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  • N’Ayez Pas Peur d’Insister

    · Pratiquer la Méditation

    Dans Qui ne Demande Pas, Ne Reçoit Pas, je présentais la nécessité de demander malgré l’inconfort que cela peut amener. Dans ce nouvel épisode, vous allez voir l’utilité d’insister lorsqu’il y a une demande qui nous tient à coeur. En effet, lorsque l’on se lance dans un nouveau projet ou dans une nouvelle relation, il est souvent nécessaire d’insister, de demander encore et encore. Mais on n’aime pas faire cela! On ne veut pas devenir désagréable. Découvrez dans cet épisode pourquoi il est nécessaire d’insister pour évoluer et comment faire cela d’une manière intelligente et respectueuse des autres. Comment calmer le mental en moins de 10 minutes? Recevez ici la méditation guidée expire 10 >>

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  • Syndrome de l’Imposteur

    · Pratiquer la Méditation

    Lorsque l’on se lance dans un nouveau projet qui comporte des interactions avec les autres, on peut parfois ressentir le syndrome de l’imposteur. Assumer une plus grande responsabilité dans son entreprise, proposer des services payants, ou même parfois commencer une nouvelle relation de couple peut amener avec le sentiment d’être un imposteur, de ne pas être à la hauteur ou assez qualifié pour ce que l’on propose. On n’est pas sûr de pouvoir répondre à l’attente des autres ou de pouvoir délivrer ce que l’on offre. Cela peut être une situation inconfortable, car cela nous empêche de nous investir pleinement dans notre nouveau projet ou dans notre nouvelle relation. On risque d’y aller à reculant ou même de s’autosaboter, car l’on ressent un conflit interne. Comment faire pour dépasser le syndrome de l’imposteur. Vous allez découvrir dans cet épisode les 3 éléments à comprendre pour dépasser le syndrome de l’imposteur. Vous allez voir que: C’est naturel et nécessaire de ressentir au début le sentiment de ne pas être à la hauteur. L’importance d’observer et de continuellement apprendre. L’importance d’offrir un échange équitable. ‘ Écouter « Le Syndrome de l’Imposteur »

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  • Comment Persévérer Malgré l’Absence de Résultats

    · Pratiquer la Méditation

    Lorsque l’on souhaite avoir des changements (se sentir moins stressé, perdre du poids) on essaie certaines approches (sport, méditation) mais si les résultats n’apparaissent pas rapidement, on finit par se demander si ces approches sont faites pour nous, si cela va marcher. Et alors on abandonne trop tôt, on se résigne, ou l’on va chercher une autre méthode. Écouter « Comment Persévérer Malgré l’Absence de Résultat » Comment faire pour persévérer malgré le manque de résultat? C’est ce que l’on va discuter dans cet épisode du podcast. Vous allez voir que pour persévérer il va falloir changer de point de vue. Au lieu de se focaliser sur le résultat souhaité, on va rechercher à maitriser la technique qui va nous aider à y parvenir.

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  • Affirmation de Soi à l’Aide de la Méditation

