Episodes
-
In episode #067
We meet Harry the co-founder of Sorted. A productivity app for "Hyper-Scheduling". Please give the podcast 5 star review an tell everyone you know. Thank you.
Subscribe: iTunes | Spotify| Amazon | Android | RSS | Stitcher |Acast
Selected Links: sortedapp.com Shownotes (00:33) Peter introduces the show and shares what he has been up to during 2020 season (CFL3, MovNat L1 etc) (02:30) Who is Harry - and why did he started Sorted together with Niel(04:30) Sorted has over 1Million downloads.
(06:30) Harry and his family are "Nomads" i.e. they are traveling the world and working remotely. How does this work? Harry got inspired by the classic book: 4hour work week by Tim Ferrris
(09:30) Okinawa in Japan is so far the best place that Harry has been to. It is also one of the earths "blue zones" ? Want to live forever read our post about longevity
(11:00) What is productivity for Harry? Think that you are an "arrow" - be clear: what you are working on, Be clear about your: Process, Use "Atomic Habits" (incremental changes) so you move forward every day.
(12:00) Harrys goal process: Here we focus on Harrys 5 big life goals. And his goal to read: 1000 books.
Make sure to have a list of books to read. Check out this book list if you want tips on what books to read: 10 books that will change your life forever Family of 4 is another life goal for Harry. Check out Remente App and Coach.Me app for goals and habits Harry Prefers reading "real book" so he can make notes in e-books. Check out ReadWise app if you are an avid reader. GoodReads, check me out there: https://www.goodreads.com/peterlarsson(21:30) Is To-Do list good or bad? List based and Scheduling based apps. Schedule
(24:30) Why cant I just write things down in a list? - Priorities change, times/scheduling is also important to conside
(28:00) How do I prevent over-scheduling? Hyper-Scheduling is an extension of GTD.
First: roughly Schedule what you want to do. Move lower priority to another day 2nd: more important stuff on top of the list - use AutoSchedule - remember things will change during a day 3rd: if extra time or less you can quickly shift tasks in the app - 4: if you have set a time for your -
In episode #066
Peter shares his thoughts about CFL3/CCFT education and credential as a CrossFit Coach. What is the "Six-Eight" Rule? How can you start the process of becoming a CFL3? Please give the podcast 5 star review and tell everyone you know. Thank you.
Subscribe:iTunes | Spotify| Amazon | Android | RSS| Stitcher| Acast
whoami Peter Larsson CFL3 Founder of FLAWD Selected Links:
CCFT - Study Materials How to pass CFL3 Journal Pat Sherwood - on Elegance in CF Journal Pat Sherwood - CF Linchpin YouTube CF Infinity Wall - Virtousity -FLAWD Related podcast episodes and articles
Listen Camilla Salomonsson Sveriges CrossFit Nobless ; The FLAWD podcast (#022) Josh Marunde RockStar Athlete The FLAWD podcast (episode #011) John Plogell - CF OG & The FLAWD Podcast (#058) TFP #061 David Thorp – DomarJäveln – The FLAWD Podcast TFP #059 Per Mattsson – Coaches Congress – The FLAWD Podcast Carl Paoli – Freestyle Connection – The FLAWD podcast (#032) Patrick McKeown – Oxygen Advantage (#055) Read Crossfit Breathing Flow FMS How I use it in coaching Swimming Running Experience In Gothenburg? Join Peters Evolutionary fitness class A Corona Safe outdoors, fitness system, where MovNat is a foundational part. Visit direct link to book. Or visit all events on FLAWD on eventbrite FLAWD events & workshops Also I have my own outdoors gym - contact me for IRL or Online coaching. Shownotes (00:33) Pet -
Missing episodes?
-
For complete shownotes visit: FLAWD.se/Podcast In episode #065
We meet Bernd a MovNat Team instructor. Based in Munich. We are talking about Natural Movement. We discuss Natural Development Sequence. The MovNat tree. Is nature a religion now? We talk about Breathing. Mindfullness in Movement and balancing. Is it possible to do CrossFit and MovNat? What is the MovNat tree? Be strong to be helpful and much much more. It goes hand in hand with all the concepts at FLAWD. Please give the podcast 5 star review an tell everyone you know. Thank you.
Subscribe: iTunes | Spotify| Android | RSS | Stitcher |Acast
.whoami ?
Bernd Reicheneder, Munich based Movnat Team Instructor. Watch the episode on Youtube?
