Episódios
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「我以為我講得很有禮貌，結果在別人眼裡，我根本是個外星人。」
內容簡介：
我們靠著比別人多上300%努力才能辦到的「正常」，在別人眼中是「人生勝利組」，擁有令人稱羨的高薪工作，誰能想到這全靠從小到大、經年累月的「偽裝（Masking）」一路撐到現在？
本集邀請了在Threads分享 AuDHD人生而引發廣大共鳴的香港女孩May。
May因為一場突如其來的職場風暴與家庭變故，在情緒崩潰的邊緣，意外遇見了懂她的臨床心理醫師，踏上重新認識自己的AuDHD覺醒之旅。
原來，那些從小到大與世界的格格不入、那些莫名其妙的自責、委屈和怨恨，都有了最溫柔的答案。
重點整理：
職場風暴引爆： 家人病危加上主管當眾苛責，身體開始出狀況，發抖、呼吸困難，逼近極限。香港求醫卡關： 專科預約需等數週，家庭醫生僅給出「想開點、當小白兔」的傳統勸導。初診關鍵： 遇見臨床心理師，一針見血指出她是AuDHD（自閉＋過動）。完美偽裝的內耗： 社交技巧完美、符合社會標準，背後是付出 300% 努力帶來的隱形崩潰。圓與正方形的隱喻： 臨床心理師精準解密溝通錯位——你自認表達的是圓形，神經典型人眼中卻是正方形。Threads 的共鳴使命： 拿到這本《人類生存手冊》後，開始分享生命經歷，療癒大量相同痛苦的網友。May
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早鳥優惠價開跑！
Yolanda親自帶課 — 專為成人ADHD設計
《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》
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免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD & AuDHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。
#AuDHD #女性ADHD #ADHD #Autism #神經多樣性
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精神科名醫馬大元醫師推薦：「台灣終於有專為成人ADHD開設的教練課程了！Yolanda結合完整訓練以及自身經歷，能同理你的感受與困境，帶你找到優勢、建立個人化因應策略。」
「為什麼我連這麼簡單的事都做不好？」「明明腦子知道該動了，身體卻像被膠水黏住一樣⋯⋯」
如果你常常陷入這種深深的自我懷疑，請先停下來，給自己一個大大的擁抱。
這真的不是你的錯，你不是懶、更不是不夠努力！
這是我們只是大腦的執行功能卡住了，就像硬要把 Mac的軟體塞進 Windows的硬體裡，硬敲鍵盤只會讓系統過載當機、迎來連鎖崩潰。
專為成人設計的【駕馭 ADHD 大腦：從混亂到奪回主控權】
《課程內容：六大核心駕馭策略》
第一週：自我覺察力 － 找回你的天賦說明書
第二週：解決問題力 －告別卡關的慣性
第三週：啟動力－啟動興趣導向的神經系統
第四周：衝動管理力 －將衝動化為行動力
第五周：記憶力 －終結腦中的大混亂
第六週：情緒調節與RSD －不再被情緒海嘯淹沒
嚴格限制 12 人小班制，提供最高隱私與安全感的空間。在分組交流中，你會發現：「原來，我真的不孤單、原來有人懂我。」
你是不是正想著：「這好像不錯，我晚點再看」？
注意！這就是ADHD 大腦在「延後」！
這不是一門讓你「聽課」的課程，而是專為ADHD獨特的大腦設計，經由六週的時間，帶你培養出能馬上用的實際策略。
2026 年 7 月班次早鳥優惠倒數計時，下週截止！
別再讓「ADHD 稅」漏掉你的人生與金錢，立刻點擊下方連結，一起把大腦的齒輪順利轉動起來吧！
課程報名與詳細資訊連結 https://yolandaliou.com/adhdhappygo
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#成人ADHD #ADHD #過動症 #ADHD教練
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Estão a faltar episódios?
