Episódios
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Chaque vendredi du 2 au 30 juin, nous allons vous donner tous nos conseils pour passer l’été et les vacances dans les meilleures conditions. Libido, nutrition, hydratation, alcool ou encore entrainement sous la chaleur, vous allez tout savoir sur les spécificités du running sous le soleil !
Cette semaine on s'intéresse aux pièges de la nutrition estivale.
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Sylvain a connu une enfance difficile marquée par l'ombre d'un père violent et manipulateur. Pour trouver un peu de réconfort, il s'est réfugié dans la nourriture mais cette consolation s’est très vite transformée en chaîne. Il a pris du poids, beaucoup de poids, jusqu'à devenir obèse.
Au collège, la différence de Sylvain le rendait particulièrement vulnérable et facile à intimider, inaugurant ainsi un cycle de harcèlement qui renforçait son sentiment de honte et l'incitait à se tourner encore plus vers la nourriture pour apaiser ses douleurs. C'était le début d'un cercle vicieux.
Cependant, un changement inattendu est survenu dans la vie de Sylvain : la découverte de la course à pied. Devenir coureur ne s'est pas fait sans surmonter des difficultés, mais cet apprentissage a été pour lui son seul refuge, pour canaliser ses émotions et appréhender sa propre image.
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Estão a faltar episódios?
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Chaque vendredi du 2 au 30 juin, nous allons vous donner tous nos conseils pour passer l’été et les vacances dans les meilleures conditions. Libido, nutrition, hydratation, alcool ou encore entrainement sous la chaleur, vous allez tout savoir sur les spécificités du running sous le soleil !
Cette semaine on s'intéresse à l'impact de la course à pied sur notre libido !
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Dans ce nouvel épisode en direct d'Annecy, nous allons débriefer de cette édition 2023 de la MaXi-Race avec Adrien Seguret, le sélectionneur de l'équipe de France de trail. Nous avons également recueillir les impressions d'Aurélien Dunand Pallaz ainsi que celles de Fiona Porte, les premiers Français de l'épreuve. Dans la seconde partie de l'épisode, la conversation se tourne vers l'importance du mental dans le trail avec Sylvaine Cussot, puis la transition de la route vers le trail avec Dorian Louvet et Vincent Viet. Un épisode riche en conseils, en émotions et en inspirations pour tous les coureurs !
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Chaque vendredi du 5 au 26 mai, plongez en immersion en Afrique du sud en compagnie des athlètes de l'équipe de France d'athlétisme et de leurs encadrements à l’occasion d’un stage fédéral en amont des championnats du monde.
Dans ce dernier épisode, nous allons nous allons dresser un premier bilan de cette aventure de l'équipe de France en Afrique du Sud !
Pour venir assister au Meeting On Track Nights FAST5000 > https://www.on-running.com/fr-mc/explore/events/on-track-nights-paris
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Dans cet épisode spécial, nous allons explorer les spécificités de la course à pied et de la maternité. De la grossesse au post-partum, en passant par la gestion du quotidien, nous abordons tous les défis auxquels les mamans coureuses peuvent être confrontées.
Un épisode rendu possible grâce au précieux soutien de Hyundai France 🙏
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Chaque vendredi du 5 au 26 mai, plongez en immersion en Afrique du sud en compagnie des athlètes de l'équipe de France d'athlétisme et de leurs encadrements à l’occasion d’un stage fédéral en amont des championnats du monde.
Dans ce troisième épisode, nous allons nous intéresser à un aspect souvent sous-estimé mais fondamental de l'entraînement des athlètes : les techniques de récupération.
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Dans cet épisode de "Body & Mind", nous allons nous plonger dans le monde fascinant de la physiologie cardiovasculaire.
Nous savons tous que le cœur est un muscle, mais quel est son rôle dans l'endurance et comment fonctionne t-il lors d'un run ? Nous allons également vous expliquer comment l'entraîner pour augmenter son endurance !
Alors chaussez vos baskets, mettez vos écouteurs et préparez-vous à découvrir comment booster votre coeur pour performer !
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Chaque vendredi du 5 au 26 mai, plongez en immersion en Afrique du sud en compagnie des athlètes de l'équipe de France d'athlétisme et de leurs encadrements à l’occasion d’un stage fédéral en amont des championnats du monde.