Selected Links: movnatmuenchen.deFLAWD Related podcast episodes and articles
Listen Jim Klopman – Balance is Power #045 Stuart Elwell - Fucntional Movement Screen #28 Patrick McKeown – Oxygen Advantage (#055) Read MovNat on FLAWD Breathing Flow FMS How I use it in coaching Crossfit Swimming Running Experience In Gothenburg? Join Peters Evolutionary fitness class A Corona Safe outdoors, fitness system, where MovNat is a foundational part. Visit direct link to book. Or visit all events on FLAWD on eventbrite FLAWD events & workshops Also I have my own outdoors gym - contact me for IRL or Online coaching. Shownotes (00:33) Peter introduces the show and shares what he has been up to during 2020 season (CFL3, MovNat L1 etc) -
For complete shownotes visit: FLAWD.se/Podcast
In episode #064 We meet Oskar Andermo. A Dubai based coach and entreprenour. We discuss how live is in Dubai during the 2020 Pandemic. Mental Toughness and the importance of Mental Training. Oskar is one of the disciples of Lars-Erik Uneståhl that is the father of Mental training from episode 54. We discuss how to start Mental Training, changing emotional states with triggers. What is NLP? What is the Disney strategy? Importance of accountability. Setting Goals. Creating Habits. How we can use nature to be more creative? Oskar shares his “Triple I” Method with: Inspiration, Information and Implementation. We get a lot of practical tips and we also get some ideas for visualising our goals and creating magic moments. If you are into personal development – this is the go to episode for you. It goes hand in hand with all the concepts at FLAWD. Please give the podcast 5 star review an tell everyone you know. Thank you.Subscribe: iTunes | Spotify| Android | RSS | Stitcher |Acast
.whoami ?
Oskar Andermo, Dubai based entreprenour, speaker, coach. Coach leaders and entrepreneurs on a successful happy life
Selected Links: Strategictechcoaching.comRelated podcast episodes and articles
Listen Accountability Partner – Miniepisode The FLAWD podcast (#029) Anders Olsson – Medveten Andning (#060) Focused Productivity Framework Lars-Eric Uneståhl – Mental Träning (#054) Patrick McKeown – Oxygen Advantage (#055) Read Breathing Flow Experience FLAWD events & workshops Shownotes (02:15) Oskar elevator pitch (02:45) Oskars background, how did he end up in Dubai? He moved to Dubai in 2007 (06:00) How is life in Dubai during the 2020 Pandemic (COVID19)? And how is the mental aspect (09:00) Why should I meditate? And what meditation would Oskar recommend? Are we over-stimulated today? Mental Training Method. App Oak. Start with Guided meditation. Check out IMT – Integrated Mental Training (13:30) We discuss Lars-Eric Uneståhl #054 (15:40) What would a Mental Toughness Training program with Oskar look like? There is the lon -
För fullständiga shownotes: https://flawd.se/podcast I avsnitt #063 Vi lär känna Mikaela. En av Sveriges bästa racing förare. Vi snackar förstås om racing. Mikaelas bakgrund, där motorsport är en stor del av familjen. Hur det är att vara kvinna i en mansdominerad sport (män och kvinnor tävlar tillsammans inom racing). Vi får följa med på Mikaelas resa från hur hon hittade Go-Cart hela vägen till att hon vinner ett STCC lopp. Vi pratar om man kan leva på racing. Mikaela berättar om vikten av träning, både fysisk och mental träning. Vi lär oss hur Mikaela använder andning för att hitta fokus inför ett lopp. Och mycket mycket mer! Låt dig svepas med och inspireras i detta spännande och fartfyllda avsnitt av The FLAWD Podcast. Berätta för alla du känner om podden, ge podden 5 stjärnor där du hittat den.
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?
Mikaela Åhlin Kottulinksy, Sveriges främsta racing förare.
Avsnittsbild tagen av: Sophie Odelberg sophieodelberg.se Instagram: @sophieodelberg - Tack Sophie! :)
Utvalda länkar: Mikaelas Hemsida Mikaelas Instagram: @mikaelaakottulinsky Extreme E – the Electric Odyssey Continental: Mikaela Meets Youtube serie PWR Racing team TotusFitness Kort klipp när Mikaela kör elektrisk bil i 612 HP (hästkrafter?) Relaterade podcast avsnitt och artiklar Lyssna Anders Olsson – Medveten Andning (#060) Lars-Eric Uneståhl – Mental Träning (#054) Patrick McKeown – Oxygen Advantage (#055) Andning Flow Kolla in våra aktuella events och workshops Shownotes (02:15) – här börjar podden. Vem är Mikaela? (03:30) Mikaela berättar om nära att “gå in i väggen” hösten. (05:30) 5 st färgburkar i Maj 2017. “Något som inte stämmer”. Lennart Augustsson (Mikaelas Mentala Coach) hjälper Mikaela (09:00) Mental Träning. Vi får höra hur Mikaela använder andningsövningar för att förebygga att inte gå in i väggen. In genom näsan, ut genom munnen. Lyssna gärna på (12:00) “My Business, Your Business, Gods Business” – vad innebär det? Ett verktyg för att hjälpa till att hitta Fokus! (bild med blundar! hitta ej) (18:50) Vi f -