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解鎖高能量大腦，活出無法複製的狂歡人生
「我們不是瑕疵品，只是大腦的電容量太大，註定要活得精彩！」
⚠️收聽與觀看提示：
本集涉及「自殺傾向」敏感話題，部分內容可能較為沉重，請斟酌收聽/觀看。若你或身邊的朋友需要心理支持，請適時尋求專業醫療或諮商協助。
內容簡介：
本集邀到「白日夢美術館」的藝術家人華，幼稚園就確診ADHD，小時候在充滿框架的社會中，隱約覺得自己是個「不能說的秘密」與「瑕疵品」，經歷了無數的誤解、委屈與憤怒，從認識ADHD、開始和解，活出精彩的生命。
從童年格格不入的委屈和怒氣，到長大專攻資優特教研究所，人華從「特殊教育」與「神經非典型」的雙重視角，打破傳統填鴨式教育的盲點，普通人能忍耐的無意義形式，ADHD 真的忍不住；只要放下權威命令、解釋背後原因，高能量大腦其實比誰都認真。
我們不聊教條，只聊最真實的生活。從不斷掉東西的日常、ADHD的危機處理能力，到給伴侶、家長與教師的實用相處指南，讓我們一起撕掉「不努力」和「懶」的標籤，聽聽ADHD大腦如何在這混亂的世界裡，活出最精彩、無法複製的狂歡人生！
重點整理：
正增強永遠大於棍子：打罵只能逼迫當下配合。利用「集貼紙換禮物」等制度給予自主權，才能幫非典型大腦長出長期驅動力。ADHD 沒有階級觀念：面對師長或伴侶的權威式命令，大腦會本能激烈反彈。請放下架子，和顏悅色引導並解釋背後原因，我們其實超級聽話。普通人能忍的，我們忍不住：死板流於形式的功課或規範，對ADHD來說是精神毒藥。教學與生活需要彈性，讓他們做真正有興趣且有連結的事。我們是混亂世界留下的基因：如果被丟到荒島，不需要排隊和遵守時間，ADHD 就不是疾病。這種「天生追蹤有趣事物」的特質，是人類演化必然的強大常態。別再指責，我們自己罵得更難聽：ADHD有嚴重的拒絕敏感焦慮（RSD），別再火上澆油，減少情緒性指責，多用詢問的方式：「你覺得怎麼做比較好？」不笑就哭了，在逆境找樂趣：把錢包掉在公車總站，普通人崩潰，人華卻能轉念變成玩皮克敏走路種花的尋寶冒險。我們天生就是高能量的危機處理大師。白日夢美術館—人華
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#成人ADHD #女性ADHD #神經多樣性
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ADHD影響到大腦的執行功能，跟大家分享一件我每晚睡前都會做的321，讓自我覺察力大增！
ADHD大腦的多巴胺分泌不穩，如果早上醒來馬上滑手機，大腦容易受到人工刺激而整天狀態更混亂。
透過紙筆寫最簡單的「321」，藉由練習「慶祝自己的成就」、「省思今日課題」與「設立明天的打算」，提升覺察力，逐步建立起「原來我辦得到」的自信。
改變從覺察開始。
我們不用追求立竿見影的完美，而是透過每天一點一滴的微型調整，培養永續的習慣，拿回人生的主導權。
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#成人ADHD #女性ADHD #Autism #AuDHD #神經多樣性
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⚠️收聽與觀看提示：
本集涉及「家暴、創傷與自殺傾向」等敏感話題，部分內容可能較為沉重，請斟酌收聽/觀看。若你或身邊的朋友需要心理支持，請適時尋求專業醫療或諮商協助。
「如果累了，躺平也沒關係，躺夠了再站起來就好。」
內容簡介：
大眾對自閉症與過動症的象多停留在兒童或男性，使努力融入社會的AuDHD女性 （自閉症合併過動症）很難被察覺。
本集專訪人類學研究者 YY，她分享自己在27歲時在ADHD前男友的提醒下，開始研究Autism，接連發覺自己是AuDHDer。
我們聊到神經非典型（ND）女性的隱形創傷，盲目投入有毒關係、因家暴引發自殺傾向，身體更爆發半年嚴重濕疹，YY後來選擇在家躺平整整一年，靠著鑽研心理學與社會學知識來梳理自己、與朋友支持陪伴，才重新站了起來。
深入探討亞洲文化、集體主義對ND在職場與日常上的影響、遲診後如何重新認識自己、ND 伴侶間的互補、久久不見卻極其深刻的ND 友誼，YY也溫柔提醒所有倡議者：與其痛苦地打破同溫層，不如好好守護並擴大支持你的環境，將自身的健康、快樂與平靜放在第一順位。
重點整理：
