Episodes
-
Veränderungen fallen uns im ersten Moment meistens ziemlich schwer. Aber warum ist das so? Was sind eigentlich Veränderungen und was bewirken sie? Wie schafft man es, sich auf neue Dinge einzulassen? Was kann helfen, Veränderungen leichter umzusetzen? Melanie und Julia klären diese und viele andere Fragen zum Thema “Veränderungen” in der neuen Folge von Vitamin W. Das Wichtigste dabei: Für Veränderungen muss man selbst bereit sein, sonst gelingt das Einlassen auf neue Dinge nicht so richtig. Doch irgendwann sind die Veränderungen das neue “Normal”. Auf diesen Weg nehmen Julia und Melanie dich mit. Bei „Fragen aus deiner WeightWatchers Community“ geht es darum, wie oft man eigentlich am Tag essen sollte.
SHOWNOTES
Du möchtest mehr über WeightWatchers erfahren?
www.weightwatchers.com/de
Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche und Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected]
Name unserer Connect Gruppe in der WW App: Podcast Vitamin W
Dieser Podcast auf YouTube: https://www.youtube.com/@WeightWatchersde
Melanie Henke auf Instagram
https://www.instagram.com/melanie.henke.coaching/
Zum Weiterlesen
Website Melanie: https://www.melanie-henke.com
Growth Mindset
https://www.melanie-henke.com/post/growth-und-fixed-mindset
Julias Rezeptempfehlungen
Paprikasuppe mit Tatar und Schafskäse
https://cmx.weightwatchers.de/details/WWRECIPE:5e57780fd472cf013e9d30fe
Schinkennudeln
https://cmx.weightwatchers.de/details/WWRECIPE:562a9b1f6ce99e4f2c192bc3
Popcorn
https://www.weightwatchers.com/de/rezept/salziges-popcorn/5bbdc8d667b98c0016c31c6f
WeightWatchers Deutschland
Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland
Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland
TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland
Produktion & Sounddesign: inside VOICE (https://www.inside-voice.de) -
Das Leben mit kleinen Kindern kann durchaus stressig sein: Schlechte Nächte, Nörgelei am Frühstückstisch und Betreuungsengpässe in der Kita sind leider keine Seltenheit und oftmals eine organisatorische Katastrophe. Aber wie schafft man es, an diesen Tagen auch noch auf die Ernährung zu achten und das Abnehmen im Blick zu behalten? Wann ist überhaupt der richtige Zeitpunkt für eine Gewichtsabnahme nach der Geburt? Wie geht man mit Schlafdefizit und verändertem Essverhalten um? Und wie finde ich zu gesunden Routinen zurück? Melanie und Julia haben in dieser Folge von Vitamin W Jenni Deffert zu Gast. Jenni ist selbst Mutter und als Coach und Gesundheitsexperin die perfekte Gesprächspartnerin für diese Themen. Bei „Fragen aus deiner WeightWatchers Community“ geht es dieses Mal außerdem um das Thema Wechseljahre und Gewichtszunahme. Viel Spaß beim Hören!
SHOWNOTES
Du möchtest mehr über WeightWatchers erfahren?
www.weightwatchers.com/de
Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche und Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected]
Name unserer Connect Gruppe in der WW App: Podcast Vitamin W
Dieser Podcast auf YouTube: https://www.youtube.com/@WeightWatchersde
Melanie Henkes auf Instagram
https://www.instagram.com/melanie.henke.coaching/
Zum Weiterlesen
Abnehmen als Mama
https://www.weightwatchers.com/de/blog/abnehmen/abnehmen-als-mama
https://www.weightwatchers.com/de/ww-coach-jenni-deffert
Wechseljahre und Gewichtszunahme
https://www.weightwatchers.com/de/blog/wohlbefinden/wechseljahre-und-gewichtszunahme
Special Workshops
https://www.weightwatchers.com/de/virtuelle-workshops/specials
Rezeptempfehlung Julia: Schoko-Nuss-Kuchen
https://cmx.weightwatchers.de/details/WWRECIPE:562a9aa1873e1afb2a3c128f
WeightWatchers Deutschland
Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland
Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland
TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland
Produktion & Sounddesign: inside VOICE (https://www.inside-voice.de) -
Missing episodes?
