los angeles

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    90. ¿Qué suplemento deportivo tomar? HMB, carnitina, arginina, glutamato, glucógeno, óxido nítrico, omega 3.

    · Belleza y Fitness

    WhatsApp 679596432. Déjanos un audio con cualquier duda que tengas sobre salud, fitness o nutrición. Resolveremos tus dudas durante los programas :)Como sabrás, existen muchísimos tipos de suplementos con objetivos distintos. Hay que tener cuidado con esto ya que es otro de los negocios que mueve una cantidad espantosa de dinero, por lo que no se puede comprar por comprar sin saber realmente la efectividad, indicaciones, posibles efectos secundarios etc.Mucha gente en vez de preocuparse por comer y entrenar bien acorde a sus objetivos, se vuelven locos pensando que suplementos tomar. ¡¡Le dan mas importancia a los suplementos que a la propia dieta!! es cuanto menos un problema, causado en cierta manera, por la excesiva publicidad engañosa con la que convivimos.La mayoría de efectos publicitados en estos suplementos carecen de rigor científico y no tienen ningún tipo de estudio que confirme los resultados de la ingesta de ese tipo de suplemento. Los argumentos esgrimidos por los medios de comunicación afines a la industria, entre los que abundan el incremento de la masa muscular, mayor recuperación, aumento de fuerza… son basados en la más pura invención y tergiversación de los estudios, sin ningún estudio en absoluto que pueda avalar dichas informaciones.Partimos de la base de que con una buena dieta, no se necesitará ningún tipo de suplemento. A partir de aquí, vamos a ver los suplementos que según la evidencia científica, son efectivos o no.Importante: Antes de tomar nada, lo recomendado es consultar a un especialista, cada cuerpo es un mundo y pueden existir contraindicaciones.HmbEl hidroximetilbutírico (HMB) es un compuesto natural producido durante el metabolismo de la leucina, un aminoácido esencial y que se pueden encontrar en la soja, la carne de vaca y algunos pescados.El HMB aumenta la síntesis proteica y reduce los daños musculares provocados por el entrenamientoEn un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology, los atletas que recibieron una suplementación con HMB presentaron unos ritmos menores de proteólisis (degradación de proteína) [*2]. Por si esto no fuera suficiente, también pudieron aumentar cada semana la carga levantada en los ejercicios de musculación que realizaban. Las dosis de HMB utilizadas durante este estudio fueron de 1,5 g y 3 g al díaEste ensayo demostró que el HMB favorece el crecimiento muscular mejorando el desarrollo de las fibras muscular y evitando la degradación de proteína, algo esencial para que los músculos crezcan.En el 2000 se publicó una investigación realizada sobre 39 hombres y 36 mujeres destinada a averiguar los efectos de la suplementación con HMB en entrenamientos de resistencia- En comparación con el grupo placebo, los individuos que tomaron HMB experimentaron una mayor reducción del porcentaje de masa grasa corporal y un mayor aumento de fuerza en el pectoral mayor.El HMB también mejora el rendimiento aeróbicoVarios ensayos también revelaron los beneficios del HMB en el aparato cardiovascular. Así, mostraron que la suplementación con HMB aumenta el volumen máximo de oxígeno (VO2máx), lo que ayuda a los atletas a resistir mejor las actividades de corta duración y gran intensidad. Los estudios se realizaron sobre cinta [*5] y bicicleta estática [*6].CreatinaEs un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas. Retarda la fatiga, ayuda a aumentar la fuerza y la masa muscular e incluso mejora el ejercicio anaeróbico. A pesar de la extensa investigación sobre la creatina, no se han apreciado efectos adversos.La creatina tomada como suplemento aumenta las reservas de fosfocreatina (PC) musculares. Con esto se consiguen entrenamientos de más calidad y por tanto se aumenta el rendimiento. Pero este efecto difiere según el tipo de deportista.• Se puede aumentar la duración de un ejercicio máximo, estimulando sobremanera al músculo.• Se acelera la recuperación entre series, por tanto al comenzar una nueva serie estamos totalmente al 100% para realizar el ejercicio.• Se favorece la hipertrofia al poder aumentar la intensidad y duración del ejercicio y ejercer un estímulo anabólico en el metabolismo.• Actúa como sistema tampón frente a la acidez muscular cuando se genera fatiga, pudiendo soportar mayores cargas de ácido láctico sin que venga el cansancio.En deportes que impliquen periodos de fuerza cortos e intensos la creatina es un suplemento que ayuda a mejorar el rendimiento. Es el caso del levantamiento de pesas o velocistas. Como favorece la recuperación entre esfuerzos intensos y retrasa la fatiga también se suele utilizar en deportes interválicos: fútbol y baloncesto.Los estudios acerca de la creatina son numerosos y no se ha llegado a un consenso ni sobre sus efectos concretos, ni sobre la mejora del rendimiento o en qué medida la produce, por eso se aboga por individualizar cada caso y no generalizar cuando se habla de suplementación con creatina, sobre todo cuando se aplica a modalidades deportivas tan diferentes.Por ejemplo, en un 20% de los casos la suplementación con creatina apenas aumenta las reservas, esto se puede deber a que una persona posee pocas fibras de contracción rápida, que son las que captan más creatina. Así, en deportistas de fondo donde prevalecen las fibras lentas la ganancia de creatina será escasa y su efecto mínimo, por lo que no tendría sentido consumir creatina.¿Para qué sirve?Es un precursor de la fuerza. Se encuentra presente en la carne roja principalmente, pero también existe de forma sintética. De 2 a 5gr de creatina al díaLa creatina es un elemento alimenticio natural que sintetiza el organismo en condiciones normales al digerir la comida. En el cuerpo de un deportista de 70 kg hay acumulados entre 110 y 130 gr de creatina, gran parte de los cuales se están depositados en los músculos. Ya que la creatina se encuentra acumulada en los tejidos musculares, para aumentar sus reservas se necesitaría consumir más carne animal. Los vegetales y cereales no contienen creatina.Recordamos que la función principal de este suplemento consiste en garantizar que haya energía para los músculos en períodos de estrés. Un efecto de la acumulación de creatina en los músculos es el aumento visual del volumen de los mismos debido a los depósitos de agua que se forman ahí.Al realizar actividad física, primero se usa la energía proveniente de la creatina, y sólo después, la glucosa, ya que antes de utilizar la energía de los carbohidratos (y con más razón de las proteínas y grasa) el organismo debe obtenerla del llamado adenosín trifosfato (ATP), el cual es producido en última instancia. En sí, la creatina es este mismo ATP y su presencia garantiza una fuente de energía rápida para el organismo. TL-CarnitinaLa L-Carnitina es un transportador de los ácidos grasos (lípidos) a la mitocondria, encargada de la producción de la energía de la célula, pero también es el lugar donde estos ácidos grasos son convertidos en energíaLa L-Carnitina puede ser una gran ayuda para favorecer la quema de grasa siempre que la combinemos con una actividad física de intensidad moderada y una duración de, al menos, 40 minutos. Por eso, salir a caminar no será la opción más aconsejable si queremos sacarle provecho a la L-Carnitina En algunos estudios se aprecia una reducción de la utilización del glucógeno muscular y hepático para producir energía. Esto podría suponer una mejora de la resistencia aeróbica y una mayor capacidad para producir energía durante más tiempo.- Protección de la masa muscular, actúa como anticatabólico disminuyendo la destrucción de la masa muscular. - Incremento del volumen máximo de oxígeno en ciclistas y corredores de larga distancia. El incremento del VO2 máx. significa una mejora en todo el sistema de transporte y utilización de oxígeno para producir energía, o sea mejor rendimiento.- Reduce el daño muscular producido por el ejercicio sobretodo cuando hacemos ejercicios de musculación por lo que mejora la capacidad de recuperación.- Algunos estudios muestran después de tomar suplementos deportivos con L-Carnitina una mayor disponibilidad de receptores de andrógenos lo que puede resultar en una mayor utilización de la testosterona endógena o sea mayor recuperación y aumento de masa muscular.La cantidad recomendada suele ser entre 1000 y 2000 mg, siendo lo más habitual la dosis de 1000 – 1500 mg. El momento aconsejado para tomar la L-Carnitina es aproximadamente 30 minutos antes de la actividad física. GlutaminaLa glutamina es el aminoácido más abundante en la sangre y en el tejido muscular esquelético. Es un aminoácido no esencial, es decir, puede ser sintetizado por el propio cuerpo a partir de otros aminoácidos procedentes de la dieta o presentes en nuestro cuerpo, como la valina, la isoleucina o el ácido glutámico.Es un aminoácido el cual está encargado de inhibir el efecto catabólico (pérdida de masa muscular).¿Para qué sirve?Se usa en periodos de dieta muy intensa, bajas en hidratos de carbono, en donde el músculo tiende a perderse. La glutamina actúa impidiendo este efecto, permitiendo que se ataque a la molécula de grasa solamente, dejando intacta la masa muscular. Otro uso muy popular, es cuando ocurren lesiones o en periodos de pruebas, aquellas ocasiones en donde el entrenamiento debe estancarse o parar por un tiempo determinado. La glutamina se encarga de mantener la masa muscular ganada. Otras funciones de la Glutamina:En situaciones de estrés intenso (traumatismos severos, grandes cirugías, quemaduras, hambre, ejercicio extenuante, etc.) el cuerpo produce cortisol y glucagón (hormonas pertenecientes al grupo de los glucocorticoides), y se elevan las demandas de glutamina de diversos tejidos para activar la gluconeogénesis (proceso de producción de glucosa a partir de aminoácidos, fundamentalmente glutamina), pues su encuentra en un estado de gran demanda energética.Por ello, en estas situaciones la glutamina es el aminoácido que antes se agota y el último en ser repuesto. El principal proveedor de glutamina en estos casos es el músculo.La glutamina es un precursor de la síntesis de neurotransmisores y nutrientes cerebrales. El cerebro usa como combustible de forma preferente, y casi exclusiva, la glucosa, pero en ausencia de glucosa, puede utilizar el ácido glutámico, sintetizado a partir de la glutamina, que es de los pocos aminoácidos capaces de atravesar la barrera hematoencefálica (es decir, capaz de pasar de la sangre al cerebro).El ejercicio físico intenso y el sobreentrenamiento provocan bajos niveles de glutamina en sangre, así como altos niveles de cortisol (recordad que esta hormona tiene un efecto catabólico (destructor) sobre el músculo). Algunos estudios han demostrado que la suplementación con glutamina estimula la producción de hormona del crecimiento, contrarrestando el efecto catabólico destructivo del cortisol, protegiendo así al músculo frente a la degradación muscular en situaciones de ejercicio intenso.La glutamina “limpia” el organismo de amoniaco (residuo de la actividad anaeróbica deportiva), especialmente en el cerebro, haciendo que se transporte a otras regiones del cuerpo. Interviene en el equilibrio ácido-base en el riñón. Hace de tampón, neutralizando el exceso de ácido del músculo, generado en la práctica de ejercicio anaeróbico intenso, debida a una producción excesiva de ácido láctico, una de las causas principales de la fatiga.¿Está realmente indicada la suplementación de glutamina en la práctica deportiva? Una vez más, la controversia sobre el tema es grande. Unos, los partidarios de la suplementación, sugieren que es muy útil para prevenir el desgaste muscular, mejorar las recargas de glucógeno muscular, retardar la aparición de fatiga y prevenir las infecciones que se pueden dar después de realizar un sobreesfuerzo, como en el caso de los corredores de maratón. Las dosis que recomiendan son de 500 a 1.000 mg, tres veces al día, alejados de las comidas, para que no interfiera su absorción con los aminoácidos de la dieta.¿Cómo se usa?1 hora después de entrenar y antes de dormir (5gr. en polvo cada medida)Proteína de suero (Whey protein)Tiene un completo perfil de aminoácidos y su rápida velocidad de absorción. repara los músculos dañados durante tus sesiones de entrenamiento y para hacerlos más fuertes y más grandes. Es un producto tomado por atletas de todas las disciplinas deportivas a lo largo del mundo.Las proteínas del suero son una rica fuente de aminoácidos esenciales, se absorben de forma rápida y elevan los aminoácidos plasmáticos, de manera que proporcionan las bases para la preservación y la recuperación de la masa muscular. Numerosos estudios que han complementado la dieta del deportista con proteína de suero han demostrado que este producto es eficaz en el aumento y recuperación de la proteína del músculo en ejercicios de resistencia, sobre todo, cuando la ingesta se realiza en las horas que siguen a la práctica deportiva y, en particular, en ejercicios de resistencia. En diferentes investigaciones se ha confirmado que la acumulación de proteína muscular es mayor tras la ingesta de la proteína del suero de leche (1,2-1,5 gramos por kilo de peso y día), en comparación con sus propios constituyentes por separado o respecto a otros suplementos como la caseína, la creatina o los carbohidratos. La proteína de suero provoca una mayor respuesta de la insulina, una hormona con alto poder anabolizante, lo cual ayuda a la formación de proteínas en las células musculares y, en consecuencia, a una mayor ganancia de masa muscular, más fuerza y mejor rendimiento atlético. No se constatan efectos adversos reseñables asociados a su consumo¿Cómo se usa?Preferentemente, en los momentos más “anabólicos” del organismo. Me refiero al despertar o después de entrenar. La proteína de suero es de rápida asimilación, de tal manera que casi no alcanza a estar en el sistema digestivo, ya que pasa directamente al torrente sanguíneo. También se puede usar como reemplazo a una comida sólida, si estamos pobres de proteína en un día en nuestra dieta.Óxido NítricoEs un suplemento muy popular hoy en día y lleno de cualidades que se siguen descubriendo e investigando.Se podría decir que al adquirir óxido nítrico, estamos ingiriendo L-arginina, que es la que sintetizará este elemento para sacar todas sus propiedades. Recuerda que la L-arginina está presente en alimentos como las nueces, almendras, avellanas, atún, salmón o bacalao.El NO está indicado para aquellos que buscan rendir al máximo en sus entrenamientos de forma intensa. En el mundo del fitness, uno de sus principales usos son:Recuperación muscular: Gracias a su capacidad cardiovascular, el óxido nítrico aumenta el flujo sanguíneo, haciendo que llegue más oxígeno a los músculos y se retire el amoníaco que hay en los tejidos, por lo que ayuda a una pronta recuperación.ResistenciaQuema de grasa corporalCongestión muscularLos usuarios de gimnasio notarán que, inmediatamente después de la sesión de entrenamiento los músculos están hinchados pero, al llegar a casa, nuestro cuerpo no era el mismo que veíamos frente al espejo de los vestuarios. Una de las ventajas del óxido nítrico es la intensificación de la congestión muscular, haciendo que sea más pronunciada y de mayor duración, por lo que esa sensación de congestión perdurará más tiempo.Recuerda que las congestiones musculares son el resultado de un aumento del flujo sanguíneo en los músculosayuda a disminuir los niveles de colesterol del cuerpo, a mejorar el sistema circulatorio y a liberar la hormona del crecimiento.¿Para qué se usa?Principalmente, promueve una mayor vasodilatación y eritropoyesis (ensanchamiento de venas y mejor circulación sanguínea), como también una satisfactoria y duradera contracción muscular. Es más bien un “alimento celular”, el cual promueve también una recuperación más rápida del músculo.L-ArgininaAminoácido responsable de fuerza y mayor eritropoyesis. La arginina es uno de los aminoácidos más versátiles en cuanto a propiedades y funciones metabólicas se refiere. Aparte de su conocida labor como precursor del óxido nítrico, la arginina también interviene en la síntesis de poliaminas, la prolina, el glutamato, la creatina, la agmatina, y la urea.• Ayudan a procesos de cicatrización• Regenerar tejidos dañados• Reducir la presión arterial• Ayudar a los riñones a excretar eficazmente productos de deshecho metabólicoEn el organismo, el aminoácido arginina es precursor del óxido nítrico (NO), un potente neurotransmisor que ayuda a la relajación de los capilares sanguíneos, consiguiendo mejorar el riego y la circulación.uno de los puntos importantes de la arginina es que puede mejorar el flujo sanguíneo en las arterias uno de los puntos importantes de la arginina es que puede mejorar el flujo sanguíneo en las arterias.La arginina se ha convertido en un suplemento favorito en el culturismo debido a su capacidad para aumentar el flujo sanguíneo a los músculos. La arginina tiene otros beneficios que, aunque no directamente relacionados con el culturismo, puede ayudar en esa área. Entre estos, la arginina potencia el sistema inmunológico, que puede reducir el riesgo de posibles lesiones relacionadas con entrenamientos intensos, que tienden a debilitar nuestras defensas, y volvernos más vulnerables antes cualquier agente externo; también contribuye en el proceso de recuperación tras una sesión deportiva extenuante, de modo que se involucra para “limpiar” los tejidos musculares de productos como consecuencia de la alta intensidad, tal como puede ser el amoníaco.Incrementar la resistencia muscular durante el entrenamiento también se encuentra dentro de los usos deportivos de la arginina. Contribuir mediante el aumento en la capacidad de transporte de nutrientes importantes, tales como aminoácidos o glucosa hasta los tejidos de los músculos que se encuentran ejercitándose, será una de las consecuencias directas.¿Para qué sirve?Al igual que la glutamina, es un producto anticatabolico. Además, al ser un precursor del óxido nítrico, ayuda a la vasodilatación, obligando a un ensanchamiento de venas y por consiguiente una mayor fuerza. Esto se traduce finalmente en un aceleramiento metabólico, en donde además ayuda a perder grasa, favoreciendo la lipolisis.Ideal para quienes busquen un entrenamiento de resistencia o definición muscular, sin perder fuerza.¿Cómo se usa?3gr. antes o 3gr. después de entrenar. OJO, no tomar junto con la proteína post-entrenamiento, ya que ambas actúan por el mismo receptor, inhibiéndose el efecto de la L-arginina. Por eso se toma por separado, con horas de diferencia.GlucosaminaLa glucosamina es un aminoazúcar que se fabrica de manera natural en el organismo, y que se concentra especialmente en las articulaciones y en el cartílago. También se encuentra en el marisco, de donde derivan los suplementos de glucosamina, utilizados principalmente para mejorar la salud de nuestras articulaciones.La glucosamina se absorbe de manera limitada a través de los intestinos, por lo que el porcentaje de glucosamina que es capaz de llegar a nuestros tejidos sería de un 26%Otro efecto positivo de este suplemento es la reducción del dolor en las articulaciones gracias al efecto analgésico que tiene En el caso de los deportistas, una dosis de entre 1,5-3 gr. podría reducir un biomarcador relacionado con la degradación de colágeno, sin llegar a influir en la propia síntesis del colágeno. (Duclos et ál., 2010). Cuanta mayor sea la dosis de glucosamina, más notables serán los efectos positivos, especialmente en aquellos que practiquen ejercicios de alto impacto impacto como el running (Yoshimura et ál., 2009). En deportistas con osteoartritis también ayudaría en la reducción del dolor post-ejercicio (Petersen et ál., 2011).El consumo habitual de estos componentes, nos mantienen nuestras articulaciones lubricadas y reforzadas, disminuyendo las posibilidades de sufrir lesiones.¿Cómo se usa?La dosis recomendada de glucosamina es de 900-1500 mg. diarios,Omega-3El omega 3 es un tipo de ácido graso poliinsaturado esencial para tener buena salud. Son precursores de sustancias implicadas en el sistema nervioso, el sistema inmune, la coagulación de la sangre o la construcción de membranas celulares en el cerebro. A pesar de que la mayoría de deportistas principiantes no considera que la grasa de pescado y los ácidos grasos Omega-3 sean suplementos deportivos, estos nutrientes son fundamentales para lograr el crecimiento muscular. Los Omega-3 aceleran los procesos de recuperación del organismo (incluso, la regeneración de tejido muscular), bajan los niveles de la hormona del estrés cortisol, mejoran el estado de la piel y normalizan la presión arterial al disminuir la viscosidad de la sangre. Vale la pena mencionar que sin omega-3 se trastornan los procesos metabólicos en el organismo, lo cual propicia que la grasa sea acumulada y que aumente el tiempo de recuperación muscular después de cada entrenamiento.Se considera que consumir grasa de pescado es la mejor forma de suplir la demanda de ácidos grasos Omega-3, ya que contiene ácidos EPA (icosapentaenoico) y DHA (docosahexaenoico), los cuales se absorben óptimamente.Los nutricionistas consideran que la demanda mínima de ácidos omega-3 es de 250 mg, una dosis óptima es de 1 gr y el límite de la dosis recomendable es de 7 a 8gr. Para suplir dicha demanda se recomienda consumir 100 gramos de grasa de pescado (de salmón o trucha) 4 ó 5 veces por semana o ingerir Omega-3 en tabletas como suplemento deportivo.Este tipo de ácidos grasos tienen efectos a la hora de aumentar tanto la fuerza como el rendimiento aeróbico. Su efecto antiinflamatorio mejora y previene los problemas de las articulaciones y los ligamentos. Esto junto a su beneficio para reforzar el sistema inmune ha sido asociado a un mayor rendimiento y reducción de la fatiga. También reduce la viscosidad sanguínea, lo que conlleva una mejora del aporte de oxígeno a los músculos.Gracias de nuevo, hasta el siguiente episodio. Podcast de salud, nutrición y bienestar en Ivoox. Podcast de Tulcop Trade e Internacionalfarma.Patrocinador de colágenos: http://tulcoptrade.com/Web: https://www.internacionalfarma.com/Canal de Soundcloud:https://soundcloud.com/user-837726583Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnwPágina de Google Plus: https://plus.google.com/communities/105557399913056882293

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  • Los Angeles City Attorney Says Listening is Key to Developing Effective Community-Based Programming

