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Urlaub – die perfekte Gelegenheit, um dem Alltag zu entfliehen, sich zu entspannen und die Beziehung zu vertiefen. Doch oft bringen hohe Erwartungen und falsche Glaubenssätze unnötigen Druck mit sich.
In dieser Folge spreche ich daher über:
- Typische Glaubenssätze, die Paare im Urlaub belasten
- Wie ihr spielerisch über Wünsche und Fantasien sprechen könnt
- 3 einfache Übungen, die euch helfen, Nähe und Intimität zu stärken – ohne Druck
Außerdem erfährst du, wie du mit kleinen Ritualen eine sinnliche Verbindung zu deiner Partnerperson aufbauen kannst. Lass den Leistungsdruck hinter dir und genieße den Moment!
Hol dir mein Mini E-Book mit 10 Übungen und Ritualen für mehr Nähe und Intimität im Urlaub! Perfekt, um eure Beziehung langfristig zu stärken und euer Liebesleben auch im Alltag on fire zu halten! Hier downloaden.
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Vielen Dank für deine Unterstützung! ❤️
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In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du durch Entspannung nicht nur mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag bringst, sondern auch deine Sinnlichkeit neu entdeckst. Gemeinsam mit meiner Gästin Sarah Ege, Expertin für eine starke Mitte, Entspannung und Körperbewusstsein, zeigen wir dir, warum ein entspannter Körper die Basis für Sinnlichkeit ist – und wie du durch kleine, praktische Übungen mehr Leichtigkeit und Genuss in dein Leben holen kannst.
Außerdem erfährst du, warum Entspannung so wichtig ist, um dich in intimen Momenten fallen zu lassen, und und wie du dadurch eine tiefere Verbindung zu dir selbst und anderen schaffen kannst.
Erfahre, wie unser gemeinsamer Online-Kurs „Die sinnliche Auszeit“ dir zusätzlich helfen kann, in nur 3 Wochen mehr Entspannung und Sinnlichkeit in deinen Alltag zu integrieren.
Themen in dieser Folge:
Wie Entspannung und Sinnlichkeit miteinander zusammenhängen.
Warum Stress deine Fähigkeit, dich beim Sex fallen zu lassen, blockieren kann.
Praktische Übungen, um Stress abzubauen und den Körper wieder bewusster wahrzunehmen.
Wie du mit Achtsamkeit und kleinen Ritualen mehr Sinnlichkeit erlebst.
Alles über unseren Kurs „Die sinnliche Auszeit“ und wie du davon profitieren kannst.
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15€ Rabattcode: SINNLICHKEITErfahre mehr über Sarahs Arbeit: www.sarah-ege.de
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Feedback & Fragen:
Hat dir die Folge gefallen? Schreibe mir gerne auf Instagram oder per E-Mail an [email protected].Ich freue mich, von dir zu hören!
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In dieser Folge von Sexgeflüster dreht sich alles um deinen größten Lustmuskel, - Den Beckenboden, der oft unterschätzt wird, obwohl er so viel Einfluss auf unsere Gesundheit und Sexualität hat.
Du erfährst:
Was der Beckenboden eigentlich ist und wie er funktioniert.
Warum er für deine sexuelle Lust und intensivere Orgasmen entscheidend ist.
Wie du herausfindest, wo dein Beckenboden liegt und wie du ihn ansteuern kannst.
Die berühmte Kegel-Übung: Woher sie kommt, was sie bewirkt und wie du sie Schritt für Schritt umsetzt.
Und wie ein starker Beckenboden dir bei Herausforderungen wie Orgasmusschwierigkeiten, frühzeitigem Samenerguss, Erektionsproblemen oder Vaginismus helfen kann.
Egal, ob du dich bisher mit deinem Beckenboden beschäftigt hast oder nicht – nach dieser Folge wirst du ein neues Bewusstsein für diesen faszinierenden Muskel haben und erfahren, wie du ihn effektiv trainieren kannst.
Links und Ressourcen:Meine Website: Alle Infos zu meiner Arbeit findest du auf meiner Website www.lustgewinn.com.
Instagram: Lass uns auch auf Instagram connecten! Dort teile ich regelmäßig Inspirationen und Tipps rund um Selbstliebe, Sexualität und Körperbewusstsein: @lustgewinn. Schreib mir gerne!
