Episódios
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In dieser Folge geht es um Fluorid in der Zahnpasta.
Ich teile die Vor- und Nachteile von Fluorid in der Zahnpasta mit dir. Du wirst verstehen, warum in der ZahnĂ€rzteschaft so unterschiedliche Meinungen zu diesem Thema vertreten sind und hĂ€ufig sogar sehr heftig diskutiert wird. Am Ende der Folge bist du in der Lage, fĂŒr deine eigene Zahnpflege die richtige Entscheidung zu treffen.
Wie immer wĂŒnsche ich dir gute Erkenntnisse in dieser Folge. Besuche mich auf Instagram und teile gerne deine Gedanken zu diesem Thema..
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In dieser Folge gehe ich auf das brisante Thema der VertrĂ€glichkeit von Zahnmaterialien ein. Diese Folge ist fĂŒr jeden wichtig, der in irgendeiner Weise eine Zahnreparatur benötigt oder erhalten hat. Erfahre wie die Auswahl des Materials, welches in deinen Zahn hineinkommt, deine gesamte Gesundheit beeinflussen kann und welche Wege ganzheitlich orientierte ZahnĂ€rzte gehen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Du erfÀhrst:
Die Auswirkungen traditioneller Materialien wie AmalgamfĂŒllungen und Goldlegierungen auf deinen Körper.
Warum KunststofffĂŒllungen, Zirkonkeramik und andere Alternativen immer beliebter werden.
Warum du KunststofffĂŒllungen nicht immer vertrauen solltest.
Was der Unterschied zwischen Titan- und Keramikimplantaten ist und worauf es bei der Auswahl ankommt.
Wie man allergische Reaktionen und UnvertrÀglichkeiten erkennt
Wie immer wĂŒnsche ich dir gute Erkenntnisse in dieser Folge. Besuche mich auf Instagram und teile gerne deine eigenen Erfahrungen ĂŒber Zahnmaterialien.
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Estão a faltar episódios?
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In dieser Folge tauche ich ein in die Welt der Entgiftung und zeige dir, wie du deinen Körper und Geist von Giftstoffen befreien kannst, um ein gesĂŒnderes und vitaleres Leben zu fĂŒhren. Von einfachen ErnĂ€hrungstipps bis hin zu bewĂ€hrten Entgiftungstechniken - ich decke alles ab, was du wissen musst, um deinen Körper auf natĂŒrliche Weise zu reinigen und zu regenerieren.
Besonders gehe ich auf die Anwendung von Chlorella/Spirulina und Zeolith ein.
Wie immer ist auch diese Folge reich an Tipps, die du sofort umsetzen kannst.
Ich wĂŒnsche dir gute Erkenntnisse.
Alles Liebe
Deine Annette
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In dieser Folge teile ich meine persönliche Morgenroutine mit dir, die mir dabei hilft, jeden Tag voller Energie und Lebensfreude zu beginnen. Diese bewÀhrten Praktiken haben mein Leben transformiert und können auch dir helfen, einen positiven und produktiven Start in den Tag zu finden. Höre rein, um zu erfahren, wie du mit einfachen Gewohnheiten deine Morgenroutine optimieren kannst.
Wasser trinken: Starte deinen Tag mit einem Glas frischem Wasser, um deinen Körper zu hydratisieren und deinen Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Erfahre, warum diese einfache Praxis so wichtig ist und wie sie deinen gesamten Tag beeinflussen kann.
Ălziehen: Entdecke die erstaunlichen Vorteile des Ălziehens fĂŒr deine Mundgesundheit und deinen allgemeinen Wohlbefinden. Erfahre, wie diese alte ayurvedische Technik ZĂ€hne aufhellt, Zahnfleisch gesund hĂ€lt und sogar dein Immunsystem stĂ€rkt.
Zungenschaben: Erfahre, wie das Zungenschaben deine Mundhygiene auf die nÀchste Stufe bringt und dir dabei hilft, schlechten Atem zu beseitigen, Toxine aus deinem Körper zu entfernen und deine Geschmackssinne zu verbessern.
Yoga: Tauche ein in die Welt des Yoga und erfahre, wie du mit einfachen Yoga-Ăbungen deinen Körper dehnen, stĂ€rken und beleben kannst. Erfahre, wie Yoga nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist und deine Seele nĂ€hrt.
