Episódios
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In questo podcast voglio aiutarti a portare calma, gioia, entusiasmo nella tua vita.
Trova il tuo equilibrio seguendo i miei pratici consigli.E’ da poco iniziata la primavera, un momento di rinascita, di apertura, un invito ad agire, dopo la quiete e l'introspezione invernale.
Hai pensato a quali cambiamenti vuoi portare nella tua vita, a quali obiettivi vuoi raggiungere oppure a che tipo di persona vuoi diventare?
Sicuramente una cosa che vogliamo tutte è sentirci bene con noi stesse, in pace e in equilibrio. Ma a volte ci sembra davvero impossibile.
E’ per questo che voglio darti con questo podcast degli strumenti validi per portare davvero equilibrio nella tua vita, perché ti assicuro che è possibile. E te lo meriti.
Come trovare il tuo equilibrio?✨ Trova il coraggio di affrontare il tuo mondo interiore
✨ Sii attenta a te stessa, osserva le tue emozioni senza giudizio
✨ Coltiva solitudine e silenzio
✨ Liberati dalle relazioni tossiche
✨ Avvicinati alla positivitàNel mio corso Equilibrio ti guiderò per mano in questo percorso di scoperta di te!
E nella community troverai tantissime donne con cui percorrere questo cammino e condividere ciò che senti in un luogo protetto, di non giudizio.
Guarda il video introduttivo di Equilibrio: https://www.youtube.com/watch?v=D_imL6VWvUY
Affrettati, perché le iscrizioni stanno per chiudere!
Iscriviti qui:
https://giusivalentini.com/equilibrio/🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏
🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!
☀️🌙 Scopri anche i miei pacchetti per creare le tue routine di benessere per la mattina e la sera.
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In questo podcast condivido con te degli impulsi per iniziare ad essere più assertiva e ti racconto una mia esperienza personale.
Ne sentiamo tanto parlare, ma cos’è effettivamente l’assertività?
L'assertività è la nostra capacità di esprimere le nostre opinioni, le nostre emozioni, i nostri bisogni in modo chiaro e rispettoso, senza violare I diritti e I confini delle altre persone.
Ti faccio un esempio.
Ti trovi nel bel mezzo di una discussione con una persona, ma non sei d’accordo con la sua opinione.
Potresti dire: “Vabbè, fa come vuoi.”
Oppure: “Sì, ascolto e apprezzo anche il tuo punto di vista, ma vorrei suggerirti un'altra soluzione. Saresti aperto/a a discuterne?”
Senti la differenza tra queste due affermazioni?
Potrebbe non sembrarti semplice utilizzare una comunicazione assertiva, ed effettivamente, soprattutto noi donne, siamo state socializzate per la maggior parte delle volte ad essere accomodanti, a rinunciare alle nostre esigenze per mantenere l'armonia nelle relazioni.
Ma è importante che tu sappia che l'assertività è uno strumento, una skill che puoi imparare, che puoi sviluppare, che puoi praticare.
Come fare?
Puoi iniziare mettendo in pratica gli spunti che condivido con te in questo podcast.
Ma, non smetterò mai di dirlo, ricordandoti sempre di essere gentile con te stessa e celebrare ogni piccolo successo!
Per riuscire a padroneggiare la comunicazione assertiva è necessario partire da un equilibrio all’interno di noi stesse.
E quale modo migliore di trovare il tuo, se non partecipando al mio mini corso gratuito “2024 in Equilibrio?”
Nella settimana dal 8 al 11 aprile 2024 ti prenderai del tempo per riflettere, imparare, entrare in contatto con te stessa.
E per occuparti del tuo corpo, del tuo respiro, delle tue emozioni e della tua mente, 4 elementi fondamentali del nostro essere, e tutti collegati.
Perché il vero benessere, secondo la mia esperienza, è possibile solo se ci prendiamo cura di tutti loro.
Nella prima email riceverai il mio quiz gratuito per scoprire quanto equilibrio c’è ora nella tua vita!
Iscriviti ora: https://giusivalentini.com/2024-in-equilibrio/
00:09 Parliamo di assertività
03:15 Cos’è l’arte dell’assertività?
05:26 La mia esperienza personale
10:52 Perché è così importante per noi donne?
12:10 Conosci i tuoi confini e i tuoi diritti
13:20 La connessione tra assertività e equilibrio
15:12 Allenati a gestire i conflitti, non evitarli
16:15 Prenditi cura di te stessa
18:08 Conclusioni🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
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Estão a faltar episódios?
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In questo podcast condivido con te degli spunti pratici per imparare a gestire la tua rabbia e quella degli altri.
Nel podcast precedente abbiamo parlato di come regolare le emozioni, analizzando le varie strategie di mastery emotiva. Oggi invece ne voglio approfondire una in particolare: la rabbia.
È una delle emozioni più dolorose per noi donne, forse quella che abbiamo imparato meno a gestire. Me ne sono resa conto in questi anni di lavoro sulla crescita personale al femminile.
Perciò voglio invitarti a riflettere:
come reagisci alla tua rabbia? E a quella degli altri?
Solitamente se ci troviamo di fronte ad un’esplosione di rabbia nei nostri confronti sono tre le modalità che adottiamo:
- vogliamo lottare e alziamo anche noi la voce
- entriamo in uno stato di paralisi, non riusciamo a muoverci
- cerchiamo di compiacere l’altra personaE forse hai sempre avuto un’idea negativa sulla rabbia, come se fosse un’emozione sbagliata, da non dover provare, da nascondere.
Ma se ti dicessi invece che possiamo trasformarla in forza vitale positiva?