    · The Center for Court Innovation - Podcasts

    In this New Thinking podcast, Los Angeles City Attorney Mike Feuer discusses his plans for community-based solutions to problems like truancy, gun violence, and prison overcrowding. (July 2014)  MIKE FEUER: For leaders and for elected officials, speaking skills are highly overvalued relative to listening skills, which are frequently under-valued. ROBERT V. WOLF: Hi, I’m Rob Wolf, director of communication at the Center for Court Innovation. Welcome to another New Thinking Podcast. Today I’m speaking with Los Angeles City Attorney Mike Feuer, who is here today at the Center for Court Innovation, and he's visited some of our projects and met with some of our staff. Welcome to New Thinking. FEUER: Oh, it's great to be here and I really appreciate the work of the center. WOLF: That's great to hear. Let me ask a little bit about your role as the city attorney. A lot of municipalities have a City Attorney but usually their role is a little different in each jurisdiction. So why don't you tell me what your responsibilities are as the Los Angeles City Attorney. FEUER: Sure. In Los Angeles there are three city wide elected officials: the mayor, the city attorney, and the controller. So I’ve held office since July of last year. Prior to that time, I'd been a member of the state legislature, a city council member, I used to run a public interest law firm. The city attorney's job is very expansive. In addition to writing every law in the city, the City Attorney advises the mayor, the council, the city's departments and commissions on every legal issue that has any relationship to public policy. The City Attorney defends litigation when the city is sued. The City Attorney uses civil litigation as a sword on behalf of the city or the people of the state of California on a wide array of issues. Environmental justice, issues of sub-housing or elder abuse, consumer fraud. My role also is a prosecutorial role. The City Attorney prosecutes every misdemeanor in the city of Los Angeles, tens of thousands of such matters each year. And they might include issues from drunk driving to domestic violence, to assault and sexual abuse, to vandalism and levels of quality of life crime in communities that have a significant impact on whether a business chooses to site in a neighborhood or whether kids can walk safely to school. The City Attorney also can initiate legislation in Los Angeles, and at the state and federal levels also. WOLF: Sounds like there's a huge opportunity to bring new ideas to the table, to make changes. So I wonder, as somebody who's relatively newly elected, not even a year in office, what your vision is for possible reforms. FEUER: Sure. I view our offices role, be it on the civil side or the criminal side, or the course of giving advice or counsel to other officials in government, to the core being the same. And that is, we're here to solve a problem. I view misdemeanor crimes that way. Have we found a way to demonstrate to the community that the intervention of the justice system has made a tangible difference in their quality of life? And through that lens, I view a whole array of potential innovations that I’m here to explore at the center. It's important to find ways to divert low level offenders from the traditional justice system, which formerly—and in fact, in many cases still— relies on incarceration. But in real life in California and in Los Angeles, to potential for incarceration is rather nominal. There is a mandate to diminish prison overcrowding. It's also true that there's been a dramatic diminution in resources for the state court system, and that's been pronounced in Los Angeles where we've seen the closing, not just of courtrooms, but of courthouses as well. So what I want to find are innovations that include community based justice. A neighborhood court system is something that I’m hoping to put in place in Los Angeles, under which low level offenders go through a process where a panel of community mediators, residents who volunteer to participate under the supervision of experienced staff members, sit with an offender who's agreed to circumvent the traditional process, and identify for that offender the sorts of services that offender ought to perform in the neighborhood to help rectify the problems that he or she has caused, and also to prescribe for that offender the intervention of social services that are likely to reduce the possibility that the offender is going to repeat the crime, or the crimes later on. I'm concerned about particular classes of problems. I've assigned somebody to be in charge of school safety-related issues in my office, and I’m looking for the best ideas around the country for how we can create, in Los Angeles, a robust sense of safety in and around school sites. It's essential because, among other reasons, we want to encourage kids to go to school. We have a truancy issue in every major jurisdiction in the country. It's true in Los Angeles. I have in mind to pursue a truancy-based court, a truancy court system where we involve peers of the truant child, along with his or her parents, and perhaps other community adults, all of whom would come together to try to find solutions to what, traditionally, has been treated with punishment, as opposed to a constructive approach to have that child return to school. I'm also here to look at preventative approaches. The justice system is a blunt instrument frequently, and many of us would benefit tremendously if we could prevent crimes in the first place. I'm very focused on gun violence prevention, dealing with gang activity in neighborhoods in ways that transcend the usual supression-based model, which is an essential component, but not a sustainable way to deal with the activity in a neighborhood. WOLF: What's your strategy for enlisting all the different partners that you'll need, whether it's police or the court system itself, or the schools, or I can imagine there's quite a vast range in each of these areas that you've described—whether it's misdemeanor offending, or around schools, or it's addressing prevention of gun violence. Do you have a way in mind to begin to bring about what sounds like kind of systemic change? FEUER: Yes, you've hit it on the head. It's important for us to engage stakeholders at every level in this process. I'm a very neighborhood-based official and I have had, in my prior jobs, a very strong affinity for working closely with people at the community level to view life through the lens of their experience, listen carefully to what their priorities are, and try to effectuate those. And that's certainly going to be necessary in this process what I’m working on now. So I've been present at multiple community meetings, I've held well over a hundred such sessions in neighborhoods throughout the city of Los Angeles in just the first nine months or so of being in office, in audiences large and small, most of which were devoted to trying to find what matters most to constituents and match those issues up with the resources of my office. There are institutional partner needs as well. The mayor's office, the city council, the police department, the court system are just a few among the many partnerships that are necessary for us to effectuate the goals that I've articulated here. There are also different levels of government besides the local level. I'm working with state officials on some of these issues. I can see the prospect for engaging at the federal level because there's an interest in being a catalyst for innovation at the justice department level, and I’m hoping that we can try to find some resources that (Inaudible) that can be helpful to us. Private foundations can be instrumental to affecting some of the change we're looking to implement here. WOLF: Is there a possibility of legislative responses to some of these issues, as opposed to just implementing programmatic response? FEUER: There sometimes can be. I will say that the innovations that we're talking about here, neighborhood courts, focuses on truancy and gun violence prevention, and so forth. One is unlikely to need much new legislation to accomplish these goals. What we need is a can-do attitude, a spirit of innovation, a sense of creativity and imagination, a very practical event because ideas are only as good as implementation if you're in public service, and we need to be sure that we're taking advantage of the best of what each of our partners has to offer. I often have said, you know, for lawyers and for elected officials, speaking skills are highly overvalued relative to listening skills, which are frequently under-valued. Much of the effectiveness of our exercise is going to be contingent on our capacity to listen carefully to other stakeholders, to good ideas that emanate from others. WOLF: Thank you very much for taking the time out of your visit. I know you've had a very tight schedule, so I appreciate your taking a little time to speak with me. FEUER: It's always a pleasure to work with you, and I hope to be invited back. WOLF: I'm sure you will be. I've been speaking with the Los Angeles City Attorney Mike Feuer, who has been visiting our programs in New York, learning about what we're doing here, getting ideas to bring back to California. I'm Rob Wolf, director of communication for at the Center for Court Innovation. To hear more New Thinking podcasts, please visit our website at www.courtinnovation.org or you can also listen to us on iTunes, and subscribe, and write a review if you want, actually. Thank you very much for listening.

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    96. Mejora tu movilidad y flexibilidad articular para prevenir lesiones. ¿Sabes alimentos que mejoran tu flexibilidad?

    · Belleza y Fitness

    Debemos considerar la flexibilidad como una herramienta para mejorar patrones de movimiento.Destacamos varios tipos de estiramientos:ESTIRAMIENTO ESTÁTICOEn los estiramientos estáticos debes mantener la posición final de estiramiento durante al menos 15-20 segundos, aunque en algunos casos necesitas al menos un minuto para que el tejido sufra modificaciones relevantes. El estiramiento debe ser incómodo, pero no doloroso. Si notas dolor, reduce la presión que aplicas.Al estirar debes estar relajado, respirando normalmente y sin hacer gestos de dolor. El sistema límbico, que controla las emociones, está íntimamente ligado con el sistema neuronal que controla la longitud y tensión muscular. Resultado práctico: si tienes ansiedad o estás intranquilo, tu flexibilidad se ve impactada.ESTIRAMIENTO DINÁMICOLos estiramientos dinámicos, como su nombre indica, pretenden mejorar la flexibilidad del músculo en movimiento. incluyen cosas como giros de cuello y brazos, desplantes, correr en el sitio.FACILITACIÓN NEUROMUSCULAR PROPIOCEPTIVA (FNP)El FNP parte de la misma base que el estiramiento estático, pero incorpora el conocimiento sobre el funcionamiento de tu cerebro. consiste en contraer un músculo que estás estirando. Cuando tu sistema nervioso detecta tu contracción voluntaria inhibe el reflejo de estiramiento. Interpreta que lo tienes todo bajo control y se relaja. En este momento, cuando tu cerebro deja de vigilar el músculo, liberas la contracción y lo estiras un poco más.Beneficios de una buena flexibilidad• Mejora tu postura• Aumenta el rango de movimiento de tus articulacioens• Previene lesiones• Facilita el riego sanguíneo de los músculos.• Relaja el cuerpo y la mente.• Te libera del estrés.• Mejora tu rendimiento deportivo.¿Cuándo debemos estirar?Lo ideal es que antes de hacer deporte, realices estiramientos dinámicos para calentar mejor tu musculatura. Sobre todo hacer estiramientos dinámicos de las zonas que vas a utilizar. Adicionalmente, tras el entrenamiento es ideal hacer estiramientos FNP y en estático para ayudar a relajar la musculatura.Relación entre alimentos y la flexibilidadLa salud de músculos y articulaciones tiene una influencia directa en la flexibilidad y, según nutricionistas de la University of Hawaii, la ingesta de vitaminas puede incidir en el tema.Seguir una dieta equilibrada y saludable puede aportarte todas las vitaminas que tus músculos y articulaciones necesitan para mantenerse saludables y flexibles.La flexibilidad es una cualidad que en muchos casos está determinada por la genética y la predisposición que nuestro organismo tiene para adquirirla mediante la práctica. Pero existen otras variables que la determinarán, por ejemplo la alimentación ocupa un papel importante. Como ya sabemos los alimentos son un aliado de nuestro organismo para conseguir mejorarlo y reforzar algunas partes del mismo. En el caso de las articulaciones y los músculos es importante que éstos reciban la dosis de nutrientes que necesitan para funcionar. Muchos alimentos nos las aportan, y además contribuyen a que las fibras sean más flexibles y capaces de estirarse, aumentando de esta manera la flexibilidad general del cuerpo.Vitaminas importantes para nuestros músculosLa vitamina D y el calcio trabajan juntos para proteger las articulaciones y aumentar la fuerza ósea, y en ambos casos se mejora la flexibilidad. La vitamina D a menudo se agrega a productos lácteos, como la leche y el yogur, y está presente en el pescado y los aceites de pescado. Tu cuerpo también produce vitamina D cuando la piel se expone a la luz solar.La vitamina B3, o niacina, se encuentra en el atún (tuna), los hongos, los mariscos, el tofu y las semillas de girasol. La vitamina B5, o ácido pantoténico, se puede obtener en alimentos tales como huevos, porotos de soja, germen de trigo, cereales integrales, lentejas y cacahuetes. La vitamina B6 está presente en las carnes, el pescado, los frutos secos, las legumbres y los plátanos.Según la University of Hawaii, la vitamina C es "esencial para la producción de proteínas específicas que forman parte del cartílago de las articulaciones" y puede ser "un nutriente especialmente importante para la salud articular". Entre los alimentos ricos en vitamina C se incluyen el brócoli, la col, el melón, la coliflor, los cítricos, los vegetales de hojas verdes, los mangos, el pimiento rojo, la espinaca y las fresas.La University of Hawaii informa que, al igual que la vitamina C, la vitamina E contiene antioxidantes que, según algunos investigadores, mejoran la salud articular. La vitamina E puede aliviar los calambres en las piernas y el dolor asociado con la artrosis al reducir la inflamación.Los alimentos naturalmente ricos en vitamina E son frutos secos tales como las almendras, las avellanas, las nueces, las semillas de girasol y las semillas de cártamo; cereales integrales como el germen de trigo y la harina de trigo integral, los vegetales de hojas verde oscuro como la acelga, la mostaza castaña y los grelos; y los aguacates.Principalmente debemos ingerir alimentos que permitan un correcto drenaje de las articulaciones, evitando la retención de líquidos y la inflamación de estas zonas, ya que si esto se produce nuestra movilidad se verá reducida enormemente. Algunos alimentos que nos ayudan a mejorar el drenaje corporal son frutas y verduras como la piña, la sandía, el melón... que tienen efectos diuréticos que a la larga se acaban notando en la disminución de la retención de líquidos del organismo.La inflamación articular es otro problema que afecta directamente a la flexibilidad. Para evitar la inflamación en las articulaciones debemos ingerir alimentos antiinflamatorios. Un ejemplo son los ácidos grasos omega-3 que encontramos en pescados azules como el salmón o el atún, y que ayudan a mejorar el estado de las articulaciones. Lo mismo sucede con algunas especias que debemos utilizar en la elaboración de nuestras comidas. Algunas como el curry son destacables, debido a su alto contenido en cúrcuma, un componente que podría intervenir en la conservación del cartílago.Otras plantas como el jengibre o la cebolla contienen efectos antiinflamatorios que nos ayudan a mejorar el estado de las articulaciones y aumentar así su predisposición a ser más flexibles. En el caso de la cebolla contiene altas dosis de zinc y selenio que mejoran los tejidos corporales y la conectividad de los mismos, aumentando así su movilidad.Alimentos y plantas que tienen efectos antiinflamatorios: https://www.ivoox.com/91-alimentos-plantas-tienen-efectos-antiinflamatorios-audios-mp3_rf_16174742_1.htmlReferencias:Fitness revolucionario Myfitness.com• University of Hawaii at Manoa, ATC: Easy Stretch to Maintain Flexibility (University of Hawaii en Manoa, ATC: estiramientos simples para mantener la flexibilidad)• Arthritis Treatment and Relief: Foods or Vitamins that Help with Joint Pain (Arthritis Treatment and Relief: alimentos y vitaminas que alivian el dolor articular)• Alive: Healing Muscles and Joints (Alive: cómo sanar músculos y articulaciones)• Dynamic Chiropractic: A Quick Review of Vitamin Toxicity (Dynamic Chiropractic: A Quick Review of Vitamin Toxicity: revisión rápida de la toxicidad de las vitaminas)• Colorado State University Extension: Fat Soluble Vitamins (Colorado State University Extension: vitaminas solubles en grasa)Eficacia y tolerancia de un condroprotector oral a base de ácido hialurónico y colágeno hidrolizado sobre la funcionalidad articular en individuos activos con artrosis de rodillaIntroducciónSe estudió la eficacia y la tolerancia de la administración diaria de un condroprotector oral conteniendo ácido hialurónico (AH) y colágeno hidrolizado (HC) sobre la funcionalidad articular, y el dolor asociado, en individuos activos afectos de osteoartrosis de rodilla.Material y métodosSe realizó un estudio piloto exploratorio en fase IV, multicéntrico, abierto y no comparativo. Se incluyeron 108 sujetos afectos de osteoartrosis de rodilla que realizaban actividad física diaria. Se les administró, durante 90 días consecutivos, un vial oral con 7 g de HC y 25 mg de AH. La evaluación clínica de la funcionalidad articular y del dolor se realizó utilizando el índice WOMAC para incapacidad funcional y rigidez, una escala analógica visual (EAV) para dolor, y la opinión del médico y el paciente.ResultadosLa evolución de la escala WOMAC, en sus componentes de incapacidad funcional y rigidez, mostró un progresivo descenso a partir de la visita inicial (p < 0,01). Paralelamente, se produjo una disminución del dolor articular desde el inicio del tratamiento (p < 0,01). Se observó un aumento de la eficacia en las sucesivas visitas. La tolerancia al tratamiento fue valorada positivamente durante todo el estudio.ConclusionesLa administración oral de un suplemento diario de AH y HC durante 90 días consecutivos es eficaz, mejorando la capacidad funcional de la articulación y disminuyendo el dolor en individuos activos con gonartrosis. El valor medio de todos los parámetros de eficacia a lo largo de las diferentes visitas indicó una clara mejoría durante todo el estudio. El tratamiento fue bien tolerado.REVISIÓN DE LOS EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA INGESTA DE COLÁGENO HIDROLIZADO SOBRE LA SALUD OSTEOARTICULAR Y EL ENVEJECIMIENTO DÉRMICOSe obtiene de la gelatinización y posterior hidrólisis enzimática de colágeno nativo procedente de tejidos animales ricos en esta proteína. Existe abundante evidencia científica sobre el efecto positivo que la toma de CH ejerce sobre las patologías osteoarticulares degenerativas y el envejecimiento dérmico. Objetivo: revisar los estudios científicos existentes actualmente sobre el CH y evaluar su acción terapéutica sobre algunos tejidos colaginosos como cartílagos, huesos y piel.Resultados: hasta la fecha se han realizado más de 60 estudios científicos (in vitro, in vivo, clínicos y de biodisponibilidad) sobre la efectividad del CH a la hora de reducir las consecuencias del deterioro y pérdida de colágeno tisular como son el dolor y el desgaste articular (artrosis), la pérdida de masa ósea (osteoporosis) y el envejecimiento dérmico.Conclusiones: los estudios preclínicos indican que el CH estimula la regeneración de los tejidos colaginosos, potenciando la síntesis de colágeno tisular y también de los restantes componentes minoritarios de dichos tejidos (proteoglicanos y ácido hialurónico). Los estudios clínicos demuestran que la ingesta continuada de CH ayuda a reducir el dolor articular de desgaste, a ralentizar la pérdida de masa ósea y a atenuar los signos de envejecimiento dérmico. Estos resultados, junto con su alto nivel de seguridad y tolerancia, hacen del CH un suplemento adecuado para tomar a largo plazo, indicado para prevenir y tratar enfermedades crónicas degenerativas (artrosis y osteoporosis), así como para prevenir y atenuar el envejecimiento dérmico.Conclusiones Adecuadamente obtenido y presentado, el CH es una excelente fuente de AA de muy buena tolerancia, digestibilidad y biodisponibilidad. Tomar 10 gramos diarios de CH estimula y facilita la síntesis de colá- geno tisular y, por lo tanto, ayuda a potenciar la regeneración de los tejidos colaginosos, previniendo y tratando las enfermedades degenerativas que afectan a los mismos (artrosis y osteoporosis) y también el deterioro dérmico. Todo ello viene respaldado por los resultados de los estudios expuestos anteriormente y por recopilaciones de los mismos24,30,44,49. Debido a su funcionalidad de salud, los grupos de población para los que el CH está especialmente indicado son los que tienen mayor riesgo de deterioro (o ya lo padecen) de los tejidos colaginosos, bien sea debido a la edad (en general, a partir de los 40 años), al sobreuso (deporte y actividad física intensa) o a otras circunstancias (sobrepeso, menopausia, traumatismos, quemaduras, intervenciones quirúrgicas, implantes dérmicos o dentales, tratamientos oncológicos agresivos…). Sería conveniente realizar más estudios para determinar el efecto de la ingesta de CH en otros tejidos en donde el colágeno también es un componente esencial (vasos sanguíneos, fascias, mucosas, córnea ocular, dientes y encías), así como para determinar la repercusión de dicha ingesta en funciones propias de la proteína de colágeno distintas a las locomotoras (inmunológicas y hemodinámicas).Colágeno asimilable. Fuente de prevención de enfermedades osteoarticuladasEl colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo humano y uno de sus componentes esencial de articulaciones, cartílago, ligamento, tendones, huesos, piel. Su especial estructura lo hacen único, presenta una estructura fibrosa, que aporta gran resistencia y flexibilidad a los tejidos de los que forma parte. Cuando este colágeno se degrada, origina diversas e importantes alteraciones en el organismo: artrosis, osteoporosis y la aparición de flacidez y arrugas dérmicas.La degradación del colágeno tisular normalmente está asociada a la edad, pero también puede darse en personas jóvenes por sobreuso (práctica intensiva de deporte, sobrepeso o cargar pesos), por traumatismos o por inactividad.Los estudios científicos indican que tomar 10 gramos diarios de colágeno hidrolizado ayuda a reducir el dolor articular de desgaste, la pérdida de masa ósea y el envejecimiento dérmico. Método: Todos los datos que se utilizan en este estudio, se obtuvieron vía Internet de la literatura científica recogida en las bases de datos MEDLINE, LILACS (incluyendo SciELO) y la Cochrane Library. Objetivos: Aumentar el aporte de colágeno asimilable de una forma progresiva y eficaz.Disminuir los problemas debido a la pérdida de colágeno. Conclusiones: La introducción en nuestra dieta de colágeno asimilable debería de hacerse de una manera progresiva y habitual. Dicha introducción de colágeno favorecerá de una forma eficaz la reducción de los dolores articulares propios de la edad adulta, la perdida de masa ósea y el envejecimiento dérmico, con la consiguiente mejora de nuestra calidad de vida.Introducción: El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo humano y uno de sus componentes esencial de articulaciones, cartílago, ligamento, tendones, huesos, piel. Su especial estructura lo hacen único, presenta una estructura fibrosa, que aporta gran resistencia y flexibilidad a los tejidos de los que forma parte. Cuando este colágeno se degrada, origina diversas e importantes alteraciones en el organismo: artrosis, osteoporosis y la aparición de flacidez y arrugas dérmicas. La degradación del colágeno tisular normalmente está asociada a la edad, pero también puede darse en personas jóvenes por sobreuso (práctica intensiva de deporte, sobrepeso o cargar pesos), por traumatismos o por inactividad. El colágeno hidrolizado es una mezcla de péptidos con un PM entre 2.000 y 5.000 Da. Procede de la gelatinización y posterior hidrólisis enzimática del colágeno nativo animal. Via oral el Colageno hidrolizado contribuye eficazmente a la nutrición y generación de los tejidos colaginosos, ayudando a reducir, prevenir y ralentizar su deterioro. Los estudios científicos indican que tomar 10 gramos diarios de colágeno hidrolizado ayuda a reducir el dolor articular de desgaste, la pérdida de masa ósea y el envejecimiento dérmico.Método: Todos los datos que se utilizan en este estudio, se obtuvieron vía Internet de la literatura científica recogida en las bases de datos MEDLINE, LILACS (incluyendo SciELO) y la Cochrane Library. Objetivos: Aumentar el aporte de colágeno asimilable de una forma progresiva y eficaz.Disminuir los problemas debido a la pérdida de colágeno.Conclusiones: La introducción en nuestra dieta de colágeno asimilable debería de hacerse de una manera progresiva y habitual. Dicha introducción de colágeno favorecerá de una forma eficaz la reducción de los dolores articulares propios de la edad adulta, la perdida de masa ósea y el envejecimiento dérmico, con la consiguiente mejora de nuestra calidad de vida.Eficacia y seguridad de un tratamiento oral a base de mucopolisacáridos, colágeno tipo I y vitamina C en pacientes con tendinopatíasIntroducción y objetivosLa tendinopatía es una lesión frecuente durante la práctica deportiva que cursa con una alteración estructural del tendón. El objetivo de este estudio fue evaluar la eficacia y la seguridad de un complemento alimentario a base de mucopolisacáridos, colágeno tipo I y vitamina C (Tendoactive®) sobre la evolución clínica y estructural de las tendinopatías del tendón de Aquiles, rotuliano y del epicóndilo lateral del codo.Material y métodosSe realizó un estudio multicéntrico prospectivo, de tipo exploratorio en fase IV, abierto y no comparativo. Se incluyeron un total de 98 pacientes con tendinopatías (32 de Aquiles, 32 de rotuliano y 34 del epicóndilo lateral) que recibieron una dosis diaria de 435 mg de mucopolisacáridos, 75 mg de colágeno tipo I y 60 mg de vitamina C (equivalente a 3 cápsulas al día de Tendoactive®) durante 90 días consecutivos. Mensualmente se evaluó el dolor en reposo y en actividad mediante una escala visual analógica (EVA), la función articular mediante los cuestionarios VISA-A, VISA-P y PRTEE, y se caracterizó ecográficamente el tendón afectado.Los mucopolisacáridos son cadenas largas de moléculas de azúcar que se encuentran a lo largo de todo el cuerpo, a menudo en las mucosidades y en el líquido alrededor de las articulacionesResultadosEn los 3 tipos de tendinopatía se registró una reducción significativa del dolor tanto en reposo como en actividad desde la primera visita de control (día 30) hasta el final del estudio (día 90). Asimismo el día 90 se detectó una mejora del 38% en VISA-A, del 46% en VISA-P y del 77% en PRTEE (p < 0,001). Simultáneamente se registró una reducción del 12% en el grosor del tendón de Aquiles, del 10% en el rotuliano y del 20% en el tendón del epicóndilo lateral (p < 0,05).ConclusionesLos resultados del estudio indican que la administración de Tendoactive® es segura y eficaz para mejorar los síntomas clínicos y la evolución estructural de las tendinopatías del tendón de Aquiles, tendón rotuliano y tendón del epicóndilo lateral.Gracias de nuevo, hasta el siguiente episodio. Podcast de salud, nutrición y bienestar en Ivoox. Podcast de Tulcop Trade e Internacionalfarma.Patrocinador de colágenos: http://tulcoptrade.com/Web: https://www.internacionalfarma.com/Canal de Soundcloud:https://soundcloud.com/user-837726583Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnwPágina de Google Plus: https://plus.google.com/communities/105557399913056882293Grupo de Facebook: https://www.facebook.com/groups/parafarmaciasalud/

