Episodes
-
In episode #067
We meet Harry the co-founder of Sorted. A productivity app for "Hyper-Scheduling". Please give the podcast 5 star review an tell everyone you know. Thank you.
Subscribe: iTunes | Spotify| Amazon | Android | RSS | Stitcher |Acast
Selected Links: sortedapp.com Shownotes (00:33) Peter introduces the show and shares what he has been up to during 2020 season (CFL3, MovNat L1 etc) (02:30) Who is Harry - and why did he started Sorted together with Niel(04:30) Sorted has over 1Million downloads.
(06:30) Harry and his family are "Nomads" i.e. they are traveling the world and working remotely. How does this work? Harry got inspired by the classic book: 4hour work week by Tim Ferrris
(09:30) Okinawa in Japan is so far the best place that Harry has been to. It is also one of the earths "blue zones" ? Want to live forever read our post about longevity
(11:00) What is productivity for Harry? Think that you are an "arrow" - be clear: what you are working on, Be clear about your: Process, Use "Atomic Habits" (incremental changes) so you move forward every day.
(12:00) Harrys goal process: Here we focus on Harrys 5 big life goals. And his goal to read: 1000 books.
Make sure to have a list of books to read. Check out this book list if you want tips on what books to read: 10 books that will change your life forever Family of 4 is another life goal for Harry. Check out Remente App and Coach.Me app for goals and habits Harry Prefers reading "real book" so he can make notes in e-books. Check out ReadWise app if you are an avid reader. GoodReads, check me out there: https://www.goodreads.com/peterlarsson(21:30) Is To-Do list good or bad? List based and Scheduling based apps. Schedule
(24:30) Why cant I just write things down in a list? - Priorities change, times/scheduling is also important to conside
(28:00) How do I prevent over-scheduling? Hyper-Scheduling is an extension of GTD.
First: roughly Schedule what you want to do. Move lower priority to another day 2nd: more important stuff on top of the list - use AutoSchedule - remember things will change during a day 3rd: if extra time or less you can quickly shift tasks in the app - 4: if you have set a time for your -
In episode #066
Peter shares his thoughts about CFL3/CCFT education and credential as a CrossFit Coach. What is the "Six-Eight" Rule? How can you start the process of becoming a CFL3? Please give the podcast 5 star review and tell everyone you know. Thank you.
Subscribe:iTunes | Spotify| Amazon | Android | RSS| Stitcher| Acast
whoami Peter Larsson CFL3 Founder of FLAWD Selected Links:
CCFT - Study Materials How to pass CFL3 Journal Pat Sherwood - on Elegance in CF Journal Pat Sherwood - CF Linchpin YouTube CF Infinity Wall - Virtousity -FLAWD Related podcast episodes and articles
Listen Camilla Salomonsson Sveriges CrossFit Nobless ; The FLAWD podcast (#022) Josh Marunde RockStar Athlete The FLAWD podcast (episode #011) John Plogell - CF OG & The FLAWD Podcast (#058) TFP #061 David Thorp – DomarJĂ€veln – The FLAWD Podcast TFP #059 Per Mattsson – Coaches Congress – The FLAWD Podcast Carl Paoli – Freestyle Connection â The FLAWD podcast (#032) Patrick McKeown â Oxygen Advantage (#055) Read Crossfit Breathing Flow FMS How I use it in coaching Swimming Running Experience In Gothenburg? Join Peters Evolutionary fitness class A Corona Safe outdoors, fitness system, where MovNat is a foundational part. Visit direct link to book. Or visit all events on FLAWD on eventbrite FLAWD events & workshops Also I have my own outdoors gym - contact me for IRL or Online coaching. Shownotes (00:33) Pet -
Missing episodes?
-
For complete shownotes visit: FLAWD.se/Podcast In episode #065
We meet Bernd a MovNat Team instructor. Based in Munich. We are talking about Natural Movement. We discuss Natural Development Sequence. The MovNat tree. Is nature a religion now? We talk about Breathing. Mindfullness in Movement and balancing. Is it possible to do CrossFit and MovNat? What is the MovNat tree? Be strong to be helpful and much much more. It goes hand in hand with all the concepts at FLAWD. Please give the podcast 5 star review an tell everyone you know. Thank you.
Subscribe: iTunes | Spotify| Android | RSS | Stitcher |Acast
.whoami ?
Bernd Reicheneder, Munich based Movnat Team Instructor. Watch the episode on Youtube?
Selected Links: movnatmuenchen.deFLAWD Related podcast episodes and articles
Listen Jim Klopman â Balance is Power #045 Stuart Elwell - Fucntional Movement Screen #28 Patrick McKeown â Oxygen Advantage (#055) Read MovNat on FLAWD Breathing Flow FMS How I use it in coaching Crossfit Swimming Running Experience In Gothenburg? Join Peters Evolutionary fitness class A Corona Safe outdoors, fitness system, where MovNat is a foundational part. Visit direct link to book. Or visit all events on FLAWD on eventbrite FLAWD events & workshops Also I have my own outdoors gym - contact me for IRL or Online coaching. Shownotes (00:33) Peter introduces the show and shares what he has been up to during 2020 season (CFL3, MovNat L1 etc) -
For complete shownotes visit: FLAWD.se/Podcast
In episode #064 We meet Oskar Andermo. A Dubai based coach and entreprenour. We discuss how live is in Dubai during the 2020 Pandemic. Mental Toughness and the importance of Mental Training. Oskar is one of the disciples of Lars-Erik UnestĂ„hl that is the father of Mental training from episode 54. We discuss how to start Mental Training, changing emotional states with triggers. What is NLP? What is the Disney strategy? Importance of accountability. Setting Goals. Creating Habits. How we can use nature to be more creative? Oskar shares his âTriple Iâ Method with: Inspiration, Information and Implementation. We get a lot of practical tips and we also get some ideas for visualising our goals and creating magic moments. If you are into personal development â this is the go to episode for you. It goes hand in hand with all the concepts at FLAWD. Please give the podcast 5 star review an tell everyone you know. Thank you.Subscribe: iTunes | Spotify| Android | RSS | Stitcher |Acast
.whoami ?