    · Pratiquer la Méditation

    Comment s’affirmer davantage? C’est une question qui revient souvent. Je reçois régulièrement des emails de lecteurs et lectrices qui me disent: j’aimerais m’affirmer davantage au travail, j’aimerais que l’on me comprenne, qu’on me respecte, j’aimerais m’exprimer davantage. Mais malgré leur besoin d’affirmation de soi, ils n’agissent pas dessus. Lorsqu’ils essaient d’exprimer leur point de vue devant leurs collègues ou leur patron, leur gorge se noue et les pensées deviennent confuses. En d’autres termes, à chaque fois qu’ils essaient d’exprimer ce qu’ils pensent et ressentent vraiment, leur corps et leur mental leur mettent des bâtons dans les roues et leur empêchent de le faire. Ce qui ajoute à la confusion c’est que la source du blocage est inconsciente. En effet, une personne qui a du mal à s’affirmer sait bien qu’exprimer son point de vue au travail ne la met pas en danger physique. Pourtant son corps a la même réaction que si elle se trouvait face à une tribu hostile armée jusqu’aux dents: son coeur bat plus vite, sa respiration s’accélère, son corps se tend et elle n’a qu’une envie urgente, celle d’être au plus loin, celle de disparaître, pour ne pas avoir à ressentir ces sensations. Si vous expérimentez quelque de chose de similaire, si vous ressentez le besoin d’être écouté, mais sans savoir comment faire, on va voir comment dénouer cette situation. Écouter « Affirmation de Soi à l’Aide de la Méditation » Retranscription de l’audio ci-dessous… On va voir comment mettre en lumière ce qui se cache derrière la difficulté à s’exprimer et à s’affirmer. Pour cela on va faire une méditation introspective. C’est un exercice qui consiste à s’aider de la méditation pour « regarder à l’intérieur de soi » et dénouer les blocages que l’on porte en soi. Lorsque je travaille en individuel avec une personne, on commence par une courte méditation guidée pour se mettre dans un état de calme et de présence. Juste prendre conscience de son assise, de sa posture… de sa respiration…du mouvement de l’abdomen… de la poitrine… avec chaque respiration. Une fois que l’on se sent plus centré et bien présent, on va pouvoir commencer la méditation introspective. Le travail de méditation introspective consiste à demander ‘pourquoi?’ autant de fois que nécessaire, à plonger en soi tout en maintenant un certain degré de présence. Chaque personne est unique, et les réponses seront légèrement différentes dans votre cas. Mais le but de cet épisode est de vous montrer comment cet exercice fonctionne et vous donner quelques clés pour libérer l’affirmation de soi. Quelle est la croyance derrière la peur de s’affirmer? Commençons par ce que l’on sait: lorsque je dois m’exprimer devant un groupe de personne, je veux que cela s’arrête au plus vite, donc j’ai tendance à dire des banalités ou ce que l’on attend de moi. Ou encore, je mets de filtres lorsque je m’exprime. Je ne m’autorise pas à dire simplement ce que je pense et ce que je ressens. Si je cherche à exprimer ce que je ressens vraiment (par exemple  mon désaccord lors d’une réunion de travail ou mon intérêt pour une personne) cela bloque, les mots ne me viennent pas, et si j’essaie de me forcer je perds de plus en plus mes moyens. Pourquoi? Note: « Pourquoi? » est une question que l’on va continuellement se poser. Cela permet d’éclairer de plus en plus intensément notre monde intérieur, cela permet d’aller plus en profondeur. Car si j’exprime clairement ce que je veux ou ce que je pense, je m’expose à un jugement, à un refus ou à un rejet. En évitant de m’exprimer, je remets à plus tard la décision. Pourquoi? Car je préfère attendre d’être plus expérimenté, plus informé, plus séduisant, plus …. pour exprimer ce que je pense et veux vraiment. Pourquoi? Qu’est-ce que cela veut dire? Cela veut dire qu’il n’y a que dans le futur que je peux obtenir ce que je souhaite (par exemple: être avec quelqu’un qui m’aime, avoir plus de responsabilités au travail, avoir plus de clients,

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  • Identifier Nos Contradictions Pour Aller de l’Avant

