Episodes
-
Det er ikke nogen hemmelighed, at jeg er midt i mit livs helt store overgang. Jeg befinder mig på mange måder, som var jeg midt i rundkørsel. Med mange veje, muligheder, nye erkendelser, ting jeg endnu ikke ved, men er ved at undersøge, og samtidig midt i det hele, har jeg dage, hvor jeg står bumstille.
Det er vist bare sådan det er - at være i et livsskifte, og jeg øver at acceptere, at det er sådan det er.
I dagens episode vil du høre mig fortælle lidt om, hvordan det går med sorgen, og om at se sig selv på ny. Som min lille Harley hund der pludselig er begyndt at vise sig, fylde og tage plads.
Jeg fortæller dig om, hvordan jeg på et kursus for et par uger siden, kom frem til en ny erkendelse, og hvorfor det er vigtigt at ændre på min selvfortælling. Netop ændre på historien, som jeg tidligere har fortalt, men som jeg nu er klar til at ændre. Ligesom jeg fik øje på nogle nye grænser, og at det altid er OK at sige nej.
Jeg fortæller dig også om, hvordan jeg er i de indledende runder omkring at skabe min nye podcast, og hvad den allerede sætter i gang af nye indsigter. Hvorfor jeg atter forstår mit skub i ryggen, da jeg besluttede at vende tilbage til denne podcast. Jeg kunne ikke se vejen tydelig lige der, men nu forstår jeg, at det selvfølgelig er min måde at invitere dig med i skabelsen, så du kan være MED i "overgangen".
I påsken fik Michael og jeg lavet podcast-cover, og jeg sidder nu og skriver noter til de første nye episoder, ligesom jeg er begyndt at skrive til mulige spændende gæster.
Mit livs overgang - er også dit livs overgang, og det bliver en podcast med netop den vinkel. Hvilke forandringer, overgange, livsskift eller erkendelser har været med til at gøre dig til præcis den du er. Hvordan har forandringerne ændret dig.
Ligesom "Mit livs overgang" selvfølgelig også kommer til at handle om kvindeliv, cyklus og overgangsalder, og hvordan det er at være midt i livet som kvinde - med både ydre og indre forandringer.
TAK fordi du er med herinde på rejsen i denne spændende overgang fra en podcast til en anden.
Jeg vender snart tilbage herinde igen, og deler næste skridt i processen. Kærligst, Christina
-
I denne episode fortæller jeg om hvordan jeg midt på en Cafe i København blev overvældet af følelser, og hvordan en tilfældig forbipasserende så mig. Jeg følte mig både blottet og for meget på samme tid, og samtidig var det også helt ok.
Nogle gange viser følelserne sig pludseligt og kræver opmærksomhed. Hvordan møder vi det i os selv, og hvordan vi bliver mødt er afgørende for, hvordan vi kommer igennem forskellige sårbare situationer sundt eller om vi lukker os til. Endnu mere. Sætter flere masker op.
Nogle gange er timingen der, som en åbning der viser sig, og det kan være helt befriende, at gå med det og "vise sig". Det fortæller jeg lidt om i dag.
Jeg deler også med dig, hvordan et professionelt fotoshoot med min fotograf for et år siden var som at blive "fremkaldt". Det var råt, hudløst og jeg var vildt usikker uden hele seancen. Men min fotograf så mig, og skabte et trygt rum hvori usikkerheden måtte være med.
Da jeg efterfølgende så de fremkaldte billeder, blev det et spejl på alt det, som jeg genkendte så tydeligt på indersiden.
-
Missing episodes?
-
"Giv slip og kom videre" siger vi ofte til hinanden. Men helt så enkelt er det sjældent og ofte er der en "god" grund til, at vi holder fast.
Jeg taler i episoden om at gå på opdagelse og undersøge, hvad der kan være på spil for dig. Hvordan det at møde dig selv åbent og blidt, kan være en vej til netop at kunne slippe, og om hvad vi eventuelt først må acceptere og erkende i os selv, før vi kan komme udvikling.
