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Comment limiter la prise de poids pendant les fêtes ?
En restant actif un minimum et en sélectionnant ses plats et ses boissons. 10 jours de festivités sans effort peuvent vite faire prendre quelques centimètres de tour de ventre. Soyez donc attentifs.
Quelle activité dois-je pratiquer de préférence ?
Pratiquez de préférence une activité cardio-vasculaire (marche classique ou nordique, vélo, footing, tapis, stepper, natation, etc…) car il faut éliminer l’excès calorique. Toute activité en continu sera utile. Si vous pratiquez avant le repas, faites jusqu’à 60 minutes si c’est possible. Si vous pratiquez après le repas, réduisez de moitié la durée et surtout, maintenez une allure modérée, la digestion étant prioritaire. Ne faites pas d’efforts très intenses après le... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12735-reveillon-du-sportif.html -
L'eczéma atopique, qu'est-ce que c'est ?
Également appelé dermite atopique, l'eczéma atopique est une maladie inflammatoire chronique de la peau, non contagieuse, responsable de démangeaisons et évoluant par poussées.
Il survient sur un terrain génétique particulier qui favorise le développement d'allergies (atopie) lors de l'exposition à des allergènes de l'environnement (acariens, poils d'animaux, pollens...).
L'eczéma atopique touche principalement l'enfant. Il commence très tôt dans la vie (dès l'âge de 3 mois le plus souvent) et il est alors appelé eczéma du nourrisson. Il évolue par poussées chez le bébé et l'enfant, disparaît en général avant l'adolescence, mais peut persister à l'âge adulte.
Quelles en sont les causes ?
- L'individu... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12700-leczema-ou-dermite-atopique-touche-principalement-les-enfants.html -
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Tous les fruits ont leur intérêt ! Je ne suis pas pour supprimer des choses dans l'alimentation si ce n'est pas nécessaire !
Les fruits n'ont pas tous la même teneur en sucre :
- les agrumes et les fruits rouges sont parmi les moins sucrés
- les fruits exotiques sont parmi les plus sucrés...et la banane qui vient au bout de cette liste avec plus de 20% de glucides, on peut presque l'assimiler à un féculent !
Tous ces fruits contiennent des antioxydants (ce qui permet de ralentir le vieillissement) et souvent le type d'antioxydants et défini par la couleur du fruit !
Il est donc important de varier et de manger de toutes les couleurs pour avoir un maximum d'antioxydants différents.
Et cela et également valable pour les légumes !
Pour consommer un fruit de manière "intelligente", ceux qui sont le moins sucrés, on les mange quand on veut et les plus sucrés... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12535-tous-les-fruits-sont-ils-compatibles-avec-une-diete.html -
Retrouvez Sabine à l'Institut Bohème à Nousseviller Saint Nabor et https://www.facebook.com/institutboheme
Crédit photos : https://depositphotos.com/fr/ • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12483-preparer-sa-peau-pour-lhiver.html -
C’est quoi le squash ?
Un sport de raquettes en salle sur terrain réduit entouré de murs et de vitres. On y joue en simple généralement. Ce sport est très physique.
Comment joue-t-on au squash ?
On renvoie une petite balle en caoutchouc contre des parois (murs) et des vitres dans une délimitation précise. Un seul rebond est autorisé comme au tennis ou au ping-pong.
L’espace est de 6 x 9 m par 4.50 m de haut. Le premier à 11 points gagne le jeu sauf si égalité, alors il faudra 2 points d’écart (10-12). Chaque match dure 3 jeux.
Quels sont les avantages du squash ?
On va brûler jusqu’à 900 Kcal/heure, c’est donc idéal pour contrôler ou perdre du poids. On va améliorer son endurance cardio également car les matches peuvent durer assez longtemps (30 à 60min).
On va aussi augmenter la... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12710-le-squash.html -
Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et auteur conférencière.
https://linktr.ee/manuela.rossell
https://www.youtube.com/@Manuela.Rossell_Coaching
https://rossell.podia.com/
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Avec la grisaille, l’humidité, le froid, nous retrouvons le cortège des pathologies hivernales.
En période d’épidémie, l’observation des gestes barrières comme permet d’éviter un certain nombre de désagréments.
Alors comment y faire face ? En période d’épidémie, portez le masque. Si besoin, on peut y déposer une goutte d’huile essentielle de laurier noble ou de Ravintsara (tous deux virucides et bactéricides) chaque fois que vous vous retrouvez dans la foule : supermarchés, grands magasins, marchés de Noël…
D’autre part, gardez la bonne habitude de vous laver fréquemment les mains (en rentrant chez vous, avant de préparer le repas et de manger, après vous être mouché le nez, après passage aux toilettes… Toussez dans votre coude. En... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12597-preventions-de-pathologies-hivernales.html -
C’est quoi le Padel ?