-
Fasten gibt es in den verschiedensten Formen: Ob Saftfasten, Fasten nach Buchinger oder intermittierendes Fasten - es gibt zahlreiche Arten des Verzichts. Melanie und Julia widmen sich in dieser Folge von Vitamin W genau diesem Thema. Welche Unterschiede gibt es beim Fasten? Wie gesund ist das Fasten für den Körper? Welche Arten des Fastens gibt es? Worauf muss ich beim Fasten achten? Kann ich mit Fasten nachhaltig abnehmen? Und was ist eigentlich dran am Mythos “Entgiftung”? Diesen und weiteren Fragen gehen die Beiden auf den Grund.
Bei „Fragen aus deiner WeightWatchers Community“ geht es dieses Mal um das Thema Meditation. Weil auch mentale Gesundheit extrem wichtig ist, stellen Melanie und Julia hier viele Möglichkeiten vor.
Außerdem: Warum Melanies Pläne durchkreuzt wurden und wie viele Schritte Julia über Karneval geschafft hat, hört ihr in der neuen Folge von Vitamin W.
SHOWNOTES
Du möchtest mehr über WeightWatchers erfahren?
www.weightwatchers.com/de
Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche und Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected]
Name unserer Connect Gruppe in der WW App: Podcast Vitamin W
Dieser Podcast auf YouTube: https://www.youtube.com/@WeightWatchersde
Melanie Henkes auf Instagram
https://www.instagram.com/melanie.henke.coaching/
Zum Weiterlesen
Meditieren für Anfänger
https://www.weightwatchers.com/de/blog/wohlbefinden/meditation-fuer-anfaenger
Was ist dran am Fasten?
https://www.weightwatchers.com/de/blog/ernaehrung/was-ist-dran-am-fasten
Intervallfasten und Gewichtsabnahme
https://www.weightwatchers.com/de/blog/ernaehrung/intervallfasten-und-abnahme
Julias Rezeptempfehlungen
https://www.weightwatchers.com/de/rezept/thunfisch-karotten-salat/635690f2f871073256cb6692
WeightWatchers Deutschland
Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland
Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland
TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland
Produktion & Sounddesign: inside VOICE (https://www.inside-voice.de) -
Die Waage ist ein stetiger Begleiter auf deinem Weg zum Wunschgewicht. Doch es gibt auch durchaus Erfolge, die keineswegs von einer Zahl auf einem Display diktiert werden - und auch die sollten unbedingt gefeiert werden. Hat sich die Lebensqualität verändert? Fühle ich mich gesünder? Bin ich aktiver oder sogar leistungsstärker? Schlafe ich besser? Viele dieser Ziele werden jenseits der Waage erreicht und sollten nicht vergessen werden. Melanie und Julia sprechen in dieser Folge von Vitamin W über genau diese Themen und haben außerdem Daniel als Gast mit dabei, der von seinem WW-Weg zum Triathleten berichtet.Bei „Fragen aus deiner WeightWatchers Community“ geht es dieses Mal darum, wie man das “doppelte Kochen” für die Familie am besten umgehen kann.Außerdem: Was sind eigentlich ZeroPoint Lebensmittel?Welche neuen Routinen Julia für sich entdeckt hat und wie Melanie auch mit gebrochenem Daumen etwas für ihre Gesundheit tun kann, hörst du in dieser Folge.SHOWNOTESStudien zum ThemaWW Common Real Life Challenge Internal Research; Conducted with both WW members and non-WW members in 2022.Burke LE, Wang J, Sevick MA. Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature. J Am Diet Assoc. 2011;111(1):92–102. doi:10.1016/j.jada.2010.10.008Patel ML, Wakayama LN, Bennett GG. Self-Monitoring via Digital Health in Weight Loss Interventions: A Systematic Review Among Adults with Overweight or Obesity. Obesity (Silver Spring). 2021;29(3):478–499. doi:10.1002/oby.23088Zheng Y, Klem ML, Sereika SM, Danford CA, Ewing LJ, Burke LE. Self-weighing in weight management: a systematic literature review. Obesity (Silver Spring). 2015;23(2):256–265. doi:10.1002/oby.20946Rezepte für die ganze Familiehttps://www.weightwatchers.com/de/blog/ernaehrung/familienrezepteMit Meal prep schnell und einfach kochenhttps://www.weightwatchers.com/ch/de/m/cms/blog/ernaehrung/meal-prep-schnell-und-einfach-kochenJulias RezeptempfehlungenItalienische 0-Punkte-Gemüsesuppehttps://cmx.weightwatchers.de/details/WWRECIPE:5fd1cd5640cfd90210f49f31Penne mit Paprika-Estragon-Saucehttps://cmx.weightwatchers.de/details/WWRECIPE:589074bd91822eaf0cd081bdToskanischer Pennesalathttps://cmx.weightwatchers.de/details/WWRECIPE:562a9ace873e1afb2a3c2d7fWirsing-Nudel-Auflaufhttps://cmx.weightwatchers.de/details/WWRECIPE:5a953b0dec37ea306f2abc4fKlassisches Hühnerfrikasseehttps://cmx.weightwatchers.de/details/WWRECIPE:59dde1bb58d13f168e6a5c5bToskanischer Reisauflaufhttps://cmx.weightwatchers.de/details/WWRECIPE:562a9a6e6ce99e4f2c18e038Reis-Thunfisch-Salathttps://cmx.weightwatchers.de/details/WWRECIPE:562a9b1f873e1afb2a3c5e0eWeightWatchers Deutschland Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschlandFacebook: https://www.facebook.com/WW.DeutschlandTikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschlandProduktion & Sounddesign: inside VOICE (https://www.inside-voice.de)
-
Bewährungsprobe für die guten Vorsätze: Melanie und Julia sprechen in der neuen Folge Vitamin W über Feste, Feiern und sonstige Anlässe, die die eigenen Ziele gefährden und dich von deinem Abnahmeweg abbringen könnten. Wie lassen sich die drei “Fs” (Familie, Freunde, Feiern) mit einem gesunden Lebensstil vereinbaren? Muss ich immer auf Torte, Pommes und Alkohol verzichten? Und wie schaffe ich es, einfach mal “Nein” zu sagen? Melanie und Julia geben dir tolle Tipps an die Hand, mit solchen Situationen besser umgehen zu können.
Bei „Fragen aus deiner WeightWatchers Community“ geht es dieses Mal um einen realistischen Zeitraum für eine 10-Kilo-Abnahme.
Höre unbedingt rein und erfahre, wie du die nächste Party sorgenfrei genießen kannst!
SHOWNOTES
Du möchtest mehr über WeightWatchers erfahren?
www.weightwatchers.com/de
Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche und Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected]
Name unserer Connect Gruppe in der WW App: Podcast Vitamin W
Dieser Podcast auf YouTube: https://www.youtube.com/@WeightWatchersde
Melanie Henkes Leitwort als Kompass für das Jahr https://www.instagram.com/melanie.henke.coaching/
Wie schnell kann ich abnehmen?
