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  • “¿Será que mi pareja todavía me ama? ¿Y si me deja? ¿Y si encuentra a alguien mejor? ¿Si yo encuentro a alguien mejor? ¿En verdad seremos compatibles?”

    Estas son solo algunas preguntas que pueden ser señales de una ansiedad relacional.

    La ansiedad relacional se caracteriza por un conjunto de sentimientos de preocupación, miedo, inseguridad y duda en una relación, inclusive cuando no haya un motivo aparente que los detone. Puede causar incomodidad dentro de una relación y también puede llegar a ser la causa de sabotaje de la misma.

    En el episodio de hoy les platico qué es la ansiedad relacional y las causas de las mismas.

    El episodio que les recomiendo en este episodio es:
    58 Los 5 lenguajes del amor
    48 Sanando el Miedo al abandono
    51 ¿Cómo discutir en pareja?

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  • Una persona rescatista es aquella que intenta sanar, salvar o, como lo dice su nombre, rescatar a alguien más. Entrando a un juego de papeles de la víctima y el o la rescatista.

    Este papel es una manifestación de la codependencia ya que la persona rescatista intenta hacerse indispensable para su pareja con la finalidad, consciente o inconsciente, de sentirse necesitado o necesitada para evitar el abandono de su pareja.

    En el episodio de hoy les platico cómo se ve en las relaciones el querer ser rescatista, cuales son algunas causas y cómo trabajarlo.

    El episodio que les recomiendo en este episodio es:

    9: Supera la diferencia entre amor y codependencia

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  • Missing episodes?

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  • Las relaciones humanas están basadas en conexión, pero ¿qué pasa cuando una persona no puede desarrollar esta conexión o por lo menos no es capaz de desarrollarla de una forma más profunda?

    Las personas que no están disponibles emocionalmente son personas que evaden tener conexiones profundas en sus relaciones. Esto puede ser de forma semiconsciente o saboteando de forma inconsciente como en su selección de pareja que desde un inicio saben que no puede avanzar la relación o repitiendo algún patrón dañino en las relaciones.

    En el episodio de hoy les platico de este rasgo, cómo identificar si tu pareja o la persona que te gustaría como pareja no está disponible emocionalmente o si por el contrario, eres tú quién no está disponible emocionalmente. También les comparto las causas y el cómo abordar la situación.

    El episodio que les recomiendo en este episodio es:

    48: Sanando el Miedo al Abandono

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  • Uno de los temores principales al terminar una relación “¿y si mi ex me supera?”, “¿y si mi ex encuentra a alguien más?”

    Así que hoy les preparé uno de los episodios que más me han solicitado para atravesar las emociones que trae el sentirse estancado o estancada mientras que nuestra ex pareja le ha dado vuelta a la página.

    Los episodios que recomiendo en este episodio son:

    65: Soltar y Perdonar

    92: Autocompasión

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  • Tendemos a recriminarnos fuertemente cuando no estamos dónde pensamos que "deberíamos" estar, pero también cuando no sentimos lo que pensamos que deberíamos sentir. Esto ocurre recurrentemente en el duelo, nos culpamos y reprochamos por sentirnos de cierta forma como si al hacerlo pudiéramos cambiar nuestro sentir. Como si desde la crítica pudiéramos salir adelante.

    En el episodio de hoy les platico de uno de los pilares principales del trabajo que hago como psicóloga y también es una de las áreas que intento fortalecer en mi vida personal de una forma consciente y esta es la autocompasión.
    La autocompasión es una de las prácticas más importantes para poder sanar, seguir adelante, lograr los cambios deseados y cumplir metas.

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  • El Ghosting es un fenómeno en la comunicación moderna. Ocurre cuando una persona deja de responder y buscar a alguien más. Esto se da en diferentes escenarios o tipos de relación desde labor hasta sexo-afectiva, también puede darse en amistades y familiar.

    El Ghosting tiene un fuerte impacto para quién se utiliza, creando confusión y malestar.
    En el episodio de hoy les platico qué es, por qué se da y cómo trabajarlo para sanarlo y dejarlo ir.

