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Je pratique le jeĂ»ne intermittent depuis pas mal de temps mais pourtant je ne le recommande presque jamais. Les gourous de lâintermittent fasting prĂŽnent ses vertus sur la perte de poids et la prise de muscle. Ce serait LA solution Ă la perte de gras. On ne peut pas vraiment leur en vouloir, câest quand âŠ
Le jeûne intermittent (fasting) : musculation et perte de poids Lire la suite »
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Pas plus tard quâhier je discutais avec un homme quâon appellera Jean. Jean mangeait 1000 Kcal par jour. Tu conviendras que ce nâest pas Ă©norme. Pourtant Jean a un problĂšme, il ne perd pas de poids. Câest quand mĂȘme Ă©trange, il semble pourtant ĂȘtre bien en dessous de ses besoins caloriques. Toute les personnes Ă âŠ
Pourquoi tu ne perds pas de poids ? 5 raisons Lire la suite »
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A lâheure oĂč les produits dopants sont de plus en plus courants dans le monde de la musculation amateur, Rudy Coia et Julien Venesson essaie de redonner sa place Ă la musculation au naturel. Pour ça ils ont Ă©crit « Le guide de la musculation au naturel ». Leur but avec ce livre est de montrer et âŠ
Le guide de la musculation au naturel Lire la suite »
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Masturbation et musculation sont-ils compatibles ? Ou plus largement, est-ce que le sexe impacte les performances sportives. Cette question revient souvent dans le milieu du sport et particuliĂšrement dans la musculation. Mohamed Ali nâavait plus aucun rapport sexuel pendant des semaines prĂ©cĂ©dant un match. Certains entraĂźneurs recommandent Ă leurs athlĂštes de ne pas pratiquer dâactivitĂ©s de âŠ
Sexe et sport sont-ils compatibles ? Lire la suite »
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Quand je nâĂ©tais encore quâun dĂ©butant, un habituĂ© de la salle de musculation avait fait venir un de ses correspondants Ă©tranger pour sâentraĂźner. Jâai alors Ă©tĂ© choquĂ© par les performances de cette personne (en vrai câĂ©tait pas ouf mais je nâĂ©tais quâun petit nouveau). Mais 5 minutes aprĂšs jâapprends quâil prend de la crĂ©atine en âŠ
Créatine Monohydrate : Le meilleur complément alimentaire? Lire la suite »
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Zyzz et les influenceurs fitness prĂŽnent un mode de vie idyllique faux et dangereux. Ils contribuent Ă la mauvaise image du fitness. Une image de gens dĂ©biles et superficiels qui ne pensent quâĂ leur physique et ne sâintĂ©ressent Ă rien dâautre. Zyzz est le parfait exemple de cette gĂ©nĂ©ration dâinfluenceurs qui misent tout sur son âŠ
ZYZZ et les dérives du fitness Lire la suite »
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« No pain, No gain ». Tu as surement entendu cette phrase pas mal de fois. Quâest-ce qui respecte le mieux ce dicton que de sâentraĂźner jusquâĂ lâechec musculaire ? On pense quâen sâentraĂźnant comme ça on va prendre plus de muscle. On donne tout ce quâon a sur chaque sĂ©rie. On pousse jusquâĂ ne plus avoir assez âŠ
Echec musculaire : bonne ou mauvaise idée ? Lire la suite »
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Je me souviens, il y a quelques annĂ©es, je regardais une vidĂ©o de Lucas Gouiffe. Il avait un physique impressionnant et pourtant je le voyais aller au Starbuck, ajouter du ketchup dans ses plats etc⊠Je ne connaissais pas la diĂšte flexible, je me disais quâil faisait nâimporte quoi. Moi de mon cĂŽtĂ© je mangeais âŠ
DiÚte flexible : Une nouvelle approche Lire la suite »
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Depuis 2020 je suis officiellement Personal trainer Bayesian Bodybuilding. Jâen ai fait du chemin et des erreurs depuis mes dĂ©buts. Quand jâai intĂ©grĂ© le merveilleux monde de la musculation je pensais tout savoir. AprĂšs avoir lu quelques livres, articles et participĂ© Ă des forums, je me permettais de donner des conseils mĂȘme Ă des amis âŠ
Bayesian Bodybuilding France: Mon avis Lire la suite »
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Dans la plupart des programmes de musculation quâon peut trouver sur internet, il y a un nombre de rĂ©pĂ©titions en musculation bien dĂ©fini. On entend souvent cette idĂ©e que soulever lourd sur 1 Ă 5 rĂ©pĂ©titions travaillerait exclusivement la force, utiliser des poids moyens sur 8 Ă 12 rĂ©pĂ©titions travaillerait lâhypertrophie et au-delĂ on serait âŠ
Le nombre de répétitions en musculation Lire la suite »