成人女性的隱形AuDHD： 大眾對此多有性別與年齡的刻板印象，加上女性擅長長期偽裝（Masking），使其在日常中極難被描述與察覺。無條件相信人、走不出毒性關係：ND常將伴侶視為唯一依靠，無條件相信對方；當關係變質甚至受暴時，更容易像被邪教洗腦般難以抽身。身體比情緒更早求救： ND常與內在感受斷聯，也習慣長期偽裝。看性價比的戰術性偽裝： 亞洲職場不盲目Unmask策略，強調與人相處或爭取權益要算「性價比」，絕不用情緒成本硬碰硬。濃縮咖啡般的Autistic Joy： 擁有強大的細節捕捉與模式辨識特質，能將生活碎片串成創作養分，快樂就像濃縮咖啡（Espresso）般濃烈。YY
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週一閒聊：）
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六週冥想養成計畫
使用說明
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#成人ADHD #Autism #神經多樣性
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⚠️收聽與觀看提示：
本集涉及「憂鬱症、性侵害創傷與自殺傾向」等敏感話題，部分內容可能較為沉重，請斟酌收聽/觀看。若你或身邊的朋友需要心理支持，請適時尋求專業醫療或諮商協助。
內容簡介：
受許多人喜愛的高人氣Aky與Jin，這次一起上節目，卸下「完美」的偽裝，展開一場毫無保留、最真實的對白。
樂觀開朗的網路形象背後，Aky坦言從小就被視為怪胎、經歷校園霸凌，有重度憂鬱症、BPD（邊緣性人格障礙）與 PTSD ，更在33歲才被診斷出ADHD，然而，選擇公開，是因為她的內心始終有一顆「正義感爆棚」的指南針，甚至多次挺身而出化身台灣版「美國隊長」阻止街頭紛爭。
這段充滿高低起伏的旅程，對靈魂伴侶 Jin 而言，是一場從「水深火熱」到「全面接納」的深刻學習。Jin 透過情侶諮商與對大腦生理機制的理解，學會了不用理智去硬碰硬，而是用強大的共感，甚至將「陪伴守則」設為手機封面，隨時提醒自己如何溫柔接住對方。
她們在節目中毫無保留地展現脆弱，這不僅僅是一場關於創傷的訪談，更是一段「因為愛你，我願意去理解你的大腦；因為愛你，我努力讓自己好起來」的動人實踐。
她們想與每一位在生活中感到疲憊的靈魂分享：愛不是沒有摩擦，而是當大腦頻率不同時，我們依然願意為了彼此和自己，牽著手一起學習、一起努力。
重點整理：
33年來的完美偽裝（Masking）：Aky坦言為了「看起來正常」，如何壓抑本性、觀察並模仿一般人的社交互動，累積了從小被視為怪胎、校園霸凌，以及後來重度憂鬱症、BPD 與 PTSD的多重隱形創傷。大腦超載的10個視窗：一般人的放空是腦袋空白，但 Aky 的大腦只一次10 個視窗，同步進行好幾百次的情境排練。這種高度運轉的精神消耗，往往讓她還沒出門就已經精疲力竭。伴侶關係的釋懷與救贖：Jin 過去常不解 Aky的思考模式，後來透過學習大腦知識，理解到這其實是ADHD大腦為了尋求多巴胺刺激、維持清醒的生理機制。明白「她不是故意的」，讓兩人的關係再升級。不用邏輯硬碰硬的陪伴守則：面對親密關係中的衝突，Jin 透過情侶諮商與學習相關知識，不再用理性邏輯去跟情緒硬碰硬，甚至將「陪伴守則」直接設為手機封面，隨時提醒自己做好課題分離、溫柔接住對方。啟動ADHD伴侶做事的小撇步：當Aky遲遲無法去做該做的事時，Jin 不會用命令或碎念的方式，而是運用「多巴胺驅動法」，例如用下戰書、給獎賞，把枯燥的雜務變成有趣的刺激，成功讓（騙）Aky動起來。以好奇心代替無效建議：這段故事溫柔地提醒所有人，當身邊的人展現脆弱時，請拒絕好心卻敷衍的教條建議（如：你有沒有試過時間管理？），最深沉的接納，是帶著純粹的好奇心去關心：「我能幫上什麼忙？」Aky & Jin
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Aky 鄭采熙
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脆 https://www.threads.com/@akyniwa
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Jin 鄭靚歆
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「看自己的缺點時，不要忘記公平一點，也要看看自己的優點。」