Oskar Andermo, Dubai based entreprenour, speaker, coach. Coach leaders and entrepreneurs on a successful happy life
Selected Links: Strategictechcoaching.comRelated podcast episodes and articles
Listen Accountability Partner â Miniepisode The FLAWD podcast (#029) Anders Olsson â Medveten Andning (#060) Focused Productivity Framework Lars-Eric UnestĂ„hl â Mental TrĂ€ning (#054) Patrick McKeown â Oxygen Advantage (#055) Read Breathing Flow Experience FLAWD events & workshops Shownotes (02:15) Oskar elevator pitch (02:45) Oskars background, how did he end up in Dubai? He moved to Dubai in 2007 (06:00) How is life in Dubai during the 2020 Pandemic (COVID19)? And how is the mental aspect (09:00) Why should I meditate? And what meditation would Oskar recommend? Are we over-stimulated today? Mental Training Method. App Oak. Start with Guided meditation. Check out IMT â Integrated Mental Training (13:30) We discuss Lars-Eric UnestĂ„hl #054 (15:40) What would a Mental Toughness Training program with Oskar look like? There is the lon -
För fullstÀndiga shownotes: https://flawd.se/podcast I avsnitt #063 Vi lÀr kÀnna Mikaela. En av Sveriges bÀsta racing förare. Vi snackar förstÄs om racing. Mikaelas bakgrund, dÀr motorsport Àr en stor del av familjen. Hur det Àr att vara kvinna i en mansdominerad sport (mÀn och kvinnor tÀvlar tillsammans inom racing). Vi fÄr följa med pÄ Mikaelas resa frÄn hur hon hittade Go-Cart hela vÀgen till att hon vinner ett STCC lopp. Vi pratar om man kan leva pÄ racing. Mikaela berÀttar om vikten av trÀning, bÄde fysisk och mental trÀning. Vi lÀr oss hur Mikaela anvÀnder andning för att hitta fokus inför ett lopp. Och mycket mycket mer! LÄt dig svepas med och inspireras i detta spÀnnande och fartfyllda avsnitt av The FLAWD Podcast. BerÀtta för alla du kÀnner om podden, ge podden 5 stjÀrnor dÀr du hittat den.
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?
Mikaela à hlin Kottulinksy, Sveriges frÀmsta racing förare.
Avsnittsbild tagen av: Sophie Odelberg sophieodelberg.se Instagram: @sophieodelberg - Tack Sophie! :)
Utvalda lĂ€nkar: Mikaelas Hemsida Mikaelas Instagram: @mikaelaakottulinsky Extreme E â the Electric Odyssey Continental: Mikaela Meets Youtube serie PWR Racing team TotusFitness Kort klipp nĂ€r Mikaela kör elektrisk bil i 612 HP (hĂ€stkrafter?) Relaterade podcast avsnitt och artiklar Lyssna Anders Olsson â Medveten Andning (#060) Lars-Eric UnestĂ„hl â Mental TrĂ€ning (#054) Patrick McKeown â Oxygen Advantage (#055) Andning Flow Kolla in vĂ„ra aktuella events och workshops Shownotes (02:15) â hĂ€r börjar podden. Vem Ă€r Mikaela? (03:30) Mikaela berĂ€ttar om nĂ€ra att âgĂ„ in i vĂ€ggenâ hösten. (05:30) 5 st fĂ€rgburkar i Maj 2017. âNĂ„got som inte stĂ€mmerâ. Lennart Augustsson (Mikaelas Mentala Coach) hjĂ€lper Mikaela (09:00) Mental TrĂ€ning. Vi fĂ„r höra hur Mikaela anvĂ€nder andningsövningar för att förebygga att inte gĂ„ in i vĂ€ggen. In genom nĂ€san, ut genom munnen. Lyssna gĂ€rna pĂ„ (12:00) âMy Business, Your Business, Gods Businessâ â vad innebĂ€r det? Ett verktyg för att hjĂ€lpa till att hitta Fokus! (bild med blundar! hitta ej) (18:50) Vi f -
I avsnitt #062 - för fullstĂ€ndiga shownotes: FLAWD.se/Podcast Vi gĂ€stas Ă€nnu en gĂ„ng av Markus Torgeby, som var med redan i avsnitt TFP#014. DĂ€r pratade vi om löpning, Markus första bok och, Markus historia och hans livsfilosofi. Detta avsnittet pratar vi om Markus nya bok: Sova ute, som han skrivit med sin bok. Boken handlar om hur vi (den moderna mĂ€nniskan) kan komma nĂ€rmare naturen, lugnet, stressen genom att vara mer i naturen och framförallt dĂ„ och dĂ„ sova ute i skog och natur. Markus Ă€r otroligt skön att lyssna pĂ„ och prata med och boken Ă€r riktigt snygg och praktisk. I avsnittet lĂ€r vi oss ocksĂ„ hur man förutspĂ„r framtiden med âenslinjeâ, massor med andra praktiska tips. Markus förra avsnitt Ă€r ett av de mest populĂ€ra i The FLAWD Podcast, och jag hoppas detta avsnittet blir Ă€nnu mer populĂ€rt. BerĂ€tta för alla du kĂ€nner om podden, ge 5 stjĂ€rnor, dela, lajka, prenumerera och allt annat frĂ€nt!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?Markus Torgeby, Sveriges frÀmsta utomhus sovare. Och allmÀnt skön person
