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  • Diciembre, si bien es una época muy especial para compartir en familia, también es un momento donde abunda la comida de todo tipo, nos relajamos con el ejercicio y tendemos a comer más de lo normal.

    En este Healthy Bites del podcast te quiero dar algunas recomendaciones para que no llegues a enero sintiéndote culpable y disfrutando de la Navidad comiendo rico, manteniendo tu rutina de bienestar y pasando un tiempo de calidad con tus seres queridos

    ¿Cuéntame en los comentarios si eres team comer de todo o team me cuido en diciembre?

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  • ¿Cómo estás durmiendo por estos días? 😴

    Si estás teniendo dificultades para conciliar el sueño o simplemente quieres descansar mejor, este #HealthyBite es para ti. Solo ponte los audífonos y escucha estos tips que puedes poner en práctica desde hoy mismo para  mejorar tu calidad del sueño.

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  • ¿Es posible adelgazar sin hacer dieta?😯Constantemente estamos escuchando de dietas “mágicas” que nos harán perder peso en muy poco tiempo, pero, ¿y si con algunos cambios lo podemos lograr?

    En este #HealthyBites del podcast, te quiero dar algunas recomendaciones que pueden hacer la diferencia a la hora de llevar los alimentos a nuestro plato, sin fórmulas milagrosas y sencillas de poner en práctica.

    ¡Regálate diez minutos de este día para escucharlo!💚

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  • Hay varias creencias alrededor de las grasas, unos dicen que nunca deben consumirse y otros que sí porque son necesarias. Que hay unas buenas y otras malas. En últimas, ¿las grasas son malas?, ¿sirven para algo en el organismo?, ¿nos engorgan? 

    En este episodio estaré hablando con la @dralydaperez_medfuncional para despejar estos interrogantes y aprender a perderle el miedo a este tema.

    Te invito a compartas este podcast con tus seres queridos y cuando lo escuchaste, ¡cuéntame qué te pareció!

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  • “Parar repara” es una frase que estoy tratando de hacer consciente en mi día a día para aprender a disfrutar más los momentos.

    En este episodio quiero recordarte lo sano que es identificar cuándo hay que detenerse, reestructurar y así volver a brillar.  Sé que a veces entramos en la inercia de nuestras actividades: el trabajo, el estudio, los niños, mercar, crear nuevos proyectos… tantas cosas que nos cuesta analizar qué estamos haciendo e identificar lo que verdaderamente nos llena el alma y corazón.

    Por eso en este Healthy Bite del podcast te quiero dar algunos tips para aprender a desconectarnos y mantener la vitalidad y motivación.

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  • ¿Qué son las dietas detox, Ketox? ¿Los jugos verdes desintoxican? ¿El gluten engorda? Y muchas más creencias sobre la alimentación saludable en el podcast de hoy

    En este episodio de estaré conversando con @mambalanegra sobre muchos mitos alrededor del mundo saludable y que recomendaciones tener en cuenta a la hora de querer cambiar nuestro estilo de vida.

    ¡No te lo pierdas!

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  • Si últimamente estás sintiendo negatividad, agotamiento, estrés o pérdida de ánimo, puede que ser que estés experimentando Burnout, un síndrome de desgaste profesional, mental, emocional y físico que se presenta como resultado de exigencias agobiantes, estrés crónico o insatisfacción laboral.

    Haz una pausa y escucha este episodio corto de Healthy Choices podcast, tiene una información valiosa para tu bienestar.

    Recuerda que  Punto Blanco Athletic @puntoblancoathletic, está obsequiando un bono de $15.000 a los oyentes del podcast, para redimir en productos deportivos, capturando las imágenes de Punto blanco que salen en mis historias o en compras online usando el código “ESTILOPBA15” . Beneficio válido del veinte 20 de agosto al treinta 30 de septiembre de 2021.

    Términos y Condiciones – Bono $15.000 para redimir PBA (HEALTHY CHOICES)

    Beneficio válido del veinte (20) de agosto al treinta (30) de septiembre de 2021. Bono de $15.000 pesos para redimir en productos deportivos de la marca Punto Blanco que no se encuentren en promoción. Bono válido en Colombia en tiendas físicas de la marca que cuenten con referencias de la Categoría Deportiva y en la tienda online www.puntoblanco.com.co. Para redimir el beneficio en tiendas físicas el cliente debe presentar el cupón con el código de barras al momento de pagar. Para redimir en la tienda online Punto Blanco www.puntoblanco.com.co el cliente deberá ingresar el código alfanumérico ESTILOPBA15 en el campo de Código Promocional, se deberá finalizar completamente la transacción en la pasarela de pago Mercado Pago para que se pueda efectuar el descuento correctamente. No aplica para almacenes de cadena. El descuento no es canjeable por dinero ni por otro bien o servicio ofrecido en la tienda. No aplica para clientes mayoristas, compra de bonos de regalo ni categorías no especificadas. El bono no es acumulable con otros descuentos y/o promociones de la marca. Crystal S.A.S se reserva el derecho de modificar estos términos y condiciones para brindar una mejor experiencia a sus clientes, pero en caso de hacerlo se informará al público a través de los canales en los que se publicitó la actividad.

