エピソード
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🔥 Et si votre intelligence émotionnelle était la clé pour sortir du burn-out ? Lorsque l’on traverse un burn-out, on peut se sentir submergé(e) par le stress ou, au contraire, complètement déconnecté(e) de ses émotions. Mais pour se reconstruire, il est essentiel de comprendre ce qui se passe en nous et d’apprendre à réguler nos émotions.
🎧 Dans cet épisode, vous découvrirez : ✔ Pourquoi nous avons appris à ignorer ou fuir nos émotions ✔ Comment le burn-out perturbe notre capacité à ressentir ✔ Pourquoi résister aux émotions ne fait que les amplifier ✔ Le lien entre burn-out et addictions émotionnelles
📖 Références citées dans cet épisode : 📊 Schutte et al. (2002) ; Gallagher & Vella-Brodrick (2008) – Lien entre intelligence émotionnelle et bien-être 📊 Ciarrochi et al. (2002) ; Downey et al. (2008) – Impact d’un déficit émotionnel sur l’anxiété et le burn-out 📊 Martins et al. (2010) – L’intelligence émotionnelle comme facteur prédictif de la santé physique 📊 Bastin et al. (2004) ; Porcelli et al. (2003) – Lien entre gestion émotionnelle et maladies chroniques
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🙏 Si cet épisode vous a aidé, laissez un avis et partagez-le avec une personne qui pourrait en bénéficier.
💛 Vous méritez de retrouver votre équilibre et votre énergie.
🎧 Écoutez maintenant et commencez votre transformation !
#BurnOut #IntelligenceÉmotionnelle #GestionDuStress #Émotions #SantéMentale #BienÊtre #Coaching #SortirDuBurnOut #Mindfulness #ÉpuisementProfessionnel
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L’hypersensibilité est une force… mais lorsqu’elle est mal comprise et mal gérée, elle peut devenir une véritable source d’épuisement. Beaucoup d’hypersensibles se sentent submergés par leurs émotions, leurs pensées ou leurs perceptions sensorielles, ce qui les expose davantage au burnout.
Dans cet épisode, nous explorons le lien entre hypersensibilité et burnout. Pourquoi les hypersensibles sont-ils plus vulnérables à l’épuisement ? Comment leur intensité émotionnelle et leur perfectionnisme peuvent les pousser à dépasser leurs limites ? Et surtout, comment éviter ce piège et transformer cette sensibilité en atout ?
Vous découvrirez comment mieux comprendre votre hypersensibilité, l’accepter et apprendre à la canaliser pour éviter l’épuisement. Parce qu’en développant votre intelligence émotionnelle, en apaisant votre système nerveux et en apprenant à poser des limites, vous pouvez retrouver un véritable équilibre.
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エピソードを見逃しましたか？
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Fatigue, stress, surcharge mentale : et si vous pouviez changer votre état d’esprit en quelques minutes ?
Dans l’épisode précédent, nous avons vu comment identifier et comprendre vos pensées. Aujourd’hui, on va plus loin : je vous enseigne l’outil d’auto-coaching qui va vous permettre de transformer votre expérience en temps réel.Avec un exemple concret, découvrez comment modifier vos pensées pour générer des émotions utiles, retrouver votre énergie et agir différemment. Ce modèle a changé ma vie… et peut changer la vôtre !
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Et si votre cerveau vous jouait des tours sans que vous le sachiez ?
L’épuisement ne vient pas du jour au lendemain.
C’est une accumulation de pensées, de stress et d’émotions non gérées.
Et souvent, nous avançons en mode pilote automatique, ignorant les signaux d’alerte.
Dans cet épisode, je vous partage une pratique simple de 5 minutes par jour pour reprendre le contrôle et mieux comprendre votre esprit.
Car la clé pour sortir du burnout, c’est d’abord prendre conscience de ce qui se passe dans votre tête.
Un outil concret vous attend pour vous aider à retrouver énergie et clarté. 🎧✨
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Que faire lorsque la personne que vous aimez s’effondre sous le poids du burn-out ?
Dans cet épisode, je m’adresse à vous, qui voyez votre partenaire s’épuiser sans savoir comment l’aider.
Vous découvrirez :
Pourquoi le burn-out est souvent moins visible chez les hommes.
Comment aborder le sujet sans le braquer ni le mettre sur la défensive.
Comment le soutenir sans vous épuiser vous-même.
Vous apprendrez à reconnaître les signaux d’alerte, à préserver votre équilibre, et à sortir de ce sentiment d’impuissance.Parce que votre partenaire n’est pas « cassé »… et vous non plus. Il existe des clés pour traverser cette tempête à deux, sans vous perdre en chemin.