    · Pratiquer la Méditation

    Dans cet épisode de la série Méditation Introspective, on va voir comment nos contradictions nous indiquent les blocages inconscients à mettre en lumière. Ces épisodes sont une présentation du travail que je propose de faire en session individuel. Pour recevoir toute la série d’épisodes sur le thème Méditation Introspective et pour être informé des prochaines disponibilités pour les rendez-vous, il vous suffit d’aller sur cette page. On va voir dans l’épisode d’aujourd’hui comment savoir quels sont les aspects de notre monde intérieur sur lesquels l’on doit méditer, sur lesquels l’on doit réfléchir en profondeur, pour pouvoir continuer notre évolution personnelle. Écouter « Identifier Nos Contradictions Pour Aller de l’Avant » Ou lire la retranscription ci-dessous… « Que travailler lors de ma retraite spirituelle? » Il y a seulement quelques jours, je discutais avec une amie qui me disait qu’elle allait faire une retraite de 4 jours sur l’île de Koh Samui dans le sud de la Thaïlande. Yoga, méditation, et discussions avec une guide au nom newage « Eve Angels » seront au programme. Je lui ai demandé si elle avait une attente particulière par rapport à cette retraite, si elle souhaitait éclaircir certains aspects de sa vie. « Je ne sais pas encore sur quoi travailler, mais j’aimerais donner du sens à cette retraite, » me répondit-elle. Je lui ai alors suggéré de regarder du côté de ses contradictions, car ils la pointeraient vers des croyances, des systèmes de pensées, qui la bloquent. Suivre la fumée Nos contradictions sont la fumée du feu qui nait de la friction entre nos aspirations profondes et nos peurs limitantes. Il suffit de suivre la fumée pour découvrir là où l’on a besoin de mettre en lumière certaines croyances. Qu’est-ce qu’une contradiction? Voilà quelques exemples de contradictions internes: J’aimerais trouver l’amour, mais je ne m’ouvre pas à l’affection d’un/d’une autre. J’aimerais gagner plus d’argent, mais je n’aime pas la société de consommation. Je veux m’affirmer davantage, mais je n’aime pas exposer ce que je ressens. Je veux recevoir davantage, mais sans donner davantage. ‘ Conflit interne entre 2 forces Ces contradictions et ces incohérences en soi naissent d’un conflit interne entre 2 forces. D’une part, il y a une envie, une aspiration à agir, à s’exprimer, à créer quelque chose et d’autre part il y a une peur, liée à une croyance, qui bloque l’action. Si l’envie est consciente, vous savez, par exemple, que vous aimeriez pouvoir vous affirmer davantage, la peur elle est dans l’ombre entre conscience et inconscience. Cette peur est rattachée à une croyance, qui comme on l’a vu dans l’épisode précédent (Comment Se Libérer des Ancêtres), est héritée de notre famille/culture et qui porte en elle une dynamique de survie. Mettre en lumière cette croyance et la peur qui l’accompagne c’est voir qu’elle est illusoire. Prenons un exemple concret Parmi les situations de contradictions que j’ai évoquées précédemment, on va prendre: « J’aimerais m’affirmer davantage, mais je n’aime pas exprimer ce que je ressens. » L’aspiration: « M’affirmer davantage » C’est une situation qui revient souvent. Je reçois régulièrement des emails de lecteurs et lectrices qui me disent: j’aimerais m’affirmer davantage au travail, j’aimerais que l’on me comprenne, qu’on me respecte, j’aimerais m’exprimer davantage. Ici, l’aspiration est claire, celle de pouvoir être vu et compris par les autres. La peur: sensation viscérale Malgré que l’envie soit claire, la personne n’agit pas dessus. Lorsqu’elle essaie d’exprimer son point de vue devant ses collègues et son patron, sa gorge se noue et ses pensées deviennent confuses. Lorsqu’elle essaie d’exprimer son désaccord auprès de son/sa partenaire, elle finit par s’effacer ou se mettre en colère, mais elle est incapable d’exprimer calmement ce qu’elle ressent. En d’autres termes, à chaque fois qu’elle essaie de s’affirmer son corps et son mental lui mettent des bâtons dans les roues et l’emp...

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  • Se Libérer du Poids des Ancêtres

