Episodes

  • For nylig lavede jeg podcastepisoden 10 ting, jeg ved, er sande. I den forbindelse skrev mange af jer tilbage enten på mail, på Facebook eller Instagram og fortalte om de ting, I har lært, er sandt her i livet.



    Det inspirererede mig så meget, at jeg fik lyst til at dele jeres budskaber her på podcasten. Jeg har samlet 25 sandheder om livet, som jeg i den grad kan skrive under på.



    Lyt med her og hør de 25 vigtige sandheder, dine medlyttere har delt.







    Blev du inspireret, så lyt også til:



    10 ting, jeg ved, er sandeUd med tjeklisten, ind med skræklistenHar du en svær dag? Denne radikale variant af taknemmelighed kan ændre alt

  • Hvordan finder man en partner at dele livet med? Hvordan øger man sandsynligheden for at finde den rigtige? Og hvad gør man så for at bevare og udvikle forholdet, når man først har fundet hinanden?



    Det må siges at være store spørgsmål, og i dagens episode har jeg inviteret min mand Poul Sølvstein i studiet til en ærlig snak om parforhold. Nærmere betegnet vores eget parforhold og især, hvordan vi mødte hinanden og udviklede vores indledende forhold til et mere varigt. Jeg er stolt og taknemmelig over at have en mand, der tør stille sig frem og lægge tanker og følelser på bordet i min podcast.



    Jeg har efterhånden vænnet mig til, at mange lytter til min podcast, men for de fleste mennesker er det sin sag at stille sig frem på den måde. Måske især for en mand. Og én af grundene, til at jeg er sammen med Poul, er netop hans åbenhed og villighed til at tale om... alt.



    Lyt med her, hvor du kan høre:



    Pouls Københavnerdialekt:)Hvordan vi mødte hinanden, og om det var kærlighed ved første blikVores forudgående erfaring med andre kæresterHvad vi gjorde eller lod være med at gøre for at øge chancen for at møde den rigtigeDen liste jeg skrev om min fremtidige mand, og hvornår det gik op for mig, at Poul passede til listen!Hvordan vi vidste, at vi havde mødt den store kærlighedHvad der skal til for at bevare og udvikle forholdet over tidOg længere nede kan du se giraffen med Coronahår inkl. Stjerneskud fra røgeriet i Hanstholm!















    Hvis du kunne lide denne episode, så lyt til de andre episoder, hvor min mand er med i studiet:



    Derfor holder vi ferie uden iPad og 9 andre tips til en sommerferie med ro og nærværFlyt 2.0. Om det bedste ved at være flyttet til Jylland og lidt om det, vi savner



    Eller disse episoder om parforhold og kærlighed:



    Mathias Stølen Due om parforhold, stress og kærlighedens mulighederFrej Prahl om den sunde vrede i familienAnette Due Madsen om at overleve og leve som mor og som par, når man får et sygt eller handicappet barn

  • Missing episodes?

    Click here to refresh the feed.

  • Hvad ved vi egentligt er sandt, når det kommer til stykket?



    For nogle år siden var jeg igennem en svær periode med langvarig stress og angst. Det ændrede mit syn på mange ting inkl. mit fag psykologien. Jeg følte ikke længere, at jeg kunne stå og udtale mig om noget med sikkerhed, bare fordi det var gængs viden i psykologien. Jeg havde fået en større ydmyghed overfor, hvad det vil sige at kæmpe og have det svært.



    Dette medførte bla, at jeg skrev en kronik, som bl.a. omhandlede min egen angst, og den gav genlyd. På det tidspunkt var jeg ikke vandt til at skrive i det offentlige rum, og det var overvældende med al den opmærksomhed. Men jeg oplevede, hvordan andre psykologer var taknemmlige for netop det, jeg havde at sige, og det gav mig en fornemmelse af, at det også kan give andre end mig selv noget at være ærlig.



    Nu er der gået nogle år. Og der er stadig ret få ting, jeg føler, jeg med sikkerhed ved er sandt. I denne podcastepisode nævner jeg 10 af dem. Tjek desuden også dette opslag på Instagram, hvor jeg for nogle dage siden spurgte ud til, hvad I med sikkerhed ved er sandt. Der kom mange gode sandheder!



    Kærlighed overvinder alt.Dét, vi har modstand mod, har en tendens til at blive større og endnu mere problematisk, indtil vi giver slip på det.Ting går aldrig efter planen.Livet er et mysterie, der ikke findes nogen løsning på eller vejviser til.Vi har brug for hinanden.Mange af vores problemer opstår ikke pga. det, der sker i vores liv, men pga. vores indstilling til det.Jeg skal lade være med at dømme - det kunne lige så godt være mig.Lidelse og udfordringer er måske det eneste, der for alvor kan lære os noget.Din personlighed er ikke hele dig.Jo mere vi ved, des mere ved vi, at vi ikke ved.







    Links til ting der er nævnt i episoden:



    Kronik i Kristeligt DagbladHelbred Dit Liv af Louise L. HayThe Blue Zones af Dan Buettner



    Lyt herunder til andre podcastepisoder, som minder om:



    Taknemmelighed10 livliner til dig, der har brug for håbSelvkultivering – en enkel vej til holdbar sundhed og lykkeDigital sundhed – 10 bud



    Jeg håber, at du blev inspirereret.

  • Sorg er et emne, som vi måske umiddelbart forbinder med døden. Men efterhånden, som jeg selv har fået mere livserfaring, og jo flere mennesker jeg lærer at kende gennem mit arbejde og møder i min hverdag, des mere går det op for mig, at sorg handler om meget andet end det.



    Der findes mange forskellige former for sorg. Det kan være, at du har oplevet ufrivillig barnløshed, at du har et barn, der ikke er raskt, eller at du har haft sygdom tæt ind livet. Måske flytter dine børn snart hjemmefra. Måske har du mistet din virksomhed. Måske har du mistet din førlighed, din frihed eller en drøm...



