Episodes
-
I denne episode tager vi dig med på en spændende rejse ind i aerodynamikkens verden sammen med den anerkendte ekspert, Frederik Muff. Vi udforsker alt fra de grundlæggende principper til de avancerede teknologier bag aerodynamik og hvordan det påvirker dig på cyklen.
Frederik Muff deler sin ekspertise og erfaring med os, når vi diskuterer vigtigheden af aerodynamik i cykelsporten og hvordan det kan gøre en afgørende forskel i din præstation. Vi dykker ned i emner som aerotest i vindtunnel, på bane og i realistiske forhold udenfor, og vi lærer, hvordan disse tests kan optimere din aerodynamik for at opnå større hastighed og effektivitet.
Vi udforsker også hastighedens betydning i cykling og hvordan selv små ændringer i din position, dragt eller cykel kan have stor indflydelse på din fart. Frederik deler også nogle generelle tips og tricks til at blive hurtigere på cyklen, herunder forskellige metoder til at forbedre din aerodynamik.
Uanset om du er en professionel rytter, en ivrig motionist eller bare interesseret i videnskaben bag cykling, vil denne episode give dig værdifuld indsigt og inspiration til at optimere din præstation på vejen.
God lytning.
/Velofit
-
I denne episode dykker vi ned i kunsten at restituere og optimere din træning for at nå dit fulde potentiale på cyklen. Vi bryder den populære "work hard, play hard" mantra ned og erstatter den med "work hard, recover even harder", fordi vi ved, at den sande nøgle til succes ligger i din evne til at komme sig efter anstrengende træning.
Vi stiller skarpt på forskellige aspekter af restitution og recovery meal, og besvarer spørgsmål som: Hvornår er det nødvendigt med et recovery meal, og hvad skal det indeholde? Hvad med afrul efter en hård tur, og hvor vigtigt er det egentlig? Skal du satse på aktiv restitution med rulleture i Z1, eller er det bedre at holde helt fri?
Vi går også i dybden med en række hjælpemidler til restitution, herunder foam rollers, recovery boots, massagepistoler og mere. Hør vores erfaringer og råd til, hvordan du bedst kan udnytte disse værktøjer til at øge din restitution og forbedre din præstation på cyklen.
Endelig deler vi vores egne personlige rutiner og erfaringer med restitution, og vi diskuterer, hvordan man prioriterer de forskellige aspekter af restitution, når tiden og ressourcerne er begrænsede.
God lytning.
/Velofit
-
Missing episodes?
-
Hvordan går det? Dette spørgsmål har vi stillet hinanden i Velofit, for lige at få en status, på træning, livet, og hvad der skal ske i år.
Vi går lidt bag kulisserne hos Velofit butikken for at finde ud af, hvordan vores team egentlig har det!
Vi stiller det simple spørgsmål til hinanden her i Velofit: Hvordan går det? Men her handler det ikke bare om det daglige "godt, tak". Nej, vi dykker dybere ned for at høre, hvordan det virkelig går. Hvordan går træningen? Hvordan er følelsen i kroppen og generelt? Og hvad er der sket siden sidst?
Med ærlighed, åbenhed vil vi udforske de forskellige oplevelser, udfordringer og triumfer, som vores team oplever, både på og af cyklen.
Dette er 4 og sidste afsnit i vores lille mini serie af podcast, denne omhandler Andreas Kirk som er tilbage efter et længere skadesforløb og har fået løbsnumre på ryggen igen.
God lytning.
/Velofit
-
Hvordan går det? Dette spørgsmål har vi stillet hinanden i Velofit, for lige at få en status, på træning, livet, og hvad der skal ske i år.
Vi går lidt bag kulisserne hos Velofit butikken for at finde ud af, hvordan vores team egentlig har det!
Vi stiller det simple spørgsmål til hinanden her i Velofit: Hvordan går det? Men her handler det ikke bare om det daglige "godt, tak". Nej, vi dykker dybere ned for at høre, hvordan det virkelig går. Hvordan går træningen? Hvordan er følelsen i kroppen og generelt? Og hvad er der sket siden sidst?