Jeg deler en ny erkendelse om mit eget "slip". En indsigt der handler om, at jeg har en historie med mig om, at jeg ikke må vise mig, vise mine følelser, vise min sårbarhed. At jeg har gemt mig og ikke har kunne forstå frygten.
Vil du med mig?
At vi sammen øver os på at vise os og dele det, som du mærker skal deles. Også selvom det er sårbart eller måske der hvor du tænker at du er for lidt eller for meget. At vise de sider af dig frem vil kunne bringe healing med sig - og at det er OK
Du er Ok og jeg er OK når vi viser os med vores følelser.
ALLE har kampe vi ikke kan se - og det er kun når vi bringer det i spil overfor hinanden, at vi kan få øje på de sider af hinanden, og måske derigennem genkende det i os selv.
-
Chris hvad giver du slip på? spurgte min terapeut mig for et par uger siden. Et spørgsmål jeg har hørt hende stille mig mange gange igennem de sidste par år, hvor mit liv har været i stor forandring.
Det er et spørgsmål som lever med mig, som jeg undersøger og forstår mere og mere.
Min historiefortæller er blevet genansat, og hurra for det. Den del af mig glædes over atter at være tilbage, for hvis der er noget jeg elsker så er det at formidle og fortælle historier.
Episoden i dag handler om at give slip på det gamle, så nyt kan få plads.
Det lyder så let og enkelt, men jeg oplever at vi er mange der kæmper i livets overgange. At vi er mange der sidder med alene-følelsen af, at det er svært og til tider kompliceret at give slip.
For hvad skal "modgiften være" - hvad skal vi tilføje.
Hvad med tomrummet.
I dagens episode vil du høre mig tale om bl.a.
At få besøg af den tomme-rede følelse
Om at finde sig selv på ny, i livet efter børnene er flyttet hjemmefra.
Om at give sorgen plads, og om lettelsen i det svære slip
Om at genkende den modne kvinde, og i små bidder at begynde at holde af alene tiden.
Jeg deler også lidt mere om, hvorfor det snart er tid til at Perfekt udenpå ulykkelig indeni - får en ny og mere moden efterfølger.
Ønsker du at jeg deler din historie om livets forandringer og overgange, er du meget velkommen til at skrive til mig på [email protected]
-
Det er 2 år siden, at jeg sidst udgav en episode. Det blev en lang podcast pause, men nu er jeg tilbage. I dag deler jeg en episode med dig, som jeg optog i sidste uge blot 2 dage efter, at jeg havde sagt farvel til min bedste hundeven Aia.
Efter optagelsen tøvede jeg og blev usikker. Ville det være "for meget" at bringe den ud, var det for sårbart. Skulle jeg hellere vente med mit "comeback" til jeg var et andet sted..
Men det skubbede på indefra, og jeg mærkede igen den der insisterende følelse af vigtigheden af, at dele det sårbare med hinanden. Dele sorgen med dig. Det hjalp mig at tale om det, så måske - kan det også hjælpe dig.
Når vi deler healer vi
Som jeg siger i episoden: Modtagelsen af mit skriv om ventesorgen på instagram rørte mig dybt fordi jeg følte mig mødt i mine følelser. Jeg blev overrasket over, hvor mange der skrev til mig. Jeg følte min sorg var berettiget.
"Sorg har mange ansigter" sagde min terapeut engang til mig "Hvad gemmer sig bag angsten Chris", spurgte hun mig.
I mange år var jeg RET så god til, at gemme sorgen bag mange masker. Derfor var "Perfekt udenpå - ulykkelig indeni" også den for mig helt perfekte titel. Den beskrev ALT.
Men meget har ændret sig, og særligt oplever jeg en kæmpe befrielse når jeg deler. Så føler jeg mig hel - også jeg er knust.
For 2 år siden sad jeg foran spejlet i Smørum, og talte om alle de livsforandringer der på mange måder var ganske overvældende. Min intention var, at du skulle være med mig her i podcasten igennem de mange forandringer. Men istedet blev jeg stille og kunne ikke finde mine ord. Så jeg måtte slippe og vende opmærksomheden mere indad.