    Vi kommer alle tid at møde sorg – det er vigtigt at have en god sorgevne



    Vi kommer alle til at møde sorg. Og det er gået op for mig, at vi har brug for at være gode til at sørge. Jeg kalder det din sorgevne. Det kan virke som en mærkelig ting at være god til. Men hvis vi skal leve videre med glæde og os selv i behold, når vi møder livets store sorger, så er det vigtigt at have netop den evne.



    Derfor har jeg inviteret én af landet absolut mest vidende og erfarne eksperter på sorgområdet i podcaststudiet; Mai-Britt Guldin. For et stykke tid siden spurgte jeg mine lyttere, hvilke spørgsmål I havde om sorg, og der kom mange forskellige og gode spørgsmål, som jeg stiller hende nogle af.



    Mai-Britt Guldin – ekspert i sorg og i livet



    Lige lidt om Mai-Britt:



    Mai-Britt Guldin er psykolog, specialist i psykoterapi og har arbejdet med mennesker med tab og sorg i mange år. Hun er både kliniker og forsker og har udgivet en række bøger. Hun er bl.a. forfatteren bag bogen "Tab og Sorg" og medforfatter til bogen "Giv Sorgen Ord". Jeg har selv læst en del af hendes bøger og kan på det varmeste anbefale dem.







    Mai-britt underviser også psykologer og andre faggrupper, og jeg havde selv fornøjelsen af at deltage på et af hendes specialistkurser for nogle år siden i sorg og krise hos voksne. Hun er en kæmpe kapacitet, som har både hjerne og hjerte på rette sted. Jeg er taknemmlig og glad for for, at hun ville være med her på podcasten, og jeg glæder mig til, at I alle skal møde hende.



    Lyt med i podcastepisoden herunder



    Lyt med herunder, hvor vi bl.a. kommer ind på følgende:



    Hvorfor Mai-Britt blev psykolog, og hvorfor hun endte med at arbejde med sorgDen nye sorgdiagnose – fordele og faldgruberSorgterapi – hvordan behandler man sorg, og skal sorg overhovedet behandles?Om sorgens faser og om det overhovedet er relevant at tale om faserHvordan sorg fysisk kan påvirke kroppen og medføre stress og fysisk sygdomOm forskellige former for sorg, som ikke nødvendigvis handler om dødenHvornår man skal opsøge professionel hjælpTosporsmodellen – det indre og ydre spor og enkle og konkrete råd til at komme videre med sorgenPosttraumatisk vækst og hvad Mai-Britt selv har lært ved at arbejde med sorg.







    Links:



    Mai-Britt Guldin Aarhus UniversitetBøger af Mai-Britt Guldin



    Hvis du fandt dette emne spændende, så tjek også følgende ud:



    Sådan bearbejder du sorg med skriveterapiKunsten at acceptere det uacceptable. 4 ting du skal vide5 minutters evidensbaseret øvelse til at håndtere stress og livet når det er svært

  • Vi glæder os alle til samfundet åbner op igen. Vi ser frem til at være mere sociale, gå til fester og spise på restaurant. Eller hvad? Nogle



    For nogle af os opstår der blandede følelser i forbindelse med genåbningen. Og mere angst. Hvis du oplever øget angst i sociale situationer efter nedlukningen, så er du ikke den eneste. Det er der mange, der gør, og det kan hurtigt ødelægge fornøjelsen ved noget, der ellers skulle være givende. Med den øgede sociale kontakt som genåbningen fører med sig, er der mange der vil mange opleve angst og ubehag i større eller mindre grad.



    Lyt med her, hvad end du har oplevet social angst før Corona eller bare kan mærke, at visse sociale situationer er mere udfordrende efter en periode, hvor vi har været mere hjemme end normalt.



    I podcastepisoden kommer jeg bl.a. ind på:



    Hvad social angst erHvorfor social isolation er opskriften på mere angstHvorfor mange oplever ubehag og nervøsitet nu, hvor vi igen må mødesEn historie fra min gamle (og sjove) studiekammerat Thorleif Gotved, da han igen skulle holde oplæg i den virkelige verdenHvad du ikke skal gøre i håb om at undgå angst og ubehagHvornår du skal lytte til stress, og hvornår du skal trodse angst4 gode råd, der kan mindske genåbningsangstMit minikursus i angst, der lærer dig at håndtere intens angst i alle situationer







    De 4 gode råd, der kan hjælpe dig med at mindste angst i forbindelse med genåbningen, er følgende:



    Hold dit generelle stressniveau nede – stress avler angst.Vær ærlig omkring din angst – tillad dig selv at have det, som du har detFjern fokus fra dig selv og giv andre en venlig opmærksomhedDrag omsorg for dig selv.







    Tjek også følgende ud, hvis du blev inspireret af denne podcastepisode:



    Få en god genåbning - 4 spørgsmål til bevidst gendeltagelse10 minutters meditation til angst og andre intense oplevelserSocial angst – hvad vi misforstår og dit første skridt ud af angstenCorona: sådan forvandler du angst til ro og handlekraft

  • Bevidst gendeltagelse – et begreb, jeg vil dele med dig her. Jeg faldt over begrebet i en mail fra den inspirerende psykolog Hedy Schleifer. Jeg havde den kæmpe ære at tilbringe et par dage i hendes selskab sammen med min mand for et par år siden – du kan se hendes fænomenale Ted talk her: The Power of Connection.

  • Hvis du kæmper med genstridige mønstre, der bare ikke vil ændre sig uanset, hvor meget du ønsker forandring. Hvis du har problemer i dine forhold til andre eller til dig selv, og hvis du ikke tør udleve dine drømme, så er der en meget stor sandsynlighed for, at skam spiller en rolle.