I avsnitt #062 - för fullständiga shownotes: FLAWD.se/Podcast Vi gästas ännu en gång av Markus Torgeby, som var med redan i avsnitt TFP#014. Där pratade vi om löpning, Markus första bok och, Markus historia och hans livsfilosofi. Detta avsnittet pratar vi om Markus nya bok: Sova ute, som han skrivit med sin bok. Boken handlar om hur vi (den moderna människan) kan komma närmare naturen, lugnet, stressen genom att vara mer i naturen och framförallt då och då sova ute i skog och natur. Markus är otroligt skön att lyssna på och prata med och boken är riktigt snygg och praktisk. I avsnittet lär vi oss också hur man förutspår framtiden med “enslinje”, massor med andra praktiska tips. Markus förra avsnitt är ett av de mest populära i The FLAWD Podcast, och jag hoppas detta avsnittet blir ännu mer populärt. Berätta för alla du känner om podden, ge 5 stjärnor, dela, lajka, prenumerera och allt annat fränt!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?Markus Torgeby, Sveriges främsta utomhus sovare. Och allmänt skön person
Utvalda länkar: Läs relaterade artiklar på FLAWD:, Löpning, Sömn, Kyla Kolla in våra aktuella events och workshops Markus Websida Torgeby kläder: torgeby.com Instagram Böcker: Markus och Frida Torgeby – Sova ute, om att finna sitt lugn i naturen Markus Torgeby – Löparen Relaterade podcast avsnitt: Markus Torgeby – Löparen – The FLAWD podcast (episode #014) Shownotes (02:15) – här börjar podden (03:00) Vad har hänt sen sist? Senaste 3 år sen! Vad snacka vi om senaste podden Markus Torgeby – Löparen – The FLAWD podcast (episode #014) (04:00) Vi kopplar till skillnaden att stress, ångest utbrändhet har ökat sen dess. Markus berättar om “enslinjen”. Att sia om framtiden. 2 referenspunkter för att nå en tredje. Vart landar vi om vi fortsätter såhär? (07:00) Hur ser framtiden ut för Markus? “Rå-Grymt”?! :) (09:00) Markus morfar var fiskare och han va inte “rädd” för att liv. Att leva med årstiderna (precis som PaulssonPaleo) (11:30) Boken: Sova ute – Markus beskriver det som en kokbok, men inte recept på laga mat, utan recept på livet ute. (14:00) Markus pratar om AI och menar då “Analog Intelligens”. När det ena växer växer det andra. (15:20) Kyla är som en röd tråd i Markus liv – Läs om forskningen i FLAWDs artikel om kyla (16:05) Historen om “arga gubben” som kör en luring och hur Markus bygger sin relation med kyla från 12 års ålder. (18:30) -
I avsnitt #061 Vi gästas av David Thorp. Framförallt domare inom CrossFit och funktionell fitness. Vi får ta del av Davids tankar hur vi kan förändra och förbättra hur vi ser på domare inom CrossFit och funktionell fitness. Eftersom sporten växer och vi nu har svenskt förbund med både VM och SM och att atleterna blir mer och mer proffsiga behöver även organisationen kring bli bättre och mer seriös. Vi jämför skillnaden på domare i andra sporter t.ex. fotboll och innebandy. Det är många lyssnare som tävlar inom CrossFit och i detta avsnittet får vi ta del av en av de största pionjärerna inom rättskipning: DomarJäveln: David Thorp. ! Ge oss 5 stjärnor, dela prenumerera på podden!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?David Thorp, förmodligen Sveriges främsta domare inom Funktionell Fitness.
Utvalda länkar: ThorpJohanssonLundin på Facebook och Instagram Swe3F Exempel på Davids Domarinstruktioner på Swe3F SM Kval på Youtube Nor3F Norges funktionella fitness förbund Läs relaterade artiklar på FLAWD:, CrossFit, Simning, Löpning, Mobility Kolla in våra aktuella events och workshops Relaterade podcast avsnitt: George Jansizian Rättskiparen The FLAWD podcast (episode #012) Camilla Salomonsson Hellman - TFP #022 Josh "Cha Chi" Marunde - Rockstar Athlete TFP#11 Carl Paoli - Freestyle Connection TFP#32 Angelica Roos - Sveriges bästa tyngdlyftare TFP#10 John Plogell - CF OG #58 TFP #059 Per Mattsson – Coaches Congress Shownotes 02.15 - Domaren! Domarjävel 03:00 Vi får lyssna på Davids resa från att han hittade CrossFit till att han började döma 05.00 Davids karma från att varit en mindre trevlig fotbolls atlet. Killen som gnällde mest på domaren, blev domare. 08.00 David berättar hur det skiljer sig i domarskapet inom CrossFit /Funktionell Fitness jämfört med t.ex. fotboll eller andra sporter. 11.00 "MercyJudge" det är inte schyst mot de andra tävlande atleterna. Standarden i t.ex. Handstandpushups 14.00 Både tjusningen och utmaningen med sporten är att det är just: "Constantly Varied" läs mer om CrossFit - sporten är ju relativt ny och har därför inte prioriterat just domare. Om man gnäller på domaren: Första f -
För mer detaljerade shownotes: https://flawd.se/podcast I avsnitt #060 Vi gästas av Anders Olsson. En av världens främsta inom andning. Anders (och jag) får ofta höra: varför ska jag bry mig om andning, jag har ju andats hela livet? Vi får tips om hur man kan förbättra sin andning. Varför andning är så viktigt. Vi lär oss 7 goda andningsvanor. Vikten av att ha ett bra koldioxid tryck, och två praktiska tips för att förbättra det. Vi diskuterar Anders bok: Medveten Andning. Anders produkter såsom relaxatorn och sleeptape som båda är designade att förbättra andningen. Vi pratar om forskning inom andning och spännande expriment såsom att stoppa huvudet i ett bad med kolsyrat vatten. Andas du? Lyssna då, ge oss 5 stjärnor, dela och prenumerera på podden!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?Anders Olsson författare, föreläsare, uppfinnare med fokus inom andning.
