Avsnitt

  • Är datorspel bra eller dåligt för oss? Fungerar verkligen Gamification? Och hur du kan använda lek för att hitta både balans och livsglädje. Det här och mer i säsongens viktigaste avsnitt.

    Innehållsförteckning:

    04:25 FÖRSTA steget när du ska lära dig något

    08:02 Sammanfattningar lägger grunden för djupare förståelse

    09:43 ANDRA steget när du ska lära dig något

    11:23 ALLA människor tänker i bilder

    22:43 Forskning om skärm- och pappersläsning

    28:33 Koppla SKUMLÄSNING (digitalt) till första steget och DJUPLÄSNING (analogt) till andra steget.

    31:54 Intervju med Victor Bull, svensk mästare i karate

    33:08 Livet efter att ha fått flera hjärnskakningar

    34:53 Att plugga på universitet och testas hos psykolog med tränat minne

    Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/

    Mind Academy-utbildningen med Mattias och Victor: https://www.mindacademy.se/

    Mattias böcker som enkla videokurser: https://www.mattiasribbing.se/online-utbildning

    Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com

    #skärmsmart​ #ribbingpod​

  • För att snabbt bli expert inom nya områden behöver du dessa TVÅ STEG. Vi möter också Victor Bull, svensk mästare i karate, som började träna sin hjärna efter flera hjärnskakningar.

    Innehållsförteckning:

    04:25 FÖRSTA steget när du ska lära dig något

    08:02 Sammanfattningar lägger grunden för djupare förståelse

    09:43 ANDRA steget när du ska lära dig något

    11:23 ALLA människor tänker i bilder

    22:43 Forskning om skärm- och pappersläsning

    28:33 Koppla SKUMLÄSNING (digitalt) till första steget och DJUPLÄSNING (analogt) till andra steget.

    31:54 Intervju med Victor Bull, svensk mästare i karate

    33:08 Livet efter att ha fått flera hjärnskakningar

    34:53 Att plugga på universitet och testas hos psykolog med tränat minne

    Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/

    Mind Academy-utbildningen med Mattias och Victor: https://www.mindacademy.se/

    Mattias böcker som enkla videokurser: https://www.mattiasribbing.se/online-utbildning

    Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com

    #skärmsmart​ #ribbingpod​

  • Saknas det avsnitt?

    Klicka här för att uppdatera flödet manuellt.

  • ​I veckans provocerande avsnitt får du lära dig vilket sorts bränsle vår hjärna fungerar bäst på enligt nya spännande studier. Du får också de oväntade sambanden mellan mat och skärmanvändande, och hur du överlistar superstimulus i vardagen + många fler tips!

    ​Klicka här för att se avsnittet på Youtube

    Innehållsförteckning:

    04:00 Träning inte avgörande för god hälsa (2 studier nämns)

    05:40 Mattias kostoptimering inför minnestävlingar

    11:29 Hjärnan som hybrid-bil och kroppstillverkad glukos

    12:50 Ketoner som mer hållbart bränsle (3 studier nämns)

    17:35 ”Dieten” äta lite av allt, gav 120% större midjemått

    19:04 Superstimulus och att INTE ”äta lite av allt” på skärmen

    24:39 Biohacking, mätning och minskat näringsinnehåll i mat

    28:00 Superfrukosten: Kaffe mixat med mct-olja och osaltat smör

    30:57 Grundandet av Upgrit.se

    För 20% rabatt hos ​Upgrit.se på alla produkter i eget varumärke (endast maj månad), rabattkod: ribbingpod

    Mattias senaste bok Skärmsmart med samtliga forskningsreferenser hittar du här:

    https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/

    Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com

  • Veckans avsnitt ger dig bland annat svaret på varför vi har en hjärna och hur du direkt aktiverar ditt långsiktiga tänkande och blir gladare! Mattias går också igenom myten om att barn (och vuxna!) lär sig koncentration genom att sitta stilla.