    · Pratiquer la Méditation

    Cet épisode est le premier d’une série sur la Méditation Introspective. En cette rentrée, j’aimerais vous proposer une série d’épisodes sur l’importance de regarder profondément en soi pour se libérer de ses blocages et pour accéder à ses ressources. On verra comment la méditation introspective va aider à mieux comprendre nos blocages, nos contradictions, nos peurs, notre stress et nos désirs insatisfaits. Et on verra aussi comment cela aidera aussi à libérer les qualités, les ressources, et les forces que l’on porte en soi. Ces épisodes sont pour moi l’opportunité de vous présenter le travail que je propose en rendez-vous individuel, travail qui combine méditation et introspection. Pour voir les disponibilités, pour avoir plus d’infos et pour recevoir aussi les prochains épisodes sur ce thème, vous pouvez aller sur cette page. Écouter « Se Libérer du Poids des Ancêtres » Ou lire la retranscription ci-dessous… Méditation introspective, qu’est ce que cela veut dire? L’introspection c’est l’acte de regarder en soi, d’observer nos pensées et nos ressentis. La méditation permet de faire cela plus facilement. Car l’on va pouvoir maintenir notre attention plus pleinement, plus longtemps sur des aspects de notre fonctionnement interne qui sont généralement flous et peu connus. Êtes-vous prêt à plonger dans cette exploration? On va parler du poids inconscient de l’héritage familial, des croyances que cela engendre et de comment faire pour les dépasser. Ma part d’ombre Personnellement, j’ai longtemps fonctionné avec une grande part d’obscurité en moi. Ici, obscurité n’est pas utilisée pour illustrer quelque chose de mal ou de négatif, mais simplement comme absence de lumière et de connaissance. Car comme on va le voir, mettre en lumière nos fonctionnements internes, c’est pouvoir les voir et les comprendre. Une part de cette obscurité interne m’empêchait de voir une grande incohérence en moi: celle de vouloir recevoir sans donner. Comme un enfant gâté qui a l’impression que tout lui est dû, j’ai longtemps cru qu’il suffisait de vouloir pour recevoir. Être un bon garçon Je suis fils d’émigrés. Mes parents ont dû quitter à contrecœur leur pays en guerre. Ils ont vécu leur nouvelle vie en Europe comme une douloureuse séparation. Ils se sont fermés sur eux-mêmes, sur leur culture et leurs traditions. Très tôt, j’ai appris qu’il fallait adopter les règles familiales et se méfier de l’extérieur. J’ai découvert qu’il me suffisait d’être un « bon garçon » pour recevoir une abondance d’amour et de soutien, qu’exprimer ou même ressentir des idées étrangères risquait de faire souffrir mes proches. J’ai longtemps entretenu cette croyance. Dans le monde « extérieur » – à l’école, en tant qu’adulte-, je croyais qu’il suffisait d’être une bonne personne pour recevoir ce que l’on souhaite. Mais la réalité fut autre: les filles qui me plaisaient n’étaient pas intéressées par moi, les interviews ne se concluaient pas par une embauche, l’argent ne venait pas facilement. Mon problème c’est que je voulais recevoir sans donner. Je faisais cela de manière inconsciente, car je ne savais pas donner. Incapable de donner On ne peut, en effet, donner que ce que l’on a. Et la seule chose que l’on a, qui nous est propre, c’est notre perception unique du monde, c’est notre individualité. Être capable de donner c’est être capable d’exprimer nos ressentis et nos pensées avec authenticité. Or, pour moi, s’exprimer était associé au fait de faire souffrir mes proches. Enfant, j’avais appris que faire ce que l’on attendait de moi était plus important que d’exprimer ce que je ressentais. Adulte, j’ai gardé cette croyance qu’il était plus important de faire plaisir que d’être vrai, et en ne donnant que du paraitre, du superficiel je recevais la même chose en retour. Lorsque j’ai mis en lumière cette croyance erronée – pour être aimé, il faut faire plaisir plutôt que s’affirmer -, j’ai pu, peu à peu, m’en défaire. Aujourd’hui,

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  • Est-Ce Que Je Médite Correctement?

    · Pratiquer la Méditation

    « Comment savoir si je médite correctement? » est une question qui revient très souvent lorsque l’on commence la méditation. Comment en effet savoir si l’on est « dans le vraie » comme le demande Anais, une participante au cours Méditer Aujourd’hui. Ou encore Alban, participant lui aussi au cours Méditer Aujourd’hui,  qui se demande s’il médite correctement ou si c’est juste de la relaxation qu’il est en train de faire. Découvrez le réponse dans l’épisode de cette semaine. Écouter « Est-Ce Que Je Médite Correctement? » Découvrez plus d’articles sur comment méditer.  

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  • Mon Astuce Pour Vivre le Moment Présent

    · Pratiquer la Méditation

    « Ce qui assombrit la vie, c’est moins le poids du présent que le regret du passé et la préoccupation de l’avenir. On n’est heureux, enfant, que parce qu’on les ignore ; homme, que quand on les oublie. » – Eugène Marbeau dans Remarques et pensées (1901) Écouter « Mon Astuce Pour Vivre le Moment Présent » Dans cet épisode, vous allez découvrir un moyen simple pour revenir, régulièrement, tout au long de sa journée, au moment présent. Je vous invite à essayer cette astuce pendant les 24 heures qui viennent et à revenir noter dans la zone commentaire votre expérience. Sources: Musique Buddha Nature de Deuter, Citation mon-peome.fr

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  • Devenir un(e) Guerrier(e) : Apprendre à agir tout en lâchant prise