Utvalda länkar: Anders hemsida: https://www.medvetenandning.se/ Relaxatorn Sleeptape Läs relaterade artiklar på FLAWD: Andning, Sömn,Mastermind, CrossFit, Simning, Löpning, Mobility, Handvård, Fotvård Kolla in våra aktuella events och workshops Relaterade podcast avsnitt: Lars-Eric Uneståhl – Mental Träning – The FLAWD Podcast (#054) Patrick McKeown – Oxygen Advantage – The FLAWD Podcast (#055) Gourgen Gevorgyan – Born To Run – The FLAWD Podcast (#056) Rob Wilson – The Art of Breath – The FLAWD podcast (#037) Tommy Blom – StrongFirst – The FLAWD podcast (#036) Shownotes 02:15 - här börjar alltid podden! 03:00 Anders bakgrund - Boken How to swap astma for life 06:00 Vikten av Nybörjarsinne 06:45 Anders absolut största skillnad sen han började förbättra sin andning medvetet 08: 30 Anders ger tips för att lugna ner sig: 1. Byt miljö (t.ex. gå till ett annat rum) 2. Andningen (nyckeln sitte -
I avsnitt #059 För shownotes: https://flawd.se/podcast Vi gästas av Per Mattsson. Coach. Boxägare. Mentor. Entreprenör och 3 barns far. Vi får ta del av Pers resa från att han hittar CrossFit till att han börjar coacha, tills han blir boxägare, börjar anordna tävlingar, kongresser och hjälpa andra boxägare att verkligen få koll på verksamheten. Du lär dig tips för att undvika gå på minor som entreprenör och undvika hamna i rättegång. Vi diskuterar vikten av att ha en coach och att ha mentorer. Vi pratar om STAC, OPEX och företagande överlag. Alla som drömmer om att ha sin egna box, är småföretagare, entreprenörer eller vill få reda på vart man kan börja ska lyssna nu! Ge oss 5 stjärnor, dela prenumerera på podden!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?Per Mattsson, "svennebanan" från Roslagen, 3 barns förälder, 43 år som äger och driver två st CrossFit boxar. Fråga: Lyssna gärna och återkom med hur många olika jobb har Per haft? :)
Utvalda länkar: crossfit162west.com crossfitnorrtalje.com STAC elit tränare opexfit.com Boken: e-myth coachescongress.com/ Two Brain Business Läs relaterade artiklar på FLAWD: Mastermind, CrossFit, Simning, Löpning, Mobility, Handvård, Fotvård Kolla in våra aktuella events och workshops Relaterade podcast avsnitt: Camilla Salomonsson Hellman - TFP #022 Josh "Cha Chi" Marunde - Rockstar Athlete TFP#11 Carl Paoli - Freestyle Connection TFP#32 Angelica Roos - Sveriges bästa tyngdlyftare TFP#10 John Plogell - CF OG #58 Shownotes 02.15 - här börjar alltid podden! 03:00 Pers bakgrund inom träningen. Vi får höra hur Per hittade CrossFit. Startade CrossFit Norrtälje 2009 ( 3 delägare) . 08.00 Vad har varit mest utmanande med att driva CrossFit boxar och företagande? Per berättar o -
I avsnitt #058 För shownotes: https://flawd.se/podcast Vi lär känna John Plogell som är en professionell CrossFit atlet. Vi lär oss Johns definition på CrossFit (CF). Vi får höra vad han tycker det bästa och sämsta är med träningsformen. Vi lär oss om hur CF har gjort om tävlingsåret från och med 2019. Vi får höra hur mycket John tränar, hans bästa träningstips och hur en vanlig "träningsdag" ser ut för han. Vi diskuterar vikten av att ha en coach, vi får praktiska tips för "mindset" t.ex. inför en tävling och mycket mer. Om du gillar funktionell träning - är detta avsnittet för dig. Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?John Plogell, är en 29 årig CrossFit atlet, just nu bosatt i Marbella, Spanien.
Utvalda länkar: Johns instagram: @johnplogell här når ni han enklast Strength in Depth UK Där John ska tävla (när vi släpper podden) CrossFit Open Funktionell Fitness Kallas också Swe3F Pouri - FLAWD Affiliate länk Läs våra relaterade guider: CrossFit, Simning, Löpning, Mobility, Handvård, Fotvård Kolla in våra aktuella events och workshops Relaterade podcast avsnitt: Camilla Salomonsson Hellman - TFP #022 Josh "Cha Chi" Marunde - Rockstar Athlete TFP#11 Carl Paoli - Freestyle Connection TFP#32 Angelica Roos - Sveriges bästa tyngdlyftare TFP#10 Shownotes 02.10 Johns träning för dagen: 110 CAL row 100 cal AB, 100 Cal Ski Erg an E3M 7 burpees. 03.30 Johns Bakgrund - kampsport och "fest" och hur hittade John CrossFit? 05.50 John beskriver CrossFit som "modernare sport av friidrott" 07.30 Varför har John valt att vinkla hela sitt liv mot att hålla på med CrossFit så mycket som möjligt? 09.30 Vad tycker John är det minst bra. Förmodligen att de som börjar med CrossFit 10.30 CrossFit är ju flera saker. Läs vår artikel om CrossFit 11.00 Hur mycket tränar John? 4h + per dag! 12.15 Vad driver John att träna så mycke -
In this all English episode #057: We meet Francesco Samarelli a language expert speaking 8 languages, a youtuber and an aspiring author. We discuss the importance of self love, compassion and gratitude. We get to hear Francescos experience from being coached by Peter for 90 days, loosing 14 kilos and feeling super healthy. We discuss productivity strategies like "don't break the chain", mental strategies like: "the pause", the importance of breathing and much more.
