![[ÉPISODE 214] Café du vendredi - Khan de Base et Défi des couleurs avec Julien Lacasse](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts115/v4/09/11/43/091143d3-bc35-9fd2-e49d-657dadd8db07/mza_9089659447683812285.jpg/250x250bb.jpg)
Episodi
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Cette semaine, on plonge dans le Trail Coureur des Bois Duchesnay avec une série d'entrevues avant et après l'événement, qui avait lieu les 18 et 19 mai dernier. Quelques jours avant l'événement, j'ai participé à la shakeout run organisé par Hoka, Le Coureur Nordique et Je Cours Qc, où j'ai eu le plaisir de m'entretenir avec Léa Tardif, Marine Schera et Cedrik Gagnon. Après l'événement, j'ai jasé avec Marianne Pelchat, Productrice déléguée pour les événements de masse chez Gestev, qui chapeaute Je Cours Qc et le Trail Coureur des Bois. Bonne écoute!
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Design graphique : David Hébert
Thème musical : Frédérick Desroches
Photo Marianne : Marc-Antoine Hallé
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
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Guy Gilbert est un véritable pionnier de l’ultra-endurance au Québec. Depuis plus de 40 ans, il enchaîne marathons, ultramarathons, raids aventure, triathlons… et même des épreuves 24 heures de snowboard! Dans cet épisode, il revient sur les moments marquants de son impressionnant parcours d’athlète, mais aussi sur ses nombreuses années consacrées à la promotion de l’activité physique et des saines habitudes de vie. On parle de l’évolution du trail au Québec, de ses souvenirs les plus marquants (et parfois extrêmes!) en course, de ses expériences aux Championnats du monde de 24h de course, et de son lien particulier avec l’Ultra-Trail Gaspesia 100, qu’il s’apprête à courir pour une 10e fois en autant d'édition. Une jasette riche en anecdotes, en sagesse… et en passion!
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Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
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Episodi mancanti?
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Marline Côté et Vincent Champagne sont deux visages bien connus (et appréciés!) de la communauté trail au Québec. Après avoir occupé des rôles-clés — elle à la direction générale d'Événements Harricana pendant sept ans, lui comme co-rédacteur en chef de Distances+ — les voilà maintenant à la tête de la tournée mondiale de films de trail Trails In Motion, un festival international qui existe depuis 2012. Dans cet épisode riche en sujets, on revient sur leurs récentes transitions de carrière, leur volonté de continuer à faire rayonner le sport qu’ils aiment, et leur nouvelle aventure commune. On jase aussi de leurs projets sportifs personnels, dont leur participation à la course par étapes The Coastal Challenge au Costa Rica, ainsi que les longues randonnées de Vincent sur le continent européen, notamment le Tour du Mont-Blanc et la Via Alpina. Une discussion à deux voix avec deux passionnés qui ont un impact bien réel sur la communauté trail d’ici. Bonne écoute!
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Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
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Marianne Hogan est de retour pour un 23e passage au podcast et comme toujours, elle ne déçoit pas! Dans cet épisode, elle nous partage les apprentissages marquants de son hiver passé en Nouvelle-Zélande, où elle a remis en question un élément fondamental de sa pratique : la nutrition. En cherchant à comprendre l’origine de ses blessures récurrentes, Marianne a réalisé que son alimentation jouait un rôle beaucoup plus grand qu’elle ne le pensait. Depuis, elle a effectué des ajustements majeurs – et les résultats se font déjà sentir. On parle aussi de son récent camp d’entraînement avec Salomon en Corse, de son prochain dossard sur The Canyons Endurance Runs 100k en Californie et de ses plans pour le reste de l'année. Une conversation remplie de réflexions, d’authenticité et de son habituel rire contagieux. Bonne écoute!
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Thème musical : Frédérick Desroches
Photo : Thibaut Baronian
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
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Avec ses 159 km et 4 130 mètres de dénivelé positif, l’Ultra Trail Gaspesia 100 miles peut sembler inoffensif sur papier. Et pourtant, après dix ans d’existence, seulement 37 coureurs ont réussi à franchir la ligne d’arrivée, ce qui en fait la course de 160 km la plus difficile à complété au Québec. Pour souligner le 10e anniversaire de cet ultra-trail redouté, je te propose un panel avec quatre finisseurs : Anne Bouchard (2e en 2019), Hélène Dumais (3e en 2019), René Morissette (3e en 2021) et Thomas Duhamel (3x champion en 2017, 2018, 2019). Qu’est-ce qui rend cette course si difficile à compléter? Pourquoi si peu de coureurs y parviennent? Et surtout, qu’est-ce que ça prend pour se rendre au bout du Gaspesia 100? En mode jasette collective, on tente de démystifier cette épreuve aussi brutale que magnifique. Avec leurs témoignages, leurs expériences et leurs anecdotes, mes quatre invités signent une lettre d'amour à Percé, à l'Ultra-trail Gaspesia et à son fondateur et directeur de course Jean-François Tapp. Bonne écoute!
