Bölümler
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Dans cet épisode...
Tu te demandes pourquoi changer d'idée est parfois la meilleure option?
Charlie-Maud en parle en prenant l'exemple de la pause du podcast pour l'été pour :
- Connecter à ses besoins
- Être honnête avec les peurs derrière
- Tolérer l'inconfort
Tu découvriras aussi le nouvel outil gratuit issu du party FOMO que tu pourras utiliser chaque fois que tu dois prendre une décision ou faire un choix. Assure-toi d'être sur notre infolettre pour le recevoir en primeur.
On termine sur une note plus légère en parlant des plans pour l'été de Charlie-Maud!
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Cet épisode se veut une discussion profonde sur les dynamiques de pouvoir dans la relation d'accompagnement avec Béatrice Larouche, coach professionnelle certifiée ACC.
- Qu'est-ce qu'une dynamique de pouvoir?
- Les différents types de pouvoir selon l'approche de la communication non-violente
- Comment reconnaître qu'on donne notre pouvoir à l'autre?
- Pouvoir partagé, co-responsabilité, y a-t-il un lien?
- Est-ce mal d'avoir du pouvoir?
Qui est Béatrice?
Coach professionnelle certifiée ACC, Béatrice accompagne ses clientes dans les sujets importants de leur vie. Outillée en PNL, CNV, Focusing, elle danse avec divers outils. Elle est passionnée par la transformation humaine, les relations, l’intelligence du corps, l’aventure des voyages et le plein air.
Où la suivre :
Site web : https://www.beatricel.com/
Infolettre : https://beatricel.myflodesk.com/infolettre
Instagram : https://www.instagram.com/__beatricel/ Facebook : https://www.facebook.com/coachingbeatrice
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T'as l'impression de courir tout l'été juste pour être sûre de surtout rien manquer?
Parce que t’sais, IL FAUT EN PROFITER AU MAXIMUM!
Entre les 5 à 7, les barbecues, le FEQ, les week-ends au chalet, les road trips et les sorties à la crèmerie, le temps file pis boom, on arrive en septembre brûlée par les deux bouts.
- Qu'est-ce que c'est le FOMO?
- Pourquoi en parler l'été?
- Qu'est-ce que devrait contenir un kit anti-FOMO estival?
- Et plus encore
Joins-toi au party FOMO estival du 18 juin pour venir dire non à la pression du #bestsummerever
https://autrement.thinkific.com/courses/fomoestivalLes autres épisodes en lien avec le sujet du FOMO :
Épisode 106 : Un vendredi soir sans plan est un vendredi soir gâché, FOMO 1/2
Épisode 107 : D'un coup qu'il y aurait mieux ailleurs...FOMO 2/2
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Cette semaine dans l'épisode...
Il est 23h00. Après une longue journée de travail, tu te dis qu'il est l'heure de dormir.
Mais avant, tu lances «juste un dernier épisode» sur Netflix. Le beau mensonge.
Une heure plus tard, tu fais toujours défiler les reels sur IG en te jurant d'arrêter dans 5 minutes (parce que oui, c'est toujours en bloc de 5 minutes).
Le lendemain matin vient trop vite. Les yeux collés, tu te dis pour la troisième fois cette semaine : « ce soir, j'me couche tôt ».
Y'a un mot pour ça : La revenge bedtime procrastination.
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Dans cet épisode, je partage mon expérience personnelle d'une nuit passée au Monastère des Augustines.
S'éloigner de notre routine et du pilotage automatique de la vie ... Pourquoi c'est important de prendre ce genre de moment pour soi?
Pourquoi plus souvent moins longtemps est plus payant que une «grosse fois»?
Je te parle aussi de la paralysie de la perfection quand tu veux prendre soin de soi.
J'aborde également la pression du ''vouloir en profiter au maximum''?
Rejoins-moi dans cet épisode pour un épisode un peu plus personnel !
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Cette semaine, on aborde en version audio l'article révélateur que Charlie-Maud Gingras a signé pour Infuse Magazine.
Sommes-nous vraiment les seuls responsables de notre bien-être?
Et si on explorait les nuances de la responsabilité individuelle face au bien-être dans notre société actuelle, marquée par la performance et l'individualisme.
L'épisode de cette semaine est une invitation à déconstruire les mythes du bien-être et comprendre les influences sociales et structurelles qui façonnent notre santé mentale et physique.
