Episodes
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In dieser Folge haben wir unsere Share Influencerin Vanessa Reinicke eingeladen, um euch wertvolle Einblicke, praktische Tipps und inspirierende Geschichten zu bieten. Egal, ob ihr nach Möglichkeiten sucht, Stress abzubauen, euch fitter zu fühlen oder beides gleichzeitig zu erreichen, dieser Podcast ist für euch. Lasst uns gemeinsam die Werkzeuge und Strategien erkunden, die uns helfen werden, Stress zu bewältigen und gleichzeitig eure Fitness zu steigern. Bereitet euch darauf vor, eure innere Ruhe zu finden und eurem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient.
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Podcast-Producer
Hamza Allali -
Gibt es die perfekte Diät? Welche Rolle spielen denn eigentlich diese Proteine beim Abnehmen aber auch ganz generell bei meiner Ernährung? Wie vermeide ich einen Jojo-Effekt und was kann ich tun, wenn mein Stoffwechsel nicht auf Touren kommt? Welche Rolle spielen die Hormone und welche Rolle kann Yoga spielen?
Diese und noch viele weitere Fragen besprechen wir in diesem spannenden Podcast.
Wir schauen uns gemeinsam die Prozesse im Körper an, die fürs Abnehmen wichtig sind. Versuchen die Komplexität dahinter zu verstehen und Schluss zu machen mit Mythen und Klischees.
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Warum reden alle über die Wichtigkeit von Bewegung? Was bringt sie unserem Körper und wie können wir sie in unseren Alltag mit einfachen Tipps und Tricks integrieren? Darüber erzählen wir euch in der 2. Folge unseres Podcasts YouShapeYou mehr.
Viel Freude beim Zuhören!
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Hamza Allali
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Die wichtigsten Studien zu dieser Folgen haben wir euch der Reihenfolge nach verlinkt:
1.) Korrektur Minute 15:58: Die Slim Shakes halten dich durch ihren hohen Protein - und Ballaststoffgehalt stundenlang satt. Die Angabe von genau 4 Stunden trifft nicht auf jede Person zu.
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2.) Wissenschaftlicher Onlineartikel: Gesünder leben mit Bewegung
https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/wissen/gesuender-leben-mit-bewegung/warum-ist-beweg[…]ra61cjUnMBRp0Xk2joyip40NxpBNHdU-1J1P7CUaAu1mEALw_wcB
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3.) Studien zu der positiven Auswirkung von Yoga auf unsere Gesundheit
"Health Benefits of Exercise": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28507196/
"The Effect of Yoga on Stress, Anxiety, and Depression in Women": https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5843960/
"Effectiveness of a short Yoga Nidra meditation on stress, sleep, and well-being in a large and diverse sample":
https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-020-01042-2
"Yoga for Stress Reduction":
https://www.healthline.com/health/fitness/yoga-for-stress#breathing
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4.) Wissenschaftlicher Artikel: Gesundheit, Bewegung und körperliche Aktivität
https://www.researchgate.net/profile/Herbert-Loellgen-2/publication/282062299_Gesundheit_Bewegung_und_korperliche_Aktivitat/links/564a2d6a08ae9cd9c826a85f/Gesundheit-Bewegung-und-koerperliche-Aktivitaet.pdf
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5.) Wissenschaftlicher Artikel: Stressregulation durch Sport
https://www.sport.uni-freiburg.de/de/institut/Arbeitsbereiche/psychologie/psych_proj/stressregulation