https://www.weightwatchers.com/de/blog/abnehmen/schnell-abnehmen
Feste feiern mit WW
https://www.weightwatchers.com/de/article/feste-feiern-mit-ww
https://www.weightwatchers.com/de/article/wir-feiern-bis-morgen-fruh
Nein sagen
https://www.weightwatchers.com/de/blog/wohlbefinden/mental-load
WeightWatchers Deutschland
Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland
Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland
TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland
Produktion & Sounddesign: inside VOICE (https://www.inside-voice.de) -
Mit Jessica ist dieses Mal die erste Gästin in der neuen Staffel von Vitamin W im Gespräch mit Melanie und Julia - und Jessica hat eine absolute Erfolgsgeschichte im Gepäck: 13 Kilo hat sie mit WW bereits abgenommen. Wie genau sie das geschafft hat, wie sie ihr Leben verändert hat, warum ein Blick in den Spiegel der Auslöser für ihre Veränderung war und wie der Hula Hoop ihr geholfen hat, berichtet Jessica in dieser Folge ausführlich. Bei „Fragen aus deiner WeightWatchers Community“ geht es außerdem um den perfekten Trainingszeitpunkt. Und warum Melanie mit einem gebrochenen Daumen aktuell lieber zum Tiefkühlgemüse greift und ob Julias Fitnesstracker den Schleudergang in der Waschmaschine überlebt hat, hörst du alles in dieser Folge. Viel Spaß!
SHOWNOTES
Du möchtest mehr über WeightWatchers erfahren?
www.weightwatchers.com/de
Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche und Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected]
Name unserer Connect Gruppe in der WW App: Podcast Vitamin W
Dieser Podcast auf YouTube: https://www.youtube.com/@WeightWatchersde
Melanie Henkes Leitwort als Kompass für das Jahr https://www.instagram.com/melanie.henke.coaching/
Jessicas Erfolgsgeschichte auf YouTube - Hullern für mehr Wohlbefinden: https://www.youtube.com/watch?v=JOBkoywMRyY
Jessicas Lieblingsrezept
https://www.weightwatchers.com/de/rezept/20-minuten-garnelen-pfanne/59e867745243e96e87e15ead
Hula-Hoop für Einsteiger
https://www.weightwatchers.com/de/blog/bewegung/mit-hula-hoop-abnehmen
Sportmythen aufgedeckt
https://www.weightwatchers.com/ch/de/blog/bewegung/die-groessten-fitnessmythen-und-was-wirklich-dran-ist
WeightWatchers Deutschland
Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland
Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland
TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland
Produktion & Sounddesign: inside VOICE (https://www.inside-voice.de) -
Stressessen ist wohl jedem bekannt. Egal ob bei Ärger im Beruf, Liebeskummer oder anderen emotionalen Belastungen: Stress sorgt häufig dafür, dass wir uns ungesund ernähren und uns so selber ein Gefühl von „Belohnung“ vermitteln wollen. Aber woher kommt das? Was passiert bei Stress eigentlich im Körper? Wie kann ich selber besser mit Stress umgehen? Warum gibt es Stressessen? Und welche Tipps und Tricks helfen gegen Stressessen? Julia und Melanie stürzen sich in dieser Folge von Vitamin W auf genau diese Themen und unterstützen dich bei der Frage, wie du Stressessen vermeiden kannst.
Außerdem berichtet Julia von den Fortschritten ihres vorgenommenen Schrittziels. Wie liefen die ersten Tage? Und wie sieht’s mit den Schwimm-Ambitionen von Melanie aus?
Bei „Fragen aus deiner WeightWatchers Community“ geht es dieses Mal unter anderem um die genaue Größe einer „Portion“ Nudeln.
Höre jetzt rein und erfahre außerdem, warum „Grenzen setzen“ Julias Leitwort für 2023 ist!
SHOWNOTES
Du möchtest mehr über WeightWatchers erfahren?