  • Jeg vil gerne have lov til at indføre et nyt ord i den danske ordbog: sofatid. I denne episode fortæller jeg om vigtigheden af sofatid og mere generelt, hvor vigtigt det er at lave ingenting og koble af rent mentalt. Og hvorfor det kan være sværere, end man lige skulle tro!



    Afslapning er ikke bare afslapning. Nogle gange kan det være godt at praktisere yoga, meditation eller noget andet, hvor vi målrettet afspænder og slapper af i krop og sind. Men der skal også være plads til at koble helt af. Det har jeg selv måttet sande, at jeg ikke er ret god til, og måske har du det på samme måde?



    Det kan være svært at slappe af, hvis du er vant til at være målrettet og effektiv og hele tiden gøre ting, som tjener et bestemt formål. Men fortvivl ej, for her får du inspiration til din egen afkobling og sofatid.



    Lyt til episoden, hvor jeg kommer ind på følgende:



    Hvordan jeg opdagede, at jeg havde brug for mere sofatidVores nye sofaAt afkobling er en individuel tingHvorfor afkoblende aktiviteter hurtigt kan udvikle sig til et ambitiøst projekt og derfor miste sin virkningEn liste over ting, jeg laver i min sofatid, når jeg kobler afHvilken lydbog jeg lytter til lige p.t. Præcis hvilken dosis Netflix der skal til, så min sofatid bliver god og ikke usund frakoblingHvordan afkobling kan hjælpe dig med at løse dine problemerEt underligt paradoks om, at vi har brug for at slappe mere af efter et år, hvor vi ikke har lavet så megetOg andet godt :)







    Links til det, der er nævnt i episoden:



    Arne og Carlos' hjemmeside4 nøgler til afslapning for stressramteMin instagram, hvor du kan dele, hvordan din bedste sofatid ser ud



    Hvis du blev inspireret af denne episode, så tjek også disse ud:



    AfslapningsresponsenYoga mod stressHar du også haft for travlt for længe? Brug åndedrættet som bro tilbage til ro og nærværHvordan naturen beroliger dig, vækker dine sanser og gør dig i bedre humør

  • Her kan du lytte til min samtale med psykolog og forfatter Mette Bratlann. Jeg læste Mettes bog Kvartvejskrise – om at finde vej ind i voksenlivet for et stykke tid siden, og den er fantastisk. Mette har hjertet med i sit arbejde, og det skinner igennem i bogen, som er usædvanligt velskrevet. Den kan anbefales, hvis du er ung voksen, men også hvis du bare er et menneske i krise eller er et sted i livet, hvor du ikke helt ved, hvordan du kommer videre. Og der havner vi alle før eller siden.



    Jeg ville ønske, at jeg havde læst Mettes bog, da jeg selv var ung voksen. Derfor vil jeg opfordre dig til at overveje, om du kender en ung (eller voksen), der kunne have glæde af den. Det vil være en gave med stor værdi, og case-eksemplerne alene er det hele værd, da de giver et nuanceret indblik i, hvad det egentligt vil sige at være menneske.



    Lige lidt mere om Mette Bratlann. Hun er psykolog og uddannet fra Københavns Universitet. Hun har arbejdet med børn, unge og mennesker i krise i forskellige ansættelser og har siden 2016 været selvstændig. Kvartvejskrise er hendes første bog. Mette har har praksis i København, hvor hun også bor med sin mand og deres tilsammen 4 børn.



    Kender du det, når man møder et menneske, man ikke kender, men som man føler, man kunne tale med i en evighed. Sådan havde jeg det med Mette, og jeg håber, at den gode stemning og den fælles forståelse trænger igennem høretelefonerne eller højtalerne, der hvor du lytter med.



    Lyt med her, hvor vi kommer ind på:



    Mettes omvej til psykologfagetSelve processen med at skrive bogen, og hvorfor hun græd efter møde med forlagetHvorfor Mette netop skrev om emnet kvartvejskriseHvad en kvartvejskrise erHvilke usynlige udfordringer unge er oppe imod idagHvad problemet er, når unge får at vide, de skal mærke efter, hvad de vilSociale medier som én lang reklamekampagne for ydersiden af vores livHvad "fejbarlighedens fællesskaber" er for nogetHvorfor det har sine begrænsninger at gå til psykolog vs. at tale med andreHvad man gør i praksis for at finde vej gennem en kriseOg meget andet godt







    Links til de ting der nævnes i episoden:



    Kvartvejs – om at finde vej ind i voksenlivet af Mette BratlannMette Bratlanns hjemmeside



    Hvis du blev inspireret, så tjek også disse episoder og blogindlæg ud:



    Digital sundhed – 10 budMusikterapi for kriseramtePsykolog Stine Reintoft om gode råd til det udfordrende samarbejde og om at skrive bøgerAnne Agerbo om traumer og om, hvordan vi kan leve et liv som hele mennesker, selvom vi har det svært

  • De af jer, der har fulgt min blog og podcast længe, ved, at jeg altid har været stor tilhænger af at skrive. Jeg bruger det til at finde ud af, hvordan jeg har det, og hvad jeg tænker. Og det at skrive har både reddet og ændret mit liv på flere måder. Derfor taler jeg, i denne podcastepisode, om en skriveøvelse, der med sikkerhed også kan ændre dit, hvis du er villig til at dedikere lidt af din tid.



    Skriveøvelsen hedder morgensider og er inspireret af forfatteren Julia Cameron, som har skrevet bogen Kreativitet, der er en guide til at vække din kreativitet og til selvudvikling i det hele taget. Jeg faldt over bogen i et af mine sabbatår i London, hvor den fik en kæmpe betydning for mit liv, hvilket jeg fortæller mere om i podcasten.



