Bölümler
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Today on 'The Beyond Resilience Life' podcast I have the honor and privilege to introduce you to Becca Piastrelli @beccapiastrelli, fellow mama, author, and podcaster.
This was a special interview for me because I received a message about Becca being interested in coming on my podcast and I already knew her work and book and loved her message so I couldn’t believe she wanted to talk to me, a real star-struck moment for sure!
Our conversation centered around her book: ‘Root & Ritual’ which came out in November of 2021. We also talked about all things about becoming a mama during the pandemic and how the feeling of belonging felt absent for so many but in our case, it hit closer to home as we were women living through a major milestone which is welcoming motherhood. Having a baby during this difficult time without access to the community made it so much harder, so, for me in particular listening to these messages of belonging that she shares were needed now more than ever.
It’s so important for a person to feel they belong, doesn’t matter the season they are in, to one-self, to a community, the importance to find this sense of belonging can help us move forward and live a better life.
To find out more about Becca you can follow her on Instagram, check out her website, listen to her podcast or you can read her book: Root & Ritual.
To stay informed about the upcoming episodes, events, blog, and offerings make sure to SIGN UP for our Newsletter.
If you liked this episode, please subscribe via your favorite podcast player, and if you haven’t left a review yet all you have to do is CLICK HERE, thanks for supporting this show!
Lastly, feel free to send me an email to [email protected] and share your thoughts about it, collaborate, and nominate yourself or others as a guest for this show.
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Hoy en el Podcast, ‘Viviendo Mas Allá de la Resiliencia estamos celebrando 101 episodios y seguimos celebrando nuestro segundo aniversario! Que mejor forma de celebrar esta meta que dedicando el episodio a hablar de Salud Mental. Yo defino la salud mental como la calidad de nuestro bienestar, una forma de medir nuestro bienestar, es decir entre mas experimentamos bienestar, podemos disfrutar una mejor salud mental. Para lograrlo se necesitan de muchos factores como la capacidad de regularnos, reconocer que medidas tenemos que tomar para regularnos, o como esta nuestra ventana de tolerancia. Esta se basa en necesidades básicas principalmente pero también son importante las necesidades mas complejas. Todo es parte del proceso.
En el proceso de aprender a manejar nuestras emociones es importante preguntarnos;
Sabemos reconocer nuestras emociones, sentirlas y sobrellevarlas?
Como manejamos nuestro dolor físico?
Los invito a que escuchen el episodio completo donde les hablo un poco mas a fondo acerca de mi propio experiencia de vida donde trabajo para ganar consciencia acerca de mi propia salud mental y como mejorarla cada día mas.
Si quieres aprender mas de lo que he hablado aquí o en mis episodios pasados te invito a chequear mi comunidad de The Beyond Resilience Life a través de la plataforma The Mighty Network. Para acceder por favor haz click AQUI
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Today, on The Beyond Resilience Life Podcast I am celebrating the 100th episode of the show! What better way to approach this milestone than dedicating this space to mental health. I define Mental health as our own measure of well-being, our ability to regulate, and our ability of self-awareness.
In the process of managing your mental health, there are some questions you can ask yourself, these are some of them:
How good are you at recognizing your emotions?
How do you manage your physical pain?
I invite you to listen to the full episode where I share my own journey to gaining a better sense of my own mental health.
If you have any questions please feel free to reach out via DM or email. If any of this resonates with you or if you meet the criteria please check out The Beyond Resilience Life Community via The Mighty Network. You can join by clicking HERE
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Hoy en el Podcast ‘Viviendo Mas Alla de la Resiliencia’ seguimos honrando a las mamás, pues Mayo es el mes de las Madres! Y para eso tengo unas excelentes invitadas que vivieron a contarnos un poco acerca de sus experiencias como madres; Maritere R. Bellas @latinaboomermom, Dr. Maria Mercedes Dominguez, Ph.D. @dr.dthemft, Yuritzy Gomez Serrano @mftyuri, y Gladys Aguilar LCSW @gladysaguilarlcsw. A través de estas historias escucharemos vivencias reales de madres que han experimentado momentos difíciles en su maternidad y como han encontrado resiliencia y sobrellevado estos momentos cuando se dieron cuenta que esa imagen de madres perfectas que nos imponemos o la misma sociedad nos ha impuesto, no es sostenible ni real y debemos seguir trabajando por romper estos esquemas.