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Short bio: Francesco is a "polyglot" meaning he speaks mulitple languages. He works as a flight attendant and is an aspiring author and youtuber, and an expert in self-love. Selected links: Francescos Youtube channel The full unedited youtube version of this podcast on Francescos channel Coach.me Listen to TFP #19 Tony Stubblebine the founder of Coach.me Our article on how to use Coach.me app Our article about breathing More resources in the end of this page. Shownotes 02:00 - Who is Francesco - international flight attendant. From New Yersey 04.00 Background - and currently he lives in Germany - 05.45 Francesco speaks 8 languages 06.15 But the most important language is.. Love. Concept of learning via empathy 08.00 If you don't love yourself, how can you love others? - Do you love yourself? If you love yourself you would eat healthier. The importance of asking the question of "why" 12.00 Nurturing our inner child - affirmations. Mantra. I deserve to be here. I am good enough. 14.30 Take breaks in conversation. 15.00 "State" - Mental states. 16.35 5 min journal + gratitude. 17.30 Peter expands the concept of "paus" -and stoicism 18.30 Counting to 10 22.15 Francescos example of how to act in a "special situation" - Viktor Frankl - "between every stimulis and response" 24.30 The importance of observing. 25.15 Discussing Wim Hof Method, that Francesco does daily- Read more about it on Breathing and Cold 33.00 The 8 mental strategies - that we teach in Focused Productivity 35.00 Don't break the chain strategy. Consistency -
Du hittar alltid uppdaterade shownotes för detta avsnitt på http://flawd.se/tfp056 I avsnitt #056 Vi lär känna Gourgen Gevorgyan föreläsare och grundare av BTR - Born To Run, Sveriges största utbildare inom löpning. Vi lär oss hur viktig foten är. Hur foten är uppbyggd, fotens funktion i kroppen, skadeförebyggande, hur viktig foten är både i löpning men också inom all annan idrott. Vi får praktiska tips om hur vi kan förbättra våra fötter. Vi diskuterar olika former av problem vi kan få med våra fötter (som mortons syndrom och hallus valgus) och hur vi kan förebygga det. Vi diskuterar skor. Vi lär oss vad BTR är och vi lär filosofin bakom Born To Run och hur vi kan lära oss springa mer effektivt och skadefritt. Detta avsnittet är perfekt komplement till tidigare avsnitt om löpning och skor. Om du är människa måste du lyssna på detta avsnittet! Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?Gourgen Gevorgyan föreläsare och grundare av BTR - Born To Run, Sveriges största utbildare inom löpning.
Utvalda länkar: Born-To-Run MyFootFunction Läs vår guide om fotvård Läs vår guide om löpning Relaterade podcast avsnitt: Marcus Torgeby - Löparen TFP #014 Jeff Ford - Power Speed Endurance TFP #016 Valerie Hunt - The Pose Lady TFP #031 Stuart Elwell - Functional Movement System TFP #028 Rob Wilson - The Art of Breath TFP #037 Patrick McKeown - Oxygen Advantage TFP #055 Shownotes 02.10 Vem är Gourgen? 02.45 Gourgens resa med löpningen. Olympisk lyftare. Tävlingar, proffsambition. Förslitningsskador -> Slut på olympisk lyftning. Studerade idrottsvetenskap. Frilanslärare, konsult i 10 år - Anatomi, biomekanik, fysiologi, kost mm. Gourgen gillar naturen och därefter hittade han löpningen. 5.20 Han träffar Lee Saxby - en av världens främsta experter inom löpteknik. Lärde sig springa med rätt teknik när han fick se sig själv springa på video Fotens funktion - Hur påverkar moderna skor vår teknik och skadorna vi får? Minimalistiska skor, "barfotaskor". BTR påbörjades i Sverige 2014 0930. Vem är Lee Saxby? Kanditat-examen utbildning och masters-examen i idrottsvetenskap med inriktning biomekanik Lee insåg tidigt vik -
In this all English episode #055: We met Patrick McKeown who is of the worlds foremost experts on breathing and the director of education and training at the Buteyko Clinic International and author of several books. This episode is all about breathing. Patrick shares his extensive knowledge on the topic and we talk a lot about his latest book Oxygen Advantage. We learn: how breathing can help cure breathing disorders and improve performance. We deep dive into the science and practical implementation of principles for breathing. How we can help our kids breathe better, warm-up protocols, cool down protocols and so much more. Everyone who breathes can learn something from this episode! For latest most updates show notes, visit http://www.flawd.se/tfp055/