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  • 00:18:58

    010: Authentic Community Engagement in Gentrifying Communities

    · Infinite Earth Radio – weekly conversations with leaders building smarter, more sustainable, and equitable communities

    Topic: Making Sure That Underrepresented Communities Are Heard In This Episode:01:57 Topic for this episode is introduced.02:01 Introduction of Helen Leung.02:12 Introduction of Amanda Daflos.02:30 Helen shares her background and what motivates her to work on issues of equity, smart growth, and sustainability.04:17 Amanda shares her background and what motivates her to work on issues of equity, smart growth, and sustainability.05:54 Helen tells about LA-Más.06:48 Amanda tells about the Mayor’s Office of Innovation in L.A. and the Bloomberg Philanthropies.08:01 Helen and Amanda explain alternative approaches to traditional models of community-engagement initiatives that are ineffective.12:02 What are some practices to ensure that underrepresented populations are represented in decision making?14:58 How do we keep current residents from being pushed out as private investment occurs in underrepresented neighborhoods? Guests:Amanda Daflos serves as the Director of the Innovation Team (i-team) in the Mayor’s Office of Budget and Innovation in the City of Los Angeles. Her team, funded by the Bloomberg Philanthropies Innovation Teams grant, works on key mayoral priorities and collaborates across the City to define pathways to improvement. Amanda previously worked as a Senior Manager at Deloitte Consulting, and has spent the last decade working with on and leading federal, state and local government projects in the US and abroad. Prior to joining Deloitte, Daflos was the Director of Programs for an international non-profit organization where she was responsible for programming and operations in the US, Tanzania, Peru and Nepal. Daflos presently serves as a Deputy to the Los Angeles Honorary Consulate General to Nepal, a role she accepted in the wake of the 2015 earthquake. Daflos holds a Masters of Public Administration from the University of Colorado and a BA from Hamilton College. She is a 2014 graduate of the Leadership Tomorrow program in Seattle and lives in Los Angeles. Helen Leung is Co-Executive Director of LA-Más, a cross disciplinary non-profit community design organization based in Los Angeles. Helen ensures that all LA-Más projects are grounded in community need and policy potential. She is passionate about redefining the intersection of community development and social equity, with a focus in minimizing displacement in gentrifying neighborhoods. A native Angelino and urban planner, Helen has extensive community-based experience working for former Los Angeles Council President Eric Garcetti. Helen holds a Masters in Public Policy and Urban Planning from Harvard’s Kennedy School of Government. Organizations: The Innovation Team (i-team) in the Mayor’s Office of Budget and Innovation in the City of Los Angeles is a group of "in-house consultants" that work on key mayoral priorities thanks to a $2.55 million, three-year grant from Bloomberg Philanthropies. Los Angeles was one of 14 cities to win the grant, which sponsors the creation of Innovation Delivery Teams that aim to design and implement new approaches for city halls across the nation to improve neighborhoods and residents' quality of life – relying on data, open innovation, and strong project and performance management. The Los Angeles team focuses on neighborhood revitalization in low-income areas, with the goal of improving the lives of existing residents and minimizing displacement of long-time residents and local businesses. LA-Más is a non-profit that performs design-based experiments with the city (Los Angeles) as their lab. The mission of LA-Más is to look critically at systemic problems in the LA Area and provide solutions based on research and community engagement. By using alternative models of social inclusion and collaboration, LA-Más hopes to shape the future of equitable city growth. Más is an organization committed to offering architecture, landscape architecture, and urban design services to support and strengthen communities. Addressing the health and wellbeing of a community is often a dynamic exercise requiring the coordination of a diverse range of expertise under one umbrella. The organization believes that this interplay of planning, research, and design is itself a community endeavor. To that end, they foster social connections among diverse stakeholders to aid in sustainable place making and to provide multiple paths to community growth. They offer a bottom up approach to challenge and re-define the traditional expectations of civic engagement in the built environment. They uncover new questions that lead to innovative solutions and designs in the areas of public health and community space. Take Away Quotes:“I think in Los Angeles there is a long history of, kind of, development seen as evil, and a lot of communities have been trying to take different approaches so they’re not just being ‘nimby’s—not in my backyard—so we put together a panel that has community-based organizations representing a lot of different communities in Los Angeles where there is a long history of advocacy and organizing.” “Our mayor has been very interested in engaging the community to really understand, at the community level, what is of interest, and as we look at our opportunity on my team to really think about this question of, as neighborhoods are changing, what are ways that we can be engaging individuals and really thinking about what the future of Los Angeles looks like, and we’ve been really, I think, very dedicated to bringing in the community voice but at a very resident-focused level.” “And there are so many different technologies available now that things we used to do don’t necessarily make sense and the things that we’re doing today probably won’t make sense in the future, in terms of how we interact. Is it Twitter, is it email, is it community meetings—how do you invest in the things that reach the most people, to find the ways that you diversify your communications so that you’re having that two-way conversation, knowing that over time things inevitably have to change.” Resources:City of Los Angeles Mayor’s Office http://www.lamayor.org/ Bloomberg Philanthropies Innovation Teams http://www.bloomberg.org/program/government-innovation/innovation-teams/ LA-Más http://www.mas.la/  

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  • 00:15:31

    TLNH in conversation about Los Angeles

    · The Lifestyle News Hound

    Today we bring you another of our special episodes created for British Airlines in-flight programing. We are talking LA! Everything ...everywhere, and all the best things to do and eat when visiting Los Angeles. Here is a list of sites for the places we mentioned on the show. Beverly Hills Hotel9641 Sunset Blvd, Beverly Hills, CA 90210https://www.dorchestercollection.com/en/los-angeles/the-beverly-hills-hotel/Fountain Coffee Room at the Beverly Hills Hotel https://www.dorchestercollection.com/en/los-angeles/the-beverly-hills-hotel/restaurant-bars/fountain-coffee-room/Dash West Hollywood8420 Melrose Avenue, West Hollywood, CA 90069https://shopdashonline.com/Disneyland1313 Disneyland Dr.Anaheim, CA 92802disneyland.disney.go.comUniversals Studios100 Universal City Plaza, Universal City, CA 91608universalstudioshollywood.comKnott’s Berry Farm8039 Beach Blvd, Buena Park, CA 90620https://www.knotts.com/SeaWorldMission Bay Park 500 Sea World Dr, San Diego, CA 92109seaworldparks.comSanta Monica PierSanta Monica Mountains National Recreation Area, 200 Santa Monica Pier, Santa Monica, CA 90401santamonica.comRanch at the Pier23000 Pacific Coast Hwy, Malibu, CA 90265http://ranchatthepier.com/Eames House203 N. Chautauqua Blvd. Pacific Palisades, Californiahttp://eamesfoundation.org/house/eames-house/Runyon Canyon ParkSanta Monica Mountains National Recreation Area, 2000 N Fuller Ave, Los Angeles, CA 90046https://www.alltrails.com/trail/us/california/runyon-canyon-trailTemescal Canyon ParkSanta Monica Mountains National Recreation Area, 15900 Pacific Coast Hwy, Pacific Palisades, CA 90272https://www.alltrails.com/trail/us/california/temescal-canyon-loop-trailGriffith ObservatoryGriffith Park, 2800 E Observatory Rd, Los Angeles, CA 90027http://griffithobservatory.org/Erewhon MarketUp-scale Market7660 Beverly Blvd A, Los Angeles, CA 90036http://www.erewhonmarket.com/M caféMacrobiotic Vegetarian Restaurant7119 Melrose Ave, West Hollywood, CA 90046http://www.mcafedechaya.com/Café Gratitude639 N Larchmont Blvd, Los Angeles, CA 90004http://cafegratitude.com/menus/cafe-gratitude-larchmont/Joan’s on ThirdMarket place8350 W 3rd St, Los Angeles, CA 90048http://www.joansonthird.com/Maxfield GalleryBoutique Modern Furnishings8818 Melrose Ave, West Hollywood, CA 90069http://www.maxfieldla.com/The Line8463 Melrose Place, 2nd FloorLos Angeles, CA 90069 https://theline.com/pages/the-apartment-los-angelesWestfield Century CityMovie Theatre10250 Santa Monica Blvd,Los Angeles, CA 90067https://www.westfield.com/centurycity/entertainment/moviesSubscribe to The Lifestyle News Hound on iTunes: itunes.apple.com/us/podcast/the-l…und/id1151513287...and follow us on instagram@thelifestylenewshoundThe Lifestyle News Hound is produced by Rebecca Huston and recorded by Daniel Lucas of Dpict Mediamusic by Rebecca Huston

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  • 00:30:36

    175-The Lone Woman of San Nicolas Island

    · Futility Closet

    In 1835, a Native American woman was somehow left behind when her dwindling island tribe was transferred to the California mainland. She would spend the next 18 years living alone in a world of 22 square miles. In this week's episode of the Futility Closet podcast we'll tell the poignant story of the lone woman of San Nicolas Island. We'll also learn about an inebriated elephant and puzzle over an unattainable test score. Intro: As construction began on Scotland’s Forth Bridge, engineers offered a personal demonstration of its cantilever design. In the 1880s, Manhattan's rationalist "Thirteen Club" held a dinner on the 13th of each month to flout superstition. Sources for our feature on the Lone Woman of San Nicolas Island: Sara L. Schwebel, ed., Island of the Blue Dolphins: The Complete Reader's Edition, 2016. William Henry Ellison, ed., The Life and Adventures of George Nidever, 1937. Robert F. Heizer and Albert B. Elsasser, eds., "Original Accounts of the Lone Woman of San Nicolas Island," in Aboriginal California: Three Studies of Cultural History, University of California Archaeological Research Facility, 1963. Travis Hudson, "Recently Discovered Accounts Concerning the 'Lone Woman' of San Nicolas Island," Journal of California and Great Basin Anthropology 3:2 (1981), 187-199. Marla Daily, "The Lone Woman of San Nicolas Island: A New Hypothesis on Her Origin," California History 68:1/2 (Spring-Summer 1989) 36-41. Jon M. Erlandson, Lisa Thomas-Barnett, René L. Vellanoweth, Steven J. Schwartz, and Daniel R. Muhs, "From the Island of the Blue Dolphins: A Unique Nineteenth-Century Cache Feature From San Nicolas Island, California," Journal of Island and Coastal Archaeology 8:1 (2013), 66-78. Amira F. Ainis, et al. "A Cache Within a Cache: Description of an Abalone 'Treasure-Box' from the CA-SNI-14 Redwood Box Cache, San Nicolas Island, Alta California," California Archaeology 9:1 (2017), 79-105. Eighth California Islands Symposium, National Park Service, Oct. 25, 2012. Steve Chawkins, "Island of the Blue Dolphins' Woman's Cave Believed Found," Los Angeles Times, Oct. 29, 2012. S.J. Schwartz, "Some Observations on the Material Culture of the Nicoleño," in Proceedings of the Sixth California Island Symposium 2005, 83–91. Ron Morgan, "An Account of the Discovery of a Whale-Bone House on San Nicolas Island," Journal of California and Great Basin Anthropology 1:1 (1979), 171-177. Louis Sahagun, "With Island Dig Halted, Lone Woman Still a Stinging Mystery," Los Angeles Times, March 5, 2015. "The Woman of San Nicolas Island," [Lake Providence, La.] Banner-Democrat, Dec. 28, 1901. Associated Press, "Traces of Prehistoric People are Found on Pacific Island," Dec. 14, 1940. Robert L. Carl, "The Lost Woman of San Nicolas Island," Western Folklore 11:2 (April 1952), 123-124. "A Female Crusoe," London Journal 69:1785 (April 26, 1879), 268-268. Ron Givens, "Island of Blue Dolphins Revisited," American History 48:1 (April 2013), 10. Emma C. Hardacre, "Eighteen Years Alone," Century Magazine, September 1880, 657-663. L.L. Hanchett, Lennox Tierney, and Austin E. Fife, "The Lost Woman of San Nicolás," California Folklore Quarterly 3:2 (April 1944), 148-149. C.F. Holder, "The Wind-Swept Island of San Nicolas," Scientific American 81:15 (Oct. 7, 1899), 233-234. Margaret Romer, "The Last of the Canalinos," Historical Society of Southern California Quarterly 41:3 (September 1959), 241-246. Clement W. Meighan and Hal Eberhart, "Archaeological Resources of San Nicolas Island, California," American Antiquity 19:2 (October 1953), 109-125. "On an Isle of Skulls," New York Times, Dec. 1, 1895, 29. "Relics of Vanished Race Found on a Desert Isle," New York Times, May 1, 1927, XX4. "Relic Hunt in the Pacific," New York Times, June 22, 1897, 1. "Old California Islanders," New York Times, June 16, 1897, 2. Gladwin Hill, "California's Little-Known Offshore Island," New York Times, Jan. 12, 1958, XX22. "Sea Lion Herds Bask on Island," Los Angeles Times, April 25, 1949, A1. S.J. Mathis, "The Lone Woman of San Nicolas," Los Angeles Times, Jan. 8, 1899, B11. Harold Orlando Wright, "San Nicolas -- Abode of Demons," Los Angeles Times, Nov. 29, 1931, K6. "Indians Once Lived on Channel Islands," Los Angeles Times, July 9, 1951, 2. "Centerpiece: Once Upon a Time There Was a Little Girl Stranded on a Channel Island," Los Angeles Times, Dec. 13, 1990, VCJ1. William Crosby Bennett, "Mrs. Robinson Crusoe," Los Angeles Times, Aug. 9, 1936, I3. William S. Murphy, "5,000-Year-Old Mystery Probed," Los Angeles Times, Dec. 20, 1970, C1. "Story of Lost Woman Retold," Los Angeles Times, Feb. 28, 1928, A14. Listener mail: Wikipedia, "Pasilalinic-Sympathetic Compass" (accessed Oct. 27, 2017). Toby Howard, "Progress at Snail's Pace," Skeptic, 1995. Daniel Hahn, The Tower Menagerie, 2004. Isabelle Janvrin and Catherine Rawlinson, The French in London, 2016. Laura Bannister, "Rare Beasts, Birds, and the Calaboose," Paris Review, Sept. 22, 2016. This week's lateral thinking puzzle was contributed by listener Robert Cairns. You can listen using the player above, download this episode directly, or subscribe on iTunes or Google Play Music or via the RSS feed at http://feedpress.me/futilitycloset. Please consider becoming a patron of Futility Closet -- on our Patreon page you can pledge any amount per episode, and we've set up some rewards to help thank you for your support. You can also make a one-time donation on the Support Us page of the Futility Closet website. Many thanks to Doug Ross for the music in this episode. If you have any questions or comments you can reach us at podcast@futilitycloset.com. Thanks for listening!

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  • 00:09:29

    Den stora tomheten

    · OBS

    Mattias Hagberg ger sig in bland palmträdens skugga i Los Angeles för att närma sig en författare som förebådar postmodernismen: Raymond Chandler. Första gången jag körde från flygplatsen i Los Angeles mot Santa Monica och havet var det natt. Palmerna längs vägen var som svarta, grafiska tryck mot himlen, och bergen i fjärran påminde om en mörk mur.Jag svängde upp på motorvägen och lät mig uppslukas av den oändliga strömmen av bilar. Nedanför mig bredde metropolen ut sig med sina raka avenyer, låga byggnader och glittrande gatljus.Där och då var det något som fångade mig; en förnimmelse av verkligheten som kanske bäst kan beskrivs med ord som undanglidande, fragmentarisk och innehållslös. Det var en känsla som var både skrämmande och behaglig.Jag var i Los Angeles i tio dagar rörde mig genom det splittrade stadslandskapet, gjorde intervjuer, skrev men känslan lämnade mig aldrig. Tvärt om. Den växte.Det är en känsla jag funderat mycket på sedan dess. Det är en känsla jag har försökt att förstå, framför allt med fiktionens hjälp.Los Angeles plats i litteraturen är påfallande begränsad, i alla fall om man jämför med andra metropoler som New York, London eller Paris. Medan världens stora författare har flockats runt dessa platser har de alltid skytt Los Angeles.Jag föreställer mig att det har med rummet att göra; med det uppbrutna stadslandskapet; med motorvägarna och avstånden; med avsaknaden av centrum och med bristen på överskådlighet. Los Angeles är på många sätt enformigt och monotont, en oändlig repetition av samma låga hus, samma raka gator, samma bensinstationer, samma snabbmatsställen, samma palmer, samma motorvägar. Det finns en påtaglig fattigdom i upprepningen, en fattigdom som det är svårt att göra litteratur av.Jag har egentligen bara hittat en författare som lyckats fullt ut: Raymond Chandler.Trots att det gått sextio år sedan han lämnade ifrån sig sin sista roman är det som om han talar direkt till vår tid.Genom att läsa Raymond Chandlers hårdkokta deckare kan man förstå Los Angeles.Men inte bara det. Jag tror att Raymond Chandler har något mer att säga oss. Genom att fånga staden fångar han även den moderna, eller ska jag kanske säga den postmoderna människan och hennes belägenhet. Jag vet att det är slitna ord, men i just det här fallet tror jag att de är helt rätt.Jag är inte ensam om de här tankarna. Under de senaste åren har intresset för Raymond Chandler ökat. Hans romaner kommer ständigt i nya utgåvor och litteraturen om honom växer.Ett tecken i tiden är att den berömde amerikanske litteratur- och kulturteoretikern Fredric Jameson nyligen samlade några essäer om Raymond Chandler i en volym, allt med det uttalade målet att lyfta in deckarförfattaren i finrummet. Fredric Jameson menar nämligen att Raymond Chandler är en lika intressant modernistisk författare som exempelvis Vladimir Nabokov eller Virginia Woolf bara man läser honom på rätt sätt.Under tjugo år, från slutet av trettiotalet till slutet av femtiotalet, skrev Raymond Chandler sju romaner som blivit stilbildande för den moderna kriminallitteraturen alla med den ironiske, desillusionerade och ensamme privatdetektiven Philip Marlowe i huvudrollen. Romanerna är påfallande lika, som om de alla är variationer på ett och samma tema.Det börjar alltid med ett enkelt fall. Någon är försvunnen eller utsatt för utpressning. Philip Marlowe tar motvilligt sig an saken, bara för att snabbt dras in i någon svåröverskådlig härva av lögner och våldsbrott. Med cigaretten i mungipan jagar han fram och tillbaka över Los Angeles. Han konfronterar korrupta affärsmän, våldsamma poliser och hänsynslösa gangsters. Och till slut hittar han alltid en förklaring till det ursprungliga fallet.På ytan ganska typiska kriminalhistorier med andra ord; ett brott, en detektiv, en lösning. Men det finns några element som skiljer Raymond Chandler från nästan alla andra författare i genren och det är dessa element som ger honom en särställning.Redan de första raderna i den första romanen, Den stora sömnen från 1939, skvallrar om författarens intentioner:Klockan var ungefär elva på förmiddagen. Det var i mitten av oktober. Solen sken inte och en ridå av strilande regn syntes mot bergssluttningarnas skarpa konturer. Jag hade blå kostym, mörkblå skjorta, slips och snobbnäsduk, svarta skor, svarta yllestrumpor med mörkblå stickning. Jag var snygg, proper, rakad och nykter och jag kände mig ovanligt styv i korken. Jag var precis allting som en välklädd privatdeckare bör vara.Det är Philip Marlowes röst som Raymond Chandler låter oss höra. Det är hans personliga stämma vi får ta del av inget annat. Med bitande ironi och påtaglig distans återberättar han en räcka händelser ur sitt eget perspektiv. Här finns ingen objektiv sanning, ingen yttre ordning, bara Philip Marlowes egna upplevelser, eller snarare det sätt han väljer att beskriva dessa på.Som läsare blir jag genast osäker. Vad är det egentligen jag tar del av?Och det blir värre.Intrigerna i alla romanerna är ytterst komplicerade. Avsnitt läggs till avsnitt, utan att någon riktig känsla av sammanhang infinner sig. Varje enskild scen blir snabbt intressantare än sammanhanget.Alla Raymond Chandlers romaner känns faktiskt som lapptäcken, som samlingar med subjektiva fragment.En förklaring är arbetsmetoden. Han använde sig ofta av gamla noveller som han klippte och klistrade ihop. Han samplade sig själv.En annan förklaring finns i Los Angeles uppsplittrade sociala landskap. I en miljö där alla lever utan några klara sociala band blir verkligheten, och romankonsten, fragmentarisk.Och mellan dessa fragment smyger tomheten in en känsla av meningslöshet, en känsla som alltid förstärks mot slutet. Upplösningen är aldrig en förlösning hos Raymond Chandler. Det finns ingen upprättelse eller rättvisa, bara en dämpad avtoning. Staden och världen fortsätter som förut trots alla mord, all misär, all korruption. Raymond Chandler skriver fram likgiltigheten.Just denna tomhet har Fredric Jameson tagit fasta på i sin närläsning. För honom blir romanerna om Philip Marlowe en sorts existentiella historier i klass med Albert Camus Främlingen eller Jean-Paul Sartres Äcklet. För honom handlar romanerna till syvende och sist om den ensamma människan som är utkastad i en meningslös tillvaro med döden som enda fasta punkt.Det är ett intressant perspektiv om än deprimerande.Själv har jag inga problem med att se Raymond Chandler som en modernistisk författare. Men jag läser honom hellre som en postmodernistisk föregångare, som en författare som lyckades med att gestalta det senmoderna samhällets splittring, oöverskådlighet och subjektivitet, långt före alla andra.Jag har återvänt till Los Angeles några gånger efter det där första omtumlande mötet. Varje gång har jag drabbats av samma märkliga känsla av tomhet. Och varje gång har jag känt ett starkt behov av att läsa Raymond Chandler igen. För mig ligger hans aktualitet och storhet i hans förmåga att fånga en stad som egentligen inte låter sig fångas en stad, och ett samhälle, där bitarna är större än helheten. Mattias Hagberg, författare och kulturskribentFredric Jameson, "Raymond Chandler: The Detections of Totality", Verso Books 

