Folgen
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Diese Podcastfolge ist nicht nur für werdende Mamas gedacht, sondern auch für dich, wenn du Gesundheit aus einen etwas anderen Blickwinkel betrachten oder einfach in die Genialität unseres Körpers eintauchen möchtest. Zwischen Bonding, Stress/Entspannung, Ernährung, Bewegung, Hormone, Immunsystem und Mikrobiom werde ich so einiges ansprechen und vereine dabei Wissenschaft mit persönlicher Erfahrung.
In dieser Folge erfährst du:
- Wie genial unser Körper arbeitet
- Warum Krankheit/Gesundheit eben nicht nur mit deinem aktuellen Lebensstil erklärbar ist, sondern eben bereits zum Teil im Mutterleib ihren Ursprung hat
- Welchen Einfluss du als Mama bereits in der Schwangerschaft auf dein Baby hast
- Konkrete Maßnahmen und persönliche Erfahrungen
Zugegebener Maßen war ich mir nicht sicher ob ich diese Folge veröffentlichen sollte, da sie so einige Themen aufgreift. Ich war mir nicht sicher ob es nicht zu komplex oder zu vielschichtig für einige Zuhörer wird. ABER ein wirklich sehr positives Feedback einer Testhörerin überzeugte mich dann trotzdem!
Also viel Spaß mit dieser Folge!
Hey, wenn du mehr über mich erfahren möchtest, besuche liebend gerne meine Webseite www.magdalenakofler.com
Erkunde gerne auch meine Angebote für Personal Training und ganzheitliches Gesundheitscoaching Meine Angebote | Magdalena Personal Training & Coaching (magdalenakofler.com)
Vereinbare ein kostenloses Beratungsgespräch um mich und mein Angebot besser kennenzulernen: https://calendly.com/magdalenakofler/30-min
Du möchtest zuerst etwas in meine Welt hineinschnuppern? Dann abonniere gerne meinen Newsletter Kanal auf meiner Homepage www.magdalenakofler.com
Für mehr Themen im den Bereichen Gesundheit, Fitness & Persönlichkeitsentwicklung besuche gerne meinen Blog Blog | Magdalena Personal Training & Coaching (magdalenakofler.com)
Spezifische Shownotes der Folge:
Auferlegte Grenzen sprengen - mit Epigenetik - mit Timo und Manuel von Deine Mindbase – Rethink Fitness and Health Podcast | Podcast auf Spotify
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„Gesundheit beginnt bereits im Mutterleib“. Deshalb hat es mich sehr gefreut, gemeinsam mit Hebamme Maria, diese Folge für dich aufzunehmen.
Diese Podcastfolge ist für jede werdende Mama und für alle die sich für diese besondere Zeit, die Schwangerschaft, interessieren.
Du erfährst:
- Welche Rolle deine Gesundheit für dein Baby spielt
- Wie du Vertrauen und Zuversicht gewinnen kannst
- Wie du lernst zu verstehen, was gut für dich und dein Baby ist
- Marias Herzensempfehlung für alle werdenden Mamis
Maria ist gelernte Hebamme und mittlerweile spezialisierte Geburtsvorbereiterin, Eltern- Kind - Beraterin, sowie Botschafterin für Nachhaltigkeit. Sie ist selbst Mutter von 3 Kindern. Bei der Aufnahme dieser Folge war Maria schwanger von ihrem 4. Wunder und ich von meinem 1. Dies hat diese Folge zu etwas ganz Besonderen gemacht. Aus diesem Grund wünsche ich dir wirklich viel Spaß beim Zuhören.
Shownotes:
Homepage Lobis Maria : Maria Lobis | Hebamme & Zero Waste | Bewusst Besser Leben (maria-lobis.it)
Homepage Novo, verpackungsfrei einkaufen : Novo Market Bio & Lose Sfuso | Plastik-Free Bio-Supermarket
Meine Angebote: Personal Training | Kofler Magdalena Personal Training & Coaching | Ritten (magdalenakofler.com)
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Fehlende Folgen?
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Was versteht man unter „artgerecht“, wenn man vom Menschen spricht? Leben wir heute als Homo sapiens eigentlich noch artgerecht? Und was bedeutet dessen Antwort für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden?