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Short bio: Patrick is one of the worlds foremost experts on breathing, author of the Oxygen Advantage and many other books about breathing. He is also the director of education and training at the Buteyko Clinic International. Selected links: Patricks book: Oxygen Advantage Patricks Websites: oxygenadvantage.com/ Buteykoclinic.com Our article about breathing This episode goes hand in hand with our breathing series: TFP#37 Rob Wilson and TFP#36 Tommy Blom (swe) More resources in the end of this page. Shownotes 02:00 - Who is Patrick and what does he do? Breathing Pattern Disorder and Breathing exercises to enhance sports performance 03:40 Patrick's story. We discuss 2 foundational pillars of breathing: Breathe through your nose and breathe light. 05:10 If breathing lightly through your nose is so important, why hasn't evolution provided for us doing this subconsciously? 07:30 Can we breathe too much? Why is this? 07:50 Benefits of nose-breathing. (Nose breathing slows down your breathing. Arterial oxygen uptake increases. Nitric oxide bronchi dilator. Ventilation-perfusion.) 11:45 Can you train yourself past a runny nose with breathing? 72% Reduction of rhinitis. Really cold day, it might be smart to breathe with your mouth. Rhinitis is 30% of the population. 14:25 Taping your mouth while sleeping. Lipseal tape.co -
I avsnitt #054 Vi lär känna Lars-Eric Uneståhl, grundaren av Mental Träning. Född 1938, idrottspysokog, forskare och är världens främsta inom mental träning. Med sina träningsprogram har han hjälpt över 3 miljoner svenskar och oändligt många internationellt. Lars-Eric har skrivit över 100 böcker, han driver Skandinaviska Ledar Högskolan (SLH), SIU och är president i ISMTE. Dessutom har han arbetat med många framgångsrika idrottare, olympiska kommitter i 14 länder och aktiv i fredsarbetet för Irak. Vi pratar förstås mycket om mental hälsa men också Lars-Erics bakgrund och oändligt mycket mer! Du får absolut inte missa detta avsnittet! Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Shownotes: FLAWD.se/Podcast
Vem?Lars-Eric Unesthål, världens absolut främsta inom området Mental Träning.
Utvalda länkar: http://www.unestahl.com/ Skandinaviska Ledarhögskolan 4th World Congress on Excellence in Sport & Life. SIU Några av Lars-Erics alla böcker är länkade längst ner. Shownotes 3.00 Hur kommer det sig att Lars-Eric blev intresserad av psykologi 1960? Hans idrottsliga bakgrund var en orsak. Ibland gick det bra (man hade flyt). 4.40 Frågan "träning" - gäller det bara fysisk prestation? Var det som drev Lars-Eric. Kan man inte träna sin personlighet? 5.30 1969 hade Lars-Eric kommit fram till principerna för Mental Träning. 7.30 Man förändras inte på att lyssna på någon ett par timmar. Det är först när man tillämpar kunskapen 8.00 I sommar-OS Montreal 1976 var Lars-Eric den enda mentala tränaren och enda idrottspsykolog i OS-byn - vi får höra om den upplevelsen. Efter OS blev han inbjuden till många olympiska kommitter och berättade om den "svenska modellen". 9.30 Mellan Olympiaderna 1976 och 1988 och i sommar OS i Moskva hade t.ex. Australien 4 mentala tränare. 11.45 "Den Kliniska modellen" - "Om man går till en idrottspsykolog måste något vara fel". Mental Träning är inte till bara för de som har problem, det är för att bli bättre och att bli mentalt stark. "Idrottsmodellen" - om någon är ute å springer är det ingen som frågar: vad är det för fel på dig? :) 14.00 Lars-Eric definierar Mental Träning: 1. Systematisk och Långsiktig 2. Man tränar de mentala processerna: tankar, inre bilder, känslor, attityder med syftet att bli mental stark för att fungera bättre, idrott,skola arbetet, relationer, och att må bra. Ökad prestation och välbefinnande. 16.00 Vart ska man börja med mental träning? Mental Grundträning: 2 saker: Del 1: grunden för den mentala träningen. -
I avsnitt #053 Vi träffar Cecilia Paulsson som driver livsstilsföretaget PaulssonPaleo tillsammans med sin familj. Vi pratar Cecilias resa som började med en kokbok till att idag bo på en gård i Halmstad och sikta på att bli självförsörjande. Vi pratar om Paleo, fördelar och nackdelar med att bo på en gård. Livvstilssjukdomar, kosthållning, vad vi kan äta för att hjälpa kroppen må bättre och undvika sjukdomar. Cecilia berättar om vad fermentering är och vad det är bra för. Vi pratar vilka djur de har på gården. Vad är the french paradox? De erbjuder kostrådgivning inom Paleo, matlagningskurser, yoga, barfota löpning, workshops och de har ett bed and breakfast på gården. Tillsammans håller vi i workshopen "Konsten Att Andas - Bemästra Stress" den 7e april 2018 i Halmstad. Ett perfekt tillfälle för dig att komma bort, varva ner, lära sig mer om andning, rörelser, kosthållning och kallbad. Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?Cecilia Paulsson, bor i halmstad och driver tillsammans med sin familj: PaulssonPaleo. PaulssonPaleo är ett livvstilsföretag. De vill bli så självhushållande som möjligt och erbjuder kostrådgivning inom Paleo, matlagningskurser, yoga, barfotalöpning, workshops och de har ett bed and breakfast på gården.