Utvalda lĂ€nkar: LĂ€s relaterade artiklar pĂ„ FLAWD:, Löpning, Sömn, Kyla Kolla in vĂ„ra aktuella events och workshops Markus Websida Torgeby klĂ€der: torgeby.com Instagram Böcker: Markus och Frida Torgeby â Sova ute, om att finna sitt lugn i naturen Markus Torgeby â Löparen Relaterade podcast avsnitt: Markus Torgeby â Löparen â The FLAWD podcast (episode #014) Shownotes (02:15) â hĂ€r börjar podden (03:00) Vad har hĂ€nt sen sist? Senaste 3 Ă„r sen! Vad snacka vi om senaste podden Markus Torgeby – Löparen – The FLAWD podcast (episode #014) (04:00) Vi kopplar till skillnaden att stress, Ă„ngest utbrĂ€ndhet har ökat sen dess. Markus berĂ€ttar om âenslinjenâ. Att sia om framtiden. 2 referenspunkter för att nĂ„ en tredje. Vart landar vi om vi fortsĂ€tter sĂ„hĂ€r? (07:00) Hur ser framtiden ut för Markus? âRĂ„-Grymtâ?! :) (09:00) Markus morfar var fiskare och han va inte ârĂ€ddâ för att liv. Att leva med Ă„rstiderna (precis som PaulssonPaleo) (11:30) Boken: Sova ute â Markus beskriver det som en kokbok, men inte recept pĂ„ laga mat, utan recept pĂ„ livet ute. (14:00) Markus pratar om AI och menar dĂ„ âAnalog Intelligensâ. NĂ€r det ena vĂ€xer vĂ€xer det andra. (15:20) Kyla Ă€r som en röd trĂ„d i Markus liv â LĂ€s om forskningen i FLAWDs artikel om kyla (16:05) Historen om âarga gubbenâ som kör en luring och hur Markus bygger sin relation med kyla frĂ„n 12 Ă„rs Ă„lder. (18:30) -
I avsnitt #061 Vi gÀstas av David Thorp. Framförallt domare inom CrossFit och funktionell fitness. Vi fÄr ta del av Davids tankar hur vi kan förÀndra och förbÀttra hur vi ser pÄ domare inom CrossFit och funktionell fitness. Eftersom sporten vÀxer och vi nu har svenskt förbund med bÄde VM och SM och att atleterna blir mer och mer proffsiga behöver Àven organisationen kring bli bÀttre och mer seriös. Vi jÀmför skillnaden pÄ domare i andra sporter t.ex. fotboll och innebandy. Det Àr mÄnga lyssnare som tÀvlar inom CrossFit och i detta avsnittet fÄr vi ta del av en av de största pionjÀrerna inom rÀttskipning: DomarJÀveln: David Thorp. ! Ge oss 5 stjÀrnor, dela prenumerera pÄ podden!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?David Thorp, förmodligen Sveriges frÀmsta domare inom Funktionell Fitness.
Utvalda lĂ€nkar: ThorpJohanssonLundin pĂ„ Facebook och Instagram Swe3F Exempel pĂ„ Davids Domarinstruktioner pĂ„ Swe3F SM Kval pĂ„ Youtube Nor3F Norges funktionella fitness förbund LĂ€s relaterade artiklar pĂ„ FLAWD:, CrossFit, Simning, Löpning, Mobility Kolla in vĂ„ra aktuella events och workshops Relaterade podcast avsnitt: George Jansizian RĂ€ttskiparen The FLAWD podcast (episode #012) Camilla Salomonsson Hellman - TFP #022 Josh "Cha Chi" Marunde - Rockstar Athlete TFP#11 Carl Paoli - Freestyle Connection TFP#32 Angelica Roos - Sveriges bĂ€sta tyngdlyftare TFP#10 John Plogell - CF OG #58 TFP #059 Per Mattsson â Coaches Congress Shownotes 02.15 - Domaren! DomarjĂ€vel 03:00 Vi fĂ„r lyssna pĂ„ Davids resa frĂ„n att han hittade CrossFit till att han började döma 05.00 Davids karma frĂ„n att varit en mindre trevlig fotbolls atlet. Killen som gnĂ€llde mest pĂ„ domaren, blev domare. 08.00 David berĂ€ttar hur det skiljer sig i domarskapet inom CrossFit /Funktionell Fitness jĂ€mfört med t.ex. fotboll eller andra sporter. 11.00 "MercyJudge" det Ă€r inte schyst mot de andra tĂ€vlande atleterna. Standarden i t.ex. Handstandpushups 14.00 BĂ„de tjusningen och utmaningen med sporten Ă€r att det Ă€r just: "Constantly Varied" lĂ€s mer om CrossFit - sporten Ă€r ju relativt ny och har dĂ€rför inte prioriterat just domare. Om man gnĂ€ller pĂ„ domaren: Första f -
För mer detaljerade shownotes: https://flawd.se/podcast I avsnitt #060 Vi gÀstas av Anders Olsson. En av vÀrldens frÀmsta inom andning. Anders (och jag) fÄr ofta höra: varför ska jag bry mig om andning, jag har ju andats hela livet? Vi fÄr tips om hur man kan förbÀttra sin andning. Varför andning Àr sÄ viktigt. Vi lÀr oss 7 goda andningsvanor. Vikten av att ha ett bra koldioxid tryck, och tvÄ praktiska tips för att förbÀttra det. Vi diskuterar Anders bok: Medveten Andning. Anders produkter sÄsom relaxatorn och sleeptape som bÄda Àr designade att förbÀttra andningen. Vi pratar om forskning inom andning och spÀnnande expriment sÄsom att stoppa huvudet i ett bad med kolsyrat vatten. Andas du? Lyssna dÄ, ge oss 5 stjÀrnor, dela och prenumerera pÄ podden!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?Anders Olsson författare, förelÀsare, uppfinnare med fokus inom andning.
