Episoder
-
„Chwila dla Ciebie” to moment wytchnienia, przerwa w codziennym pędzie, czas tylko dla Ciebie.
Czyta: Kasia Molęda
Narysowała: Ewa Engler-Herer -
Jest lato, chłodne wody norweskiego fiordu uderzają o nabrzeżne skały, łosie przechadzają się po lesie, a rzeczywistość zlewa się ze snem. Zmęczony marynarz ucina sobie krótką drzemkę na łące, nie wiedząc jeszcze, jak niezwykły okaże się ten słoneczny dzień.
Czyta: Marek Molęda
Napisała: Kasia Molęda
Narysowała: Ewa Engler-Herer
Realizacja: Henrik Sunbring
Dźwięki: https://www.zapsplat.com -
Manglende episoder?
-
Skupienie na dźwiękach i ciszy pozwala nam uspokoić umysł i poprawić koncentrację. Zapraszamy!
Czyta: Kasia Molęda
Narysowała: Ewa Engler-Herer -
„Energia o poranku” do sposób na dobry początek dnia. Otwierasz oczy i… witasz nowy dzień z dobrą energią i pozytywnym nastawieniem!
Czyta: Agnieszka Drozd
Narysowała: Ewa Engler-Herer -
Wyobraź sobie, że leżysz nad trawie nad górskim potokiem. Krystalicznie czysta woda płynie wartko, ale spokojnie. Pozwól, by jej szum ukołysał cię do snu.
Czyta: Kasia Molęda
Narysowała: Ewa Engler-Herer -
Przytulna i kojąca, choć nieco zaskakująca opowieść bożonarodzeniowa! Jej bohaterka spędza Święta inaczej niż większość z nas, modyfikuje świąteczne zwyczaje, a w Wigilię oddaje się praktyce łamiącej normy społeczne. Zapraszamy Was do słuchania i spania, i życzymy dużo spokoju i harmonii, nie tylko w Święta!
Czyta: Kasia Molęda
Napisała: Kasia Molęda
Narysowała: Ewa Engler-Herer
Muzykę skomponował: Scott Buckley
Realizacja: Henrik Sunbring -
Zamknij oczy, ułóż się wygodnie, ruszamy na relaksujący jesienny spacer po lesie pełnym magicznych grzybów! Czy muchomory rzeczywiście są niejadalne? Jak duży jest największy grzyb na świecie? Dlaczego nowoczesna medycyna nie może obejść się bez grzybów? Dziś do snu ukołysze Cię nastrojowa opowieść o tajemnicach królestwa grzybów i kojąca muzyka Mikołaja Stroińskiego.
Czyta: Kasia Molęda
Napisała: Ewa Engler-Herer
Muzyka: Mikolai Stroinski
Narysowała: Ewa Engler-Herer
Miks i mastering: Mikolai Stroinski -
Zamknij drzwi i zostaw za nimi wszystko, co wydarzyło się w ciągu dnia. Ten dzień się skończył, teraz należy Ci się odpoczynek i wytchnienie. Wejdź w przestrzeń ciszy i spokoju.
Czyta: Kasia Molęda
Narysowała: Ewa Engler-Herer -
Zabieramy Cię na wycieczkę w Góry Skandynawskie, nad wodospad Storfallet. Jedyne, co musisz zrobić, to położyć się wygodnie i zamknąć oczy. Weź głęboki wdech, rozluźnij się i pozwól się uśpić.
Czyta: Kasia Molęda
Narysowała: Ewa Engler-Herer -
Lagom po szwedzku znaczy nie za dużo, nie za mało, lecz w sam raz. Tyle, ile potrzeba. I właśnie tyle – nie mniej i nie więcej – usłyszycie na temat lagom w naszej opowieści. Ikoniczną szwedzką melodię grają do tej opowieści wspaniali muzycy Opery Bałtyckiej w Gdańsku! Słuchajcie i śpijcie!
-
Starożytna praktyka joga-nidra służy głębokiemu relaksowi; tak głębokiemu, że właściwie można go nazwać snem, choć bez snów. My mamy dla Was krótką relaksację inspirowaną właśnie joga-nidrą. Może ona ułatwić zaśnięcie i poprawić jakość snu. Zapraszamy do słuchania i relaksu!
Czyta: Kasia Molęda
Narysowała: Ewa Engler-Herer -
Zapraszamy nad morze! Specjalnie dla was nagraliśmy kojący szum bałtyckich fal pewnej szczególnej letniej nocy. Niech łagodne fale przyniosą Wam spokojne sny!
Czyta: Kasia Molęda
Rysunek: Ewa Engler-Herer -
Skanowanie ciała to prosta technika, którą możemy zastosować wieczorem, przed zaśnięciem, ale również
w ciągu dnia. -
Zabieram Cię w podróż do szwedzkiego Lofsdalen, gdzie po zielonych, łagodnych stokach Gór Skandynawskich wędrują renifery, a kolorowe motyle latają nad szczytami.
-
W wierszu do snu niewiele się dzieje, za to jest przytulnie, sennie i bezpiecznie. Do rymowanego usypiania akompaniuje na wiolonczeli Barbara Misiewicz.
-
Wypróbuj technikę która pozwala rozluźnić napięcia w ciele i w ten sposób zmniejszyć napięcie psychiczne. Daje relaks i odprężenie przed snem – lub chwilę wytchnienia podczas codziennej gonitwy.
Czyta: Katarzyna Molęda
Narysowała: Ewa Engler-Herer
Zrealizował: Henrik Sunbring -
Zanurz się w kolorowy, podwodny świat razem
z dziewiętnastowiecznym baronem von Ransonnet.
Łagodne fale cejlońskich wód ukołyszą Cię do snu. -
Dużo się dziś działo? W Twojej głowie gonitwa myśli i planów? Odpręż ciało i umysł z tą krótką relaksacją, wycisz się i przygotuj na dobry, zdrowy sen.
-
Dzisiaj do snu będziemy liczyć puchate, białe, piękne… chmury. Figlarne cumulusy, groźne cumulonibusy i łagodne stratusy. Ułóż się wygodnie i pozwól się uśpić tej podniebnej wyliczance.
-
Cudowne krajobrazy, urokliwe miasteczka i przyjaźni mieszkańcy – na kojącą wycieczkę do Nowej Zelandii zabierze Cię marynarz, który całe lata żeglował po morzach i oceanach.
- Vis mere