    Innehållsförteckning:

    02:40 Varför har vi en hjärna?

    03:24 Utveckling har alltid förknippats med fysisk rörelse

    05:00 Löpträning lika effektivt som antidepressiv medicin

    06:48 Därför är promenader viktiga för ALLA

    07:34 Myten om att sitta stilla för att lära sig koncentration

    10:24 Du får 60% fler idéer när du går

    11:20 Motverka åldrande och få större hippocampus

    12:24 Tvåstegsraketen för att nya hjärnceller ska överleva

    Köp Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart/

    Klicka här för att se avsnittet filmat på Youtube

    Mattias hemsida: https://www.mattiasribbing.se​

    Pod- och videoproduktion: ​https://ankarskold.com​

    #skärmsmart​ #ribbingpod​

  • De oväntade svaren på varför vi drömmer, hur du använder "geni-luckan", och mängder av sömntips som verkligen fungerar.

    Innehållsförteckning:

    05:11 Hur drömsömnen löser dina problem (2 studier nämns)

    08:20 Så kan du testa Thomas Edisons "geni-lucka"

    09:39 Rätt sömn fungerar som terapi och förbättrar förmågan att läsa av andra människor

    13:49 Hjärndusch, mördar-celler, minskad förkylningsrisk och hjärtreparation (4 studier nämns)

    17:36 20-40% bättre minne och sömnens intelligenta sorterande

    20:08 Så kan du repetera kunskap i sömnen (targeted memory activation)

    22:51 Tipset som förbättrar din sömn redan i natt (sjukhus-studien nämns)

    25:05 Vid dessa tillfällen blir du extra känslig för skärmljus

    26:21 Den optimala sovrumstemperaturen kommer att förvåna dig

    27:52 Risken med sömnmätar-appar

    Köp Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart/

    Klicka här för att se avsnittet filmat på Youtube

    Mattias hemsida: https://www.mattiasribbing.se​

    Pod- och videoproduktion: ​https://ankarskold.com​

    #skärmsmart​ #ribbingpod​

  • Här kommer nya tips och idéer för hur vi kan förbättra relationer både online och offline, samt massor av forskning kring smartphones, välmående och sociala media.

    Innehållsförteckning:

    02:13 Den största vetenskapliga studien av hälsa och välmående

    03:50 Sammanställd forskning om empati

    04:50 Två experimentstudier av smartphones vid möten

    07:09 Multitasking i relationer

    11:04 Forsking om relationer genom olika medier

    13:20 Tre-regeln och ytligare samtal

    15:00 Två sorters relationer online

    16:59 När vi bygger vänskap i fantasin

    20:22 Den ENDA randomiserade kontrollerade studien gjord på smartphone-användandet

    22:35 Ny forskning där man slutade använda Facebook i en månad

    25:03 Om att vara trött utan att försvinna bort

    27:23 Första steget: Att se över egna vanor, inte förändra andras

    Se avsnittet filmat på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=DNNzr9HJBbo

    Köp boken Skärmsmart på Bokus

    Pod- och videoproduktion: ​https://ankarskold.com

    https://www.mattiasribbing.se

    #skärmsmart #ribbingpod

  • Lär dig aktivera nätverket i hjärnan som löser dina problem och hjälper dig att hålla nya rutiner. Samt ny kunskap om varför olika typer av meditation och tankeverksamhet ger olika resultat.

    Innehållsförteckning:

    02:46 Så fungerar default mode network, standardnätverket

    05:55 Hur du undviker att bli en blek kopia av det du konsumerar

    07:57 Forskningsexempel samt unik metod att få in nya vanor

    14:22 Den enda sortens meditation som aktiverar standardnätverket

    20:10 De tre kategorierna av tankeverksamhet i vardagen

    22:53 Nyckeln till en dynamisk självbild

    28:07 Att hitta vägen framåt när du har kört fast

    Se avsnittet filmat på YouTube: https://youtu.be/4xmZzsh-_eM

    https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/

    https://www.mattiasribbing.se

    #skärmsmart #ribbingpod

  • Fler nya verktyg från Mattias senaste bok Skärmsmart. Här bl a hur du skräddarsyr din teknikanvändning till att stödja dina långsiktiga mål och värderingar.