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Si tu es en burnout ou en phase de récupération, tu as peut-être l’impression d’être bloqué, épuisé malgré tous tes efforts. Et si ce n’étaient pas tes capacités qui te freinaient, mais des croyances invisibles et profondément ancrées ?
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi certaines pensées, répétées au fil du temps, deviennent des vérités pour ton esprit et peuvent entretenir l’épuisement, voire provoquer des rechutes. Tu découvriras :
✅ Le véritable obstacle au rétablissement et comment il se manifeste
✅ Comment identifier les croyances qui sabotent ton énergie et ton progrès
✅ Le rôle de la neuroplasticité pour transformer durablement ton état d’espritCOACHING INDIVIDUEL : Récupération et Prévention du Burnout
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🎧 Sortir du burnout : Par où commencer ?
Vous vous sentez épuisé(e), démotivé(e) et dépassé(e) ? Vous êtes peut-être en plein burnout… ou vous avez déjà vécu plusieurs épisodes d’épuisement sans jamais vraiment vous en sortir.Par où commencer pour retrouver énergie et équilibre sans risquer de replonger ?
Dans cet épisode, je vous explique pourquoiplus d’efforts ne mène pas à la solution, et ce qui fonctionne réellement pour surmonter un burnout de manière durable. Nous parlerons deneuroplasticité, deperfectionnisme, et deshabitudes à déconstruire pour ne plus vous épuiser inutilement.
🎙️ Vous découvrirez :
✔️ Les premiers pas essentiels pour sortir du burnout
✔️ Pourquoi le perfectionnisme et la quête de performance sont des pièges
✔️ Comment reprogrammer votre cerveau pour retrouver énergie et sérénité
✔️ Les erreurs à éviter pour ne pas retomber dans l’épuisementCOACHING INDIVIDUEL : Récupération et Prévention du Burnout
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Qui est vraiment touché, et pourquoi ? Dans cet épisode, nous explorons les causes sous-jacentes du burnout, tant internes qu'externes, et comment des habitudes profondément ancrées peuvent mener à l’épuisement. Vous découvrirez les facteurs internes et externes qui mènent au burnout, et comment, en prenant conscience de ces mécanismes, il est possible de sortir du cycle.
COACHING INDIVIDUEL en récupération et/ou prévention du burnout : Réserve ta session découverte gratuite et sans engagement pour explorer ta situation et repartir avec plus de clarté, dans les notes de cet épisode ICI 📅 ou sur mon site sois-le-changement.com.
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Dans cette seconde partie de notre exploration du people pleasing, nous allons examiner les causes profondes de ce comportement. Pourquoi avons-nous cette tendance à vouloir plaire aux autres ? Dès l'enfance, nous apprenons à rechercher l'approbation, mais cette quête de validation extérieure peut devenir une source de frustration. Nous verrons comment la peur – peur du rejet, du conflit, de ne pas être assez – alimente ce comportement.
Je partagerai avec vous des stratégies concrètes pour réduire cette tendance, afin que vous puissiez vivre plus authentiquement. Apprenez à dire « non » sans culpabilité, à poser des limites saines, et à comprendre que vous n’avez pas besoin de plaire à tout le monde. Ce processus vous permettra non seulement d'améliorer votre bien-être, mais aussi d'enrichir vos relations.
Rejoignez-moi pour ce voyage vers l'authenticité et découvrez des clés pratiques qui vous aideront à sortir du cycle de la complaisance. Et à la fin de cet épisode, je vous lancerai un défi : osez être vous-même et observez les changements dans votre vie !
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#PeoplePleasing #Authenticité #BienÊtre #GestionDesÉmotions #RelationsSaines #ÉcouteDeSoi #StratégiesDeVie #DitesNon #PoserDesLimites #DéveloppementPersonnel
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Dans notre précédent épisode, nous avons démystifié cette émotion, en abordant ses manifestations et l'importance de la normaliser plutôt que de la fuir. Aujourd'hui, nous allons faire un pas de plus vers la compréhension et la gestion de l'anxiété.
Nous plongerons dans deux techniques puissantes que j'utilise personnellement et que j'enseigne à mes clients pour surmonter cette émotion. Ces approches ne consistent pas à étouffer l'anxiété, mais à établir une relation plus saine avec elle. Nous verrons comment observer l'anxiété sans jugement peut réduire son intensité, et comment identifier les pensées qui l'alimentent peut libérer notre esprit.
Prête à changer ?
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Vous en avez assez de remettre toujours à demain ? Dans cet épisode, je vous guide à travers quatre étapes simples et puissantes pour surmonter la procrastination. Comprenez les émotions qui vous retiennent, apprenez à les accepter, et passez à l'action de manière alignée et sereine. En suivant ces étapes, vous pourrez briser le cercle vicieux de l'évitement et reprendre le contrôle de votre temps et de votre énergie.