Dans ce deuxième épisode, nous plongeons au cœur des séances à très haute intensité. Les s entraînements en fractionnés sont reconnus pour leur efficacité redoutable dans l'amélioration des performances . Vous allez découvrir comment ils se préparent, se concentrent et puisent dans leurs réserves mentales pour tenir le coup.
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Un périple commence souvent par un rêve, une idée folle qui se transforme en défi personnel. Marie a bravé tous les obstacles et prouvé que l'impossible peut devenir réalité, à condition, bien sûr, de faire preuve d'audace et de détermination. Elle a accompli ce qui semblait être un exploit inimaginable : boucler un tour du monde en courant, parcourant une distance incroyable de 28 300 km, soit l'équivalent de 698 marathons. Le récit que vous vous apprêtez à découvrir nous montre à quel point nous pouvons faire preuve d'endurance et de courage pour surmonter les obstacles qui se dressent sur le chemin de nos rêves.
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Chaque vendredi du 5 au 26 mai, plongez en immersion en Afrique du sud en compagnie des athlètes de l'équipe de France d'athlétisme et de leurs encadrements à l’occasion d’un stage fédéral en amont des championnats du monde.
Dans ce premier épisode de notre série , nous vous emmenons dans le camp d'entraînement de Potchefstroom afin de découvrirez les installations et les différents espaces dédiés à la performance des athlètes. Nous vous présenterons également les membres clés du staff technique et les objectifs à réaliser pour les athlètes.
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Les séance de côtes sont souvent redoutées pour les coureurs, mais sont-elle vraiment essentielles pour améliorer sa force, sa puissance et sa résistance ? Dans cet épisode, nous allons explorer les différents aspects de l'entraînement en côtes et vous donner tous nos conseils pour les réaliser à la perfection et maximiser leurs effets.
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Dans cette capsule, nous abordons un sujet essentiel pour tous les coureurs à pied : l'importance des protéines dans leur nutrition et leur impact sur la performance. Souvent associées à la musculation, les protéines sont pourtant un élément clé pour les coureurs, et il est important de ne pas sous-estimer leur rôle.
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Dans cet épisode spécial, nous vous emmenons dans les rues de Londres pour revivre les moments les plus marquants du Marathon. Découvrez l'effervescence des spectateurs, l'adrénaline des athlètes élites et amateurs et les émotions d’une arrivée mythique.
Preparez-vous à plonger au cœur de cet événement mythique, riche en sensations fortes 🇬🇧
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Dans cette capsule, nous allons démystifier les idées reçues sur les matières grasses et leur impact sur la performance en course à pied. Souvent considérées comme les ennemies des sportifs, les graisses jouent en réalité un rôle essentiel dans notre organisme et peuvent même contribuer à améliorer notre endurance et notre récupération.
Au Menu :
Le rôle des lipides dans l'organisme : énergie, protection, transport des vitamines et bien plus encore. Les graisses et la performance en course à pied : comment les lipides peuvent être une source d'énergie durable et efficace pour les coureurs. Les bonnes graisses vs les mauvaises graisses : comprendre les différences et leurs implications pour notre santé et notre performance. L'alimentation du coureur : intégrer les matières grasses de manière optimale dans notre régime alimentaire pour soutenir nos objectifs sportifs. La récupération et la prévention des blessures : comment les graisses peuvent contribuer à réduire les inflammations et favoriser la récupération musculaire.Alors enfilez vos chaussures de running, branchez vos écouteurs et préparez-vous à changer votre regard sur les matières grasses
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Dans cet épisode de "Body & Mind", nous allons explorer l'impact des croyances limitantes sur la performance en course à pied et comment les surmonter pour libérer tout notre potentiel !
Au programme :
Qu'est-ce qu'une croyance limitante et comment elle affecte notre performance en course à pied Les origines des croyances limitantes et comment les identifier. L'impact des croyances limitantes sur notre motivation et notre progression. Des stratégies et techniques pour reprogrammer son cerveau et dépasser ces croyances limitantes.Alors chaussez vos baskets, mettez vos écouteurs et préparez-vous à découvrir comment reprogrammer votre cerveau pour performer !
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Aujourd’hui, nous explorons le rôle essentiel que jouent les sucres dans la performance des coureurs, un aliment indispensable pour certains et diaboliser par d’autres ❌
Au Menu 🧑🍳
✅ Les différents types de sucres et à quel moment en consommer quand on est un coureur ?🍯
✅ Comment les sucres nous fournissent de l’énergie ?🏃♀️
✅ Peut-on considérer le sucre comme une drogue et devenir accro ? 😵💫
✅ Les mythes et réalités entourant les sucres et la course à pied 🧐
Bonne écoute 🏃♂️🎉
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La course à pied et souvent considérée comme l’un des sports qui nécessite le plus de mental. On définit souvent cette force comme la capacité à résister aux douleurs et aux pressions que nous impose notre sport, mais on oublie souvent que cette qualité nous permet aussi de nous adapter aux situations difficiles, tout en gardant un esprit positif.
