Episódios

  • Depois de um ano em que aconteceu muita coisa, cheio de altos e baixos emocionais, cheguei à conclusão de que eu precisava de ajuda para lidar com certos incômodos e entrei em terapia. E admito que resisti a essa ideia... Fiz uma verdadeira saga para chegar à inescapável conclusão que era disso que eu precisava, que há tempos eu precisava. Bem, este é mais um dos meus causos, senta que lá vem história.

    Citada neste episódio: Série "Sessão de Terapia", no canal Globo Play

    Episódios que mencionam aspectos da teoria de Carl Jung:

    41. Quando situações se repetem em nossa vida

    88. Persona - Como nos apresentamos ao mundo

    90. O efeito sombra em nossa vida | Parte 1

    91. O efeito sombra em nossa vida | Parte 2

    92. O efeito sombra em nossa vida | Parte 3

    100. Reflexões sobre o propósito

    101. O ego não é um inimigo | Parte 1

    102. O ego não é um inimigo | Parte 2

    121. As mensagens dos sonhos | Parte1

    122. As mensagens dos sonhos | Parte 2

    127. Uma jornada de cura interior

    140. O curador interno

    143. Não é só coincidência

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    Sou autora do podcast Autoconsciente, que fala de vida interior para você entender melhor sua mente e emoções. Os vídeos deste canal retratam situações que todos nós vivemos: emoções difíceis, inseguranças, ansiedade, stress, problemas de relacionamento, dificuldades da vida que não sabemos como enfrentar.... Aqui, esses assuntos são tratados de uma forma esclarecedora e acolhedora, com muita empatia. Como costumo dizer, minha intenção é que ao terminar um episódio você se sinta melhor do que quando começou.

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  • A música transmite aquilo que não dá para dizer com palavras: ela inspira, emociona, eleva, alegra. O Autoconsciente não seria o mesmo sem a sua trilha sonora! Neste audio então eu reuni músicas de episódios dos dois últimos anos, todas especialmente licenciadas para o podcast. Elas agora podem ser a trilha sonora do seu dia. Desfrute!

    Escute também:
    105. Trilha sonora I

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  • Estamos fazendo tantas coisas – ou querendo fazer tantas coisas – que de repente já não distinguimos o que é urgente, o que é importante, o que é prioridade... Fica tudo embolado. Vamos conversar sobre definir o que é importante e o que não é importante fazer e qual é o melhor momento para as coisas. Se a gente puder ter mais clareza sobre essas questões, não precisaremos ficar antecipando os nossos afazeres para nos livrar deles.

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    Citados neste episódio:
    Episódio 8 – Muita coisa pra fazer
    Episódio 126 – Quando não damos conta | Parte 2
    Livro "A mente organizada", de Daniel Levitin

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  • Como nos tornamos quem somos através do tempo? Vamos conversar sobre as fases da vida, da infância até a velhice. Quais são essas fases, o que acontece em cada uma delas, os aprendizados em cada uma delas. A nossa referência é o trabalho do psicanalista Erik Erikson, que formulou uma teoria sobre oito estágios do desenvolvimento psicossocial humano.

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  • Este 2023 está sendo um ano de episódios autobiográficos, sobre assuntos que eu não escolho, mas que se apresentem. Neste aqui eu vou celebrar a vida do meu pai, que encerrou sua trajetória no plano físico. Não é um episódio triste – eu o escrevi com um parte de mim que vê a beleza da vida, que vê a grandeza do nosso coração, que vê a perfeição dos nossos processos de evolução.

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  • O modo como a gente usa, cuida, organiza a nossa casa diz muito sobre a nossa psique. E, em contrapartida, nós podemos até mesmo transformar aspectos da nossa psique por meio do cuidado com a nossa casa. Se a gente entender o que a casa diz sobre nós e, eventualmente, cuidar dela com uma determinada intenção, isso pode ser terapêutico.

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    Citados neste episódio:
    Perfil no Instagram de Anderson Silva - @ casaemterapia
    Livro "Manual de limpeza de um monge budista", de Keitsuke Matsumoto


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  • Em geral pouco entendemos sobre a maldade, qual é sua origem, o que a provoca. Como seres humanos, todos trazemos o nosso quinhão de maldade e não sabemos como lidar com isso. Compreendê-la é ainda mais importante em tempos de hostilidade crescente como os que estamos vivendo, para que inconscientemente não nos deixemos contagiar pela maldade.

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    == Citados neste episódio:
    Livro "Não temas o mal", Eva Pierrakos e Donovan Tsenga
    Livro "A espiritualidade do corpo", Alexander Lowen
    Vídeo do professor Luiz Hanns - https://www.youtube.com/watch?v=C8ExVuPrzW4

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  • O que me sensibilizou para falar desse assunto foi o trágico acontecimento envolvendo a ex-jogadora de vôlei Waleuska Oliveira. Tem alguns elementos na trajetória e no contexto dela que nos remetem à autocobrança e ao descontentamento conosco mesmos que são tão comuns hoje, quando parece que os resultados que alcançamos são tudo na vida.

