Episódios
-
快速掌握，好讀文字版
▍種子植物油特色介紹
種子是植物最初始的狀態，種子裡面富含的油脂，讓植物體在長大到能自立自強，靠自己光合作用維生之前，有足夠的能量來源。
而油脂除了供給了我們身體運作需要的能量，其中的脂肪酸也是我們身體健康運作的必要營養素，對於肌膚保養也是必要的元素。
▍莓果種子植物油特色介紹
前面提到，種子是植物最初始的狀態，種子油脂也能幫助帶領肌膚回到初始的柔嫩狀態。今天介紹的三種莓果種子油的特色在於，它們不僅同時擁有可以支持肌膚健康運作的三大類脂肪酸（Omega-3、6、9），另外還有大量的脂肪伴隨物質，像是生育酚、類胡蘿蔔素、植物甾醇⋯⋯這些能增進肌膚透亮度、延緩老化、維持彈性緊緻的強大成分。
▍植物油護膚用法
搭配純露噴灑到水滴要掉落的濕潤度，直接塗抹這些高效能的植物油，就能讓肌膚維持在澎潤漂亮的狀態。還有，在曬前曬後也都很適合使用它們，來減輕陽光對於肌膚的影響。
══════三種莓果種子油個別介紹══════
▍歐洲藍莓籽油介紹
如果你覺得歐洲藍莓有點陌生，它別稱山桑子，是知名的花青素天然來源，很多護眼產品都可以看到它的蹤影，而它的種子植物油對於肌膚的幫助也很強！
它擁有三種莓果種子油中最多的α-亞麻酸（約33%），這種Omega-3脂肪酸，可以幫助提亮膚色、讓肌膚白皙、維持活力彈性狀態。佔整體比例最高的亞油酸是Omega-6的脂肪酸，特色在於具有修護的作用、維持肌膚保護屏障、減少乾燥粗糙感。
另外有約兩成的油酸，對於肌膚有良好的滲透度，可以幫助精油給予肌膚深刻的支持。還有近6%的飽和脂肪酸，提升肌膚防護力也帶來包覆感。是各膚質都可以從中獲得助益的全方位高效能植物油。
▍覆盆莓籽油介紹
覆盆莓籽油有著三種莓果種子油中最少的飽和脂肪酸，質地上來說也是大多人覺得最清爽的。主要成分是提升肌膚防護力的亞油酸，讓肌膚柔皙明亮的α-亞麻酸也不少，如果是怕油膩感，覆盆莓籽油是不可錯過的選擇。
▍黑莓籽油介紹
黑莓籽油的飽和脂肪酸比例也有近6%，質地上也會稍微滋養一些些，但因為有超過六成都是較清爽的亞油酸，塗抹起來並不會到太厚重的封閉感。需要滋養、修護、增加防護力的中性、乾性肌膚，可以優先考慮試試看黑莓籽油的幫助。
══════三種莓果種子油的挑選══════
▍選購植物油的四大指標
一般挑選植物油，除了質地考量之外，大多還會從氣味、顏色、保存時間，共四個面向去評估。
▍質地
三種莓果種子油就大部分使用者回饋的質地來說，覆盆莓籽油最清爽，適合油性肌、痘痘肌或者皮脂出油較旺盛的夏季保養時選用。
歐洲藍莓與黑莓籽油雖然在植物油界中算是清爽的質地，但相對覆盆莓籽油來說是比較滋養一點點的，適合中性肌、乾性肌或者皮脂出油較少的秋冬保養時選用。
▍質地的調整
如果單獨使用這三種油，並不是肌膚最喜歡的質地感受，可以再搭配其他植物油，調和成最適合自己肌膚的狀態。
這種高效能的植物油，佔整體比例20%都能發揮作用，所以不用顧慮比例問題，以肌膚最喜愛的質地為準，這樣才能發揮植物油保養最好的幫助。
▍另外三種指標：氣味、顏色與保存時間
◆氣味
就氣味、顏色與保存時間來說，這三種油氣味都有馥郁的莓果香氣，本身單獨使用就很香，但如果你不喜歡精油氣味被植物油影響，可以再搭配其他氣味清淡的植物油調和使用。
（雪莉老師私心推薦歐洲藍莓籽油15毫升搭配三滴小花茉莉原精、三滴乳香、兩滴艾草、一滴芹菜籽，會是可口的水果硬糖香氣）
◆油的顏色
而這三種油的油色也比較重，適量塗抹滲透肌膚之後並不會有顏色的影響，但如果有顧慮的話，可以跟顏色清淡的植物油調和使用。
◆保存時間
由於這三種油都是以活潑易變化的多元不飽和脂肪酸為主要成分，所以保存時間相對其他植物油來說會比較短，建議開封後分裝使用，六個月內使用完畢。如果想延長保存時間，就可以跟更耐保存的植物油混合使用。
══════常見用來搭配的植物油══════
荷荷芭油、甜杏仁油、芝麻油這三種氣味清淡、顏色清淡、保存時間也比較常的植物油，
是常見會用來搭配的選擇。
希望這樣的介紹能幫助你選擇搭配出肌膚最喜愛的質地。
Music
☆ Inspire, Photo Album from Bensound.com
★ angel-piano-main-9625 from pixabay.com -
甜杏仁油（Sweet Almond），跟杏桃核油（Apricot）都是薔薇科李屬家族的成員，兩個也都是芳療中常用的植物油。因為杏桃核中的果仁種子就是我們習慣稱呼的「杏仁」，所以，杏桃核油會帶有一點杏仁豆腐、杏仁茶的氣味。如果平常就不喜愛這類杏仁氣味的朋友，千萬要避開杏桃核油喔！
甜杏仁油則是來自於扁桃這種果實的果仁，形狀是水滴狀，也是西方常食用的堅果。植物油氣味清淡，適合喜歡調油時有純粹精油香氣的朋友使用。
兩者的脂肪酸構成比例相差不多，兩者都是延展性很好的植物油，適合大面積塗抹肌膚、反覆延展按摩使用。杏桃核油油酸高一些，甜杏仁油飽和脂肪酸多一點。就大多人的經驗分享，杏桃核油的質地清爽一些，甜杏仁油包覆感再強一些。
如果是要幫嬰幼兒按摩，也大多會選擇甜杏仁油，因為它的氣味清淡、延展性好，少量油脂就能幫嬰幼兒做舒暢的全身按摩。
如果你本身並不排斥杏仁豆腐的氣味，具有淡淡杏仁香杏桃核油能夠成為你調配按摩油的獨特香氣來源。搭配柑橘類、香料類、依蘭等較具熱帶風情的氣味，杏桃核油會讓人變得更加可口。
要留意的是，杏桃核油含有極少量苦杏仁苷這種水解後會變成具神經毒性的氰化氫物質，雖然正常用量下塗抹肌膚不會對身體造成影響，但若家中有嬰幼兒、動物，建議將杏桃核油保存在他們無法取得的地方，避免大量誤食而出現身體不適。
簡單來說，找氣味清淡又延展性好的植物油，或者要幫嬰幼兒按摩的植物油，甜杏仁油很多人的首選。如果希望延展性好，但質地希望再清爽一些，又不排持植物油本身獨有的淡淡杏仁香氣，杏桃核油會是你不可錯過的好選擇。
Music
☆ Inspire from Bensound.com
★ emotional-piano-3819 from pixabay.com
☆ angel-piano-main-9625 from pixabay.com
★ uplifting-piano-background-music-for-videos-7770 from pixabay.com -
Estão a faltar episódios?
