Episodes
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00:00 Ablauf
04:45 Entspannung einleiten
09:45 1. Durchgang: "Wanderung durch die Muskelgruppen"
36:30 2. Durchgang: "Die kompakte Variante"
45:30 3. Durchgang: "Die imaginative Variante"
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Missing episodes?
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Eine Trance, die das Fundament für unseren Schlaf stärkt - innere Ruhe und Selbstfürsorge. Viel Vergnügen beim Horchen...
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Eine Imaginationsübung, um seinen persönlichen Ort der Glückseligkeit zu finden und um bei seiner eigenen Einordnung von Ängsten, Sorgen und Problemen mehr Flexibilität einnehmen zu können. Viel Vergnügen beim Lauschen...
Angelehnt an eine Passage aus dem großartigen Buch "Wie man Angst in nur vier Therapiesitzungen heilt" von Patrick McCarthy.
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Sprichwörter und Zitate haben zahlreiche Funktionen - mehr Gelassenheit ist nur eine davon. Erkundet wohin euch diese bringen. Viel Freude beim Lauschen...
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Manchmal sind es ganz einfache und wenige Worte, die uns zum Handeln bringen, die uns dabei helfen hilfreiche Entscheidungen zu treffen. Viel Vergnügen mit dieser kleinen Trance Geschichte...
Ps: Die Bauernweisheit dieser Geschichte kommt eigentlich von Erich Kästner.
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Der vierte Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung, die Wärmeübung und die Atemübung werden um die Herzübung ergänzt. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 4)
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Der dritte Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung und die Wärmeübung werden um die Atemübung ergänzt. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 3)
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Der zweite Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung wird um die Wärmeübung ergänzt. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 2)
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In dieser Folge geht es um unsere Ressourcen in Ausnahmesituationen und dass alle vermeintlichen Schattenseiten ins Licht gedreht werden können. Viel Vergnügen beim Lauschen....
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