    · Pratiquer la Méditation

    « Chaque fois que le dialogue cesse, le monde s’évanouit et des facettes extraordinaires de notre personnalité font surface, comme si elles avaient été profondément gardées par nos paroles. » L’action dans le lâcher-prise est un concept qui résume bien la double nécessité à laquelle la femme et l’homme moderne doivent faire face: celle d’agir avec entrain et conviction tout en gardant un certain recul. Écouter Apprendre à Agir Toute En Lâchant Prise Dans la cadre de la pratique de la méditation, j’avais déjà dans un précédent article parlé du subtil équilibre entre persistance et lâcher-prise. Découvrons ici, comment apprendre à agir sans se perdre dans l’attente des résultats, est essentiel dans tous les aspects de la vie. Découvrons comment devenir un guerrier ou une guerrière. Le guerrier de l’action juste La première fois que j’ai été exposé à la notion de guerrier en tant que voie de développant c’est en découvrant le travail de Carlos Castaneda (voir profil plus bas). Cette notion de guerrier est associée au chamanisme – tradition issue de sociétés proches de la nature comme les habitants de la Sibérie, les Amérindiens d’Amérique, les peuples d’extrême Asie ou encore les aborigènes d’Australie – qui considère l’acte de vivre en présence comme étant une finalité en soi. Le guerrier est celui qui agit du mieux qu’il peut sans s’inquiéter du fruit de ces actes.   Ce guerrier-là n’est pas en guerre contre les autres, mais en lutte contre la complaisance qu’il porte en lui. Ce sentiment qui nous fait désirer le résultat avant l’acte et qui nous fait souffrir lorsque nos désirs ne sont pas satisfaits. Dans son parcours initiatique Carlos Castaneda a appris, auprès du chaman Yaqui Don Juan, ce que veut dire être un guerrier, un « homme de connaissance ». Dans son parcours auprès de son enseignant yaqui appelé Don Juan, Carlos est à maintes reprises exposé à ce qu’est un guerrier. Pour Don Juan « ce qui importe pour un guerrier c’est de parvenir à la totalité de soi-même. » Il faut travailler sur soi pour développer du « pouvoir personnel » pour parvenir à vivre en pleine lucidité. Don Juan fait souvent la distinction entre l’homme « moyen », celui qui n’a pas encore développé suffisamment de pouvoir personnel et de discernement, et le guerrier. Développer le pouvoir personnel c’est développer la capacité de vivre en conscience en se libérant des préjugés et des peurs inconscientes. La personne qui augmente son pouvoir personnel est celle qui peut appréhender le monde avec un regard neuf libéré des attentes. Mais pour qu’une personne décide de développer son pourvoir personnel, encore faut-il qu’elle soit consciente qu’un changement est nécessaire. Pour acquérir cet équilibre, l’apprenti guerrier doit faire taire le dialogue interne et se libérer ainsi de ses conditionnements et de ses habitudes qui le limitent. Prendre conscience de son dialogue interne c’est également prendre conscience que notre perception de la réalité est limitée par ce dialogue. Pour pouvoir voir, et l’on pourrait remplacer voir par développer la pleine conscience, il faut regarder au-delà des idées préconçues et vivre l’expérience à travers notre être. Comme l’explique, Don Juan, la personne en quête de sens doit adopter les bons comportements jusqu’à ce qu’ils portent leurs fruits. Selon le sorcier Yaqui les hommes sont tous victimes de leurs complaisances et de leurs croyances, et seul un comportement exemplaire pourra les libérer. Le but pour Don Juan est de vivre pleinement la vie. Dans d’autres traditions, on parlerait de vivre au moment présent. Mais l’objectif reste le même: faire pleinement l’expérience de la vie qui nous est donnée. Le guerrier agit en étant pleinement présent sans se laisser distraire par ses désirs et ses attentes. Il est dans une action portée par l’attention. Il agit avec entrain alors même qu’il a lâché prise. Que l’on soit parent, artisan, employé, ou artiste … on peut agir tel un guerrier en s’impliquant pleinement dans...

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  • Nos Pensées Entretiennent Nos Émotions

    · Pratiquer la Méditation

    « Une émotion c’est de l’énergie en mouvement qui devrait circuler librement. Les pensées négatives bloquent l’émotion en soi. » Écouter « Nos Pensées Entretiennent Nos Émotions » Est-ce que lâcher prise et se libérer de ses désirs veut dire avoir une vie plate et sans couleurs? Quelle est la relation entre pensées et émotions? Quelle est la recette de la soupe miso? Vous aurez toutes les réponses dans cet épisode! Musique de fin Fat Freddy’s Drop « Hope for a Generation »

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  • Respirer Avec Doudou, Méditation Enfant