    Los episodios que recomiendo son:
    48: Sanando el miedo al abandono
    49: ¿Cómo terminar una relación?

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  • Una de las razones principales por las que las parejas buscan terapia es por problemas en la comunicación. Es verdad que no nos enseñan a discutir y pareciera que es mucho más facil levantar las murallas y protegernos de nuestra pareja como si esta fuera la o el verdadero enemigo.
    John Gottman, psicólogo estadounidense lleva estudiando a las parejas por más de 30 años y ha llegado a la conclusión que son 4 las conductas que más daño hacen a una relación. A estas las ha llamado "Los 4 Jinetes del Apocalipsis" ya que asegura que puede predecir una separación en un 90% cuando las relaciones utilizan estos 4 jinetes.

    En el episodio de hoy les platico a detalle cuáles son estos 4 Jinetes del Apocalipsis y el antídoto para cada uno de ellos. Con la finalidad de dejarlos de utilizar y reemplazarlos con formas de comunicación más saludables.

    Los episodios que les recomiendo son:

    51: Como discutir en pareja
    79: El poder de la Vulnerabilidad

    El libro del que les platico es:
    Las siete Reglas de Oro para vivir en Pareja de John M. Gottman


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  • El final de una relación se percibe como un fracaso por lo que no se nos enseña a terminar y cerrar relaciones de forma consciente. Por el contrario, la mayoría de las relaciones terminan desde el enojo, el dolor y el conflicto ¿qué pasaría si pudiéramos terminar desde el amor y el agradecimiento?

    En el episodio de hoy les hablo de la separación consciente para terminar y dejar ir a una ex pareja desde el amor y la gratitud.

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  • Cuando el duelo aparece trae consigo a la culpa. Nos llenamos de todos los "hubieras, debí haber y/o pude haber", independientemente de la índole de la pérdida. La mayoría de las personas que atraviesan una pérdida reportan haber sentido culpa en algún punto.

    Este episodio lo grabé a los pocos días de haber perdido a mi querida amiga Gaby y como a pesar de ser tanatóloga y hablar abiertamente de la muerte con ella, con su partida me conecté con la culpa por todo lo que pude haber hecho diferente. Esta emoción me llevó a estudiar a fondo la relación tan estrecha que hay entre el duelo y la culpa.

    Hoy les comparto las razones por las que conectamos con la culpa y algunos tips para sobrellevarla independientemente del duelo que estemos atravesando,

    En el episodio les platico de dos episodios:
    El que grabé con Gaby sobre el cáncer de mamá "07: Mi Historia con el Cáncer de Mama"
    El que Gaby me pidió que grabara con Camilo Russi "77: Hablemos del miedo a Morir"

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  • ¿Alguna vez te has quedado con la esperanza de que alguien regresé? Puede ser por la ilusión de que cambie o cambie su manera de pensar. O por el contrario, puede ser que has decidido terminar una relación o has decidido que no quieres más estar con esa persona, pero por alguna razón no puedes terminar de soltarle.

    En el episodio de hoy, les comparto una reflexión sobre el soltar y dejar ir con todo y miedo. Naturalmente, el salir de la zona que conocemos puede asustarnos y puede influir en la dificultad de dejar ir. Sin embargo, se puede hacer un trabajo consciente para ir permitirnos soltar y como me gusta trabajarlo es a través del amor, puede ser el amor hacía la otra persona y amor hacía uno o una misma.

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  • El miedo a la soledad tienen fundamentos biológicos pues al ser seres sociales tenemos la necesidad de pertenecer ya que en algún momento el ser parte de un grupo o no podría determinar si sobrevivíamos o no.
    Sin embargo, por el otro lado el miedo al no ser parte de una pareja y estar en soltería también se compone de la presión de las expectativas sociales. Esta presión se puede sentir muy sutil en comentarios sin mala intensión, conversaciones en la mesa a la hora de la comida o también pueden ser más agresivos con la intensión de herir como un "hay algo mal contigo y por eso estás sola o solo".
    Estos mensajes directos o indirectos marcan una fuerte presión o inclusive puede caer en desesperación por estar en pareja. Pareciera que nuestra misión en esta vida es encontrar esa media naranja y no importa si tus sueños sean otros o los logros que has tenido si no estás en compañía de tu alma gemela.
    En el episodio de hoy les invito a reflexionar cómo este tiene un peso y un impacto importante en nuestra selección de pareja y también en esas relaciones que por qué ya no quieran ser parte de la misma se quedan por miedo a la soledad.
    ¿Qué pasaría si le perdiéramos el miedo a la soledad?