Utvalda lĂ€nkar: Anders hemsida: https://www.medvetenandning.se/ Relaxatorn Sleeptape LĂ€s relaterade artiklar pĂ„ FLAWD: Andning, Sömn,Mastermind, CrossFit, Simning, Löpning, Mobility, HandvĂ„rd, FotvĂ„rd Kolla in vĂ„ra aktuella events och workshops Relaterade podcast avsnitt: Lars-Eric UnestĂ„hl â Mental TrĂ€ning â The FLAWD Podcast (#054) Patrick McKeown â Oxygen Advantage â The FLAWD Podcast (#055) Gourgen Gevorgyan â Born To Run â The FLAWD Podcast (#056) Rob Wilson â The Art of Breath â The FLAWD podcast (#037) Tommy Blom â StrongFirst â The FLAWD podcast (#036) Shownotes 02:15 - hĂ€r börjar alltid podden! 03:00 Anders bakgrund - Boken How to swap astma for life 06:00 Vikten av Nybörjarsinne 06:45 Anders absolut största skillnad sen han började förbĂ€ttra sin andning medvetet 08: 30 Anders ger tips för att lugna ner sig: 1. Byt miljö (t.ex. gĂ„ till ett annat rum) 2. Andningen (nyckeln sitte -
I avsnitt #059 För shownotes: https://flawd.se/podcast Vi gÀstas av Per Mattsson. Coach. BoxÀgare. Mentor. Entreprenör och 3 barns far. Vi fÄr ta del av Pers resa frÄn att han hittar CrossFit till att han börjar coacha, tills han blir boxÀgare, börjar anordna tÀvlingar, kongresser och hjÀlpa andra boxÀgare att verkligen fÄ koll pÄ verksamheten. Du lÀr dig tips för att undvika gÄ pÄ minor som entreprenör och undvika hamna i rÀttegÄng. Vi diskuterar vikten av att ha en coach och att ha mentorer. Vi pratar om STAC, OPEX och företagande överlag. Alla som drömmer om att ha sin egna box, Àr smÄföretagare, entreprenörer eller vill fÄ reda pÄ vart man kan börja ska lyssna nu! Ge oss 5 stjÀrnor, dela prenumerera pÄ podden!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?Per Mattsson, "svennebanan" frÄn Roslagen, 3 barns förÀlder, 43 Är som Àger och driver tvÄ st CrossFit boxar. FrÄga: Lyssna gÀrna och Äterkom med hur mÄnga olika jobb har Per haft? :)
Utvalda lÀnkar: crossfit162west.com crossfitnorrtalje.com STAC elit trÀnare opexfit.com Boken: e-myth coachescongress.com/ Two Brain Business LÀs relaterade artiklar pÄ FLAWD: Mastermind, CrossFit, Simning, Löpning, Mobility, HandvÄrd, FotvÄrd Kolla in vÄra aktuella events och workshops Relaterade podcast avsnitt: Camilla Salomonsson Hellman - TFP #022 Josh "Cha Chi" Marunde - Rockstar Athlete TFP#11 Carl Paoli - Freestyle Connection TFP#32 Angelica Roos - Sveriges bÀsta tyngdlyftare TFP#10 John Plogell - CF OG #58 Shownotes 02.15 - hÀr börjar alltid podden! 03:00 Pers bakgrund inom trÀningen. Vi fÄr höra hur Per hittade CrossFit. Startade CrossFit NorrtÀlje 2009 ( 3 delÀgare) . 08.00 Vad har varit mest utmanande med att driva CrossFit boxar och företagande? Per berÀttar o -
I avsnitt #058 För shownotes: https://flawd.se/podcast Vi lÀr kÀnna John Plogell som Àr en professionell CrossFit atlet. Vi lÀr oss Johns definition pÄ CrossFit (CF). Vi fÄr höra vad han tycker det bÀsta och sÀmsta Àr med trÀningsformen. Vi lÀr oss om hur CF har gjort om tÀvlingsÄret frÄn och med 2019. Vi fÄr höra hur mycket John trÀnar, hans bÀsta trÀningstips och hur en vanlig "trÀningsdag" ser ut för han. Vi diskuterar vikten av att ha en coach, vi fÄr praktiska tips för "mindset" t.ex. inför en tÀvling och mycket mer. Om du gillar funktionell trÀning - Àr detta avsnittet för dig. Kom ihÄg att ge oss 5 stjÀrnor och prenumerera pÄ podden!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?John Plogell, Àr en 29 Ärig CrossFit atlet, just nu bosatt i Marbella, Spanien.
Utvalda lÀnkar: Johns instagram: @johnplogell hÀr nÄr ni han enklast Strength in Depth UK DÀr John ska tÀvla (nÀr vi slÀpper podden) CrossFit Open Funktionell Fitness Kallas ocksÄ Swe3F Pouri - FLAWD Affiliate lÀnk LÀs vÄra relaterade guider: CrossFit, Simning, Löpning, Mobility, HandvÄrd, FotvÄrd Kolla in vÄra aktuella events och workshops Relaterade podcast avsnitt: Camilla Salomonsson Hellman - TFP #022 Josh "Cha Chi" Marunde - Rockstar Athlete TFP#11 Carl Paoli - Freestyle Connection TFP#32 Angelica Roos - Sveriges bÀsta tyngdlyftare TFP#10 Shownotes 02.10 Johns trÀning för dagen: 110 CAL row 100 cal AB, 100 Cal Ski Erg an E3M 7 burpees. 03.30 Johns Bakgrund - kampsport och "fest" och hur hittade John CrossFit? 05.50 John beskriver CrossFit som "modernare sport av friidrott" 07.30 Varför har John valt att vinkla hela sitt liv mot att hÄlla pÄ med CrossFit sÄ mycket som möjligt? 09.30 Vad tycker John Àr det minst bra. Förmodligen att de som börjar med CrossFit 10.30 CrossFit Àr ju flera saker. LÀs vÄr artikel om CrossFit 11.00 Hur mycket trÀnar John? 4h + per dag! 12.15 Vad driver John att trÀna sÄ mycke -
In this all English episode #057: We meet Francesco Samarelli a language expert speaking 8 languages, a youtuber and an aspiring author. We discuss the importance of self love, compassion and gratitude. We get to hear Francescos experience from being coached by Peter for 90 days, loosing 14 kilos and feeling super healthy. We discuss productivity strategies like "don't break the chain", mental strategies like: "the pause", the importance of breathing and much more.