Potrebbe sembrarti strano, ma la rabbia è una delle emozioni più forti e più potenti che ti possono portare per esempio ad un cambiamento.
È quello scatto, è quell'energia che emerge per iniziare a dire: “No, basta!”.
Che ti fa capire quali sono i tuoi confini e quando vengono superati.
Se vuoi capire meglio l’emozione della rabbia e scoprire come gestirla per trasformarla in energia positiva, ascolta questo podcast.
E se invece vuoi approfittare di questo momento di rinascita che è la primavera per portare un cambiamento nella tua vita e trovare il tuo equilibrio, ti aspetto nel mio minicorso gratuito 2024 in Equilibrio.
Nella settimana dal 8 al 11 aprile 2024 ti prenderai del tempo per riflettere, imparare, entrare in contatto con te stessa.
E per occuparti del tuo corpo, del tuo respiro, delle tue emozioni e della tua mente, 4 elementi fondamentali del nostro essere, e tutti collegati.
Perché il vero benessere, secondo la mia esperienza, è possibile solo se ci prendiamo cura di tutti loro.
Nella prima email riceverai il mio quiz gratuito per scoprire quanto equilibrio c’è ora nella tua vita!
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01:05 Un’emozione difficile da gestire: la rabbia
03:28 Possibili reazioni alla rabbia degli altri
04:12 È possibile trasformarla in forza vitale positiva?
07:37 La domanda di Sara
10:03 Riconoscere i segnali
12:12 Sfogare la rabbia
14:32 La comunicazione assertiva
16:21 Gestire la rabbia degli altri
22:20 Stabilire dei limiti
27:07 Conclusioni🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
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In questo podcast parto dalla mia vita personale per parlarti di come affrontare il cambiamento in generale che ci suggerisce il cambio di stagione.
Parliamo di cambiamenti, e quale modo migliore per iniziare se non quello di raccontarti quelli più significativi che ho dovuto affrontare nella mia vita. Spero che la mia esperienza possa offrirti ispirazione e spunti utili per affrontare i cambiamenti stagionali.
La vita è continuo cambiamento, ed è normale che si presentino delle situazioni difficili o di crisi. A volte pensi di non farcela, ma ricorda sempre che sei più forte di quanto pensi e che hai le risorse necessarie per superare qualsiasi sfida ti trovi di fronte.
Ora, con l’arrivo della primavera, ci troviamo di fronte a un momento di rinascita e di opportunità per crescere, cambiare e trasformarci.
Insieme a questo cambiamento esterno, possiamo anche sperimentare un cambiamento interiore. È il momento perfetto per fare bilanci, per liberarci da ciò che non ci serve più e per abbracciare nuove opportunità.
E se ti capita di provare una certa ansia o incertezza riguardo al futuro, è normale, ma ricordati che ogni cambiamento porta con sé l'opportunità di crescita. Prova a scegliere di abbracciare questa transizione con fiducia e ottimismo, vedendo ogni nuova sfida come un'opportunità per imparare e crescere.
Come puoi farlo?
Praticando la gentilezza con te stessa, trovando ispirazione nella natura che circonda, facendo spazio alle relazioni significative della nostra vita.
Prova ad essere flessibile e aperta al cambiamento. La primavera è un momento di transizione, e ciò significa che le cose potrebbero non andare sempre secondo i nostri piani.
La primavera è l’occasione ideale per ricominciare dopo l’inverno, e per creare una pratica costante di benessere per coltivare il tuo equilibrio.
E noi lo faremo insieme nel mini corso 2024 in Equilibrio.
Con questo mini corso gratuito scoprirai 4 elementi
per trovare più pace, armonia e sentirti più calma e realizzata nel tuo quotidiano.00:31 Come affrontare il cambio di stagione
02:36 La mia transizione lavorativa
06:16 Una perdita significativa
07:43 Un cambiamento nella mia vita personale
09:36 Affrontare una sfida personale e un momento di crisi
11:58 L'energia della primavera
14:40 Spunti pratici
18:51 Rimani flessibile aperta al cambiamento🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
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In questo podcast parliamo di come puoi regolare le tue emozioni.
Una delle domande che mi fate più spesso è: “Giusi, ma come posso imparare a gestire le mie emozioni?”
E lo capisco, perché nessuno ci ha mai insegnato purtroppo, né a scuola né nella nostra famiglia, come gestirle nel modo corretto.
Quindi può capitare che a volte ci sentiamo sopraffatte dalle nostre emozioni e che cerchiamo quindi di reprimerle per sentirle il meno il possibile.
Io stessa non ero minimamente in contatto, fino ad una ventina di anni fa, con quello che era il mio mondo interiore. E se le mie emozioni raggiungevano un alto livello di intensità, allora cercavo di distrarmi facendo altro.
Ma io non volevo vivere in questo modo. Mi sono resa conto ad un certo punto che erano le emozioni ad avere il sopravvento su di me e sulla mia vita, non ero io alla guida.
E quindi ho deciso di avvicinarmi piano piano a tutte le mie emozioni per conoscerle meglio e capire il messaggio che avevano per me. E oggi posso dirti che sì, è possibile imparare a gestirle in maniera diversa.
Per aiutare anche a te a capire meglio questo tuo mondo interiore, in questo podcast ti parlo delle tre strategie di mastery emotiva: di primo, secondo e terzo livello.
Conoscerle ti aiuterà a capire gli strumenti che utilizziamo, inconsciamente o consciamente, per regolare le nostre emozioni.
Se vuoi approfondire questo argomento, ti aspetto in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale, dove troverai un’intera sezione dedicata alle emozioni, uno dei 4 pilastri su cui si fonda il mio lavoro.