    I denne podcastepisode kan du lære om:



    Min egen passion for at skrive og min selvudviklingsrejseHvad morgensider er, og hvordan de kan brugesHvordan morgensider giver dig adgang til en anden bevidsthed, end den du har tilgængelig i hverdagens travlhedDa jeg som ung ankom til London med et knust hjerteHvordan jeg blev forelsket på den kosmiske måde i en spansk fodboldspiller og var halvt på vej til Spanien for at blive giftHvordan morgensider ændrede den plan rimeligt drastiskOm den erkendelse, der pludseligt brød gennem min bevidsthedOg mere....







    Hvis du følte dig inspireret af denne podcastepisode, så tjek også følgende ud:



    Svært ved at meditere? Prøv morgensider.En dagbogøvelse til din morgen, som kan ændre din dag5 spørgsmål til din dagbog, der giver dig ro i sindet og en god søvnSkriveøvelse i 5 trin til dig, der har brug for at se ærligt på dig selv og dit livBogen Kreativitet – af Julia Cameron

  • Der er nogle ting, som bare er helt grundlæggende for, at vi kan trives på en arbejdsplads, og én af de ting er et godt samarbejde. Derfor har jeg sat mig ned med psykolog og forfatter Stine Reintoft, som er forfatter til bogen Kort og Godt om Samarbejde, som netop handler om emnet samarbejde. Du kan lytte til samtalen lidt længere nede!



    Det gode samarbejde er givende – det knap så gode kan være ødelæggende



    Jeg elsker at samarbejde med andre, men jeg har det, som du sikkert også har det; det er fantastisk at samarbejde med andre, når det fungerer. Det kan til gengæld være kilde til kæmpe frustration, når det ikke gør.



    På et tidspunkt var jeg selv ansat et sted, hvor der var store problemer med samarbejdet med et par andre medarbejdere, og det betød i sidste ende, at jeg søgte væk, fordi det ikke blev løst fra ledelsens side. Jeg møder jævnligt klienter, deltagere på mine forløb og andre i mit liv, som er udfordret med en samarbejdsrelation, og det kan være en primær kilde til stress og dårlig trivsel, og i sidste ende kan det koste dyrt for arbejdspladsen og for den enkelte.



    Som selvstændig og virksomhedsejer er én af de store fordele jo, at jeg selv vælger, hvem jeg ansætter og samarbejder med. Der er ingen tvivl om, at det er et stort privilegie og ærligt talt, så er mit liv for kort til brok og negative måder at kommunikere på. Men når mennesker arbejder sammen, vil der altid være misforståelser, forskellige tilgange til tingene og ting, der skal siges og gøres med omtanke. Omtanke både overfor mig selv og dem, jeg samarbejder med. På den måde er dét at blive god til at indgå i et givende samarbejde, i mine øjne, en vigtig form for personlig udvikling.



    Stine Reintoft om det gode samarbejde (og andre spændende ting)



    Lige lidt om Stine Reintoft:



    Stine Reintoft er autoriseret erhvervspsykolog, hun har egen konsulentvirksomhed og praksis i København, og så er hun medredaktør af tidsskriftet Erhvervspsykologi. Stine har skrevet flere bøger, og den seneste, hun har skrevet, er bogen Kort og Godt om Samarbejde fra Dansk Psykologisk Forlag. 



    Lyt til vores samtale her, hvor vi bla. kommer ind på:



    Stines tidligere karriere som sangerinde, og hvorfor hun valgte at blive psykolog i stedetHvad det giver Stine at skrive bøgerHvordan Stine arbejder i selve skriveprocessenNår vi bliver overtilpasningsdygtige i samarbejdet eller omvendt kommer til at tromle hen over andreHvad der er lederes primære udfordring, når der kommer til at tage ansvar for det gode samarbejdeHvorfor ledere har en særlig forpligtigelse ift. samarbejdeHvad psykologisk sikkerhed er, og hvorfor det er vigtigtUdfordringer i det digitale samarbjede, og hvilke problemer der ofte kan opstå herMailkommunikation, og hvorfor det ikke altid er det bedste medie, når vi skal opklare misforståelserAt samarbejde handler om at få fokus på den fælles opgave og være en del af noget størreKonkrete råd til, hvis du oplever udfordringer i et konkret samarbejde







    Jeg håber, at du blev inspireret! Hvis du kunne lide denne episode så tjek også følgende ud:



    Nanna Agerlin om talenter og det meningsfulde arbejdslivBeskytter dit arbejde dig mod stress? 6 spørgsmål til dit arbejdslivFå en bullet journal og planlæg dig ud af stressMiniworkshop: 4 enkle trin til at håndtere usaglig kritik

  • Dagens podcastepisode handler om et emne, som ingen af os har lyst til at forholde os til. Nemlig følelsen af skam. Det er en følelse, som mange af os kæmper med – ofte ganske ubevidst, og skam kan skabe KÆMPE problemer i dit liv. Bl.a.:



    Angst, depression, stress, spiseforstyrrelser og diverse psykologiske problematikkerProblemer med nære relationer og intimitetAt du ikke lever dine drømme udOg mange mange andre ting



    Heldigvis kan skam også bruges konstruktivt som brændstof for gode ting i dit liv. I denne podcastepisode lærer du om skam, hvad der ligger bag følelsen og eksempler fra mit eget og andres liv på, hvordan skam har været brændstof for noget dårligt men også noget godt.



