Episodes
-
Minulla ei ole suurta filosofiaa sinulle, jonka avulla ratkaista kysymys omasta tai kehosi hyvinvoinnista. Sen sijaan tÀssÀ jaksossa on iso liuta pohdintoja siitÀ, miten omaa kÀsitystÀ hyvinvoinnista voisi syventÀÀ. Tsekkaa Voimafilosofi-podcastin jakso 141, niin voit saada paremman suunnan ponnisteluillesi treenien, jÀtskipönttöjen ja terveyshuolien kelkassa!
-
Parempi, viisaampi kehosuhde vaatii kolmea asiaa. Ensiksi, taitoa katsoa kehosuhdettaan tarkemmin. Toiseksi, taitoa katsoa sitÀ, miten vÀlittÀÀ kehostaan. Kolmanneksi, taituruuden oman kehonsa kanssa toimiessa ja siitÀ huolta pitÀessÀ. Voimafilosofi-podcastin jakso 140 tutkailee kehosuhdetta vÀylÀnÀ sen ymmÀrtÀmiseen, miten voisi kehittÀÀ omaa kykyÀÀn tehdÀ viisaampia valintoja. Tervetuloa kuulolle!
-
Missing episodes?
-
AlkulÀmmittelyissÀ voi valmistella kehonsa suoritukseen. Mutta mitÀ jos lÀmmittelyn aikana voisi harjaannuttaa mieltÀÀn tekemÀÀn pitkÀjÀnteisempiÀ ja viisampia valintoja - niin treenissÀ kuin muussakin elÀmÀssÀ? Voimafilosofi-podcastin jakso 139 lÀhtee tutustumaan siihen, miten viisaita (treeni-)valintoja voi tehdÀ ja myös sitÀ, miten tÀtÀ viisautta itseÀÀn voisi kehittÀÀ. Tervetuloa kuulolle!
-
Treenin ja terveyden saralla on loputtomasti mahdollisuuksia tehdÀ typerÀsti. Mutta oikeastaan typeryys on? Voimafilosofi-podcastin jakso 138 jatkaa jo yhdeksÀttÀ jaksoa uppoutumista viisauteen, tÀllÀ kertaa sen vastakohdan kautta. LÀhdetÀÀn ottamaan selvÀÀ, mitÀ nykypÀivÀn filosofit, leijonat, hirviöt ja jÀttilÀishÀmÀhÀkin kanssa taisteva hobitti voivat kertoa meille nÀistÀ aiheista!
-
Treeniin ja terveyteen keskittyminen voi olla turvasatama kaoottiselta tuntuvan elÀmÀn keskellÀ. Voimafilosofi-podcastin jakso 137 jatkaa viisauden tutkimista. Jakson ensimmÀinen osio kÀsittelee maailman kÀsittÀmisen ja omien kehitysmahdollisuuksien tunnistamisen tÀrkeyttÀ. JÀlkimmÀinen puolisko taas on katsaus siihen, miten esimerkiksi tiede tai ammattitaito voivat naamioitua viisaudeksi... Tervetuloa kuulolle!
-
Tulee mukava olo, kun sanoo haluavansa syödÀ terveellisemmin tai liikkua sÀÀnnöllisemmin. Sitten aikaa vierii, mitÀÀn ei saa aikaiseksi, ja hÀpeÀ ja katumus nostavat pÀÀtÀÀn. Voimafilosofi-podcastin jakso 136 jatkaa viisauden kolmeen elementtiin - Katsomiseen, VÀlittÀmiseen ja Toimintaan - tutustumista. TÀllÀ kertaa on vuorossa toiminta. Miten tilanteiden ainutlaatuisuus, epÀvarmuus ja vÀistÀmÀttÀ eteen tulevat virheet, hÀpeÀ ja katumus tulisi kohdata? LÀhdetÀÀn ottamaan selvÀÀ!
-
Yhdelle arkiliikunta on tylsÀÀ pakkopullaa, toinen innostuu juoksuharrastuksesta, ja kolmas murehtii pÀÀnsÀ puhki, miksei penkkipunnerrus kehity. Voimafilosofi-podcastin jakso 135 pohtii vÀlittÀmisen ja tunteiden merkitystÀ viisaassa treenaamisessa ja terveydestÀ huolehtimisessa. Tervetuloa kuulolle!
