Episódios
-
Tämä pikameditaatio ei ole meditaatio laisinkaan! Vaan se on ihana aamun avaus, joka herättelee musiikilla, liikkeellä, affirmaatioilla ja mielikuvatyöllä uuteen päivään. Jätä ihmeessä palautetta ja kerro, mitä tykkäsit tästä täysin uuden tyyppisestä harjoituksesta!
-
Tässä meditaatioharjoituksessa pysähdytään ja ohjataan huomio omaan sisimpään ja sitä kautta löydetään oma luonnollinen elämän rytmi uudelleen. Tähän harjoitukseen voi palata aina silloin, kun huomaa stressin ottaneen liikaa tilaa mielestä tai elämän rytmin tihentyneen.
-
Estão a faltar episódios?
-
Tämä rentouttava meditaatioharjoitus on tarkoitettu vapaapäivän joutilaisiin aamuihin. Älä siis pomppaakaan suoraan sängystä ylös, vaan nautiskele vielä hetki tietoisesta läsnäolosta.
-
Tämä meditaatioharjoitus valmistelee kehoa ja mieltä lepoon. Harjoitus sopii tehtäväksi nukkumaan mennessä tai hetkinä kun nukkuminen on syystä tai toisesta keskeytynyt.
-
Tämä meditaatioharjoitus on todellinen pika-apu tilanteisiin, joissa paniikki alkaa nostaa päätään kehon tai/ja mielen tasolla. Hengitellään ja liikutellaan paniikki yhdessä pois!
-
Tämä meditaatioharjoitus sopii pieneksi hengähdystauoksi ihan tavalliseen arkipäivään. Sen voi tehdä mihin kellon aikaan tahansa.
-
Tässä pikameditaatiossa valmistaudutaan levolliseen uneen kiitollisin mielin kuluneesta päivästä. Harjoituksen voi tehdä itsenäisenä meditaationa tai sen parina voi tehdä jakson 105. Meditaatioharjoitus aamuun.
-
Tässä pikameditaatiossa valmistaudutaan alkavaan päivään herättelemällä kehoa ja mieltä kiitollisuuden kautta uuteen aamuun. Harjoituksen voi tehdä itsenäisenä meditaationa tai sen parina voi tehdä jakson 106. Meditaatioharjoitus iltaan.
-
Tässä pikameditaatiossa yhdistetään tietoista läsnäoloa, hengitystä ja liikettä mielen rauhoittamiseksi.
-
Tässä pikameditaatiossa tehdään eroa itsen, maailman tapahtumien ja ahdistavien uutisten välille. Sen ei ole tarkoitus olla todellisuuspakoa, vaan toimia itsesuojelun ja -myötätunnon välineenä.
-
Tässä pikameditaatioharjoituksessa opetellaan kiinnittämään huomiota ja kasvattamaan meditaatiosta itsestään kumpuavaa mielihyvän kokemusta.
-
Tämän pikameditaation voit tehdä, missä tahansa ulkoilmassa. Harjoituksessa asettaudutaan osaksi luontoa ja koetaan sen rauhoittava vaikutus.
-
Tässä pikameditaatioharjoituksessa valmistaudutaan levolliseen uneen affirmaatioiden avulla.
-
Tämän viikon pikameditaatio on todellinen pikapysähtyminen hetkiin, jolloin aika on kortilla.
-
Tämän viikon pikameditaatiossa rentoutetaan kehoa nopeasti ja huomaamattomasti istualtaan.
-
Tämän viikon pikameditaatio on pika-apu paniikin tunteeseen. Jos et saa kiinni sanallisista ohjeista, kuinka oikean käden asento tehdään, voit käydä katsomassa video-ohjeet podin Instagramista.
-
Tämän viikon pikameditaatiossa huomio kohdistuu stressiin ja sen helpottamiseen. Annetaan itselle mahdollisuus irrottautua stressistä.
-
Tämän viikon pikameditaatiossa vahvistetaan uskoa omiin unelmiin ja tullaan huomanneeksi, etteivät rajoittavat uskomukset olekaan aina itsestä lähtöisin.
-
Tämän viikon pikameditaation keskiössä on muutoksen pelko ja se, miten siitä voi hellittää. Lempeä visualisaatio rohkaisemaan kohti muutoksia.
-
Tämän viikon pikameditaatiossa keskitytään oman elämän pieniin ihmeisiin. Annetaan ilon ja tyytyväisyyden kummuta ihmisen kokoisista asioista.
- Mostrar mais