In dieser Folge erfährst du:
- Wie du die Kontrolle über deine Gesundheit gewinnst
- Wie du Gesundheit und Fitness ganzheitlich verstehen lernen kannst
- Was die klinische Psychoneuroimmunologie ist und warum sie so wahnsinnig spannend ist
Diese Folge ist eine absolute Herzensfolge von mir und empfehle dir daher auch von Herzen diese Folge anzuhören. Die kPNI ist eine Wissenschaft, die mich mehr als nur begeistert und fasziniert und vielleicht kann ich ja auch dich davon überzeugen und dir ein bisschen zumindest zeigen, was wir alles für mehr Gesundheit und Wohlbefinden tun können.
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Wie oft nimmst du dir die Zeit oder schaffst Platz für Dinge, die dir wichtig sind, die dir gut tun? Wie oft lässt du dich sozusagen von deiner To-Do Liste überzeugen, doch nicht das zu tun, was du eigentlich möchtest, oder du dir vorgenommen hast?
In dieser Podcastfolge zeige ich dir wie du nachhaltig Zufriedenheit, Freude und Energie im Alltag spürst.
Dir gefallen meine Beiträge? Dann sende mir liebend gerne ein Feedback. Du hast Fragen zu einem bestimmten Thema? Dann schreibe mir gerne deine Anregungen.
Besuche meine Homepage www.magdalenakofler.com
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Du glaubst Training findest du nur in Übungen und sportlicher Leistung?
Du glaubst die Lösung für dein Mangel an Vitalität und Power findest du in einem Trainingsplan voller Übungen?
In dieser Podcastfolge zeige ich dir:
- Was du tatsächlich alles für mehr Vitalität und Power machen kannst
- Wie du fast jeden Moment deines Alltags für dich nutzen kannst
- Wie du Fitness für dich mal neu definieren kannst
- Wie du deine Vorsätze gezielter umsetzen kannst
Ich hoffe das Zuhören bereitet dir genauso viel Spaß wir mir die Aufnahme. :)
Homepage: www.magdalenakofler.com
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Bewegung, Ernährung, Entspannung...worauf kommt es wirklich an? Was bringt dich selbst tatsächlich weiter?
Vielleicht befindest du dich gerade in einer Situation, in der du dich verwirrt fühlst; verwirrt von all den Trends, Weisheiten und vermeintlichen Studien und schließlich den Durchblick dafür verlierst, was gut für dich ist.
Oder du denkst dir dadurch manchmal, dass letztendlich alles durch Gene und Zufall bestimmt ist und du nur einen kleinen Einfluss darauf hast, wie es dir geht und gehen wird.
Wenn ich eines erfahren habe und lernen durfte, dann ist es die Tatsache, dass unser System so komplex ist, dass unsere Wissenschaftler und Forscher noch lange nicht alles wissen und wir in Zukunft noch viel mehr Erkenntnisse sammeln werden.
Das heißt, dass einfache Lösungen wie mehr Bewegung, gesündere Ernährung (was immer das heißen mag), usw. nur ein kleiner Teil der Antwort sind und in Wirklichkeit alles viel komplexer ist und so viele Bereiche zusammenhängen.
In dieser Podcastfolge möchte ich dir kleine Inspirationen schenken bzw. Antworten auf die Frage worauf es wirklich ankommt. Ich zeige dir anhand 5 Schritte, wie du für dich mehr Gesundheit & Wohlbefinden ins Leben holen kannst.
Du wünschst dir eine individuelle Beratung?
dann besuche meine Homepage www.magdalenakofler.com
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In dieser Podcastfolge betrachte ich mit Johanna die Thematik Ernährung aus einem etwas anderen Blickwinkel.
Du erfährst:
- Wie passen Achtsamkeit, Selbstvertrauen und Ernährung zusammen?
- Ist intuitive Ernährung auch für dich geeignet?
- Du bist Leistungssportler oder Hobbyleistungssportler? Schließt eine intuitive Ernährungsform Höchstleistung aus?
- Du hast noch nicht viel Erfahrung mit Ernährung? Du erfährst worauf es ankommt, um deine geeignete Ernährung zu finden.
Johanna ist Ernährungswissenschaftlerin, Diätologin und Mentaltrainerin. Sie begleitet Menschen durch Ernährung zu mehr Wohlbefinden und verbindet es dabei mit Mindset, Achtsamkeit und Selbstvertrauen.