  • ¿Sabías que el intestino y el cerebro están estrechamente conectados?

    En este episodio estaré en compañía de @gastromenteok analizando el papel que juega la microbiota (lo que conocemos como flora intestinal) en las enfermedades neurológicas y psiquiátricas como el estrés y la ansiedad. Entre otros temas hablaremos de: ¿por qué no es normal tener gases y estreñimiento constante? ¿qué es el síndrome de intestino irritable? ¿qué es el SIBO? 

    ¿cuáles son los tratamientos para estas estas condiciones o enfermedades? ¿cuál es la diferencia entre los probióticos y prebióticos? Y mucho más…

    Conoce más de la Dra. Marianela Souilhe

    https://www.instagram.com/gastromenteok/?hl=es

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  • El pan es uno de los alimentos que comúnmente incluimos en nuestra alimentación, sin embargo se le atribuyen muchos mitos ¿engorda muchísimo?, ¿cuánto hay que comer?, ¿es mejor el integral? entres otros.

    En este episodio quiero despejar estas dudas y así poder disfrutar de este alimento milenario. 

    Recuerda que  Punto Blanco Athletic @puntoblancoathletic, está obsequiando un bono de $15.000 a los oyentes del podcast, para redimir en productos deportivos, capturando las imágenes de Punto blanco que salen en mis historias o en compras online usando el código “ESTILOPBA15” Beneficio válido del veinte 20 de agosto al treinta 30 de septiembre de 2021.

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  • ¿Cómo saber si un ser querido o nosotros mismos estamos pasando por depresión?

    Existen varios mitos alrededor de la depresión, que contribuyen a trivializar y estigmatizar la enfermedad, dificultando así, la búsqueda de ayuda profesional. Saber a ciencia cierta de que se trata y cuales son sus síntomas nos puede ayudar a tratarla en la etapa temprana. Por eso hoy tengo como invitada a Isabel Cristina Zuluaga Isabel ella es médica de la Universidad CES de Medellín, Psiquiatra de la Pontificia Universidad Javeriana y máster en drogodependencias de la Universidad Barcelona.

    Con ella hablo de este tema tan importante y el cual se ha despertado más con la pandemia. Pon mucha atención al capítulo de hoy porque conversaremos sobre: ¿Qué es la depresión? ¿Cómo identificar que estamos deprimidos vs una tristeza normal? ¿Por qué se ha tenido tanto tabú o se ha juzgado de loco a quien sufre de alguna depresión? Y mucho más…

    Comparte este episodio con tus seres queridos.

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  • ¿Sientes que te estás alimentando "muy mal" o pidiendo mucha comida a domicilio?

    En este episodio de #HealthyChoicesPodcast te cuento en qué consiste hacer un Meal Prep, cómo ponerlo en práctica y en qué puede beneficiar tu bolsillo.

    ¡Escúchalo completo! 

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  • Escuchemos hoy en este viernes de #HealthyChoicesPodcast a  @juliana_mejiaa quien nos cuenta su historia de vida, su proceso con el amor propio y nos da una valiosa información para aprender a tener una sana autoestima.

    Juli hace parte del equipo de ​​Ámbito Group @ambito.group, es entrenadora personal y organizacional. Ella trabaja en fortalecer la conexión emocional, el desarrollo del ser y el sentido de vida de las personas dentro de su organización.

    En este episodio hablaremos de: ¿Cuáles son los saboteadores del amor propio? ¿Cómo dejar de darle tanta importancia a las opiniones de los demás? ¿Cómo convencernos de que no somos una talla, un peso o un estereotipo que nos han vendido? Y mucho más. ¡Que lo disfrutes! 💚

    “Cuando empecé a amarme me liberé de todo lo que no era bueno para mi salud - comida, personas, cosas, situaciones - y todo lo que me trajo abajo y que no era bueno para mi. Al principio le llamaba Egoísmo saludable. Hoy sé que es "AMOR PROPIO". Charles Chaplin.

    Conoce más de Juliana Mejía en:

    @juliana_mejiaa https://www.instagram.com/juliana_mejiaa/?hl=es

    @ambito.group https://www.instagram.com/ambito.group/?hl=es

    http://ambito.group/?ltclid=7ca6f042-b445-49ef-8e3c-a3c782f8308f

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  • ¡Episodio de aniversario número 50 de Healthy Choices Podcast! 🥳 

    Este capítulo es muy especial por qué esta vez soy entrevistada por @daniellemalema quién me hace unas preguntas muy divertidas y más íntimas sobre mí. Les estaré hablando de mi proceso personal con la alimentación, conversaremos sobre mis pasiones y revelaré otras facetas de mi vida. 