    · Pratiquer la Méditation

    On va voir dans cet épisode une méthode aussi simple que bénéfique pour permettre à l’enfant de ramener l’attention vers son corps et son intériorité. Écouter Respiration Avec Doudou, Méditation Enfant J’ai découvert cet exercice à travers le travail de Dominique Butet. Dominique Butet est enseignante et pratiquante de méditation. Elle a découvert la méditation à travers le monde bouddhiste en visitant plusieurs communautés autour de Dharamsala, en Inde du Nord. Depuis elle incorpore la méditation à son travail d’enseignante et elle a coécrit le livre La méditation pour les enfants, une initiation avec Yupsi le petit dragon (éd. Marabout). Dominique suggère de mettre l’enfant au centre de son évolution, en lui confiant des outils qui le rendent acteur de son présent et responsable de son avenir. La méditation permet selon elle de mieux canaliser son attention et de développer sa concentration afin d’être pleinement présent lors des apprentissages, notamment ceux dispensés à l’école. Dominique note que l’on peut introduire la méditation même à un très jeune âge vers 3 ou 4 ans. Il faut profiter dit-elle de la plasticité du cerveau à cet âge qui est qui bien plus importante que celle d’un adulte. Les enfants qui découvrent tôt cette expérience progressent rapidement et ils y prennent gout, car ils en ressentent les effets bénéfiques et ils s’amusent. Dominique recommande un exercice simple. Respirer avec Doudou L’enfant est allongé sur le dos. Il pose son doudou sur le bas de son ventre et porte toute son attention sur le va-et-vient de celui-ci. Il ressent le doudou qui avance ou recule, monte ou descend, avec les respirations. L’adulte pourra au début guider l’exercice, en rappelant à l’enfant de ressentir les mouvements de son doudou et cela pendant 3 respirations. Cet exercice simple va introduire une notion fondamentale. Il est possible de volontairement tourner l’attention vers soi, vers ses ressentis. En grandissant, l’enfant sera de plus en plus sollicité par les demandes extérieures, son attention sera accaparée par le monde autour de lui. S’il apprend très jeune à volontairement et régulièrement retourner l’attention vers son corps, vers ses émotions, et vers ses pensées cela sera une aptitude précieuse pour son bien-être. Source: Ultreïa #10

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  • Siddharta Gautama, le Bouddha Historique

    · Pratiquer la Méditation

    Découvrez dans cet épisode le parcours du personnage central du bouddhisme, le prince Siddharta Gautama. Écouter Siddharta Gautama, le Bouddha Historique Vous allez découvrir: Pourquoi il a quitté son royaume pour entamer sa quête Son parcours et sa recherche sur la source de toutes souffrances Ses découvertes et son éveil   Réf. et recommandations: Sapiens de Yuval Hariri, Sur les Traces de Siddharta de Thich Nhat Hanh

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  • Pourquoi le Manque de Volonté?

    · Pratiquer la Méditation

    « La volonté est une ressource limitée, mais renouvelable. » Écouter Pourquoi le Manque de Volonté Dans cet épisode du podcast, on va découvrir: Pourquoi on surestime notre volonté Le rapport entre volonté et gratification immédiate Pourquoi il faut éviter le soir les grandes discussions de couple Le machiavélique test du marshmallow!   Références: The One Thing de Gary Keller, Walter Mischel étude.

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  • La Sincérité – Proverbe Soufi

    · Pratiquer la Méditation

    La Sincérité – Proverbe Soufi Pour aller plus dans la discussion écouter le podcast Agir selon son coeur, c’est vivre avec cour-age (coeur-agir). Plus l’on dépasse nos peurs moins l’on a besoin de se protéger derrière un masque. Nos mensonges, internes et externes, sont un mécanisme de protection. Ils sont comme un masque que l’on porte depuis tant d’années qu’il devient attaché à notre sens d’identité. Lorsque l’on se reconnecte à soi et au coeur, que l’on trouve un appui en soi, on se libère peu à peu du besoin de se protéger et donc du besoin de paraître. On va alors pouvoir agir avec de plus en plus de sincérité et d’authenticité. Agir à partir du coeur c’est cultiver la sincérité.