Alix a su façonner son mental pierre après pierre. Plus qu’un choix, c’est pour elle une nécessité qui lui a permis de surmonter les obstacles et de continuer à avancer.
Détermination, résilience, intelligence émotionnelle ou encore esprit d’équipe et goût de la compétition, toutes ces qualités ont été aussi alimentées par un sens aigu de la responsabilité envers elle-même, et son désir de rendre heureuses les personnes qu’elle aime le plus au monde. Mais à trop vouloir prendre soin des autres, on finit parfois par s’oublier.
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Chaque vendredi du 7 au 28 avril , nous nous intéressons aux idées reçues atour de l'alimentation des coureurs à pied ! Pâtes, sucres, protéines ou encore les graisses, nous allons enquêter sur les mythes de la nutrition sportive !
Dans cette capsule nous allons nous intéresser aux féculents et plus particulièrement aux pâtes !
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Running District, est un pop-up store imaginé par Salomon et i-Run . Il s'agit d'un lieu 100% dédié à la culture du running à Paris. Pendant 2 semaines, tout les passionnés de la course sur route, qu'ils soient novices ou expérimentés ont pu vivre des expérience hors du commun et assister à des MasterClass avec les meilleurs spécialistes de la course sur route .
Dans cet épisode Hors-Série, vous allez découvrir une synthèse de ces échanges passionnants !
Un épisode proposé en partenariat avec Salomon et i-Run.fr
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![Nutrition : pourquoi l'été est un problème pour les coureurs ? [CAPSULE]](https://static.audiomeans.fr/img/episode/5aa997d0-0dd0-4551-bc0f-70f2be906bfe.jpg)
![Sexe : Quel est l'impact du Running sur notre libido ? [CAPSULE]](https://static.audiomeans.fr/img/episode/a3310ad4-9899-4c9e-bc83-3b4ed7758bf3.jpg)
![En immersion avec l’équipe de France : bilan du stage, les bleus seront-ils prêts pour les Mondiaux ? [ÉPISODE 4]](https://static.audiomeans.fr/img/episode/3efeface-b041-4368-80bd-98f01f0336b9.jpg)
![En immersion avec l’équipe de France : Les techniques de récupération des champions" 🇿🇦 [ÉPISODE 3]](https://static.audiomeans.fr/img/episode/35c773f4-57ad-46f3-9f9f-989a48732434.jpg)
![En immersion avec l’équipe de France : Au cœur des séances de fractionné extrêmes⚡️ 🇿🇦 [ÉPISODE 2]](https://static.audiomeans.fr/img/episode/e57b083a-b680-4d3c-9d66-838bf5cf859e.jpg)
![En immersion avec l’équipe de France : Découverte du camp et des objectifs du stage 🇿🇦 [ÉPISODE 1]](https://static.audiomeans.fr/img/episode/e5041dfa-04a4-4b5b-a0ec-ac32e54a389e.jpg)
![Les protéines: Pourquoi sont-elles indispensables pour l'endurance ? [CAPSULE]](https://static.audiomeans.fr/img/episode/270542b1-9d2e-47fb-8a40-65a7a4cd04e7.jpg)
![Graisses : le rôle méconnu des lipides en course à pied [CAPSULE]](https://static.audiomeans.fr/img/episode/397cc050-3863-4391-8cb0-87941e38b1e6.jpg)
![Sucre & Running : Faut-il le bannir ou s'en faire un ami ? [CAPSULE]](https://static.audiomeans.fr/img/episode/80613a69-a9bc-4a22-9216-5a6a42e3dae5.jpg)
![Les pâtes : sont-elles vraiment bonnes pour les coureurs ? / [CAPSULE]](https://static.audiomeans.fr/img/episode/3ba2de94-7200-47bb-99fa-932d5eb8adec.jpg)
![Running District : plongez au coeur de la performance et de l’innovation running [HORS-SERIE]](https://static.audiomeans.fr/img/episode/8e139e9c-647a-471f-a221-1502cdb90c46.jpg)