-
MitÀ tulisi ottaa huomioon, kun ratkaisee treeni- tai terveyshaasteita? Keho? Mieli? Ihmissuhteet? Ohjelmointi? Fysiologia? Anatomia? Aivokemia? Kognitio? Kaikki samalla kertaa? Voimafilosofi-podcastin jakso 134 siirtyy tieteellisemmiltÀ vesiltÀ pohtimaan viisasta muuttumista ja pÀÀtöksentekoa huomion kiinnittÀmisen ja oivallusten nÀkökulmasta. Kenties sitÀ kautta voi saada osviittaa siitÀ, milloin oma vinkkeli on hyvÀ, milloin se taas kaipaa pÀivitystÀ... Tervetuloa kuulolle!
-
Voimanostaja kehittÀÀ kyykkyÀ, penkkipunnerrusta ja maastavetoa saadakseen mahdollisimman korkean yhteistuloksen. Mutta onko viisauskin jaettavissa elementteihin, joita kehittÀmÀllÀ voisi tehdÀ fiksumpia valintoja ja vÀlttÀÀ typeryyksiÀ? Voimafilosofi-podcastin jakso 133 siirtyy aivo- ja kognitiotieteiden viisaus-kÀsityksistÀ kohti kÀytÀnnöllisempiÀ pohdintoja viisauden osa-alueista ja niiden sopusointuun saattamisesta. Tervetuloa kuuntelemaan!
-
Keskitytkö mieluummin yksityiskohtiin vai kokonaiskuvaan? Tai, miltÀ kuulostaisi keskittyÀ kolmeen treeniliikkeeseen kymmenen vuotta? Innostaako, kauhistuttaako? Voimafilosofi-podcastin jakso 132 jatkaa perehtymistÀ kysymykseen viisaista muutosprosesseista. TÀmÀ jakso viimeistelee katsauksen aivo- ja kognitiotieteellisen osion uppoutumalla plastisuuden maailmaan. Se nimittÀin kertoo, miksi toisille yksityiskohdat, toisille taas kokonaiskuva on puhuttelevampi!
-
Aivotutkimuksen mukaan aivojemme keskeinen tehtÀvÀ on metsÀstÀÀ virheitÀ ennusteidemme ja havaintojemme vÀlillÀ. MikÀli saamme pidettyÀ virheet hallussa, fiilis on hyvÀ, ja homma luistaa. MikÀli taas virheet meinaavat viedÀ voiton, iskee tylsistys tai ahdistus. Voimafilosofi-podcastin jakso 131 pohdiskelee virheiden roolia treenissÀ ja terveydessÀ, ammentaen apua aivo- ja kognitiotieteiden teorioista. Tervetuloa kuulolle!
-
MistÀ ihmeestÀ voi tietÀÀ, mihin keskittyÀ treenissÀ tai terveydessÀ? MistÀ voi tietÀÀ, mikÀ on oleellista, mihin suunnata omat arvokkaat resurssinsa? Voimafilosofi-podcastin jakso 130 aloittaa (aivo- ja kognitio)-tieteellisemmÀn uppoutumisen viisauden maailmaan. Ja eikös viisaudella ole jotain tekemistÀ sen kanssa, ettÀ osaa keskittyÀ oleellisen tilanteessa kuin tilanteessa...?
-
Sanomalehdissa kirjoitetaan pÀÀministerin leuanvetotreeneistÀ, ja terveys lienee yhÀ suomalaisten ykkösarvoja. Mutta harvemmin kuulee puhetta siitÀ, miten tulla vahvemmaksi ja terveemmÀksi viisaasti. Voimafilosofi-podcastin jakso 129 jatkaa muutoksen ja muuttumisen ihmettelyÀ: muutoshalut ja niitÀ kanavoivat symbolit on nyt selÀtetty - vielÀ pitÀÀ pitÀÀ huoli siitÀ, ettÀ muutos tapahtuu viisaasti. MitÀ siis viisaus on, ja miten tulla viisaammaksi? LÀhdetÀÀn ottamaan selvÀÀ!