Utvalda länkar PaulssonPaleo.com Paulssonpaleo Facebook och Instagram Konsten Att Andas - Bemästra Stress. Konsten Att Andas 7e April hos PaulssonPaleo - boka dig genom att mejla [email protected] eller på PaulssonPaleo Facebook Event Relaterade podcast avsnitt där vi också pratar om mat: #15 Cecilia Nisbet Nilsson - Swedish Paleo och #30 Ellen Gellerbrant - Hakuna Mat Konsten Att Andas Facebook sida Born To Run The French Paradox Shownotes Allt började med en bok.. LCHF kokbok. Vi diskuterar Livvstilssjukdomar. Dilemma. Cecilias bakgrund inom läkemedelsbranschen. "Klanen!" och Självförsörjande. Fördelen med livsstilen: ennnan rytm. Man lever mer med årstiderna. De har höns, får och grisar. Att bli mer intresserad av kost är läxa nummer ett. Börja ifrågasätt vad du köper! "Köp inget med innehållsförteckning". Börja med att undvika socker och säd. Det är "tomma kalorier". Fröknäcke kan vara ett sätt at -
I avsnitt #052 Vi snackar med Ludvig Sunström: författare, entreprenör och driver podden: 25 minuter (tillsammans med Mikael Syding). Vi diskuterar Ludvigs senaste bok: Breaking Out Of Homeostasis. Vi lär vad homeostas är och varför vi ska bryta homeostasen. Du får svaret på om det är kört när man är över 30 år gammal? Vi snackar om force multipliers, "Ludvigs Razor", vi får också reda på vilka homeostasens 3 ondskefulla tjänare är. Vad är Amygdala slaveri? Skillnaden mellan Homeostasis Dwellers och Homeostasis Breakers. Vi snackar om Ludvigs blogg: SGM - Start Gaining Momentum. Vi får höra om Ludvigs commonplace. Vad det är och Ludvigs tips för hur man kan strukturera sin Commonplace. Vi diskutera mönsterigenkänning, Ludvigs favoritavsnitt från sin egna podd. Och oändligt mycket mer! Detta avsnittet måste du bara lyssna på! Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Vem?Ludvig Sunström - entreprenör och författare. Bloggar på SGM. Podcast 25 min med Mikeal Syding (europas bästa hedgefund förvaltare) - 25 min handlar om karriär, praktiska tips för personlig utveckling, finans och affärer. Ludvig har även en master i international business.
Utvalda länkar: Köp Ludvigs bok: Breaking out of Homeostasis Lyssna på Ludvigs podd: 25 minuter Kolla in Ludvigs Blogg SGM (Start Gaining Momentum) SGM om Commonplace FLAWD Academy: våra kurser Vår produktivitetskurs: Focused Productivity Mastering the Art of Focused Productivity Shownotes 2.00 Vem är Ludvig? 3.30 Ludvigs bok heter: Breaking Out of Homeostasis. Vad är Homeostas? Kroppens operativsystem för överlevnad. Viktigaste egenskapen är att minimera energi. 4.00 Homeostasen finns i alla delar av våra liv. Det krävs extrem ansträngning att bryta homeostasen 5.00 Varför måste jag bryta homeostasen? Det är olika från person till person. De flesta är olyckliga och för passiva. 6.00 Boken börjar med 13 stora takeaways. En av dem är Ludvigs razor. Ludvigs tumregel: När man väl känner sig extra låg: fråga dig själv: var är minsta motståndets lag och gör tvärtom! :) 8.00 Vi diskuterar Occams razor. Som kan användas som en princip för beslutsfattande. Vad är enklast möjliga lösning? 0900 Du kan inte lite på din instinkt nämner Ludvig i boken. Homeostas finns i alla delar av livet. Och du kan inte lita på dina tankar och vanor - OM du inte har de resultaten du vill ha! Du har fel inbyggda vanor om du inte når de resultaten du vill ha. Var radikal i dina förändringar och byt ut dem mot något bättre om du vill ha "bättre resultat". Det -
In this all English episode #051: We met Ray Sidney-Smith a productivity technology management consultant. We discuss Rays 4 buckets of productivity. Getting More Done, an extension of GTD. Ray shares the 6 levels of focus. We talk about the importance of dividing your life into categories, and we discuss what I call a "masterclass" of Evernote. If you are new to the show and new to Evernote, don't miss the previous episode to get an "in-depth" understanding of what Evernote is in episode #49 and 50- in case you missed it! Enjoy
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Short bio: Ray is a productivity technology management consultant. That means that he helps people and companies gain greater focus through technology. Selected links: Rays Website: http://rsidneysmith.com/ Rays Podcast: Productivity Cast Please use our affiliate link to Sign up for Evernote Read our articles about Evernote: Evernote the optimal information tool How to track your fitness with Evernote Check out our productivity course where we have a whole section about Evernote Shownotes 3.00 Rays Background 3.30 Productivity: Getting the right things done with limited resources. Time Energy, tools and people 4.15 What is Getting More Done? - An extension of GTD. 5.30 Ray Identified 4 buckets of productivity: Focus Habit (routines) Motivation (accountability) Organization (time action and Project Managment 6.30 You start them in sequence: Focus->Habit->Motivation->Organization 7.00 Webinar: Getting More Done: https://www.youtube.com/watch?v=fLElvYah89g 7.30 GTD Horizons vs Areas of Focus and accountability 8.00 6 Levels of focus 9.00 0930. You can use this views to see where you are going. in Getting More Done Ray has flushed out Horizon 2: Areas of Focus. He calls this the life categories. 10.00 Life Categories: Health Fitness Nutrition Sleep Wealth Review: What has happened in the categories? And reflect if you want to change it. Feng Shui: Bagua