-
如果搜尋「玫瑰純露」可以找到四種產品，但實際上，只有三種才是真的玫瑰純露：大馬士革玫瑰、白玫瑰、千葉玫瑰純露，這三種，都是著名的玫瑰純露，只是來自於不同的玫瑰品種。
它們都有著強大的補水美顏作用。由於水分是維持肌膚穩定的關鍵因素之一，因此幾乎各種膚質都可以感受到玫瑰純露帶來的支持。玫瑰被視為愛的象徵，使用玫瑰純露保養肌膚，從香氣開始就能感受到滋潤，也用愛呵護每一吋肌膚，讓自己容光煥發，美貌如花綻放。
這三種玫瑰純露，作用方向沒有明顯不同，真要區分，可能就是氣味有一點點差異。主要香氣分子都是苯乙醇、香茅醇、牻牛兒醇、橙花醇，只是成分比例略有高低不同。細分的話，大馬士革玫瑰有比較突出的荔枝酸香味，白玫瑰有一些蜂蜜甜味，千葉玫瑰像是花瓣上的露珠，氣味淡雅。
由於每個人心目中的「玫瑰香氣」都不一樣，鼓勵大家可以的話先行嘗試三種玫瑰純露不同的香氣，選擇聞了以後會「心花開」的那種玫瑰純露來使用，最有效！因為喜歡氣味就更願意頻繁使用，這樣作用更容易顯現出來。而當我們聞到喜歡的氣味時，臉上線條自然會變得柔和美麗，更加放大玫瑰純露的護膚作用。
如果是要送人，或者自己難以抉擇的話，或許可以這樣來考慮：
大馬士革玫瑰是最出名的玫瑰品種，也是賣得最好的玫瑰純露。送禮沒把握，送最暢銷的，命中率比較高，就算對方不喜歡，也有可以介紹、解釋的理由。
白玫瑰因為多一點甜味，適合不喜歡酸氣的朋友，或者平常喜歡素雅的服飾、生活風格走無印、北歐、極簡風，這樣素淨的花朵，大多會頗受喜愛。
如果是心思細膩、又不喜歡高調張揚的人，有著繁複花瓣氣味清香的千葉玫瑰，應該比較能投其所好。
不管怎麼選，不要選到「岩玫瑰純露」就好。雖然名稱裡有「玫瑰」兩個字，但完全是不同的植物。氣味沒有玫瑰香味，而比較像是煙燻烏梅汁一樣。強項在於緊緻肌膚，淡化紋路，維持肌膚的活力彈性狀態，也是成熟肌配方中常見的成分。如果跟玫瑰純露一起使用，補水又緊緻，效果一把抓！（比例可以考慮1:1，如果希望有比較平衡的氣味，建議岩玫瑰1：玫瑰純露4以上的份量）
希望能幫助大家找到心目中那朵盛開的玫瑰香氣，陪伴自己每天心花開～
Music
☆ Inspire, Photo Album from Bensound.com -
0:56 擴香儀介紹
2:22 插電加熱式恆溫擴香石介紹
3:47 水氧機介紹
5:19 擴香竹介紹
6:48 造型石膏、木頭介紹
7:20 重點整理
7:31 不同擴香工具的氣味表現差異
8:03 總比較表格
精油這樣的香氣，如果要擴散到整個空間，會需要一些工具，幫助它在空間中累積足夠的芳香分子，讓我們嗅覺器官捕捉到。市售的擴香工具五花八門，但總結起來，不外乎三種方式：噴灑、溫度、時間。而大家在選購擴香工具時，常見的考量有：擴香範圍（坪數）、價格、精油用量、使用特色這四大項。我們就從這三種擴香方式、四項購買考量來介紹五種市面上常見的空間擴香工具。
擴香儀｜專為精油而生的擴香工具，也是市面上擴香效果最好的擴香工具
利用氣壓變化吸取精油通過細小管孔霧化噴灑到空間，擴散範圍最廣，八到十坪的空間都可以滿室生香。因為需要一定液面高度才能夠吸取精油通過管孔，第一次需要比較多精油，大概15~20滴才有足夠高度，之後每次需要5~10滴精油，可依個人空間大小或香氣濃淡需求增間。因為擴香效果好，常常半小時已經有足夠香氣，就可以把機器關掉。所以，其實平均下來，精油用量並不如想像中的多。
精油沒有遇水或遇熱，氣味上最貼近直接聞精油瓶的感覺。分段運作設計，擴香兩分鐘，休息一分鐘，兩小時自動關機，讓空氣中芳香分子有濃淡變化，不易產生嗅覺疲勞。
因為有分段設計，不會一次把所有精油擴散出來，特別適合揮發性高的柑橘類氣味。也不會有溫度或者水氣影響柑橘類氣味變化，是柑橘類氣味喜愛者不可錯過的擴香工具。
關於擴香儀詳細的使用說明與注意事項，歡迎參考我們的影片～
https://www.youtube.com/watch?v=2NETFnVuEUQ
插電式加熱恆溫擴香石｜打開香氣層次，體驗前中後調
從前常會利用酒精燈或者蠟燭這樣的明火去加熱，幫助精油擴散到遠一點的地方。但使用上可能有危險性，後來技術進步，開發出這樣利用恆溫陶瓷晶片插電加熱的擴香石，就不用擔心過熱燃燒的危險。而且用電量也不高，一週不關機，持續使用，大概一度電，不到兩塊錢。
適用坪數四坪，一般的套房大小，可以放下一張雙人床與大衣櫃，還有空間走動的房間大小。加熱擴香的範圍有限，再大的房間，只會有恆溫擴香石在的角落有比較明顯的氣味。或者需要再搭配循環扇、風扇等裝置，幫助香氣分子跑遠一點，擴散到整個空間。
一次需要五、六滴精油，實際上用量可依個人對於香氣濃淡偏好去增減使用。因為精油滴在盤面上，遇熱後一次揮發到空間中，揮發速度快的柑橘類會比較吃虧。一開始氣味很明顯，但可能半小時後就沒有味道，需要再補滴精油。可是，像岩蘭草、安息香、檀香、香草、沒藥，這樣黏稠又揮發慢的精油（也就是不適合單獨加到擴香儀跟水氧機的精油），就很適合恆溫擴香石，用溫度慢慢的把香氣層次打開來，可能到隔天都還可以依稀聞到香氣。