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Short bio: Francesco is a "polyglot" meaning he speaks mulitple languages. He works as a flight attendant and is an aspiring author and youtuber, and an expert in self-love. Selected links: Francescos Youtube channel The full unedited youtube version of this podcast on Francescos channel Coach.me Listen to TFP #19 Tony Stubblebine the founder of Coach.me Our article on how to use Coach.me app Our article about breathing More resources in the end of this page. Shownotes 02:00 - Who is Francesco - international flight attendant. From New Yersey 04.00 Background - and currently he lives in Germany - 05.45 Francesco speaks 8 languages 06.15 But the most important language is.. Love. Concept of learning via empathy 08.00 If you don't love yourself, how can you love others? - Do you love yourself? If you love yourself you would eat healthier. The importance of asking the question of "why" 12.00 Nurturing our inner child - affirmations. Mantra. I deserve to be here. I am good enough. 14.30 Take breaks in conversation. 15.00 "State" - Mental states. 16.35 5 min journal + gratitude. 17.30 Peter expands the concept of "paus" -and stoicism 18.30 Counting to 10 22.15 Francescos example of how to act in a "special situation" - Viktor Frankl - "between every stimulis and response" 24.30 The importance of observing. 25.15 Discussing Wim Hof Method, that Francesco does daily- Read more about it on Breathing and Cold 33.00 The 8 mental strategies - that we teach in Focused Productivity 35.00 Don't break the chain strategy. Consistency -
Du hittar alltid uppdaterade shownotes för detta avsnitt pÄ http://flawd.se/tfp056 I avsnitt #056 Vi lÀr kÀnna Gourgen Gevorgyan förelÀsare och grundare av BTR - Born To Run, Sveriges största utbildare inom löpning. Vi lÀr oss hur viktig foten Àr. Hur foten Àr uppbyggd, fotens funktion i kroppen, skadeförebyggande, hur viktig foten Àr bÄde i löpning men ocksÄ inom all annan idrott. Vi fÄr praktiska tips om hur vi kan förbÀttra vÄra fötter. Vi diskuterar olika former av problem vi kan fÄ med vÄra fötter (som mortons syndrom och hallus valgus) och hur vi kan förebygga det. Vi diskuterar skor. Vi lÀr oss vad BTR Àr och vi lÀr filosofin bakom Born To Run och hur vi kan lÀra oss springa mer effektivt och skadefritt. Detta avsnittet Àr perfekt komplement till tidigare avsnitt om löpning och skor. Om du Àr mÀnniska mÄste du lyssna pÄ detta avsnittet! Kom ihÄg att ge oss 5 stjÀrnor och prenumerera pÄ podden!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?Gourgen Gevorgyan förelÀsare och grundare av BTR - Born To Run, Sveriges största utbildare inom löpning.
Utvalda lÀnkar: Born-To-Run MyFootFunction LÀs vÄr guide om fotvÄrd LÀs vÄr guide om löpning Relaterade podcast avsnitt: Marcus Torgeby - Löparen TFP #014 Jeff Ford - Power Speed Endurance TFP #016 Valerie Hunt - The Pose Lady TFP #031 Stuart Elwell - Functional Movement System TFP #028 Rob Wilson - The Art of Breath TFP #037 Patrick McKeown - Oxygen Advantage TFP #055 Shownotes 02.10 Vem Àr Gourgen? 02.45 Gourgens resa med löpningen. Olympisk lyftare. TÀvlingar, proffsambition. Förslitningsskador -> Slut pÄ olympisk lyftning. Studerade idrottsvetenskap. FrilanslÀrare, konsult i 10 Är - Anatomi, biomekanik, fysiologi, kost mm. Gourgen gillar naturen och dÀrefter hittade han löpningen. 5.20 Han trÀffar Lee Saxby - en av vÀrldens frÀmsta experter inom löpteknik. LÀrde sig springa med rÀtt teknik nÀr han fick se sig sjÀlv springa pÄ video Fotens funktion - Hur pÄverkar moderna skor vÄr teknik och skadorna vi fÄr? Minimalistiska skor, "barfotaskor". BTR pÄbörjades i Sverige 2014 0930. Vem Àr Lee Saxby? Kanditat-examen utbildning och masters-examen i idrottsvetenskap med inriktning biomekanik Lee insÄg tidigt vik -
In this all English episode #055: We met Patrick McKeown who is of the worlds foremost experts on breathing and the director of education and training at the Buteyko Clinic International and author of several books. This episode is all about breathing. Patrick shares his extensive knowledge on the topic and we talk a lot about his latest book Oxygen Advantage. We learn: how breathing can help cure breathing disorders and improve performance. We deep dive into the science and practical implementation of principles for breathing. How we can help our kids breathe better, warm-up protocols, cool down protocols and so much more. Everyone who breathes can learn something from this episode! For latest most updates show notes, visit http://www.flawd.se/tfp055/