Med ærlighed, åbenhed vil vi udforske de forskellige oplevelser, udfordringer og triumfer, som vores team oplever, både på og af cyklen.
Dette er 3 afsnit i vores lille mini serie af podcast, denne omhandler Thomas Bundgaard, hvor vi har fokus på hans vej mod Traka 2024.
God lytning.
/Velofit
-
Hvordan går det? Dette spørgsmål har vi stillet hinanden i Velofit, for lige at få en status, på træning, livet, og hvad der skal ske i år.
Vi går lidt bag kulisserne hos Velofit butikken for at finde ud af, hvordan vores team egentlig har det!
Vi stiller det simple spørgsmål til hinanden her i Velofit: Hvordan går det? Men her handler det ikke bare om det daglige "godt, tak". Nej, vi dykker dybere ned for at høre, hvordan det virkelig går. Hvordan går træningen? Hvordan er følelsen i kroppen og generelt? Og hvad er der sket siden sidst?
Med ærlighed, åbenhed vil vi udforske de forskellige oplevelser, udfordringer og triumfer, som vores team oplever, både på og af cyklen.
Dette er 2 afsnit i vores lille mini serie af podcast, denne omhandler Andreas Aidel, hvor vi sætter fokus på hans lange skadesforløb.
God lytning.
/Velofit
-
Hvordan går det? Dette spørgsmål har vi stillet hinanden i Velofit, for lige at få en status, på træning, livet, og hvad der skal ske i år.
Vi går lidt bag kulisserne hos Velofit butikken for at finde ud af, hvordan vores team egentlig har det!
Vi stiller det simple spørgsmål til hinanden her i Velofit: Hvordan går det? Men her handler det ikke bare om det daglige "godt, tak". Nej, vi dykker dybere ned for at høre, hvordan det virkelig går. Hvordan går træningen? Hvordan er følelsen i kroppen og generelt? Og hvad er der sket siden sidst?
Med ærlighed, åbenhed vil vi udforske de forskellige oplevelser, udfordringer og triumfer, som vores team oplever, både på og af cyklen.
Dette er første afsnit i vores lille mini serie af podcast, denne omhandler Mathias Kirk som har startet sin sæson i den danske A-klasse.
God lytning.
/Velofit
-
Vi har tidligere berørt dette meget interessante emne: det mentale aspekt af cykling.
Hvordan påvirker det os og vores fysiske præstation? Og kan det trænes, således du kan blive mentalt stærkere og bedre?
Vi har inviteret coach Anders Fransgaard, som arbejder med Team ColoQuick (et dansk Continental-hold).
Anders giver en kort introduktion af sig selv og går hurtigt i dybden med "coaching". Han besvarer blandt andet spørgsmål som:
Hvad indebærer coaching? Hvorfor er coaching vigtigt? Hvordan udføres det? Kan man gøre det lejlighedsvis, eller kræver det regelmæssig praksis (som intervalltræning)?Derefter diskuterer vi mental træning:
Hvorfor er mental træning vigtigt? Hvornår præsterer man optimalt, og hvad kræves der? Hvad ser du som de største udfordringer hos ryttere på forskellige niveauer? Hvordan håndterer man modgang og hvilke redskaber kan man anvende?Som altid tager vi nogle interessante afstikkere i vores podcast, nogle mere interessante end andre :) . Men vi håber, at du finder denne samtale med Anders Fransgaard interessant og får et par værktøjer med hjem, som du kan anvende med det samme. Anders deler blandt andet en simpel vejrtrækningsøvelse, som kan forbedre koncentrationen og afspændingen her og nu.
God lytning.
/Velofit
-
Denne podcast er skabt med henblik på at "aflive" myterne om mælkesyre. Vi er igen så heldige at have Dr. Thien med, som også er manden bag energiproduktet Noutron.dk.