Gedankenhygiene: Lerne, wie du deine Gedanken lenken und deine mentale Einstellung fĂŒr einen erfolgreichen Tag festlegen kannst. Entdecke Techniken der Gedankenhygiene, die dir helfen, negative Gedanken loszulassen und eine positive Einstellung zu kultivieren.
Diese Episode ist vollgepackt mit praktischen Tipps und Inspirationen, um deine Morgenroutine zu optimieren und deinen Tag mit positiver Energie zu starten. Höre rein und erfahre, wie du jeden Morgen zu einem erfrischenden und belebenden Ritual machen kannst!
Ich wĂŒnsche dir gute Erkenntnisse in dieser Folge.
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Probleme haben ein schlechtes Image.
Mit diesem möchte ich in diesem Podcast aufrÀumen.
Probleme sind Herausforderungen. Wenn wir eine Herausforderung meistern, fĂŒhlen wir uns richtig gut. Es werden GlĂŒckshormone ausgeschĂŒttet. Was bedeutet: Jedes Problem liefert dir GlĂŒckshormone - nachdem du es gelöst hast :-)
In dieser Folge teile ich mit dir meine Gedanken zu Problemen.
Ich wĂŒnsche dir wertvolle Erkenntnisse.
Alles liebe
Deine Annette
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Selbstliebe ist die Grundlage fĂŒr alles: ein glĂŒckliches Leben, ein gesundes Leben und alles, was wir erreichen wollen.
Manchen Menschen scheint das einfach zu gelingen - andere tun sich schwer damit und ziehen scheinbar nur UnglĂŒck und Krankheiten an. Woran liegt das? Es hat nichts mit Bildung, dem Status oder dem Alter zu tun - jedoch sehr viel damit, wie wir mit uns selbst kommunizieren.
Jeder Gedanke und jedes Wort tragen eine bestimmte Energie in sich. Diese Energie kann uns aufbauen oder herunterziehen. Viele Menschen sind sehr streng und hart mit sich selbst und sprechen sehr abwertend mit sich.
Sie sagen oder denken SĂ€tze wie:
Ich bin nicht gut genug.
Ich bin ein Idiot.
Ich bin ein Versager.
aber auch SĂ€tze wie:
Ich bin zu alt fĂŒrâŠ
Mit dieser Diagnose (Krebs) kann ich mich gleich begraben lassen. Das Leben ist vorbei.
Mit 40/50/60 geht es nur noch abwÀrts.
Und viele weitere SÀtze, die unsere ungefilterten GlaubenssÀtze sind, die wir irgendwann aufgeschnappt haben und die nun in unserem Gehirn eine ewige Schleife der Wiederholung drehen.
Es ist schier unmöglich, diese blockierenden SĂ€tze einfach zu löschen. Was wir jedoch tun können ist, diese zu ĂŒberschreiben.
Affirmationen sind positive Aussagen ĂŒber uns selbst, die wir denken oder laut aussprechen. Sie helfen uns, uns umzuprogrammieren und auf das zu fokussieren, was wir wollen.
Erfahre in dieser Folge, wie du Affirmationen fĂŒr dich nutzen kannst und was dabei zu beachten ist.
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Wenn eine Erkrankung ausbricht, haben wir meistens den Eindruck, dass diese ganz plötzlich in unser Leben gekommen ist. Ganz gleich, ob es ein Bandscheibenvorfall, ein Tinnitus oder Krebs ist. Der Körper sendet immer Zeichen. Er spricht mit uns - zunĂ€chst ganz leise, dann wird er immer lauter. Hören wir ihm nicht zu, erkennen wir die Zeichen nicht und sind ĂŒberrascht, wenn es uns âerwischtâ.
Der Ayurveda unterscheidet sechs Krankheitsstadien. Die Kenntnis ĂŒber diese AblĂ€ufe hilft uns, rechtzeitig einzugreifen - bevor der Schaden so groĂ ist, dass er irreparabel ist.
Erfahre in dieser Folge, wie du die leisen Zeichen deines Körpers besser verstehst und wie du auf diese reagieren kannst.
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In dieser Folge erfĂ€hrst du, was der Sinn hinter den ayurvedischen Routinen Ălziehen und Zungenschaben ist. Du bekommst eine Schritt fĂŒr Schritt Anleitung und weiĂt hinterher, wie die richtige DurchfĂŒhrung ist.
