Episodes

  • Bonjour tout le monde,
    Apr√®s ce temps d'absence, je vous reviens avec une m√©ditation ch√®re √† mon coeur. Elle est en effet r√©alis√©e dans le cadre d'un grand projet collaboratif : le site SORORIFEMME-ENDOM√ČTRIOSE, initi√© par ma meilleure amie Sarah Bekkens.
    https://www.sororifemme-endometriose.fr/ -

    (Début de la méditation à 4:05)

    Dans le cadre de ce projet, cette méditation se veut être une main tendue vers les personnes souffrant de la maladie et qui souhaitent s'offrir un moment de répit à travers les crises.
    Bien entendu, elle s'adresse aussi de façon plus large à celleux qui cohabitent avec une douleur chronique et/ou vivent une période plus difficile.
    Aucun accessoire ou expérience en méditation ne sont requis.

    Si le projet autour de l'endom√©triose vous parle et que vous souhaitez y contribuer gr√Ęce √† votre art, votre t√©moignage, vos connaissances, contactez Sarah ! courriel : [email protected]

    J'espère sincèrement et très humblement que ces minutes vous donneront l'espace nécessaire pour souffler un peu.

    Avec toute ma compassion,
    Valentine

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  • Bonjour tout le monde ! Voici une nouvelle m√©ditation de 15 minutes pour clore l'ann√©e en douceur :) Je l'ai cr√©√©e apr√®s l'avoir moi-m√™me exp√©riment√©e √† de nombreuses reprises en 2022 : j'esp√®re qu'elle vous apportera tout le r√©confort n√©cessaire.
    MERCI pour votre soutien IMMENSE durant ces derniers mois. Même quand le Podcast s'est fait plus discret, j'ai continué à recevoir vos témoignages, j'ai vu les étoiles s'accumuler sur Spotify... TOUTE MA GRATITUDE pour la communauté que vous formez !!! Merci infiniment. Je vous envoie tous mes voeux de santé et d'amour pour 2023 !

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  • Bonjour tout le monde !
    SURPRISE ! Le podcast reprend tranquillement du service : un rythme plus lent, plus organique, en fonction du temps et de l'énergie que la vie m'offrira. Merci encore pour votre soutien et votre compréhension : vous êtes incroyables et je me sens très très chanceuse et reconnaissante d'être si bien entourée.
    Je vous offre aujourd'hui un moment o√Ļ nous allons associer le rythme de nos pens√©es au rythme que pourraient prendre des gouttes de pluie : c'est une image qui m'accompagne souvent. J'esp√®re qu'elle vous apaisera autant que moi !
    Bonne écoute :)

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  • ... mais vous pouvez continuer √† m'√©crire et je vous r√©pondrai avec plaisir :)

    Bonjour √† vous, c'est le coeur un peu serr√© mais consciente de ma r√©alit√© que je vous annonce que le Podcast se met en mode vacances pour quelques mois. Mon √©quilibre personnel a besoin de cette pause. Je mets donc en pratique ce que je pr√īne, mais vous laisse en compagnie de plus de 50 enregistrements remplis d'amour ! √Čcoutez l'√©pisode pour en savoir un peu plus.
    Je vous embrasse fort !
    Merci pour tout,
    Valentine

    La chaine Youtube : https://www.youtube.com/c/ValentineRessaireYogaavecValentine

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  • S'observer, sans jugement *

    Bonjour à toustes :) Je suis très heureuse de vous retrouver pour cette méditation toute en simplicité qui vient s'inscrire dans l'approche traditionnelle de la pratique : l'observation de ce qu'il se passe en nous, ici et maintenant, en essayant de maintenir une approche basée sur le non-jugement. Pas toujours évident ! Mais si précieux ;) Je vous souhaite une merveilleuse écoute !

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  • Pourquoi m√©diter ? *

    Ben oui, à quoi ça sert de s'asseoir chaque jour avec soi-même, alors que la société nous demande d'être constamment en mouvement pour aller toujours plus vite, toujours plus loin ?

    Voici l'une des grandes questions que l'on se pose quand on plonge dans la méditation ! Ne l'ayant encore jamais abordée ici, je profite de ma lecture du livre How to meditate (Comment méditer, en version française), de Pema Chödrön, autrice et moniale bouddhiste mondialement reconnue, pour vous livrer une ébauche de réponse. Pema Chödrön partage notamment les 5 qualités nourries par la méditation et j'ai trouvé ses mots très justes et pertinents. Je vous laisse donc les découvrir à votre tour, et vous glisse ici et là mon propre ressenti.

