Episódios
-
“Minimalisme” er et ord, mange måske forbinder med at skære ting væk og undvære. Men her kan du lære om minimalisme og at det i virkeligheden handler om at få mere af det, der betyder noget og giver os livskvalitet. Hvilke ting vi omgiver os med, og hvor mange ting, vi omgiver os med, betyder...
Læs mereIndlægget Jane Piper om minimalisme: færre ting mere mening blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
Dagens podcastepisode er en gave, jeg gerne vil give dig. Lige nu er mange usædvanligt pressede, og stress og frygt vækker angst og forsvarsmekanismer, og derfor får du i dag en masterclass i frygt, angst og forsvarsmekanismer. Det er en lydlektion, som jeg introducerer dig til i podcastepisoden, og som du derefter kan høre i...
Læs mereIndlægget Gratis masterclass i frygt, angst og forsvarsmekanismer blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
Estão a faltar episódios?
-
Ingen tvivl om, at 2020 har været et hårdt år. Det har det også for mig. Men derfor er det stadig vigtigt at give slip på året med taknemmelighed. Faktisk tror jeg, det netop er ekstra vigtigt lige at stikke en finger i jorden efter 2020 og reflektere over, hvad vi har at sige tak...
Læs mereIndlægget Tak til 2020 (og hvorfor det er vigtigt at tage imod hele livet) blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
Mange var glade for min efterårsmeditation, og her kommer den næste årstidsmeditation: en vintermeditation. Vinteren er en tid, hvor der er godt at skrue helt ned for blusset og give dig selv lov til at hvile og gå i hi. Lyt med her og opdag, hvad du kan lære af vinteren og prøv denne regenererende...
Læs mereIndlægget Vintermeditation blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
2020 har været et vildt år – og ikke kun på den gode måde. Og det blev ikke, som nogen af os forventede. Men alligevel er det blevet tid til at gøre status. Og hvordan gør vi bedst det? Her får du et spørgsmål, du kan bruge til at evaluere dit år, men som du...
Læs mereIndlægget Hvad har du nået vs. hvordan har du været? blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
Dette indlæg er til dig, der har desperat brug for håb. Der havner mange af os før eller siden. Det handler ikke om, at du bare skal tænke positivt. Her giver jeg (og mine læsere, som har hjulpet til) dig et ægte håb at holde fast i. Håbløsheden bor ikke i din situation men i...
Læs mereIndlægget 10 livliner til dig, der har brug for håb (uanset hvor håbløst det hele virker). blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
For knap 2 år siden lavede jeg en podcastepisode, der handlede om vores beslutning om at flytte til Jylland. Jeg indspillede den 2 dage inden, vi pakkede alt i en flyttebil og kørte over landet til vores nye hjem. Nu har vi boet her i snart 2 år, og her kommer en længe ventet opfølgning....
Læs mereIndlægget Flyt 2.0 Om det bedste ved at være flyttet til Jylland (og lidt om det vi savner) blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
For nylig skrev jeg en ny tekst til min om-side, som er en side, hvor jeg introducerer mig selv. Og det gav mig idéen til også at introducere mig selv her på podcasten. Mange af jer har lyttet med flere år, og hvad end du har fulgt med længe eller lige er kommet til, så...
Læs mereIndlægget Lær Birgitte nærmere at kende – hør hendes historie her blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
Gruer du også for den mørke tid her først på vinteren? Hvis du gør, er du ikke alene. Vinterdepression eller ej – mange føler sig trætte, triste og forstemte på denne tid af året. Vinteren behøver dog ikke være en årstid, der bare skal overstås. Alle sæsoner har noget at lære os. Også den mørke...
Læs mereIndlægget Gruer du også for den mørke tid? Et spørgsmål, du kan stille dig selv for at modvirke vinterdepression. blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
Her giver jeg dig en øvelse, der kan hjælpe dig med at holde angstfyldte tanker ud i strakt arm, så de ikke kaprer dig og sender dig ud i en ond cirkel med panik, fysisk ubehag og mere panik. Lyt til podcastepisoden her, hvor jeg kommer ind på: Hvorfor jeg har det blandet med at...