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    28º Domingo de Tiempo Ordinario

    · stmargaretgiddings's podcast

    XXVIII Domingo ordinario Leccionario: 142 Primera lectura  Is 25, 6-10 En aquel día, el Señor del universo preparará sobre este monte un festín con platillos suculentos para todos los pueblos; un banquete con vinos exquisitos y manjares sustanciosos. Él arrancará en este monte el velo que cubre el rostro de todos los pueblos, el paño que oscurece a todas las naciones. Destruirá la muerte para siempre; el Señor Dios enjugará las lágrimas de todos los rostros y borrará de toda la tierra la afrenta de su pueblo. Así lo ha dicho el Señor. En aquel día se dirá: "Aquí está nuestro Dios, de quien esperábamos que nos salvara. Alegrémonos y gocemos con la salvación que nos trae, porque la mano del Señor reposará en este monte". Salmo Responsorial Salmo 22, 1-3a. 3b-4. 5. 6 R. (6cd) Habitaré en la casa del Señor toda la vida. El Señor es mi pastor, nada me falta: en verdes praderas me hace reposar  y hacia fuentes tranquilas me conduce para reparar mis fuerzas.  R. Habitaré en la casa del Señor toda la vida. Por ser u Dios fiel a sus promesas me guía por el sendero recto; así, aunque camine por cañadas oscuras, nada temo, porque tú estás conmigo. Tu vara y tu cayado me dan seguridad.  R. Habitaré en la casa del Señor toda la vida. Tú mismo me preparas la mesa, a despecho de mis adversarios; me unges la cabeza con perfume y llenas mi copa hasta los bordes.  R. Habitaré en la casa del Señor toda la vida. Segunda lectura Fil 4, 12-14. 19-20 Hermanos: Yo sé lo que es vivir en pobreza y también lo que es tener de sobra. Estoy acostumbrado a todo: lo mismo a comer bien que a pasar hambre; lo mismo a la abundancia que a la escasez. Todo lo puedo unido a aquel que me da fuerza. Sin embargo, han hecho bien ustedes en socorrerme, cuando me vi en dificultades. Mi Dios, por su parte, con su infinita riqueza, remediará con esplendidez todas las necesidades de ustedes, por medio de Cristo Jesús. Gloria a Dios, nuestro Padre, por los siglos de los siglos. Amén. Aclamación antes del Evangelio Cfr Ef 1, 17. 18 R. Aleluya, aleluya. Que el Padre de nuestro Señor Jesucristo ilumine nuestras mentes para que podamos comprender cuál es la esperanza que nos da su llamamiento. R. Aleluya. Evangelio Mt 22, 1-14 En aquel tiempo, volvió Jesús a hablar en parábolas a los sumos sacerdotes y a los ancianos del pueblo, diciendo: "El Reino de los cielos es semejante a un rey que preparó un banquete de bodas para su hijo. Mandó a sus criados que llamaran a los invitados, pero éstos no quisieron ir. Envió de nuevo a otros criados que les dijeran: 'Tengo preparado el banquete; he hecho matar mis terneras y los otros animales gordos; todo está listo. Vengan a la boda'. Pero los invitados no hicieron caso. Uno se fue a su campo, otro a su negocio y los demás se les echaron encima a los criados, los insultaron y los mataron. Entonces el rey se llenó de cólera y mandó sus tropas, que dieron muerte a aquellos asesinos y prendieron fuego a la ciudad. Luego les dijo a sus criados: 'La boda está preparada; pero los que habían sido invitados no fueron dignos. Salgan, pues, a los cruces de los caminos y conviden al banquete de bodas a todos los que encuentren'. Los criados salieron a los caminos y reunieron a todos los que encontraron, malos y buenos, y la sala del banquete se llenó de convidados. Cuando el rey entró a saludar a los convidados vio entre ellos a un hombre que no iba vestido con traje de fiesta y le preguntó: 'Amigo, ¿cómo has entrado aquí sin traje de fiesta?' Aquel hombre se quedó callado. Entonces el rey dijo a los criados: 'Átenlo de pies y manos y arrójenlo fuera, a las tinieblas. Allí será el llanto y la desesperación. Porque muchos son los llamados y pocos los escogidos". O bien: Mt 22, 1-10 En aquel tiempo, volvió Jesús a hablar en parábolas a los sumos sacerdotes y a los ancianos del pueblo, diciendo: "El Reino de los cielos es semejante a un rey que preparó un banquete de bodas para su hijo. Mandó a sus criados que llamaran a los invitados, pero éstos no quisieron ir. Envió de nuevo a otros criados que les dijeran: 'Tengo preparado el banquete; he hecho matar mis terneras y los otros animales gordos; todo está listo. Vengan a la boda'. Pero los invitados no hicieron caso. Uno se fue a su campo, otro a su negocio y los demás se les echaron encima a los criados, los insultaron y los mataron. Entonces el rey se llenó de cólera y mandó sus tropas, que dieron muerte a aquellos asesinos y prendieron fuego a la ciudad. Luego les dijo a sus criados: 'La boda está preparada; pero los que habían sido invitados no fueron dignos. Salgan, pues, a los cruces de los caminos y conviden al banquete de bodas a todos los que encuentren'. Los criados salieron a los caminos y reunieron a todos los que encontraron, malos y buenos, y la sala del banquete se llenó de convidados.

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    Podcast 27- La noche y el sueño infantil

    · Podcast sobre Biografia Humana

    Los niños necesitan un tiempo cuando van a la cama para dormir. Les viene bien compañía, un cuento, un abrazo, para que entren en el sueño de una manera dulce. Muchos adultos tenemos miedo a entrar en el sueño, porque no tenemos esa capacidad de entrar en él de una manera plácida. Sofía cuenta un chiste: “un niño pregunta a su mamá: ¿mamá tú tienes miedo a la oscuridad? Y mamá responde: “no”, ¿tienes pesadillas por la noche mamá? “no hijo” entonces ¿por qué duermes tu con papá y yo duermo solo? “El niño tiene muchos miedos, el problema es que los adultos sabemos que no existen y les decimos:”no hay monstruos debajo de la cama”, cuando eso no es cierto para ellos. Sofía cuenta que cuando era pequeña iba a despertar a su mamá y le decía que había gallinas debajo de su cama. Su mamá encendía la luz y decía “no ves, no hay gallinas”. Sofía terminaba durmiéndose en su cama, pero eso no significaba que no pensara que había gallinas. Los adultos tenemos que saber que los niños tienen miedo y que piensan que los monstruos, espíritus y ogros existen y por tanto son reales. Y aunque los adultos sabemos que no son reales, la vivencia es real, los niños la sienten en la piel cuando tienen pesadillas en la noche y entran en shock, les falta el aire, etc.…, luego toda racionalidad de los adultos les dice que no pasa nada, pero no es cierto. Incluso de mayores hay muchas personas que piensan que alguien puede entrar por la ventana. Son miedos reales y como padres les tenemos que hacer caso. Decirles “no ha sido nada” no sirve. Para él ha sido mucho, entonces es mejor decir “tranquilo estoy contigo, te doy la mano, te abrazo”, ya que lo siente como verdadero.Magda, de niña, soñaba que había un señor con un cuchillo que la quería apuñalar y se tapaba con las sabanas, y veía sombras que pensaba que eran vampiros, unas noches de terror que aún recuerda. Como Behacheadoras vamos a traer nuestra mirada Behachistica a esos miedos. Los seres humanos estamos fisiológicamente diseñados para dormir acompañados, y aquí Laura Gutman no hace bandera del colecho, sino que mira lo que necesita un niño cuando nace. Tenemos mismo diseño que los hombres de Cromañón, físicamente somos iguales, ellos dormían en grupo, las mujeres con los niños lactantes en el centro para protegerlos de los depredadores. Así es como quiere dormir un bebe de manera natural. Necesita esto cuerpo, calor y protección. Es curioso saber que cuando vamos a hoteles no tenemos un sueño tranquilo, a veces no nos sentimos a salvo. Pretender que un niño duerma separado con osito es una barbaridad. Algunos supuestos expertos dicen que los niños “no pueden dormir con los padres que se van a mal acostumbrar”. Rosa Jové dice en su precioso libro “Dormir sin lágrimas” se pregunta – ¿entonces qué es más normal, que una persona adulta duerma con su pareja o con un oso inmenso, porque a dormir con su pareja “también se va a mal acostumbrar?” ¿Qué es mejor que se acostumbre a dormir con personas o con osos enormes?. No tiene sentido. Los adultos pensamos que el bebé tiene que dormir seguido porque nosotros, en nuestro egoísmo, queremos dormir seguido, porque a la mañana siguiente tenemos que ir a trabajar , pero no miramos lo que necesita el bebe. Si consultamos fórums de mamás, la pregunta que más aparece es ¿por qué mi hijo no duerme? Hay que explicar a las mamás qué pasa. Magda cuenta que su mama siempre nombró que lloró 2 años seguidos y que tuvo que cambiar su turno en la fábrica al de tarde, porque se dormía en el de mañanas.Y contaba que una vez que se calló en sus brazos, caminó de puntillas la dejó en la cuna y empezó a llorar, “ te hubiera tirado por la ventana si no fuera porque vivíamos en una planta baja”. ¿Por qué no tenemos al bebé a nuestro lado, para que nos pueda oler, conectar su corazón con el nuestro, y sentir nuestra temperatura corporal? ¿Por qué lo dejamos en la cuna donde sufre, tiene miedo y no se siente protegido? Los gatitos reclaman cercanía y maúllan si no la tienen porque saben que si la mamá gata no los protege no van a sobrevivir, un depredador se los va a comer. Nosotras, al estar en general desconectadas de nuestro ser, no fusionamos con el bebé y eso trae todo el abandono.Las recomendaciones de dejarlos en la cuna y que lloren es de hace sólo 50 o 60 años. La mamá de Sofía contaba que en su infancia por cuestiones económicas dormían todos los hermanos juntos en un colchón en el suelo. Y ninguno se levantaba para ir a la cama de los papás, juntos se acompañaban. Pero como estamos en la época de la gran velocidad, por eso surgen los métodos rápidos que aconsejan “deja llorar al niño siete días y al octavo se va a callar”. Parece un método fantástico. El niño va a acostumbrarse a estar en su cuna y solo en su habitación. ¿Que pasa? Pasa que el niño llora y se resigna, piensa mamá no va a venir, se murió y yo moriré y se calla resignado y agotado de tanto llorar. Hay bebes que mueren, la muerte súbita del al lactante puede ser por eso. Obvio que se va a callar pero qué vivencia le damos a sus células, obviamente que no mamá no está disponible y su sentimiento puede ser tal que hasta se muera. Actualmente hay muchos adolescentes con problemas de insomnio. Siempre los ha habido pero ahora son muchos. Con esos métodos generas un problema a largo plazo. El sonambulismo entra también ahí. Los hay muy graves en los que se pone en peligro la vida del niño, pues se producen accidentes. Es el fruto del miedo, del pánico, del terror, no podemos relajarnos… hay que poner palabras a eso. Dejar un bebe solo toda la noche es violencia una terrible violencia. Es dejar a alguien que no puede hacer nada, abandonado y nosotros ejercemos esa violencia contra ese ser diminuto, pequeño que no tiene otro recurso que llorar cuando quiere algo.. Y hay que decirlo así. A lo mejor muchas madres que nos escuchan nunca lo pensaron de esta forma. Ellas hacen lo que pueden con la mejor intención hacia su cría y desde el amor. Se dicen mi vecina también lo ha hecho y le ha ido bien. Además estos libros están escritos por especialistas. Pero no tienen conexión con su instinto para parar un minuto y cuestionar y decir “me resulta raro esto”. Hay que tomar conciencia y contactar con la esencia de nuestros hijos. Ampliar la mirada que es lo que siempre proponemos en este espacio de Biografía Humana. Que lo que hoy nos parece bien porque nos deja dormir tranquilos a los adultos, es un problema a largo plazo. Y no va a ser gratuito. Es como cuando hablamos de lactancia y de biberón y decimos “es que duerme toda la noche con el biberón y yo no puedo estar todo el rato con la teta”. No estamos mirando amplio, estamos mirando muy pequeñito. Y al mirar amplio vemos los beneficios a largo plazo y ofrecemos amor. Rosa Jové escribió el libro “Dormir sin lágrimas” para contrarrestar toda esa marea de libros que dicen que hay que dejar llorar al bebé. Es una psicóloga que hizo muchos estudios sobre las fases del sueño. Lo recomendamos porque nos da un conocimiento de la fisiología del sueño y como es madurativo. A los niños no hay que enseñarles a dormir, como no hay que enseñarles a hacer pipi. Es madurativo. Ellos solos, si les damos tiempo, van a acabar incorporándolo de manera automática, natural. Explica que hay 5 fases sueño una Rem y las otras 4 del más ligero al profundo y pasar de una a otra tienen que entrenarse. Ir de la primera a la más profunda les cuesta y despiertan, por eso son de 40 minutos, si nosotros como madres pudiéramos saber esto entenderíamos mejor a los bebes. Los adultos lo tenemos más incorporado, también tenemos despertares, pero hemos aprendido a enlazar las fases del sueño. En unos años, si no hemos actuado de manera agresiva con el sueño de los niños, ellos van a dormir. Depende de cada niño. A los 7 aparecen terrores nocturnos porque ya no somos la sombra de la madre. Hay terrores por la separación física que sienten pero son por otros temas. Se trata de ir mirando lo que necesita nuestro niño. Hasta los 5 o 6 años se despiertan, luego su sueño es más parecido al de los adultos sobre 8 horas sin siesta. Quedémonos con ese dato. Si tenemos ese dato en la mente nos relajamos relajas. Sofía dice que tiene la claro sensación que cuando su hijo se despierta y no siente el calor de su cuerpo va hacia su cama, siempre a misma hora y sabe que tiene que ver con esto. El niño piensa que si se queda en su cama vendrán los monstruos y va a su cama y descansa. El sueño es importante, hacemos montón de cosas cuando dormimos: crecemos, fabricamos anticuerpos, hormonas, sintetizamos proteínas. levamos miles de años sin métodos para dormir, niños y los niños han dormido, se han desarrollado y no hay que preocuparse. Nos viene a la memoria la película “Los Croods una aventura prehistórica” que muchas personas han visto, dormían todos juntos en la cueva, la abuela, el perrito, todos, cuando se ponía el sol, ellos corrían dentro de la cueva, tapaban la puerta y nadie se atrevía a salir para no ser comido depredadores. ¿Pero al final el niño tiene que dormir solo no? pregunta Jordi, los adolescentes no duermen con su madre, solos van haciendo el proceso de maduración, ellos se van separando, aquí vamos rápido y lo queremos rápido. Hay algunas mamás que nos nutrimos del niño porque ya le toca volar y si no vuela y si sigue durmiendo con la mamá ahí hay otro problema. Aunque también hay muchas mamás que no duermen con ellos y se nutren de ellos. Jordi nos cuenta que él dormía bien, no tenía pesadillas, si las tuvo las ha olvidado. Montse recuerda que dormía en una habitación en literas con sus 3 hermanas. Separada. No había cuerpecito de las hermanas. Ella sentía necesidad de contacto iba a la cama de sus padres, los padres la echaban y ella se quedaba en la alfombra.La mamá no estaba tranquila que ella estuviera ahí. Y Montse entiende que lo hizo lo mejor que pudo, una vez lo hablo con ella, y mamá le decía “a mí me tocó dormir con mi hermana y considero que tenéis un lujo teniendo una cama para cada una”. Ella lo hacía para bien. Montse salió díscola, y mamá la acompañaba a su litera 30 veces.. En los 70 estaba prohibido dormir en la cama matrimonial. Entonces Montse buscaba calor con sus hermanas, una la dejaba y mama volvía y la cogía de la cama y la llevaba a la suya. Pero ella no se doblegaba, iba, porque tenía miedo de estar sola pero no miedo de recorrer la distancia, para estar en la cama de los papás. Sofía recuerda que su habitación estaba lejos con un pasillo largo y oscuro, sus papas no la dejaban entrar en la cama, pero ella se ponía de pie esperando horas a que mama se despertara. Mamá se asustaba al abrir los ojos y verla. Tal es el miedo que tenemos los niños, pero somos capaces de ir por el pasillo oscuro para encontrar seguridad. Delante de esto ningún adulto nombre el miedo, y en cambio nombre que es un capricho, cuando no lo es. Es algo tan simple como sentir los brazos de nuestros padres, su corazón, su aliento y cuando nos hartemos ya saldremos de esa cama e iremos a la nuestra, felices y contentos.