如果是想體驗複方精油前中後調，或者喜愛揮發速度慢、底調類香氣的使用者，恆溫擴香石反而相對來說比較適合。
恆溫擴香石又有定時跟不定時的，差在哪裡？
https://www.aromahealer.net/knowledge/54
水氧機｜煙霧繚繞的獨特視覺效果，適合乾燥空間使用
水氧機算是加濕器改良過來的擴香工具，把精油跟水混合一起打成煙霧狀噴出。雖然也是噴灑的方式，但因為同時有水氣，擴散範圍跟恆溫擴香石差不多。精油用量不一，大多來說，一百毫升的水杯大概加四五滴精油，一樣可以依個人對香氣濃淡喜好來增減。不過市售水氧機很多種，實際用量詳請參考產品使用說明書。
水氧機擴散出來的香氣會有一種水霧感，以台灣的環境來說，會比較適合長期開中央空調或者開暖氣這樣比較乾燥的環境，使用起來會比較舒服。
另外，由於水氧機本身需要加水使用，我們可以把「純露」，這樣帶有植物水溶性芳香分子的水溶液，取代沒有味道的水，加入水氧機擴香。像是玫瑰、橙花、菩提、香蜂草、綠茶⋯⋯等，這些精油單價比較高，或說精油不好取得的植物們，就可以利用他們的純露，加入水氧機，增添香氣豐富度。
擴香竹｜妝點空間，消耗大量精油的妙招
市售的擴香竹有各種造型，從視覺上就讓空間有不同感受。但由於精油本身的特性，用這樣自然揮發的方式，並無法到太遠的空間，市售的擴香竹通常搭配的是人工香精，才能讓整個空間有足夠的香氣分子。自製DIY擴香竹的話，我們可以使用精油，但適用坪數大概是一坪左右，玄關、衣櫃、一個馬桶的小洗手間、桌邊這樣的距離。
以常見的30毫升擴香瓶大小，基底為酒精的話，精油用量需要50%，也就是15毫升，大概300滴精油，用量其實非常兇。有需求的話也可以去化工行購買無香味的擴香竹基劑，這樣30毫升裡面大概加3毫升，也就是60滴精油就可以。
有發現這種擴香方式跟前面提到的幾種擴香工具用量差很多吧？精油用量其實是最大的，但擴香效果可能是最幽微的。因為精油本身的留香率不高（可以想成像是肥皂泡泡一樣一下就破掉，飛不了太遠），會需要噴灑或者熱度幫助他跑遠一點，如果用擴香竹這樣用時間慢慢等自然揮發的方式，擴散的範圍就很有限。
不過因為擴香竹有各種造型可以裝飾空間，所以還是很受到喜愛。只是如果要用精油擴香，可能是手邊有很多精油不知道怎麼用、用不完的時候，再嘗試看看這樣重本的擴香方式吧！
造型石膏擴香石、木頭｜狹小密閉空間適用
還有一種也是跟擴香竹一樣用時間慢慢等自然揮發的擴香工具，就是各種造型石膏與木頭。有孔隙吸附精油，再讓精油飄散出來。通常是用在車室這樣狹小密閉空間才有足夠的香氣，可以放置在冷氣出風口，加強飄散的範圍，大概兩三滴就夠了。
｜延伸閱讀
更多關於擴香工具比較的介紹
https://www.aromahealer.net/knowledge/53
如果都不想買擴香工具的懶人擴香法
https://www.aromahealer.net/knowledge/40
空間噴霧製作法
https://www.aromahealer.net/knowledge/31
Music
☆ Inspire, Once again from Bensound.com
★ angel-piano-main-9625 from pixabay.com -
豆蔻與肉豆蔻都是異國料理中的重要香料，西洋的熱紅酒、印度的香料奶茶都有他們的蹤影。雖然是生活中會接觸到的香料，但精油是高濃縮的植物香氣精華，簡單來說，豆蔻比較溫和、肉豆蔻比較刺激，兩者的安全使用劑量就大大不同。
❍ 豆蔻 ❍
▍香氣特色
豆蔻是薑科家族成員，香氣分子主要有幫助放鬆、氣味清淡甜美帶點花香的乙酸松香酯（41.46%），像微風般清涼的1,8-桉油醇（30.18%），在眾多香料中，屬性偏溫和，也是比較好跟其他香氣搭配的一款。
▍芳療運用：香料開胃、呼吸、助眠一把罩
除了本身香料的功能，因為含有可以守護呼吸舒暢的1,8-桉油醇，當出現呼吸不順時跟迷迭香、月桂、尤加利、茶樹一起使用，讓清新的葉片香多了甜美花香的層次感。
豆蔻同時有著近一半的酯類成分，具有放鬆的屬性。睡前也可以用來保持呼吸舒暢，而不用擔心過度激勵而出現干擾睡眠的情況。跟柔和的真正薰衣草、佛手柑、花梨木、乳香，一起睡前放鬆，為輕柔香氣加點溫暖。
這樣香料搭配木質、針葉、樹脂類的氣味，比較不會讓臥房變成廚房，避免原本躺在床上想要入眠，結果被香氣開胃，掙扎著要不要起來煮碗泡麵給自己吃呢！
❍ 肉豆蔻 ❍
▍香氣特色
主要成分是帶有潮濕木頭味的檜烯（37.93%），以及森林氣息的α-蒎烯（16.19%）、β-蒎烯（12.67%），以及特有的肉豆蔻醚（2.66%），帶有辛辣香氣，這讓肉豆蔻的氣味表現像是煙燻的針葉、木質香氣，或者有潮濕森林中小木屋爐火的感覺。
★★★特別注意★★★
肉豆蔻中含有肉豆蔻醚以及欖香素（1.56%），這兩者都有著把人一棒打暈的特色，雖然只有少量，但精油用量還是要特別留意，除了需要 #避開給嬰幼兒和孕產婦及體弱長輩使用，一般成人也請掌握在1%以下的濃度開始使用是比較妥當的做法喔！
▍芳療運用｜香料開胃、鬆開緊繃糾結、從虛幻中發現真實