www.weightwatchers.com/de
Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche und Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected]
Name unserer Connect Gruppe in der WW App: Podcast Vitamin W
Dieser Podcast auf YouTube: https://www.youtube.com/@WeightWatchersde
Melanie Henkes Leitwort als Kompass für das Jahr https://www.instagram.com/melanie.henke.coaching/
Starte jetzt wie Julia deine Schritte-Challenge
https://www.weightwatchers.com/de/blog/bewegung/schritte-challenge
Julias Rezeptempfehlungen
One-Pot-Champignon-Hähnchen-Penne
https://www.weightwatchers.com/de/rezept/one-pot-champignon-hahnchen-penne/584779275bff18391649923c
Salzkartoffeln
https://www.weightwatchers.com/de/rezept/senfeier-mit-salzkartoffeln/562a9b5bf6ba3a1c2e0b9c2b
Düsseldorfer Kartoffelsalat
https://www.weightwatchers.com/de/rezept/dsseldorfer-kartoffelsalat/562a9acc873e1afb2a3c2c73
Bratkartoffelpfanne mit Spitzkohl
https://www.weightwatchers.com/de/rezept/bratkartoffelpfanne-spitzkohl/562a9b24873e1afb2a3c61d1
WeightWatchers Deutschland
Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland
Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland
TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland
Produktion & Sounddesign: inside VOICE (https://www.inside-voice.de) -
Der dritte Montag im Januar ist der sogenannte Blue Monday - der laut dem britischen Psychologen Cliff Arnall traurigste Tag des Jahres, unter anderem weil man dann die meisten Neujahrsvorsätze schon gebrochen hat.
Zum Auftakt der neuen Staffel Vitamin W stellen sich Melanie und Julia den Fragen rund um das Thema Vorsätze: Was sind gute Vorsätze? Was gibt es für Vorsätze? Wie lange halten gute Vorsätze? Wie halte ich meine Vorsätze ein?
Sie unterstützen dich dabei, wie du bei deinen Zielen auch an schwierigen Tagen am Ball bleiben kannst, anstatt sie über Bord zu werfen. Sie zeigen dir, was überhaupt gute Vorsätze sind und was sie von jenen unterscheidet, die in der Umsetzung wieder und wieder misslingen. Was haben sich Melanie und Julia eigentlich selbst für 2023 vorgenommen und welche strategischen Tricks sind für sie persönlich zielführend?
Außerdem: In „Fragen aus deiner WeightWatchers Community“ geht es heute unter anderem um die sehr häufige Frage, wie ein vollgepacktes Familienleben und Zeit für Bewegung und Sport miteinander vereinbar sind. Also: Reinhören und 2023 zum Jahr der erreichten Ziele werden lassen!
SHOWNOTES
Du möchtest mehr über WeightWatchers erfahren?
www.weightwatchers.com/de
Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche und Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected]
WW Deutschland auf Instagram: ww_deutschland
Name unserer Connect Gruppe in der WW App: Podcast Vitamin W
Die WeightWatchers Challenge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=3UPj2Wi5iss
Dieser Podcast auf YouTube: https://www.youtube.com/@WeightWatchersde
Melanie Henkes Leitwort als Kompass für das Jahr https://www.instagram.com/melanie.henke.coaching/
Vorsätze richtig formulieren: Was willst du erreichen?
https://www.weightwatchers.com/de/blog/wohlbefinden/vorsaetze-richtig-formulieren
Statista Neujahrsvorsätze, Abrufdatum 03.01.2023, 12.50 Uhr
https://de.statista.com/statistik/daten/studie/952182/umfrage/umfrage-in-deutschland-zu-den-beliebtesten-neujahrsvorsaetzen/
Produktion & Sounddesign: inside VOICE (https://www.inside-voice.de) -
Vitamin W kommt endlich zurück - Dein WeightWatchers Podcast rund um die Themen Essen, Motivation und Abnehmen!
Jeden Montag stehen dir Coach Melanie Henke und Ernährungswissenschaftlerin Julia Smedema auf deiner ganz persönlichen Reise zu noch mehr Erfolg, Wohlbefinden und insgesamt gesünderen Gewohnheiten zur Seite.
In dieser neuen Vitamin W-Staffel werden die beiden immer wieder von unterschiedlichsten Expert*innen unterstützt, die als Gesprächsgäste zu den zentralen Themen und Fragen zu Wort kommen. Sei also gespannt, denn so sind noch mehr nützliche und wertvolle Tipps garantiert! Außerdem darfst du dich auf dem Weg zu deinen Zielen regelmäßig auf Antworten zu den größten Fragen aus deiner WW Community und weitere, ganz neue Rubriken freuen. Apropos gesunde Gewohnheiten… abonniere Vitamin W am besten jetzt gleich, um keine Folge voller Hintergrundwissen mehr zu verpassen!