14.00 -
In this all English episode #050: We talk with Stacey Harmon an Evernote expert and professional digital organizer. Stacey runs enterprises and shares valuable insights how we can improve our digital lives. We talk how it can be possible to "work from anywhere", to centralize our digital lives in one place: Evernote. We get tips and strategies how to radically improve our productivity with simple straightforward actions and strategies. This episode goes hand in hand with episode #49 - in case you missed it! Enjoy
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Short bio: Stacey is an Evernote Pro. She is the head principal of Harmon Enterprises. She has put 8 years of consulting in 11,5 h course. Book Untethered with Evernote. She is a "Digital Organization geek" :) . Selected links: Please use our affiliate link to Sign up for Evernote Read our articles about Evernote: Evernote the optimal information tool How to track your fitness with Evernote Check out our productivity course where we have a whole section about Evernote Stacey URL: www.harmonenterprises.com Radical Productivity with Evernote Course: www.harmonenterprises.com/enroll Staceys Book: Untethered with Evernote http://www.untetheredwithevernote.com/ YouTube: www.youtube.com/harmonenterprises Facebook: www.facebook.com/harmonenterprises Twitter: www.twitter.com/staceyharmon Instagram: >www.instagram/staceyharmon Shownotes 3.00 Staceys business if focused on Evernote is a 3.30 Background story how she found Evernote 4.00 Stacey is an organization nerd. She helps people get digitally organized 5.30 Evernote Ambassador - now she is an Evernote ECC. 6.50 Stacey shares what we can learn from her online Evernote course. What are we missing? How powerful the desktop version is - blog post - the 6 AHA moments for Stacey 80 Lessons long The most comprehensive skills course on Evernote -
In this all English episode #049: Manuel Marquina is the marketing manager for Evernote in Europe. We talk about what Evernote is, why its hard to be productive in the modern workplace, the 3 overloads knowledge workers face, challenges for new Evernote users. We talk about Evernote for business. Manuel shares specific tactics and strategies; one being the Chill Out strategy! :) And we are also talking about the future of productivity and much more. Enjoy!
Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast
Short bio: Manuel is Account manager and business manager in Zurich in switzerland Selected links: Please use our affiliate link to Sign up for Evernote Read our articles about Evernote: Evernote the optimal information tool Check out our productivity course where we have a whole section about Evernote How to track your fitness with Evernote Setting up naming conventions in Evernote: Link to the Evernote Business Page: evernote.com/business Link to my personal website www.bureaumarquina.com Link to our Pin Shop (will go live this week - ending is CO not COM): >www.pinfriends.co Shownotes 3.00 Evernote is a workspace, share ideas. that is always accessible. Manuel like the notion of thinking of it as an atomic unit. that can contain everything or nothing. 4.00 Evernote has been around for 9 years. Their previous tagline was: "Remember everything". Workspace of writing down ideas. Before 5.00 Why is it hard for us to work in the modern workplace? When we work we have one challenge - one overload: Data overload - Buckminster Fuller - 1982 - a theoretical graph - until all knowledge doubles. Previous it was every 100 years. Today it is 1year for us to double - IBM study - 2025 - at the end of memory can hold 4 things at the same time. 9.00 Ebbinghaus forgetting curve - 60% information is lost within the first hour after input. Memory techniques, like repetition. Writing down notes in your own notes. 1000 We mention memory champion Idriz Zogaj - Listen #46 (Swedish ep) 11.00 Why not only pen and paper? You don't have to choose! But the downside of it is physical; you can lose it. You cannot connect it. 13.00 -
I avsnitt #048
För hela shownotes gå in på http://flawd.se/tfp048
Del 2 av en live session där Peter håller föredrag om Mastering the Art of Focused Productivity. Notera nytt intro till podden av Erik Rådbo! :) Vi bygger vidare på ramverket: APS (Acceptans, Principer och System). Vi får en överblick på Peak Performance Triangeln, FLOW, Matrisen för Mental effektivitet, 8 mentala strategier för mental effektivitet, FAST, Evernote och varför vi bör ha en extern hjärna. Vi diskuterar om att vi har en hjärna för att vi ska kunna röra oss. OAO - Optimize, Automate, Outsource. Vi diskuterar också Pareto principen, Parkinsons Lag, Pomodoro, GTD, 1Thing, 10X, Peter Diamandis 6D för exponentiell utveckling och extremt mycket mer. Detta är del 2 av 2 delar från ett föredrag under våren 2017 och ett första steg för
- Show more