Læs mereIndlægget Radioøvelsen til angstfyldte og andre plagsomme tanker blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
I dette indlæg (og podcastepisoden som du kan lytte til herunder) deler jeg 5 spørgsmål til din dagbog, som du kan svare på sidst på dagen. De kan hjælpe dig med at få lagt din dag til side på en god måde, så du kan gå i seng med ro i sindet og få en...
Læs mereIndlægget 5 spørgsmål til din dagbog, der giver dig ro i sindet og en god søvn blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
Det at skrive har reddet mit liv mere end én gang. Det kan være svært at sætte en finger på, hvordan og hvorfor det virker, men det gør det. For mig i hvert fald og for mange andre. Vi kan bruge det at skrive til alt muligt. Til at bryde mentale blokeringer, bearbejde følelser eller...
Læs mereIndlægget En dagbogøvelse til din morgen, som kan ændre din dag blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
Selvkultivering er et ord, jeg har manglet. Det føles lidt som at have fået en nøgle, jeg har ledt efter længe. Selvkultivering har efterhånden fået en hel central plads i min forståelse af, hvad der skal til for, at jeg kan skabe og opretholde god energi, følelsesmæssig balance og et godt fysisk helbred. Jeg håber...
Læs mereIndlægget Selvkultivering – en enkel vej til holdbar sundhed og lykke blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
Der er ingen tvivl om, at arbejde kan medføre stress. Men har du tænkt på, at dit arbejdsliv også kan beskytte dig mod stress? I dette indlæg vil jeg gerne gøre dig opmærksom på, at dit job helst ikke bare skal være noget, du lige med nød og næppe kan overkomme uden at blive for...
Læs mereIndlægget Beskytter dit arbejde dig mod stress? 6 spørgsmål til dit arbejdsliv blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
For nylig var jeg i sommerhus alene i 4 hele dage (hvilken luksus!), og én af de ting, jeg brugte tiden på var den skriveøvelse, jeg vil dele med dig her. Den tager 15 minutter (eller længere, hvis du vil), og du kan bruge skriveøvelsen, hvis du vil se ærligt på dig selv og dit...
Læs mereIndlægget Skriveøvelse i 5 trin til dig, der har brug for at se ærligt på dig selv og dit liv blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
Sidste år lavede jeg en efterårsmeditation og her kommer den som en genudsendelse på min podcast. Læs hele indlægget og introduktionen her eller lyt til episoden herunder.
Indlægget Genudsendelse: Efterårsmeditation blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
Jeg ved ikke med jer derude, men jeg er ved at være træt af ting, der er aflyst. Jeg har egentlig ikke haft de store problemer på den front, for jeg elsker ro og enkelhed. Men efterhånden bliver jeg utålmodig både på mine egne og på mine børns vegne. Alt er aflyst – går Corona...
Læs mereIndlægget Naturen er ikke aflyst: Efterårsmeditation blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
I denne 10 minutters meditation til angst lærer du at være med angst og andre intense oplevelser på en måde, så du ikke går i panik, skaber yderligere uro eller forvirring. Læs eller lyt med her, og længere nede på siden finder du meditationen uden den intro, jeg giver i podcastepisoden: Meditation til angst –...
Læs mereIndlægget 10 minutters meditation til angst og andre intense oplevelser blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
OBS: Dette blogindlæg er et udtryk for min egen erfaring og er ikke en vejledning i, hvor vidt du har brug for angstdæmpende medicin. Tal med en læge eller psykolog, hvis du er i tvivl. Hvis du oplever angst, er du ikke alene. Utroligt mange danskere kæmper med angst på indersiden, og allerede inden Corona...
Læs mereIndlægget Angstdæmpende medicin (på den psykologiske måde) blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
-
Kan du også mærke, du er ved at være ramt af Coronatræthed? Så lyt med her og lær hvordan du genvinder trivsel og glæde Corona eller ej. Jeg kommer ind på: Hvordan vi alle har været gennem forskellige faser: benægtelse, chok, vrede, sorg og nu udmattelse Hvorfor det ikke nytter noget, vi bare sætter os...
Læs mereIndlægget Coronatræthed: sådan står vi distancen blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein.
- Mostrar mais