Lien vers l'article:
https://infusemagazine.ca/sommes-nous-reellement-lunique-responsable-de-notre-bien-etre/
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Dans cet épisode, on parle de la complexité émotionnelle de demander de l'aide. On sait que ça demande d'être oui très vulnérable, mais que c'est aussi confrontant sur nos limites personnelles.
Quels sont les facteurs qui influencent la réaction émotionnelle à la honte causée par le fait de demander de l'aide et du soutien?
Est-ce normal que cela ébranle notre image de nous-mêmes?
Rendons cette démarche plus accessible grâce à quelques pistes d'action à mettre en place.
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Cette semaine, on aborde avec Jessica et Maude des concepts qui ont l'air incompréhensibles et on les rend digestes: hétéronormativité, féminisme, socialisation de genre, intersectionnialité, internalisation...
- Pourquoi on doit parler de féminisme dans le domaine professionnel?
- Pourquoi les femmes ne veulent donc bien pas déranger? Ça ressemble à quoi «se taire» dans le monde moderne (surtout en entrepreneuriat)?
-Comment notre socialisation de femme vient faire obstacle à l’entrepreneuriat et à notre épanouissement? Parce qu’on est entrainées à exister pour plaire aux autres avant nous-mêmes!
Où les retrouver :
Jessica
Instagram: iamjessicagirard
Site web: aleamanagement.ca
Podcast: Sauvagement sincères sur Spotify & Apple podcast
Maude
Instagram : @maudelamontco
Site web : www.maudelamont.com
Podcast : Sauvagement sincères sur Spotify & Apple podcast
LinkedIn : Maude Lamont--
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Dans cet épisode, nous recevons Anna-Ève Tanguay, psychoéducatrice pour nous parler d'autocompassion.
En plus de définir qu'est-ce que l'autocompassion, on aborde également :
-Les 3 sphères de l'auto-compassion (la pleine conscience, la bienveillance envers soi et l'humanité partagée)
-Le mythe que si on est est trop douce, on ne fera rien?
- Pourquoi rationnaliser trop rapidement devient invalidant?
- Pourquoi est-on si dure envers soi?
Et tout ça en te donnant bien sûr quelques pistes d'observation et d'action!
Mentionné dans l'épisode:
Atelier sur les liens entre le corps et le mental: https://www.cliniqueautrement.com/atelier-conference-cours
Guide nommé par Anna-Ève: https://demoiamoi.ca/outils/ols/products/cultive-ta-compassion
Voir bio et liens pour la retrouver via Typeform
À propos de Anna-Ève :
«Je suis Anna-Ève Tanguay, psychoéducatrice et fondatrice de «De Moi à Moi». Je détiens une maîtrise en psychoéducation de l'Université du Québec à Trois-Rivières (UQTR) et je suis dédiée à intervenir auprès des adolescents et des adultes aux prises avec des difficultés d'adaptation se manifestant dans leurs différents milieux de vie. Mon approche se base sur la pleine conscience et l'autocompassion. Ma conviction la plus profonde en intervention est que chaque client puisse reconnecter concrètement à son essence profonde, à ce qu'il a profondément besoin pour retrouver son bien-être. Revenir à la base de la connexion bienveillante envers son corps et ses émotions à l'aide de stratégies concrètes.»
Où la retrouver :
https://demoiamoi.ca/--
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Dans cet épisode, nous recevons Alexe Poirier, travailleuse sociale. Elle nous partage son parcours personnel et son intérêt pour les bienfaits de la nature sur notre bien-être mental.
Du programme Prescription Nature (Prescri-Nature) à l'échange d'énergie entre la terre et l'humain, nos discussions sont super riches !
Elle nous donne plusieurs strqtégies concrètes pour intégrer plus de nature dans nos vies sans sous foutre la pression.
Rejoins-nous pour découvrir le pouvoir transformateur (RIEN DE MOINS) de la nature sur notre santé mentale.
Mentionné dans l'épisode:
Programme Prescri-Nature (AUTREMENT PENSE S'INSCRIRE !)
Épisode avec Flore Deshayes
Où trouver Alexe:
www.naturousia.ca
naturousia.counseling sur Instagram
Concours en partenariat avec Annet Fleuriste
Rends-toi sur notre page Facebook pour tous les détails. Coure la chance de gagner l'un des 5 bouquets d'eucalyptus WHAT. Le concours se termine le 2 mai 2024 à 19h00.