Jeg ønsker nu at dele nogle af de indsigter, mellemregninger og personlige erkendelser, som jeg har måtte give plads til i min pause, og alt det nye som rører sig i mit liv. Jeg glæder mig så meget over at være tilbage.
Så kære dig der lytter med, tak for at du har lyst til at være med herinde. Jeg glæder mig til at dele "Mit livs overgang" med dig.
Mit livs overgang er faktisk titlen på min helt nye podcast, som bliver storesøsteren til denne. Men mere om det i de næste episoder.
Du er som altid velkommen til at skrive til mig, om dine oplevelser eller ønsker til emner jeg fremtidig kan tage op. Min mail er [email protected]
Ps.
Har du lyst til at følge med i mine daglige små skriverier, videos og klummer, så er jeg at finde på instagram: christina_bendix
Jeg udkommer også snart med min nye hjemmeside, men indtil da, kan du finde mig på min gamle side: www.christinabendix.dk
-
Her er jeg igen - midt i mit livs overgang.
I episoden deler jeg lidt af den proces, som jeg er igennem med mit begyndende grå hår. 14 måneder er gået hvor jeg ikke har farvet mit hår, og jo mere forkert jeg i starten følte mig uden de lyse striber, jo mere stille har jeg siddet i båden og tilladt det grå at vokse frem.
"Grå er blot en farve - gammel er en følelse" - kan vi læse rundt om på nettet. Jeg føler mig ærligt af og til gammel med de grå lokker, og det er også helt ok. Jeg prøver at forene mig med, at jeg ikke altid lige syntes, at det grå er pænt, mens jeg andre dage virkelig føler mine grå hår.
Det er en proces for langt de fleste af os, når vi skal igennem accept af forandringer - og ofte rummer det et både-og.
Jeg deler også med dig, at min rede er blevet tom. Det er svært at finde mine ben i mit liv uden hjemmeboende børn. Huset er sååå stille og syndromet ”empty nest” er blevet en del af min virkelighed. Det er sørgmodigt, uvirkeligt og tomt, og samtidigt glæder jeg mig over at se mine børn flyve med egne vinger i livet.
OG samtidig.... mens min yngste nu igen er fløjet fra reden, flyver jeg selv fra reden meget snart. Michael og jeg står overfor en kæmpe forandring, når vi til april flytter til smukke Stevns.
Episoden handler derfor særligt som tema om at være midt i en overgang og udvikling, og om at finde tillid og tryghed i forandringer.
Tak for at du lytter med.
-
At være forældre til et barn med en spiseforstyrrelse er en krise, og det kan være meget svært at finde vej i, hvordan man som forældre støtter sit barn bedst.
Det er ofte kompliceret, komplekst og svært at finde vej.
MEN DER ER EN VEJ.
I denne episode skal du hilse på emotions-fokuseret psykoterapeut MPF og yogalærer Charlotte Krolykke. Charlotte er specialiseret behandler af spiseforstyrrelser, og tilbyder emotions-fokuseret forældrevejledning.
Mange forældre kæmper fortvivlet alene og oplever, at de desværre ikke får den nødvendige hjælp, undervisning og vejledning som skal til.
Mange kæmper med skyldfølelse, sorg og vrede, og der har været og er desværre stadig en tendens til at pålægge forældre skyld og skam som gør, at healings processen bliver endnu mere vanskelig.
Vi taler derfor om skyldfølelse, og hvorfor det ikke er forældres skyld, at deres barn bliver syg med en spiseforstyrrelse.
Skyld kan derimod give mange udfordringer, og spænde ben i det videre arbejde. Derfor er det bl.a. essentielt at få arbejdet med følelserne, at forstå og anerkende dem.