Han er noget af det tætteste, vi kommer på et altvidende fysiologisk orakel og samtidig en meget dygtig formidler. Vi forsøger sammen at dykke ned i laktat og dets fantastiske egenskaber. Et molekyle som er fyldt med let omsættelig energi og kan transporteres rundt i kroppen, hvor det kan omsættes og kick-starte andre fysiologiske processer.
Der er ingen tvivl om, at laktat er et af de mest udskældte og misforståede molekyler inden for arbejdsfysiologi. Og selv blandt nogle af de førende forskere i verden kender vi formentlig stadig ikke alle laktatens egenskaber og funktioner.
Vi håber, at du efter at have lyttet til denne podcast, ved mere om laktat og hvordan det faktisk hjælper dig, når du giver den fuld gas på cyklen.
God lytning.
/Velofit
-
Mathias Norsgaard blev efter en imponerende præstation i Dwars door Vlaanderen (#9) alligevel ikke udtaget til Flandern Rundt. Vi kan godt afsløre, at det var en stor skuffelse for Mathias.
Hvad gør en pro-rytter i ugen op til Roubaix?
Tidligere på ugen fik vi muligheden for at sætte os ned med Mathias Norsgaard og tage en helt utrolig ærlig og åben samtale, om den forgangne uge og hvad der skal ske trænings- og kostmæssigt frem mod Paris-Roubaix på søndag. Mathias har længe været udtaget, da Roubaix er hans terræn, og han ses derfor også som en af kaptajnerne på Team Movistar.
Vi stiller bl.a. spørgsmål som disse:
Hvordan ser træningen ud efter Dwars og frem mod Roubaix? Intervaller, distance osv.
Hvorfor træner han hjemme i DK i uge op til?
Rejsedagen og Instagram...
Får han hjælp i Roubaix?
Mathias Kirk og Thomas Bundgaard sad flere gange med åben mund og polypper under den næsten 2 timer lange samtale.
Vi håber, du finder det lige så interessant som os, og er klar til at heppe på Norsgaard og de andre danskere i Roubaix på søndag.
God lytning.
/Velofit
-
Jo, den er god nok, som overskriften fortæller. Det er nu muligt fra en lænestol i Aarhus, Aalborg, Odense, København og flere andre steder at træne i højden, som var du på toppen af vulkanen Teide eller faktisk et par tusind meter højere oppe. Det har faktisk været muligt siden 2019, hvor Thomas Bundgaard ved en tilfældighed mødte Casper Foldager, stifter af Sana Hypoxi, sammen med Brian Elmengaard og Rasmus Stockholm, som alle tre er læger med speciale i ortopædkirurgi.
"Da Casper i januar 2020 spurgte, om jeg ville prøve kontrolleret, intervalbaseret højdetræning i en lænestol i Egå, skulle der ikke mange overvejelser til," udtaler Thomas Bundgaard, som kort efter mærkede effekten med Velotons. Sidenhen har Thomas brugt Sana, on/off, både med henblik på performanceoptimering, men særligt som et middel mod migræneanfald.
Vi har langt om længe fået muligheden for at have Casper Foldager med i podcaststudiet og snakket om effekterne ved hypoxi (lav iltmængde). Helt konkret har vi udspurgt ham om følgende:
Hvad er Sana Hypoxi? Hvad er fordelene? Hvordan kan man bruge det, og hvad er effekterne? Kan det betale sig? Egne erfaringer?Dette er blevet til en yderst interessant podcast (i vores optik :)), som reelt set kunne have været dobbelt så lang. Vi kommer ind på det væsentlige, og særligt hvor stor effekt lav iltbehandling har på alle celler i kroppen, og hvordan det kan hjælpe på alt fra hjernerystelse, COVID-19/influenza-senfølger, performance optimering til langvarige skader i bevægeapparatet.
Lyt med og giv os et like på vejen ;)
/Velofit
Ps. Denne podcast er ikke sponsoreret.