除了香料溫暖開胃的作用，如果有棘手的緊繃糾結，可以在配方中加入一點肉豆蔻，適度的劑量幫助人切換到放鬆的狀態。
另外一個比較進階的用法，則是利用肉豆蔻提升思緒清明。在午夜夢迴間，鬆開僵硬的理智教條，讓人有空間誠實的面對自己的妄想，夢醒之後發現虛幻與真實只存乎一心之間。 -
羅勒有著唇形科家族成員生命力旺盛、生長範圍廣的特性，也因為各地風土條件不同，長期下來形成不同的香氣類型。其中，甜羅勒就是義大利青醬使用的羅勒，而熱帶羅勒，就是我們三杯雞、鹽酥雞料理中常用的九層塔。
這兩種羅勒雖然都會入菜，但是在芳療運用中特性蠻不一樣的。
甜羅勒是比較溫和的羅勒，主要成分是溫潤柔和的沉香醇（51.53%），以及一些帶有微風般清涼的1,8-桉油醇（9.24％），具有溫暖木質感的α-反式-香檸烯（5.82%）、熱烈辛香的丁香酚（5.38%）、以及比較沉著的大分子類芳香分子，整體來說有著溫暖與激勵的幫助。
芳療運用中，羅勒是重要的香草，可以讓我們盡情享用美食，又不用擔心餐後無法消化的沉重感，讓人輕鬆地恢復正常的舒暢感。因為沉香醇本身有著放鬆屬性，這讓甜羅勒很適合用來照顧因為情緒緊繃焦慮等情緒狀態，而出現的食不下嚥的情況。
甜羅勒含有一些1,8桉油醇這樣幫助守護呼吸的香氣分子，也有溫暖的特性，如果是因為情緒而有呼吸不順的情況，或者著涼後有想打噴嚏的感覺，跟茶樹、尤加利這派清涼感的呼吸用油相比，甜羅勒提供了另外一種氣味選擇。
雖然我們生活中可能比較常出現的是熱帶羅勒，但是在芳療運用中，它是比較刺激的。主要香氣分子是威力強大的醚類成分：甲基醚蔞葉酚（76.10%）還有氣味溫潤可以幫助放鬆的沉香醇（17.91%），這兩個成分就佔了大概94%的比例。
甲基醚蔞葉酚這樣的分子使用起來，有類似一棒把人打暈的感覺，或者有點喝茫的狀態，因此，熱帶羅勒需要特別留意，避開給嬰幼兒、孕產婦與體弱長輩使用。
熱帶羅勒除了同樣可以幫助我們放鬆盡情享受美食，因為有著醚類成分，在適量使用時可以鬆軟我們過度僵硬的理智、思緒。如果試過很多放鬆助眠的配方覺得沒有明顯的支持感，又觀察到自己長期肩負重任，或者操勞很多事情，造成睡前仍掛懷著公事私事家事，總之不是自己的事，可以考慮在放鬆配方中加一滴熱帶羅勒，借助醚類氣味的力量，允許自己放心沈迷於夢鄉中。
Music
☆ Inspire from Bensound.com
★ flaing-piano-main-8783 from pixabay.com
☆ ambient-piano-amp-strings-10711 from pixabay.com -
葡萄柚大家應該很熟悉，
圓滾滾的身形，酸中帶甜的氣味，
是Spa店的愛用香氣。
幫助感覺自己身形巨碩的人們，
重新恢復輕盈感受。
葡萄柚跟甜橙同樣
有超過90%以上的芳香分子
都是氣味清淡的檸檬烯，
但跟甜橙氣味差距是來自於微量的香氣分子：
諾卡酮以及葡萄柚硫醇，
比例不到1%，卻是葡萄柚氣味的關鍵標誌。
---
如果你覺得日本柚子味道跟
韓國柚子茶很像，這不是你的錯覺，
因為他們都是同一個植物果實，
別名叫做香橙，
跟中秋節吃的文旦柚是不一樣的東西喔！
蒸餾法萃取的日本柚子精油，
檸檬烯較少，有較多種芳香分子，
還有一些沈著的大分子，
讓它的氣味跟其他柑橘類相比，
較為飽滿沉著穩重。
日本人超愛日本柚子的氣味，
除了料理中常用來調味，
冬天，尤其是冬至這天，
會把日本柚子果實放入熱水中泡澡，
驅除寒意，呼吸舒暢，提升防護力。
如果隨身的精油香氛扣聞膩了葉片、木質類的氣味，
可以利用日本柚子的香氣，替換或者搭配，
讓嗅覺換個新口味，活力更充沛喔！
Music
☆ Inspire from Bensound.com
★ uplifting-piano-background-music-for-videos-7770 from pixabay.com
☆ angel-piano-main-9625 from pixabay.com -
苦橙葉與橙花，兩種精油都來自於苦橙樹，但是一個是葉片，一個是花朵。
▍平民的橙花？NO！我可不只是這樣！
雖然苦橙葉常被稱為平民的橙花，氣味也的確蠻類似的，
但因為萃取部位不同，氣味有些差異，
作用功能還是有些不一樣的地方。
苦橙葉最特別的地方就在於它的苦味，
雖然沒有人喜歡吃苦，但人生中一定會有心苦的時候。
幽幽的苦味伴隨清新綠葉香與輕柔花香，
有苦說不出的時候，讓苦橙葉幫你排憂解愁。
苦橙葉有著高比例的酯類（55.16%）與醇類成分（33.68%），
放鬆舒緩消除焦慮緊繃的感覺是他擅長的事情，
如果使用的胡椒薄荷、迷迭香、檸檬香茅、冬青白珠樹⋯⋯
這些清涼帶勁的疏通配方仍沒有很好的幫助，
或許你需要的不是疏通，而是放下擔憂，
試試看苦橙葉，會有意想不到的效果喔！
呼吸不順常用葉片、木質、樹脂類的氣味，
苦橙葉同樣是葉片，也有著幫助呼吸舒暢的作用，
跟清涼、透徹的尤加利、迷迭香、茶樹路數不同，
苦橙葉幫助我們把那些壓得自己喘不過氣的重擔輕輕放下，
也能增添氣味層次豐富度。
在油性肌、痘痘肌的調理配方中，