Vitamin W - ab dem 16. Januar 2023 immer montags.
SHOWNOTES
Wir wollen Themen bringen, die für dich wichtig sind und nicht, die wir für wichtig halten. Feedback, Kommentar, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per Mail an: [email protected]
Ausführliche Infos zu Vitamin W findest du jederzeit hier: https://www.weightwatchers.com/de/vitamin-w-podcast -
Ab in die Weihnachtspause! In der vorerst letzten Folge von Vitamin W verrät euch Melanie, wie es im neuen Jahr mit Vitamin W weitergehen wird. Bis dahin wünschen wir euch von WeightWatchers besinnliche Feiertage und einen guten Rutsch ins neue Jahr! Bleibt gesund!
Shownotes:
Du möchtest mehr über WeightWatchers erfahren?
https://www.weightwatchers.com/de/
Du möchtest mehr über den Podcast erfahren?
https://www.weightwatchers.com/de/vitamin-w-podcast
Youtube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersde
Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/
Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland
Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/
und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland
Melanie Henke: https://www.instagram.com/melanie.henke.coaching/ & www.melanie-henke.com
Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected] -
Paul hat etwas zu beichten: Das Krafttraining ist in letzter Zeit ziemlich kurz gekommen. Ist Paul "Rippedke" wohl gar nicht mehr so ripped? Für Melanie und Paul dreht sich in der heutigen Folge von Vitamin W alles um das Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Spannende Fragen wie: Was sind eigentlich die Vorteile gegenüber dem Training mit zusätzlichen Gewichten? Ist Muskelkater wirklich ein gutes Zeichen? Und was sind eigentlich "Newbie-Gains"? klären sie dabei mit Hilfe der Expertenmeinung von Personaltrainer Lucas.
-
Heute dreht sich alles um das Thema Diabetes. Hierzu haben Melanie und Paul eine besondere Gästin eingeladen: Miriam Rohmann von WeightWatchers, Diplom Oecotrophologin und zertifizierte Ernährungsberaterin (DGE). Sollte Paul sich als Nicht-Diabetiker ein Glukose-Messgerät anschaffen, um gezielter abzunehmen (und um damit auf Insta zu flexen)? Wie hoch ist Melanies Diabetes-Risiko? Und lässt sich dieses Risiko gezielt verringern? Antworten auf diese Fragen gibt es in der heutigen Folge von Vitamin W. Denn wir bei WeightWatchers wissen, dass das Leben mit Diabetes eine Herausforderung sein kann – körperlich, geistig und emotional. Unser von Wissenschaftlern entwickeltes Programm kann dir helfen. Eine Studie hat gezeigt, dass unser spezieller Diabetes-Plan Menschen unterstützt, abzunehmen und ihren Blutzucker zu senken.*
-
Jetzt mal Tacheles, ist das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages? Und was genau macht eigentlich ein gesundes und ausgewogenes Frühstück aus? Das und mehr besprechen Melanie und Paul in der heutigen Folge ausführlich und erzählen, wie sie mit dem richtigen Essverhalten am Morgen gut und energiegeladen durch den Tag kommen.
Shownotes:
Gesunde Frühstücks-Ideen:
https://www.weightwatchers.com/de/blog/ernaehrung/fruehstuecks-rezepte
Du möchtest mehr über WW erfahren?
https://www.weightwatchers.com/de/
Du möchtest mehr über den Podcast erfahren?
https://www.weightwatchers.com/de/vitamin-w-podcast
Paul Ripkes Reise mit WW:
https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripke
Wlog to Wellbeing mit Paul Ripke – Jeden Tag Sport? Geht das?:
https://www.youtube.com/watch?v=h1wCKoTWyMw&t=10s
Youtube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersde
Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/
Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland
Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/
und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland
Paul Ripke: https://www.instagram.com/paulripke/
Melanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/
Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected] -
Du möchtest mehr Muskelmasse im Oberarm? Dann ist Krafttraining die Antwort. Oder etwa mehr Ausdauer? Cardio ist dein bester Freund. Aber wie funktioniert das eigentlich mit der mentalen Stärke - lässt die sich wie ein Muskel gezielt trainieren? Dieser Fragen gehen Melanie und Paul in der heutigen Folge auf den Grund und besprechen, was genau für sie mentale Stärke bedeutet und wie sich diese durch bestimmte Strategien gezielt trainieren und stärken lässt.