Durch das Ălziehen und die Zungenreinigung wird dem Körper geholfen, Gifte und Schlacken auszuscheiden. Das Ăl bindet sich im Mund befindliche Keime und regeneriert die Schleimhaut.
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In diesem Podcast teile ich mit dir die drei Gesundheits Booster, die sowohl meine Gesundheit als auch die von meinen Patienten auf ein neues Level gebracht haben.
Mir liegt viel daran, praktisches und sofort umsetzbares Wissen mit dir zu teilen. SchlieĂlich ist dieser Podcast dazu da, dich in deiner Gesundheit zu unterstĂŒtzen.
Auch die heutige Folge kann dazu beitragen, dass du dich ziemlich schnell besser, wohler und vitaler fĂŒhlst. Ich freue mich ĂŒber dein Feedback đ
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Die drei ultimativen Gesundheits-Booster, ĂŒber die ich heute spreche sind:
-> Omega-3-FettsÀuren
-> Vitamin D3
-> Ashwagandha
Die EinfĂŒhrung dieser drei Substanzen in mein Praxisleben hat so vielen Patienten geholfen, dass sie nicht mehr wegzudenken sind. Auch ich persönlich nehme diese Substanzen ein. In diesem Podcast erfĂ€hrst du, was jede einzelne dieser Substanzen bewirkt und warum sie so wertvoll ist.
Wie immer bekommst du viele praktische Tipps, die du sofort umsetzen kannst.
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Deine Annette
P.S.
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âDie Produkte, ĂŒber welche ich gesprochen habe, findest du hier:
https://muskanadent.com/collections/vitamine-nahrungserganzung
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Die Wechseljahre sind eine natĂŒrliche Ăbergangszeit im Leben, in der eine hormonelle Umstellung stattfindet. Man bezieht diesen Begriff in der Regel auf Frauen, wobei in der Diskussion ist, ob auch MĂ€nner in die Wechseljahre kommen. Die Wechseljahre sind keine Krankheit. Sie gehören zum Leben ebenso dazu wie die PubertĂ€t.
Die meisten Frauen erleben die Wechseljahre zwischen Mitte 40 und Mitte 50. Im Durchschnitt dauert diese Zeit 5 - 8 Jahre.
WĂ€hrend der Wechseljahre verĂ€ndern die Eierstöcke ihre Funktion, so dass hormonelle Schwankungen entstehen. Es verĂ€ndert sich der Zyklusverlauf, bis schlieĂlich die Monatsblutungen ausbleiben.
Wenn diese Hormone nicht mehr gebildet werden, Àndert sich vieles im Körper. Es gibt Symptome der Wechseljahre, die allen bekannt sind.
Den wenigsten ist jedoch bekannt, dass sich in den Wechseljahren nicht nur die Vaginalschleimhaut sondern auch die Mundschleimhaut verĂ€ndert. In beiden Geweben befinden sich Ăstrogenrezeptoren.
Da das Ăstrogen an der QuantitĂ€t und auch QualitĂ€t der Speichelproduktion beteiligt ist, hat eine Reduktion enorme Auswirkungen auf die Mundgesundheit.
Zu wenig Speichel bedeutet:
Erhöhte Kariesrate
Erhöhte Infektionsgefahr
Zahnfleischprobleme verschiedenster Art
Geschmacksstörungen
Störung des mikrobiellen Gleichgewichts = Störung der Mundflora
Welche Bedeutung diese VerĂ€nderungen fĂŒr dich als Frau haben und wie du darauf reagieren kannst, erfĂ€hrst du in diesem Podcast.
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So viele Menschen fragen mich: âWarum hört die Parodontitis nicht auf?" â Warum hört das Zahnfleischbluten nicht auf?" "Stimmt es wirklich, dass eine Parodontitis fĂŒr immer bleibt?â
In diesem Podcast erhÀltst du die Antworten auf diese Fragen. Du erfÀhrst, warum die Parodontitis nicht ausheilen kann, wenn sie nicht ganzheitlich behandelt wird und du erfÀhrst, wie eine ganzheitliche Therapie der Parodontitis ausschaut.