苦橙葉這樣兼具清新綠葉香與花香感的氣味，
不管是給男生或者女生使用，接受度都很好，
不過要留意的是，因為帶有苦味，所以除非你很愛他，
要不然配方中以低比例使用為主，
讓苦味有空間緩緩把心中苦楚帶出揮發釋放。
🌿🌿🌿
▍天真無邪的清透花香感，編織誘人香氣
橙花這樣的花朵類精油是來自於植物的生殖器官，
通常使用香氣或者豔麗外表吸引動物靠近幫助授粉，
因此花朵類香氣非常濃郁，調製成保養品也有著強大的養顏美容能力。
跟其他花朵相比，
橙花特別的地方在於，除了有大量溫潤幫助放鬆的醇類成分（49.14%），
同時有著比較多的單萜烯類成分（36.73%），
這種活潑的香氣分子種類，
讓橙花的氣味相較其他花朵類香氣更為輕盈上揚，
變化速度也比較快，開封後建議兩年內使用完，
花開堪折直須折，帶回家就好好利用它，
避免氧氣壞了花香，莫待無花空折枝。
橙花的氣味清透細緻，像是白色蕾絲一樣，呈現優雅的感覺，
跟其他花香相比也感覺比較沒有侵略性。
但畢竟是花朵類香氣，也有著讓人心情愉快上揚的特性，
如果是需要親密交流的時候，
橙花也能夠幫助我們更坦然享受彼此真實交流的樣貌。
假使希望增加吸引力，
又不希望自己企圖心太明顯，好像直接要床上見，
進可攻退可守的橙花，是絕佳選擇！
除了花香有的誘人香氣以及強大美顏功能，
他也很擅長處理放鬆舒緩消除焦慮緊繃，
只是這方面的夥伴有太多了，
通常不會選用到這樣高單價的香氣，
並不代表他這方面表現比人差喔！
如果嘗試過許多舒壓配放沒有獲得很好的幫助，
可以考慮使用橙花搭配苦橙葉，
讓清新花香溫柔關懷搭配爽朗綠葉氣味與一些苦味畫龍點睛，
把心中不好說、不能說、也忘記該怎麼說出口的那些東西，
跟著香氣一吸一吐釋放回到空中。
由於橙花單價較高，如果有預算上的考量，
除了可以改用苦橙葉，也可以試試同樣具有橙花香氣的橙花純露喔！
祝福大家能夠選擇到適合的香氣陪伴自己輕鬆生活：）
🌸🌸🌸
Music
☆ Inspire, Photo Album from Bensound.com
★ uplifting-piano-background-music-for-videos-7770.mp3 from pixabay.com -
甜馬鬱蘭跟野馬鬱蘭同是馬鬱蘭家族的成員，中文翻譯也都有「馬鬱蘭」三個字，在接觸芳療的過程中，是很容易被搞混的兩種植物。不過，進一步去認識他們各自的特性，就可以發現，這兩種植物氣味差很多，作用方向也差很多。
🌿🌿🌿 甜馬鬱蘭簡介 🌿🌿🌿
（英文名：Sweet Marjoram／學名：Origanum majorana）
❑ 氣味分子構成
甜馬鬱蘭也有不同的中文翻譯名稱：墨角蘭、馬喬蘭。主要成分有γ-與α-松油烯（27.8%）這種具有新鮮枝枒的香氣分子，萜品烯-4-醇（20.7%）則是茶樹的主要氣味來源，4-側柏醇（16.3%）帶一點涼感，是珍貴的側柏醇百里香之中重要的靈魂成分，檜烯（9.5%）有著潮濕泥土的氣味，β-水芹烯（3.7%）也有點涼感，還可以幫助流動。整體來說，甜馬鬱蘭大多會給人溫和清新又輕盈的感覺。
❑ 特色
甜馬鬱蘭的氣味聞起來直觀的會想到幫助呼吸舒暢，連帶思緒變得清晰，不過它很特別的是「幫助平衡」的特色。或許因為現代人大多已經是緊張、亢奮的狀態，甜馬鬱蘭比較常出現在幫助放鬆的配方中。它能舒緩緊繃焦慮，安撫調節不肯下班的備戰狀態。如果是長期無法放鬆的情況，往往也容易讓身體資源瀕臨耗竭，甜馬鬱蘭也可以拉我們一把。
在眾多幫助放鬆的氣味中，甜馬鬱蘭因為氣味帶點涼感，甚至有點茶樹的感覺，是比較另類的一位，但如果跟其他放鬆的香氣搭配，就能帶來不同的香氣層次與體驗。假設已經試過配方百百種，但還沒有嘗試過它，建議可以聞聞看這個氣味的感覺，喜歡的話，相信會有很好的幫助。
🍂🍂🍂 野馬鬱蘭簡介 🍂🍂🍂
（英文名：Wild Oregano／學名：Origanum compactum）
❑ 料理中的野馬鬱蘭
野馬鬱蘭在日常生活中最常被用到的方式是西方料理的香草，義大利料理超愛用這位，紅醬、Pizza裡都可以看到它的蹤影。因為應用廣泛，各領域也出現不同翻譯名稱，像是牛至、奧勒岡、俄立岡、披薩草，都是指野馬鬱蘭。
❑ 氣味分子構成
野馬鬱蘭主要成分是香荊芥酚（55.3%）另外還有一點百里酚（8.7%），因為酚類本身氣味非常重，又佔野馬鬱蘭一大半的比例，因此雖然野馬鬱蘭還有一些具有新鮮枝枒氣味的 γ-松油烯（16.1%）還有一點帶溫和柑橘類香氣的對傘花烴（7.9%），但酚類的氣味還是有壓倒性的勝利，聞到野馬鬱蘭，很像是去老西藥房的感覺，重重的藥味。
❑ 使用注意
酚類除了氣味重，對於肌膚也很容易造成刺激（香氣特色也警示了適當用量），所以不管基於調香或者使用安全的角度，野馬鬱蘭都不建議比例太高。調配按摩油的時候，佔1%以下濃度為佳。
❑ 特色
在安全劑量的前提下，野馬鬱蘭火熱的特性，適合用來斬殺外敵，也可以為我們帶來生活的熱度。當對生活失望，感覺要被憂鬱吞噬，自己卻吞不下東西的時候，使用野馬鬱蘭這種火熱的香草氣息可以讓我們重拾享受口腹之慾的樂趣。
🌗🌗🌗 兩種馬鬱蘭的比較 🌗🌗🌗