    Revenir à ce pourquoi, c'est (re)donner du sens à cette pratique qui peut - qui va ! - changer votre vie.

    Bonne écoute à toustes :)
    Valentine

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  • Aimer son corps, du mieux qu'on peut *

    Bonjour à vous ! Voici une méditation qui me tient vraiment à coeur car le sujet me touche particulièrement. J'ai le sentiment que pour beaucoup d'entre nous, aimer notre corps/faire la paix avec lui, est un long chemin, voire même l'apprentissage d'une vie. C'est une relation qui fluctue selon les jours, une relation infiniment vulnérable. J'aurais donc pu enregistrer une dizaine de versions de cette méditation tant il est encore dur, même pour moi, de trouver les mots justes.

    Je vous tends donc humblement la main et vous souhaite une merveilleuse écoute.

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  • Bonjour √† vous tous¬∑tes ! C'est avec enthousiasme que je vous propose la 7eme m√©ditation chant√©e ! (d√©but du chant √† 3 min). Inspir√©e des mantras, voici une cr√©ation originale en fran√ßais, remplie d'amour et offerte avec beaucoup d'humilit√©. √Ä chanter quand vous en avez besoin, partout, tout le temps, ces paroles ont √©t√© cr√©√©es pour vous apporter de la joie et de l'√©nergie. Vous entendrez peut-√™tre m√™me mon sourire. Bonne √©coute :)

    PAROLES :
    La tête haute /
    Le regard fier /
    L'amour en bandoulière /
    Je laisse enfin briller /
    Ma propre lumière.

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  • √ätre l√†, pleinement l√†, gr√Ęce √† la respiration et au toucher *

    Bonjour tout le monde ! Cette courte méditation allie la respiration au sens du toucher. Accessible et facilement intégrable à votre journée, elle a tout pour vous plaire.
    Elle serait aussi parfaite en guise d'introduction à une plus longue pratique de méditation.

    Je vous souhaite une délicieuse écoute !

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  • Bonjour tout le monde, cette semaine je vous propose de prendre un moment pour c√©l√©brer les petites et grandes √©tapes de votre vie. Dans un monde qui va tr√®s vite, nous prenons rarement le temps de contempler ce que nous accomplissons et passons tout de suite √† l'√©tape suivante. Stop ! C√©l√©brons ce qui vient d'arriver ! Que vous souhaitiez c√©l√©brer votre premier jardin, un nouveau travail, la fin d'un projet, une amiti√© pr√©cieuse, la premi√®re vraie nuit de votre b√©b√©.... cette m√©ditation est l√† pour vous :)
    Si le coeur vous en dit, écrivez-moi pour partager cette célébration, je me ferai un plaisir de vous lire et de vous répondre.
    Avec tout mon amour, on se retrouve ici le lundi 02 mai !

    Valentine

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  • Un moment ensemble, tout simplement *
    Bonjour à vous et bienvenue dans cette nouvelle méditation. Aujourd'hui, imaginons que nous sommes ensemble, peut-être au début d'un cours de yoga. Imaginons que nous prenons le temps de nous déposer et de partager ce moment. Sans attente, le coeur ouvert. Je vous lance cette invitation ! :) Psssst : les carillons Koshi seront de la partie.
    Je vous souhaite une d√©licieuse √©coute !! Merci pour votre incroyable soutien, c'est gr√Ęce √† vos partages que le podcast touche de plus en plus de monde √† travers la plan√®te.
    Valentine

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  • Respirer avec la l√©g√®ret√© d'un oiseau *
    Bonjour tout le monde ! Cette semaine, je vous offre une belle visualisation qui, alliée à la respiration, vous apportera un sentiment de légèreté. Sa durée vous permettra de l'intégrer facilement à votre quotidien.

    Soyez prêt·e à vous envoler, en toute sécurité.
    Avec tout mon amour,
    Valentine

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  • Plus de s√©r√©nit√© gr√Ęce au d√©compte du souffle *
    Bonjour à vous, cette semaine nous (re)découvrons l'une des techniques de base de la méditation, une technique accessible et incroyablement efficace que j'aime énormément : celle du décompte des respirations. Le fait de compter les respirations ralentit le flot des pensées. Vous remarquerez donc que cette façon de méditer apporte un sentiment de calme quasi instantané car votre esprit se recentre sur une seule chose : le souffle.
    J'espère que vous l'apprécierez autant que moi :)
    Bonne exploration,
    Je vous envoie beaucoup d'amour !!!
    Valentine