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  • ¿Alguna vez has culpado al dinero por todo lo doloroso que pasa en tu vida? o a lo mejor creciste escuchando cuentos como el de Robin Hood que robaba a los ricos y malos para poderle dar a los pobres y honrados, pero ¿cómo afecta la relación que tenemos con el dinero en nuestra vida?
    En el episodio de hoy tenemos como invitada a Mariana Canto, mentora en expansión financiera, quien al lado de una visión psicológica y relacional con el dinero nos hace cuestionarnos la relación que tenemos con el dinero y cómo cambiarla. Mariana señala y pone a prueba creencias colectivas súper arraigadas con las que hemos crecido acerca del dinero y nos deja herramientas para poder modificarlas.

    Si quieres encontrar a Mariana está en redes como:
    @mcexpansionfin

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  • En el proceso psicoterapeutico se tejen momentos entre psicoterapeuta y paciente increíbles y al mismo tiempo quedan en complicidad. El episodio de hoy es un episodio muy especial porque una persona con la que trabajé el año pasado decidió contar su historia de transformación para el podcast.
    Mónica comenzó terapia por una ruptura y dentro del proceso el mismo día de la sesión (horas más tarde), Mónica tuvo un accidente que cambiaría el resto de su vida en un abrir y cerrar de ojos. Una vez que Mónica pudo recuperarse un poco del accidente retomamos la terapia y me permitió acompañarla en uno de los procesos de transformación que más me han marcado como psicoterapeuta y persona.
    Hoy Mónica nos platica como el estar tan cerca de la muerte le permitió catapultar un despertar espiritual que hoy nos platica.

    Si quieres encontrar a Mónica:
    Está en instagram como: @monicamondragonplanner
    o su página web: www.monicamondragonplanner.com

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  • A días de correr mi primer maratón y después de muchos meses de preparación, la cabeza comienza a ponerme trampas y hoy les comparto lo que he estudiado y armado que me ayuda en momentos donde me conecto con el miedo. No tienes que estar por correr un maratón. Cuando estamos pasando un momento difícil, muy probablemente, el diálogo interno nos va a contar futuros catastróficos dando lugar a sensaciones de angustia y ansiedad.

    Utilizando el trabajo de James Lawrence, alias el iron cowboy, quien realizó 101 un ironman en 101 un días seguidos. Lawrence es considerado el hombre con mayor dureza mental del mundo al completar esta hazaña y una de las preguntas más comunes en las entrevistas que le han hecho es: ¿qué piensa una persona cuándo está atravesando un reto tan difícil y repetido? Les platico algunas de las técnicas de Lawrence para poder llevar a cabo este reto tan grande.

    También, en el episodio de hoy les comparto la importancia de estar presente y algunos tips para poder hacerlo desde la autocompasión

    Los libros que les platico son:
    Can’t hurt me- David Goggins
    High Five Habit- Mel Robbins

    El podcast del Ultraman es:
    The Rich Roll Podcast

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  • Suena a cliché cuando escuchamos que la relación más importante es con nosotras y nosotros mismos. Sin embargo, es verdad ya que esta relación va a impactar en la relación que tenemos con las demás personas.

    Un aspecto muy importante de la autoestima es el diálogo interno que es esta voz que tenemos en nuestra cabeza y que es quien narra lo que vivimos e influye en cómo lo vivimos. En el episodio de hoy les platico más a fondo de estos dos conceptos y también cómo trabajarlos para mejorarlos y con ello mejorar nuestro sentir en general y las relaciones con las personas que nos rodean.