Du möchtest mehr über Johanna erfahren?
Dann besuche gerne ihre Homepage
Du möchtest einen größeren Einblick erhalten? Dann ist vielleicht ihr Buch "Folge deinem Bauchgefühl" das richtige für dich!
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Du kennst die Situation, morgens unmotiviert, unzufrieden und mit Selbstzweifel in den Tag zu starten?
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Philip darüber, wie du täglich an deinen Träumen arbeiten kannst und warum es sich lohnt sich mit der persönlichen Weiterentwicklung auseinanderzusetzen.
Dies ist eine Folge in der wir über einer der wichtigsten Grundlagen von Wohlbefinden und Gesundheit sprechen, nämlich ein positives und konstruktives Mindset. Nicht immer ist es einfach klare und positive Gedanken zu haben, vor allem dann nicht, wenn das Gedankenkarussell erst mal gestartet ist. Aber wir können lernen bewusst Entscheidungen zu treffen um täglich an unserer „better version“ arbeiten zu dürfen.
Bereits in der Oberschule gründete Philip sein erstes Unternehmen. Warum sein Tag bereits um 5 Uhr morgens beginnt und wie er es schafft mit Selbstvertrauen einfach seinen eigenen Weg zu gehen, erfährst du in dieser Folge.
Du möchtest mehr über Philip erfahren? Dann klicke auf folgende Links oder höre gerne in seinen eigenen Podcast "The Better Version" rein.
Instagram: https://www.instagram.com/philip.pircher/
Sein Unternehmen: Web and Grow: http://webandgrow.com/
The Better Version Podcast: https://linktr.ee/thebetterversion
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Du bist selbstständig, Führungskraft oder hast ein eigenes Unternehmen?
Dann höre dir unbedingt diese Folge an.
Du erfährst:
- Warum Pausen dich weiter bringen
- Warum Maßnahmen für die Fitness und Gesundheit auch dein Unternehmen wachsen lassen
- Wie du Ergebnisse messbar machen kannst
Als Selbstständige/r wird die To-do Liste von Tag zu Tag länger statt kürzer. Um das eigene Unternehmen weiterzubringen stellt man sich dann selbst gerne in den Hintergrund. Kurzfristig mag das zwar effizient sein, langfristig gesehen geht das aber auf die Kosten deiner Gesundheit und die des Unternehmens.
Schreibe mir sehr gerne deine Erfahrungen zu diesem Thema oder teile mit mir deine Meinung.
Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Folge 😊
Besuche gerne meine Homepage um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.
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Dieses Interview hat mich besonders gefreut, da es seit Langem ein Gespräch von Frau zu Frau war.
Luise ist Personal Trainerin für neurozentriertes Training in Berlin und ich kann dir diese Folge wirklich von ganzem Herzen empfehlen.
Luise ist eine wahre Powerfrau und meiner Meinung nach eine Inspiration für viele Frauen, die eine Idee gerne umsetzen möchten.
Diese Folge ist außerdem für dich, wenn du:
👉erfahren möchtest, warum neurozentriertes Training hilfreich für dich sein kann
👉unter chronischen Schmerzen leidest und diese einfach nicht los wirst
👉praktische Übungen für deine Rückenschmerzen suchst, die du ganz einfach im Alltag einbauen kannst
👉erfahren möchtest, welche inspirierende Geschichte hinter Luises Erfolg steckt
Viel Spaß beim Zuhören 🤗
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Mit dieser Podcastfolge möchte ich dir zeigen, warum tatsächlich Krafttraining so hilfreich für dich sein kann.
Ich erkläre dir daher die wichtigsten Effekte von regelmäßigen Krafttraining auf deine Gesundheit.
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Was machst du, um dich gesund und fit zu fühlen?
Tatsächlich ist Bewegung die beste Medizin und das ist heutzutage auch nicht mehr unbekannt. Allerdings liegt die nächste Hürde in der Interpretation dessen: Welche Art von Bewegung wähle ich für mich?