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  • 00:26:26

    98. Resuelve tus problemas de Desgaste del Cartílago y de las Rodillas. ¿Qué alimentos y qué suplementos tomar?

    · Belleza y Fitness

    El tejido cartilaginoso, o cartílago, es un tipo de tejido conectivo especializado, elástico, carente de vasos sanguíneos, formados principalmente por matriz extracelular y por células dispersas denominadas condrocitos. La parte exterior del cartílago, llamada pericondrio, es la encargada de brindar el soporte vital a los condrocitos.El cartílago se encuentra revistiendo articulaciones, en las uniones entre las costillas y el esternón, como refuerzo en la tráquea y bronquios, en el oído externo y en el tabique nasal. Los cartílagos sirven para acomodar las superficies de los cóndilos femorales a las cavidades de la tibia, (Un cóndilo es la cabeza redondeada en la extremidad de un hueso que encaja en el hueco de otro para formar una articulación.) . También sirve para amortiguar los golpes al caminar y los saltos, para prevenir el desgaste por rozamiento de los huesos y, por lo tanto, para permitir los movimientos de la articulación. Es una estructura de soporte y da cierta movilidad a las articulaciones.Existen 3 tipos de tejido cartilaginoso:• Cartílago Hialino: Posee condrocitos dispuestos en grupos cada grupo rodeado de la matriz territorial, y entre ellos hay matriz interterritorial. Estas matrices contienen principalmente fibrillas de colágeno tipo II, el cual interacciona con proteoglucanos. Se encuentra en cartílago del aparato respiratorio: el esqueleto nasal, la laringe, la tráquea, los bronquios; y en los arcos costales (costillas), los extremos articulares de los huesos y en el esqueleto temporal del embrión.• Cartílago Fibroso o fibrocartílago: Está compuesto por condrocitos y fibroblastos, rodeados de fibras de colágeno tipo I. Se encuentra en los discos intervertebrales, bordes articulares, discos articulares y meniscos, articulaciones esternoclaviculares, mandíbula, sínfisis púbica, así como en los sitios de inserción de los ligamentos y tendones.• Cartílago Elástico: Formado por condrocitos rodeados de las matrices territorial e interterritorial, que contienen colágeno tipo II, el cual interacciona con proteoglucanos y fibras elásticas. Células del tejido cartilaginosoComo hemos comentado, las células propias de este tejido se llaman condrocitos, los cuales provienen de los condroblastos. Condroblastos: se encargan de la síntesis y secreción de la matriz cartilaginosa.Condrocitos: secretan colágeno y glucosaminoglucanos para mantener la matrizEn resumen, los diferentes tipos de cartílagos y sus células tienen como elementos básicos o materias prima diferentes tipos de colágeno, sulfato de condroitina, sulfato de queratina y glucosaminoglucanos.Ahora bien, el cartílago al componerse de tejido conectivo flexible que soporta estructuras sin peso, como la nariz, el pabellón auricular y las articulaciones, es susceptible de una gran cantidad de lesiones, dependiendo la calidad del mismo. Calidad que depende, en gran parte, de la alimentación ya que la alimentación va a proveernos de las principales materias primas para la regeneración del cartílago.Para regenerar estas estructuras es muy importante llevar una alimentación rica en aminoácidos, ya que nos ayudan a absorber el calcio y producir colágeno para reconstruir los tejidos dañados.Entre los nutrientes más importantes para su regeneración, se encuentra la “Lisina”, un aminoácido que ayuda la absorción de calcio y la producción de colágeno, además de mejorar el aspecto de la piel y la firmeza de los tendones.Un estudio realizado por la Universidad de Maryland (UMMC) determinó que una deficiencia de lisina puede retrasar el crecimiento del tejido dañado, además puede afectar le regeneración de las células de la piel, dañando la reconstrucción total del área comprometida con algún daño físico.12 mg (miligramos) de lisina por cada kilo de peso corporal es lo que se debe consumir para ayudar a que el cuerpo pueda reconstruir más rápido los cartílagos. Los alimentos que contiene un alto nivel de lisina son:• las legumbres• el bacalao• las carnes rojas• la cerveza• los huevos• la soja• el queso• los frutos secos• la levadura de cerveza• la gelatina.La vitamina C es muy importante para elevar las defensas del organismo, pero no sólo hace eso, también es capaz de mantener la producción de colágeno, manteniendo la sangre oxigenada y llevándola por todas la arterias asegurándose de proveer las heridas de lo que necesitan para reconstruirse.Una gran deficiencia de vitamina C puede reducir la cicatrización instantáneamente, además necesitamos unos 75 mg (miligramos) diarios de esta vitamina para renovar continuamente los problemas del cuerpo. Los alimentos que contienen la mayor cantidad de vitamina C son:• El kiwi• la naranja• las fresas• el limónhttps://www.ivoox.com/84-vitamina-c-su-importancia-para-nuestra-piel-audios-mp3_rf_14888954_1.htmlOtro de los nutrientes importantes es:¿Qué es el sulfato de glucosamina?El sulfato de glucosamina es una sustancia natural que se encuentra en el cuerpo, está presente en el líquido que rodea las articulaciones. Además es antiinflamatorio, disminuyendo lenta, pero gradual el dolor.El sulfato de glucosamina se usa comúnmente para la artritis. Ha sido estudiado extensivamente para ese uso por los científicos. Se utiliza con mayor frecuencia para un tipo de artritis llamada osteoartritis. La mayoría de las investigaciones sobre glucosamina ha medido su eficacia en la osteoartritis de la rodilla. Sin embargo, hay algunas pruebas de que también puede ayudar a la osteoartritis de la cadera o de la columna vertebral.https://www.ivoox.com/85-glucosamina-su-importante-papel-para-nuestras-articulaciones-audios-mp3_rf_15198232_1.htmlEl colágeno es la proteína que proporciona estructura a los tendones, tejidos cartilaginosos, huesos y tejidos conectores.Diferentes estudios han demostrado los beneficios del colágeno hidrolizado para facilitar la unión de colágeno en el cartílago articular. https://www.ivoox.com/73-que-es-mejor-acido-hialuronico-o-audios-mp3_rf_13415396_1.htmlhttps://www.ivoox.com/38-alimentos-colageno-elastina-para-mejorar-audios-mp3_rf_11985034_1.htmlhttps://www.ivoox.com/30-colageno-magnesio-el-boom-estos-audios-mp3_rf_11177831_1.htmlOtros elementos que se pueden tomar:El Cartílago de tiburón proporciona fósforo y calcio, es rico en colágeno, sulfato de condroitina y mucopolisacáridos.El MSM (Metilsulfonilmetano), es una forma orgánica de azufre, que es necesario para condensar dos aminoácidos, la cisteína y la metionina, precursoras de la taurina. Estos aminoácidos azufrados estimulan la formación del colágeno.El Sulfato de condroitina: es el elemento mayoritario del cartílago. Tiene la capacidad para retener agua, lo que le da su aguante a la presión. Lubrica las articulaciones y las amortigua, repartiendo la presión entre los huesos, evitando posibles lesiones. Ayuda a la movilidad y flexibilidad del cartílago.La membrana de huevo: su rica composición en colágeno, sulfato de condroitina, glucosamina y queratina, le hacen un producto muy completo al contener los principales elementos necesarios para la recuperación y regeneración del cartílago. EN CONCLUSIÓNLas áreas del cuerpo más propensas a sufrir daños en los cartílagos de las articulaciones son:-rodilla-muñeca-tobillos-codos-hombros Una adecuada dieta ayuda a cuidar y regenerar el cartílago del cuerpo. Este régimen debe incluir alimentos ricos en nutrientes como:-vitamina C-vitamina A-vitamina D-calcio-lisina-fosforo-flúor-magnesio-proteínasLos alimentos mas recomendados para mantener sanos los cartílagos son:-carne roja-huevos-legumbres-frutos secos-queso-soja-levadura de cerveza-tomate-kiwi-mango-papaya-piña-mandarinas-fresas-repollo-guisante-brócoli-coliflor-berro-alfalfa-gelatina-germen de trigo El consumo de agua también es muy importante ya que ayuda a hidratar los cartílagos de las articulaciones. Se debe beber al menos 2 litros al día de agua.Las lesiones en los cartílagos son dolorosas y además puede producir problemas de movilidad relevantes de las articulaciones.Las personas a partir de los 40 años, tanto deportistas y personas con una actividad física intensa como personas con mala alimentación y hábitos son más propensas a sufrir lesiones o problemas en los cartílagos articulares. Por lo que se recomienda la modificación de los hábitos alimenticios y/o tomar suplementos de los mencionados, sobretodo, para prevenir la aparición de este tipo de problemas.Ya que cuanto menos sanos y cuidados tengamos los cartílagos, peor van a ser nuestros día a día tras la jubilación. ¿A caso quién quiere tener molestias y sentir dolores todos los días de su vida una vez ha dejado de trabajar?Gracias de nuevo, hasta el siguiente episodio. Podcast de salud, nutrición y bienestar en Ivoox. Podcast de Tulcop Trade e Internacionalfarma.Patrocinador de colágenos: http://tulcoptrade.com/Web: https://www.internacionalfarma.com/Canal de Soundcloud:https://soundcloud.com/user-837726583Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnwPágina de Google Plus: https://plus.google.com/communities/105557399913056882293

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    92. Esta enfermedad en los huesos afecta a las mujeres tras los 40 años. Artritis reumatoide. ¡Aprende a reconocerla! :D

    · Belleza y Fitness

    La artritis reumatoidea en una enfermedad autoinmune en la que el cuerpo ataca el tejido de las articulaciones. Esto produce un intenso dolor y una limitación en el momento de hacer algún movimiento. Con el tiempo la articulación se desgasta y pierde por completo su funcionamiento. Aproximadamente, cinco de cada mil personas padecen artritis reumatoide en el mundo – el 0,5% de la población–, siendo una de las llamadas enfermedades inflamatorias más frecuentes. A las personas a quienes más afecta la enfermedad son a las mujeres entre 40 y 50 años, casi cuatro por cada hombre afectado. Salvo en algunas zonas de África, la artritis reumatoide está presente en todas las zonas del mundo en las que se ha estudiado, y siempre en frecuencias más o menos variables entre el 0,2% y el 2% de la población.Adicionalmente, es importante mencionar que en el año 2000, en España, la media de tiempo desde el primer síntoma a la revisión del paciente en el médico fue de 17 meses, lo que implica que transcurre mucho tiempo desde que el paciente percibe los primeros síntomas hasta que va al médico a las revisiones para esta enfermedad. Teniendo en cuenta que aproximadamente 230.000 españoles sufren esta enfermedad, recomendamos altamente a todos nuestros oyentes estar más pendientes de acudir al médico cuando lleven uno o dos meses sufriendo dolores intermitentes o continuos en sus articulaciones (rodillas, cadera, manos, hombros, muñeca, tobillo, columna cervical, dedos de las manos y de los pies principalmente).¿POR QUÉ APARECE LA ARTRITIS REUMATOIDE?Se han estudiado muchos genes en relación a la artritis reumatoide, la mayoría en relación con células y moléculas implicadas en la defensa del organismo – inmunidad –, pero aún queda por explicar más de la mitad de la heredabilidad de esta enfermedad. Si bien queda clara la existencia de un componente genético, la frecuencia de artritis reumatoide entre miembros de una misma familia no es la que cabría esperar al tratarse de una enfermedad de las llamadas autoinmunes, todas ellas altamente heredables.Si, por ejemplo, un gemelo tiene artritis reumatoide, la probabilidad de que el otro la presente es elevada, pero no absoluta. A pesar de existir todo un campo de estudio en genética de la artritis reumatoide, el estado actual del conocimiento en la genética de esta enfermedad es tal que no sabemos exactamente ni en qué genes puede estar el fallo – aunque hay varios candidatos–, ni si la genética en realidad predispone a padecer la enfermedad o a mayor gravedad una vez contraída.Hay factores no genéticos para los que también se ha encontrado una relación con la artritis. Parece ser, por ejemplo, que las hormonas femeninas juegan algún papel protector, dado que tanto los anticonceptivos cómo el embarazo se asocian a veces con una disminución del riesgo de artritis reumatoide, o quizás la pospongan, mientras que la menopausia y el post-parto son una época de riesgo de enfermedad y más aún la lactancia de un segundo hijo. Por supuesto, esto no quiere decir que mujeres todavía reglando no puedan contraer la enfermedad.De hecho, y como ocurría con los factores genéticos, la relación entre hormonas femeninas y artritis reumatoide no es definitiva, pero siempre es más frecuente en mujeres post-menopáusicas. Es interesante conocer como el embarazo puede relacionarse con la enfermedad. Se ha visto que las mujeres nulíparas – esto es, que no han tenido hijos – tienen mayor riesgo de artritis, pero, por otra parte, las mujeres solteras no lo presentan. Es como si el riesgo estuviera más en relación con la fertilidad que con el hecho de tener embarazos o no. En cuanto al aumento de la frecuencia en mujeres en el post-parto, parece ser que pudiera estar relacionado con una hormona que se libera durante la lactancia del bebé, la prolactina que se ha visto que puede tener efecto pro-inflamatorio, o alguna respuesta anormal a esta hormona, probablemente en mujeres predispuestas genéticamente. En relación también con el papel de las hormonas como desencadenantes de la enfermedad, la artritis reumatoide es poco frecuente en hombres y además se ha visto que, bastantes de los que la padecen, tienen niveles más bajos de testosterona, la hormona masculina por excelencia.Se han estudiado también factores antropométricos o constitucionales en relación con el riesgo de padecer artritis reumatoide. Un estudio reciente, por ejemplo, puso de manifiesto una asociación entre estar obeso y padecer artritis. El porqué de esta relación no está claro. Quizás no se trate de un factor de riesgo, sino una consecuencia de la enfermedad y la inmovilización a la que aboca. O es posible también que se deba a que las personas más obesas son también las que más estrógenos producen. No obstante, otro estudio posterior vio que la obesidad estaba indirectamente relacionada a través de otros factores de riesgo, como son el tabaquismo, la edad y el estado civil. Esto quiere decir que personas iguales con respecto a estos tres últimos factores no tenían más riesgo de padecer artritis reumatoide si además eran obesas.Los estudios que relacionan el tipo de dieta y la artritis son muy difíciles, ya que es habitual cambiar a menudo los alimentos más frecuentemente consumidos. No obstante, cada vez hay más evidencias de que las dietas ricas en ácidos grasos omega-3, esto es, las ricas en pescado, tienen un efecto favorable sobre la artritis reumatoide, disminuyendo la inflamación.Cada vez hay más evidencia entre la relación entre las enfermedades cardiovasculares y la artritis reumatoide y que las dietas consideradas sanas, en general las que no abusan de carnes y grasas animales, tienen un efecto saludable no sólo en la prevención de enfermedades cardiovasculares y la diabetes, sino también en la prevención de la artritis reumatoide. En cuanto al consumo de productos lácteos o al consumo total diario de calorías, las evidencias son muy contradictorias, de modo que no se deben hacer aún recomendaciones al respecto.Pero de todos los factores, es sorprendente que hasta hace poco tiempo no se hubiera estudiado en profundidad la relación entre el hecho de fumar y la aparición de la artritis, cuando el tabaco es uno de los factores de riesgo típicos estudiados en casi todas las enfermedades crónicas. Quizás se deba a que parece haber tanta distancia entre el pulmón y las articulaciones. Pues bien, curiosamente, los datos, derivados en su mayoría de estudios de alta calidad metodológica, son contundentes: existe una asociación clara entre el consumo de tabaco y la presencia de artritis reumatoide. Ya se sabía que las personas fumadoras tenían con más frecuencia el factor reumatoide positivo, pero ahora además se ha demostrado que, dentro de las personas que tienen factor reumatoide positivo, las que fuman tienen mucho mayor riesgo de contraer la enfermedad.La causa de la artritis está en el clima Es cierto que muchos pacientes artríticos notan que sus síntomas empeoran en determinadas situaciones climáticas, como, por ejemplo, la humedad o el frío. Incluso algunos pueden predecir la lluvia o la nieve, porque sus articulaciones les "avisan" unos días antes de aparecer. Este hecho, de común conocimiento, pero también comprobado científicamente, es fácil de comprender si uno piensa que las articulaciones son lugares herméticamente cerrados donde se pueden notar claramente los cambios de presión atmosférica. Las personas sanas no apreciamos dichas modificaciones, que suceden cuando cambia el tiempo, pero sí lo hacen los que tienen alguna lesión en dichas articulaciones. Sin embargo, desgraciadamente el clima no es la causa de la artritis reumatoide, y digo desgraciadamente, porque, si así fuera, con cambiar de residencia, a un clima diferente, la enfermedad estaría solucionada. No es así; la artritis reumatoide se ve en todas las partes del mundo y en todos los climas, y éste no influye más que discretamente en la apreciación de los síntomasEl dolor en las articulaciones grandes y pequeñas del cuerpo es el síntoma más frecuente en la artritis reumatoide. Este dolor es consecuencia de la inflamación de las articulaciones, que con frecuencia se puede ver a simple vista. La artritis reumatoide afecta a cualquier articulación periférica y a la columna cervical, quedando a salvo el resto de la columna.Los pacientes con dolor en todas las articulaciones, toda la columna y todos los músculos no son el prototipo de artritis reumatoide. Las articulaciones dañadas con más frecuencia son las muñecas, los nudillos, las articulaciones de los dedos, los codos, los hombros, las caderas, las rodillas, los tobillos y los dedos de los pies. La inflamación, mantenida y no controlada, puede acabar dañando los huesos, ligamentos y tendones que hay alrededor, lo cual puede conducir a deformidad progresiva de las articulaciones y a pérdida de la capacidad para hacer algunas tareas de la vida diaria.Lo más frecuente es que la artritis reumatoide comience con dolor e hinchazón en las pequeñas articulaciones de los dedos de las manos con rigidez o tirantez matutina que puede ser hasta de varias horas. Es característico que las molestias alivien con el movimiento y a lo largo del día. Los síntomas evolucionan en semanas o meses a una poliartritis simétrica, es decir, con dolor e hinchazón en ambas manos, rodillas, pies, etc.Con menor frecuencia comienza con hormigueo en ambas manos (síndrome del túnel del carpo) o dolor e hinchazón intermitente de una muñeca o una rodilla. Más raramente puede comenzar con pérdida acusada de peso o fiebre. En uno de cada 10 casos, el comienzo es agudo o rápido. Muchos pacientes pueden presentar cansancio, así como alteración del sueño y desánimo, todo ello relacionado con la intensidad del dolor y la inflamaciónOtros síntomas poco frecuentes pueden tener que ver con alteraciones de la enfermedad a otros niveles o con efectos poco deseables de los tratamientos que se utilizan. Lo más frecuente es que sean independientes, pero hay que contar al reumatólogo síntomas como: fiebre inexplicable, cansancio fácil, dolor de cuello intenso y persistente, hormigueos en manos o pies, ronquera mantenida sin notar catarro, sensación de falta de aire con los esfuerzos, tos continua, dolor en el pecho o en los costados, sequedad de la boca, enrojecimiento o sensación de arenilla en los ojos, picor vaginal, manchas o bultos en la piel o diarrea persistente. Aunque la localización fundamental de las lesiones producidas por la artritis reumatoide es en la membrana sinovial de las articulaciones, a veces se pueden alterar otras estructurasSe denominan manifestaciones extraarticulares a las que son debidas a la artritis reumatoide pero afectan a órganos diferentes de las articulaciones. La más frecuente la constituye los nódulos reumatoides, presentes en uno de cada 4 pacientes con artritis reumatoide. Son bultos debajo de la piel de un tejido inflamatorio y cicatricial característicos de los pacientes con factor reumatoide en suero positivo, y, por tanto, son la consecuencia de la actividad de la enfermedadLos nódulos no son dolorosos, apareciendo en zonas de roce, sobre todo en codos, en la cabeza, dedos de las manos y en los talones. También se pueden localizar en el interior del organismo, aunque raramente producen lesiones de relevancia para la salud. A veces pueden aparecer en el pulmón, en la válvula mitral del corazón o en las cuerdas vocales de la laringe. Muchas veces los nódulos se quitan solos con el tratamiento, aunque ocasionalmente hay que eliminarlos con cirugía.El consumo de cigarrillo durante el tratamiento sí ha sido identificado como un factor que empeora los síntomas de artritis y que dificulta su evolución.MITOSLa Artritis Reumatoide no afecta principalmente a Personas Mayores. A pesar de la creencia generalizada de que la AR es una enfermedad que afecta principalmente a ancianos, esto no es real, ya que la Artritis Reumatoide puede afectar a personas de cualquier edad y de hecho afecta sobre todo a adultos jóvenes con edades comprendidas entre los 25 y los 55 años.La Artritis Reumatoide no es una enfermedad hereditaria. La artritis reumatoide se presenta con más frecuencia en personas con una especial predisposición, sin embargo aunque se desconoce cual es la causa, se sabe que no es una enfermedad hereditaria, igualmente tampoco es una enfermedad contagiosa.CONCLUSIONES1 Con frecuencia, la artritis reumatoide comienza con dolor e hinchazón en las pequeñas articulaciones de los dedos de las manos.2 Es característica la rigidez o tirantez matutina que puede ser hasta de varias horas y que alivia con el movimiento, a lo largo del día.3 La inflamación, mantenida y no controlada, puede acabar dañando los huesos, ligamentos y tendones, lo cual puede conducir a deformidad progresiva de las articulaciones y a pérdida de la capacidad para hacer las tareas de la vida diaria.4 Se denominan manifestaciones extraarticulares a las que son debidas a la artritis reumatoide, pero afectan a órganos diferentes de las articulaciones.Gracias de nuevo, hasta el siguiente episodio. Podcast de salud, nutrición y bienestar en Ivoox. Podcast de Tulcop Trade e Internacionalfarma.Patrocinador de colágenos: http://tulcoptrade.com/Web: https://www.internacionalfarma.com/Canal de Soundcloud:https://soundcloud.com/user-837726583Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnwPágina de Google Plus: https://plus.google.com/communities/105557399913056882293

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  • 00:22:30

    Migrantes, un tribunal para juzgar las políticas en Europa

    · Economía y finanzas

    Redifusión. En el primer semestre del año, más de 100.000 migrantes y refugiados llegaron a Europa y más de 2.200 perdieron la vida, afirma la ONU. Organizaciones europeas, africanas y asiáticas pidieron al Tribunal Permanente de los Pueblos (TPP) organizar un tribunal sobre la violación de los Derechos Humanos de las personas migrantes y refugiadas y su impunidad. Los desplazamientos de decenas de miles de personas provenientes en su mayoría de Medio Oriente o África que intentan llegar a Europa han provocado lo que la ONU califica como la peor crisis migratoria desde la Segunda Guerra Mundial. En el primer semestre del año más de 100,000 migrantes y refugiados llegaron a Europa cruzando el Mediterráneo, en tanto que más de 2,200 perdieron la vida, afirma ese organismo.En 2015 los países europeos alcanzaron un acuerdo comprometiéndose a aceptar a tan solo 160,000 refugiados, pero dos años después apenas 20,000 han sido reinstalados, exhibiendo así uno de los mayores fracasos de Europa como proyecto social. Frente a esa realidad, organizaciones europeas, africanas y asiáticas pidieron al Tribunal Permanente de los Pueblos, con base en Italia, organizar un Tribunal sobre la violación de los derechos humanos de las personas migrantes y refugiadas y su impunidad. Se trata de reclamar los derechos de los migrantes, denunciar aspectos de las políticas europeas tales como el extractivismo en gran escala y el acaparamiento de tierras que imponen los tratados de libre comercio, la construcción de una Europa fortaleza y los benéficos que las empresas privadas europeas obtienen de esa situación.El Tribunal Permanente de los Pueblos, o TPP como se le conoce, se estableció en 1979 tomando como principal referencia la Declaración de los Derechos de los Pueblos de Argel.La sesión de instalación del TPP sobre los derechos de los migrantes tuvo lugar en Barcelona el 8 de julio.  La acusación"Estamos asistiendo a un movimiento sin precedentes de niñas y niños, desplazados y desposeídos, migrantes y personas refugiadas en todas las regiones del mundo. En las fronteras militarizadas de la Fortaleza Europea, los derechos humanos son negados o se encuentran disminuidos", afirman los convocantes del Tribunal para quienes hay una relación estrecha, indisociable entre la política y la economía.Tras el cierre el año pasado de la casi totalidad de accesos a través de Grecia a Europa, este año han llegado unas 90 000 personas migrantes a Italia -una cifra que según la ONU es una carga "insoportable" para ese país. Las condiciones en las que trabajan muchos de los migrantes que logran llegar a suelo italiano y obtener algún empleo generalmente son dejadas de lado.Al igual que en Italia en España la situación en regiones como Almería es igual o peor. Los migrantes trabajan en “condiciones laborales de explotación total”, según narraron testigos que asistieron a la sesión del TPPAsimetría jurídica y económica favorable a las empresas, no a las personasContrariamente a lo que destilan algunas informaciones, cabe precisar que apenas un tercio de los movimientos migratorios del mundo se da de los países del Sur hacia los del Norte. Como destaca la acusación presentada ante el Tribunal sobre la violación de los derechos humanos de las personas migrantes y refugiadas, se ha instalado una importante asimetría económica en la que las empresas transnacionales han arrancado la gestión de nuevos espacios de poder, tal y como se observa con los centros de internamiento para extranjeros donde son recluidas las personas pese a que no han cometido delito alguno.  Hay también asimetría jurídica pues esas mismas empresas reciben mejor trato y obtienen más derechos que las personas. Hay seguridad jurídica para las primeras, poco o nada para las segundas Esa situación afecta particularmente a las mujeres y los niños, los más vulnerables cuando se trata de violencia y/o explotación sexual. En 2016 cuando la crisis de los migrantes que buscaban llegar a Grecia alcanzó su clímax, se reportó la desaparición de más de 15 000 niños de los que no se volvió a saber nada. Una situación que se produjo también en México, en 2014, con igual resultado. Nadie asume la responsabilidad. Son como invisibles. Responsabilidad de empresas y externalización de la seguridad fronterizaLas organizaciones convocantes del Tribunal Permanente de los Pueblos sobre los derechos de los migrantes y refugiados denuncian que grandes empresas como la española Mora Salazar, la francesa Thalès, la italiana Fimmeccanicca, o la alemana Siemens, entre muchas otras son las grandes beneficiarias de la política migratoria de la Unión Europea. Uno de los eventos más importantes a nivel industrial en la Unión Europea es la Feria Anual de Fabricantes de Vallas, de Núremberg, Alemania. La externalización de la seguridad es un negocio que paga bien.La llamada crisis migratoria es en los hechos una crisis de la Unión Europea como proyecto social. La violencia social desatada por la búsqueda insaciable de ganancias aunada a las limitaciones de derechos deja abierto el espacio a organizaciones criminales que buscan a su vez sacar beneficio de esa situación. Frente a esta situación de grave crisis como denunciaron los diferentes testigos de cada uno de los 6 apartados en que se divide la acusación dirigida al Tribunal Permanente de los Pueblos sobre la violación de los derechos humanos de las personas migrantes y refugiadas y su impunidad, se requiere plantear nuevas alternativas de corto, medio y largo plazo, pero será un trabajo difícil, estiman los jueces del Tribunal.Se espera que se desarrollen sesiones de carácter nacional o local en otros países de Europa y probablemente en África para afinar y reforzar los argumentos de la acusación antes que El TPP rinda su sentencia hacia finales del 2018.  Entrevistados: Helena Maleno, Investigadora especialista en migraciones y Trata de seres humanos, con especial atención a mujeres y menores; Nino Quaranta, miembro de la organización SOS Rosarno y de la cooperativa social Mar y Tierra de Calabria; Federico Pacheco, miembro del Sindicato de Obreros de Andalucía e integrante de la Coordinación Europea de la Vía Campesina; Giani Tognoni, Secretario del Tribunal permanente de los Pueblos; Leticia  Gutiérrez, Misionera Scalabrina, directora de SMR, Scalabrinianas, Mision con Migrantes y Refugiados de México; Rosa Irazusta, Presidenta del centro filipino San Benito. 