    Innehållsförteckning:

    03:20 Alla funktioner i samma device, är det alltid bäst?

    05:06 Exempel på specialiserade devicer som förbättrar vår vardag

    12:30 Hur du plats- och tidsdesignar din teknikanvänding

    15:59 Likheten med hur vi designar vår matkonsumtion

    19:26 Det ultimata e-postverktyget förklarat

    23:25 Nyckeln till att bemästra ny teknik

    27:39 Fler exempel på appar som stöttar dina långsiktiga mål

    31:25 Hur individer är olika känsliga och behöver designa därefter

    Se avsnittet på Youtube: https://youtu.be/92y2lVq8mNk

    https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/

    Mattias hemsida: https://www.mattiasribbing.se

    #skärmsmart #ribbingpod

  • Unika verktyg från Mattias senaste bok Skärmsmart. Här allt du behöver veta om multitasking och den ENDA metoden för att kunna jobba fokuserat OCH sticka emellan med annat i stunden.

    Innehållsförteckning:

    03:16 Hjärnregler - strategier för det vi inte haft strategier för tidigare

    04:03 Multitasking är en myt som gör oss trötta

    06:32 Ny studie om mobiler på lektionstid + finns det fördelar?

    08:06 Den enkla metoden för att bli av med mediemultitaska

    12:50 Enpunktslistan - verktyget som ger dig mer energi direkt!

    16:30 Den senaste forskningen om öppna kontorslandskap

    19:25 Fråga: Hur researchar jag på nätet utan att multitaska? (inför nästa avsitt)

    Se avsnittet filmat på Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=ZOsiCsKLpJc

    Köp boken Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/

    https://www.mattiasribbing.se

  • Oavsett om du är förälder eller ej, visar Petra Krantz Lindgren hur du kan utveckla dina relationer och lösa konflikter utan att kränka. Hon är författare till storsuccén Med känsla för barns självkänsla.

    Innehåll:

    03:03 Vad önskar vi för våra barn? Finns det en ”rätt” väg att gå?

    07:25 Blir man en bättre förälder av att följa en metod?

    10:50 Det som ligger bakom alla konflikter

    13:56 Skillnaden mellan behov, lust och strategi

    19:16 Det viktiga behovet att bli lyssnad på och motsatsvilja

    22:33 Hur kan man bemöta tonåringen som inte vill stänga av datorn?

    29:02 Hur man tänka när det lilla barnet inte vill borsta tänderna eller klä på sig?

    34:45 Ska barnen bli små chefer som styr och ställer där hemma?

    38:40 Vad menas med att vara autentisk i sin föräldraroll?

    45:12 Myten om att behöva vara ”konsekvent”

    47:53 Hur kan jag göra om jag känner att jag uppfostrat på fel sätt?

    52:13 Petras 3 tips till tittaren/lyssnaren

    ​Se avsnittet på Youtube​

    #ribbingpod

    ​Info och biljetter till Petras och Mattias föreläsningsturné

    ​Petras bok Med känsla för barns självkänsla

    ​Mattias bok Smart föräldraskap – Stärk ditt barns lärande, fokus och kreativitet

    Petras hemsida: http://petrakrantzlindgren.se

    Mattias hemsida: https://www.mattasribbing.se

  • I det här annorlunda avsnittet bjuds det på en personlig historia där författaren och minnesmästaren Mattias Ribbing pratar om sin okända bakgrund inom österländsk dans och mystik.

    Du får exempelvis höra berättelsen om Mattias resa till Berlin där han studerade rörelsekonsten Gurdjieff Movements varje dag under 9 månaders tid, för att därefter överraskas med att få hålla en stor uppvisning i Amsterdam.