Während Ausdauersport für die Gesundheit sehr beliebt ist, wurde das Krafttraining lange und teilweise immer noch mit „Muskelaufbautraining“, Bodybuilding usw. assoziiert. Dabei ist das Training mit hohem Widerstand ein wahrer Schatz für Körper und Geist, besonders in der heutigen Welt der Bewegungsarmut.
Beim Krafttraining steht die Muskulatur im Fokus und diese ist mehr als nur dein Bewegungsorgan. Deine Muskeln sind das wichtigste Organ des menschlichen Körpers für Stoffwechsel, Hormon- und Immunsystem. Sie sind sozusagen deine hauseigene Apotheke, die trainierbar ist.
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Gemeinsam mit Christopher spreche ich über ein Thema, wovon ich überzeugt bin, dass es in Zukunft einen wertvollen Platz einnehmen wird und einnehmen sollte, da ein Verständnis darüber uns allen dabei hilft, uns gesünder, sowie vitaler zu fühlen und damit unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität verbessern kann : die klinische Psychoneuroimmunologie
Diese Podcastfolge ist für dich:
- wenn du erfahren möchtest was die kPNI ist
- wenn du deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen möchtest
- wenn du nach Methoden suchst, die du im Alltag einfach umsetzen kannst
Wenn du mehr über Christopher erfahren möchtest, besuche gerne seine Webseite oder seinen eigenen brandneuen Podcast "bewusst gesund 2.0"
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In dieser Folge möchte ich über ein Thema sprechen, das bestimmt fast jeden von uns anspricht. Vielleicht kennst auch du Phasen in deinem Leben wo dies deinen Alltag prägt: Stress
Ich möchte dir zeigen, was Stress eigentlich ist, warum er so gefährlich für deine Gesundheit ist und was du dagegen tun kannst.
Tatsächlich ist Stress die häufigste Ursache für zahlreiche Krankheiten, besonders moderne Krankheiten und wurde von der WHO sogar als die Seuche des 21. Jahrhunderts bezeichnet.
Am Ende dieser Folge erfährst du meine 6 wichtigsten Ratschläge bei und gegen Stress.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann schreibe es mir in die Kommentare oder sende mir eine private Nachricht.
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Über fast nichts wird so viel geschrieben und diskutiert wie über Gesundheit und damit auch Bewegung und Ernährung. Wir leben ganz klar in einer Welt mit Informationsüberflut, wo es sehr schnell schwierig werden kann, diese zu sortieren, zu verstehen und anzuwenden.
Deshalb möchte ich in dieser Folge über das sprechen, was ich mit meiner Arbeit versuche weiterzugeben, nämlich darüber, wie du mit Achtsamkeit einen gesunden Lebensstil erreichen kannst. Ich möchte mit meiner Arbeit ein Verständnis darüber schenken, was es tatsächlich braucht um gesund zu sein, sich wohlzufühlen, sich fit zu fühlen, sich vital zu fühlen; morgens mit 110% aufzustehen, und das möglichst lange.
Warum ist das so wichtig? Weil wir alle nur dieses eine Leben haben und vielleicht klingt es etwas abgedroschen, aber so ist es einfach und warum daraus nicht etwas kreieren worauf du mit Freude zurückblicken kannst.
Und ich glaube, dass das nur mit einem gesunden Körper möglich ist, physisch und mental.
Du erfährst in dieser Folge:
- Warum Achtsamkeit ein wichtiger Schlüssel für dein Wohlbefinden ist
- Welche 4 Säulen essenziell sind und du täglich einbauen solltest
Diese Podcastfolge stellt meine Denkweise, meine Arbeit und meine Lebensphilosophie dar und damit möchte ich dir einen Denkanstoß geben, um dich bewusst und achtsam mit dem Thema Gesundheit & Fitness, als Prävention aber auch als Rehabilitation, auseinanderzusetzten.
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Wenn du momentan unter Schmerzen leidest, ganz egal ob Rückenschmerzen, Knieschmerzen oder unter Verspannungen leidest, dann hör dir diese Folge unbedingt an. Gemeinsam mit Dominik spreche ich über moderne Schmerztherapie. Er zeigt und erklärt dir, warum du dadurch nachhaltige Beschwerdefreiheit erreichen kannst.
Dominik ist Physiotherapeut, arbeitet aber nach einem ganzheitlichen Ansatz. Er betrachtet sich selbst eher als Coach oder Personal Trainer, der sich auf die Thematik Schmerz spezialisiert hat.