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    Citados neste episódio:
    Entrevista de Walewska Oliveira – https://youtu.be/mxk0D7Rx2Gk?si=DzcpI2-V2qvZt4sd
    Video de Ricardo Ventura - https://www.youtube.com/watch?v=v50xzI91i4k
    Livro "Mentes depressivas", de Ana Beatriz Barbosa

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  • Sincronicidades são "coincidências significativas" que se dão quando um acontecimento do mundo exterior ou físico tem uma correspondência com algo que se passa no nosso interior, na nossa vida psíquica. A gente fala aqui e ali em sincronicidade, mas até que ponto sabemos realmente do que se trata? Com todo respeito à complexidade desse conceito, eu tenho aqui a intenção de compartilhar meu leigo entendimento da sincronicidade e o que ela traz para o nosso autoconhecimento e compreensão da vida.

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    Livros com referências sobre sincronicidade:
    "Jung: O mapa da alma" e "O caminho da individuação", ambos de Murray Stein
    "Adivinhação e sincronicidade", Marie-Louise Von Franz

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  • "Me sinto vagando pela vida, não vejo sentido na vida que levo hoje, me sinto perdido, frustrado, deprimido, estou apenas existindo". Essas são queixas de muitos de nós nos tempos atuais por uma série de motivos, alguns vamos discutir aqui. Minha intenção é levantar algumas questões sobre o sentido que estamos dando à nossa vida, para quem sabe você ter uma perspectiva diferente do assunto.

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  • A despedida de alguém próximo me trouxe reflexões sobre a finitude da vida – e mais do que isso, sobre o que estamos fazendo dela. Não estamos aqui para levar uma existência perfeita, mas sim uma vida autêntica, com todas as suas tristezas e alegrias, venturas de desventuras, acertos e erros.

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    Livros citados neste episódio:
    "Os segredos da vida", de Elizabeth Kubbler-Ross e David Kessler
    "Antes de partir: Os cinco principais arrependimentos que as pessoas têm antes de morrer ", de Bronnie Ware

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  • Acordei de madrugada sentindo uma angústia avassaladora e tive então uma experiência muito marcante, que não deixa dúvidas sobre o poder de cura emocional que há no nosso interior. É o poder do centro regulador da nossa psique, que Carl Jung chamou de Self. Por mais tumultuada que esteja a nossa psique, o Self é um lugar de amor que está pleno, sempre esteve. E é de lá que vem a cura.

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    Livro citado neste episódio: "Sem lama não há lótus", de Tich Nhat Hahn

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    88 – Persona: como nos apresentamos ao mundo
    90, 91 e 92 – O efeito sombra em nossa vida
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  • Nós percebemos a realidade de acordo com a nossa consciência. Essas percepções, ou pensamentos, são projetados de volta para o mundo e criam a nossa realidade, que então vai ser interpretada de acordo com a nossa consciência... E assim ficamos presos no labirinto da nossa mente. Neste episódio, prosseguimos conhecendo "O Trabalho" de Byron Katie, que ensina a questionar nossos pensamentos para sair desse labirinto.

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    Livro citado neste episódio: "Ame a realidade", de Byron Katie

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  • Sabe quando uma situação indesejável se repete, aí a gente começa a pensar que aquilo está acontecendo de novo, e que não estamos sabendo sair daquilo, e ficamos ainda mais agoniados... É como estar presos no labirinto de pensamentos da nossa mente. Bem, isso acontece com todos nós, acontece comigo, e neste episódio compartilho o que estou lendo sobre o assunto. Se um problema não pode ser resolvido no mesmo nível de consciência em que foi criado, precisamos elevar a nossa consciência para encontrar uma saída da prisão que a nossa mente criou.

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    Citado neste episódio
    Livro "Ame a realidade" , de Byron Katie e Stephen Mitchell

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  • Passar alguns dias fora de casa, da rotina, dos compromissos e demandas da nossa vida; ficar em um lugar onde possamos descansar, ter tempo para nós mesmos, refletir, nos reencontrar. Isso é fazer um retiro. Me retirei algumas vezes, quando quis me entender ou me resolver com alguma questão pessoal. Neste episódio, conto como foi o retiro que fiz em meu período de pausa do podcast e algumas reflexões que tive.