    Y otra excelente noticia para celebrarlo con una marca que me encanta y recomiendo: Punto Blanco Athletic @puntoblancoathletic, quien obsequia un bono de $15.000 a los oyentes del podcast, para redimir en productos deportivos, capturando las imágenes de Punto blanco que salen en mis historias o en compras online usando el código “ESTILOPBA15” . Beneficio válido del veinte 20 de agosto al treinta 30 de septiembre de 2021.

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  • En este episodio te voy hablar de 7 tips para para hacer un mercado saludable, dónde ir, qué comprar y cómo planearlo. ¡No te lo pierdas!

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  • ¿Has pensado pasarte a una dieta vegetariana?  Las dietas vegetarianas planificadas y asesoradas por un profesional traen muchos beneficios al estilo de vida de una persona.  Teniendo en cuenta que una “buena o mala alimentación” no depende de si se consumen alimentos de origen animal sino de cómo esté organizada y adaptada a nuestras necesidades.  

    En este episodio hablaremos con @amaliaeats de: ¿Qué la llevó a tomar la decisión de evitar las proteínas animales?¿Qué cambió en tu desempeño deportivo con base en la alimentación?¿Qué le recomendarías a una persona que quiere ser vegetariana o vegana y que no sabe por dónde empezar para hacerlo de una forma sana?¿Cómo mantener la motivación y disciplina por el ejercicio? ... y mucho más. 

    Si quieres saber más sobre Amalia: Instagram: https://www.instagram.com/amalia.eats/?hl=es 

    Sitio web: https://www.amalia-eats.com/post/vuelve-el-ejercicio-un-h%C3%A1bito 

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  • Llevar un estilo de vida saludable es un camino, no un fin. Además es diferente para cada persona.

    En este episodio te comparto 7 claves que han sido parte de mi camino, y me han ayudado a estar más sana y sentirme al 100%.

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  • Pocas personas relacionan el estado de sus finanzas con su salud física y emocional. ¿Te has dado cuenta que cuando tienes algún problema económico, duermes menos, te da más apetito o por el contrario comes poco, o sientes dolor de cabeza, gastritis o estreñimiento?

    Nuestro bienestar hace parte de la unión de muchos aspectos de nuestra vida, entre ellos nuestras finanzas. Por eso en este episodio, me acompaña Isis Carus para hablar de Salud Financiera.

    Hablamos sobre ¿cómo hacer una planeación financiera? ¿cuánto ahorrar? ¿cuánto puedo gastar en ocio? ¿cómo controlar los gastos hormiga?¿qué tanto debería endeudarse para conservar esa salud financiera? y ¡mucho más!

    ¡No te lo pierdas que está buenísimo!

    Isis estudió Economía en la Universidad Autónoma de Tabasco y tiene una maestría en Finanzas en la UNAM.

    Es la creadora de Finanzas Color de Rosa @finanzascolorderosa, donde asesora a personas en el mundo de las finanzas personales.

    Si quieres saber más sobre ella:

    Instagram: https://www.instagram.com/finanzascolorderosa/

    Tiktok: https://www.tiktok.com/@finanzascolorderosa?lang=en

    Facebook: https://www.facebook.com/finanzascolorderosa/

    Sitio web: https://www.finanzascolorderosa.net/

    Formato para presupuesto personal: https://www.finanzascolorderosa.net/formato-presupuesto-gratis/

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  • Hoy estoy muy feliz de comenzar este nuevo formato para ustedes: HEALTHY BITES 🎙. Serán episodios cortos dónde les contaré más sobre bienestar y buenos hábitos. Te invito a que no te pierdas este podcast de hoy donde hablaré qué significa realmente llevar una vida saludable.

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  • Una Cultura Vida, esa es la filosofía de Juan José Piedrahita y de la cual todos los que somos líderes y miembros de organizaciones deberíamos aprender, para ayudar a nuestros colaboradores a ¡SER MÁS ALLÁ QUE HACER”!
    El bienestar también es el resultado de ser felices en nuestro trabajo y de dar lo mejor de sí en cada rol que desempeñamos.

    ¡No te pierdas este episodio! En el que hablaremos de: ¿Qué es “La Cultura Vida”? ¿Cómo encontramos un balance con nuestros colaboradores? ¿Cómo fomentar hábitos saludables en las organizaciones?¿Cómo dedicar tiempo al crecimiento? Y muchos más.

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  • Un Té de Bienestar acompañada por la Odontopediatra Claudia Restrepo Serna @neurotips_ , con quién hablaré de cómo tener un sueño reparador, algo que no parece pero que es muy importante para tener una vida saludable

    En este episodio conversaremos de: ¿Qué es el sueño? ¿Qué tan importante es el sueño en nuestra salud? ¿Qué pasa mientras dormimos? ¿Cómo lograr tener sueños de mejor calidad? ¿Cómo estructurar una rutina del sueño? Pasos claves

    ¿Cómo influye la calidad de sueño en el ejercicio? ¿Cómo influye la calidad de sueño en la alimentación? ¿Cómo canalizas tus emociones y dificultades para que no afecten tu salud? Y mucho más para dormir bien.

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