內容簡介：
你是否也曾覺得，為什麼社會上常用的成功方法、勵志書寫的指南，用在自己身上就是行不通？難道真的是自己不夠努力、太懶，就是笨嗎？
這一集邀請到了高敏感＋ADHD的時髦阿姨，與我們分享，如何在中高壓、注重成績的傳統亞洲家庭與學校中長大 ，經歷被父親誤解、閱讀障礙的掙扎 ，直到30歲在諮商師帶領下做測驗（甚至在測驗中睡著！），才終於解開人生 30 年的謎題，意識到自己原來不是笨，只是大腦的運作方式跟別人不一樣！
從紐約求學 ，到回台創業經歷的憂鬱谷底，一路摸索適合自己的模式，時髦阿姨靠著看英文書、在深夜書寫、甚至在自由潛水與水舞中，學會了「把 focus 回到自己身上」 ，並深刻體會到教練說的那句：「你只要越放鬆，就做得越好。」
重點整理：
【驚人反差】診斷出 ADHD 的當下，她竟然超級開心？ 這張「大腦使用說明書」如何拯救了她的人生？【誤解成長】從小被高學歷父親誤解「笨又懶」、飽受閱讀障礙之苦，在升學至上的壓抑環境中，她如何摸索出自己的學習方式？【打破迷思】你以為的「做自己」，其實是在道德綁架？到底什麼是真正的做自己？為什麼直接不等於傷人？【水下覺醒】顛覆亞洲教育的終極智慧：越放鬆，做得越好？ 從脫口秀到自由潛水，ADHD大腦最愛玩！【特教暖光】沒有教育背景，陰錯陽差變成特教老師，反而以獨特的方式，成為溫暖橋樑？時髦阿姨
Luz微光指引工具組 https://tinyurl.com/mr29ah4b
Luz光 IG https://www.instagram.com/theluztw/
IG https://www.instagram.com/shimao_ayi/
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＊請別在開車時聽！
專為ADHD大腦設計的冥想養成計畫
所有人都適用！
想一起加入挑戰嗎？
請先聽第61集使用說明
https://tinyurl.com/4a5edmux
挑戰進度表
第一週 1 分鐘 https://tinyurl.com/yvtwym2x第二週 2 分鐘 https://tinyurl.com/3zhwhswd第三週 3 分鐘 https://tinyurl.com/e2uwd62e第四週 5 分鐘 https://tinyurl.com/mscy4mvr第五週 7 分鐘 https://tinyurl.com/5asu893p第六週 11 分鐘 https://tinyurl.com/pvskarpjYolanda 的溫馨提醒
固定時間： 設鬧鐘提醒或放上行事曆，幫大腦建立自動導航。
先下載： 避免聽的時候被廣告或訊息打擾，中斷你的靜心。
開飛航： 暫時斷網，給大腦一個純淨的 1% 留白時間。
漏掉也沒關係： 缺一天不會怎麼樣，但別連缺兩天；如果斷掉了，第二天趕快回來就好！
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#六週冥想養成 #ADHD #過動症 #自閉症 #ASD #習慣堆疊 #11分鐘冥想 #Yolanda劉語柔 #自我成長 #大腦重開機 #過動症 #多巴胺
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挑戰進度表
第一週 1 分鐘 https://tinyurl.com/yvtwym2x第二週 2 分鐘 https://tinyurl.com/3zhwhswd第三週 3 分鐘 https://tinyurl.com/e2uwd62e第四週 5 分鐘 https://tinyurl.com/mscy4mvr第五週 7 分鐘 https://tinyurl.com/5asu893p第六週 11 分鐘 https://tinyurl.com/pvskarpjYolanda 的溫馨提醒
固定時間： 設鬧鐘提醒或放上行事曆，幫大腦建立自動導航。
先下載： 避免聽的時候被廣告或訊息打擾，中斷你的靜心。
開飛航： 暫時斷網，給大腦一個純淨的 1% 留白時間。
漏掉也沒關係： 缺一天不會怎麼樣，但別連缺兩天；如果斷掉了，第二天趕快回來就好！
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#六週冥想養成 #ADHD #過動症 #自閉症 #ASD #習慣堆疊 #七分鐘冥想 #Yolanda劉語柔 #自我成長 #大腦重開機 #過動症 #多巴胺