    Lyt med herunder, hvor du kan høre om:



    At skam er en social følelse, og hvad den handler omAt den er så svær at være med, at vi undgår det, og så forvandler den sig til alle mulige problemerHvordan skam kommer til udtrykDa jeg skrev speciale om skam, og hvorfor det var en hård procesAt skam både kan paralysere og katalysereHvordan skam kan komme både udefra og indefraEt vigtigt ønske, der altid gemmer sig bag skamEn mand, jeg mødte for nylig, hvis skam har været katalysator for både stor ødelæggelse og meget positive ting for ham selv og resten af verdenVigtige pointer om skam, som jeg lærte på mit kursus i skam og mindful self compassion hos Chris Germer.Et par eksempler på, hvordan nedladende kommentarer, der kunne have ført til skam, blev brændstof for noget godt i mit liv (inkl. en cykeltur til Thy!)Hvorfor det ikke behøver at være hårdt arbejde at begynde at forvandle din egen skam, men at det er nok bare lige at røre den med mildhed











    Hvis du blev inspireret af denne episode, så tjek også følgende ud:



    Persille Ingerslev om terapi i vindueskarmen og hvorfor skam er vores største problemMiniworkshop: 4 enkle trin til at håndtere usaglig kritikSocial angst - hvad vi misforstår og dit første skridt ud af angsten

  • Hvordan kan du give børn indre ro eller i hvert fald hjælpe dem til mere ro? Dine egne børn eller dem, du arbejder med. Tænk lige over det. For det er én af de vigtigste ting, du kan give dit barn; indre ro. Hvordan kan vi hjælpe vores børn til at trives, til at lære og til at udvikle sig til glade hele mennesker? Det er et kæmpestort og vigtigt spørgsmål.



    I dagens episode taler jeg med fysioterapeut og grundlægger og ejer af Motorikcenter.dk Charlotte Runge om lige netop det, og du kan lytte med herunder. Du vil opdage, at det du skal gøre for dine børn, også kommer dig selv til gode, så vi har at gøre med en win-win-situation!



    En samtale om, hvordan vi kan give børn indre ro, og hvorfor det er en forudsætning for læring og trivsel



    Lige lidt mere om Charlotte Runge. Charlotte arbejder med at give børn indre ro og lære dem at stå stærkt i sig selv, og hendes tilgang tager udgangspunkt i kroppen og nervesystemet. Charlotte har mange års erfaring i at arbejde med især usikre og urolige børn samt børn med særlige sårbarheder og behov, men det, vi taler om i denne podcastepisode, gælder alle børn.



    Charlottes tilgang har kroppen, sanserne og bevægelse som udgangspunkt for trivsel og læring. Det giver i min verden dyb mening ift., hvad det egentligt er, vores børn har brug fra os som forældre og fra de rammer, som skolen giver dem. Charlotte uddanner desuden lærere og pædagoger til bevægelsesmentorer, hun certificerer skoler og institutioner og laver også familieforløb samt individuelle forløb. 



    I samtalen kommer vi bl.a. ind på:



    Vores erfaringer med diagnoser i børnepsykiatrienCharlottes egen historie om at nå til et sted, hvor hun kollapsede fysisk og mentaltAt børn skal mærke kroppen, før de kan bemærke andet (og lære)Hvorfor nysgerrighed går forud for læringHvordan du genkender et barn i en frys-tilstandHvad Charlotte tænker om mindfulness for børnHvorfor selvregulering er vigtigt, og hvordan børn lærer den evneLegens betydning for børns roGode råd til, hvad vi som forældre kan gøre for at give børn indre roAt når vi forældre gør vores eget indre arbejde, smitter det automatisk af på vores børn







    Du finder Charlottes hjemmeside her: Charlottes hjemmeside med legekort, videoer mm.



    Blev du inspireret af denne episode, så tjek også disse ud:



    Imran Rashid om hvad dine børn ikke lærer af at spille FortniteHeidi Agerkvist om stress i børnefamilien - hvad gør vi?Anette Due Madsen om at leve og overleve som mor og par, når man får et handicappet barn

  • Jeg har længe ønsket mig en ny jingle (introsang) til min podcast, og nu er den nye tirsdagssang her! Det endte med ikke bare at blive en almindelig jingle men simpelthen et helt nummer komponeret af en musiker, der til daglig (altså når verden ikke lige er præget af Corona) turnerer verden rundt med et elektronisk rockband.



    Jeg og min podcast er utroligt beærede, og du kan godt glæde dig til at høre den nye tirsdagssang!



    I denne episode fortæller jeg om:



    Den nye tirsdagssang på podcasten med titlen "Ride On" af Jeppe KjellbergTorsdagsbogen – du er inviteretHvorfor min holdning til Corona-nedlukningen har ændret sig drastisk på det senesteOm stress-sårbarhedsmodellen, og hvorfor nedlukningen kommer til at koste liv og senfølgerOm at lytte til kroppen, og hvorfor det nogle gange kan kræve, at du lige lytter en ekstra gangVi laver et fælles tjek-ind, hvor du lige mærker, hvad din krop fortæller dig lige nu







    Links til de ting der er nævnt i episoden:



    Den polyvagale teori og stress. Om dit sociale nervesystem og 5 ting du kan gøre for at regulere det The Polyvagal Theory in Therapy - Deb DanaJeppe Kjellberg på Spotify som solist og som forsanger og guitarist i Who Made WhoTirsdagssangen i den fulde længdeMit onlinebaserede stressforløbTorsdagsbogen på Instagram - se min invitationsvideo, som er optaget på et hotelværelse i København, inden de lukkede helt ned

  • Hvis du er selvstændig og oplever stress i forbindelse med denne særlige tid under Corona, så lyt med her. Denne podcastepisode er en forlængelse af denne podcastepisode, der handler om at undgå stress og opnå dine mål som selvstændig. Den anbefaler jeg, at du lytter til, før du går videre til episoden herunder.



    Der kommer op- og nedture i livet som selvstændig, og lige nu er mange selvstændige hårdt pressede. Hvis du er én af dem, så håber jeg, at du vil lade dig inspirere.