Wie immer bekommst du viele praktische Tipps, die du sofort umsetzen kannst. Wenn du darĂŒber hinaus mehr Informationen haben möchtest, kannst du sehr gerne in mein kostenfreies Online Training zu diesem Thema kommen.
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Im Ayurveda steht die Darmgesundheit an erster Stelle. Zu Recht, denn der Darm ist DAS Organ in unserem Körper, welches direkt oder indirekt an allen Prozessen beteiligt ist. Er ist maĂgeblich an unserem Stoffwechsel, dem Wasserhaushalt im Körper und an der Immunabwehr beteiligt. Durch die Darm-Hirn-Achse hat er einen direkten Einfluss auf unsere mentale Verfassung und umgekehrt. Somit spielt der Darm fĂŒr unser Wohlbefinden eine entscheidende Rolle.
Da die Palette der KörpervorgÀnge, an denen der Darm beteiligt ist, sehr groà ist, sind auch die Symptome, welche entstehen, wenn die Darmfunktion gestört ist, sehr vielfÀltig. Es können folgende Symptome auftreten:
MĂŒdigkeit
SchilddrĂŒsenbeschwerden
chronische EntzĂŒndungen
LebensmittelunvertrÀglichkeiten
depressive Verstimmungen
Hautprobleme
hohe InfektanfÀlligkeit
Zahnfleischprobleme
In diesem Podcast ist Dr. Sandra Weber zu Gast. Dr. Weber hat sich nach ihrem Zahnmedizinstudium der Darmgesundheit zugewandt und ist heute Spezialistin auf diesem Gebiet.
Du erfĂ€hrst, warum der Darm eine SchlĂŒsselrolle in deiner körperlichen und mentalen Gesundheit darstellt und wie du dieses Wissen zu deinem Vorteil nutzen kannst.
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Du findest sie hier:
Instagram:
https://www.instagram.com/dr.sandra.weber/
Website:
https://dr-sandraweber.de/
kostenloses E-Mail-Magazin (einmal im Monat):
http://bit.ly/Exklusiv-Magazin
eBook "Wunderorgan Darm":
https://bit.ly/Wunderorgan-Darm
Anti-Stress-Kurs:
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Ich stelle dir heute einmal die provokante Frage: Möchtest du eigentlich ĂŒberleben oder optimal leben?
Vermutlich sagst du jetzt: "Ganz klar, ich will optimal leben.â
Ich denke, sonst wĂŒrdest du nicht diesen Podcast einschalten. Jedoch: Sehr hĂ€ufig verhalten wir uns so, als wenn wir gerade ÂŽmal ĂŒberleben wollten. Wir sind weit, weit entfernt von einem optimalen Leben.
Interessanterweise begrenzen wir uns in diesem Bereich selbst.
Warum? Weil wir unbewusst glauben, wir haben es nicht verdient, ein optimales Leben zu fĂŒhren. Vielleicht aber auch, weil wir uns noch nie mit dem Gedanken beschĂ€ftigt haben, was ein optimales Leben fĂŒr uns bedeutet. Möglicherweise ist uns auch der Preis fĂŒr ein Leben im Optimum zu hoch.
Ganz gleich, was es bei dir ist: Wenn du gerade unzufrieden, unglĂŒcklich und irgendwie unruhig bist, empfehle ich dir diese Podcastfolge.
Ich wĂŒnsche dir gute Erkenntnisse.
Deine Annette
Du möchtest an deiner Einstellung/deinem Mindset arbeiten?
âSehr gerne unterstĂŒtze ich dich dabei in meinem Mindset-Seminar âDer Selbstheilungscodeâ.
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âOder brauchst du einen Rat oder eine Zweitmeinung fĂŒr eine Zahnbehandlung?
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Wenn ein Zahn eine Krone aus Keramik erhĂ€lt, schaut das Ergebnis nahezu immer fantastisch aus. Der zuvor angegriffene, vielleicht sogar zerstörte Zahn erfreut sich bester Ăsthetik. Auf der KauflĂ€che kann auch gar keine Karies mehr entstehen. Jedoch hat eine Ăberkronung eines Zahnes durchaus auch Nachteile und damit meine ich noch nicht einmal den Substanzverlust. Fakt ist: Jeder Eingriff am Zahn ist ein kleines bis mittelschweres Trauma fĂŒr den Nerven. Ganz besonders, wenn ein Zahn eine Krone erhĂ€lt, muss sehr viel Zahnsubstanz entfernt werden. Manche ZĂ€hne benötigen im Anschluss einige Wochen bis Monate zum Erholen. Bis zu 50 % der ĂŒberkronten ZĂ€hne sterben sogar in den Folgejahren ab - manche mit Schmerzen, andere völlig still und schmerzfrei.