YouTube-Channel: Schau dir meinen brandneuen YouTube-Kanal an, auf dem ich wertvolle Videos rund um Sexualität teile: Lustgewinn auf YouTube.
Kostenloses Kennenlerngespräch: Möchtest du individuell mit mir arbeiten? Dann suche dir doch ganz unverbindlich ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir aus: Hier klicken, um deinen Termin zu buchen.
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Danke fürs Zuhören!Ich hoffe, diese Folge hat dir gezeigt, wie viel Potenzial in deinem Beckenboden steckt – nicht nur für deine Sexualität, sondern auch für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Lass mich wissen, wie dir die Folge gefallen hat und was du für dich mitnehmen konntest. Schreib mir gerne auf Instagram öderen [email protected].
Bis zur nächsten Folge!
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In dieser Folge widme ich mich dem wundervollen und wichtigen Thema Vulva-Empowerment.
Gucke diese Folge gerne auch als YouTube Video.
Gemeinsam mit Nina Braith, Musikerin und Gründerin von @ohvulvina, spreche ich darüber, wie wichtig es ist, die eigene Vulva zu kennen, sie zu akzeptieren und als wundervollen Teil des eigenen Körpers wahrzunehmen.
Indem wir unsere Vulva verstehen, entwickeln wir eine tiefere Verbindung zu unserer Sexualität und können unsere Wünsche und Bedürfnisse klarer ausdrücken.
Nina erklärt die faszinierende Anatomie der Vulva und Klitoris und teilt wertvolle Tipps zur Empfindsamkeit und Verbindung mit dem eigenen Körper.
Links zur Folge:
7 Wege, deine Vulva zu berühren – Kostenloses PDF:
Warteliste für Ninas Programm „Unfold your VULVA“
Mehr zu Ninas Arbeit: ohvulvina.de
Nina's Alter Ego Miss Clit: missclit_official
Big Clit Energy - der Song: Jetzt reinhören.
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Kontakt & weitere Infos zum Host von Sexgeflüster
Website: www.lustgewinn.com
Instagram: www.instagram.com/praxis_lustgewinn
Fragen & Feedback: [email protected]
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In dieser Episode lade ich dich ein, an einer liebevollen Spiegelübung teilzunehmen, die dir helfen wird, mehr Körperakzeptanz in deinen Alltag zu integrieren. Diese einfache, aber effektive Übung fördert deine Selbstliebe und dein positives Körperbewusstsein.
👉 Links, die dich weiter unterstützen könnten:
Website: Entdecke weitere inspirierende Inhalte und Ressourcen auf www.lustgewinn.com.
E-Mail: Du hast Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir gerne an [email protected].
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Selflove Circle: Für Inspirationen direkt aufs Handy.
Kennenlerngespräch: Möchtest du tiefer eintauchen? Buche ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir: Hier klicken.(für Frauen&Paare)
💬 Eure Gedanken sind mir wichtig:
Ich freue mich über eure Rückmeldungen! Teilt gerne eure Erkenntnisse und Aha-Momente mit mir auf Instagram oder per Mail.
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In dieser Episode teile ich meine persönliche Reise zur Körperakzeptanz und die wertvollen Erkenntnisse, die ich dabei gewonnen habe. Ich erzähle, wie ich gelernt habe, ein liebevolle Verbindung zu mir und meinem wundervollen Körper aufzubauen, den ich vorher jahrelang nur abgewertet und durch verschiedenste Diäten gequält habe um 'endlich auch dünn und schön' zu sein.
Die Episode ist ein kleiner Sneak Peak in meinen interaktiven Online Kurs 'Own your pleasure' der 2025 gelauncht wird und du kannst sie dir daher auch exklusiv als Video ansehen.
Bonus: Du bekommst von mir eine kurze Spürübung an die Hand, die du perfekt in deinen Alltag integrieren kannst.
👉 Links:
Noch mehr Infos: www.lustgewinn.com
E-Mail: [email protected]
Instagram: @Praxis_lustgewinn
Bei Fragen kannst du dir auch gerne jederzeit ein kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir sichern (für Frauen&Paare): Hier klicken
💬 Feedback: Ich freue mich über eure Rückmeldungen! Schreibt mir super gerne auf Instagram oder auch per Mail und hinterlasst mir eine Bewertung oder einen kurzen Kommentar. Das würde mich riesig freuen!