    Anne Pernille Fischer om at undgå stress som selvstændig under Coronakrisen



    Lidt om Anne Pernille Fischer:



    Anne Pernille er businessmentor og coach. Hendes kunder er selvstændige, der har brug for en professionel sparringspartner og hjælp til at at kunne realisere mål og samtidig have et godt arbejdsliv. Hun hjælper med forretningsudvikling, produktudvikling, salg og andre ting, og det gør hun via individuelle sparringsforløb, gruppeforløb og hendes fantastiske planlægningsworkshops, som jeg selv har deltaget på. Hun har fokus på både strategi og mindset, og jeg har oplevet på egen krop og business, hvor stor en hjælp hun har været.



    I samtalen kommer vi bl.a. ind på:



    Hvad Anne Pernille oplever, som stresser selvstændige under CoronaHvordan det er gået i Anne Pernilles egen forretning under CoronaHvad man som selvstændig selv kan gøre for at mindske stressOm evnen til at kunne leve med usikkerhedBetydningen af at have økonomisk overblikHvorfor det ikke er en fiasko at måtte tage et job ved siden af virksomhedenOm at have en plan B og plan C og om at stole på fremtiden



    Interviewet er optaget på distancen, og derfor er lyden desværre ikke optimal.







    Links til de ting, der nævnes i episoden:



    Anne Pernille Fischer om at undgå stress og opnå mål som selvstændigAnne Pernille Fischers Business Mentor ForløbAnne Pernilles gratis guide om at undgå de 6 værste fælder, der forhindrer selvstændige i at opnå drømmenAnne Pernilles gratis meditation til indre roWorkshoppen Skab dit Bedste År (og link til onlineversionen af workshoppen)Følg Anne Pernille på InstagramBirgittes guide til selvstændige, der ønsker at arbejde mere onlinebaseret



    Jeg håber, at du blev inspireret!

  • Hvis du er selvstændig og gerne vil undgå stress, så lyt med her. Denne podcastepisode handler om at sætte sig mål, nå dem og undgå at blive stresset i processen. Jeg fik selv mange guldkorn med fra samtalen.



    Hvis du ikke er selvstændig, så lyt med alligevel. De fleste af os kan blive bedre til at prioritere og vælge det mindre vigtige fra. Så hvis du har et almindeligt arbejde, en familie eller bare en hverdag, så er jeg sikker på, at du hører noget, som du kan bruge.



    Anne Pernille Fischer om at undgå stress og opnå mål som selvstændig



    Dét at undgå stress som selvstændig er ikke helt nemt. I begyndelsen kan det stresse at finde ud af, hvordan man skaber overskud rent økonomisk, og hvilken retning man skal vælge. Senere kan det være "the stress of success", der er en udfordring.



    Jeg er jo selv selvstændig, og der er ingen tvivl om, at den direkte årsag til, at jeg har nået mine mål uden at arbejde for meget og blive overvældet, er fordi jeg har brugt tid på at overveje, hvordan jeg arbejder. Og jeg har fået hjælp til den del. Én af dem, jeg har fået hjælp af, er Anne Pernille Fischer, og hun er så god, at jeg hellere end gerne vil dele hende med dig her. Vi har lavet hele to podcastepisoder for at komme stressede selvstændige til undsætning. Først denne, du finder herunder, og så en særlig Corona-edition, som du finder et link til længere nede.



    Lige lidt om Anne Pernille Fischer:



    Anne Pernille er businessmentor og coach. Hendes kunder er selvstændige, der har brug for en professionel sparringspartner og hjælp til at at kunne realisere mål og samtidig have et godt arbejdsliv. Hun hjælper med forretningsudvikling, produktudvikling, salg og andre ting, og det gør hun via individuelle sparringsforløb, gruppeforløb og hendes fantastiske planlægningsworkshops, som jeg selv har deltaget på. Hun har fokus på både strategi og mindset, og jeg har oplevet på egen krop og business, hvor stor en hjælp hun har været.



    I samtalen kommer vi bl.a. ind på:



    Anne Pernilles historie, bl.a. om da hun blev væltet omkuld af alvorlig stressTendensen til at være præstationsprinsesse, og at det ikke er en god tingHvad Anne Pernille især har erfaring med, som stresser selvstændigeAt din to-do-liste ikke er en plan men en ønskeliste (den havde jeg brug for at høre!)At frygt og usikkerhed er en naturlig del af rejsen som selvstændigAt det er vigtigt at have opbakning, når man er i modvind (og om dengang jeg fik offentlig og nedladende kritik fra et par kolleger, som trykkede på min "skamknap")Hvilke fejl vi begår, når vi planlæggerKonkrete råd til god planlægning, og hvordan du bryder store projekter ned i små bidder, så du kommer i mål



    Interviewet er optaget på distancen, og lyden er defor desværre ikke helt optimal. Beklager!







    Links til de ting, der nævnes i episoden:



    Undgå stress som selvstændig - Corona editionAnne Pernille Fischers Business Mentor ForløbAnne Pernilles gratis guide om at undgå de 6 værste fælder, der forhindrer selvstændige i at opnå drømmenAnne Pernilles gratis meditation til indre roWorkshoppen Skab dit Bedste År (og link til onlineversionen af workshoppen)Birgittes guide til andre psykologer (og andre) der vil arbejde mere onlinebaseret



    Jeg håber, at du blev inspireret!

  • Jeg er glad for deltagere, der stiller kritiske spørgsmål, inden de tilmelder sig mit stressforløb. Jeg ville også selv tænke mig om, inden jeg tilmeldte mig noget, der krævede, at jeg investerede både tid og penge! Her får du mine svar på 12 af de oftest stillede spørgsmål.