Iscriviti qui: https://giusivalentini.com/happy-daily-home/
01:57 L’importanza di imparare a gestire le nostre emozioni
03:22 Il mio percorso con le emozioni
07:08 Distrarsi per non sentire
09:24 Come funzionano le emozioni
10:58 Le tre strategie di mastery emotiva
11:23 Primo livello: dipendenza da risorse esterne
14:19 Secondo livello: ricerca di supporto
19:00 Terzo livello: autoregolazione emotiva interna🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
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In questo podcast continuiamo il nostro viaggio all’interno del mondo di un respiro, attraverso una breve pratica che puoi fare subito.
Se mi segui da un po’, sai che, tra le varie cose, sono anche terapista del respiro.
Ma perché ho deciso di diventarla?
Perché la pratica sul respiro mi ha davvero aperto un mondo.
Mi ha accompagnata in un profondo viaggio interiore, mi ha aiutato a sentire la mia spiritualità come mai avevo fatto prima di allora, mi ha permesso di connettermi a qualcosa di più grande di me.
Ma non è solo uno strumento di connessione spirituale, possiamo utilizzarlo anche semplicemente per connetterci al nostro corpo. Come se fosse un tasto di reset che abbiamo a disposizione in ogni momento, per regolare il nostro sistema nervoso e tornare nel qui ed ora.
E se a volte hai difficoltà nella meditazione, sappi che qualche esercizio di respirazione prima della pratica può aiutarti.
Potrei parlare per ore del respiro, ma preferisco che tu inizi a farne esperienza in prima persona, e puoi farlo tramite questa pratica che trovi nell’episodio di oggi.
Se la tematica ti interessa e vuoi approfondire, sappi che per tutto il mese di marzo in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, ci occuperemo proprio del respiro.
Quindi non solo capirai come funziona il respiro, ma faremo delle pratiche che poi saranno tue per sempre e che potrai usare sempre nel tuo quotidiano.
E se invece hai voglia di metterti alla prova e praticare con me dal vivo, ti aspetto ai miei ritiri di maggio e settembre!
00:23 Perché sono diventata terapista del respiro
01:47 Come il respiro può aiutarti nella meditazione
06:41 Pratica di respirazione
14:49 Conclusioni -
In questo podcast rispondo a questa domanda: perché la meditazione non funziona?
Sono certa che sia capitato anche a te.
Ti siedi a meditare, assumi una posizione comoda a gambe incrociate, chiudi gli occhi, segui tutte le istruzioni alla lettera.
Ma invece di sentirti meglio, la mente sembra viaggiare ancora più velocemente.
In molte mi avete confidato questa difficoltà, e devo dire che io stessa conosco questa sensazione.
Nonostante io pratichi la meditazione da anni, ad un certo punto mi sono resa conto di trovarmi di fronte ad un limite oltre il quale non riuscivo più ad andare.
In un periodo molto pieno e stressante della mia vita, non vedevo l’ora di trovare un attimo di pace e calmare la mente.
Eppure, quando mi sedevo, la mia mente diventava molto più attiva.
Sembrava quasi che aspettasse proprio quel momento per riversarmi addosso tutti i problemi e le preoccupazioni che dovevo affrontare.
E il fatto di non riuscire mi faceva sentire ancora più frustrata, mi giudicavo.
Ho pensato di lasciar perdere, che con me non funzionasse.
Fino a quando non ho scoperto un elemento che mi ha cambiato la vita: il respiro.
Mettersi sedute, chiudere gli occhi e aspettare di sentirci magicamente in pace no, non funziona.
Ma attraverso il respiro possiamo imparare a regolare il sistema nervoso e questo non solo ci permette di andare più in profondità durante la pratica della meditazione, ma ci aiuta in tutti i campi della nostra vita.
Ed è incredibile quante cose non sappiamo del respiro nonostante respiriamo in automatico 25.000 volte al giorno!
È per questo che ho deciso di proporre in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, un nuovo mini corso incentrato sul respiro.
Imparerai degli strumenti concreti e pratici per concederti delle piccole pause ristoratrici durante la giornata. Per sentirti meno stressata, e più felice.
Iscriviti ora!
00:14 Il mondo del respiro
01:22 Preparare la mente alla meditazione
02:45 La mia esperienza personale
04:40 Lasciar andare le aspettative
06:41 Autoregolare il sistema nervoso
11:00 Come respiriamo
13:04 Respiro ed emozioni
16:11 I benefici di una respirazione corretta🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
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In questo podcast parliamo di come vivere relazioni di coppia autentiche e durature.
Le relazioni, lo sappiamo, non sono mai facili, soprattutto quelle di coppia.
Nonostante infatti tutte desideriamo l’amore e a volte erroneamente pensiamo che una volta trovato il partner giusto la nostra vita sia risolta, in realtà possono emergere in noi delle paure e delle ferite profonde.È un tema che ho approfondito molto negli anni, perché mi interessa in prima persona. Sono infatti 12 anni che io e il mio compagno stiamo insieme.
E ovviamente non è stato tutto rosa e fiori, ci sono stati degli ostacoli e dei conflitti che abbiamo dovuto imparare a gestire e siamo entrambi cambiati molto da quando ci siamo conosciuti.
Ma siamo sempre riusciti a ritrovarci e a venirci incontro, grazie ad uno strumento fondamentale: la comunicazione.
Può sembrarti banale, ma quante di noi possono dire di riuscire davvero ad esprimersi in modo efficace ed autentico, comunicando i propri bisogni e desideri senza attaccare il partner, o senza pretendere che ci legga nella mente?