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In dieser Folge von Sexgeflüster spreche ich mit der wunderbaren Claire (@claire.mal.auf) über ein wichtiges Thema: Konsens. Egal ob beim 'Vanilla Sex' oder im BDSM/KINK Bereich, Konsens ist das A und O, wenn es um sichere Sexualität geht und darum sich auf einander verlassen und im Vertrauen fallen lassen zu können.
Was bedeutet es, seine eigenen Grenzen zu kennen und zu kommunizieren? Was gibt es für Möglichkeiten?
Außerdem sprechen wir über Kinks und wie man sich innerhalb dieser Welt sicher und selbstbewusst bewegen kann. Claire teilt ihre Erfahrungen, Einsichten und Tipps für ein erfülltes und sicheres Miteinander.
Wenn du mehr über Claire erfahren möchtest, schau unbedingt auf ihrem Instagram-Profil vorbei: @claire.mal.auf.
Für weitere spannende Inhalte rund um Sexualität, Beziehungen und persönliche Weiterentwicklung, folge mir auf meinem Instagram @Praxis_Lustgewinn und besuche meine Website www.lustgewinn.com.
Denk dran, sexuelle Kommunikation ist der Schlüssel für eine erfüllte Sexualität!
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Dirty Talk – Mit Worten heiße Lust entfachen
Willkommen zu einer brandneuen Folge von Sexgeflüster! Heute dreht sich alles um eines meiner Lieblingsthemen: Dirty Talk. Ich spreche darüber, wie du mit Worten die sexuelle Spannung steigern, Fantasien ausleben und deine Intimität mit deiner Partnerperson oder aktuellen Lover vertiefen kannst.
Ich teile mit dir:
Warum Dirty Talk so kraftvoll ist und wie du damit die Erregung steigern kannst.
Wie du ganz leicht mit Dirty Talk anfangen kannst, auch wenn es sich am Anfang ungewohnt anfühlt.
Tipps und Tricks, um Dirty Talk spielerisch in euer Liebesspiel zu integrieren, egal ob zärtlich oder explizit.
Wie du deine eigene „Dirty Talk“-Stimme findest und die Kommunikation zwischen dir und deinem Partner auf ein neues Level bringst.
Wenn du neugierig bist und noch tiefer in das Thema eintauchen möchtest, dann hole dir mein brandneues Dirty Talk E-Book. Es gibt dir alles an die Hand, was du brauchst, um mit Lust und Spaß zu experimentieren – inklusive heißer Beispiele und praktischer Übungen.
Special Angebot für dich: Nutze den exklusiven Rabattcode, den du am Ende der Folge erfährst und sichere dir das E-Book dann unter diesem Link: ➡️ Dirty Talk E-Book kaufen
Möchtest du mehr über Selbstliebe, Sinnlichkeit und Sexualität lernen? Dann schau doch mal auf meiner Webseite vorbei, dort findest du viele weitere spannende Themen: ➡️ www.lustgewinn.com
Du möchtest ein persönliches Gespräch mit mir, um zu schauen, wie ich dich auf deiner sexuellen Reise unterstützen kann? Dann buche jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch: ➡️ Kostenloses Kennenlerngespräch
Folge mir auf Instagram für tägliche Inspirationen rund um Sexualität, Selbstliebe und Sinnlichkeit: ➡️ @praxis_lustgewinn
Vergiss nicht, den Special Rabattcode am Ende der Folge zu notieren und dir das Dirty Talk E-Book zu sichern! 👄
Außerdem freue ich mich riesig über deine Bewertung oder Feedback und Wünsche :)!
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In dieser Folge spreche ich darüber, wie tiefe Bauchatmung dir dabei helfen kann, den Kopf auszuschalten und dich ganz auf den Moment einzulassen – sei es im Alltag oder in der Sexualität.
Du erfährst, warum diese Atemtechnik entscheidend ist, um Stress loszulassen, die Verbindung zu deinem Körper zu stärken und mehr Intimität mit deiner Partnerperson zu erleben.