    De 12 spørgsmål, jeg svarer på, er følgende:



    Jeg arbejder – skal man være sygemeldt med stress?Hvor lang tid skal jeg bruge på forløbet hver uge? Skal man møde op til en bestemt tid?Hvad hvis min stress ikke er arbejdsrelateret stress?Jeg er i tvivl om, om jeg kan overkomme det – jeg er jo ramt af stress! Kan jeg overskue indholdet og gennemføre det?Hvad hvis jeg også oplever angst eller depression – er stressforløbet så stadig relevant?Virker et onlineforløb mod stress. Er det ikke bedre at gå til psykolog?Kan jeg lære noget nyt, hvis jeg allerede har arbejdet meget med mig selv og kender til mindfulness? Er det anonymt? Kommer man i kontakt med andre på forløbet?Jeg har aldrig taget et onlineforløb før – jeg ved slet ikke, om jeg kan få teknikken til at fungereKan jeg komme til at tale med Birgitte?Hvor længe har jeg materialet tilgængeligt?Kan alle få det bedre?











    Lidt vigtig info om stressforløbet i korte træk:



    Tilmeld dig forløbet, og du er i gang med introduktionsmodulet med det samme (hvis tilmeldingen ikke er åben, kan du skrive dig på venteliste)Du har også adgang til den særlige Coronasektion med det sammeModul 1 lander i din indbakke hver mandag morgen i 10 uger, når forløbet går i gangForløbet indeholder 10 moduler + ekstramateriale. Meditationer, yoga, qi gong osv. er samlet på ét stedDu kan tage det i dit eget tempo, men du bliver guidet på vejenHver lektion er enten på video eller lyd, tager typisk mellem 20-30 minutter og indeholder en praktisk øvelseBaseret på en række psykoterapeutiske metoder, neurovidenskab og andre traditioner – samt mine egne faglige og personlige erfaringerTilmeldingsfrist er begyndelsen af september og begyndelsen af februar - se mere herPrisen er 2975 kr. inkl. moms. Du vælger selv, om du vil betale i 1 eller 3 rater. Det svarer til knap 3 psykologsamtaler, og jeg er sikker på, at du vil se tilbage på det som en overordentligt god investering



    Læs mere om forløbet her: Lad mig se mere om indhold, det praktiske og hvad tidligere deltagere siger om stressforløbetEller tilmeld dig direkte her: Jeg vil med! Tilmeld mig med det samme og lad mig komme i gang!Jeg håber, ar jeg har svaret på de spørgsmål, du sidder med. Hvis ikke, så skriv til soelvstein@soelvstein.dk eller ring på 51 94 28 67. 



    Det behøver ikke være et avanceret spørgsmål – nogle gange er det jo også bare rart at ringe op og høre, at der er et levende menneske i den anden ende:)Hvis du kan mærke, at det taler til dig, så håber jeg, at du hopper med ombord❤️

  • Hvis jeg skulle nævne én ting, der har hjulpet mig mere end noget andet, så er svaret: den øvelse, jeg lærer dig her. Det er en evidensbaseret øvelse til forebyggelse af stress men udover det, så hjælper den dig også bare med at håndtere livet i det hele taget.



    Livet er stressende – det er et faktum, der ikke er til at komme udenom. Og vi behøver heller ikke et stressfrit liv, for det ville være meningsløst. Det, vi behøver, er styrke til at kunne møde livets udfordringer, så vi ikke bliver væltet omkuld af dem.



    Lær en evidensbaseret øvelse til forebyggelse af stress



    I dag giver jeg dig en evidensbaseret øvelse til forebyggelse af stress, der giver dig styrke og robusthed. Den styrker og beroliger dit nervesystem, hvis du allerede er overbelastet, og den hjælper dig med at forebygge stress, når du gennemlever meget svære og krævende perioder i dit liv.



    Du kan lytte til podcastepisoden eller læse blogindlægget (indholdet er det samme), og nederst på siden kan du lytte til øvelsen uden den introduktion, jeg giver i podcasten.



    Læs eller lyt med her, hvor jeg kommer ind på:



    At du ikke er en undtagelse pga. din personlighed eller situationHvad Mindful Self Compassion (MSC) er, og hvorfor det modvirker stressAt selvmedlidenhed og passivitet er fjender og ikke vennerBackdraft – at det kan være voldsomt, når du åbner døren til dit hjerte for første gang i lang tidAt du skal huske både yin og yang i self compassionJeg guider dig i en 5-minutters øvelse: Mindful self compassion pause med yin og yang, som du også kan lytte til længst nede i indlægget uden introduktionen











    Nej, du er ikke en undtagelse pga. din personlighed eller situation



    De fleste af os (inkl. mig selv) føler, at vi sikkert er en undtagelse, og at de ting, der virker for andre, ikke virker for os. Det tænker vi, fordi vi enten tror, at vi som personer er særligt uduelige eller bare anderledes. Eller også tænker vi, at vores sitation er en undtagelse.



    Jeg har netop afsluttet et kursus med Kristin Neff, som er én af pionerene indenfor Mindful Self Compassion. Den øvelse, jeg lærer dig i dag stammer fra den metode, hun har udviklet. Vi talte netop om denne tendens – at vi føler, vi sidder fast, fordi vi er anderledes. Men som Kristin sagde;



    Everyone is stuck in a unique wayKristin Neff



    Og hun har ret. Før eller siden kommer vi alle til at side fast. Ikke fordi vi er noget særligt, men fordi vi er mennesker. Og jeg har erfaret, at ingen situation eller person er så håbløs, at vi ikke kan ændre tingene til det bedre, hvis vi dropper offerrollen og er villige til at arbejde med os selv og vores indstilling.







    Mindfull Self Compassion - robusthed og ro handler om, hvordan du møder dig selv i det svære



    Kristin Neffs metode "Mindful Self Compassion" er ét eksempel på en række metoder, der er vundet frem de senere år, som har særlig fokus på self compassion – medfølelse, omsorg og venlighed overfor dig selv.



    Det er en videreudvikling af mindfulnessbaserede metoder, og man har fundet ud af, at det, der medfører forandring og bedring både transdiagnostisk (på tværs af forskellige problematikker) og transmetodisk (på tværs af forskellige metoder), er self compassion.