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Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
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Valérie Gagné est une aventurière qui ne fait rien à moitié. Guide d’expédition pour Kapik1, coureuse en sentier, skieuse de fond et contrôleuse aérienne, elle jongle entre passion du sport et défis hors normes. En 2024, elle est devenue la première femme à compléter le tour du Réservoir Manicouagan en solo et en autonomie – une expédition hivernale de 200 km en territoire reculé. Quelques mois plus tard, elle établissait un nouveau Fastest Known Time (FKT) en autonomie sur la mythique East Coast Trail Intégrale à Terre-Neuve, un sentier technique et sauve de 302 km et 12 600 m D+. Longtemps immergée dans des sports de haut niveau comme le ski de fond et l’aviron, Valérie a totalement changé son approche : fini la pression, place au plaisir et à l’instinct. Son entraînement est désormais guidé par l’envie et la liberté, sans plan structuré, mais avec une détermination sans faille. Dans l'épisode, on plonge dans ses aventures récentes, ses défis physiques et mentaux, et la façon dont son métier de contrôleuse aérienne forge sa manière d’aborder les expéditions en solo. Une jasette inspirante avec une athlète aux mille projets, qui voit le sport comme un terrain de jeu sans limites. Bonne écoute!
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Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
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Samuel Ouellette est de retour sur le podcast! Grand passionné de trail et directeur administratif du Pôle sports HEC Montréal, il a progressé méthodiquement dans les distances d’ultra, avec en ligne de mire un premier 100 km en 2025 à Desert Rats by UTMB. Dans cet épisode, on revient sur son parcours, ses défis à venir et surtout, on plonge dans un sujet qui suscite beaucoup de questions : les indicateurs de performance en trail. Lors du colloque Viens Courir d'Athlétisme Québec, Samuel et moi avons présenté une conférence pour démystifier la cote ITRA et l’UTMB Index, deux outils incontournables, mais souvent mal compris. Comment sont-ils calculés? Quelle est leur véritable utilité pour les coureurs et les organisateurs d’événements? Et surtout, comment les interpréter sans tomber dans le piège des comparaisons simplistes? Que tu sois athlète, organisateur ou simplement curieux de mieux comprendre ces indicateurs, cet épisode est pour toi! Bonne écoute.
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Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
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C’est l’un des invités les plus demandés, et il débarque enfin au podcast : David Jeker, coureur élite, entraîneur et expert en physiologie du sport. Depuis plus d’une décennie, il performe aux quatre coins du monde, de Hong Kong à La Réunion, en passant par les Îles Canaries, la France, la Suisse et la Thaïlande. Avec quatre participations aux championnats du monde de trail et une approche scientifique du sport, David a énormément à partager sur l’entraînement, la gestion de l’effort, la nutrition et la récupération. Longtemps connu pour sa stratégie de course explosive – partir comme une balle et voir si ça tient – il a progressivement adopté une approche plus maîtrisée, où l’analyse et l’adaptation priment sur l’impulsivité. Comment trouver le juste équilibre entre intensité et endurance? Quels principes de physiologie peuvent aider les coureurs de tous niveaux à mieux performer en ultra? Est-ce que les bâtons sont réellement utiles? Comment choisir la chaussure de course parfaite? Qu'est-ce que le swag? On explore tout ça dans une jasette super intéressante avec un passionné de trail et de science du sport. Bonne écoute!