Ich denke, dies sind genĂŒgend GrĂŒnde, um eine Ăberkronung ganz genau zu durchdenken. Gibt es wirklich keine bessere Möglichkeit, den Zahn zu stabilisieren und zu erhalten? HĂ€ufig ist doch noch eine Teilkrone möglich. Dies ist die substanzschonende Alternative zur Vollkrone.
Erfahre in dieser Folge, welche Möglichkeiten es noch gibt, einen angegriffenen Zahn zu erhalten.
Diese Folge gibt es auch als YouTube Video: https://youtu.be/Ii_vNsg73S0
Nun wĂŒnsche ich dir gute Erkenntnisse in dieser Folge.
Deine Annette
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Jedem Anfang liegt ein Zauber inne. Willkommen 2024.
Jedoch: Vergiss das alte Jahr nicht.
Halte inne und reflektiere das Jahr 2023: Was war gut? Was hast du gelernt? Was möchtest du mitnehmen und was darf gehen?
In dieser Folge reflektiere ich das Jahr 2023 mit dir gemeinsam.
Ich wĂŒnsche dir gute Erkenntnisse und ein angenehmes Ankommen in einem grandiosen Jahr 2024.
Alles Liebe
Deine Annette
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Kann man dir vertrauen? Sicherlich wirst du diese Frage mit einem klaren JA beantworten. Ich meine jedoch: Kannst du dir selbst vertrauen? Oder noch einmal anders ausgedrĂŒckt: Vertraust du dir selbst?
Vertrauen ist die Grundlage von allem.
âVertrauen ist die Grundlage einer partnerschaftlichen Beziehung, ebenso einer GeschĂ€ftsbeziehung.
âVertrauen benötigen wir, wenn wir Kinder groĂziehen.
âDu brauchst Vertrauen, wenn du zu einem Arzt gehst und dich einer Therapie unterziehst. Nur wenn du dem Arzt vertraust, wirst du seinen Anweisungen folgen und die Therapie gelingt.
Bis hierhin sind wir uns meistens alle einig. Jedoch hast du auch schon daran gedacht, dass zuallererst das Vertrauen in dich, deinen Körper und seine Möglichkeiten erforderlich ist?
An diesem Punkt entscheidet sich nÀmlich, ob eine Therapie, eine Beziehung oder eine GeschÀftsidee gelingen. Fehlt dir das Vertrauen in deine SelbstheilungskrÀfte, wirst du nicht heilen.
âVertrauen ist die Grundlage von allem.
In dieser Folge teile ich meine Gedanken mit dir zu diesem wichtigen Thema. Du bekommst 3 Tools an die Hand, wie du ins Vertrauen zu dir selbst kommen kannst.
Ich wĂŒnsche dir gute Erkenntnisse in diesem Podcast.
Frohe Weihnachten
Deine Annette
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Macht dir der Titel Mut oder Angst? Beides ist möglich - allerdings war mir anfangs nicht bewusst, dass der Titel, den ich fĂŒr meinen Podcast gewĂ€hlt habe, auch Angst bereiten könnte. Erfahre in dieser Folge, welche Geschichte hinter diesem Titel steckt.
In Wahrheit möchte ich dir Mut machen, dir bewusst machen, dass du der Kreator deines Lebens und natĂŒrlich auch deiner Gesundheit bist. Das kann kein Arzt fĂŒr dich erledigen. Kein Rezept und kein Medikament hat die Power, dir deine Gesundheit wiederzugeben, wenn sie abhanden gekommen ist. Dies durfte ich schmerzhaft nach meiner Krebsdiagnose erfahren. So eine Diagnose - wie jede andere Lebenskrise - birgt die groĂe Chance zum Innehalten. Es ist eine Aufforderung zum Innehalten. Oftmals erkennen wir: Es ist die Chance, aus der Opferrolle raus in die Eigenverantwortung zu kommen. Eigenverantwortung ist nicht immer einfach. Sie kann ganz schön schmerzen und vor allem: Eigenverantwortung ist ein Prozess. Sie darf immer wieder und wieder geĂŒbt werden. Genau dafĂŒr steht dieser Podcast. Er möchte dich immer wieder daran erinnern, dass du selbst alle SchlĂŒssel fĂŒr eine gesunde, vitale und glĂŒckliche Zeit in dir hast. Er möchte dir Tipps geben, wie du es schafft, fitter, gesĂŒnder und somit glĂŒcklicher zu sein - ganz gleich, wo du startest.