    Se avsnittet professionellt filmat på Youtube

    Innehåll:

    03:13 Vikten av att stanna upp och fråga sig varför

    04:29 Hur Mattias intresse för hjärnträning började

    05:33 De gamla mysterietraditionerna

    07:45 Den moderna vetenskapens födelse

    11:42 Om att förändra sin egen världsbild

    15:23 Historisk kunskap - självhjälp 2.0

    18:11 Vad är magi?

    19:08 Gurdjieff Movements - rörelseövningar med ett syfte

    23:42 Nio månaders daglig Movements-träning

    26:08 Lärdomar från stor uppvisning i Amsterdam

    29:31 Filmklipp med Gurdjieff Movements

    32:42 ÖVNING: Movements-inspirerad fokusträning

    Nämnda Youtube-avsnittet om meditation: 29. Rätt meditation för bäst resultat

    #ribbingpod

    Mattias Ribbings hemsida

  • ​Författaren och hjärntränings-experten Mattias Ribbing visar hur sociala media påverkar vår inre motivation. Väletablerad forskning täcks in och du får många smarta tips för hur du undviker fallgroparna. Mattias går också igenom de första enkla stegen för hur du kan hitta din egen passion och drivkraft.

    Innehåll:

    02:37 Kan man betala elever för bättre studieresultat?

    04:05 Forskning om inre motivation

    08:20 Yttre belöningar minskar inre motivation (intresset görs till ett jobb)

    09:07 Forskning om hur större belöningar försämrar prestationer

    11:35 Att väcka den inre motivationen till samarbete

    13:51 Beröm som ett evigt betygsättande och yttre belöning

    16:28 Belöningar som INTE minskar inre motivation

    19:47 Den viktiga feedbacken och hur du ger den på bästa sätt

    21:43 I sociala media belönas våra viktigaste livshändelser utifrån

    24:28 Slutsatser efter 5 månader utan sociala media

    27:15 Smarta tekniklösningar och att vårda sin passion

    29:45 Första stegen till att hitta DIN egen drivkraft

    32:33 Att ha olika faser och veta VEM du delar vad med

    Se avsnittet på Youtube

    Samtliga referenser finns i Mattias Ribbings bok Smart föräldraskap – Stärk ditt barns lärande, fokus och kreativitet

    Läs recensioner av boken Smart föräldraskap från ​Modern Psykologi och ​Barnsidan.se

    Titta också på Mattias hyllade Youtube-avsnitt om ​hur sociala media påverkar vårt fokus och hjärnan i stort.

    #ribbingpod

    Mattias Ribbings hemsida

    Ben Grossers Facebook Demetricator

  • Så påverkas din hjärna av sociala media och tips för smartare användning. Även ny forskning om hur avstängda mobiler hänger ihop med sämre arbetsminne.

    Innehåll:

    02:24 Hjärnans över- och nedervåning
    04:32 Hantera starka känslor med handhjärnan
    12:37 Två sorters fokus: Viljestyrt och stimulutstyrt
    16:41 Social media – det handlar INTE om viljestyrka
    22:33 Teknik som istället riktar sig till hjärnbarken
    24:00 Studie om hur avstängda mobiler påverkar oss
    25:29 Problemet med dagens form av digitalisering i skolan
    26:13 Strategier för smart teknikanvändande
    28:40 Att möta oliktänkande med "hela" vår hjärna

    Länk till studien om mobiltelefoner

    Övriga referenser finns i Mattias Ribbings bok Smart föräldraskap

    Se avsnittet filmat på Youtube

    #ribbingpod #SmartFöräldraskap

  • Enkla tips som ger dig bästa starten på 2019 av Sveriges mest populära mentala tränare Olof Röhlander. Här i ett djupt personligt samtal med minnesmästaren och författaren Mattias Ribbing.