Infatti questo è un altro elemento fondamentale che voglio condividere con te: l’altra persona non è responsabile della nostra felicità.
Ascolta il podcast e scopri gli impulsi che hanno aiutato e stanno aiutando me nella relazione con il mio compagno.
E se vuoi lavorare su di te per avere delle relazioni di coppia autentiche e durature, allora ovviamente ti aspetto in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale completamente al femminile, dove puoi trovare dei percorsi anche dedicati alla comunicazione, fondamentale per ogni tipo di relazione.
Iscriviti ora! https://giusivalentini.com/happy-daily-home/
02:22 Il tuo specchio più grande
04:45 Tu sei responsabile della tua felicità
06:00 Un elemento fondamentale: la comunicazione
08:52 Il mio metodo
11:32 Il rispetto reciproco è alla base di ogni relazione sana
13:53 Passare del tempo di qualità insieme
15:20 La paura dell’intimità
19:14 L’importanza di ridere insieme
💃🏼Vuoi conoscerti, crescere e amare di più te stessa? Entra in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile, meditazione, mindfulness, yoga, respiro e molto altro.
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In questo podcast parliamo di come avere una routine di benessere ed essere costanti, grazie alla domanda che mi è arrivata da Sara.
Spesso sappiamo già quanto sia importante trovare il tempo per prenderci cura di noi, eppure non riusciamo a ritagliarci lo spazio per fare ciò che ci fa stare bene.
Intanto sappi che siamo tutte sulla stessa barca. è normale perdersi lungo il cammino, capita anche a me. Ma allora come tornare ad essere costanti?
Puoi iniziare osservando quali sono i pensieri che emergono o ciò che dici di te stessa, per esempio:
“Sono fatta così.”
“Non sono una persona mattiniera”
“Non ho tempo”
Ciò che pensiamo, la percezione che abbiamo di noi stesse, è fondamentale nella creazione della nostra vita.
E invece provassi a dirti:
“Come posso imparare ad essere costante?”
“Come posso ritrovare la motivazione?”
“Come posso ritagliarmi del tempo?”Senti come già cambiano le cose, come c’è un’apertura ad una possibilità di un cambiamento?
E voglio dirti un’altra cosa: non serve una routine di due ore, puoi iniziare semplicemente dedicando 5 minuti a te stessa, ma facendolo ogni giorno, con costanza!
Su Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale, trovi tantissime pratiche che puoi utilizzare per creare la routine di benessere più adatta a te. E nel mese di febbraio esploreremo i modi per stabilire una routine di benessere realistica, affrontando le sfide quotidiane e superando gli ostacoli che ci tengono lontani dal nostro benessere.
Quindi se vuoi approfondire questo argomento, ti aspetto sulla piattaforma.
Inoltre, il 28 gennaio potrai partecipare al primo ritiro online per sole donne di Happy Daily Home, in cui ti prenderai un pomeriggio intero per occuparti di te stessa e del tuo benessere (compreso nel prezzo dell’abbonamento annuale).
Iscriviti ora! https://giusivalentini.com/happy-daily-home/
01:21 Supera i blocchi dell’autosabotaggio in Happy Daily Home
02:25 La domanda di Sara: come creare una routine di benessere e rimanere costante?
03:50 Metti in discussione ciò che pensi di te stessa
07:21 Come svuotare la mente
10:55 Identifica le attività di benessere che ti piacciono
12:47 Quanto tempo serve per prenderci cura di noi?
15:31 Prenditi delle pause durante la giornata
19:30 Partecipa al primo ritiro online di Happy Daily Home!💃🏼Vuoi conoscerti, crescere e amare di più te stessa? Entra in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile, meditazione, mindfulness, yoga, respiro e molto altro.
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In questo podcast parliamo della bambina interiore e di come guarire le sue ferite.
Te ne avevo già parlato nell’ultimo podcast, ma ho deciso di approfondirlo in un podcast dedicato perché è un tema secondo me fondamentale.
Che rapporto hai con la tua parte bambina?
Ti ricordi com’eri? Cosa amavi, cosa sognavi?Io per esempio ricordo che amavo moltissimo i marshmallows, che in Trentino si chiamano spumiglie, e tutt’oggi ogni tanto me li regalo e torno bambina per un attimo!
Spesso diventando adulte ci dimentichiamo di quella parte di noi, che ha immagazzinato esperienze, emozioni e ricordi dei nostri primi anni di vita.
Eppure lei continua ad avere un'influenza fondamentale su come ci vediamo, come ci comportiamo, le scelte che facciamo e come vediamo il mondo da adulte.
Ci sono ferite e traumi di quel periodo che in alcune situazioni possono riemergere facendoci sentire piccole e indifese. Ti viene in mente qualche episodio del genere?
Ma mentre quando eravamo bambine dipendevamo completamente dai nostri genitori e cercavamo in loro protezione e riconoscimento, ora non possiamo più dar loro la responsabilità del nostro benessere.
Adesso, da adulte, siamo noi a dover prenderci cura della nostra bambina interiore e farla sentire amata e al sicuro.
Come puoi farlo?
Ascolta questo podcast per imparare come iniziare ad entrare in contatto con la tua bambina interiore.
Ma sappi che andare ad esplorare e guarire vecchie ferite non è un processo facile e richiede tempo.
E se vuoi approfondire questo argomento guidata da me e supportata da una community di donne, allora entra in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, dove troverai due interi mesi dedicati al lavoro sulla bambina interiore.