Du erfährst in dieser Folge:
Warum sein Ansatz und seine Arbeitsweise sich von der „klassischen Physiotherapie“ unterscheidet. Wie du als Patient davon profitieren kannst Was ist überhaupt Schmerz? Was du bei chronischen Schmerzen machen kannst „Sitzen ist das neue Rauchen“ Ja oder Nein?Danke Dominik für das gemeinsame Gespräch! Es ist immer wieder spannend und wertvoll sich mit anderen Experten auszutauschen und neue Sichtweisen, Ansätze, Arbeitsmethoden kennenzulernen.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne mit deinen Freunden, hinterlasse ein Like oder schreibe deine Meinung, Erfahrung in die Kommentare.
Danke!!
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Diese Podcastfolge möchte ich dir von ganzen Herzen empfehlen, denn du kannst wirklich sehr Wertvolles für dich und deine Gesundheit und dein Wohlbefinden mitnehmen.
"Mit der Epigenetik können wir unsere Genaktivität beeinflussen und das manchmal unmögliche Geglaubte möglich machen. Es wurde bewiesen, dass die Kraft unserer Gefühle und Gedanken unsere Realität erschafft und einen starken Einfluss auf unsere Gene hat."
Du erfährst in dieser Folge:
- was Epigenetik eigentlich ist und was dies mit deiner Gesundheit zu tun hat
- was du für dich mitnehmen und lernen, sowie was du für dich tun kannst um wirklich nachhaltig deine Gesundheit zu verbessern
- Warum dein Handeln Einfluss auf die physische und psychische Gesundheit deiner Kinder hat
- Welche Rolle dein Umfeld, deine Gewohnheiten und deine Ernährung haben und worauf du bei veganer Ernährung achten solltest.
Ich finde es ist ein wahnsinnig spannendes Thema und zeigt wieder wie wichtig es ist, den Mensch ganzheitlich zu betrachten.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie sehr gerne mit deinen Freunden und hinterlasse mit deine Meinung dazu in den Kommentaren.
Das ist der Link zur Epigenetik – Coach – Ausbildung: www.epigenetikcoach.de
Und hier der Link zur Website: www.deine-mindbase.de
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Passend zur kalten Jahreszeit spreche ich mit Josephine Worseck über die Heilkraft der Kälte! ❄️
Josephine ist die erste Wim Hof Trainerin Deutschlands, Yoga Lehrerin, Molekularbiologin und Heilpraktikerin.
In dieser Folge erfährst du:
- wie Josephine von Molekularbiologie zur Wim Hof Methode kam
- von welchen wertvollen Heilkräften der Kälte du profitieren kannst
- wie die Kälte deine mentale Stärke verbessert
- eine Schritt für Schritt Anleitung für dein erstes Eisbad
Auch wenn du bereits jetzt auf den Sommer wartest, verpasse auf keinen Fall dieses wertvolle Gespräch über Schnee, Eis und Kälte und was du daraus Wertvolles mitnehmen kannst. 🤗
Viel Spaß beim Zuhören.
Dir hat diese Folge gefallen?
Dann hinterlasse liebend gerne ein Like oder deine Meinung in den Kommentaren.
Hast du bereits Erfahrungen mit Kälte?
Dann teile diese gerne mit uns! 🤗
Du möchtest mehr über Kälte erfahren? Dann kannst du sehr gerne ihr Buch kaufen oder an einen ihrer Workshops teilnehmen.
Buch bestellen - Amazon / Verlag
https://www.wimhofmethod.com/instructors/josephineworseck
Alle weiteren Infos findest du auf ihrer Homepage:
www.josephineworseck.com
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Es ist die letzte Podcastfolge dieses Jahres und diese wollte ich als Solo Folge veröffentlichen.
In dieser Folge habe ich sehr viel persönliches hineingepackt und vor allem ein paar Dinge, die ich für mich in diesem Jahr dazugelernt habe, die ich dir mit auf dem Weg geben möchte.
Also wenn du das erfahren möchtest, oder wenn du einfach etwas über mich persönlich erfahren möchtest, unter anderem, wie ich dieses Jahr wahrgenommen und erlebt habe, dann höre unbedingt rein.