    Hvad vil self compassion så sige i praksis? Ifølge Kristin Neffs teori kan man dele self compassion op i 3 komponenter:



    Mindfulness som modsætning til overidentificering med tanker og følelser. At være bevidst nærværende og til stede med det, der foregår uden at reagere automatisk ved fx at forsøge at undgå følelserDet almenmenneskelige som modsætning til isolation (Common humanité på engelsk). At vi minder os selv om, at dét at lide og have det svært er almenmenneskeligt. At der er andre, der har det som os.Venlighed og medfølelse overfor dig selv som modsætning til selvkritik. I stedet for selvkritik, så bakker du dig selv op og har forståelse og medfølelse for dig selv, og du er villig til at give dig selv det, du har brug for.



  • Det er ikke for ingenting, at forskere nogle gange vælger mødre med syge børn, når de skal forske i kronisk stress. Det er voldsomt krævende. Livet stiller os nogle gange opgaver, vi ikke føler, vi kan klare. Sådan kan det føles, når man får et barn, der kræver noget ud over det sædvanlige.



    Hvis du har et barn med en sygdom, et handicap, en diagnose eller bare har et barn, der bare kræver meget, så lyt med her. Du kommer til at høre ting, jeg tror, du har brug for at høre.



    Kis Laursen arbejder med unikke børn og deres forældre



    Jeg er selv mor til et barn med mild CP (cerebral parese - en hjerneskade, han pådrog sig ved fødslen, der har givet mindre fysiske men større kognitive udfordringer). Det har taget mig flere år at erkende, hvor meget det egentligt kræver af mig og os som familie. Så jeg håber, du derude, der er i en lignende situation, kan blive klogere af denne samtale og frem for alt blive mindet om, at du ikke er alene.



    Kis Laursen er uddannet ergoterapeut og rådgiver og vejleder både forældre, kommuner og institutioner om løsninger, der støtter børn og unge med sjældne diagnoser, fysiske og mentale handicaps og kroniske sygdomme. Kis er desuden mor til Marie Laursen (som er fabelagtigt inspirerende og også kendt som pigen med knogler af glas).



    Du kan læse mere om Kis på hendes hjemmeside detunikkebarn.dk, og her kan du lytte til hendes podcast Det Unikke Barn.



    I samtalen kommer vi ind på:



    Kis’ egen historie, og hvordan det var at blive mor til et svært handicappet barnHvad det er, der belaster ekstra, når man har et barn, der er sygt eller handicappetHvad det betyder fysisk og psykisk at leve i konstant alarmberedskabAt det er vigtigt at vælge vores vilkår til, så vi ikke ender i offerrollenDen sorg, som kan være svær at forholde sig til. Fx hvor hårdt det er at se andre børn udvikle sig normaltFrygten for at miste vores børn, og hvor vigtigt det er ikke at lægge låg på vores følelser, selvom vi ikke forstår demHelt konkrete råd til, hvordan man mindsker stress og får styrke til at være forældre til et barn, der kræver ekstra meget



    Lyt med her:







    Links og andet relateret til denne episode:



    Anette Due Madsen om at overleve og leve som mor og par, når man får et handicappet eller sygt parHvordan slipper jeg bekymringer om angst omkring mit barn med en kronisk lidelse?Posttraumatisk vækstKunsten at acceptere det uacceptableNår børn er kilde til alvorlig stress

  • "Minimalisme" er et ord, som mange måske forbinder med at skære ting væk og undvære. Men her kan du lære om minimalisme, og at det i virkeligheden handler om at få mere af det, der betyder noget og giver os livskvalitet.



    Hvilke ting vi omgiver os med, og hvor mange ting vi omgiver os med, betyder mere end man lige skulle tro. Jeg har selv været på den rejse nogle år nu. Jeg (og vi - min mand har været med) har ryddet op og har skåret ind til benet, fået et helt andet overblik over vores ting og måde at bruge penge på.



    Jeg er blevet inspireret af mange forskellige på min vej. En af de danskere, som jeg har været glad for at følge, er Jane Ibsen Piper. Derfor var det en stor fornøjelse at interviewe hende til min podcast, og jeg glæder mig til at dele vores snak med dig her. 



    Lær om minimalisme, og hvordan du kommer i gang



    Lige lidt om Jane. Jane Ibsen Piper har en baggrund som jurist og har bloggen Project Handmade, hvor hun, siden 2014, har delt tanker om minimalisme og bæredygtigt forbrug. Jane er forfatter til bøgerne Den lille guide til Opsparing og Den Lille Guide til Minimalisme. Hun bestyrer også en stor Facebookgruppe, der hedder Minimalisme og Købestop, som jeg selv har fulgt de seneste par år, og så har hun desuden podcasten Minimalisme &…, som jeg kun kan anbefale.







    I samtalen kommer vi ind på:



    Janes egen historie (bl.a. om den efterhånden berømte kartoffelskræller)At minimalisme ikke kun handler om at have færre tingHvordan det påvirker os psykologisk at have for mange tingAt rod repræsenterer løse ender, som stresser digForskellige typer af minimalisme (hvilken type er du?)Om gæld, der stresser vs. at få penge til at groAt ting godt må tage tidKonkrete råd til, hvordan du kommer i gang med at rydde op i dit liv Og andre gode ting :)



    Lyt med her:











    Blev du inspireret til at dykke mere ned i minimalisme?



    Her har du en liste over de links, der bliver nævnt i episoden samt nogle af mine andre indlæg og podcastepisoder, du med garanti også vil blive inspireret af:



    Janes podcast Minimalisme &...Den lille Guide til MinimalismeDen Lille Guide til OpsparingThe MinimalistsBogen EssentialismMiriam Madsen om oprydning og indretning til et meningsfyldt livSimple Living: Ryd op!Simple living: Lev langsomt!