-
Andreas Aidel og Thomas Bundgaard udforsker det ofte undervurderede område "Det mentale i cykling", hvor ens mindset kan være afgørende både under træning og konkurrence.
Kender du ikke følelsen af at kigge på dagens træningspas og allerede vide, at dette bliver en uoverskuelig udfordring? Maven trækker sig sammen, og koldsveden begynder allerede at pible frem.
Det går sjældent godt, når tanken er, "jeg kan ikke."
"Næste gang der bliver angrebet, bliver jeg sat", siger du til dig selv. Men hvorfor gør du det? Det mentale sætter ofte begrænsningen for vores fysiske kapacitet langt tid før, vores fysisk reelt set er opbrugt. Kan man skubbe den mentale grænse?
Hvordan kan positive tanker tage dig længere? Hvorfor er det vigtigt at fokusere på "nuet" eller "intet"?
Hvordan forbereder man sig mentalt til træning og løb? Vi udforsker, hvorfor træning baseret på "Rate of Perceived Exertion" (RPE) kan være et effektivt værktøj og hvordan det kan ændre den mentale indstilling til din fordel.
Vi diskuterer også den udfordrende følelse af frygt, når man befinder sig i feltet.
Cykling handler ikke kun om fysiske præstationer, men også om at mestre det mentale spil. Lyt med og få dybere indsigt i, hvordan du kan styrke din mentale robusthed på cyklen!
/Velofit
-
Jo, den er god nok. Velo CC, Velofits nye cykelklub, er en realitet. Den har været under opbygning i laaang tid... Det har været en proces, der ikke altid er gået lige smurt, men nu er vi klar. Eller det vil sige, meget tæt på. Hjemmeside og licens hos DCU er lige på trapperne..
Vi har lavet en podcast, der fortæller lidt om tankerne bag og hvad vi ønsker med denne klub. Vi forsøger at besvare spørgsmål, der allerede er blevet stillet i massevis. Mange af dem har vi et okay svar til, men der er også en del, vi ikke kan svare på, men hvor svarene dukker op i processen. Det er helt nyt for os, og vi er ikke bange for at ligge os fladt ned og tage de opstartsknubs, som helt sikkert vil komme. Men vi lover at gøre vores ypperste og at smile igennem hele denne fase. Dog er vi nu ikke så urolige, da vi allerede har verdens bedste netværk i Velotons, som helt sikkert vil støtte os igennem startfasen.
Hvis der dukker flere spørgsmål op, så står Andreas Kirk klar med svarene (hvem snakkede om at kaste nogen under bussen fra morgenstunden... ;) )
Husk at komme forbi og prøve vores kit. Vi aflægger bestilling den 1. marts kl. 16.00 2024.
/Velofit
-
Mathias Kirk og Thomas Bundgaard byder velkommen til en spændende podcast med to "halvlege."
I den første halvleg deler de deres seneste træningserfaringer. Mathias har brudt med den næsten obligatoriske Uge 7-træningslejr til fordel for en længere, sammenhængende træningsblok. Hør, hvorfor han valgte denne tilgang, og hvad resultatet har været.
Thomas har derimod kombineret familieferie med træning og senere deltaget i en ægte træningslejr med Pas Racing (et nyt gravelteam). Lyt med og få indblik i, hvad der er kommet ud af det for ham.
I anden halvleg kaster de sig over emnet Bikefit, inspireret af lytterspørgsmål. De besvarer de mest stillede spørgsmål, herunder styrbredde, klamper og sadelproblemer. Dyk ned i disse tre områder og få også indsigt i forskellen mellem et fuldt Bikefit og et Bikefit Light.
Vi håber, at denne podcast giver dig værdifulde tips og råd. Har du yderligere spørgsmål eller emner, du gerne vil have belyst, er du naturligvis velkommen til at kontakte os direkte.
God lytning!
/Velofit
-
Nicklas Amdi var forbi til et bikefit forleden, og i samme omgang tog vi ham med i podcasthulen igen for at få en status på de første par måneder som professionel. "Amdi" skrev kontrakt med Tour de Tietema-Unibet i efteråret 2023, og vi havde ham inde til en kort snak om forventningerne i den forbindelse.