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  • M√©ditation printani√®re : le souffle comme une brise l√©g√®re * Cette m√©ditation de 10 minutes insufflera √† votre journ√©e un vent de renouveau et d'espoir ! Asseyez-vous confortablement et respirons ensemble :)

    Une méditation parfaite en ces premiers jours de printemps 2022.
    Disponible aussi quand vous aurez envie d'une dose de printanière dans votre vie, tout au long de l'année !
    Avec tout mon amour, Valentine

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  • Apaisement profond gr√Ęce au souffle *
    Bonjour à vous, c'est avec un grand et sincère plaisir que je vous retrouve cette semaine pour une méditation qui se pratique en posture allongée (elle peut être parfaite après le Savasana d'une pratique de yoga, en fin de journée pour préparer le corps au coucher ou pour faire une pause dans la journée). Nous allons allier le pouvoir du souffle et de la visualisation pour baigner tout le corps d'un sentiment de calme, d'apaisement et de légèreté. Je vous souhaite une merveilleuse expérience. Merci d'être là.
    Valentine

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  • Reprendre son souffle quand le monde s'effondre (m√©ditation courte)*
    Bonjour à vous, chère communauté.
    Finalement le podcast est de retour plus t√īt que pr√©vu ! Cette courte m√©ditation m'est venue en r√©fl√©chissant √† ce qui pourrait moi-m√™me m'aider en ces temps houleux et denses. Je vous l'offre comme on offre un sourire, une √©treinte, une main d√©pos√©e sur une √©paule : un geste simple et rempli de bienveillance.
    Je vous l'offre pour que vous aussi, vous puissiez reprendre votre souffle malgré tout ce qu'il se passe.
    Je vous invite à également revenir à la médiation #21 : Des mots d'espoir face à l'actualité mondiale
    https://yogaavecvalentine.lepodcast.fr/meditation-numero-21-des-mots-despoir-face-a-lactualite-mondiale
    Prenons plus que jamais soin de nous et des autres.
    Avec tout mon amour et mon soutien,
    Bonne écoute.
    Valentine

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  • Apprivoiser la m√©ditation en silence
    Bonjour √† vous et bon lundi ! Aujourd'hui, nous allons explorer la m√©ditation en silence. Je vous guiderai dans le processus, bien s√Ľr :) M√©diter en silence peut susciter en nous des √©motions diverses, c'est pourquoi nous naviguerons en douceur, afin de voir ce qu'il se passe pour vous. Personnellement, c'est la fa√ßon de m√©diter que je pr√©f√®re maintenant, mais √ßa n'a pas toujours √©t√© le cas ;) Bonne √©coute !

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  • Bonjour √† vous tous¬∑tes ! C'est avec un r√©el plaisir que je vous propose la 6e m√©ditation chant√©e ! Inspir√©e des mantras, voici une cr√©ation originale en fran√ßais, remplie d'amour et offerte avec beaucoup d'humilit√© (d√©but du chant √† 5min 15). J'esp√®re que cette exp√©rience vous fera le plus grand bien, et que les paroles vous accompagneront longtemps apr√®s la fin de l'enregistrement.
    Sincèrement, Valentine

    PAROLES :
    Je me tends la main /
    J'entends les soupirs de mon coeur /
    Je me tends la main /
    J'enlace mes doutes et ma douleur /
    Quoique je ressente aujourd'hui /
    Je m'accueille tel·le que je suis.

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  • Pour se recentrer et/ou Am√©liorer sa concentration en quelques minutes seulement *
    Bonjour les ami¬∑es ! Vous avez l'impression d'√™tre submerg√©¬∑e par vos pens√©es ? D'√™tre dispers√©¬∑e ? De ne plus savoir par o√Ļ commencer ? Voici une m√©ditation pour vous aider ! C'est une m√©thode que j'utilise moi-m√™me et dont j'ai d√©j√† exp√©riment√© les bienfaits. J'esp√®re qu'elle vous fera le plus grand bien aussi. Bonne √©coute et bonne semaine :)

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  • S'ancrer dans la gratitude
    Bonjour à vous :) Vous pratiquez peut-être déjà la gratitude au quotidien ou occasionnellement. On en entend beaucoup parler, et avec raison !
    Se connecter à ce sentiment puissant est une façon de pratiquer Santosha (souvent traduit par le mot contentement), l'un des niyamas (ou préceptes de vie) de la philosophie du yoga. Je vois aussi la gratitude comme un moyen de se recentrer et de reconnecter à l'espoir qui est déjà autour de nous.
    Avec cette méditation, plongez dans une gratitude profonde qui vous épaulera pour les heures et journées à venir.
    Bonne écoute :)
    Valentine

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