-
Vuonna 2009 hurahdin voimanostoon, treenaten mÀÀrÀtietoisesti yli kymmenen vuotta. Viime vuosina olen siirtynyt kahvakuulailun ja ju-jutsun maailmaan. NÀmÀ lyhyesti summatut toteamukset kÀtkevÀt taakseen isot henkilökohtaiset muutosprosessit. Voimafilosofi-podcastin jakso 128 vertailee nÀitÀ kahta isoa murrosta elÀmÀssÀni, yhdistellen kuluneen kymmenen jakson oivalluksia muutosprosesseista, motivaatiosta, ja ihanneminÀn ajatuksesta. Toivon, ettÀ jakso antaa intoa tutkia omia muutosprosesseja avoimin mielin!
-
ElÀmÀntavan muutokset eivÀt ala puhtaalta pöydÀltÀ, vaan meillÀ on aina muutoksen pohjalla tuttuja ja turvallisia kaavoja. Kun ne eivÀt enÀÀ palvele meitÀ, kun niiden haitat kÀyvÀt etuja painavammiksi, alkaa muutos. Voimafilosofi-podcastin jakso 127 jatkaa perehtymistÀ James Prochaskan muutoksen malliin. TÀllÀ kertaa havainnollistavana esimerkkinÀ on oma muutokseni omistautuneesta voimanostajasta kahvakuulailijaksi ja lukkopainin harrastelijaksi. Tervetuloa kuulolle!
-
On houkuttelevaa ajatella, ettÀ hienot muutokset terveydessÀ tai elintavoissa perustuvat johonkin tiettyyn oivalluksen hetkeen. Mutta, mitÀ isompi muutos, sen suurempi prosessi on sen takana. Voimafilosofi-podcastin jakso 126 tutustuu James O. Prochaskan kehittÀmÀÀn muutoksen malliin, jonka viisi vaihetta ovat kristallisoituneet tutkimusten ja kÀytÀnnön kokemuksen paineessa. TiivistettynÀ: muutos ei tapahdu Àkisti, vaan vaiheittain, ja jokaisessa vaiheessa on omat kommervenkkinsÀ ymmÀrrettÀvÀnÀ. Tervetuloa kuulolle!
-
KestÀvÀ elÀmÀntapamuutos ei ala suurella onnistumisella, vaan teeskentelyllÀ ja isolla kasalla virheitÀ. Mutta niin sen kuuluukin olla! Voimafilosofi-podcastin jakso 125 sitoo yhteen aiempien viiden jakson pohdinnat muutoshalusta, epÀröinnistÀ muutoksen edessÀ ja oman ihanneminÀn tavoittelusta. Paketin pitÀÀ koossa mikÀs muu, kuin aikanaan jaksoissa 85-88 tutuksi tullut leikki. Tervetuloa kuulolle!
-
Niin kansanterveyskeskustelut kuin fitness-buumikin kertovat, ettÀ vÀlitÀmme siitÀ, miten voimme ja miten terveytemme muuttuu ajan mittaan. Mutta milloin viimeksi olet ollut utelias oman terveytesi suhteen? Tai ollut innoissasi siitÀ, miten toimintasi vaikuttaa hyvinvointiisi? MitÀ jos nykykeskustelussa on unohdettu jokin tÀrkeÀ ainesosa elÀmÀntapamuutosten reseptistÀ? HyppÀÀ Voimafilosofi-podcastin jakson 124 pariin pohtimaan nÀitÀ kysymyksiÀ!
-
Terveyden ja treenin tueksi on olemassa liuta työkaluja: treenivÀlineitÀ, ruoka-aineita, treeniohjelmia ja vaikkapa lisÀravinteita. Yksi työkalujen joukko, josta ei miltei ikinÀ puhuta, on symbolit. Voimafilosofi-podcastin jakso 123 jatkaa muutoksen ja ongelmanratkaisun maailmaan uppoutumista. Symbolien viiden voiman avulla isoihinkin elÀmÀntaparemontteihin voi saada yllÀttÀvÀÀ tukea. Tervetuloa kuulolle!
-
Haaveillessaan elÀmÀntapamuutoksesta on houkuttelevaa ajatella, ettÀ edessÀ on loogisen polun asteleminen A:sta B:hen. NÀin kuitenkaan ei ole, vaan elÀmÀ tuo loogisten askeleiden rinnalle mukaan arvaamattomia haasteita. Voimafilosofi-podcastin jakso 122 pohtii sitÀ, miten isot muutokset elÀmÀssÀ eivÀt tapahdu matemaattisella tarkkuudella, vaan niissÀ on aina mukana odottamattomia elementtejÀ. Tervetuloa pohtimaan!
- Show more