簡單來說，甜馬鬱蘭幫助放鬆（雖然也可以提振，但比較常提到的是放鬆功能，跟其他提振精油搭在一起，也可以幫助自己不衝過頭喔！），野馬鬱蘭幫助提振。如果你今天是在助眠配方中看到「馬鬱蘭」，很大機率指的是「甜馬鬱蘭」；如果是在提升防護力、對抗環境威脅的配方中看到「馬鬱蘭」，比較大機率指的是「野馬鬱蘭」。
甜馬，就是幫助人進入甜甜夢鄉的甜馬鬱蘭，比較溫和。
野馬，就是像野馬一樣奔騰，需要用心留意才能駕馭好的野馬鬱蘭，比較刺激。
因為兩種馬鬱蘭特性差很多，使用上需要留意自己選購的種類，專業的芳療產品供應商，應該都會清楚標示出產品名稱，以利使用者選購到自己真的需要的產品，避免出現混淆情況。畢竟，如果你把野馬鬱蘭當甜馬鬱蘭用，首先出現的大概就是鼻子受不了或者皮膚受不了。
芳療中還有一種馬鬱蘭叫西班牙馬鬱蘭，但它其實是一種百里香，請參考百里香的介紹影片喔～
https://www.youtube.com/watch?v=Y7PtrT2zsbs
專業的芳療產品供應商，產品標籤上會有的資訊請參考
https://www.aromahealer.net/knowledge/210
－－
Music
☆ Inspire from Bensound.com
★ emotional-piano-3819 from pixabay.com -
香茅曾是台灣重要的經濟作物，台灣在1950年代更是全球產量第一的香茅產地，但因人工合成香精發展，香茅做為香氣來源的需求性大幅下降，但它的氣味仍在長輩的記憶中，用它來驅蚊、淨化空氣意味、幫助行動力變好。
同樣是香茅，Cymbopogon winterianus又被稱為爪哇香茅，以香茅醛為主，牻牛兒醇、香茅醇為輔，氣味除了醛類的活潑，還有醇類的溫柔敦厚。Cymbopogon flexuosus則是檸檬香茅，高比例的檸檬醛，讓這種香茅品種氣味聞起來跟檸檬有點像。檸檬醛本身有個特異功能，高劑量的時候幫助提振，低劑量的時候幫助放鬆。而且也是很活潑的香氣分子，如果要使用在肌膚上，建議濃度在1%以下會是比較安全的。
香茅與檸檬香茅，兩者雖然氣味有些不同，但作用方向重疊度很高。香茅有著玫瑰主要的香氣分子：牻牛兒醇、香茅醇，雖然它的氣味聞起來跟玫瑰差很多，但在調香方面，時常用來點綴輔佐增添一點花香感。檸檬香茅除了芳療運用，也常出現在餐桌上，像是泰式酸辣海鮮湯，或者檸檬香茅茶，如果有吃太多走不動的情況，可以考慮使用檸檬香茅恢復輕盈靈活的感覺。
Music
Inspire, Photo Album from Bensound.com
赤毛のアン〜よろこびの白い道 from 甘茶の音楽工房 -
羅文莎葉是許多歐美芳療書籍中推薦居家必備的精油，這個一開始在馬達加斯加被發現的植物，其實跟我們熟悉的樟樹是同一種植物，但因為生長環境不同，精油出現了不同的化學型態。
樟樹對於台灣來說是有歷史印記的重要植物，在過去，樟腦是台灣的重要的經濟產物，可以用來作為火藥、香水等原料。在穩定的塑膠發明之前，合成塑膠賽璐珞也需要使用樟腦。不過在芳療裡使用的樟樹精油，是經過分餾，裡面已經沒有樟腦成分。主要香氣分子是1,8-桉油醇（33.97%），以及檸檬烯（18.00%）、α-蒎烯（8.24%）、檜烯（8.09%）等單萜烯類的分子。氣味比較直率，衝鼻感明顯一些。如果白天需要提神醒腦呼吸舒暢，可以考慮使用樟樹。
羅文莎葉有著更高比例的1,8-桉油醇（55.93%），再來是檜烯（14.41%）與α-松油醇（7.70%），還有著更多的微量芳香分子，整體來說氣味較為甜美可人。在眾多幫助呼吸舒暢的精油中，羅文莎葉很特別的是，有書籍提到，他有著幫助舒緩焦慮感、甚至助眠的作用。因此如果晚上睡不好，已經試過很多氣味但沒有很好的幫助，可以考慮試試看羅文莎葉這種春風溫柔吹拂的感覺。
另外提醒一下，羅文莎葉的英文名字為 Ravintsara，另外有一種植物Ravensara，也是樟科家族成員但不同屬，兩者發音很像，所以一開始就被搞混過。因為羅文莎葉後來被驗明正身是一種樟樹，又是以1,8-桉油醇為主，所以後來許多使用者改稱呼它為「桉油樟」，以跟Ravensara這個羅文莎葉屬的植物做區隔。購買的時候再留意自己選擇的是哪一種喔！
Music
☆ Inspire, and Acoustic Breeze from Bensound.com
★ 赤毛のアン〜よろこびの白い道 from 甘茶の音楽工房 -
在台灣這樣的水果王國，甜橙跟紅橘可以說是出門在外，隨處的水果攤或者手搖杯店都可以聞到的日常生活氣味。對於從未接觸過芳療的人來說，這樣的香氣親和力力很夠，氣味接受度高。
而這種柑橘類的精油，來自於果實的果皮，本身有著吸引動物捕食後排出種子幫助植物播種的功能。因此，柑橘類的氣味也大多可以幫助我們打造無害好人緣，以及幫助改善胃口不好的情況。
再來，柑橘類的果實大多需要大量的陽光生長，甜橙像是夏日艷陽，紅橘像是冬夜暖爐。如果是心情非常憂鬱低落的時候，聞到甜橙氣味，反而有可能覺得「陽光太強了好刺眼啊！」，而有那種刺鼻、讓人想抗拒的感覺。這種時候可以考慮氣味層次多一點點，多帶有一些放鬆成分的紅橘，為暗夜低谷帶來一盞火爐溫暖。