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  • Qui Ne Demande Pas, Ne Reçoit Pas

    · Pratiquer la Méditation

    ‘ « Lorsque l’on fait une demande, il y a la possibilité d’avoir un « non ». Mais si l’on ne demande pas, le non est certain. » ‘ J’ai enfin réussi à obtenir un jour de congé en plus par semaine. Pendant ces derniers mois, je travaillais 6 jours par semaine dans 4 cliniques chiropratique éparpillées à travers Bangkok. ‘ Ce jour de congé en plus fait une grande différence. Plus de temps pour souffler et pour profiter de la Thaïlande, mais aussiplus temps pour écrire et partager sur le blog. Écrire est un « travail » que je peux facilement concilier avec mon jour de repos que ce soit dans un café ou dans un parc. ‘ Cette nouvelle situation m’a rappelé un concept simple « si l’on ne demande pas, on ne risque pas de recevoir. » ‘ Écouter « Qui Ne Demande Pas, Ne Reçoit Pas

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  • Plus Grand Obstacle à la Vie – Sénèque

    · Pratiquer la Méditation

    Le Plus Grand Obstacle à la Vie – Sénèque   Si vous attendez demain et les changements que cela portera pour être bien et satisfait, vous ne le serrez jamais. La vie ne peut se vivre que dans le moment présent. À force de la subir au lieu de la savourer, à courir toujours en avant au lieu de ressentir et d’observer, vous risquez de passer à côté.

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  • Transformer la Résignation en Espoir

    · Pratiquer la Méditation

      On va voir dans cet épisode que c’est en faisant la paix avec le sentiment de résignation que l’on pourra agir avec espoir. Écouter « Transformer la Résignation en Espoir » Retranscription du podcast On va voir dans cet épisode que c’est en faisant la paix avec le sentiment de résignation que l’on pourra agir avec espoir. Résignation C’est ce sentiment que quoique l’on fasse on ne va pas y arriver. On n’a pas réussi jusque là, pourquoi est-ce que maintenant, cela va marcher? Que cela concerne la réussite dans une relation de couple, la réussite au travail ou au niveau financier, ou encore la capacité à s’exprimer librement en public ou devant des inconnus. Se résigner c’est ressentir que l’on porte un blocage, qui peut être propre à notre nature ou dû à notre éducation, un blocage qui est profondément ancré en nous, nous empêchant d’obtenir ce que l’on désire. L’espoir L’espoir c’est ressentir que le but est à portée de mains. C’est de voir notre passé comme une série d’expérimentations, comme un apprentissage qui nous a préparés à atteindre ce que l’on souhaite. Ressentir de l’espoir c’est voir cette série d’expériences, agréables comme désagréables, comme un capital accumulé que l’on pourra bientôt transformer en ce que l’on désire: une transformation personnelle, une percée professionnelle, ou encore une voie artistique. L’espoir permet de garder une approche optimiste, de persévérer, d’avoir confiance en soi et en la vie. Alors que le sentiment de résignation nous fait percevoir notre vie comme un échec, comme une déception sans issue. Au vu de cela, le sentiment d’espoir semble être plus souhaitable que celui de résignation. Pourtant il est important de réaliser que ces 2 sentiments sont inséparables. On peut chercher à se focaliser sur l’espoir, l’optimisme et être positive, mais en arrière-plan, au niveau inconscient, les sentiments d’inquiétude et d’incertitude resteront bien présents. En effet, lorsque l’on introduit au cerveau la notion de gain, ce que l’on espère atteindre, cela automatiquement crée la possibilité de perte. Le meilleur moyen d’agir pour obtenir ce que l’on souhaite, c’est en acceptant la possibilité de ne pas y parvenir. En faisant la paix avec le sentiment de résignation, on va pouvoir libérer de la disponibilité et de l’énergie pour pouvoir agir pleinement sur ce que l’on souhaite obtenir. Je connais une femme, la trentaine passée, dont le plus cher espoir est d’avoir des enfants. Elle vit une relation de couple épanouie qui dure depuis 10 ans et elle veut fonder une famille avec cet homme. Mais elle n’arrive pas à être enceinte. Après de multiples années d’essais, et après deux tentatives d’insémination artificielle, elle n’a toujours pas réussi à porter un enfant en elle. Elle ne perd pas espoir, loin de là. Lorsque j’ai discuté avec elle, elle semblait certaine de pouvoir y arriver. Elle m’a parlé du pouvoir de visualisation, de la loi d’attraction. Elle y croit de tout son être et n’accepte pas la possibilité d’un échec. Lorsque j’ai essayé de lui faire entrevoir le fait qu’elle ne puisse pas avoir d’enfants – car c’est une vraie possibilité -, elle n’a pas voulu en entendre parler. Je pouvais ressentir chez elle, l’énergie qu’elle utilisait pour garder son optimisme et sa confiance, mais aussi la grande énergie qu’elle utilisait pour repousser, pour réprimer le sentiment que peut-être elle ne pourra jamais avoir d’enfants. Le double mécanisme de devoir sans cesse nourrir l’optimisme et de réprimer la possibilité d’un échec, est épuisant. Cela crée un état de tension continu. À l’opposé de cela, faire la paix avec la possibilité de ne pas pouvoir obtenir ce que l’on souhaite, c’est libérer de l’énergie et de la disponibilité. Accepter cette possibilité, cela ne veut pas dire que l’on renonce. C’est simplement faire davantage confiance en la vie. C’est lâcher prise par rapport au résultat. On pourra alors poursuivre notre objectif en portant plus d’importance sur le chemin que sur le résul...