-
Anhaltender Stress ist ungesund und kann negative Auswirkungen auf das Essverhalten haben. Auch Melanie und Paul greifen bei stressigen Alltagssituationen immer mal wieder zu ungesunden Bewältigungsstrategien und schnellen Energielieferanten wie Cola und Chips. Aber wieso essen wir überhaupt bei Stress? Und welche gesunden Alternativen gibt es, um Stress nachhaltig entgegenzuwirken? In der heutigen Folge erfahrt ihr, wie ihr mit kleinen Übungen für das eigene Bewusstsein besser auf euch achten könnt.
Shownotes:
Acht Tipps gegen Stressessen:
https://www.weightwatchers.com/de/blog/ernaehrung/stress-essen-besiegen
Du möchtest mehr über WW erfahren?
https://www.weightwatchers.com/de/
Du möchtest mehr über den Podcast erfahren?
https://www.weightwatchers.com/de/vitamin-w-podcast
Paul Ripkes Reise mit WW:
https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripke
Wlog to Wellbeing mit Paul Ripke – Jeden Tag Sport? Geht das?:
https://www.youtube.com/watch?v=h1wCKoTWyMw&t=10s
Youtube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersde
Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/
Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland
Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/
und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland
Paul Ripke: https://www.instagram.com/paulripke/
Melanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/
Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected] -
Zu große Nase, zu viel Bauchfett, zu wenig Selbstvertrauen? Sich selbst so anzunehmen, wie man ist, das fällt vielen Menschen gar nicht so leicht. Dabei ist es – mit etwas Übung und Geduld – durchaus möglich, Selbstliebe zu erlernen. Melanie und Paul stellen in dieser Woche ihrem "Inneren Kritiker" einige kritische Fragen, die auch euch dabei helfen können, negative Glaubenssätze und unrealistische Anforderungen in ein positives Selbstbild, Akzeptanz und motivierende Ziele umzuwandeln.
Shownotes:
Selbstliebe lernen mit WW:
https://www.weightwatchers.com/de/blog/wohlbefinden/selbstliebe-lernen
Pauls "RIPKY Classic" Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/1HayBAgnq8al008XKVQs5E?si=eLpKfHfsRca7fE5uRTs3aA&nd=1
Du möchtest mehr über WW erfahren?
https://www.weightwatchers.com/de/
Du möchtest mehr über den Podcast erfahren?
https://www.weightwatchers.com/de/vitamin-w-podcast
Paul Ripkes Reise mit WW:
https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripke
Wlog to Wellbeing mit Paul Ripke – Jeden Tag Sport? Geht das?:
https://www.youtube.com/watch?v=h1wCKoTWyMw&t=10s
Youtube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersde
Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/
Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland
Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/
und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland
Paul Ripke: https://www.instagram.com/paulripke/
Melanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/
Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected] -
Achtung: Entspannungsgefahr. Diese Woche beruhigen Paul und Melanie ihren Geist mit Meditation. Diese hat ihren Weg bereits in Melanie und Pauls Leben geschafft, auch wenn es bei Paul bisher nur auf Englisch klappt. Kurzerhand führt er Melanie dann in die Dos and Don'ts des Rappens ein und kitzelt zugleich ihre bestimmendere Seite hervor. Melanie wiederum zeigt Paul, dass Meditieren nicht immer gleich aussehen muss. Denn hier kann man seiner Intuition folgen und so auf ganz eigene Weise meditieren. Hauptsache, es fühlt sich gut an.