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Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
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Laurie Girard est une aventurière dans l’âme. Course en sentier, ski de rando, voile, longue randonné en autonomie… tant qu’elle est dehors, elle est dans son élément. Dans l'épisode, elle nous parle de son lien profond avec la nature et de l’évolution de son rapport au trail. D’une passion brûlante qui guidait ses choix en 2021-2022, elle a appris à élargir ses horizons, trouvant dans le plein air un terrain de jeu sans limites. Des montagnes de la Gaspésie aux vastes territoires du Nunavik, Laurie partage son amour des grands espaces et sa vision d’une vie en phase avec la nature. On plonge en profondeur dans son Ultra-trail Harricana (UTHC) 80 km en 2021, où elle a terminé avec une impressionnante 3e place, en plus de sa récente expédition multijour au cœur des mythiques Monts Uapishka sur la Côte-Nord. Une jasette inspirante sur l’exploration, la liberté et la découverte des grands espaces. Bonne écoute!
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Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
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Laurie Proulx, c’est une athlète passionnée, une physiothérapeute dévouée et une globe-trotteuse qui ne tient pas en place! Que ce soit sur les sentiers alpins atour du Mont-Blanc ou dans les descentes raides en vélo de montagne, elle carbure aux défis. Dans cet épisode, on revient sur sa progression fulgurante des dernières années, qui l’a menée à performer sur des courses d’envergure, du Marathon du Mont-Blanc (7e place sur le 23 km) à l’Ultra-Trail Whistler (2e place sur le 47 km), en passant par ses victoires récentes sur le 50 km du Trail La Clinique du Coureur et le 42 km St-Siméon de l’Ultra-trail Harricana (UTHC). On plonge dans son métier de physiothérapeute, notamment sur son sujet de recherche de maîtrise qui est méconnu mais crucial : les symptômes urinaires liés à la course à pied. Une jasette super intéressante avec une athlète performante et une physio bienveillante. Bonne écoute!
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Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
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Le trail québécois s’impose de plus en plus sur la scène internationale, mais derrière les performances de nos athlètes, une question demeure : peut-on réellement se professionnaliser en course en sentier? Dans ce panel de discussions, on plonge au cœur de cette réalité avec Mélodie Gilbert, Geneviève Asselin-Demers et Rémi Leroux. On jase des défis de la professionnalisation du trail : contrats de commandite, soutien des marques, financement des saisons, voyages et conciliation avec la vie personnelle. Et comble du timing, nos trois invités sortent tout juste d’un processus de changement de commanditaire principal, ce qui nous permet de lever le voile sur les coulisses de ces négociations. Mélodie, physiothérapeute et coach, brille sur les formats sub-ultras avec des performances de haut niveau au Québec et en Europe. Geneviève, ingénieure et maman de jumelles, se spécialise en ultra-trail et a terminé l'année 2024 au 8e rang du classement général mondial des World Trail Majors. Quant à Rémi, nouvellement membre de l’équipe Brooks, il brille depuis plusieurs années dans les formats courts et rapides, lui qui a récemment été couronné Champion canadien de course en montagne (format Classic Up & Down). Une jasette captivante qui lève le voile sur le volet business du trail et les défis uniques des athlètes québécois qui veulent percer au plus haut niveau. Bonne écoute!
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Photo Rémi : Jeremie Aubut
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
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Robin Mailhot débarque à Pas sorti du bois avec son énergie contagieuse et ses récits hauts en couleur! Ce passionné de plein air, aussi attachant qu’inspirant, a rapidement laissé sa marque dans la communauté trail avec sa personnalité unique, ses expressions aussi savoureuses que percutantes, ainsi que ses défis hors normes. Dans l'épisode, Robin revient sur son incroyable expérience à l’Ultra-Trail des Chic-Chocs, où il a parcouru les 170 kilomètres de ce parcours exigeant aux côtés de ses amis René, Matthieu, Luc, Simon et leur belle gang de pacers des Coureurs Utilitaires Transpirant l'Espresso (CUTE). Anecdotes savoureuses, hallucinations invraisemblables et moments loufoques de camaraderie : Robin nous raconte (presque) tout. Une jasette qui fait rire, qui fait réfléchir et qui donne presque le goût de se lancer sur une succession de nuits blanches passées à courir dans les Chic-Chocs. Bonne écoute!