    El video del que les platico en el episodio es:
    La regla de los 5 segundos de Mel Robbins

    El libro que les platico es:

    The High-Five Habit de Mel Robbins
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  • ¿Qué pasa con las relaciones que empiezan sin haber sanado una relación anterior? ¿funcionan? ¿en verdad un clavo puede sacar otro clavo? o ¿estás relaciones de rebote están condenadas al fracaso?

    En el episodio de hoy les platico cómo saber si están en una relación de rebote, ya sea que estás tú utilizando a alguien más como tu clavo para superar a tu ex relación o si estás siendo tú el clavo para alguien más.
    Además les comparto algunos tips para cualquiera de estas dos posiciones.

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  • ¿Qué pasa cuándo comienzas a pensar en tener sexo con alguien más después de terminar una relación importante con tu ex? ¿Cuándo es demasiado pronto? ¿Cómo saber que es buen momento para tener sexo con alguien más? ¿Cuáles son los retos que puedes atravesar en estos casos?

    Este sin duda es uno de los episodios que más me an pedido y aquí está. Hoy les platicó cómo es el proceso de empezar a tener sexo con alguien más después de terminar una relación y algunos tips para tener en mente en el proceso.

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  • La vulnerabilidad es esa herramienta que nos permitirá vivir nuestra vida de una forma más auténtica y llevará a tener conexiones más profundas en nuestras relaciones.
    Sin embargo, existen varios mitos acerca de la vulnerabilidad que lejos de reconocerla como una fortaleza y un inmenso acto de valentía, se relaciona con debilidad.
    Pareciera que estuvieramos en una olimpiadas donde a la persona que menos le importa es la persona más "fuerte" y "poderosa". Cuando en verdad cualquier persona puede esconderse detrás de una máscara y hacerse "la fuerte", pero para mostrarnos como en verdad somos y dejarnos ser vistos se necesita una inmensa vulnerabilidad.
    En el episodio de hoy le comparto lo que he estudiado sobre este tema, cómo lo trabajo con las parejas y personas que vienen a terapia al consultorio y como a mí me ha servido re-visitar estos estudios para poder seguir adelante cuando las dudas entran en mi cabeza. Todo el material que comparto el día de hoy está basado en el trabajo de la escritora Brené Brown.

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  • ¿Qué emociones son más “permitidas” para que un hombre exprese? ¿Cómo impacta una relación de pareja cuando un hombre no puede conectar y expresar sus emociones? ¿Qué beneficios tiene un hombre en su salud emocional, mental, física y social cuando logra conectarse con sus emociones?

    En el episodio de hoy tenemos como invitado al gran Ricardo Rivera, creador de Voices Of Brotherhood, un proyecto enfocado en el hombre su salud mental y el desarrollo sano de su masculinidad.

    Estuvimos platicando con Ricardo sobre la masculinidad restrictiva y la presión que está tiene en las personas que se identifican como hombres. También hablamos de los beneficios de conectar con las emociones y algunos pasos para comenzar a hacerlo.

    Puedes encontrar a Ricardo en:

    Instagram como @voicesofbrotherhood

    O escuchar su podcast en Spotify “El hombre de hoy”


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  • ¿Por qué tenemos tanto miedo a morir? ¿qué tanto es aprendido y qué tanto de este miedo es instintivo? ¿Cuáles son los beneficios de hablar de la muerte? y ¿qué pasa cuándo la ignoramos como si fuéramos inmortales?

    En el episodio de hoy tuvimos como invitado a Camilo Russi, líder en la educación sobre la muerte y el fundador de Death Education Group. Camilo nos platica de la importancia de hablar de la muerte y como esto nos permite vivir de una forma más plena.

    Camilo tiene un curso gratuito del 16-22 de Febrero del 2022 y lo puedes encontrar en este link:
    https://www.deatheducationgroup.com/cursogratis
    Donde hablará de temas como: La clave para hacer las paces con la muerte, ¿Cómo aliarte con el miedo a la muerte?, ¿Cómo aprovechar en vida el regalo más valioso de la muerte? entre otros temas.

    Si te perdiste este curso puedes encontrar todo sobre Camilo y sus servicios en:
    Instagram @bycamilorussi
    Página web: www.deatheducationgroup.com
    La cultura Tailandesa de la que nos habla Camilo es llamada: Tana Toraja

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