Inoltre, il 28 gennaio potrai partecipare al primo ritiro online per sole donne di Happy Daily Home, in cui ti prenderai un pomeriggio intero per occuparti di te stessa e del tuo benessere (compreso nel prezzo dell’abbonamento annuale).
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02:42 Scopri di più sulla bambina interiore in Happy Daily Home
02:42 Perché parlo al femminile?
04:10 Cos’è la bambina interiore
05:21 Come la nostra infanzia influenza la nostra vita
09:23 Rivivere le nostre ferite per guarirle
12:33 I benefici di questo lavoro
15:55 Esprimi le tue emozioni
19:06 Rabbia e perdono
25:15 Partecipa al primo ritiro annuale di Happy Daily Home💃🏼Vuoi conoscerti, crescere e amare di più te stessa? Entra in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile, meditazione, mindfulness, yoga, respiro e molto altro.
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L'altro giorno, presa da un momento di forte frustrazione, ho pensato a questa citazione:
"Ho voluto la perfezione e ho rovinato quello che andava bene.”
Cosa voleva dire il pittore impressionista francese Claude Monet, con questa frase?
Che il perfezionismo può portarci ad esigere troppo da noi stesse e dagli altri, spingendoci a svalutare ciò che già abbiamo nella nostra vita.
Sono cresciuta definendo il mio valore in base alla performance. Pensando di dover fare sempre di più, senza darmi il permesso di sbagliare. Eppure io, come te, sono umana. E imperfetta.
Dovremmo ricordarci che la perfezione non esiste. Che inseguire ogni giorno questo ideale irraggiungibile non fa altro che farci sentire inadeguate, frustrate. Anzi, ci può bloccare e impedirci di affrontare situazioni nuove.
È importante ricordarci che, dentro di noi, c’è una bambina interiore che ha bisogno di sentirsi abbastanza e amata per quella che è.
È importante ricordarle che non deve performare al massimo delle sue possibilità. Ma che si può rilassare, si può divertire, che può gioire di tutto quello che ha, senza aspirare al meglio di tutto.
Prendersi cura della tua parte bambina è proprio uno dei modi per imparare a diventare più flessibili nella nostra vita, a lasciarci andare.
Se vuoi approfondire il lavoro sulla bambina interiore e superare perfezionismo e rigidità, puoi farlo in Happy Daily Home: ho dedicato due interi mesi a questa tematica a cui tengo molto.
E ti ricordo che il 28 gennaio potrai partecipare al primo ritiro online per sole donne di Happy Daily Home, in cui ti prenderai un pomeriggio intero per occuparti di te stessa e del tuo benessere (compreso nel prezzo dell’abbonamento annuale).
Iscriviti ora! https://giusivalentini.com/happy-daily-home/
01:22 Prova gratuitamente Happy Daily Home
02:23 La domanda di Eleonora: come gestire la rigidità?
04:02 Cos’è il perfezionismo
06:42 Perfezionismo funzionale e disfunzionale
13:54 Osserva il tuo corpo
16:29 Non aver paura di sbagliare
18:43 La tua bambina interiore
23:43 Mandami anche tu la tua domanda💃🏼Vuoi conoscerti, crescere e amare di più te stessa? Entra in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile, meditazione, mindfulness, yoga, respiro e molto altro.
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In questo podcast ti parlo di come approfittare del nuovo anno per cambiare finalmente ciò che desideri nella tua vita.
Perché l’abbiamo detto tutte:
“Da gennaio sarà tutto diverso…”
“Anno nuovo, vita nuova…”E il nuovo anno è davvero un momento propizio per apportare dei cambiamenti.
È come avere davanti a una tela bianca. Abbiamo in mano tutti i colori e possiamo decidere come dipingerla.
Abbiamo tante belle intenzioni, tanti buoni propositi, ma dopo un po’ tutta la motivazione e l’entusiasmo che avevamo all’inizio cominciano a diminuire, e piano piano ci sentiamo al punto di partenza.
È capitato anche a te, giusto?
Uno studio americano ha scoperto che dall'80 al 95% dei buoni propositi e di tutte le buone intenzioni che abbiamo viene abbandonato entro le prime tre settimane dell'anno.
Quindi sappi che è una cosa molto comune!
Ma allora è impossibile mantenere I buoni propositi e rimanere costanti?
Ovviamente no, è possibile.In questo podcast imparerai i 3 elementi fondamentali per farlo:
✨come scrivere le tue intenzioni concrete
✨come imparare a mantenere la tua motivazione
✨crea una routine su misura, adatta a teE se vuoi rendere veramente il 2024 il tuo anno, puoi farlo con la mia guida e il mio supporto in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile.
Gennaio lo dedichiamo infatti proprio a come iniziare l’anno nel migliore dei modi.
Io ti aspetto il 6 gennaio 2024 ore 21 per il mio rituale preferito in diretta. Inizieremo insieme il 2024 e scoprirai cosa desideri per l'Anno Nuovo.
Inoltre, il 28 gennaio potrai partecipare al primo ritiro online per sole donne di Happy Daily Home, in cui ti prenderai un pomeriggio intero per occuparti di te stessa e del tuo benessere (compreso nel prezzo dell’abbonamento annuale).
Iscriviti ora: https://giusivalentini.com/happy-daily-home/
01:23 Il mio rituale preferito in diretta
02:03 Come ti senti in questo nuovo inizio?
05:25 La difficoltà nel mantenere i buoni propositi
08:04 Crea delle intenzioni concrete
11:34 Impara a dire di no
14:36 Non hai tempo? Senti cosa ho da dirti.