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Dans cet épisode, nous recevons Raphaëlle Daigle, conseillère en orientation et Margaux Mantet, coach de carrière certifiée, nos collègues de chez Création Carrière
On discute d'un sujet bien actuel et surtout, TELLEMENT pertinent: le backpacking et ses liens avec le processus identitaire des jeunes adultes.
Concepts théoriques et expériences personnelles s'entremêlent dans cet épisode où l'on traite notamment de:
Univers du voyage et du backpacking comme phènomène social Défis modernes dans le développement identitaire Retombées positives du backpacking Comment le backpacking peut agir sur le développement professionnel? Différentes visions sur le fait de prendre une année sabatique Et plus encore...Essai de maîtrise de Raphaëlle:
Les enjeux de la pratique du backpacking dans le processus identitaire des jeunes adultesPour retrouver Raphëlle et Margaux:
Site internet: https://www.creationcarriere.com
Facebook: https://www.facebook.com/CreationCarriere
Instagram: https://www.instagram.com/creationcarriere/
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Cette semaine, on discute avec Marie-Ève St-Germain de droit au repos dans une société capitaliste (rien de moins !)
Des réflexions riches sur:
Qui sommes-nous lorsqu'on ne travaille pas? Les zones tampons et notre rapport à la productivité Ondes cérébales lentes Siestes Sommeil Et plus encore !Marie-Eve St-Germain est une activiste du droit au repos et spécialiste en technique de relaxation profonde. Elle s’amuse depuis quelques années à se présenter comme une #siestefluenceuse et a à coeur de démocratiser la sieste et le droit au repos dans la sphère publique.
Pour retrouver Marie-Ève:
Site Web
Instagram: @monespacemental
Linkedin--
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Cette semaine, on discute de dette sexuelle avec Loryanne sexologue en périnatalité !
Ça fait longtemps qu'on l'a fait Tu pourrais ben me faire plaisir Pis mes pi-po-points?Ça sonne familier? Ou juste ça pique ta curiosité? Poppe ça dans tes oreilles pour comprendre:
-Qu'est-ce que la dette sexuelle?
-Le devoir conjugal et la socialisation en lien avec la sexualité
-Les changements en lien avec la transition à la parentalité
-La différence avec une agression sexuelle et la ligne mince quand cela peut en devenir unePlus encore à propos de Loryanne
«Je suis sexologue en périnatalité et co-fondatrice de la Clinique Matrescence. Je travaille principalement auprès des futurs et parents de touts-petits (0-5 ans). Je suis créatrice de la page @maman_sexo sur les réseaux sociaux qui permet d'offrir du contenu sexologique et éducatif (autrement hihi). Je suis maman de deux petites filles qui ont fait partie de mon parcours universitaire et propulsés mes ambitions professionnelles. J'ai obtenu mon BAC en sexologie à l'UQAM en 2021 et je suis, depuis, membre de mon ordre professionnel. J'ai réalisé ma formation d'accompagnante à la naissance chez Mère et Monde en septembre 2021.»
Où la retrouver:
Site WEB
Instagram, facebook et Linkedin
@maman_sexo et @clinique_matrescence
Podcast Maman sexo
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Mentionné dans l'épisode:
Atelier le sexe et la culpabilité
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Épisode un peu spécial où on fait l'analyse des paroles de Taylor Swift.
Qu'on l'aime ou non, c'est une artiste au répertoire impressionnant. Un phénomène mondial !
Pour cette fois, on se penche sur les paroles de la chanson All too well (10 min version bien sûr):
«So casually cruel in the name of being honest»
Mais vraiment...
Doit-on toujours dire la vérité?
La ligne entre honnêteté et cruauté?
Comment dire les vérités qui sont inconfortables?
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Mentionné dans l'épisode:
Cessez d'être gentil, soyez vrai (Thomas D'Ansembourg)
Red flags dans les relations
Communication non-violente
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Dans cet épisode, on explore l'importance de reconnaître et d'identifier ses forces et compétences.
Découvrir ses atouts non seulement booste la motivation et l'estime de soi, mais aussi améliore les relations interpersonnelles.
On démystifie la différence entre la reconnaissance de ses forces et le simple fait de se vanter.
Je te propose un exercice pratique (avec un nom bof par contre ahah)pour aider à identifier tes forces. Si tu veux la version «officielle», écris-nous sur les réseaux sociaux pour l'obtenir !