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  • Ao longo da vida a gente certamente vai se ver em crise algumas vezes, várias vezes. Não gostamos de vivenciar crises, é incômodo, é doído, é assustador. Mas sendo muito honestos, não tem como evitá-las e muitas vezes elas são necessárias. É quando elas decorrem de desequilíbrios que se instalaram na nossa vida, de coisas que não estavam funcionando bem e aí degringolam de vez, obrigando a gente a parar, entender o que está acontecendo e fazer ajustes.

    Comente este episódio em sua versão com legendas no YouTube: https://youtu.be/jcwjXOKej8w

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  • Este é um daqueles episódios autobiográficos que pintam às vezes. Escolhi falar de crise porque me bateu uma. Na verdade, ela está me rondando há algum tempo, e eu só chutando ela para a frente, e chutando para a frente, até que ficou muito incômoda e eu estou tendo que encarar. Aqui vai um desabafo... E talvez algo que eu compartilho faça sentido pra você, tenha alguma utilidade.

    == Meu curso – Você Mais Centrado: https://www.regingiannetti.com.br/voce-mais-centrado

    == Comente este episódio em sua versão no YouTube - https://youtu.be/9_m9RQRprmQ

    == Citados neste episódio:

    - Livro
    "Quando tudo se desfaz", de Pema Crodron

    - Episódios
    95 - Desistir é uma opção - https://youtu.be/I__18PHcPHg
    123 - Ruminação mental - https://youtu.be/gC505Ejb_tg
    125 - Quando não estamos dando conta - https://youtu.be/gqN4WAX7LHc

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  • Uma boa nutrição para a saúde mental vai muito além de comer coisas que são boas para o cérebro. Na verdade, precisamos fazer uma alimentação benéfica para o intestino. A relação entre os dois órgãos é tão estreita que os especialistas dizem que o intestino é o nosso segundo cérebro, por estranho que posssa parecer. Vamos então entender essa relação e como a nossa alimentação favorece – ou prejudica – a saúde mental, para poder cuidar da ecologia do corpo.

    Meu curso – Você Mais Centrado: https://www.reginagiannetti.com.br/voce-mais-centrado-c%C3%B3pia

    Comente este episódio em sua versão no YouTube: https://youtu.be/QhUWPdtWkCc

    Livro citado neste episódio: "A incrível conexão intestino-cérebro", Cristina Rowlands

    Fontes de receitas de bolos e doces sem glútem e adoçados com frutas:

    Canal Amor pela comida - https://www.youtube.com/c/amorpelacomida

    Perfil Vianutrire no Instagram - https://www.instagram.com/vitanutrire/

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  • Se você se interessa em ampliar a autoconsciência, a flexibilidade psicológica, a autoconfiança, a autoaceitação. Se gostaria de se importar menos com o que os outros vão pensar, de ter mais abertura para novas experiências e capacidade para sustentar suas intenções na vida, então considere fazer alguma forma de trabalho corporal, que pode ser direcionado para transformar padrões mentais e emocionais. Eu venho observando os efeitos disso em mim nos últimos anos. E agora, com a minha iniciante prática de yoga, tudo faz ainda mais sentido. Eu não poderia deixar de compartilhar isso com você. Então senta que lá vem história.

    == Comente este episódio no YouTube: https://youtu.be/fhftJyFyVmw

    == Livros citados neste episódio:
    "A espiritualidade do corpo", de Alexander Lowen
    "Atenção plena: como encontrar a paz num mundo frenético", Mark Williams
    "A bíblia do Yoga", Christina Brown

    == Conheça meu trabalho no site https://www.reginagiannetti.com.br/

    == Meu perfil no Instagram: @regina.giannetti

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  • Quando por algum motivo não estamos emocionalmente bem, nossa mente se aflige: "Eu não deveria me sentir assim...". Ficamos noiados, até mesmo envergonhados pelo modo "negativo" como nos sentimos. Tentamos nos livrar desse sentimento de alguma forma – distraindo a atenção para outra coisa, fugindo da situação para evitar o sentimento, combatendo-o com positivismo ou algum outro recurso. Podemos até ter um alívio temporário, mas o sentimento incômodo volta, fortalecido pela constatação de que não estamos "conseguindo" nos livrar dele. O que fazer quando não nos sentimos bem? Vamos conhecer uma abordagem para isso então, a da Terapia de Aceitação e Compromisso – ACT. Embora seja uma terapia, seus princípios podem ser aprendidos e aplicados por nós mesmos para lidar com qualquer situação que esteja provocando sofrimento mental.

    Comente este epispódio em sua versão para o YouTube: https://youtu.be/IFEhkW3w0-g

    Visite o meu canal no YouTube e conheça os episódios no formato videocast: https://www.youtube.com/channel/UCH2iTQQ_3w0H3bj1drFHBGA

    Citado neste episódio:
    Livro "Saia da sua mente e entre em sua vida", de Steven Hayes

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    123 - Ruminação mental

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