19:13 Fai chiarezza
20:21 Mantieni la motivazione
💃🏼Vuoi conoscerti, crescere e amare di più te stessa? Entra in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile, meditazione, mindfulness, yoga, respiro e molto altro.🧘🏻♀️ Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai gratuitamente iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏
🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!
☀️🌙 Scopri anche i miei pacchetti per creare le tue routine di benessere per la mattina e la sera.
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Nel nuovo podcast ti parlo di cosa ho imparato nel 2023, un anno per me davvero tosto.
E tu sei soddisfatta di ciò che hai realizzato e fiduciosa per ciò che verrà? Oppure senti che anche quest'anno non hai realizzato ciò che desideravi, che il tempo ti sia sfuggito tra le mani?
In entrambi i casi, ti invito a riflettere sul tuo 2023. Perché negli anni ho capito la vera importanza di creare questa possibilità per me e la mia community.
E non perché tu possa sentire quante “belle cose” io abbia appreso, ma per darti un’idea proprio dell'effetto straordinario di questo momento sull'Anno Nuovo.
E vedrai che, facendo questa riflessione, troverai anche tu delle consapevolezze che hai acquisito in questo anno, delle realizzazioni, delle sfide che hai superato.
Se a volte hai la sensazione di non avanzare, sappi che il lavoro su noi stesse non finisce mai. Me ne sono resa conto nel 2023, un anno davvero doloroso nel mio lavoro interiore. Ho affrontato un processo molto profondo, che in realtà non è ancora terminato.
Non c’è un traguardo da raggiungere: il lavoro su noi stesse ci permette di abbracciare gli alti e i bassi della vita, i suoi cicli di morte e rinascita. Ci fa andare avanti, anche nei momenti in cui ci sembra di essere tornate indietro.
Per questo, ogni mese, offro il meglio delle mie pratiche e dei miei percorsi in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile.
Per aiutarti ad usare le feste al meglio, troverai i miei materiali per riflettere su come chiudere l'anno, su cosa vuoi tenere e cosa vuoi lasciare andare - per ridirezionare la tua energia e iniziare il 2024 alla grande.
Ti aspettano un bellissimo rituale in diretta il 6 gennaio e il primo ritiro online il 28 gennaio (per le abbonate annuali).
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00:07 Prenditi del tempo per riflettere
02:20 Il lavoro su di noi non finisce mai
06:01 L’importanza di chiedere aiuto
10:41 Affrontare i conflitti
14:37 Celebra i tuoi successi
15:51 Social e contenuti a pagamento
19:18 Non devi niente a nessuno
20:37 Lasciare andare il controllo
23:41 Ti aspetto in Happy Daily Home!💃🏼Vuoi conoscerti, crescere e amare di più te stessa? Entra in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile, meditazione, mindfulness, yoga, respiro e molto altro.
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Siamo nel pieno delle festività natalizie.
Fermati un attimo: come ti senti?
È comune provare un mix di emozioni durante questo periodo, che per alcune può portare gioia e serenità, per altre può anche essere fonte di stress e tristezza.
I momenti in famiglia possono riportare a galla delle ferite passate e anche per questo è importante riservarti dello spazio per ascoltarti e prenderti cura di te.
In che modo? Ascolta ora il podcast e scopri i miei impulsi per aiutarti a vivere queste feste natalizie senza stress e pressione, come:
✨ pianificare
✨ stabilire le priorità
✨ mettere dei limiti
✨ prenderti cura di te
✨ accettare le imperfezioni
✨ connetterti con gli altri
✨ lasciare andare il passato
✨ esercitare la gratitudine
✨ fare atti di gentilezza
✨ essere flessibile00:07 Cosa troverai in questo podcast
00:56 Ti aspetto in Happy Daily Home
03:01 Organizzati con anticipo
04:21 Quali sono le tue priorità?
05:30 Fai rispettare i tuoi limiti
06:38 Approfitta delle festività per prenderti cura di te
08:00 Partecipa al rituale delle 12 notti
10:05 Connettiti con te stessa e con gli altri
13:42 Per cosa puoi essere grata?
16:00 Cosa fare se emergono delle ferite
19:20 ConclusioniSe vuoi ricevere supporto durante queste Feste e se vuoi approfittarne per lavorare su di te, ti invito ad entrare ora in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile.
Passeremo l’inverno insieme e farai un percorso guidato da me e sostenuta da tutta la community!
In particolare potrai partecipare ad un bellissimo rituale in diretta il 6 di gennaio, e al primo ritiro online di Happy Daily Home nel pomeriggio del 28 gennaio.
Ci saranno inoltre dei meravigliosi materiali di lavoro per lavorare proprio su come chiudere bene l'anno, su come riflettere su cosa vuoi tenere e su cosa vuoi lasciare andare per direzionare la tua energia per iniziare l'anno nuovo al meglio. Iscriviti ora!
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Ci stiamo avvicinando alla fine dell’anno.
Un momento molto importante, di passaggio, in cui lasciamo andare l’anno appena trascorso, il 2023 e ci apriamo a quello nuovo, il 2024.
Morire e rinascere nuovamente, come ci insegna il ciclo della natura e il nostro corpo femminile.
Per questo è fondamentale prenderci del tempo per noi stesse, per riflettere sugli obiettivi che abbiamo raggiunto, le lezioni che abbiamo imparato e iniziare a sentire ciò che vorremmo realizzare nel futuro.
Uno strumento meraviglioso che utilizziamo in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile, per vivere al meglio questo passaggio, è quello del rituale delle 12 notti, un'occasione magica per lasciar andare il vecchio e prepararsi per il nuovo anno, che faremo insieme il 22 dicembre.