Siden da har han haft fuldt fokus på træningen og alt, hvad der ellers kan optimeres, for at være så skarp til sæsonen 2024. Vi har haft en spændende samtale omkring kosten, de små ting i hverdagen, som gør en stor forskel på den lange bane, og ikke mindst hvordan det er at have en "træner," som har overblikket over træningen i hverdagen.
Ingen tvivl om, at Amdi går en spændende sæson i møde. Han så drønskarp ud og virker til at være i en rigtig god balance. Hvad er hans hemmelighed? Lyt med her :)
/Velofit
Jingle: Zanjani
-
Vi fik lyst til at lave en spontan podcast, noget som opstår, når noget fanger vores opmærksomhed – det kan være nye artikler eller andre podcasts, der sætter gang i en god samtale.
Denne episode blev især udløst af en artikel om brugen af fastende træning inden for professionel cykling. Ærlig talt var det klart et effektivt "clickbait," der fik os til at grave dybere ind i artiklen. Desværre var der ikke meget substans at finde ved nærmere gennemlæsning.
Det provokerede os en smule, fordi sådanne artikler kan nemt få folk (inklusive os selv) til at springe ud i noget, der mest sandsynligt ingen effekt har, eller kun marginal effekt på træningsniveauet hos profferne. Særligt uden at belyse, hvordan det specifikt udføres og evt. kontrolleres i en bestemt periode af året som professionel cykelrytter.
Det betyder derfor ikke at det er det nye - gamle, og at det vil virke for dig, der træner mod xxxx og har xx timer til rådighed pr. uge/måned.
Sammen med den aerodynamiske Frederik Muff udforsker vi nogle af disse emner i podcasten, herunder krankarmlængde, hvor Thomas Bundgaard har testet kortere pedalearme. Var det en succes? Hvorfor eller hvorfor ikke? Og hvad er det med bicarbonat?
Forvent ikke, at vi går alt for dybt ind i emnerne, men snarere at denne podcast skal inspirere dig til at fokusere på det væsentlige og huske brugen af sund fornuft.
Peace out!
/Velofit
-
Andreas Aidel og Mathias Kirk byder velkommen til denne bonuspodcast, indspillet lige før jul.
Selvom den er lidt over en måned gammel, har den stadig stor relevans. De to erfarne herrer dykker nemlig ned i et emne, som de fleste cykelentusiaster/cykelryttere enten har prøvet eller drømmer om: Træningslejr!
Men hvordan forbereder du dig bedst? Hvad skal du pakke? Og hvad er nøglen til en træningsmæssig succes, der gør dig stærkere uden at resultere i overbelastning og en krop, der kræver en 14-dages pause?
Træningslejren har potentiale til at give sind og krop et boost - sol, frihed på cyklen og en midlertidig pause fra Zwift :) Men den ender for mange med sygdom og "Mallorca knæ" (overbelastning), hvis belastningen pludselig øges med 300%.
Vi har selv stået i de udfordringer og heldigvis lyttet og lært meget af dem. Derfor deler vi nu vores bedste personlige tips og erfaringer med dig.
Håber de kan bruges, så du for alt det postive med fra din kommende træningslejr.
God fornøjelse
/Velofit
Podcast jingle: Zanjani Sound
-
Som overskriften antyder, har vi optaget en temmelig nørdet podcast. Inden for cykling er der i øjeblikket meget snak om, hvilke restitutionstrackere der er bedst. Hvilke data er egentlig brugbare som pålidelige parametre for at vurdere, om du er veludhvilet og klar til at sætte rekorder eller træne hårdt? Kan man stole 100% på sit ur, armbånd eller fingerring, når det siger, "STOP, tag dig en hviledag!"?
Vi diskuterer fordele og ulemper, deler vores egne erfaringer og afdækker, hvilke data vi mest pålideligt justerer vores træning ud fra.