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Photo : Téo Sénécat
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
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Le grand Bruno Blanchet débarque à Pas sorti du bois pour un épisode aussi divertissant qu’inspirant! À 60 ans, ce globe-trotteur aux multiples chapeaux — humoriste, auteur, animateur, comédien, réalisateur, ultramarathonien et icône de la télévision québécoise — ne manque pas d'énergie. En 2021, alors âgé de 57 ans, il s'était promis de tout mettre en œuvre afin d'arriver à son 60e anniversaire au sommet de sa forme. L'année 2024 marquait l'arrivée dans cette nouvelle décennie et son objectif a été atteint. Il a participé à une trentaine de compétitions de course et trail aux quatre coins de sa Thaïlande d’adoption, montant sur une vingtaine de podiums, un exploit qu’il raconte avec son inimitable humour décalé et sa passion contagieuse. Dans cet épisode coup de cœur, on plonge dans les aventures de Bruno : la culture trail thaïlandaise, ses défis sportifs qu'il enchaîne intensément, et les anecdotes vécues à travers tout ça. Entre rires et réflexions, Bruno partage sa vision de la vie, de la course et de l’importance de poursuivre ses passions, peu importe l’âge. Prépare-toi à voyager, à rire fort et à ajouter des courses à ta bucket list. Bonne écoute!
Le lien vers le site web des courses en Thaïlande dont Bruno parle dans l'épisode : https://patrunning.com
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Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
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La nouvelle année commence en force avec Anthony Fontaine, un gars qui incarne l'aventure sous toutes ses formes. Ultramarathonien aguerri, finisher de l'Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), skieur hors-piste passionné, technicien en avalanche chez Avalanche Québec et coordonnateur sécurité et sauvetage pour l’Ultra-Trail des Chic-Chocs (UTCC), Anthony porte de nombreux chapeaux. Dans l'épisode, on jase de son parcours sportif, de sa Gaspésie d'adoption, de son expertise en sécurité en terrains reculés, des défis qu'ont amené les nouveaux parcours linéaires de 170 et 88 km de l'UTCC et de son rôle crucial dans la prévention des avalanches au Québec. Il partage également son expérience sur différents ultras, en plus de ses réflexions sur l’équilibre entre passion et prudence dans des environnements extrêmes. Que tu sois adepte de trail, d'aventure ou de ski hors piste, cette jasette est aussi enrichissante que divertissante. Bonne écoute!
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Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025 -
Marianne Hogan termine l'année avec nous dans cet épisode bilan de l'année 2024. Depuis son incroyable 3e place à l'UTMB Mont-Blanc en septembre dernier, la vie n'a pas ralenti pour notre Marianne nationale. Pourtant, les semaines qui ont suivi ont aussi amené leur lot de défis, avec une déchirure à l'ischio qui l'a forcée à repenser sa fin de saison. Dans cet épisode, Marianne partage son année entièrement nomade : de la France à Ténérife, en passant par Majorque, la Suisse et son Québec natal. Au passage, elle nous donne un aperçu de ce qui l'attend en 2025, alors qu'elle commencera l'année dans les montagnes de la Nouvelle-Zélande. C'est toujours un grande privilège de plonger dans l'univers de Marianne, et cette jasette n'y fait pas exception. Bonne écoute et joyeux Noël!
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Photo : Simon Dugué
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Pour la deuxième fois, les podcasts Tout.Trail et Pas sorti du bois joignent leur force pour une revue de l'année 2024 en deux parties! La première moitié de l'année fera l'objet de cet épisode de Pas sorti du bois, alors que la seconde moitié paraîtra ce jeudi 19 décembre sur Tout.Trail. Quel plaisir de retrouver Marie-Ève Pelland dans ce délire de plus de quatre heures où nous couvrons les moments forts de l'année, les anecdotes marquantes, les performances inspirantes et nos coups de cœur. On a fait ça en excellente compagnie : l'ami Fred Laflamme nous a reçu au nouveau local du café Khan de Base, qui a maintenant pignon sur rue dans la boutique Vélo du Lac à Lac-Beauport. La sandwicherie Franky Johnny nous a offert de délicieuses collations alors que Noctem Artisans Brasseurs a étanché notre soif. Et vous dire le plaisir qu'on a eu à enregistrer ça! Fous rires garantis ou argent remis. Bonne écoute.