Charlotte deler med os en fin metode fra den emotions-fokuseret færdighedstræning som hedder:
F. Ø. L
F - forstå følelser - både ens egne og barnets
Ø - At øge motivation, styrke og egen tro. Her taler Charlotte også om de vigtige følefælder
L - At læse relationelle vanskeligheder og gamle sår
Charlotte deler hendes erfaringer fra hendes arbejdet med familier, pårørende og spiseforstyrrede, og hvordan hun arbejder med emotionsfokuseret færdighedstræning til forældre med et barn med en spiseforstyrrelse.
Glæd dig til at lytte med - der er så meget vigtig viden, som du kan tage med dig.
Mere om Charlotte Krolykke
Du kan læse mere om Charlotte på >>> krolykketerapi.dk
Du kan også finde Charlotte på Instagram: PsykoterapeutCharlotteKrolykke (@krolykketerapi.dk)
-
Kan du høre din egen indre stemme? og hvad er dit forhold til ro, pause og hvile?
Hvordan går det med at lytte til dine behov og handle derefter? Genkender du også det store rungende NEJ i maven i situationer, hvor du har fået sagt ja i stedet for nej.
I denne episode gæster yogalærer Anne Goncalves podcasten, og vi havde en helt vidunderlig samtale om, at finde ind til indre ro og at finde "opskriften" på at leve et liv i balance.
Anne siger så fint:
"Når vi tillader os selv en pause og finde roen og hvilen, så kan vi i virkeligheden meget mere. RO er DIN super power".
Vi snakker også om at mærke krop, om kropsbevidsthed indefra og ud, om sanselig yoga og at genskabe kontakt til sine sanser via yoga.
Anne deler lidt om Ayurveda og de fire stresstyper, og hvordan yoga, meditation og mindfulness er veje til at komme i kontakt med sig selv på.
Anne fortæller hendes egen historie om at gå fra en stresset hverdag til en hverdag med indre ro, om hendes daglige selvkærlige praksis, og hvad der for hende blev et vigtigt vendepunkt og pejlemærke for livet.
Mere om Anne
Du kan finde Anne Goncalves og hendes uddannelser, retreats, hendes klub Rovolution, podcast og kurser på: Anne Goncalves Yoga
Du kan også følge Anne på instagram her: ANNE GONCALVES • ROvolutionen® (@anne.goncalves.yoga) • Instagram-billeder og -videoer
Tusind tak fordi du lytter med,
Christina
-
Episoden er en her og nu status lige før min sommerferie starter i morgen. Jeg deler bl.a. hvordan Corona pludselig igen (trods vaccination) kom helt tæt på, og hvordan jeg ikke tacklede "nyheden" særlig godt.
Jeg deler også små bidder af min samtale med fantastiske yogalære Anne Goncalves, hvor vi netop snakker om at være tilstede i nuet, om indre ro, pauser og vigtigheden af hvile, så vi eks. kan lytte til og selv og det som kalder.
Hele samtalen med Anne kan du høre i næste episode som hedder: "RO er min superpower".
Jeg ønsker dig en dejlig varm, kærlig, rolig og nærværende sommer.
-
Det er nogle måneder siden, at jeg sidst har siddet alene bag mikrofonen, og jeg har oplevet (igen), at det har været svært at finde mine ord og vende tilbage.
Jeg har taget en del runder med både angst og sårbarhedstømmermænd i den senere tid, og jeg oplevede på bagkant af det en lukkethed for at beskytte mig selv.
Podcasten er for mig en selvudviklingsrejse, og derfor har jeg igen valgt at sætte mig foran mikrofonen, selvom jeg famlede efter mine ord - optog, slettede og følte mig hudløs. At dele fra et personligt sted ER sårbart, og kan føles råt til tider.
MEN jeg kan slet ikke lade være med at dele mine tanker og egen proces, og derfor er jeg atter tilbage med en personlig deling.
En sætning der har fyldt i den senere tid har været (og som du måske genkender?? )
"Er jeg for meget - fylder jeg for meget".
Sætninger jeg genkender og hører hos mine klienter, som ofte på fineste vis, kan være et spejl på min egen proces i livet.
TAK af hjertet for at du lytter med, og TAK for de rørende delinger jeg modtager.