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Short bio: Patrick is one of the worlds foremost experts on breathing, author of the Oxygen Advantage and many other books about breathing. He is also the director of education and training at the Buteyko Clinic International. Selected links: Patricks book: Oxygen Advantage Patricks Websites: oxygenadvantage.com/ Buteykoclinic.com Our article about breathing This episode goes hand in hand with our breathing series: TFP#37 Rob Wilson and TFP#36 Tommy Blom (swe) More resources in the end of this page. Shownotes 02:00 - Who is Patrick and what does he do? Breathing Pattern Disorder and Breathing exercises to enhance sports performance 03:40 Patrick's story. We discuss 2 foundational pillars of breathing: Breathe through your nose and breathe light. 05:10 If breathing lightly through your nose is so important, why hasn't evolution provided for us doing this subconsciously? 07:30 Can we breathe too much? Why is this? 07:50 Benefits of nose-breathing. (Nose breathing slows down your breathing. Arterial oxygen uptake increases. Nitric oxide bronchi dilator. Ventilation-perfusion.) 11:45 Can you train yourself past a runny nose with breathing? 72% Reduction of rhinitis. Really cold day, it might be smart to breathe with your mouth. Rhinitis is 30% of the population. 14:25 Taping your mouth while sleeping. Lipseal tape.co -
I avsnitt #054 Vi lÀr kÀnna Lars-Eric UnestÄhl, grundaren av Mental TrÀning. Född 1938, idrottspysokog, forskare och Àr vÀrldens frÀmsta inom mental trÀning. Med sina trÀningsprogram har han hjÀlpt över 3 miljoner svenskar och oÀndligt mÄnga internationellt. Lars-Eric har skrivit över 100 böcker, han driver Skandinaviska Ledar Högskolan (SLH), SIU och Àr president i ISMTE. Dessutom har han arbetat med mÄnga framgÄngsrika idrottare, olympiska kommitter i 14 lÀnder och aktiv i fredsarbetet för Irak. Vi pratar förstÄs mycket om mental hÀlsa men ocksÄ Lars-Erics bakgrund och oÀndligt mycket mer! Du fÄr absolut inte missa detta avsnittet! Kom ihÄg att ge oss 5 stjÀrnor och prenumerera pÄ podden!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Shownotes: FLAWD.se/Podcast
Vem?Lars-Eric UnesthÄl, vÀrldens absolut frÀmsta inom omrÄdet Mental TrÀning.
Utvalda lĂ€nkar: http://www.unestahl.com/ Skandinaviska Ledarhögskolan 4th World Congress on Excellence in Sport & Life. SIU NĂ„gra av Lars-Erics alla böcker Ă€r lĂ€nkade lĂ€ngst ner. Shownotes 3.00 Hur kommer det sig att Lars-Eric blev intresserad av psykologi 1960? Hans idrottsliga bakgrund var en orsak. Ibland gick det bra (man hade flyt). 4.40 FrĂ„gan "trĂ€ning" - gĂ€ller det bara fysisk prestation? Var det som drev Lars-Eric. Kan man inte trĂ€na sin personlighet? 5.30 1969 hade Lars-Eric kommit fram till principerna för Mental TrĂ€ning. 7.30 Man förĂ€ndras inte pĂ„ att lyssna pĂ„ nĂ„gon ett par timmar. Det Ă€r först nĂ€r man tillĂ€mpar kunskapen 8.00 I sommar-OS Montreal 1976 var Lars-Eric den enda mentala trĂ€naren och enda idrottspsykolog i OS-byn - vi fĂ„r höra om den upplevelsen. Efter OS blev han inbjuden till mĂ„nga olympiska kommitter och berĂ€ttade om den "svenska modellen". 9.30 Mellan Olympiaderna 1976 och 1988 och i sommar OS i Moskva hade t.ex. Australien 4 mentala trĂ€nare. 11.45 "Den Kliniska modellen" - "Om man gĂ„r till en idrottspsykolog mĂ„ste nĂ„got vara fel". Mental TrĂ€ning Ă€r inte till bara för de som har problem, det Ă€r för att bli bĂ€ttre och att bli mentalt stark. "Idrottsmodellen" - om nĂ„gon Ă€r ute Ă„ springer Ă€r det ingen som frĂ„gar: vad Ă€r det för fel pĂ„ dig? :) 14.00 Lars-Eric definierar Mental TrĂ€ning: 1. Systematisk och LĂ„ngsiktig 2. Man trĂ€nar de mentala processerna: tankar, inre bilder, kĂ€nslor, attityder med syftet att bli mental stark för att fungera bĂ€ttre, idrott,skola arbetet, relationer, och att mĂ„ bra. Ăkad prestation och vĂ€lbefinnande. 16.00 Vart ska man börja med mental trĂ€ning? Mental GrundtrĂ€ning: 2 saker: Del 1: grunden för den mentala trĂ€ningen. -
I avsnitt #053 Vi trÀffar Cecilia Paulsson som driver livsstilsföretaget PaulssonPaleo tillsammans med sin familj. Vi pratar Cecilias resa som började med en kokbok till att idag bo pÄ en gÄrd i Halmstad och sikta pÄ att bli sjÀlvförsörjande. Vi pratar om Paleo, fördelar och nackdelar med att bo pÄ en gÄrd. Livvstilssjukdomar, kosthÄllning, vad vi kan Àta för att hjÀlpa kroppen mÄ bÀttre och undvika sjukdomar. Cecilia berÀttar om vad fermentering Àr och vad det Àr bra för. Vi pratar vilka djur de har pÄ gÄrden. Vad Àr the french paradox? De erbjuder kostrÄdgivning inom Paleo, matlagningskurser, yoga, barfota löpning, workshops och de har ett bed and breakfast pÄ gÄrden. Tillsammans hÄller vi i workshopen "Konsten Att Andas - BemÀstra Stress" den 7e april 2018 i Halmstad. Ett perfekt tillfÀlle för dig att komma bort, varva ner, lÀra sig mer om andning, rörelser, kosthÄllning och kallbad. Kom ihÄg att ge oss 5 stjÀrnor och prenumerera pÄ podden!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?Cecilia Paulsson, bor i halmstad och driver tillsammans med sin familj: PaulssonPaleo. PaulssonPaleo Àr ett livvstilsföretag. De vill bli sÄ sjÀlvhushÄllande som möjligt och erbjuder kostrÄdgivning inom Paleo, matlagningskurser, yoga, barfotalöpning, workshops och de har ett bed and breakfast pÄ gÄrden.