Möchtest Du mehr über das Thema erfahren und herausfinden, wie Du diese Techniken individuell für Dich nutzen kannst? Dann besuche meine Webseite www.lustgewinn.com oder buche dir direkt ein kostenloses Erstgespräch mir mir unter diesem Link.
Folge mir auch auf Instagram unter @Praxis_lustgewinn für weitere Tipps, Inspirationen und persönliche Einblicke.
Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zu mehr Vebundenheit, Entspannung und Intimität zu begleiten!
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In dieser spannenden Folge spreche ich mit der renommierten systemischen Sexualtherapeutin Julia Henchen über das Thema Unlust in Partnerschaften.
Wir beleuchten die Ursachen, die hinter sexueller Unlust stecken können, und besprechen, wie Paare damit umgehen können, um ihre Beziehung zu stärken und neue Intimität zu schaffen. Julia teilt wertvolle Tipps und Einblicke aus ihrer Praxis und gibt Anregungen, wie man am Besten in dieser Situation handelt, um wieder in die Verbindung zu sich und seiner Lust zu kommen.
Ein absolutes Muss für alle, die das Thema Unlust beschäftigt oder sich darüber hinaus mehr Infos zu diesem Themengebiet wünschen.
Über Julia Henchen:
Julia Henchen ist eine systemische Beziehungs-, Paar- und Sexualtherapeutin, die Menschen dabei unterstützt, ein erfülltes und authentisches Liebesleben zu führen.
Mit ihrem einfühlsamen Ansatz und ihrer fundierten Expertise hilft sie ihren Klient:innen, sexuelle Blockaden zu überwinden und neue Wege zur intimen Verbundenheit zu finden.
Weitere Informationen zu ihrem Buch und ihrer Arbeit findest Du auf ihrer Webseite www.juliahenchen.de oder bei Instagram @lustfaktor.
Danke, dass du hier bist und uns lauschen willst!
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Hast du dich schon immer mal gefragt, warum sich dir die Nackenhaare aufstellen, wenn deine Partnerperson dich auf eine gewisse Art und Weise berührt? Warum du erschreckst und zumachst, dich abwendest und absolut keine Lust hast, mit diesem geliebten Menschen intim zu werden?
Es gibt ein Wort dafür: Bristle Reaction , zu deutsch Abwehrreaktion oder Schutzreflex. Diese Reaktion tritt meist bei ungewollter sexueller Annäherung auf.
In dieser Folge lernst du, was die Bristle Reaction genau ist, wann sie aufkommt, warum dein Körper in manchen Momenten so abwehrend reagiert und inwiefern das wichtig für deine emotionale und physische Sicherheit ist.
Darüber hinaus teile ich Tipps und Strategien, um diesen Reflex zu vermeiden oder zu mildern.
Neugierig geworden?
Besuche lustgewinn.com für weitere Informationen oder buche ein kostenloses Kennenlerngespräch wenn du gerne mit mir 1:1 arbeiten würdest.
Bei Fragen oder Anregungen schreib mir eine E-Mail an [email protected] oder folge mir auf Instagram für tägliche Inspirationen und Updates.
Außerdem freue ich mich sehr über eine Bewertung in Form von Sternen oder einem kleine Textbeitrag!
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Tauche ein in die transformative Welt des Orgasmic Yoga und entdecke, wie du mit nur 7 bis 30 Tagen achtsamer Selbstbefriedigung und Heart Pleasuring zu einer erfüllteren und befreiten Sexualität gelangen kannst.
Diese Folge bietet dir sechs praktische Übungsanweisungen plus einen besonderen Bonustipp, um deine sexuelle Selbstliebe zu stärken und deine sexuellen Bedürfnisse klarer zu erkennen & kommunizieren.
Erfahre, wie du ekstatische Zustände erreichst und deine sexuelle Energie bewusst lenken kannst, um mehr Freude und Erfüllung in deinem Leben zu finden.
Neugierig geworden?
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In längeren Singlephasen vermisst man oft Nähe, Zweisamkeit, Zugehörigkeit und Sex.
Jemanden zu finden mit dem es emotional und sexuell von Anfang an matcht, ist wie die Suche nach der Nadel im Heuhaufen. Doch was tun, wenn man Lust auf geilen Sex hat, aber einfach niemand Passendes verfügbar ist?