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《駕馭 ADHD 大腦》從混亂到奪回主控權的 6 堂實戰課
—由 BBC 報導藝術家、AuDHD 教練 Yolanda 親自帶教
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詳情連結：https://yolandaliou.com/%E5%9C%98%E9%AB%94%E7%8F%AD
你試過市面上各種專注力、時間管理App都無效，發誓這次一定會堅持到底，卻還是像以前一樣，明知道要做什麼，就是無法開始。
別人看起來很輕鬆的事，對你來說就像天大難題。
問題不是你不夠努力，是ADHD。
認識獨特的大腦，不再與自己為敵，終止內耗與混亂！
為什麼你需要這堂課？
ADHD 教練與諮商不同，我們不提供醫療診斷，而是像健身教練一樣，專為ADHD大腦設計的實戰策略。
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執行功能優化：針對 ADHD 大腦慢 30% 的執行功能，提供專屬的導航 GPS。
從「看見」到「整理」：診斷或藥物讓你「看清」混亂，而教練課則教你如何「動手整理」。
課程特色
台灣首創：專為成人 ADHD 設計的系統化教練課。
互動實戰：不只是聽課，更有實作練習與同儕支持。
教練親授：由具備英國專業證照、同時也是 ADHD/Autistic 的 Yolanda 親自帶領。
課程資訊
開課日期：5月20日（三）
名額限制：小班制 12 人（目前僅剩 6 名！）
詳情與報名連結：https://yolandaliou.com/%E5%9C%98%E9%AB%94%E7%8F%AD
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《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 —— 由BBC報導藝術家、AuDHD教練Yolanda親自帶教2026年5月班次開始招生，名額有限，額滿為止https://tinyurl.com/ycp68h42
內容簡介：為什麼我們越想「實現潛力」，卻活得越像廢物？許多ADHD或AuDHD在確診後，反而掉進了另一個「追趕進度」的煉獄。我們痛恨浪費了過去，瘋狂想證明價值，卻忽略了：一致性（Consistency）是神經典型者的美德，卻是我們的監獄。這集與大家分享身為 Autistic ADHDer 的親身經歷——從資優班逃學生到獲得國際大獎的藝術家，我想邀大家一起拆解資本主義植入的「產能木馬程式」，重新定義什麼是真正的「潛力」。你不需要被治好，你只需要奪回順應動能的自主權。重點整理：・潛力的第二次殖民： 為什麼確診後的「趕進度」焦慮會讓你再次窒息？・一致性的真相： 穩定是機器，生命的本質是流動。為什麼「不穩定」其實是「不適應」？・重新定義ADHD：Kinetic Cognitive Style，將認知能力從「缺陷」重新定義為「流動性」。・系統過熱的警訊： 從耳鳴到「不洗澡」，如何聽懂大腦的強制斷電信號？・動能自主權： 為什麼臣服於波動能量，才是真正的強大與永續。—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads https://www.threads.com/@yolandaliouIG https://www.instagram.com/yolandaliou/FB https://www.facebook.com/yurou/Website https://yolandaliou.com/免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。
#過動症ADHD #自閉症ASD #神經多樣性Neurodiversity #神經非典型Neurodivergent #自我成長 #心理健康 #Yolanda劉語柔
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ADHD與ASD少年透過身心鍛鍊從憂鬱與成癮中重生之路
「批評的人只看到千分之一的你，不要把對方的無心與惡意混為一談。」
「孤單是正常的，但我們可以做到孤而不苦。」
「不要執著於社會化，而要追求智慧；社會化只是智慧的一環。」
內容簡介：