    Innehåll:

    02:54 Om att nå framgång utan särskilda förutsättningar

    10:15 Den lilla marginalen mellan boksuccé och refuserad skrivbordsprodukt

    16:37 Omstart kontra nystart, att behålla det viktiga

    21:00 Vikten av reflektion och hur du gör

    26:24 ARS-metoden: Acceptans, Reflektion, Sortering

    29:45 Att skapa mening, S-M=D, Suffering-Meaning=Despair

    34:54 Då ska du INTE fråga varför

    36:31 Att bli vän med stress utan att slitas ut

    41:18 Olofs 3 bästa tips till lyssnaren

    Se avsnittet på Youtube

    #ribbingpod

    Olof Röhlanders hemsida

    Olof Röhlanders bok Omstart – Konsten att bryta ihop och komma igen

    Olof Röhlanders och Lasse Berghagens podcast

    -

    Mattias Ribbings hemsida

    Mattias Ribbings böcker

  • Minnesmästaren och författaren Mattias Ribbing går igenom 4 steg som får dig att klara ALLA skoluppgifter.

    Innehållsförteckning:

    02:10 Steg 1: Bli en mästare på sammanfattningar

    04:19 Steg 2: Ny metod - positionsläsning

    07:14 Steg 3: Ny metod - avsnittbilder

    11:02 Steg 4: Bemästra tiden för att tvinga hjärnan till flow

    Se avsnittet på Youtube:

    https://youtu.be/4rVPU-b2aHY

    Köp boken: https://www.bokus.com/bok/9789137152356/smart-foraldraskap-stark-ditt-barns-larande-fokus-och-kreativitet/

    Lyssna på ljudboken: https://www.bokus.com/bok/9789178271313/smart-foraldraskap-stark-ditt-barns-larande-fokus-och-kreativitet/

    #ribbingpod

    https://www.MattiasRibbing.se

  • Mattias Ribbing berättar om verktyg från sin nya bok Smart föräldraskap. Innehållsförteckning:

    03:37 Skippa perfektionismen och öka sin kunskap

    04:30 Mattias bakgrund

    07:32 Lek som hjärnträning

    12:09 Vikten av att få vara uttråkad

    13:27 Myten om att uppfostra i stunden

    17:35 Att knäcka lärandekoden och väcka kunskapstörsten

    Köp boken: https://www.bokus.com/bok/9789137152356/smart-foraldraskap-stark-ditt-barns-larande-fokus-och-kreativitet/

    Lyssna på ljudboken: https://www.bokus.com/bok/9789178271313/smart-foraldraskap-stark-ditt-barns-larande-fokus-och-kreativitet/

    Se avsnittet på Youtube:

    https://www.youtube.com/watch?v=_Nb3LKGjEzw

    #ribbingpod

    https://www.MattiasRibbing.se

  • Här guidar minnesmästaren dig genom en kraftfull övning där du direkt lär dig hela 24 länder längs Afrikas västkust med den så kallade ryska docktekniken.

    Genom att bara följa instruktionerna i avsnittet nedan kan ALLA uppleva den häftiga känslan av hur det är att ha ett riktigt superminne. Och roligt blir det, att i denna mentala utmaning att hänga med i svängarna hela vägen in i mål.

    Därefter kan du själv träna vidare och använda ryska docktekniken till andra ämnen som just Du vill lära dig. Det kommer att bli lättare och lättare för varje gång du försöker. Nedan finns en bild du kan använda för att testa dig själv efteråt.

    Innehåll:

    00:50 Tips för bättre visualisering

    02:59 Att kunna utantill är inte det viktiga

    04:02 Övningen startar

    09:40 Land tio, Sierra Leone, och vidare

    15:28 Land tjugo, São Tomé och Príncipe, och vidare

    18:30 Repetition från början

    21:07 Enkel repetitionsutmaning som inte tar extra tid

    Producent är Pontus Ströbaek.