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    Migrantes, un Tribunal para juzgar las políticas en Europa

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    En el primer semestre del año más de 100,000 migrantes y refugiados llegaron a Europa y más de 2,200 perdieron la vida, afirma la ONU. Organizaciones europeas, africanas y asiáticas pidieron al Tribunal Permanente de los Pueblos (TPP) organizar un Tribunal sobre la violación de los derechos humanos de las personas migrantes y refugiadas y su impunidad. Los desplazamientos de decenas de miles de personas provenientes en su mayoría de Medio Oriente o África que intentan llegar a Europa han provocado lo que la ONU califica como la peor crisis migratoria desde la Segunda Guerra Mundial. En el primer semestre del año más de 100,000 migrantes y refugiados llegaron a Europa cruzando el Mediterráneo, en tanto que más de 2,200 perdieron la vida, afirma ese organismo.En 2015 los países europeos alcanzaron un acuerdo comprometiéndose a aceptar a tan solo 160,000 refugiados, pero dos años después apenas 20,000 han sido reinstalados, exhibiendo así uno de los mayores fracasos de Europa como proyecto social. Frente a esa realidad, organizaciones europeas, africanas y asiáticas pidieron al Tribunal Permanente de los Pueblos, con base en Italia, organizar un Tribunal sobre la violación de los derechos humanos de las personas migrantes y refugiadas y su impunidad. Se trata de reclamar los derechos de los migrantes, denunciar aspectos de las políticas europeas tales como el extractivismo en gran escala y el acaparamiento de tierras que imponen los tratados de libre comercio, la construcción de una Europa fortaleza y los benéficos que las empresas privadas europeas obtienen de esa situación.El Tribunal Permanente de los Pueblos, o TPP como se le conoce, se estableció en 1979 tomando como principal referencia la Declaración de los Derechos de los Pueblos de Argel.La sesión de instalación del TPP sobre los derechos de los migrantes tuvo lugar en Barcelona el 8 de julio.  La acusación"Estamos asistiendo a un movimiento sin precedentes de niñas y niños, desplazados y desposeídos, migrantes y personas refugiadas en todas las regiones del mundo. En las fronteras militarizadas de la Fortaleza Europea, los derechos humanos son negados o se encuentran disminuidos", afirman los convocantes del Tribunal para quienes hay una relación estrecha, indisociable entre la política y la economía.Tras el cierre el año pasado de la casi totalidad de accesos a través de Grecia a Europa, este año han llegado unas 90 000 personas migrantes a Italia -una cifra que según la ONU es una carga "insoportable" para ese país. Las condiciones en las que trabajan muchos de los migrantes que logran llegar a suelo italiano y obtener algún empleo generalmente son dejadas de lado.Al igual que en Italia en España la situación en regiones como Almería es igual o peor. Los migrantes trabajan en “condiciones laborales de explotación total”, según narraron testigos que asistieron a la sesión del TPPAsimetría jurídica y económica favorable a las empresas, no a las personasContrariamente a lo que destilan algunas informaciones, cabe precisar que apenas un tercio de los movimientos migratorios del mundo se da de los países del Sur hacia los del Norte. Como destaca la acusación presentada ante el Tribunal sobre la violación de los derechos humanos de las personas migrantes y refugiadas, se ha instalado una importante asimetría económica en la que las empresas transnacionales han arrancado la gestión de nuevos espacios de poder, tal y como se observa con los centros de internamiento para extranjeros donde son recluidas las personas pese a que no han cometido delito alguno.  Hay también asimetría jurídica pues esas mismas empresas reciben mejor trato y obtienen más derechos que las personas. Hay seguridad jurídica para las primeras, poco o nada para las segundas Esa situación afecta particularmente a las mujeres y los niños, los más vulnerables cuando se trata de violencia y/o explotación sexual. En 2016 cuando la crisis de los migrantes que buscaban llegar a Grecia alcanzó su clímax, se reportó la desaparición de más de 15 000 niños de los que no se volvió a saber nada. Una situación que se produjo también en México, en 2014, con igual resultado. Nadie asume la responsabilidad. Son como invisibles. Responsabilidad de empresas y externalización de la seguridad fronterizaLas organizaciones convocantes del Tribunal Permanente de los Pueblos sobre los derechos de los migrantes y refugiados denuncian que grandes empresas como la española Mora Salazar, la francesa Thalès, la italiana Fimmeccanicca, o la alemana Siemens, entre muchas otras son las grandes beneficiarias de la política migratoria de la Unión Europea. Uno de los eventos más importantes a nivel industrial en la Unión Europea es la Feria Anual de Fabricantes de Vallas, de Núremberg, Alemania. La externalización de la seguridad es un negocio que paga bien.La llamada crisis migratoria es en los hechos una crisis de la Unión Europea como proyecto social. La violencia social desatada por la búsqueda insaciable de ganancias aunada a las limitaciones de derechos deja abierto el espacio a organizaciones criminales que buscan a su vez sacar beneficio de esa situación. Frente a esta situación de grave crisis como denunciaron los diferentes testigos de cada uno de los 6 apartados en que se divide la acusación dirigida al Tribunal Permanente de los Pueblos sobre la violación de los derechos humanos de las personas migrantes y refugiadas y su impunidad, se requiere plantear nuevas alternativas de corto, medio y largo plazo, pero será un trabajo difícil, estiman los jueces del Tribunal.Se espera que se desarrollen sesiones de carácter nacional o local en otros países de Europa y probablemente en África para afinar y reforzar los argumentos de la acusación antes que El TPP rinda su sentencia hacia finales del 2018.  Entrevistados: Helena Maleno, Investigadora especialista en migraciones y Trata de seres humanos, con especial atención a mujeres y menores; Nino Quaranta, miembro de la organización SOS Rosarno y de la cooperativa social Mar y Tierra de Calabria; Federico Pacheco, miembro del Sindicato de Obreros de Andalucía e integrante de la Coordinación Europea de la Vía Campesina; Giani Tognoni, Secretario del Tribunal permanente de los Pueblos; Leticia  Gutiérrez, Misionera Scalabrina, directora de SMR, Scalabrinianas, Mision con Migrantes y Refugiados de México; Rosa Irazusta, Presidenta del centro filipino San Benito. 

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  • 00:22:25

    67. 9 de los deportes más raros del mundo. Temporada 2 - Episodio 7.

    · Belleza y Fitness

    ¡Muy buenos días a todos! Hoy es lunes 3 de octubre del 2016 y este es el podcast número SIETE de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud.Somos Ana Rodriguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 22h de la noche.Hoy os hablaremos sobre Los 10 deportes más raros del mundo. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas.Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador.Cargar con la esposa (Finlandia)Si pensaba que los finlandeses tenían una mente progresiva acerca de la igualdad de género, se equivoca. Este país inventó el deporte de “cargar con la esposa”, a veces conocido como “esposa corriendo.” El deporte es básicamente una competición anual donde los maridos corren una carrera de obstáculos con sus mujeres a cuestas sobre sus espaldas. El ganador supuestamente recibe el peso de su mujer en cerveza. La competición más famosa se celebra en Sonkjärvi, Finlandia, donde se originó este deporte. Hay diferentes estilos a la hora de cargar con la mujer, entre ellos a cuestas, al modo bombero y al estilo de Estonia, donde la mujer se cuelga boca abajo con las piernas alrededor de los hombros del marido. El deporte se ha extendido a otras partes del mundo, como a los EE.UU. y Australia. ¡Parece que es una manera ideal de pasar un buen rato!Sepak Takraw (Malasia)Sepak takraw es un deporte que goza de bastante popularidad, particularmente en Malasia y Tailandia. El deporte se jugó por primera vez en el siglo XV y fue adoptado casi como deporte oficial de las monarquías de estos dos países del sudeste asiático. El nombre literalmente significa “patear la pelota”, donde usan la palabra malaya para “patada” y la palabra tailandesa para “pelota”. Es más o menos una mezcla entre fútbol y voleibol, aunque se asemeja más a este último. Se juega con dos equipos, cada uno compuesto por 3 jugadores, que se enfrentan en lados opuestos de una pista dividida por una red y hay que tratar de mantener la pelota en el aire. ¿Lo complicado? No se pueden utilizar las manos. A los jugadores de Sepak Takraw sólo se les permite golpear la pelota con sus pies, rodillas o barbilla.Hornussen (Suiza)Los suizos son conocidos por varias cosas, pero una de ellas no es la de inventar el Hornussen. Un disco, el “Hornuss”, se lanza por los aires por el delantero, que golpea el disco con un látigo. Los jugadores del equipo contrario deben tratar de golpear el disco en el aire con guijarros, grandes carteles sostenidos en palos largos, que arrojan al aire. Los equipos constan de 18 jugadores y los juegos se juegan en 4 cuartos. Aunque Hornussen es un deporte antiguo (el primer incidente registrado fue una queja acerca de 2 hombres que estaban jugando en un domingo de 1625), que está empezando a ganar reconocimiento fuera de Suiza, con una asociación internacional fundada en el año 2012.Buzkashi (Afganistán)Aunque este juego se juega por amplias zonas de Asia Central, es el deporte nacional de Afganistán. El nombre significa literalmente en turco “golpear a la cabra”, y los jugadores que van montados a caballo intentan arrastrar un cadáver de una cabra hasta la meta. En el pasado, este juego podía durar varios días, pero los partidos de hoy en día tienen límite de tiempo. Los jinetes suelen usar ropa pesada y operan de acuerdo a un sistema de honor, donde lo previsto no es desmontar intencionalmente a otros jugadores o azotar a sus competidores. En Afganistán, el juego fue prohibido bajo el régimen talibán, pero ahora se empieza a jugar de nuevo. Los partidos como costumbre tienen lugar los viernes y atraen a miles de aficionados, y los jinetes más famosos son patrocinados por los afganos ricos. El deporte está regulado por la Federación olímpica afgana.Carreras de camellos (Australia)Australia, sin duda no es el único defensor de las carreras de camellos, pero ofrece 2 de los mayores eventos: la Copa del Camello, celebrada anualmente en Alice Springs, y el Boulia Desert Sands en Queensland, que cuenta con un bote de $ 25.000. Los camellos pueden correr hasta 65 km/h en carreras cortas y a 40 km/h durante alrededor de una hora. Las carreras de camellos, como las carreras de caballos, es un deporte de espectador famoso y se promueven las apuestas. Los competidores a menudo proceden de zonas de Oriente Medio, como Bahrein, Jordania, Qatar y Arabia Saudita. Los concursos de belleza de camellos a menudo se celebran a la vez que las carreras de camellos, y en algunos lugares hay un mercado donde sirven o venden productos de camellos, como la leche de camello.Bossaball (España)Bossaball es un tipo de deporte verdaderamente internacional. Fue creado por un belga, se jugó por primera vez en España, e incorpora fútbol, voleibol, gimnasia y capoeira brasileña. La cancha se compone de 2 camas elásticas a ambos lados de una red, rodeada por una superficie hinchable. Una persona de cada equipo ocupa el trampolín de su lado de la red. Uno de estos jugadores es el atacante y saca la pelota. El equipo oponente debe tratar de devolver la pelota por encima de la red con no más de 5 toques. No sólo es divertido de jugar, sino que también se ve increíble, con los competidores realizando acrobacias aéreas mientras saltan alrededor de la cancha.Ferret-legging (Hurones en los pantalones) (Inglaterra)Este extraño deporte proviene de Yorkshire, Inglaterra, donde al parecer se originó entre los mineros del carbón. También conocido como “put’em down” y “ferret-down-trousers,” el deporte es más una prueba de resistencia, ya que los competidores colocan hurones vivos en sus pantalones y tratan de atraparlos cerrando la parte del tobillo de los pantalones. Quien pueda mantener el hurón en sus pantalones por más tiempo gana. ¡El récord mundial es de 5 horas y media! Algunos especulan que el deporte puede haber surgido en una época en donde sólo los ricos podían permitirse tener animales para la caza, por lo que los cazadores furtivos tenían que ocultar sus hurones. El deporte ha existido durante mucho tiempo, pero se hizo muy popular en la década de 1970, y fue revivido con una competición en Richard entre el 2003 y el 2009.Kabaddi (Bangladesh)Kabbadi es un deporte de contacto que mezcla la lucha libre y capturar la bandera. Durante la competición, un “raider” o atacante corre a lo largo de la línea central de la cancha y trata de etiquetar a los jugadores del equipo contrario. El asaltante no podrá respirar hasta que hayan vuelto a su lado de la cancha, y dirá murmurando “Kabaddi” para demostrar que no han respirado hasta entonces. Si no logran marcar a un jugador del equipo contrario, no sumarán puntos. Kabbadi es popular en muchos países, entre ellos India, Pakistán, Japón e Irán; pero Bangladesh ha incluido el Kabaddi como deporte nacional. Pro-ligas y campeonatos de copa, entre ellos la Copa Kabaddi Asia y la Copa Mundial de Kabaddi, están aumentando su popularidad en todo el mundo.Capoeira (Brasil)A veces conocido como la Danza de la Guerra, la capoeira es un arte marcial brasileño que mezcla danza, música y acrobacias en un emocionante juego. Cuando se utiliza para la autodefensa, la capoeira incorpora muchos barridos y golpes bajos, pero cuando se realiza como espectáculo, tiende a centrarse en acrobacias y volteretas completas. La capoeira casi siempre va al ritmo de la música, que fija el tiempo de la actuación. Aunque se debate su historia, la capoeira parece haber tenido su origen en Brasil entre los esclavos africanos durante el siglo XIX. Hoy en día, la capoeira sirve como inspiración para muchas escenas de lucha en conocidas películas y programas de televisión. Hay incluso un debate sobre la influencia de la capoeira en el breakdance, ya que muchas personas lo ven como un deporte precursor.Yukigassen (Japón)Este es un deporte que se relaciona con la mayoría de los niños: una lucha de bolas de nieve gigantes. A Eso es esencialmente Yukigassen. Se originó en Hokkaido, Japón, y el nombre significa, literalmente, “batalla de nieve.” Yukigassen se juega entre dos equipos, cada uno con 7 jugadores. Cuando un jugador es golpeado con una bola de nieve es eliminado del juego. Las medidas de seguridad son la clave; los jugadores usan cascos especializados con viseras protectoras para la cara. Antes de un partido, se hacen nada más y nada menos que 90 bolas de nieve. ¡Cuando los equipos llegan a la pista, comienza la diversión! Hoy en día, los campeonatos tienen lugar en Finlandia, Noruega, Suecia, Australia, Canadá, Rusia y Alaska, con el Campeonato del Mundo celebrado en Sobetsu, Hokkaido, cada año.Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo miércoles. Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo miércoles aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis.Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest.Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnwParafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

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  • 00:31:31

    179-Two Vanished Young Writers

    · Futility Closet

    Everett Ruess and Barbara Newhall Follett were born in March 1914 at opposite ends of the U.S. Both followed distinctly unusual lives as they pursued a love of writing. And both disappeared in their 20s, leaving no trace of their whereabouts. In this week's episode of the Futility Closet podcast we'll describe the brief lives of two promising young authors and the mystery that lingers behind them. We'll also patrol 10 Downing Street and puzzle over when a pigeon isn't a pigeon. Intro: In the 1890s, tree-sized corkscrews were unearthed in Nebraska. Pyrex vanishes when immersed in oil. Sources for our feature on Everett Ruess and Barbara Newhall Follett: W.L. Rusho, Everett Ruess: A Vagabond for Beauty, 1983. Philip L. Fradkin, Everett Ruess: His Short Life, Mysterious Death, and Astonishing Afterlife, 2011. David Roberts, "Finding Everett Ruess," National Geographic Adventure 11:3 (April/May 2009), 75-81,101-104. Howard Berkes, "Mystery Endures: Remains Found Not Those of Artist," Weekend Edition Saturday, National Public Radio, Oct. 24, 2009. Susan Spano, "Not Finding the Lost Explorer Everett Ruess," Smithsonian, Nov. 4, 2011. Thomas H. Maugh II, "The Mystery of Everett Ruess' Disappearance Is Solved," Los Angeles Times, May 2, 2009. Jodi Peterson, "Everett Ruess Redux," High Country News, April 30, 2013. Peter Fish, "The Legend of Everett Ruess," Sunset 200:2 (February 1998), 18-21. Bruce Berger, "American Eye: Genius of the Canyons," North American Review 274:3 (September 1989), 4-9. Kirk Johnson, "Solution to a Longtime Mystery in Utah Is Questioned," New York Times, July 5, 2009, 13. Kirk Johnson, "Bones in a Desert Unlock Decades-Old Secrets for 2 Families," New York Times, May 1, 2009, A14. "A Mystery Thought Solved Is Now Renewed," New York Times, Oct. 22, 2009, A25. "Lost Artist Believed Living With Sheepmen," Los Angeles Times, March 10, 1935, 15. "Artist Believed Murder Victim," Los Angeles Times, Aug. 27, 1935, 9. "Burros Found in Snow Spur Hunt for Artist," Los Angeles Times, March 5, 1935, A10. "Flyer-Miner Joins Hunt for Artist Lost in Hills," Los Angeles Times, March 3, 1935, 3. Norris Leap, "Utah Canyons Veil Fate of L.A. Poet: Everett Ruess' Literary, Artistic Promise Lost in His Beloved Wilderness 18 Years Ago," Los Angeles Times, June 15, 1952, B1. Ann Japenga, "Loving the Land That Engulfed Him: New Interest in Young Man Who Vanished 53 Years Ago," Los Angeles Times, March 15, 1987, F1. Harold Grier McCurdy, ed., Barbara: The Unconscious Autobiography of a Child Genius, 1966. Paul Collins, "Vanishing Act," Lapham's Quarterly 4:1 (Winter 2011). "Barbara Newhall Follett, Disappearing Child Genius," Weekend Edition Saturday, National Public Radio, December 18, 2010. "Girl Novelist Held in San Francisco," New York Times, Sept. 21, 1929, 40. Floyd J. Healey, "Freedom Lures Child Novelist," Los Angeles Times, Sept. 21, 1929, A8. "Child Writer in Revolt," Los Angeles Times, Sept. 22, 1929, 8. Listener mail: Jane Mo, "Woman Wakes Up to Find 3 Bears Inside Her Car," KUSA, Oct. 4, 2017. Sara Everingham, "Town Under Siege: 6,000 Camels to Be Shot," ABC News, Nov. 26, 2009. Wikipedia, "10 Downing Street: Front Door and Entrance Hall" (accessed Nov. 25, 2017). Molly Oldfield and John Mitchinson, "QI: Quite Interesting Facts About 10 Downing Street," Telegraph, May 29, 2012. Wikipedia, "Chief Mouser to the Cabinet Office" (accessed Nov. 25, 2017). "Larry, Chief Mouser to the Cabinet Office," gov.uk (accessed Nov. 25, 2017). "Purr-fect Ending Fur Humphrey!" BBC News, Nov. 25, 1997. "'Pro-Cat Faction' Urges Downing Street Rat Rethink," BBC News, Jan. 25, 2011. "No. 10 Has Its First Cat Since Humphrey," Reuters, Sept. 12, 2007. Andy McSmith, "Farewell to the Original New Labour Cat," Independent, July 28, 2009. Lizzie Dearden, "George Osborne's Family Cat Freya Sent Away From Downing Street to Kent," Independent, Nov. 9, 2014. This week's lateral thinking puzzle was contributed by listener Doug Shaw, who sent this corroborating link (warning -- this spoils the puzzle). You can listen using the player above, download this episode directly, or subscribe on iTunes or Google Play Music or via the RSS feed at http://feedpress.me/futilitycloset. Please consider becoming a patron of Futility Closet -- on our Patreon page you can pledge any amount per episode, and we've set up some rewards to help thank you for your support. You can also make a one-time donation on the Support Us page of the Futility Closet website. Many thanks to Doug Ross for the music in this episode. If you have any questions or comments you can reach us at podcast@futilitycloset.com. Thanks for listening!