Sarà un'esperienza che ti permetterà di riflettere sulle tue esperienze, ringraziare te stessa e pianificare per il futuro in un ambiente supportivo e inclusivo. Iscriviti qui per partecipare!
Ascolta ora il podcast per scoprire gli altri impulsi per concludere al meglio il 2023.
00:08 Di cosa parliamo oggi
02:45 Prenderci del tempo tra i due anni
05:12 Rituali e ciclicità
09:06 Il rituale delle 12 notti
10:45 I miei impulsi per concludere l’anno al meglio
20:52 Entra in Happy Daily Home
22:26 Conclusioni💃🏼Vuoi conoscerti, crescere e amare di più te stessa? Entra in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile, meditazione, mindfulness, yoga, respiro e molto altro.
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Come ti senti se ti dico la parola menopausa?
Vai nel panico perché pensi che stai invecchiando e che la tua vita sarà finita, che nessuno ti vorrà più?
Questo tema, purtroppo, è ancora un tabù.
Ma è normale che il corpo cambi, è una situazione che tutte noi donne prima o poi ci troviamo ad affrontare. È semplicemente una delle fasi della nostra vita.
Per questo ho deciso di parlarne in questo podcast. Sicuramente perché è un tema che mi riguarda da vicino, dato che ho da poco compiuto 48 anni, ma anche perché ci sono ancora tanta ignoranza e giudizio relativamente a questi cambiamenti che ci troviamo ad affrontare tutte noi donne.
In questo podcast quindi:
✨ faremo chiarezza su cos’è la menopausa, la perimenopausa, la pre e post menopausa
✨ vedremo quali possono essere i sintomi
✨ guarderemo questa fase della nostra vita da un’altra prospettivaFammi sapere se questo è un tema che ti interessa, perché mi piacerebbe approfondirlo insieme invitando anche delle esperte che possano aiutarci a far luce su questi aspetti e su come affrontarli al meglio.
Nel frattempo ti invito a far parte di Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale completamente al femminile, dove ogni mese ci occupiamo di un altro tema e quello che ci aspetta in dicembre e gennaio è veramente speciale! https://giusivalentini.com/happy-daily-home/
00:07 Oggi parliamo di un argomento tabù
02:51 Fammi sapere se ti interessa approfondire il tema
03:40 I pregiudizi sulla menopausa
07:12 Facciamo chiarezza: menopausa, perimenopausa, pre e post
09:53 I sintomi della perimenopausa
19:52 Consulta un medico
20:49 Cosa possiamo fare?
30:17 Una nuova prospettiva
26:48 Ti aspetto in Happy Daily Home!
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Arriva un’idea, un desiderio, un’intuizione.
Vuoi fare qualcosa per te stessa, per la tua crescita, per la tua serenità.
Ma subito dopo arrivano dei pensieri nella tua mente, che ti impediscono di iniziare quel progetto, di fare quel passo:
“Non mi fido di me stessa.”
“Sì però poi so che non sono costante.”
“Mi racconterò un sacco di scuse e procrastinerò.”
Lo capisco, anche a me capitano questi momenti: ma allora come si fa ad uscirne al meglio?
In questo podcast condividerò con te degli impulsi per smettere di procrastinare ed essere costante, come:
identificare gli ostacoli visualizzare il successo creare una routine di benesserePuoi approfittare di questo periodo invernale per trovare un attimo per te stessa e fare chiarezza dentro di te, iscrivendoti al nuovo Happy Daily Home, che finalmente, dopo tanto lavoro, è tornato in nuova veste e completamente migliorato!
Troverai tanti contenuti esclusivi all’interno della piattaforma, soprattutto in questo periodo, come:
✨ il calendario vocale dell’Avvento, attraverso il quale dal 1 al 25 dicembre riceverai ogni giorno un vocale da parte mia sul tuo telefono per motivarti, darti un impulso per stare bene e farti riflettere;
✨ il rituale un po’ magico delle 12 notti, grazie al quale lascerai andare l’anno che si sta per concludere e accoglierai con coraggio quello nuovo;
✨ il primo ritiro online per le iscritte annuali, per prenderti un pomeriggio per stare bene e solo per te
e molto altro.
Se vuoi smettere di rimandare e cominciare ad essere costante io sarò felice di guidarti in questo percorso. Iscriviti qui!
[00:20] Abbiamo riaperto le porte di Happy Daily Home!
[01:30] I contenuti di dicembre e gennaio
[03:20] In questo podcast parliamo di come smettere di rimandare ed essere costanti
[04:30] Cosa hanno in comune questi due temi?
[05:35] Identifica ciò che veramente ti sta bloccando
[09:34] Visualizza il tuo successo
[10:21] Come puoi cambiare prospettiva?
[12:42] Utilizzare le routine
[17:21] Impara a ridurre le distrazioni
[20:24] Allenare la mente
[21:50] Riconosci i tuoi progressi
[23:18] Ti aspetto in Happy Daily Home
[25:07] Conclusioni💃🏼Vuoi conoscerti, crescere e amare di più te stessa? Entra in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile, meditazione, mindfulness, yoga, respiro e molto altro.
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In questo podcast parliamo di come puoi superare le paure che ti bloccano.
Qualche giorno fa è stato il mio compleanno: ho compiuto 48 anni.
Non provo vergogna nel dire la mia età. Sto imparando a conoscere ed accettare i cambiamenti del mio corpo, ma sento anche di star entrando nel pieno della mia forza.