本集邀請黃立竹，從小因肢體不協調被診斷為過動，高中時因人際困境被診斷亞斯，求學期間從未與人交流，曾陷入重度憂鬱，一天需服用 7 種藥物，也成癮成人影片，一度走不出來，直到今天活出屬於自己的精彩。
立竹分享修行人生，加入梅門，透過修練平甩功與武術，從先把身體練好，從內而外，進而修復心靈，找到自身在這個世界的定位也勤做公益服務。他提出的「智、仁、勇」與「面對、商量、協調、合作」心法，不僅是神經非典型者的生存指南，更是每個人找回生命主控權的智慧。
重點整理：
AuDHD的成長與挑戰：從小診斷為ADHD 與肢體不協調，高中確診亞斯，曾深陷重度憂鬱與藥物依賴。
從生理帶動心理的康復：體悟到「身是苦本」，透過練習平甩功改善血液循環與身體穩定度，進而拉出陷入憂鬱與成癮的泥沼。
神經非典型的生存智慧：
轉換心態：將「社會化」重新定義為追求「智慧」，透過「智、仁、勇」調和，找到ND與NT彼此尊重的交往方式。
應對孤獨：區分「孤單」與「孤苦」，認為透過找到人生志向與鍛鍊，可以做到獨處而不覺痛苦。
鍛鍊的核心原則：強調「自律」帶來「自強」，即便每天只練 10 分鐘，累積的小進步也能轉換成巨大的改變力量。
處世四法：面對人生困境時，秉持「面對、商量、協調、合作」的原則，主動建立與世界的良性連結。
黃立竹
FB https://www.facebook.com/li.chu.huang.311852
梅門 https://meimen.org/
平甩功30分鐘鍛鍊教學 https://www.youtube.com/watch?v=RZRnXkDmhyk
梅門YT https://www.youtube.com/@MeimenPingshuai
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＊請別在開車時聽！
專為ADHD大腦設計的冥想養成計畫
所有人都適用！
想一起加入挑戰嗎？
請先聽第61集使用說明
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挑戰進度表
第一週 1 分鐘 https://tinyurl.com/yvtwym2x第二週 2 分鐘 https://tinyurl.com/3zhwhswd第三週 3 分鐘 https://tinyurl.com/e2uwd62e第四週 5 分鐘 https://tinyurl.com/mscy4mvr第五週 7 分鐘 https://tinyurl.com/5asu893p第六週 11 分鐘 https://tinyurl.com/pvskarpjYolanda 的溫馨提醒
固定時間： 設鬧鐘提醒或放上行事曆，幫大腦建立自動導航。
先下載： 避免聽的時候被廣告或訊息打擾，中斷你的靜心。
開飛航： 暫時斷網，給大腦一個純淨的 1% 留白時間。
漏掉也沒關係： 缺一天不會怎麼樣，但別連缺兩天；如果斷掉了，第二天趕快回來就好！
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#六週冥想養成 #ADHD #過動症 #自閉症 #ASD #習慣堆疊 #三分鐘冥想 #Yolanda劉語柔 #自我成長 #大腦重開機 #過動症 #多巴胺
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「我不是不夠努力，只是大腦的運作方式不一樣。專訪Tako Talks ADHD創辦人，揭開女性成人過動症的隱形成長痛。」
內容簡介：
香港長大的Tako，移居加拿大後，經歷了一場生活功能的「大爆炸」，在29歲時意外發現自己有 ADHD（注意力不足過動症），從一名在傳統辦公室壓抑情緒的上班族，到創立擁有萬人追蹤的倡議帳號，她將帶領我們走進女性過動者的內心世界。
重點整理：
・女性的ADHD： 女性常因社會期待，建立起完美主義與過度努力的偽裝（Masking）來隱藏，直到生活環境改變（如缺乏結構支持）導致崩潰才被發現。
・診斷後的心理歷程（Post-diagnosis grief）： 確診後不一定會立刻開心，反而可能進入一段回溯過去遺憾、感到生氣或懊悔的「哀傷期」，這是心理重建的必然過程。
・RSD（拒絕敏感症）： 探討極度害怕被拒絕或批評的情緒海嘯，以及這種機制如何影響家庭（如與姐姐的關係）與職場社交。
・藥物的角色： 藥物並非「治癒」而是「拐杖」，能降低情緒強度，提供大腦足夠的時間間隔去練習新的反應模式，建立心理肌肉。
