más con nuestra experta en menopausia y medicina del deporte, la doctora Eva Ferrer, quién siempre nos descubre algo nuevo entorno a salud enfocada en la mujer. Además, tenemos la oportunidad de conversar con la atleta olímpica Marta Galimany, corredora de larga distancia. Algunas de las competiciones destacadas de Marta incluyen los Juegos Olímpicos de Japón en 2021 y la maratón del Campeonato de Europa en 2022, donde consiguió la undécima plaza individual y la medalla de plata por equipos. El 4 de diciembre del mismo año batió el récord de España con una marca de 2:26:14 durante la maratón de Valencia.
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La microbiota, también conocida como microbioma, se refiere a la comunidad de microorganismos, principalmente bacterias, que habitan en nuestro tracto gastrointestinal. Estudios recientes han revelado que la microbiota desempeña un papel importante en diversos aspectos de la salud humana, y también se ha explorado su relación con el rendimiento deportivo. La absorción eficiente de nutrientes esenciales, facilitada por una microbiota equilibrada, contribuye al mantenimiento óptimo del cuerpo durante el ejercicio. Se sugiere que ciertas cepas bacterianas pueden estar asociadas con adaptaciones positivas al entrenamiento. Mantener una microbiota saludable implica una dieta equilibrada, rica en fibras y alimentos fermentados, junto con la incorporación de prebióticos y probióticos. Evitar el uso excesivo de antibióticos y mantener un estilo de vida activo son prácticas adicionales que pueden respaldar la salud intestinal. Aunque la investigación sobre esta interacción está en desarrollo, cuidar la microbiota emerge como un componente integral para optimizar la salud y el rendimiento atlético. Contamos para profundizar en todos estos aspectos con el Doctor en Biología David Poyatos, especializado en Genética Molecular, y con María Navalmoral Arenas, bióloga sanitaria especialista en Microbiota Intestinal y cardiometabolismo. Además, la nutricionista Antonela Bávaro nos dará unos consejos sobre cómo a través de nuestra alimentación podemos cuidar nuestra microbiota.
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¿Cuáles son los principales riesgos de salud para una futbolista profesional? ¿Qué tipo prevención podemos aplicar hoy en día? ¿Y la cuestión de género para tratar la condición física de las jugadoras? Para este nuevo episodio, tenemos una vez más la oportunidad de entrevistar al experto en medicina del deporte, el doctor Javier Núñez Villar, Médico en el Atlético de Madrid, Profesor Universitario en Universidad San Pablo CEU y Médico en el Centro de Excelencia FIFA. También, contamos con el prestigioso doctor Pedro Guillén, Licenciado por la Universidad Complutense de Madrid en 1964 y doctorado por la misma en 1986, considerado como uno de los mayores especialistas en medicina deportiva del mundo. Guillén fue uno de los introductores de la artroscopia en España en 1977, lo que supuso una auténtica revolución para el diagnóstico y tratamiento de las lesiones en las articulaciones, y un ahorro económico al reducir la baja médica a un máximo de 22 días. Miembro de la Academia Nacional de Cirugía, de la Real Academia Nacional de Medicina, de la Real Academia Nacional de Farmacia, del Colegio Europeo de Traumatología del Deporte y del Comité Nacional de Medicina del Deporte, así como Miembro Honorario de la Arthroscopy Association Of North America. Las futbolistas profesionales enfrentan diversos riesgos de salud, siendo algunos de los más prominentes los relacionados con lesiones musculoesqueléticas, conmociones cerebrales, problemas cardiovasculares y desafíos de salud mental. La naturaleza físicamente exigente del fútbol, con cambios rápidos de dirección y contacto físico, aumenta la probabilidad de lesiones, desde esguinces hasta fracturas. Hoy exploramos en profundidad cómo también la cuestión de género es crucial al abordar la condición física de las jugadoras, ya que es necesario adaptar estrategias específicas que aborden las necesidades particulares de las mujeres, reconociendo las diferencias en la masa muscular, el equilibrio hormonal y otros factores anatómicos y fisiológicos. Además, también contamos con la experiencia de nuestro voluntario en OAFI, Ferran, quién a sus XXX años sigue perpetuando un modo de vida activo y saludable, lejos del sedentarismo. Ferran puede mostrar de primera mano los beneficios de caminar al aire libre: la reducción del estrés, la mejora del estado de ánimo y la concentración, el aumento de la creatividad, el fortalecimiento del sistema inmunológico… La combinación de actividad física suave, entornos naturales y la exposición a la luz solar contribuye a una experiencia integral que beneficia tanto la salud física como la mental.
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