    ​Se avsnittet på Youtube​

    #ribbingpod

    Mattias Ribbings hemsida

    Mattias online-utbildning Mind Academy

  • I ett laddat videopod-samtal med Hannes Sjöblad diskuteras ny kontroversiell teknik som redan idag förbättrar människors liv och på sikt helt kommer att förändra vad det innebär att vara människa. Ett gäng praktiska tips om hur du förbättrar din hälsa och dina prestationer blir det dessutom.

    Hannes och Mattias är tillsammans medarrangörer till den internationella topp-konferensen Biohackers Summit i Stockholm 19/5. I avsnittet nedan samtalar de om vad biohacking är och presenterar samtidigt denna unika upplevelse-konferens som har temat: Better living through science, technology and nature. Talare är bl a Alexander Bard, Aron Flam, Martina Johansson, Chris Dancy, My Westerdahl, Ryan Munsey och Jonas Bergqvist. Mer info: http://biohackersummit.com/stockholm-2017/ Koden SUCCEED ger 10% rabatt.

    Innehåll:

    03:44 Kan ny teknik förbättra människan?

    05:59 Hannes inopererade chip och den nya hälsorevolutionen

    14:33 Olika områden inom den breda biohacking-rörelsen

    18:07 Pannbandet som gör meditation accepterat på arbetsplatsen

    19:23 Att koppla ihop människor med elektroder

    21:39 Faror med hemma-kit för genmanipulation etc

    25:05 tDCS - att stimulera hjärnan med svag elektrisk ström

    27:43 Transhumanism och nästa steg i evolutionen

    31:19 Stenålderskost och biohackers breakfast

    33:37 Att ta forskar-approachen ut i civilsamhället

    34:50 Lita inte på gubbar i skägg (trams-outtake)

    36:00 Biohacker Summit i Stockholm 19:e maj

    38:55 Upgraded Dinner, 6 rätter med prisbelönt vildmats-kock

    Se avsnittet på Youtube

    Hannes Sjöblads hemsida

    Föreningen BioNyfiken

    #ribbingpod

    Mattias Ribbings hemsida

  • Här förklaras en kul teknik att lära din barn multiplikationstabellen på rekordtid. Övningen kommer från boken Fatta matte, där författarna Mattias Ribbing och Per Sundin har tagit fram en ny och rolig metod för att lära både dig själv och dina barn matematik. Hela vägen från grundläggande räkneregler upp till avancerad gymnasiematte.

    Innehåll:

    00:17 Enkel visualiseringsövning för att greppa sinus och kosinus

    03:01 Från knappt godkänd i matte till framstående forskare

    05:43 Vem har nytta av en ny metod för att lära sig matte?

    08:29 Ett plus ett blir INTE två

    09:42 Gå från nybörjare till att rätta Einsteins formel E=mc2

    10:47 Ny teknik för att snabbt lära in multiplikationstabellen

    Producent för podcasten: Pontus Ströbaek

    ​Se avsnittet filmat på Youtube​

    #ribbingpod

    Köp boken Fatta matte på Adlibris.com för 167kr

    Mattias Ribbings hemsida

  • Se video-reportaget från Los Angeles där Mattias och producent Pontus Ströbaek testar galna biohacks. Vi provar bl a att injicera tillskott, simulera flygdrömmar och utforskar gränsen mellan njutning och smärta.

    https://www.youtube.com/watch?v=zUOSRi_QDOI

    Avsnittet är inspelat på Bulletproof Biohacking Conference som i höstas samlade 3000 deltagare under tre dagar. Som siste föreläsare innan avslutningen intog Mattias Ribbing den största scenen för ett minnesvärt framträdande.

    I ljudpodden av detta avsnitt pratar Mattias om det nya hjärnträningsprogrammet NeuroMiner (använd kod: Bulletproof) och listar sina dagliga nootropics.

    #ribbingpod

    Mattias Ribbings hemsida

    Mattias Ribbings TEDx-föreläsning

    Pontus Ströbaeks hemsida