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  • 00:30:40

    85. Glucosamina: Su importante papel para nuestras articulaciones y cartílagos. Funciones y enfermedades relacionadas.

    · Belleza y Fitness

    Participa en nuestro sorteo de productos de la marca Tulcop y Galius dejándonos vuestro email al WhatsApp 679596432 o déjanos un audio con cualquier duda que tengas sobre salud, fitness o nutrición. Resolveremos tus dudas durante los programas :)¿Qué es la glucosamina?El sulfato de glucosamina es una sustancia natural que se encuentra en el cuerpo. La glucosamina es un azúcar natural modificado, precursor de los glucosaminoglicanos (GAG). Es necesaria para la formación del colágeno. Los condrocitos (las células del tejido cartilaginoso) sintetizan la glucosamina a partir de la glucosa y la glutamina (un aminoácido). Es el mayor componente del cartílago articular.Es un amino-azúcar que actúa especialmente como precursor en la glicosilación de las proteínas y de los lípidos. (La glucosilación es un proceso bioquímico en el que se adiciona un glúcido a otra molécula). La glucosamina se encuentra principalmente en el exoesqueleto de los artrópodos, en la pared celular de los hongos y en otros muchos organismos, siendo el monosacárido más abundante. (Hidrato de carbono que no puede descomponerse en otro más sencillo.).El cuerpo la usa para producir una variedad de otras sustancias que están involucradas en la formación de tendones, ligamentos, cartílago, y el líquido espeso que rodea las articulaciones (liquido sinovial).La glucosamina que se utiliza en los suplementos dietéticos proviene a menudo de las conchas de los mariscos. La glucosamina, como suplemento, se extrae de los crustáceos (como langostas,camarones o cangrejos).La glucosamina como suplemento dietético puede ser capturado por los condrocitos y utilizado para la construcción del cartílago nuevo.La glucosamina puede ser completamente absorbida por los intestinos y pasar al sistema sanguíneo, llegando al líquido sinovial y a los vasos sanguíneos del tejido óseo, donde penetra al cartílago, los condrocitos la absorben y así comienza la síntesis de nuevo colágeno y glucosaminoglicanos.¿Para qué sirve la glucosamina?La glucosamina ayuda a mantener el cartílago sano en las articulaciones sanas. Según diversos estudios, la glucosamina ha demostrado aliviar las siguientes enfermedades:? OsteoartritisEn 2015 se han efectuado un par de estudios más sobre el uso de glucosamina y condroitina para el manejo del dolor de rodillaasociado a OA. En el primero, se comparó la efectividad y la seguridad del suplemento con la del celecoxib (medicamento comercializado como Celebrex). Se encontró que el suplemento en cuestión mostró una eficacia comparable al fármaco en reducción del dolor, rigidez, limitaciónes funcionales e inflamación articular tras el uso prolongado de seis meses.Un estudio reciente, realizado en Bélgica por más de tres años, mostró que pacientes con osteoartritis de rodilla de leve a moderada que tomaron 1,500 mg de glucosamina tuvieron entre un 20% y un 25% menos de dolor y limitación que los que tomaron placebo. Los investigadores también encontraron que la glucosamina, disminuyó el progreso de la enfermedad y redujo la pérdida de cartílago.Estudio: Combined chondroitin sulfate and glucosamine for painful knee osteoarthritis: a multicentre, randomised, double-blind, non-inferiority trial versus celecoxib.MOVES Investigation Group.? Artritis reumatoide? Enfermedad inflamatoria intestinal? Asma? Alergias? Lesiones deportivas? Dolor de espaldaFavorece al desarrollo de los tejidos cartilaginosos y tomado como suplemento alimenticio se emplea también en la reconstrucción de los cartílagos.Su empleo en la osteoartritis es aparentemente seguro, como muestran los resultados obtenidos hasta el momento en diversos ensayos clínicos. Biggee BA, Blinn CM, McAlindon TE, Nuite M, Silbert JE. "Low levels of human serum glucosamine after ingestion of glucosamine sulphate relative to capability for peripheral effectiveness," Ann Rheum Dis. Natural Medicines Comprehensive Database (La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales) clasifica la eficacia, basada en evidencia científica, de acuerdo a la siguiente escala: Eficaz, Probablemente Eficaz, Posiblemente Eficaz, Posiblemente Ineficaz, Probablemente Ineficaz, Ineficaz, e Insuficiente Evidencia para Hacer una Determinación.La clasificación de la eficacia para este producto es la siguiente:Osteoartritis. La mayoría de las investigaciones sobre glucosamina ha medido su eficacia en la osteoartritis de la rodilla. Sin embargo, hay algunas pruebas de que también puede ayudar a la osteoartritis de la cadera o de la columna vertebral.Alivia el dolor de la misma manera como lo hacen los medicamentos anti-inflamatorios no esteroides como el ibuprofeno.) Síndrome de vejiga dolorosaDolor de rodillaArtrosis • Glaucoma.• Pérdida de peso.¿Existen interacciones con medicamentos?Serias - No tome esta combinaciónWarfarina - La warfarina (Coumadin) se usa para retardar la coagulación sanguínea. - aumenta el efecto .Moderadas - Tenga cuidado con esta combinaciónMedicamentos para el cáncerMenores - Preste atención a esta combinaciónAcetaminofeno, Medicamentos para la diabetes (Antidiabéticos)• Alergia a los mariscos, si es alérgico, consulte a su médico antes de comenzar a tomar glucosamina. En la mayoría de los casos, las alergias son causadas por las proteínas que se hallan en los mariscos, no por la quitina, carbohidrato del cual se extrae la glucosamina. • Glaucoma, un nuevo estudio sugiere que las personas con este trastorno o con hipertensión intraocular podrían empeorar la presión del ojo si toman glucosamina. Otros efectos secundarios son aumento de triglicéridos y colesterol.conclusiones¿Se puede encontrar glucosamina en los alimentos?Aunque los suplementos de sulfato de glucosamina a menudo se fabrican a partir de las capas exteriores de los mariscos, no hay fuentes de alimentos naturales de glucosamina.CrustáceosLa mayoría de los suplementos de glucosamina están hechos de los exoesqueletos, o las capas exteriores, de los crustáceos. La colas y los caparazones de los camarones, langostas, cangrejos y cangrejos de río proporcionan pequeñas cantidades de glucosamina. En las tradiciones culinarias más occidentales, estos exoesqueletos duros se descartan porque son difíciles de masticar y digerir, pero tú puedes molerlos e incluirlos en las sopas, guisados, salsas para pastas y estofados. Ten en cuenta que la carne de los moluscos contiene poco o nada de glucosamina, por esto no puedes consumir cantidades medicinales del compuesto comiendo sólo la carne del animal.MenudenciasLa glucosamina se produce naturalmente en todas las formas sanas de cartílago, según NIH. Las orejas de un animal descuartizado, el hocico y los tejidos articulares contienen glucosamina, pero estas formas rara vez se consumen en Estados Unidos. Las carnes y embutidos tradicionales campesinos, tales como el queso de cabeza de cerdo, pueden proporcionar cantidades importantes de glucosamina. Los restos cartilaginosos también podrían ser utilizados en guisos o sopas.La glucosamina incrementa la cantidad de cartílago y líquido que rodea las articulaciones y prevenir su desgaste. La glucosamina es uno de los constituyentes del ácido hialurónico, que es uno de los componentes del cartílago.Las investigaciones confirman la importancia del sulfato de glucosamina. La mayoría de personas en el mundo que sufren de artritis o dolores óseos relatan un aumento de funcionamiento en sus articulaciones y disminución del dolor con el uso de la glucosamina. En muchos casos incluso se ha restaurado el cartílago dañado mientras que en otros pacientes ha reducido la necesidad de medicación contra el dolor. Además de los beneficios y aplicaciones ya antes mencionados, la glucosamina tiene los siguientes beneficios:• Combate la osteoporosis en varias articulaciones del cuerpo, como en la rodilla y el codo. Igualmente es efectiva contra los síntomas de la artritis.• Actúa sobre la inflamación de las venas varicosas en las piernas, aliviando el dolor y la picazón.• Tiene propiedades terapéuticas sobre las articulaciones.• Útil para aliviar lesiones en los codos, rodillas, manos y caderas como producto del ejercicio o actividad física.• Evita el desgaste de los tejidos articulares.• Se utiliza de manera complementaria en tratamientos clínicos.• El consumo de glucosamina es bien tolerado por el organismo.• Algunas investigaciones demuestran que el tomar sulfato de glucosamina para aliviar dolores de la mandíbula funciona del mismo modo que un medicamento anti-inflamatorio.• Además de aliviar el dolor la glucosamina, cuando se toma a largo plazo, podría también retardar el desgaste de las articulaciones.Gracias de nuevo, hasta el siguiente episodio. Podcast de salud, nutrición y bienestar en Ivoox. Podcast de Tulcop Trade e Internacionalfarma.Patrocinador de colágenos: http://tulcoptrade.com/Web: https://www.internacionalfarma.com/Canal de Soundcloud:https://soundcloud.com/user-837726583Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnwPágina de Google Plus: https://plus.google.com/communities/105557399913056882293

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  • Miércoles de la XII semana del Tiempo Ordinario

    · Evangelio del dia y comentario

    Lectura del santo evangelio según san Mateo (7,15-20):En aquel tiempo, dijo Jesús a sus discípulos: «Cuidado con los falsos profetas; se acercan con piel de oveja, pero por dentro son lobos rapaces. Por sus frutos los conoceréis. A ver, ¿acaso se cosechan uvas de las zarzas o higos de los cardos? Los árboles sanos dan frutos buenos; los árboles dañados dan frutos malos. Un árbol sano no puede dar frutos malos, ni un árbol dañado dar frutos buenos. El árbol que no da fruto bueno se tala y se echa al fuego. Es decir, que por sus frutos los conoceréis.»EL ÁRBOL DE LA CRUZ HACE NUESTRA VIDA FECUNDA DE FRUTOS BELLOS Y BUENOS EN EL AMOR DE CRISTOLa belleza salvará el mundo escribió Dostoevskij. En el original griego, "kalos", el término traducido con "buenos" referido a los frutos, se puede traducir también, y mejor, con "bellos". Jesús habla pues de "frutos bellos", opuestos a aquellos "malos." El más bonito entre los frutos es El, el más bello entre los hijos de Adán, sin embargo sin belleza y resplandor mientras ofrecia su vida sobre el árbol de la Cruz. Los "frutos bellos", en efecto, son los que nacen de las heridas de Cristo Crucificado: ¡bellos porque ensangrentados, renta Buenos porque brotados por el sufrimiento! Rentas belli y Buenos porque testimonian la Verdad: "lo que se manifiesta en Cristo es la belleza de la Verdad, La Belleza misma de Dios que nos atrae y mientras tanto nos proporciona la herida del amor, que nos hace correr, junto a la Iglesia y en el Iglesia / Esposa, encuentro al amor que nos llama "(J. Ratzinger). Un profeta auténtico es el "nebi'a" mandado por Dios para anunciar la verdad que, iluminando la realidad, revela la "llamada" e indica en el cumplimiento de la voluntad de Dios sobre el camino donde "correr" para encontrar a Cristo. Cuando predice el futuro lo hace revelándolo como resultado de la acogida o menos de la verdad y de la voluntad de Dios. Los frutos de los que podemos reconocer un "falso profeta", son en cambio los de la "belleza tramposa y falsa, que deslumbra y encarcela los hombres en si misma, impidiéndole de abrirse al éxtasis que dirige hacia arriba. Una belleza que non despierta la nostalgia de lo indecible, la disponibilidad a la oferta, al abandono de si; qué alimenta en cambio el afán y la voluntad de dominio, de posesión, de gustar "(J. Ratzinger).Son los frutos que brotan de la mentira, que oscurecen la verdad y enseñan la voluntad de Dios como una frustración y un mal para la propia Vida, un impedimento al placer y al gozo: "no moriréis para nada" ha dicho a Eva al demonio bajo los vestidos del serpiente, el padre de todos los falsos profetas. No al azar el fruto ofrecido por satanas apareció bonito a los ojos de Eva. Pero estava envenenado. Fue pura mentira, luz resplandeciente para esconder el veneno de muerte. Los "falsos profetas" estan anidados en todo lugar, hablan de paz y tienen dentro la guerra. Los labios unguidos de dulzura, la lengua persuasiva y adulante, lengua de serpiente, venenosa. Hipócritas, seducen las almas con discursos justos al momento justo, nos hablan de la justicia que buscamos, nos inspiran caminos razonables, parecen dar sentido a nuestra vida. "Se viesten como corderos", disfrazados de humildad y mansedumbre, escondidos en la lógica urgente del bien común, de los derechos a todo, de la lucha a la injusticia, de rebeliones e indignaciones; cosquillean la carne allanando el camino a la concupiscencia.Como nosotros, que ofrecemos a menudo los mismos frutos en familia, al trabajo, en todo sitio, cuando creemos en el demonio y a sus profetas, y nos hundimos en la ilusión de ser capaces de establecer cuál sea lo bueno para la pareja, los hijos, los colegas y los amigos. ¡Por ésto tenemos que escuchar los "verdaderos profetas", no una si no millones de veces! Necesitamos ser iniciados a la fe; ¡no basta la misa del domingo, el mundo y sus falsos profetas nos ahogan en las mentiras! Tenemos necesidad de lugares y comunidades dónde los pastores y los catequistas nos anuncien el Evangelio de la Verdad, la Buena Noticia que desmiente las falsas buenas noticias que el mundo nos suministra; no podemos prescindir de momentos que defender con los dientes, en los que apagar las voces mundanas y escuchar a los verdaderos profetas que nos transmiten, en toda su belleza y verdad liberante, el magisterio de la Iglesia. Es decisiva pues la semilla que se acoge, y que a nuestra vez sembramos, porque luego, "un árbol bueno no puede producir frutos malos, ni un árbol malo producir frutos buenos." ¡Y no hay que asombrarse si los hijos resbalan en la acidia egoísta de quien se siente el centro del universo: ella es el "fruto" del relativismo que hemos sembrado en ellos! No pueden dar frutos diferentes, porque no "se recoge uva de las espinas o higos de las zarzas."¡Por eso Jesus nos dice de estar cuidados con los falsos "profetas", de defendernos del enemigo que atenta a nuestra alma, entregando el oido a los verdaderos profetas, acompañando a nuestros hijos a escucharlos, antes de cada otro empeño! A volver nosotros mismos a su secuela. La verdadera educación siempre es una profecía, lee el presente y lo ilumina para anunciar el futuro; el amor sincero siempre es una profecía que encarna el don de Cristo; una verdadera amistad no esconde nunca la verdad al amigo. Un verdadero profeta es el que indica en la Cruz la belleza de la Verdad; es el que llama a unirse a Cristo para amar y entregarse por la puerta estrecha que se presenta cada día: el estudio a menudo árido, el trabajo rutinario y sin gratificaciones, la relación difícil hecha de escucha, paciencia y perdón con el pareja y cada persona, la castidad, la obediencia, la sumisión, el no resistir al mal, todo lo que Jesús ha anunciado en el Discurso de la Montaña. Por eso, un profeta verdadero, es capaz de decir "no" también cuando un "si" aparece más conveniente, y abre el camino angosto a la llegada del Espíritu Santo, como siempre ocurre al anuncio del Kerygma, la profecía de las profecías.Cada profeta que no quiera la Cruz, y no la indica continuamente hablándonos de ella, que no la haga amar y abrazar, es un "falso profeta", una "zarza" de solas espinas, sin frutos. Un profeta que nos anuncias la Cruz Gloriosa de Cristo resucitado es un verdadero profeta, porque la Cruz es la señal que Dios ha puesto para discernir los auténtico de los falsos profetas: como ocurrió a Elia, que desenmascaró a los falsos profetas de Baal, el anuncio del Evangelio es un fuego que desciende del Cielo y quema las mentiras del mundo en el horno de la Verdad. El demonio, en efecto, huye a su vista. Por eso cada profecía auténtica es un exorcismo que libera a los hombres. Profetiza la verdad a tu hijo, a tus feligreses, verás el demonio escapar. Vas a escuchar con tu mujer a los profetas que te anuncian el Evangelio, verás tu matrimonio curado. Dios ha querido salvar el mundo solo con la necedad de la predicación de Cristo y Cristo crucificado. Ella es profecía que se cumple porque "corta" y "echa" en el fuego de la misericordia cada "árbol malo" plantado por el demonio que en nosotros distiende sus ramas de malicia. Sobre la Cruz, en efecto, el amor ha pulverizado la mentira que nos tiene esclavos, porque Cristo ha dejado que las "espinas" de cada "zarza" de ideologías y mistificaciones sembradas por el demonio le traspasaran la cabeza, para recobrarnos a una razón libre y purificada en la verdad, capaz de discernir el amor en la historia. Qué la voz del Dios nos ate como Isaac a la madera de la Cruz, para que, "colgados" sobre su amor, podemos dar un fruto que quede, la profecía verdadera que puede salvar la humanidad.

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  • 59. Qué son los servicios web

    · La Tecnología para todos

    Hoy te hablamos de una tecnología que utiliza un conjunto de protocolos y estándares facilitando el intercambio de información entre sistemas. Estos sistemas o aplicaciones pueden estar programados en diferentes lenguajes de programación y funcionando en diferentes sistemas operativos. Hoy hablaremos de qué son los servicios web.Y como siempre, recuerda que tenemos activa la encuesta para los oyentes. Cualquier duda nos la puedes hacer llegar a través del formulario de contacto, por Twitter y Facebook. Y si quieres estar al día de las novedades de nuestra web la lista de distribución te está esperando.Antes de meternos en materia te queremos comunicar de una noticia que ha salido a principios de diciembre. Swift, el lenguaje de programación de Apple, ha sido liberado por fin. Tras el anuncio en la keynote de principios de año, Apple a decidido compartir el código para la plataforma Linux.Swift es un lenguaje de propósito general, enfocado a desarrollar aplicaciones para móviles (iOS) y sobre mesa o portátiles (Mac OSX). Se puede considerar el homólogo de C# de Microsoft.Pero, ¿qué quiere decir esto? en principio esto supondría que no necesitamos tener un Mac para programar aplicaciones para los sistemas operativos de Apple. Es un gran adelanto debido a que hasta día de hoy, solo si tenías un Mac podías programar para sus plataformas. Veremos cuando está disponible para Windows, si algún día lo está, para poder desarrollar aplicaciones Apple en Windows.Si quieres saber más sobre este lenguaje puedes acceder a los siguientes enlaces:Web oficialCódigo fuenteRepositorio GitHubBueno pues comentada la noticia de esta semana, sigamos con el tema que nos lleva a este capítulo, los servicios web.Un poco de historiaLos servicios web surgieron a principios de los años 90, gracias a la rápida evolución de Internet, de las LAN y las WAN. En la década de los 80 se crearon muchas aplicaciones con diferentes lenguajes de programación y en sistemas operativos distintos. Surgió la necesidad de intercambiar información entre dichos sistemas y gracias a esto, surgieron los servicios web dando solución a este problema.LAN (Local Area Network) red de área local, una red que abarca un área reducida como una oficina o una casa.WAN (Wide Area Network) red de área amplia, una red que engloba varias redes LAN y varias ubicaciones físicas. Si una LAN es una casa de un edificio, una WAN podría ser la red formada por todas esas redes LAN, el propio edificio.Los servicios web pretenden solucionar el problema de intercambio de información entre aplicaciones. Su nombre viene dado debido a que fueron diseñados para residir en un servidor web. La invocación de estos servicios suele ser a través de HTTP o HTTPS, es la forma más común, esto nos asegura que pueda ser llamado por cualquier aplicación que tenga un puerto HTTP/HTTPS abierto, vamos, casi cualquier máquina.En la actualidad se utiliza para multitud de aplicaciones como dispositivos móviles, webs, cloud computing, mantenimiento código heredado o legado, etc...¿Qué es un servicio web?Podemos describir un servicio web de forma técnica como un componente de software que es accesible a través de la red. Engloba varias tecnologías aunque en sí mismo no podemos catalogarlo como una tecnología. Yo diría que es más bien un método o una forma de poder intercambiar información a través de protocolos y de estándares como, XML, HTTP, SOAP, REST y WSDL. Hablaremos más detenidamente de estos términos más adelante.Los servicios web nos permiten diseñar software modular, software dividido en módulos siendo más mantenible y manejable, y servicios distribuidos en diferentes máquinas conectadas en red.La clave de los servicios web es la interoperabilidad, el intercambio de información entre sistemas sin importar el sistema operativo, el dispositivo o el lenguaje de programación. Un servicio web tiene un funcionamiento parecido al de un sitio web. Si en la web tradicional la respuesta del servidor es un archivo HTML, fácilmente entendible por los humanos, en los servicios web este archivo es un XML o un formato del tipo JSON, fácilmente entendible por las máquinas. Por este motivo los servicios web también se conocen como la web para máquinas.Características principales de los servicios webLa finalidad de los servicios web es la transmisión de datos entre sistemas distintos, esto se puede hacer de muchas maneras pero, para que se considere un servicio web debe cumplir ciertas características.Debe ser accesible a través de la red o Internet, normalmente mediante los protocolos HTTP.La codificación de los mensajes deben ser en un lenguaje estándar como XML o JSON.Debe contener una descripción de sí mismo para que cualquier aplicación pueda consumirlo de una forma automática.Debe poder ser localizado y disponer de un mecanismo para encontrarlo de una manera automática.Tipos de servicios webExisten dos grandes tipos de servicios web SOAP y REST. Los dos cumplen las características especificadas anteriormente.SOAP (Simple Object Access Protocol) Se trata de un protocolo de comunicación estándar, bajo el amparo de la W3C, que define como se deben comunicar dos sistemas a través de archivos XML. Este protocolo puede ser utilizado de dos maneras diferentes según convenga:Mensajes orientados al documento. Este tipo de comunicación comparte la información entre dos o más aplicaciones a través de ficheros XML.Mensajes orientados a RPC (Remote Procedure Calls), llamadas a procedimientos remotos. Es un mecanismo que permite invocar métodos, funciones o procedimientos de aplicaciones a través de un sistema de mensajes. Se envía un mensaje que tiene el nombre del procedimiento junto con los parámetros. La respuesta de la invocación del procedimiento se envía al cliente a través de otro mensaje.Este protocolo estipula los mensajes SOAP con una estructura definida. Se pueden consultar las especificaciones técnicas que ofrece la W3C.Para ver un ejemplo puedes ir a esta página web, verás un mensaje SOAP típico y la respuesta por parte del servidor.Una de las características de los servicios web es que tienen que tener la capacidad de ser descritos para que automáticamente puedan ser invocados. Esto se hace a través del lenguaje de programación WDSL (Web Services Description Language) lenguaje de descripción de servicios web. Este lenguaje describe los requisitos del protocolo y los formatos de los mensajes. Un ejemplo lo puedes encontrar aquí.El punto fuerte de los servicios web SOAP es la seguridad, esto es lo que le hace diferente a los servicios web REST que veremos a continuación.REST (Representational State Transfer) Transferencia de estado representacional, también llamados RESTful, es una arquitectura de software para sistemas distribuidos. Al igual que SOAP, también permite el envío de mensajes orientados al documento y mensajes orientados a RPC. Son servicios web más fáciles que usar y se suele decir que es la manera ágil de crear servicios web por su sencillez.Este tipo permite el intercambio de diferentes formatos de archivos estándar como XML y JSON. Sirve para obtener datos y para ejecutar operaciones sobre ellos. Se suelen utilizar a través del protocolo HTTP o HTTPS.Se dice que este tipo de servicios está orientado a los recursos. Normalmente cada recurso tiene asignado una URI donde accedemos. La respuesta es en los formatos ya mencionados XML o JSON, son los más típicos aunque no los únicos.Un ejemplo puede ser la API de Spreaker, el hosting de nuestros capítulos del podcast. Por ejemplo, si quieres obtener la información de nuestra cuenta en formato JSON solo tienes que acceder aquí, esto sería un recurso. Si quieres obtener un listado de todos los episodios del pocast puedes acceder aquí.Como puedes comprobar en los enlaces anteriores, la información presentada es poco legible para el ser humano pero, créeme que para una máquina resulta muy sencillo.ConclusiónLos servicios web son un recurso muy importante cuando estamos trabajando con una aplicación que tiene versiones en diferentes plataformas (Windows, Mac OSX, Linux, Android o iOS) y dispositivos (móvil, tablet, web, desktop, Arduino oRaspberry Pi).No hay un lenguaje específico para crear servicios web, existen diferentes APIs, frameworks, librerías y herramientas que nos facilitan esta tarea.Si lo que realmente importa es la seguridad, SOAP es la solución, es más complejo pero es más seguro. Si por el contrario lo que necesitas es algo sencillo y escalable, es recomendable utilizar REST.Por último no puedo dejar pasar la oportunidad de hacer mención a WCF (Windows Communication Foundation) es un framework para la creación de aplicaciones orientadas a servicios. De esto hablaremos en otro capítulo de nuestro podcast.Recurso del díaSoapUISoapUI es una solución multiplataforma de código abierto para testear y hacer pruebas funcionales con los servicios web de tu aplicación. Soporta los estándares SOAP y REST. Gracias a su interfaz gráfica podrás automatizar la batería de pruebas que te asegure el buen funcionamiento de tu sistema. Si todavía tu servicio web no está creado, podrás simular su comportamiento a través de mocks gracias al MockServices. También incluye un sistema de informes bastante completo para obtener los reportes en PDF, HTML, Word o Excel.Muchas gracias a todos por los comentarios y valoraciones que nos hacéis en iVoox, iTunes y en Spreaker, nos dan mucho ánimo para seguir con este proyecto.