---> ORGASMIC YOGA
...ist seit drei Jahren meine Antwort für Freundinnen, Bekannte und natürlich auch für meine Klient:innen.
Der Tag an dem ich herausgefunden habe, dass ich den geilsten Sex der Welt auch einfach mit mir selbst haben kann, war Life Changing!
Keine belanglosen Dates mehr, keine miesen Erfahrungen, bei denen ich nicht auf meine Kosten komme, sondern 100% genau die Art der Berührung, Liebkosung und Orgasmen, die ich mir vorstelle. BAM!
Was genau Orgasmic Yoga ist, erfährst du in dieser Folge und in Folge 4 erfährst du wie du Orgasmic Yoga konkret in die Praxis umsetzen kannst!
Viel Spaß beim reinhören!
Links & Hinweise
Meine Website.
Mein Instagram.
Fragen, Anregungen und Feedback könnt ihr gerne an [email protected] senden.
Du möchtest endlich deine Bedürfnisse befriedigt wissen und lernen wie du deine sexuellen Wünsche ausdrücken kannst? Dann buche dir hier ganz unverbindlich eine kostenlose Erstberatung in Form eines 15-Minütigen Telefonats bei mir.
Intro & Outro sind von der Künstlerin LIOBA.
Hier findest du ihr Instagram und ihre Musik auf Spotify.
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Du hast Probleme im Bett zu sagen, was du dir wünscht?
Du weißt nicht genau, was dir gefällt?
Du ahnst zwar, was du gut findest, weißt aber nicht wie du das in Worte übersetzen kannst ?
Du schämst dich für deine Wünsche oder willst dein Gegenüber 'nicht zu sehr fordern'?
Du traust dich beim Sex nicht Fragen zu stellen oder neue Dinge auszuprobieren?
Dann ist diese Folge genau richtig für dich:
Ich erkläre euch mein Lieblingstool, wenn es um das Ausrücken seiner körperlichen Bedürfnisse geht:
DIE BOSSY MASSAGE
Wie möchtest du berührt werden und wo genau, schnell oder langsam, fest oder zart? All das kannst du gemeinsam mit deiner Partnerperson durch die Bossy Massage ganz einfach herausfinden.
Viel Spaß beim reinhören. Wenn Fragen auftauchen, du Feedback hast oder gerne ein Coaching bei mir buchen möchtest, zögere nicht mir unter [email protected] zu schreiben.
Mehr zu mir und meiner Arbeit als Sexualberaterin, Selbstliebe Trainerin und Berührungstherapeutin findest du auf meiner Website oder Instagram.
Bis zum nächsten Mal, deine Stella, Expertin für sexuelle Kommunikation.
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Sexuelle Kommunikation und Selbstliebe!
Darum soll es in diesem Podcast gehen und daher gehe ich direkt in Folge 1 darauf ein, wie Selbstliebe und sexuelle Kommunikation zusammenhängen, und warum Selbstliebe oder eben Selbstakzeptanz so wichtig sind, wenn es um mehr Selbstbewusstsein im Bett geht.
Ich gebe dir 5 Tipps mit an die Hand, die dir auf dem Weg zu mehr Selbstliebe und Selbstbewusstsein ein große Unterstützung sein können und zusätzlich verrate ich dir meine 5 heißen Tipps für eine bessere sexuelle Kommunikation, die zu mehr Befriedigung deiner intimen Bedürfnisse führen können. Viel Spaß beim zuhören!
Du hast Fragen oder Feedback? Dann sende das gerne an [email protected].
Mehr zu mir findest du hier:
https://lustgewinn.com
https://www.instagram.com/praxis_lustgewinn/
Intro, Outro und Musik wurden erstellt von Lio.
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Schön, dass du hier bist!
Meine Passion ist es, Frauen und Paare auf ihrer Reise in eine lustvolle & schamfreie Sexualität zu begleiten, in der sie sich absolut sicher und geborgen fühlen. Denn genau dort haben sie den Raum sich wirklich zu öffnen und ihre intimsten Wünsche und Gedanken zu teilen.
In meiner ersten Folge bzw. der Folge #0 teile ich mit dir, warum ich tue, was ich tue und was du dir von diesem Podcast erwarten kannst. Viel Spaß beim reinhören!