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#procrastination, #burnout, #leaders, #mécanismes d'évitement, #confiance en soi, #gestion du stress.
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Tous les leaders procrastinent, mais ce qui les distingue, c'est leur capacité à comprendre et déjouer ces mécanismes. Dans cet épisode, découvrez ce qui se cache derrière la procrastination et apprenez à repérer vos propres schémas d'évitement. Nous explorerons le lien entre la procrastination, le burnout, et les doutes profonds sur vos capacités. Prenez du recul, identifiez ce qui vous freine et entamez le processus de changement pour sortir de ce cercle vicieux.
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Pourquoi est-il si difficile de croire en soi, même une fois adulte ?
Entre les jugements de notre enfance, les peurs transmises par nos parents, et la pression de se conformer, beaucoup d'entre nous ont appris à minimiser leurs ambitions et à douter de leur valeur.
Mais il est possible de renverser ces croyances limitantes.
Ensemble, explorons comment reconnecter avec nos dons et retrouver cette estime de soi naturelle.
Imaginez ce qui serait possible si vous décidiez de croire en vous.
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Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des enjeux du burnout et des défis liés au bien-être au travail. Avec 51 % des salariés se sentant au bord du burnout, il est temps de remettre en question notre rapport à la productivité et de retrouver notre valeur en tant qu'individus. Découvrez comment sortir de la spirale d'épuisement, apprendre à ralentir, et accepter que vous avez de la valeur, simplement parce que vous êtes vous. Ensemble, explorons des stratégies concrètes pour reprendre le contrôle de votre bien-être et retrouver équilibre et plaisir dans votre vie.
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Après avoir identifié la voix critique qui vous tire vers le bas, il est temps de passer à l'action. Comment se soutenir soi-même face à nos erreurs et nos doutes ? Cet épisode vous guide à travers des stratégies pratiques pour transformer cette critique en un soutien intérieur bienveillant. Découvrez comment adopter une attitude plus douce, comme vous le feriez pour un ami cher, et apprenez à vous offrir la compassion dont vous avez besoin pour avancer sereinement.
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Tags : #AutoCompassion #BienveillanceEnversSoi #CritiqueIntérieure #SoutienPersonnel #SantéMentale #Émotions #Burnout #GestionDuStress #DéveloppementPersonnel #Coaching
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Votre critique intérieure vous épuise ?
Vous avez l'impression de ne jamais être assez, malgré tous vos efforts ?
Dans cet épisode, nous explorons l'origine de cette petite voix qui juge tout ce que vous faites et découvrons pourquoi, malgré ses bonnes intentions, elle finit souvent par nous démoraliser.
Apprenez à comprendre votre critique intérieure et à changer le discours toxique en un dialogue bienveillant.
Un premier pas vers plus de douceur et de soutien envers vous-même.
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Aujourd'hui, je vous dévoile les trois composantes essentielles d'une relation, que ce soit avec un collègue difficile, un membre de votre famille ou même un voisin. Vous sentez que certaines relations vous pèsent ? Cet épisode est fait pour vous ! 🌟
Découvrez comment prendre du recul et transformer votre perception des autres pour améliorer vos interactions. Que vous soyez manager ou non, ces outils vous aideront à naviguer dans les situations relationnelles les plus délicates. 🚀
🌈 Ne laissez pas les pensées négatives définir vos relations. Apprenez à voir la situation sous un autre angle et à vous libérer de vos jugements. Prêt à construire des relations plus harmonieuses ?
Écoutez dès maintenant et transformez vos expériences au travail et au-delà !
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As-tu déjà ressenti cette pression de vouloir plaire à tout le monde, même au détriment de tes propres besoins ? Dans cet épisode, nous plongeons dans le phénomène du people pleasing, une tendance qui touche bon nombre d'entre nous, souvent sans que nous en soyons conscients. Nous aborderons ses racines, ses impacts sur notre bien-être et comment elle peut nous conduire à l'épuisement émotionnel.
Ensemble, nous explorerons pourquoi nous agissons ainsi, les conséquences de cette habitude sur notre authenticité et nos relations, et je partagerai des outils pratiques pour naviguer dans tes interactions tout en respectant tes propres limites.
Prêt à démêler cette habitude et à retrouver ton énergie ? Ne manque pas cette première partie où nous établirons les bases pour vivre plus authentiquement. Et n’oublie pas : la semaine prochaine, nous irons encore plus loin pour découvrir comment se libérer de cette tendance et apprendre à dire non sans culpabilité.
Si tu te sens épuisé par cette quête de plaire, je suis là pour t'accompagner.
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