Utvalda lÀnkar PaulssonPaleo.com Paulssonpaleo Facebook och Instagram Konsten Att Andas - BemÀstra Stress. Konsten Att Andas 7e April hos PaulssonPaleo - boka dig genom att mejla [email protected] eller pÄ PaulssonPaleo Facebook Event Relaterade podcast avsnitt dÀr vi ocksÄ pratar om mat: #15 Cecilia Nisbet Nilsson - Swedish Paleo och #30 Ellen Gellerbrant - Hakuna Mat Konsten Att Andas Facebook sida Born To Run The French Paradox Shownotes Allt började med en bok.. LCHF kokbok. Vi diskuterar Livvstilssjukdomar. Dilemma. Cecilias bakgrund inom lÀkemedelsbranschen. "Klanen!" och SjÀlvförsörjande. Fördelen med livsstilen: ennnan rytm. Man lever mer med Ärstiderna. De har höns, fÄr och grisar. Att bli mer intresserad av kost Àr lÀxa nummer ett. Börja ifrÄgasÀtt vad du köper! "Köp inget med innehÄllsförteckning". Börja med att undvika socker och sÀd. Det Àr "tomma kalorier". FröknÀcke kan vara ett sÀtt at -
I avsnitt #052 Vi snackar med Ludvig Sunström: författare, entreprenör och driver podden: 25 minuter (tillsammans med Mikael Syding). Vi diskuterar Ludvigs senaste bok: Breaking Out Of Homeostasis. Vi lÀr vad homeostas Àr och varför vi ska bryta homeostasen. Du fÄr svaret pÄ om det Àr kört nÀr man Àr över 30 Är gammal? Vi snackar om force multipliers, "Ludvigs Razor", vi fÄr ocksÄ reda pÄ vilka homeostasens 3 ondskefulla tjÀnare Àr. Vad Àr Amygdala slaveri? Skillnaden mellan Homeostasis Dwellers och Homeostasis Breakers. Vi snackar om Ludvigs blogg: SGM - Start Gaining Momentum. Vi fÄr höra om Ludvigs commonplace. Vad det Àr och Ludvigs tips för hur man kan strukturera sin Commonplace. Vi diskutera mönsterigenkÀnning, Ludvigs favoritavsnitt frÄn sin egna podd. Och oÀndligt mycket mer! Detta avsnittet mÄste du bara lyssna pÄ! Kom ihÄg att ge oss 5 stjÀrnor och prenumerera pÄ podden!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?Ludvig Sunström - entreprenör och författare. Bloggar pÄ SGM. Podcast 25 min med Mikeal Syding (europas bÀsta hedgefund förvaltare) - 25 min handlar om karriÀr, praktiska tips för personlig utveckling, finans och affÀrer. Ludvig har Àven en master i international business.
Utvalda lÀnkar: Köp Ludvigs bok: Breaking out of Homeostasis Lyssna pÄ Ludvigs podd: 25 minuter Kolla in Ludvigs Blogg SGM (Start Gaining Momentum) SGM om Commonplace FLAWD Academy: vÄra kurser VÄr produktivitetskurs: Focused Productivity Mastering the Art of Focused Productivity Shownotes 2.00 Vem Àr Ludvig? 3.30 Ludvigs bok heter: Breaking Out of Homeostasis. Vad Àr Homeostas? Kroppens operativsystem för överlevnad. Viktigaste egenskapen Àr att minimera energi. 4.00 Homeostasen finns i alla delar av vÄra liv. Det krÀvs extrem anstrÀngning att bryta homeostasen 5.00 Varför mÄste jag bryta homeostasen? Det Àr olika frÄn person till person. De flesta Àr olyckliga och för passiva. 6.00 Boken börjar med 13 stora takeaways. En av dem Àr Ludvigs razor. Ludvigs tumregel: NÀr man vÀl kÀnner sig extra lÄg: frÄga dig sjÀlv: var Àr minsta motstÄndets lag och gör tvÀrtom! :) 8.00 Vi diskuterar Occams razor. Som kan anvÀndas som en princip för beslutsfattande. Vad Àr enklast möjliga lösning? 0900 Du kan inte lite pÄ din instinkt nÀmner Ludvig i boken. Homeostas finns i alla delar av livet. Och du kan inte lita pÄ dina tankar och vanor - OM du inte har de resultaten du vill ha! Du har fel inbyggda vanor om du inte nÄr de resultaten du vill ha. Var radikal i dina förÀndringar och byt ut dem mot nÄgot bÀttre om du vill ha "bÀttre resultat". Det -
In this all English episode #051: We met Ray Sidney-Smith a productivity technology management consultant. We discuss Rays 4 buckets of productivity. Getting More Done, an extension of GTD. Ray shares the 6 levels of focus. We talk about the importance of dividing your life into categories, and we discuss what I call a "masterclass" of Evernote. If you are new to the show and new to Evernote, don't miss the previous episode to get an "in-depth" understanding of what Evernote is in episode #49 and 50- in case you missed it! Enjoy
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Short bio: Ray is a productivity technology management consultant. That means that he helps people and companies gain greater focus through technology. Selected links: Rays Website: http://rsidneysmith.com/ Rays Podcast: Productivity Cast Please use our affiliate link to Sign up for Evernote Read our articles about Evernote: Evernote the optimal information tool How to track your fitness with Evernote Check out our productivity course where we have a whole section about Evernote Shownotes 3.00 Rays Background 3.30 Productivity: Getting the right things done with limited resources. Time Energy, tools and people 4.15 What is Getting More Done? - An extension of GTD. 5.30 Ray Identified 4 buckets of productivity: Focus Habit (routines) Motivation (accountability) Organization (time action and Project Managment 6.30 You start them in sequence: Focus->Habit->Motivation->Organization 7.00 Webinar: Getting More Done: https://www.youtube.com/watch?v=fLElvYah89g 7.30 GTD Horizons vs Areas of Focus and accountability 8.00 6 Levels of focus 9.00 0930. You can use this views to see where you are going. in Getting More Done Ray has flushed out Horizon 2: Areas of Focus. He calls this the life categories. 10.00 Life Categories: Health Fitness Nutrition Sleep Wealth Review: What has happened in the categories? And reflect if you want to change it. Feng Shui: Bagua