・伴侶的支持體系： Tako分享男友如何提供「結構性支持」，協助她度過不穩定的時期，並強調信任與溝通的重要性。
Tako Talks ADHD
網站 https://takotalksadhd.rakosell.com/zh
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#ADHD #成人過動症 #女性ADHD #自我接納 #完美主義 #診斷後哀傷 #RSD拒絕敏感症 #TakoTalksADHD #神經多樣性Neurodiversity #神經非典型Neurodivergent #Yolanda劉語柔
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內容簡介：
本集聊聊經前不悅症（PMDD）、如何善待自己、為什麼傳統諮商對神經非典型者（Neurodivergent）有時不僅無效，甚至可能造成二次傷害。
節目中也解釋了「教練（Coaching）」與「諮商（Therapy）」在處理ADHD大腦運作模式上的差異，以及開ADHD教練課團體班的計畫。
重點整理：
ADHD 與自我照顧：
養成習慣要從微小開始（如：1 分鐘冥想），目標是「適合自己的步調」，而非為了達成而達成。
面對經前不悅症（PMDD）時，請接納身體發出的求救訊號，不要自我責備或覺得自己小題大作。
「善待自己」不僅是口號，而是當你情緒低落或感到不適時，給予自己空間，允許自己「現在沒有感覺」或「暫停一下」。
神經非典型與諮商的盲點：
「述情障礙（Alexithymia）」讓 ADHD/自閉光譜者難以立即定義自己的情緒。
傳統諮商常要求個案命名情緒，若諮商師不了解神經非典型者，容易讓個案產生挫折感，覺得「自己沒救了」。
教練 vs. 諮商：
諮商：傾向回溯過去、探討創傷。
教練：聚焦現狀與未來，協助個案認識自己的大腦運作模式，並針對目標採取具體行動。
ADHD團體教練課預告：
計畫於今年5月開設中文小班制團體課程。
透過團體互動，打破「只有我一個人這麼痛苦」的孤獨感，並在同儕分享中找到盲點與歸屬感。
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內容簡介：
睡眠，是絕望與希望間的橋樑
這集邀請到目前就讀政大臨床心理所、專攻「行為睡眠醫學」的研究生 Michael 。
38 歲那年，在研究所的衡鑑課中意外發現自己有ADHD ，從心理學角度，深入剖析ADHD人常面臨的「拒絕敏感症（RSD）」如何導致拖延與任務啟動障礙 。
身為「覺茶所」創辦人，也分享了他如何將心理科學、睡眠醫學與茶文化結合 。「覺察」是所有改變的起點，而品茶正是一種低門檻的正念練習，能幫助動得飛快的 ADHD大腦練習慢下來 。
Michael從行為睡眠的角度提醒聽眾，良好的睡眠是維持情緒穩定的最底層防護網 。
重點整理：
・38 歲的遲來覺察： Michael 在心理衡鑑課程中，才發現兒時的「懶散」其實是典型的 ADHD 表現。他以「資源班」經歷自我解嘲，道出 ADHD 人成長中常見的標籤困境。
・RSD 拒絕敏感症： 對「被評價」或「被拒絕」極度敏感。這種想像中的焦慮會像迷霧般卡住執行功能，導致在高風險任務前嚴重「當機」或慣性拖延。
・多巴胺基準線困境： 因大腦多巴胺基準線與常人不同，需要更強刺激才能啟動。這解釋了為何 ADHD 人難以在枯燥任務中維持「穩定產出」，且容易頻繁更換興趣。
・「覺茶所」的正念實踐： 將茶文化結合心理學。透過沖泡茶飲的感官體驗，強迫飛快的大腦「低門檻減速」，是調節情緒與建立覺察的練習場。
・行為睡眠醫學建議：
床的單一連結： 實踐「睡眠衛生」，床只用於睡覺與性愛，切斷在床上工作或焦慮的連結。
穩固情緒防線： 睡眠不足會使前額葉失能、杏仁核過度活躍。優化睡眠，才能撐開「容納之窗」，提升大腦的抗壓韌性。
Michael Chen
覺茶所 https://tea-lab.ghost.io/
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麥賽欸 心理學 https://tinyurl.com/mvfzpn44
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備注：Michael非常用心的整理許多節目中提到的資訊來源與更正，因字數有限，我將所有內容放在YT，有興趣的朋有在麻煩去那兒看
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