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Le Coronavirus a largement impactĂ© les habitudes dâentraĂźnement de la majoritĂ© des pratiquants de musculation. Ceux qui allaient en salle de musculation ont dĂ» totalement adapter les sĂ©ances Ă la maison. Sauf que passer dâun environnement avec des poids et des machines calibrĂ©es spĂ©cialement pour la prise de muscle Ă des exercices au poids de âŠ
Salle de musculation maison : Comment faire son home gym ? Lire la suite »
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Cet article a Ă©tĂ© Ă©crit par SĂ©bastien Leroux du blog Muscle-up.fr et reprĂ©sente donc son point de vu. Vous allez peut-ĂȘtre Ă la salle tous les jours ou presque, vous faites attention Ă ce que vous mangez⊠Mais vous ne parvenez toujours pas Ă atteindre vos objectifs physiques? Câest plus courant que vous ne le pensez, âŠ
15 raisons pour lesquelles vous nâobtenez pas de rĂ©sultats en musculation Lire la suite »
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Quand jâai commencĂ© la musculation je suis tombĂ© sur la mĂ©thode Lafay, une mĂ©thode de musculation au poids du corps. Lâauteur soutenait quâen seulement 3 entrainements intenses par semaine avec sa mĂ©thode, il Ă©tait possible de surpasser toutes les personnes qui sâentrainaient en salle de sport. Il Ă©tait donc inutile de faire de la musculation âŠ
Peut-on faire de la musculation tous les jours ? Lire la suite »
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Quand jâai commencĂ© la musculation je trainais souvent sur les forums de musculation pour essayer de construire mon propre programme dâentraĂźnement. Lorsquâon demandait combien dâexercices par groupe musculaire il fallait pour dĂ©velopper sa masse musculaire, il y avait deux clans. Certains disaient quâil fallait seulement quelques exercices polyarticulaires pour devenir musclĂ© comme deadlift, squat et âŠ
Combien dâexercices par groupe musculaire ? Lire la suite »
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Respire ! Si la solution Ă tous nos problĂšmes Ă©tait tout simplement de ne rien faire, de ne penser Ă rien ? On a toujours mille choses Ă faire, miles chose Ă penser. Câest quand la derniĂšre fois oĂč tu nâas rien fait, ni rĂ©seaux sociaux, ni tĂ©lĂ©, ni jeux, rien ? On ne sâarrĂȘte jamais. Les marques âŠ
Les bienfaits de la méditation pour le sport Lire la suite »
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Programme Full body ou split pour une prise de masse ou une sĂšche? Câest une question qui revient trĂšs souvent. Imagines-toi au volant dâune voiture. Ton objectif est dâaller au mythique Gold Gym de Venice Beach oĂč sâentraĂźnait Arnold Schwarzenegger. Tu espĂšres mĂȘme rencontrer The rock. Pour atteindre cet objectif il faut que tu planifies ton âŠ
Programme Full Body ou split, half body, PPL : Comment choisir ? Lire la suite »
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Tu peux aussi Ă©couter le podcast de lâinterview en cliquant-ici Jâai eu la chance dâinterviewer ThĂ©o de la chaĂźne fitnessmith. On aborde divers sujets liĂ© Ă lâentrainement et Ă la nutrition. Sa chaine youtube: https://www.youtube.com/user/fitnessmith Son insta: https://www.instagram.com/fitnessmith/ Son site: https://www.fitnessmith.fr/
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Il y a quelque temps jâai publiĂ© un article sur la mĂ©thode Lafay. Olivier Lafay est connu pour sa mĂ©thode de musculation sans matĂ©riel au poids du corps. Plusieurs dâentre vous mâont alors demandĂ© dâanalyser la mĂ©thode de nutrition dâOlivier Lafay. Comme son nom lâindique, ce livre vient complĂ©ter la mĂ©thode de musculation et dĂ©veloppant âŠ
Lafay : MĂ©thode de nutrition â GĂ©rer lâĂ©quilibre Lire la suite »
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La musculation Ă la maison sans matĂ©riel est une Ă©tape obligatoire pour toute personne voulant faire de la musculation. Il existe de nombreuses raisons à ça. Les salles de musculation sont peut-ĂȘtre fermĂ©es, tu nâas pas accĂšs Ă une salle de sports ou ne veux pas y aller ?⊠Est-ce que ça veut dire quâon ne âŠ
Musculation à la maison sans matériel : Astuces et Programmes Lire la suite »
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Cet article participe Ă lâĂ©vĂšnement âmanger mieux et supprimer sa consommation de viandeâ du blog Devenir vĂ©gĂ©tarien en 90 jours. Je te conseille de lire lâarticle « 3 actions pour devenir vĂ©gĂ©tarien et ne pas craquer! » Lâalimentation a une part importante dans la vie dâun sportif. Que ce soit pour des questions de santĂ© ou de performances. âŠ
Comment devenir végétarien en 30 jours Lire la suite »
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