Lien vers l'épisode de Infuse Magazine
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Cette semaine, on plonge davantage dans le FOMO relationnel (surtout dans le cadre des relations amoureuses, ou potentiellement amoureuses...)
On t'annone que la réponse à « d'un coup qu'il y aurait mieux ailleurs»... BEN c'est qu'il y aurait probablement mieux ailleurs.
Quelqu'un plus beau
Quelqu'un plus drôle
Quelqu'un ayant plus de succès
Mais la véritable connexion humaine, c'est quoi au fond? Être avec LE PLUS SI ou LA PLUS ÇA?
Rejoins Charlie-Maud dans l'épisode pour comprendre les nuances dans tout ce grand sujet !
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Avoir 4 activités la même journée juste parce que c'est impossible pour toi de choisir (pis au final t'es à moitié pas là nulle part) «Je garde mes options ouvertes» Avoir peur de ne pas comprendre les insides
Et si tout ça, c'était ce fameux FOMO?
Dans cet épisode, on explore ce que c'est le FOMO, quel est son mécanisme et surtout, comment fait-on pour mieux vivre avec?
Et puisque ce thème est vaste, cet épisode sera consacré au FOMO de façon générale et la semaine prochaine au FOMO dans les relations.
Lien vers l'échelle validée FOMO: https://www.researchgate.net/publication/335983318_Fear_of_Missing_Out_Scale
Enjoy!
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Explorons ensemble la possibilité qu'il n'y a pas toujours de beau, de leçon dans une épreuve. Pourquoi faut-il éviter de se précipiter pour trouver la beauté et la leçon derrière chaque difficulté? Dans cet épsiode, on discute comment la positivité toxique peut être plus nuisible, car elle encourage la répression émotionnelle et empêche une expérience authentique des émotions. On souligne aussi également l'importance de prendre le temps d'accepter nos émotions et de croire en nos propres capacités pour surmonter les obstacles.
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Cette semaine, on reçoit Isabelle Savoie, comptable professionnelle agréée pour parler des liens entre la santé mentale et la santé financière.
On aborde plusieurs thèmes dans une conversation déculpabilisante et décomplexée: honte, culpabilité héritage judéo-chrétien, symbole de réussite, et de plein d'autres choses super pertinentes.
Et bien sûr, on aborde des pistes de réflexion et d'action pour entretenir une meilleure relation à cette sphère de vie qui peut être stressante pas mal !
Qui est Isabelle?
« Je suis Isabelle Savoie, comptable professionnelle agréée, maman de 2 enfants et entrepreneure. Je suis à mon compte depuis 2019, je gravite dans le monde du cabinet comptable depuis 2014 et travaille en comptabilité depuis 2008. Depuis le début de ma carrière je remarque que l'information comptable et fiscale est dispendieuse à aller chercher pour ceux qui démarrent ou qui n'ont pas une grande entreprise avec des moyens financiers infinis. Je remarque aussi que beaucoup d'information manquant de nuances circulent sur les réseaux sociaux et peuvent mal informer celui qui les consulte. Puisque la comptabilité et la fiscalité sont des sujets sérieux importants à aborder quand on est en affaires, j'ai trouvé ma niche en désirant démocratiser cette information, mais d'une source fiable et à peu de frais. Je cherche aussi à accompagner les entrepreneurs en leur fournissant un service rapide et de qualité, en créant des liens de confiance avec mes clients. Qu'ils puissent trouver en moi un réel coéquipier pour les appuyer dans leur entreprise.»
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Trop souvent présentée comme la meilleure affaire qui existe pour «gérer» ton anxiété ou encore «contrôler» tes pensées.
LES GUILLEMETS VEULENT DIRE QU'ON N'ENDOSSE PAS CES MOTS.
La méditation, ce n'est pas pour tout le monde. Pourquoi? La réponse se trouve dans les mécanismes sous-jacents à cette pratique.
Et une méditation quand t'es en attaque de panique ou quand tu vis des idées dépressives, ben ça peut parfois causer plus de tord que de bien. Pis mettons que lorsqu'on parle de ta santé mentale, l'adage D'ABORD, NE PAS NUIRE, est quand même pertinent.
Mentionné dans l'épisode:
Coffret de méditations EXPLORATION
Épisode sur la pleine conscience
Épisode sur la cohérence cardiaque
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