Für mich war es sehr schön diese Folge vorzubereiten, wie eine Art Jahresrückblick und einen Rückblick zum Beginn meiner Tätigkeit.
Ich wünsch dir damit viel Spaß beim Zuhören, und wenn du schon länger einen Termin bei mir vereinbaren wolltest, dir aber nicht sicher warst, oder ob du mal in mein Angebot Sortiment hineinschnuppern möchtest, dann kannst du gerne bereits jetzt einen Termin für 2021 vereinbaren.
In einem kostenlosen Beratungsgespräch nehme ich mir Zeit für dich wo wir dein passendes Angebot finden und du kannst dir dann immer noch überlegen ob es das richtige für dich ist.
Du kannst mir dafür einfach eine Mail an [email protected] senden.
Ich würde mich riesig darauf freuen.
In Liebe Magdalena
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Du möchtest regelmäßige Tools und Ratschläge von mir erhalten? Sende mir eine Nachricht an [email protected] und ich füge dich zu meinem Newsletterabo hinzu.
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Wir sprechen darüber, wie du Veränderungen nachhaltig erreichen kannst. Häufig ist es ja so, dass wir uns eine Veränderung wünschen, wir würden gerne mehr Bewegung regelmäßig einbauen, wir würden gerne frisch und gesund kochen, wir würden gerne endlich zufrieden mit unserem Körper, unserer Gesundheit sein; doch es tatsächlich zu erreichen fällt häufig schwer bzw. es auch so zu erreichen, dass es zum neuen „normal“ wird.
Ich dachte mir, das wäre ein sehr schönes Thema, besonders jetzt wo viele sich vielleicht wieder darüber Gedanken machen, was man sich so fürs neue Jahr vornehmen könnte.
Diese Folge kann ich dir nur wärmstens empfehlen, wenn du dich damit angesprochen fühlst.
Mir selbst hat es so viel Spaß gemacht diese Folge aufzunehmen, es war ein sehr tolles Gespräch mit Yannik. Also höre sie dir unbedingt an.
Ein kleiner Tipp von mir für dich: Höre sie unbedingt bis zum Schluss an, denn am Ende sprechen wir darüber, was DAS Geheimnis sein kann und ich finde das Gespräch hat da nochmal mehr Tiefe erhalten.
Viel Spaß beim Zuhören.
Was nimmst du aus dieser Folge für dich mit? Was hat dich inspiriert? Welche Veränderung möchtest du gerne erreichen?
Teile sehr gerne deine Gedanken mit uns in den Kommentaren.
Wenn dir diese Folge gefällt, teile sie gerne mit deinen Freunden und Bekannten.
Wenn du mehr über Yannik erfahren möchtest sind hier noch ein paar Links:
Valeo Studio:
https://www.valeostudio.de/
Sein Profil auf der Homepage:
https://www.valeostudio.de/team/yannik-lengenberg
Oder sende ihm eine Nachricht an:
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Zusammen Mit Joe ist Fabian Schlafcoach. Ihre gemeinsame Mission ist es, Menschen zu einer besseren Lebensqualität zu verhelfen, indem sie Schlaf und Leistungsfähigkeit verbessern.
In dieser Folge tauchen wir tief ins Thema Schlaf ein und zeigen dir, warum Schlaf so wichtig ist, worauf es ankommt und wie du ganz einfach deinen Schlaf optimieren kannst.
Diese Folge ist für dich, wenn du deinen Schlaf verbessern oder Einblick in dieses Thema erhalten möchtest.
Dich hat diese Folge inspiriert?
Dann sende eine Mail mit deinen Erfahrungen bzw. Fragen an [email protected]
Oder Teile diese Folge mit deinen Freunden und Bekannten und/oder hinterlasse mir dein Feedback auf FB oder Instagram.
Ich freue mich sehr auf deine Meinung darüber.
Mehr über das Thema Schlaf findet ihr im Podcast „Level up your sleep“ oder auf Youtube und im eigenen Blog.
https://www.schlafonaut.de
https://www.schlafonaut.de/youtube
https://instagram.com/schlafonautIn ihrem eigenen Buch könnt ihr ebenfalls alles über Schlaf finden.
https://www.digistore24.com/redir/321555/affiliate
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