Un sport de raquettes qui ressemble au tennis. Il se joue en double. On y joue sur un terrain appelé piste plus petit que le tennis avec des murs en plexiglas et des grillages sur les côtés. C’est un mélange de tennis et de squash. C’est accessible à tout le monde, il existe même le Handi-Padel.
Comment y joue-t-on ?
On sert après un rebond au sol (à la cuillère), on pratique beaucoup la volée, un seul rebond est autorisé, on peut jouer après que la balle ait rebondi sur le mur ou le grillage. Les points sont comptés comme au tennis en 2 sets gagnants.
Les raquettes et les balles sont différentes du tennis. Il n’y a pas de cordage sur la raquette mais des trous dans la gomme qui la compose et la balle a une pression moindre, cela favorise un jeu plus lent qu’au tennis.
Quels sont les avantages... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12688-le-padel.html -
Comment se manifestent ces douleurs ?
Elles sont généralement ressenties dans le bas du ventre, mais elles peuvent s'étendre au dos et aux cuisses. Les règles sont précédées d'un syndrome prémenstruel débutant quelques jours avant leurs survenues, associant un gonflement ou douleurs au niveau des seins, un ballonnement abdominal, des œdèmes des extrémités, une irritabilité ou une anxiété, éventuellement des maux de tête.
Comment faire pour gérer la douleur ?
Certains symptômes, s'ils sont particulièrement douloureux, doivent motiver une exploration approfondie, par un examen clinique et imagerie médicale, pour ne pas méconnaître une éventuelle endométriose. Pour gérer la douleur :
- Du repos
- L'application d'une bouillotte
- Prise de... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12373-que-faire-pour-soulager-les-douleurs-pendant-les-regles.html -
Les féculents sont constitués d'amidon et plus généralement de glucides (sucre).
Puisque généralement, on n'a pas d'activité physique le soir, le glucose va venir en réserve dans l'organisme et le corps ne va pas forcément l'utiliser.
Il faut tout de même relativiser les choses ! Un peu de riz, de pain ou de pâtes le soir pour accompagner un plat, ce n'est pas une grosse assiette de pâtes carbonara !
Les féculents auront pour rôle de nous apaiser, ils vont aider à préparer le sommeil et facilitent l'endormissement.
Pour ceux qui ont des problèmes de sommeil, mettez des féculents dans vos assiettes le soir.
Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach.
26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12534-feculents-le-soir-bonne-ou-mauvaise-idee.html -
Retrouvez Sabine à l'Institut Bohème à Nousseviller Saint Nabor et https://www.facebook.com/institutboheme • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12566-soin-du-visage-pourquoi-cest-important-den-faire.html
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C’est quoi le « Pickleball » ?
C’est un sport émergent de raquettes sur terrain réduit, développé aux USA, qui prend de l’ampleur en Europe et en France. C’est une combinaison entre le badminton, le tennis et le ping-pong. C’est très ludique, facile et convivial. On est proche du partenaire (en double) et de l’adversaire, ce qui favorise la fraternité.
Comment y joue-t-on ?
On joue sur un terrain de badminton, environ 6 m sur 13 de long, avec un filet de 6 m de large plus bas qu’un filet de tennis (91 cm aux bords et 86 cm au milieu). On utilise des raquettes plus grandes qu’au ping-pong (moyenne 40 x 20 cm) et une balle en plastique perforée très légère (25g) un peu plus grande qu’une balle de tennis. Le match se joue en 11 ou 15 points. Il faut servir à la cuillère en diagonale pour marquer le point. Un seul rebond... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12650-le-pickleball.html -
Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et auteur conférencière.
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https://www.youtube.com/@Manuela.Rossell_Coaching
https://rossell.podia.com/
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Lorsque les soirées s’allongent et que l’obscurité augmente, nous souhaitons un intérieur cocooning, un style de vie à la scandinave nommé Hyggee signifiant une sensation de bien-être, se faire du bien, se relaxer. Les Danois ont réussi à instaurer cet art de vivre dans leur quotidien. Cela rime avec confiance, sérénité, bien-être, chaleur, convivialité. Rien de tel que de partager une soirée entre amis, au coin du feu, à la flamme d’une bougie, en buvant une infusion chaude et grignotant quelques petits gâteaux confectionnés par vos soins.