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  • La Quête Du Bonheur, Bientôt Terminée?

    · Pratiquer la Méditation

    La fin du XX° et le début du XXI° ont marqué le début de l’ère du bonheur, ou du moins, de sa quête. Si aujourd’hui, cela semble naturel de vouloir améliorer son bien-être mental et émotionnel, cela n’a pas toujours était le cas, loin de là. Comme on va le découvrir, cette quête du bonheur est très récente. Elle a été précédée par d’autres quêtes qui ont longtemps préoccupé l’humanité, mais qui ne sont plus aujourd’hui d’actualités. De même, comme on va le voir, il se peut que l’on trouve, dans un futur proche, le bonheur au niveau individuel. Quelle sera alors la prochaine quête de l’humanité? C’est que l’on va explorer ensemble dans cet épisode du podcast Pratiquer la Méditation. Vos commentaires sont toujours les bienvenues. Bonne écoute! Écouter « La Quête du Bonheur, Bientôt Terminée? »

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  • Affirmation de Soi, Pourquoi C’Est Difficile?

    · Pratiquer la Méditation

    J’entends souvent « Je manque de confiance en soi » ou « j’aimerais avoir davantage confiance en moi. » De nombreuses personnes que je rencontre au cabinet ou à travers le blog souhaiteraient avoir plus de confiance. Elles en parlent à leurs amis, lisent des livres, ou font des stages afin d’acquérir plus de confiance. Mais comment savoir si ces efforts portent leurs fruits? Quelles sont les manifestations d’une plus grande confiance en soi ? Il y en a plusieurs: une plus grande clarté dans la prise de décision, moins de réactivité face au regard des autres, plus de tolérance et de bienveillance envers les autres, et surtout la capacité à mieux s’exprimer. Et c’est ce dernier point que j’aimerais commencer à explorer dans cet épisode. L’affirmation de soi est la manifestation la plus aboutie de la confiance en soi. On va commencer par découvrir pourquoi autant de personnes ont du mal à s’exprimer. On va voir comment la société moderne à contribuer à brider l’expression de soi. Écouter « Affirmation de Soi, Pourquoi C’Est Difficile? »  

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  • Ces 3 Questions Qui Sabotent la Confiance en Soi

    · Pratiquer la Méditation

    Il n’y a pas de secret. On sait désormais que notre langage interne affecte grandement notre état d’être. Nos pensées modèlent notre perception du monde et peuvent nous rendre insatisfaits et malheureux ou encore pleins d’appréciation et de joie de vivre. Lorsque l’on regarde de plus près notre langage interne, il y a 3 types de questions que l’on se pose sans arrêt et qui nous dérobent de notre énergie et érodent la confiance en soi. Comme on va le voir, ces 3 questions ont pour effet de miner notre confiance en soi. Écouter « Ces 3 Questions Qui Sabotent la Confiance en Soi » Regarder « Ces 3 Questions Qui Sabotent la Confiance en Soi »   Retranscription de l’épisode Cet épisode va vous aider à reconnaître ces questions, et à les remplacer par des questions plus constructives. On va découvrir ces 3 questions et les variantes qu’elles peuvent avoir, mais avant cela un petit mot sur ce qu’on appelle le langage interne. Cet épisode du podcast a été enregistré lors d’une session live. Pour participer aux prochaines sessions live, inscrivez-vous gratuitement au blog et recevez aussi une méditation guidée pour calmer le mental en moins de 10 minutes>> 

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