Har du spørgsmål, delinger eller ønsker er du altid velkommen til at skrive til mig på [email protected]
-
"Kroppen husker alt, hvad hovedet har valgt at glemme" - et citat som har fulgt Kirsten Alstrøm i mange år i hendes virke som psykoterapeut og specialiseret behandler af spiseforstyrrelser.
Kirsten fortæller i vores samtale, hvordan mindreværd og usikkerhed styrede hende igennem mange år. Som 40-årig blev Kirsten rådgiver hos LMS og det blev starten på et nyt kapitel i hendes liv.
Vi taler om at finde modet til at hviske tavlen ren, men også om modet til at kigge indad og tillade sig selv at fylde.
Kirsten genkender fra eget liv at være glad på ydersiden, og hvor hun skærmede sig imod, at vise det frem som var indeni.
Vi taler også om Kirstens nye "gruppe for mødre" som er et nyt koncept som Kirsten starter op, og vi deler hver især, hvordan livet som mor er og har været, de mange krav og idealer mange af os, har svært ved at skulle leve op til.
Vil du læse mere om Kirsten, følge med på hendes super gode instagram og læse om hendes forløb, så finder du hende herunder:
treeoflifebykirsten.dk
www.instagram.com/treeoflifebykirsten
Har du spørgsmål til mig om podcasten, ønsker eller emner du ønsker jeg tager op, så er du altid velkommen til at skrive til mig på [email protected]
-
"Her er jeg og der er du" - episoden handler om at blive hjemme i ens egen hønsegård, at hvile i sig selv og sige til og fra. Jeg taler i episoden om at øge bevidstheden omkring, hvad du i virkeligheden bruger din tid på?
Er du tilstede i virkelighedens verden eller er du alt for optaget af "de andre", din Iphone og sociale medier.
Hvor går dit fokus hen? og hvordan påvirker det dig?
Jeg taler om at lave et sporskifte i dine tanker, at bryde tilstanden og flytte dig, når angst og sammenligninger fylder og larmer for meget.
Har du glemt at lytte til DIG SELV?
Jeg glemmer af og til at lytte, og jeg oplever omvendt en befrielse og lettelse i sindet, når jeg vender "hjem" igen.
.. og ps.
Christinas Brevkasse vender snart tilbage LIVE igen via min instagram. Så tøv ikke med at skrive til mig på [email protected] - dine spørgsmål, ønsker og historier er meget velkomne.
Du kan følge med på min instagram ttps://www.instagram.com/christina_bendix/
Det er her jeg går på LIVE, og du kan se med direkte når jeg sætter mig i farmors sofa og optager brevkassen live.
GLÆDER mig til at vende tilbage med brevkassen igen.
-
Hvem er jeg nu? Hvem er jeg uden min spiseforstyrrelse. Kan ulykkelighed blive til en identitet og en historie at holde fast i?
Dagens episode handler om at give slip og have tålmodighed, når forandringens vinde suser og blæser. Ofte er meget på spil, når vi ønsker at give slip, og vi kan føle, at vi mister det fundament som vi kender.
Jeg læser i dagens episode også et smukt farvelbrev op fra en lytter, og det hedder: "Kæreste trofaste ven".
-
Skam er smertefuldt og ensomt, men den vil fortage sig i små bidder, hvis vi deler det, som vi skammer os over.
Min egen skam kan melde sin ankomst, når jeg er på følelsesmæssig glatis og i kontakt med svære følelser. Skammen siger ofte: "Nu er du altså for meget, nu er du for følsom, det er pinlig. Det skal du ikke vise andre".
Jeg deler også hvad vreden vil fortælle, og hvad det frie fald betyder. Ligesom jeg inviterer dig til at dele en bid din historie.
Har du lyst til at dele din historie så skriv endelig til [email protected]
-
Jeg har lært sent i mit liv, at sårbarhed er modigt og stærkt, og alligevel er det med skælvende hjerte, at jeg i dag udgiver denne episode.