Music
Inspire from Bensound.com
emotional-piano-3819 from pixabay.com
watching-the-stars-background-music-for-video-8756 from pixabay.com -
德國洋甘菊與羅馬洋甘菊這兩種植物很常出現在舒緩修護的配方，在歐洲也是重要的藥草植物。雖然這兩種植物中文名稱都有洋甘菊，但其實是來自於菊科的不同家族，而且生長型態也有不一樣，氣味更是差蠻多的。
德國洋甘菊的特色在於精油是藍色的，這是因為裡面含有母菊天藍烴的成分，為人帶來像是在深海一樣的寧靜感。加上少見的α-甜沒藥醇氧化物，這讓德國洋甘菊具有強大的安撫作用。
羅馬洋甘菊則是以幫助放鬆與消除緊繃、焦慮不安的酯類成分為主，被視為是新生兒也適合的溫和香氣。（精油是高濃縮產品，不適合直接接觸肌膚，一歲以下嬰幼兒不建議接觸精油，請善用純露）幫助新生兒跟照顧新生兒的大人，一起更輕鬆地度過這個快速變動的成長階段。
由於每個大人也都是由新生兒長大的，所以，也很推薦每個人都試試看羅馬洋甘菊的氣味，幫助自己再一次了解這個世界是安全的，自己是可愛的與值得被愛的。
兩種洋甘菊的應用情境還是有些不相同的。以火災來說，羅馬洋甘菊像是平常守護居家安全的保全，減少發生著火的事件。德國洋甘菊則像是緊急出動的消防員，整個失火的時候用強力水柱幫忙滅火。
羅馬洋甘菊的氣味很多資料上提到會有蘋果或者蜂蜜的甜味，但因為精油是高濃縮物質，如果想體驗到羅馬洋甘菊的美妙味道，會需要0.5%以下的濃度比較有機會。
德國洋甘菊的氣味就是濃厚的藥草味，讓人了解什麼是良藥苦口的概念。氣味上考量，可以1:10以上的比例搭配真正薰衣草，幫助他氣味溫柔一點。或者考慮走苦盡甘來路線，跟沒藥、廣藿香，或者永久花搭配在一起，感受強大的療癒能力。
Music
☆ Inspire from Bensound.com
★ acoustic-guitars-ambient-uplifting-background-music-for-videos-5642 from pixabay
☆ 赤毛のアン〜よろこびの白い道 from 甘茶の音楽工房 -
每週三更新｜芳療三分鐘（要改名變四分鐘啦～）
今天比的是，三種香桃木精油
香桃木這個植物常出現在希臘神話中，據說美神同時也是愛神的維納斯，從海洋泡沫出生後，使用香桃木的葉子遮蔽身體。也因此香桃木被視為美神的聖物之一，在經典的維納斯畫作中，也可以看到香桃木植物的蹤影。
香桃木可以幫助聲音變得更美，也可以幫助肌膚像美神從海洋中誕生一樣清爽，但因為精油香氣分子構成不太一樣，同一個品種的香桃木，又有可能被稱為「紅香桃木」與「綠香桃木」來做區隔。
這兩種香桃木主要香氣分子有1,8-桉油醇跟α-蒎烯，另外還有少量的檸檬烯、沉香醇、α-松油醇、乙酸香葉酯等芳香分子。紅香桃木的1,8-桉油醇跟α-蒎烯比例差不多，另外多了帶有一點水果酸香的乙酸香桃木酯，這個幫助放鬆舒緩緊繃的酯類成分，以及一點點點的丁香酚。
整體來說，紅香桃木的氣味清涼中又有一點溫潤敦厚的感覺。因為有比較多的酯類成分，理論上來說有幫助放鬆的作用，適合晚上睡覺希望可以保持呼吸舒適時使用。
綠香桃木的芳香分子比例則是由α-蒎烯佔了一大半，然後才是1,8-桉油醇等其他芳香分子。相對於紅香桃木來說，綠香桃木的氣味走的是明亮甜美的小清新路線。白天使用可以幫助保持專注，搭配香草、柑橘類的氣味，也不用擔心很快有肚子餓的感覺。
如果你比較偏好綠香桃木的氣味，晚上睡覺想使用它，也是可以的，但記得要多搭配一點幫助放鬆的植物香氣，像是佛手柑、真正薰衣草、乳香等，這樣比較不會出現干擾睡眠的情況。
還有一種香桃木，是檸檬香桃木，它並不是檸檬精油加上香桃木精油的複方精油，而是氣味具有檸檬香氣的香桃木品種。超高比例的檸檬醛，讓它在淨化空氣異味、驅除蚊蟲還有提升行動力方面，都有很好的作用。
檸檬醛有一個特別的屬性，低劑量時可幫助放鬆，高劑量使用則會出現激勵提振的作用。另外要注意的是，由於檸檬醛比較容易造成肌膚刺激，如果調成按摩油請先從1%的濃度開始使用，避免肌膚出現不適情況。
Music
Inspire, Photo Album from Bensound.com
赤毛のアン〜よろこびの白い道 from 甘茶の音楽工房 -
大部分的植物只有一個部位儲存精油，但少部份植物，會有多個精油儲存部位。例如杜松，它的漿果（其實也不是漿果，是長得像漿果的無柄毬果）跟枝兩個部位都可以萃取精油。而且這兩個部位萃取出來的精油，芳香分子構成也不太相同。
另外，杜松的生長範圍廣泛，在高海拔的地區還發展出高地杜松的型態，通常也是用它的枝來萃取精油。
杜松漿果、杜松枝、高地杜松（枝）三者差在哪裡呢？
杜松漿果有高比例的單萜烯類分子，氣味輕盈，傳統中也會用來調味酒類（琴酒）以及肉類、野味。德國豬腳還有配菜的酸菜，都會用到杜松子來調味喔！由此可知，杜松漿果也可以處理滿腹委屈氣飽飽的情況。