Jesper Vinkel Bundgaard, træner på Uno-X Pro Cycling Team, bruger også disse trackere på sine atleter, men understreger samtidig vigtigheden af at lytte til sin sunde fornuft.
Anden del af podcasten dykker vi ned i krankarmslængder. Dette kan måske være en game-changer for nogle? På det seneste er det blevet meget populært at køre med kortere krankarmlængder inden for professionel cykling. Men er det noget, vi alle bør overveje, og er der overhovedet nogle fordele ved at køre med lange krankarme?
Vi kan ikke præsentere den endelige løsning, men vi forsøger at belyse argumenterne for og imod, så du er lidt bedre rustet, når du skal vælge ny cykel og krankarmslængde. Måske er du, ligesom Andreas Aidel, med på bølgen og kører med 165 mm. Hør om grunden og mange flere overvejelser i denne podcast.
God fornøjelse!
/Velofit
-
Vi har Jacob Simonsen, også kendt som 'Sømme,' i studiet.
Udover at være dansk mester i maraton har han netop afsluttet Valencia Maraton med en imponerende tid på 2 timer og 11 minutter - faktisk tæt på OL-kravet! Hans imponerende præstationer på 10 km (28.41) og halvmaraton (63.40) taler også deres tydelige sprog om en mand med stor fart i benene.
Vi har inviteret ham ind i vores podcast for at høre hans historie og udforske hans træningsmetoder. Hvad gør ham så ekstraordinært hurtig, og hvordan formår han at blive bedre og bedre? Hvordan strukturerer han sin træning med hensyn til distance og intensitet?
Der er mange ligheder mellem løbetræning og cykeltræning, og vi kan helt sikkert lære meget ved at lytte og dele erfaringer. Glæd dig til en spændende indsigt i Jacobs træningsvaner og måske bliv inspireret til at integrere nogle af hans elementer i din egen løbe- eller cykeltræning.
Podcast Jingle: Zanjani Sound
God lytning
/Velofit
-
Det er officielt - Nicklas Amdi Pedersen bliver professionel cykelrytter! Hans imponerende præstationer har endelig båret frugt, og han har sikret sig en professionel kontrakt med TDT-Unibet Cycling Team for 2024.
Vi er glade for at have Amdi med os til en samtale om livet og den betydning, en professionel kontrakt får for ham. På trods af at have rundet de 30 år, en relativt høj alder for en professionel rytter, er han bevidst om, at livserfaringen kan bidrage til at balancere tingene og gøre livet som professionel endnu bedre.
Vi dykker ned i Nicklas' rejse frem mod kontrakten og snakker om, hvad han fokuserer på i øjeblikket. Desuden deler han sin tilgang til træning med os, herunder den rolle, Zwift og gravel spiller i hans forberedelse mod 2024.
Som et ekstra nørdet twist har vi en diskussion om brugen af ERG-mode under hjemmetræning.
Lyt med til en hjertevarm samtale med Amdi, en fantastisk fyr, der ikke er bange for at tage en føring, men helst lader andre om det ;)
/Velofit
Ps: Podcast Jingle: Zanjani Sound
-
Velkommen til denne podcast, der dykker ned i vores online cykeltræningsprogrammer.
Vi har skabt denne podcast som et nyttigt værktøj til at guide dig i valget af det rette træningsprogram. Vi udforsker detaljerne og forskellene mellem programmerne. Hvordan er de overordnet struktureret? Indeholder de styrketræning? Og hvad med test og træningszoner?
Vi stræber efter at besvare dine spørgsmål og give dig en klar forståelse af, hvad vores træningsprogrammer indebærer.
Er du nysgerrig? Så tag et lyt, og få en dybere indsigt.
Hvis du ønsker mere information eller ønsker at købe vores online træningsprogrammer, kan du finde dem her
https://velofit.dk/pages/personal-training-1
God lytning.
P.S. Vores nye jingle er et mesterværk fra Zanjani Sound.
/Velofit
- Show more