Gesundheit beginnt in deinem Kopf mit deinen Gedanken, dann kommen deine Emotionen und dann deine Handlungen.
Ich wĂŒnsche dir, dass du es immer besser schaffst, deine kreativen KrĂ€fte in die Richtung zu lenken, in die du dich bewegen möchtest.
Habe gute Kenntnisse in diesem Podcast.
Deine Annette
Das Buch âYoga sei Dankâ, aus welchem ich vorgelesen habe, findest du hier:
https://muskanadent.com/collections/buch/products/yoga-sei-dank
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ZahnfleischrĂŒckgang ist sehr ernst zu nehmen und ich empfehle einen Besuch beim Zahnarzt, wenn die ersten Anzeichen auftauchen. SchlieĂlich erkennen wir hĂ€ufig erst sehr spĂ€t, was uns der Körper sagen will.
Da die Ursachen fĂŒr ZahnfleischrĂŒckgang sehr unterschiedlich sein können, ist auch die Therapie individuell unterschiedlich.
Die Ursachen können sein:
đŠ·schlechte Mundhygiene
đŠ·Parodontitis
đŠ·Zahnfehlstellungen
đŠ·falscher Biss
đŠ·Ăberbelastung durch Pressen/Knirschen
đŠ·falsches Putzen
đŠ·Rauchen
đŠ·Genetische Faktoren
Ăbrigens: Diesen Podcast kannst du auch als Video auf YouTube anschauen.
https://youtu.be/iyA4ULnXNOk
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Es gibt Menschen, die uns in ihren Bann ziehen. Wir hÀngen an ihren Lippen, wenn sie sprechen. Sie strahlen eine positive, helle Energie aus, die den Raum flutet, wenn sie ihn betreten.
Wir nennen diese Energie Charisma.
Kennst du solche Menschen?
WĂ€rst du auch gerne ein solcher Mensch?
Dann ist diese Folge fĂŒr dich.
Ich spreche darĂŒber, was Charisma eigentlich ist und was charismatische Menschen ausmacht. Dann erfĂ€hrst du, wie du selbst ein solch charismatischer Mensch werden kannst.
Ich wĂŒnsche dir gute Erkenntnisse in diesem Podcast.
Alles Liebe
Deine Annette
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In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast fĂŒr dich: Katharina Döricht. Katharina ist ErnĂ€hrungstherapeutin und Autorin. In den sozialen Netzwerken ist sie bekannt als Tasty Katy.
Katharina hat eine intensive Krankengeschichte hinter sich und erkannte, dass ihr Darm der Ursprung fĂŒr ihre sehr unterschiedlichen Beschwerden war. Es fing ganz harmlos in der Schule an: Sie hatte öfter Bauchschmerzen. SpĂ€ter kamen noch Hautprobleme, Neurodermitis, Gelenkschmerzen und auch ein Tinnitus dazu. Erfahre in diesem Podcast, wie Katharina diese sehr unterschiedlichen Gesundheitsprobleme fĂŒr sich gelöst hat und heute das Gleiche fĂŒr viele Tausende Menschen tut. Erfahre, welchen Einfluss die ErnĂ€hrung auf unsere Darmgesundheit hat, aber auch die Psyche. Umgekehrt hat der Darm eine groĂe Wirkung auf unsere mental-psychische Verfassung.
Es ist ein ganz spannender Podcast, in dem wir viele interessante Erkenntnisse mitnehmen können.
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Dann empfehle ich dir Katharinas neues Buch: âEin Bauch voller Gesundheit.â Es ist im Paperish Verlag erschienen.: https://tastykaty.de/ein-bauch-voller-gesundheit/
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Katharinas Unternehmen âInner Sparkleâ: https://www.innersparkle.de
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