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Crédit photo : Marc-André Paillé
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C'est la saison des partys de Noël et Pas sorti du bois n'y fait pas exception! Question de revisiter l'année 2024, l'ami Nicolas Danne et moi nous sommes lancés dans une 3e édition de notre ultra-épisode de Noël en direct, sur Facebook Live, sans plan de match et sans filet de sécurité. S'en est suivi une discussion de plus de trois heures où nous avons échangé avec les auditeurs, répondu aux questions, accueilli des invité·es surprises, fait tirer des prix et eu beaucoup, BEAUCOUP de plaisir. Une formule festive et à la bonne franquette qui a vu défiler de belles personnalités de notre communauté trail, dont Jean Fortier, Éric Lévesque, Richard Turgeon, Francis Picard, Marie-Ève Pelland, Raphaël Marchand et Jean-François Tapp. Je tiens à remercier Nicolas Danne d'être embarqué dans cette folie, avec toute la fougue, le positivisme, la générosité et la passion qu'on lui connaît. Bonne écoute et joyeux temps des Fêtes!
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Animation : Nicolas Danne et Yannick Vézina
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Programme double avec Dania Belisle et Philippe Blouin, un couple passionné de course en sentier qui ont vécu toute une année 2024! Ils ont enchaîné les gros événements et les grosses performances, notamment sur le Trail La Clinique du Coureur, le Gaspesia 100, le Québec Mega Trail, l’Ultra-Trail des Chic-Chocs et le Grindstone Trail Running Festival en Virginie, où Dania s’est assurée d'une place à l'Ultra-trail du Mont-Blanc (UTMB) 2025. Ils nous partagent leurs plus belles anecdotes de la saison, entre les rôles d’athlète et de crew, avec Phil soutenant Dania dans ses grands défis. Dania, ancienne nageuse d’endurance qui a traversé le Lac Saint-Jean à deux reprises, raconte comment elle a trouvé sa place dans la communauté trail, alors que Phil, entrepreneur, parle de son agence de voyage (Agence TonTrip) et du voyage de course qu'il prépare aux Açores en collaboration avec Tout.Trail. Un épisode super intéressant avec un duo qui repousse ses limites, ensemble. Bonne écoute!
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Sarah Bergeron-Larouche est de retour au podcast pour partager les moments forts de sa saison 2024! Après plus d'une décennie à dominer la scène canadienne du trail, elle s'est lancée dans sa plus grande aventure : la maternité. Avec toute l'authenticité et l'énergie contagieuse qu'on lui connaît, Sarah nous raconte comment elle a maintenu sa pratique sportive pendant sa grossesse, et planifié son retour à la compétition après la naissance de sa petite Nina. Elle revient en détail sur sa victoire au 50 km du Grindstone Running Festival by UTMB, qui lui ouvre les portes de l’Ultra-trail du Mont-Blanc (UTMB) en 2025. On jase également des réalités de voyager avec un bébé, et notamment de leur hiver dernier passé à Gérone en Espagne, la mecque du cyclisme et du plein air. Dans l'épisode, Sarah se confie sur les défis de son retour à la compétition et tous les bienfaits que la parentalité a apporté à sa pratique sportive. Une jasette inspirante avec une athlète généreuse et passionnée. Bonne écoute!
*ERRATUM : À la 60e minute de l'épisode, je mentionne que Mélodie Gilbert a terminé 7e à Istria By UTMB en 2023, mais elle a plutôt terminé 2e. Mes excuses, Mélo!
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Thème musical : Frédérick Desroches
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Joëlle Hébert a découvert l'ultra-trail à l'âge de 22 ans et depuis, elle enchaîne les défis XXL et les podiums sur des épreuves d'endurance! Originaire de Kamouraska, l'athlète qui vit maintenant au Saguenay ne cesse de relever des défis hors norme, tout en gardant le plaisir au cœur de sa pratique sportive. Joëlle nous raconte son parcours et la transmission de cette passion dans sa famille, marquée par l'héritage de sa mère, une ultramarathonienne accomplie qui a notamment complété le légendaire Marathon des Sables. Avec cinq courses de 100 miles à son actif, dont trois podiums au Bromont Ultra (2016-2017-2018) et deux victoires à l'Ultra-trail du Fjord du Saguenay (2023-2024), Joëlle a un parcours étincelant, mais qui ne va pas sans creux de vague. Elle partage avec humilité et transparence comment elle a surmonté une dure période de surentraînement, qui l'a affectée autant physiquement que mentalement. Une discussion sincère et inspirante avec une athlète authentique, qui nous rappelle l’essence même du trail. Bonne écoute!
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![[ÉPISODE 235] Épisode spécial - Trail Coureur des Bois Duchesnay avec Marianne Pelchat](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts115/v4/09/11/43/091143d3-bc35-9fd2-e49d-657dadd8db07/mza_9089659447683812285.jpg/80x80bb.jpg)