14.00 -
In this all English episode #050: We talk with Stacey Harmon an Evernote expert and professional digital organizer. Stacey runs enterprises and shares valuable insights how we can improve our digital lives. We talk how it can be possible to "work from anywhere", to centralize our digital lives in one place: Evernote. We get tips and strategies how to radically improve our productivity with simple straightforward actions and strategies. This episode goes hand in hand with episode #49 - in case you missed it! Enjoy
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Short bio: Stacey is an Evernote Pro. She is the head principal of Harmon Enterprises. She has put 8 years of consulting in 11,5 h course. Book Untethered with Evernote. She is a "Digital Organization geek" :) . Selected links: Please use our affiliate link to Sign up for Evernote Read our articles about Evernote: Evernote the optimal information tool How to track your fitness with Evernote Check out our productivity course where we have a whole section about Evernote Stacey URL: www.harmonenterprises.com Radical Productivity with Evernote Course: www.harmonenterprises.com/enroll Staceys Book: Untethered with Evernote http://www.untetheredwithevernote.com/ YouTube: www.youtube.com/harmonenterprises Facebook: www.facebook.com/harmonenterprises Twitter: www.twitter.com/staceyharmon Instagram: >www.instagram/staceyharmon Shownotes 3.00 Staceys business if focused on Evernote is a 3.30 Background story how she found Evernote 4.00 Stacey is an organization nerd. She helps people get digitally organized 5.30 Evernote Ambassador - now she is an Evernote ECC. 6.50 Stacey shares what we can learn from her online Evernote course. What are we missing? How powerful the desktop version is - blog post - the 6 AHA moments for Stacey 80 Lessons long The most comprehensive skills course on Evernote -
In this all English episode #049: Manuel Marquina is the marketing manager for Evernote in Europe. We talk about what Evernote is, why its hard to be productive in the modern workplace, the 3 overloads knowledge workers face, challenges for new Evernote users. We talk about Evernote for business. Manuel shares specific tactics and strategies; one being the Chill Out strategy! :) And we are also talking about the future of productivity and much more. Enjoy!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Short bio: Manuel is Account manager and business manager in Zurich in switzerland Selected links: Please use our affiliate link to Sign up for Evernote Read our articles about Evernote: Evernote the optimal information tool Check out our productivity course where we have a whole section about Evernote How to track your fitness with Evernote Setting up naming conventions in Evernote: Link to the Evernote Business Page: evernote.com/business Link to my personal website www.bureaumarquina.com Link to our Pin Shop (will go live this week - ending is CO not COM): >www.pinfriends.co Shownotes 3.00 Evernote is a workspace, share ideas. that is always accessible. Manuel like the notion of thinking of it as an atomic unit. that can contain everything or nothing. 4.00 Evernote has been around for 9 years. Their previous tagline was: "Remember everything". Workspace of writing down ideas. Before 5.00 Why is it hard for us to work in the modern workplace? When we work we have one challenge - one overload: Data overload - Buckminster Fuller - 1982 - a theoretical graph - until all knowledge doubles. Previous it was every 100 years. Today it is 1year for us to double - IBM study - 2025 - at the end of memory can hold 4 things at the same time. 9.00 Ebbinghaus forgetting curve - 60% information is lost within the first hour after input. Memory techniques, like repetition. Writing down notes in your own notes. 1000 We mention memory champion Idriz Zogaj - Listen #46 (Swedish ep) 11.00 Why not only pen and paper? You don't have to choose! But the downside of it is physical; you can lose it. You cannot connect it. 13.00 -
I avsnitt #048
För hela shownotes gÄ in pÄ http://flawd.se/tfp048
Del 2 av en live session dÀr Peter hÄller föredrag om Mastering the Art of Focused Productivity. Notera nytt intro till podden av Erik RÄdbo! :) Vi bygger vidare pÄ ramverket: APS (Acceptans, Principer och System). Vi fÄr en överblick pÄ Peak Performance Triangeln, FLOW, Matrisen för Mental effektivitet, 8 mentala strategier för mental effektivitet, FAST, Evernote och varför vi bör ha en extern hjÀrna. Vi diskuterar om att vi har en hjÀrna för att vi ska kunna röra oss. OAO - Optimize, Automate, Outsource. Vi diskuterar ocksÄ Pareto principen, Parkinsons Lag, Pomodoro, GTD, 1Thing, 10X, Peter Diamandis 6D för exponentiell utveckling och extremt mycket mer. Detta Àr del 2 av 2 delar frÄn ett föredrag under vÄren 2017 och ett första steg för
- Show more