杜松枝多了一點倍半萜烯類的大分子，氣味比較沉著。高地杜松的構成，跟杜松漿果還有杜松枝都不太一樣，主要是檸檬烯跟水芹烯，然後才是杜松漿果與杜松枝主要氣味分子α-蒎烯。另外，高地杜松還有一些幫助放鬆的酯類成分，這樣在睡前使用，幫助呼吸舒暢或者提升靈活度，都比較不用擔心會有太提振反而不好睡的情況。
三種杜松都有幫助呼吸舒暢、讓空間變得明亮乾淨的感覺、還有揮別沉重負擔因而感覺輕盈的作用。但要留意的是，很多資料提到，杜松枝作用比較強烈（高地杜松也是萃取枝，就算在一起吧！），如果有腎臟疾病，資料上會建議使用杜松漿果。
那杜松枝跟高地杜松有何用呢？枝的型態可以聯想對應到人體的四肢，因此如果有行動卡卡無法動彈的情況，可以使用這兩者幫助恢復靈活感。
另外，杜松很常被提到淨化相關的功能。就經驗上來說，高地杜松像是祖師爺爺，功力深厚但已退出江湖，很難遇到。近年來高地杜松的產量也是非常的少，因此，如果有機會遇到他本尊，建議大家趕快把握起來喔！
杜松枝雖然跟高地杜松有點點差別，但本身也有一些底蘊，像是當代掌門人一樣。處理一般生活遇到的情況，應該也算游刃有餘。杜松漿果像是小堂主，雖然資歷無法跟其他兩位大前輩相比，但是其實能力也不錯喔！
希望可以幫助大家更容易選擇出適合自己需求的杜松精油：）
Music
Inspire from Bensound.com
emotional piano-3819 from pixabay.com -
乳香，在聖經中被紀錄為耶穌誕生時，東方三賢士獻上的三樣生日禮物之一。在阿拉伯文化中，也是具有重要地位的芳香樹脂。隨著全球文化與運輸的交流發達，乳香的好被更多人知道，各地使用樹脂的習慣，也跟乳香搭上了邊。
比如說原產於菲律賓的欖香脂，價格比乳香低，氣味類似，又被稱為窮人的乳香。產於拉丁美洲的古巴香脂，則被稱為南美的乳香。不過，這三種精油，雖然都具有樹脂類幫助呼吸舒暢、呼吸慢下來、療癒修護、沈澱心靈的特質，但是香氣分子構成其實不太一樣。
乳香主要成分是α-蒎烯（46%左右），這是好聞的樹木味道，然後有輕盈的檸檬烯（6%左右），以及具有一點泥土味的檜烯（5%左右）。它本身的香氣層次就蠻豐富的。
欖香脂主要成分是揮發快速的檸檬烯（53%左右），以及α-水芹烯（15%左右），α-水芹烯同時是蒔蘿、黑胡椒這些香料的氣味來源，所以跟乳香比起來，欖香脂多了一點香料辛辣感，更有活力，也可以幫助疏通凝滯的感覺。
古巴香脂主要成分是最近的當紅炸子雞β-石竹烯（48%左右），很多研究發現這個成分具有類似大麻的作用，可以幫助人放鬆、容易感到快樂。
你會不會有點好奇快樂的味道，會是什麼樣子呢？有趣的是，古巴香脂本身氣味非常輕薄，又有人把它稱為「玻璃的氣味」，它本身像是一個容器，可以承接各種香氣、各種情緒。
在使用古巴香脂需要留意的是，β-石竹烯氧化之後容易造成肌膚刺激，如果調配成按摩油使用，建議少量調製，不要存放太久，避免氧化後刺激物反而讓自己樂極生悲。
這三種精油都具有樹脂類的作用，但氣味其實還是有不一樣的地方，有不一樣的外掛，看你今天的需求偏向哪一方，應該可以做出選擇。當然，要提醒的，最有幫助的，一定是你最喜歡氣味的那一個，而不是別人說很有用的那一個喔！
Music
Inspire, Perception from Bensound.com
Inspiration Piano Calm Background Music for Videos-7186 from pixabay.com -
近代芳香療法可以說是圍繞「精油」發展出來的，但是其實還有其他領域都在使用精油，那麼，芳香療法跟其他領域差在哪裡呢？芳香療法之所以是芳香療法，它的本體是什麼？雪莉老師在這一集分享他目前對於芳香療法的看法，他認為，芳療的核心在於療癒，有沒有從療癒的角度去使用芳療工具，幫助自己，或者幫助別人。
今天如果使用芳療發生了美好的事，除了感謝大自然給予我們的禮物，最重要的，是因為我們自己願意去使用這些工具，我們自己願意相信有改變的機會，從而有新的可能性發生，利用適合的工具，和相契的療癒夥伴一起工作，療癒自己。
每個人可能抱持不同的期待接觸到芳療，如果沒有掌握芳療的核心，芳療往往就是一個過路的風景。如果再利用芳療處理情況的時候沒有獲得很好的幫助，往往是因為我們接近問題的途徑走錯了，芳療提醒了我們，我們的存在不只是身體，還有心跟靈。芳療的特色在於，不只是關心身體，還有心靈的狀態。
身心靈三者是怎麼運作的，留到下一集和大家分享。感謝你的收聽：）
Music｜Adventure / Piano Moment / A Day to Remember / Once Again / Loveable / Acoustic Breeze ｜All from Bensound.com -
芳香療癒生活學是雪莉老師想分享在生活中使用芳香療法，甚至是把芳香療法當成一種生活哲學的相關知識。老師擅長從文字間找出關鍵的概念，然後爬梳概念間的關聯，了解脈絡，幫助我們更容易在生活中各式各樣的挑戰中，找到當下最適合支持自己的方式。