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  • 00:20:58

    75. ESPECIAL HALLOWEEN: ¡Tiene sus beneficios saludables! :D Temporada 2 - Episodio 15

    · Belleza y Fitness

    ¡Muy buenos días a todos! Hoy es lunes 31 de octubre del 2016 y este es el podcast número QUINCE de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud.Somos Ana Rodríguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 1h de la tarde.Hoy os hablaremos sobre los Consejos de salud en Halloween. CONSEJOS DE SALUD.Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas.Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador.Lo que hoy conocemos como la Noche de Brujas o Halloween se celebraba hacen más de 3000 años por los Celtas, un pueblo guerrero que habitaba zonas de Irlanda, Inglaterra, Escocia y Francia. Precisamente el 31 de octubre, los Celtas celebraban el fin de año con el Samhain, una fiesta pagana. Con la inmigración europea a los Estados Unidos, principalmente la de los irlandeses catolicos en 1846, llegó la tradición de Halloween al continente americano. Cuando se habla de Halloween o Día de las Brujas se piensa en disfraces, maquillaje, fiesta, dulces y niños; pero la tradición indica que su celebración no siempre fue festiva y alegre, y que los ritos que se practicaban durante la noche tenían un carácter purificador y religioso.Beneficios de La calabaza1. Magnesio para un corazón saludable. El magnesio es muy importante que requiere nuestro cuerpo y las semillas de calabaza son una rica fuente de magnesio. Una media taza de semillas de calabaza es suficiente para satisfacer nuestras necesidades diarias de magnesio. Estas semillas ayudan a nuestro cuerpo realizar diversas funciones importantes tales como la creación de ATP ( trifosfato de adenosina ) la síntesis de ADN , la formación de huesos y dientes y el adecuado de bombeo del corazón .2. Mejora el sueño. La calabaza y sus semillas ayudan a mejorar la calidad de nuestro sueño. Este súper delicioso alimento contiene un aminoácido llamado triptófano, que se convierte en serotonina y mejora el sueño.3. Vista aguda. La vitamina A es importante para una buena visión. Una taza de puré de calabaza cocida contiene casi el doble de vitamina A requerida por nuestro cuerpo. El consumo de calabaza aumenta la capacidad del ojo para ver en la luz tenue. La calabazas es de color naranja por los carotenoides, que nuestro organismo convierte en una forma de vitamina A y proporciona una mayor protección a los ojos.4. Bajar de peso. La calabaza es una excelente fuente de fibra, es esencial para la pérdida de peso y un sistema digestivo saludable. Cada porción de calabaza contiene casi 3 gramos de fibra por lo que es ideal para personas que están tratando de perder peso. También es baja en calorías y le proporciona la sensación de llenura durante mucho tiempo.5. Próstata sana. La salud de la próstata es esencial para el bienestar de los hombres y las calabazas son una rica fuente de zinc, mineral fundamental para una próstata sana. La presencia de este mineral en la calabaza convierte esta verdura en una merienda ideal para los hombres y le reduce el riesgo de cáncer de próstata. El zinc también desarrolla en el organismo la capacidad para combatir esta enfermedad.6. Antidiabéticos. Las calabazas son útiles para las personas que sufren de diabetes. Los estudios sugieren que las semillas de calabaza mejoran los niveles de insulina, ayuda a mantener la diabetes bajo control y previene complicaciones relacionadas con esta enfermedad al reducir los niveles de estrés oxidativo.7. Protección de la piel. Las potencias neutralizantes de radicales libres de los carotenoides presentes en calabazas de color naranja ayudan a prevenir el cáncer de piel y a mantener la piel libre de arrugas. La calabaza es de gran ayuda para la piel y la protege de daños provocados por el sol.8. Merienda para después del ejercicio. Los bananos son generalmente considerados como un alimento energético natural, pero la calabaza tiene esta propiedad en mayor proporción. La calabaza contiene más potasio, que es un reconstituyente, en comparación con los bananos. Un banano contiene aproximadamente 442 miligramos de potasio, mientras que una taza de calabaza cocida contiene 564 miligramos.9. Sentirse bien. La calabaza puede hacerlo sentirse bien y mejorar su estado de ánimo. Contiene triptófano, que ayuda a combatir la depresión. El organismo convierte el triptófano en serotonina y niacina que mejora el estado de ánimo y lo hace sentirse más feliz.10. Producción de sangre. Las calabazas son ricas en hierro, el responsable de regular el suministro de sangre del cuerpo y la producción de nuevos tejidos sanguíneos. El hierro mantiene los niveles sanguíneos requeridos y proporciona energía a todo el cuerpo. Comer bocadillos de calabaza después de donar sangre puede serle muy útil.Cuidado con Los dulcesLos dulces de Halloween son deliciosos. La razón por la que atraen tanto a los niños y a los adultos es por su divertida decoración y por la enorme cantidad de azúcar que tienen. Y este es, principalmente, el problema.El azúcar blanco, además de contribuir al aumento de peso casi de manera automática (recuerda: unos segundo de placer, un mes en la cadera), también puede crear una serie de problemas de salud:-Aumento alarmante de la insulina en la sangre. -Mal funcionamiento del sistema inmunológico, y con ello más propensión a los catarros en esta época.-Elevación de los niveles del colesterol malo (LDL ) y bajada del colesterol bueno ( HDL)-Fluctuación de los niveles de energía-Hiperactividad, especialmente en los niños, después de recibir una bomba de calorías.-Puede contribuir a la diabetes y a las enfermedades cardiovasculares.Dentro de las categorías de caramelos los hay peores y mejores para la salud. Los dulces pegajosos o masticables y los dulces de caramelo con relleno, son, sin duda, los peores. El azúcar queda alojado en los huecos de los dientes y son difíciles de almacenar, creando caries dental.Otra mención especial requieren las golosinas ácidas, tan consumidas en Halloween. La acidez de un dulce amargo es suficiente para iniciar el proceso de erosión dental.Los beneficios de DisfrazarteLo menos importante es el traje que escojamos, lo importante es divertirse, dejarse llevar y aprender jugando mientras representamos otro rol, otro personaje, otra identidad. Sobre todo tiene muchos beneficios en los niños:-Desarrollar su creatividad e imaginación.-Estimular la inteligencia. -Desarrollar su vocabulario (en especial en niños preescolares).-Liberar tensiones.-Aumentar su confianza.-Facilitar en pensamiento simbólico representando la vida de algún personaje de ficción, animal o de los adultos que le rodean. Y así, asimilar el mundo que les rodea desde otro punto de vista.Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo miércoles. Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo miércoles aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest.Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnwParafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

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    102. Pierde peso con estos Batidos Naturales de frutas, verduras y otras sorpresas

    · Belleza y Fitness

    Los batidos para adelgazar, se están convirtiendo ya en una revelación, no solamente por el efecto que estos tienen sino que además por lo delicioso que son. Estos batidos en su gran mayoría se pueden beber en cualquier momento del día.Es importante recalcar que no te ayudan a perder peso porque tengan algunas propiedades mágicas, no. Principalmente te ayudan a adelgazar y a perder peso porque vas a mejorar tu alimentación, la salud de tu sistema digestivo, vas a solventar el déficit de determinados nutrientes que le faltan a tu dieta y que provocan que tu salud no sea todo lo buena que deseas, porque vas a evitar picotear entre horas y, además, conseguirás tomar determinados nutrientes que puede que no estés tomando porque no te guste la gama de alimentos más ricos en ese tipo de nutrientes.Es decir, te ayudarán a regular tu organismo, a cubrir tu déficit y a evitar que tomes alimentos perjudiciales entre horas o en el desayuno.Mucha gente pensará, si los tomo y me va bien, pero dejo de tomarlos, ¿tendrá efecto rebote? Pues la respuesta es sencilla: “todo depende de ti”. Si dejas de tomar batidos para cuidar tu línea y lo sustituyes por donuts, café, bollos, cereales con demasiado azúcar, bolsas de patatas, doritos o similares, por supuesto que sí. Si cuando quieras dejar de tomarlos, te tomas fruta, pavo, lomo y alimentos saludables, no tiene porqué.¿De qué se componen los actuales batidos naturales que te ayudan a perder peso?Licuado de mora y plátanoLa mora es una fruta sumamente rica en vitamina C, además de que ayuda a acelerar el metabolismo y es baja en calorías.Licuado para quemar grasaEste es un jugo verde para adelgazar, se debe de agregar 1 hoja de lechuga, 1 tallo de apio con sus hojas y ¼ de pepino con cáscara y semillas. En la licuadora además de todos esos ingredientes le debes de agregar 1 vaso de agua. Licuado de lechuga, espinaca y kiwiEste batido para adelgazar es una de las mejores opciones diuréticas, ya que ayuda a quemar grasa y bajar de peso por la vitamina C y los agentes antioxidantes con los que cuenta esta.Estos batidos para adelgazar deben tomarse preferiblemente en ayunas para que el cuerpo pueda asimilarlos mejor. Aunque también puedes tomarlos como merienda, o diez minutos antes de cada comida, llegando en algunos casos a reemplazarlas.fruta. Este batido se debe de beber por las mañanas y 3 veces a la semana. Todo se debe de mezclar en la batidora con un chorro de miel.Estos son batidos muy comunes que podéis hacer en casa pero gracias al desarrollo y a las investigaciones y, sobre todo a la apertura y al conocimiento de plantas y hongos de otras partes del mundo, en la actualidad ya hay empresas que están buscando las mejores combinaciones de batidos para mejorar nuestra salud. Batidos que podamos tomar cuando queramos y donde queramos, frescos, naturales y sabrosos. Para ello, hay determinadas plantas y hongos que se pueden incorporar. Por eso, ahora os vamos a comentar las propiedades de algunos elementos que pronto veréis que acompañan a los batidos y que mejorarán nuestra salud aportando aquello que más necesitamos. Mencionar que estos batidos tendrán alguno de los ingredientes que comentamos y que se complementarán con otros para mejorar el sabor y complementar y que ya están siendo añadidos en snacks o barritas.Batidos con SchisandraLa Schisandra es una baya exótica con propiedades antienvejecimiento. Actualmente Esta baya se utiliza en diversas preparaciones medicinales para aumentar la longevidad y la vitalidad en general.Schisandra crece en China y en algunas partes de Rusia. Numerosos estudios demuestran sus beneficios para la salud. Según la medicina tradicional china es una de las pocas hierbas que contiene los tres tesoros conocidos como el Jing, Qi y el Shen (esencia, energía y espíritu).Entre todas las hierbas chinas, la schizandra tiene una de la más amplia gama de beneficios. Con sus cinco elementos básicos, amamanta a cinco de los órganos más importantes del cuerpo: el corazón, el hígado, el bazo, los pulmones y los riñones.Según el famoso etnobotánico Chris Kilham“LA Schisandra chinensis disfruta de miles de años de uso tradicional para prolongar la vida, retardar el proceso de envejecimiento, aumentar la energía, combatir la fatiga, y como tónico sexual“. Muchos de los beneficios conocidos de la medicina china han sido científicamente probados. Especialmente los científicos rusos tenían especial interés en los beneficios de Schizandra, ya que fue utilizado por las personas Nanai en las regiones del Lejano Oriente para reducir el hambre, la sed y el cansancio, pues “da fuerzas para seguir un sable todo el día sin comer”.Schisandra berry muestra una destacada actividad adaptogénica. Esto significa que es segura y no tóxica.Como adaptógeno, Schisandra es un potente tónico general que disminuye la fatiga, mejora el rendimiento físico y promueve la resistencia. También reduce los niveles de las hormonas del estrés en la sangre.En estudios realizados con humanos, Schisandra berry y sus extractos, mejoraron el desempeño de corredores de larga distancia, esquiadores y gimnastas.Schisandra también ofrece beneficios especiales para la mente. Varios estudios en humanos muestran que el extracto de Schisandra mejora la concentración, la coordinación y la resistencia. También ayuda a prevenir la fatiga mental y aumenta la precisión y la calidad del trabajo.Schisandra también ayuda a proteger la salud del hígado y ayuda en el tratamiento de la hepatitis.Schisandra se ha utilizado en la medicina tradicional china desde hace más de 2.000 años. A pesar de esta larga historia, es aún relativamente desconocida en el mercado de Occidente.Propiedades del Hongo MaitakeAlgunas de las propiedades medicinales de la seta maitake son conocidas desde muy antiguo. Formaba parte de la alimentación de los monjes guerreros chinos en torno al siglo XV por su capacidad para aumentar la energía vital. En realidad lo que sucede es que el hongo maitake es un adaptógeno, esto es, ayuda al organismo a sobrellevar épocas de mucho desgaste físico y/o mental. Pero las propiedades medicinales del maitake más sorprendentes están relacionadas con enfermedades como el VIH, el cáncer o la fatiga crónica. El consumo habitual de este hongo estimula el sistema inmunológico, al potenciar la acción de los macrófagos, los linfocitos T y las células NK. Por ello, puede resultar de ayuda como coadyuvante en enfermos de VIH, nunca como sustituto a su medicación. Pero además las moléculas del sistema inmune sobre las cuales ejerce su acción el maitake están relacionadas con la inmunidad frente a ciertos tipos de tumores, aquellos que el organismo es capaz de detectar (son los menos).Los beneficios del maitake en personas aquejadas de fatiga crónica parecen deberse más bien a su acción adaptógena que a la inmunoestimulante, aunque al desconocerse el mecanismo de la enfermedad resultaría arriesgado descartar la segunda razón a día de hoy. La seta maitake posee también propiedades antiinflamatorias, que unidas a su acción antivírica explican su uso en recetas de medicina tradicional china contra la gripe. Además el maitake mejora la circulación sanguínea por su ligero efecto anticoagulante y rebaja con suavidad la presión arterial, algo curioso en un adaptógeno.Por si todo esto fuera poco, el hongo maitake ayuda a mantener constantes los niveles de glucosa en sangre y a rebajar los niveles de colesterol, por ello resulta interesante en personas con diabetes de tipo II y con hipercolesterolemia, respectivamente.Estudios publicados sobre el hongo…El hongo es conocido por sus propiedades anticancerígenas, donde se realizó un ensayo en humanos en 2009, en el Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering, y mostró que el extracto de maitake estimula el sistema inmunológico de los pacientes que padecen cáncer de mama.Otros estudios de laboratorio realizados con Maitake, encontraron la presencia de grifolan, un importante polisacárido beta-glucano, con una actividad anticáncer, que posee la capacidad de bloquear el crecimiento de tumores cancerígenos y mejorar la función inmune de aquellos individuos que padecen cáncer.Según el estudio publicado en la Carta de Townsend, donde participaron más de 160 personas con cáncer avanzado, el Maitake se ha encontrado eficaz contra la leucemia, así como en cánceres de estómago y de hueso.En un estudio clínico de Japón, se investigó la eficacia de la administración de Maitake en 36 pacientes con cáncer de edades comprendidas entre 22 y 57 años, que se encontraban en los estadios II a IV; en ellos se observó una regresión del cáncer, que se traduce en una mejora significativa de los síntomas en casi el 70% de los pacientes de cáncer de mama, en casi el 60% de los pacientes con cáncer de hígado y de más del 60% de los pacientes con cáncer de pulmón.EL BAMBÚEl Bambú es originario de la India. Del bambú se consumen sus brotes tiernos, de los cuales hay que extraer las hojas exteriores o la vaina hasta llegar a la parte interior de color crema. El bambú contiene:? 89% de humedad? 5,7% de hidratos de carbono? 3,9% de proteína? Calcio? Fósforo? Hierro? Vitamina C y K? Enzimas amilasa, nucleasa, desamidasa y de silicio? Los extractos de las hojas contienen metanol¿Qué aporta el Bambú a nuestro organismo? El bambú, ayuda sobretodo a nuestra piel y huesos por tratarse de una planta con un alto contenido en un mineral llamado sílice. El sílice es un oligoelemento abundante en la naturaleza, pero los hábitos alimentarios modernos hacen que cada vez se consuma menos.También aporta 17 aminoácidos y gran cantidad de minerales, incluyendo calcio, magnesio, fósforo, potasio, sodio, cobre, manganeso y hierro. Beneficios del Sílice del Bambú para los HuesosEl sílice del Bambú incrementa la síntesis del colágeno, que se encuentra en altas concentraciones en tejidos óseos y conjuntivos, de manera que ayuda enormemente a la reconstrucción del cartílago destruido en enfermedades de tipo articular como pueda ser la artrosis. A la ayuda que el Bambú presta en la regeneración del cartílago por enfermedad articular hemos de sumar que su efecto remineralizante resulta muy beneficioso en casos como la menopausia, donde se necesita un aporte extra que fortifique nuestros huesos. Otros beneficios del BambúSon una buena fuente de lignanos y otros antioxidantes que la otorgan al bambú propiedades anticancerígenas, antibacterianas, antihongos y antivirales.Los brotes de bambú también son buenos para los problemas respiratorios, trastornos menstruales y lombrices intestinales.EL REISHIEl Reishi es un hongo (Ganoderma Lucidum) que se viene estudiando desde hace más de 20 años ya que posee bondades y propiedades en beneficio de la salud. Desde hace más de 3000 años se es utilizado en la medicina tradicional del Oriente: China, Japón, Malasia, etc.Es conocido como el hongo de la eterna juventud, ya que promueve la longevidad y mantiene la vitalidad del cuerpo. Es catalogado en sus orígenes como el "Alimento que Cura" y "Seta de la Inmortalidad" por sus propiedades terapéuticas.¿Pero esto es cierto? ¿Se ha demostrado? Lo curioso es que sí.El hongo reishi es un inmuno-estimulante, es útil para personas con SIDA, síndrome intestinal, Epstein-Barr, bronquitis cronica y otras enfermedades infecciosas. Y además, es usado como ayuda para conciliar el sueño, como diurético, laxante y para reducir el colesterol.Investigaciones revelan que el polisacárido beta-1, 3-D-glucan en las setas reishi refuerza el sistema inmune elevando la cantidad de células macrofagas de la sangre T, que tiene implicaciones principales en personas que sufren de SIDA y otros trastornos del sistema inmune.Esta acción reforzadora del sistema inmune también obra maravillas en la prevención y tratamento del cáncer, ya que las células T son entonces capaces de luchar contra las células cancerígenas más eficazmente. Sin embargo, reishi puede ayudar al cuerpo a curarse en no solo una sino cuatro maneras. Además de reforzar el sistema inmune, el glucan en las setas reishi ayuda a que las células inmunes se liguen a células tumorales. Muchos expertos creen que también reduce el número de células cancerígenas haciendo que sea más fácil para las células T y macrofagas eliminar esas células del cuerpo. Otra sustancia en reishi, llamada cantaxantina, ralentiza el crecimiento de los tumores, según la autora de “Prescription for Dietary Wellness”, Phyllis A. Balch y otros expertos. Como resultado de estas sorprendentes capacidades anti-cancerígenas, la investigación en laboratorios y el uso medicinal tradicional del reishi para luchar contra el cáncer es tan positivo que el gobierno japonés lo reconoce oficialmente como tratamiento para el cáncer.Además del cáncer, el reishi puede ayudar y tratar otra de las enfermedades más mortales, la enfermedad cardiovascular.La protección que ofrecen las setas reishi frente a enfermedades del corazón y apoplejía, son realmente sorprendentes porque ayuda a prevenir tantos factores de riesgo, debido a su alto contenido de sustancias protectoras para el corazón como esteroles, ácidos ganodericos, cumarina, manitol y polisacáridos. Los expertos creen que los ácidos ganodéricos particularmente, reducen los niveles de triglicéridos, eliminan el exceso de colesterol de la sangre, reducen la tensión arterial, reducen la pegajosidad de las plaquetas sanguíneas e incluso ayudan a corregir la arritmia. De hecho, para 54 personas con hipertensión que no respondía a medicamentos, tomar extracto de reishi tres veces al día durante cuatro semanas fue suficiente para reducir la tensión arterial de forma significativa, según un estudio comunicado por Burton Goldberg en “Heart Disease”. Gracias de nuevo, hasta el siguiente episodio. Podcast de salud, nutrición y bienestar en Ivoox. Podcast de Tulcop Trade e Internacionalfarma.Patrocinador de colágenos: http://tulcoptrade.com/Web: https://www.internacionalfarma.com/Canal de Soundcloud:https://soundcloud.com/user-837726583Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnwPágina de Google Plus: https://plus.google.com/communities/105557399913056882293

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