Anche quello fisico è un grande cambiamento. E voglio condividere con te questo impulso: non puoi cambiare la fase della tua vita nella quale ti trovi, ma puoi cambiare l'atteggiamento che nutri nei confronti di questo cambiamento.
I momenti di cambiamento spesso sono accompagnati anche da dolore e paura. Ma in questi momenti di crisi più siamo disposte ad entrare in questa voragine, più ne usciamo aperte nei confronti della vita.
È anche attraverso il dolore che riusciamo a sentire di più la gioia, è anche attraverso la delusione che riusciamo a sentire di più la connessione.
Se non ci fosse l'ombra non ci sarebbe anche la luce.E questo mio profondo cambiamento si riflette anche su ciò che porto nel mondo.
Avrai visto che Happy Daily Home è cambiato, e davvero non vedo l’ora di poter condividere con te tutta la portata di questa trasformazione.Perché non si tratta solo di aver cambiato colori e caratteri, ma molto di più. È stato un processo lungo e doloroso, in cui ho dovuto affrontare paure e trovare il coraggio di lasciar andare.
Ho deciso di concentrare la mia attenzione principalmente su Happy Daily Home, per poter aiutare sempre più donne a trasformare la loro vita.
Ed è anche per questo che quest’anno Avvento sarà disponibile esclusivamente e in maniera gratuita solo per le iscritte a Happy Daily Home.Nel frattempo è iniziato il mio mini percorso gratuito “Trova la tua forza e serenità”, se non ti sei iscritta puoi farlo qui e recuperare il materiale di ieri!
Io ti aspetto per una meravigliosa diretta insieme il 27 novembre alle ore 21, per festeggiare insieme questo grande cambiamento.
[00:00:13] Un cambiamento verso la trasformazione
[00:03:04] Invecchiamento e perimenopausa: vuoi sapere di più? Recupera la mia diretta!
[00:05:40] Essere donne adulte: cambia l’atteggiamento verso il cambiamento
[00:07:37] Una poesia di Rumi
[00:10:38] L’importanza di sentire il dolore
[00:15:29] Cambiamento e trasformazione
[00:22:07] Superare le sfide del cambiamento
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Abbiamo tutte i nostri progetti, i nostri sogni, i nostri desideri, ma perché realizzarli a volte sembra così difficile?
E il fatto è che spesso l’ostacolo più grande siamo proprio noi stesse: parliamo di autosabotaggio. Ovvero un comportamento o un insieme di azioni che ostacolano il nostro successo, benessere o realizzazione personale.
Questo è il caso di Fiorella, che mi ha posto questa domanda molto interessante, ma so che si tratta di una situazione comune a tante donne.
Ascolta quindi questo podcast per scoprire:
✨ cos’è l’autosabotaggio
✨ quali sono le sue cause
✨ strategie per smettere di autosabotartiE se vuoi iniziare a smettere di autosabotarti, fallo adesso iscrivendoti al mio mini percorso gratuito “Trova la tua forza e serenità.”
Si tratta di un percorso che ho creato per rispondere a tutte le domande e richieste che mi avete mandato e sarà l’ultimo percorso gratuito non solo del 2023, ma anche di tutti i prossimi mesi.
Ci saranno video, materiali di lavoro e una fantastica diretta finale, da non perdere perché non ci sarà registrazione, il 27 novembre alle ore 21.
Prendi un impegno con te stessa e iscriviti!
[00:00:08] Di cosa parliamo in questo episodio
[00:00:40] La trasformazione di Happy Daily Home
[00:03:41] La domanda di Fiorella: come smettere di autosabotarmi?
[00:05:42] Cos’è l’autosabotaggio
[00:06:02] Perché ci autosabotiamo
[00:13:24] Come smettere di autosabotarti
[00:21:56] Iscriviti al mio mini percorso gratuito: Trova la tua forza e serenità
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In questo episodio del podcast rispondo ad una domanda che mi arriva molto spesso, in questo caso da Monica: come imparare a gestire i nostri pensieri?
Può capitare di avere molti pensieri e dubbi, soprattutto quando ci troviamo di fronte ad un cambiamento, ad una decisione importante da prendere e non sappiamo cosa aspettarci dall’altra parte.
È un tema che sento molto vicino. Infatti io stessa, quando circa un anno fa ho deciso di trasformare Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, non ero sicura che la scelta che avevo fatto fosse quella giusta.
E se anche tu ti senti in una situazione simile, sappi che è uno stato emotivo assolutamente comune. Soprattutto quando prendiamo delle decisioni lasciando qualcosa di familiare e conosciuto.
Per avere degli spunti pratici su come imparare a gestire i tuoi pensieri, non ti resta che ascoltare il podcast!
E ti invito ad iscriverti al mio mini percorso completamente gratuito e strutturato sulla base delle vostre richieste: trova la tua forza e serenità.
Scoprirai i 4 pilastri fondamentali per trovare più pace, armonia e sentirti più calma e realizzata nel tuo quotidiano: iscriviti ora e fai il primo passo per iniziare a lavorare su te stessa!
[00:00:09] Di cosa parliamo?
[00:01:00] Iscriviti al mio mini percorso gratuito: trova la tua forza e serenità
[00:03:06] La domanda di Monica: come gestire i pensieri che arrivano dopo aver preso una decisione importante?
[00:04:12] Una decisione difficile: la trasformazione di Happy Daily Home
[00:07:20] Fai questo esercizio pratico: di cosa hai paura?
[00:10:40] Riconoscere i processi mentali
[00:13:22] L’importanza di allenare la nostra mente
[00:18:49]La gestione dei pensieri è un processo in continua evoluzione
[00:20:39] Conclusioni🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
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