Le temps de l’Avent est cette période si spéciale dans l’attente de la plus belle fête de l’année, Noël. Pour ne pas arriver sur les genoux lors de fêtes, vous gagneriez à instaurer des petits rituels de bien –être à l’instar des... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12596-en-attendant-noel-on-prend-soin-de-soi.html -
Est-ce qu'une femme enceinte peut se faire vacciner ?
Très peu de vaccins sont contre-indiqués pendant la grossesse. Il y a même des vaccins qui sont recommandés durant la grossesse, comme celui de la grippe, la COVID-19 et la coqueluche. Les vaccins inactivés sont inoffensifs pour le fœtus. Seuls les vaccins vivant atténués sont déconseillés durant la grossesse. Il s'agit de la rubéole, la tuberculose et la varicelle. Mais le risque est plus théorique que réel.
L'allergie à l'œuf, est-elle une contre-indication à la vaccination ?
Seuls certains vaccins qui sont cultivés sur des œufs de poules peuvent contenir effectivement d'infimes quantités de protéine d'œuf. Il faut donc avoir des allergies extrêmement graves. Les vaccins concernés sont celui contre la fièvre jaune, la grippe et... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12508-grossesse-allergie-aux-oeufs-sont-elles-des-contre-indications-a-la-vaccination.html -
Tous les jours, le corps a besoin de 3 litres d'eau pour fonctionner. Ces 3 litres sont apportés d'un côté par l'alimentation, d'un autre par la boisson.
En consommant des fruits, légumes, soupes...on s'hydrate également. Si l'on considère que le récupère 1,5L d'eau par les aliments, on conseille de boire 1L à 1,5L en boisson pour compléter et arriver à 3L.
Quelqu'un qui ne mange pas de fruits, pas de légumes... cette personne aura besoin de boire plus.
On s'adapte également en fonction de la température extérieure (canicule, chaleur), de l'activité physique, de la surface de peau de chacun (la peau est un gros consommateur d'eau).
Faut-il se forcer à boire ?
Globalement, on est sous hydratés, donc se forcer un peu ne peut pas faire de mal, sans entrer dans les excès.
ATTENTION : Si vous avez besoin de boire plus de 4 à 5L, il faut consulter... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12533-pourquoi-doit-on-boire-1-litre-deau-par-jour.html -
Retrouvez Sabine à l'Institut Bohème à Nousseviller Saint Nabor et https://www.facebook.com/institutboheme • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12565-routine-beaute-au-quotidien.html
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Quelles sont les phases importantes du sommeil ?
Schématiquement, il y a une succession de 3 à 5 cycles de 90 à 120 minutes chacun. Chaque cycle est composé d’une alternance de sommeil léger, lent profond et de sommeil paradoxal. Le sommeil lent profond est le plus récupérateur. Le sommeil paradoxal (rêves) l’est moins.
C’est quoi un bon sommeil ?
Idéalement, une phase d’endormissement courte, un sommeil lent profond rallongé et un sommeil paradoxal écourté constituerait un bon sommeil. Si le matin on se lève avec l’envie de faire des choses (travail, sport, autre), on peut dire qu’on a bien dormi. La durée du sommeil dépend de chacun.
Le sport a-t-il un impact sur la qualité ou la quantité de sommeil ?
Oui clairement. Il favorisera l’endormissement en réduisant sa latence. Il augmentera la... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12583-sport-et-sommeil.html -
Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange.
https://linktr.ee/manuela.rossell
https://www.youtube.com/@Manuela.Rossell_Coaching
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Crédit photos : https://depositphotos.com/fr/
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Un petit poisson aux grands atouts, qu’elle soit consommée fraîche ou en conserve, la sardine apporte de précieux nutriments, notamment des omégas 3, du calcium et de la vitamine D3. De plus, elle est très bon marché.
La sardine est l’un des poissons détenant le plus d’oméga 3 et comme il s’agit d’un petit poisson, il a l’avantage de ne pas être chargé en métaux lourds comme le thon, le saumon et l’espadon. Idéalement, la sardine devrait figurer au menu deux fois par semaine en alternance avec d’autres poissons gras. La consommation régulière de sardines, qu’elles soient fraîches ou en boîte, permet de couvrir nos besoins en oméga 3 dont les apports restent globalement inférieurs aux recommandations nutritionnelles. Les omégas3 ne peuvent être synthétisés par... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12316-avoir-la-peche-grace-a-la-sardine.html - Show more