Men som jeg siger til slut i episoden, hvis ikke jeg netop i denne podcast, skulle udgive denne meget personlige fortælling, så ville hele min ide, ønske og mission for podcasten falde til jorden.
Så her til dig fra mig - fra et sårbart og følsomt sted.
Tak for at lytte med
-
I årets første episode deler jeg min oplevelse af, at miste taget i mig selv og føle mig grænseløs, og hvad jeg selv gør, for at få kontakt igen. Jeg tager dig også med på et tilbageblik i 2020, hvor mit ord blev "PAUSE" - og hvad pausen har givet mig af vigtig indsigt.
Sidst i episoden tager jeg dig med ud på en lille drømmerejse - et besøg ud i fremtiden.
Hvad er dit ord du tager med dig fra 2020? og hvad hvisker dit fremtids-jeg til dig?
Del endelig gerne i et skriv til mig på [email protected] - jeg vil elske at høre fra dig og dele dit skriv her i podcasten
-
"Sæt hælen blidt i" skrev jeg i min dagbog tilbage i 2019, og det blev et mantra der gik med mig, og som jeg stadig øver mig "blidt" i.
Det er blevet tid til årets sidste episode, hvor jeg bl.a. tager dig med en tur ned til undervisningslokalet på Damgården på Møn, hvor jeg lærte at tjekke ind med mig selv og gøre status.
Jeg taler i dag om den buldrende ensomhed som kan fylde, når vi lukker os inde i os selv, og jeg deler mine erfaringer med dig, og hvad jeg selv gør, når jeg kommer til at forlade mig selv.
Jeg ønsker dig en glædelig jul og lykkebringende nytår.
Tak fordi du lyttede med!
Det vil betyde alverden for mig, hvis du vil give podcasten stjerner, ( i Apple podcast-appen) - og jeg vil ELSKE hvis du også skriver en anmeldelse. På den måde vil flere kunne finde podcasten og få hjælp, støtte og inspiration. T A K :-)
Yderligere info
Hvis du vil læse mere om mig eller booke tid kan du bruge hoppe ind på christinabendix.dk
Her finder du blog, brevkasse og tilmelding til mit nyhedsbrev.
-
Sorg er kærlighedens pris, og hvordan møder vi os selv og hinanden, når vi mister og hjertet gør ondt.
Kan vi rumme os selv i mødet med andres svære følelser, eller vil vi hurtigst muligt have hinanden væk fra det, som er svært at mærke. Giver du dig selv rum til at være?
Jeg er tilbage alene bag mikrofonen, hvor jeg i den kommende tid vil optage nye episoder fra min farmors sofa. Denne episode er min personlige status som en deling og inspiration til dig.
Tak for at lytte med
Ønsker du også at følge med via mine små nyhedsbreve, så kan du tilmelde dig på christinabendix.dk
-
Louise Stokholm er på besøg i perfekt udenpå ulykkelig indeni. Louise er psykoterapeut og specialiseret behandler af spiseforstyrrelser www.klinikforspiseforstyrrelser.dk
Vi snakker om den ofte krøllede vej ud af en spiseforstyrrelse, om ambivalensen, og om de mange og sammensatte årsager til at man udvikler en spiseforstyrrelse. Louise deler ærligt ud, om den skam hun selv oplevede, da hun led af bulimi, og hvad der for hende, har været afgørende for vejen ud.
https://www.instagram.com/appetitpaalivet/
-
Yogalærer, åndedrætsterapeut og indehaver af YamYam yogastudie Karina Bargholz er på besøg i perfekt udenpå, lykkelig indeni. Karina har selv en historie med en spiseforstyrrelse, som for hende handlede om en dyb ensomhed og en tvivl om hun var værd at elske.
I samtalen dykker vi ned i følelsen af at blive set, om tre små ord og de vigtige spørgsmål, som blev trædesten på vejen ud af spiseforstyrrelsen.
Du kan læse mere om Karinas fine yogastudie lige her, og læse om hendes forløb for spiseforstyrrede, retreats og meget mere.
https://yamyam.dk/
- Show more