Shownotes:
Du möchtest mehr über WW erfahren?
https://www.weightwatchers.com/de/
Paul Ripkes Reise mit WW:
https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripke
Wlog to Wellbeing mit Paul Ripke – Folge 2: Jeden Tag Sport? Geht das?
https://www.youtube.com/watch?v=9s8M1OqSXvc
Youtube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersde
Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/
Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland
Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/
und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland
Melanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/
Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected] -
Nach durchzechten Nächten auf der Tanzfläche spürt Paul die Folgen besonders in seiner Schlafqualität. Glücklicherweise können sich Melanie und er die Tipps für besseren Schlaf nur so um die Ohren werfen. Unterstützung bekommen sie dabei von Christopher Klein, Biohacker und Schlaf-Profi. Zusammen untersuchen die drei bekannte Schafmythen und klären auf, was es mit gehypten Gadgets und Supplements auf sich hat. Denn die Basis eines jeden Tages fängt oft schon in der Nacht zuvor an!
Shownotes:
Sechs Tipps gegen nächtliches Aufwachen:
https://www.weightwatchers.com/de/blog/schlaf/durchschlafen
Du möchtest mehr über WW erfahren?
https://www.weightwatchers.com/de/
Paul Ripkes Reise mit WW:
https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripke
Wlog to Wellbeing mit Paul Ripke – Jeden Tag Sport? Geht das?:
https://www.youtube.com/watch?v=9s8M1OqSXvc
Youtube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersde
Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/
Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland
Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/
und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland
Melanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/
Christopher Klein: https://www.instagram.com/biohackingchris/
Pareto Health Challenge: https://www.biohacking-chris.de/paretochallenge/
Der kostenlose Biohacking Crashkurs: https://www.biohacking-chris.de/email-kurs/
Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected] -
Wann wart ihr das letzte mal im "Hier und Jetzt"? Melanie und Paul machen gemeinsam mit euch den Achtsamkeits-Schnelltest – und beschäftigen sich damit mit einem weiteren essentiellen Aspekt auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden. Beim Thema Achtsamkeit geht es vor allem darum, Momente bewusst wahrzunehmen, den Fokus auf sich selbst zu richten und unnötige Ablenkungen zu vermeiden. Aber wie genau funktioniert das eigentlich – ohne dabei die Geschehnisse des Alltags zu vernachlässigen? Oder liegt vielleicht sogar genau darin die Kunst?
Shownotes:
Die besten Achtsamkeitsübungen für Anfänger:
https://www.weightwatchers.com/de/blog/wohlbefinden/achtsamkeitsuebungen
Du möchtest mehr über WW erfahren?
https://www.weightwatchers.com/de/
Paul Ripkes Reise mit WW:
https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripke
Wlog to Wellbeing mit Paul Ripke – Jeden Tag Sport? Geht das?:
Youtube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersde
Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/
Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland
Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/
und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland
Melanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/
Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected] -
Klassisch einkaufen gehen im Supermarkt, die Bio-Kiste vom Bauernhof in der Region bestellen oder doch lieber den Wocheneinkauf per App bestellen und anschließend liefern lassen? Melanie Henke und Paul Ripke teilen in der heutigen Folge von Vitamin W ihre Einkaufsgewohnheiten und geben euch alltagstaugliche Spartipps –regional, saisonal, gesund und nachhaltig, so könnt ihr mit ein paar einfachen Tricks beim Essen euer Bewusstsein schärfen und dabei auch noch Geld sparen. Oftmals fängt Wohlbefinden nämlich schon auf dem Einkaufszettel an.
Shownotes:
Mehr Tipps zum Thema Einkaufen von WW:
https://www.weightwatchers.com/de/blog/ernaehrung/9-tipps-fuer-cleveres-einkaufen
Du möchtest mehr über WW erfahren?
https://www.weightwatchers.com/de/
Paul Ripkes Reise mit WW:
https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripke
Wlog to Wellbeing mit Paul Ripke – Jeden Tag Sport? Geht das?:
Youtube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersde
Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/
Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland
Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/
und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland
Melanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/
Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: [email protected] - Show more