- Para obtener mas información acerca de Maritere R. Bellas puedes visitar su website
- Puedes encontrar a la Dr. D a través de cualquiera de sus cuentas en las redes sociales en el link anterior o directamente en su website
- Si te interesa aprender mas acerca de Glady's Aguilar, no dudes en chequear su website
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Today on the Beyond Resilience Life Podcast and since we just celebrated Mother’s Day I wanted to share, with the help of my amazing guests; Maritere R. Bellas @latinaboomermom, Dr. Maria Mercedes Dominguez, Ph.D. @dr.dthemft, Yuritzy Gomez Serrano @mftyuri, and Gladys Aguilar LCSW @gladysaguilarlcsw some real stories of real moms who find themselves struggling in their motherhood journeys.
We wanted to focus on how important it is to change the image of the perfect mother and the expectation and pressure that society and social media have imposed on women. As we continue to celebrate our moms and our motherhood I hope that when you listen to some of these stories about how these mothers found themselves living an imperfect motherhood they were still able to put their own feelings of shame or fear or whatever negative behavior came up aside, and were able to give themselves enough compassion to understand nobody is perfect especially mothers, and it is okay to let our kids know that and to teach them that loving unconditionally is all we want as human beings. - For additional information about Maritere R. Bellas please visit her website- You can reach out to Dr. D via any of the social media platforms you can find on her website
- For additional information about Glady's Aguilar, please check out her website
Last but not least I will be hosting a LIVE event on Instagram on May 19th @4:30 pm PT to celebrate The Beyond Resilience Life Podcast’s 2nd Anniversary! I hope you can join me.
If you have any questions please feel free to reach out via DM or email. If any of this resonates with you or if you meet the criteria please check out The Beyond Resilience Life Community via The Mighty Network. You can join by clicking HERE
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Trigger Warning: Se habla de Abuso Sexual.
Hoy en el Podcast ‘Viviendo Más Allá de la Resiliencia’, quiero honrar el mes de la concientización de la agresión sexual, enviándole un mensaje a todas las personas que de alguna manera se han visto afectadas por esta terrible realidad que se vive en el mundo.
En mis años de experiencia profesional, he trabajado con sobrevivientes y ser parte de la sanación y transformación que viven estas personas es una de las experiencias mas satisfactorias que he tenido en mi carrera. Por esto hoy quería compartirles estos 10 mensajeros de amor, para recordarte de tu esencia, de quienes eres. Algunos de ellos son:
No fue tu culpa Eres completo. (ta, te) Tu cuerpo hizo lo que tuvo que hacer para sobrevivir.Mi intención es que este mensaje llegue a tu corazón, que rompa las barreras de tu mente y que llegue a tu esencia, tu luz, que si fue apagada, vuelva a prenderse y recargarse.
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P.S. (es) personas de cualquier género o sin denominación.
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Trigger Warning: sexual assault
Today in The Beyond Resilience Life Podcast, and in honor of #sexualassaultawarenessmonth I wanted to send a special message to all the sexual assault survivors who are listening. I have personally worked with a number of survivors and, to experience the resilience in their journey as they are able to overcome the difficult process they go through, as their lives evolve, is one I am grateful to be part of.
My hope is that this message reminds you of the truth that is your journey and how processing your experience can be liberating. In today’s show I wanted to share with you 10 loving reminders, here are some:
It's not your fault. You are worthy of love. Your past doesn’t dictate your present or future.If any of this resonates with you or a loved one, let me know, I would love to hear from you.
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Esta semana en el podcast ‘Viviendo mas Allá de la Resiliencia’ con motivo del Día de la Tierra (Abril 20-22) hablamos de la importancia de re-conectar de nuevo con la naturaleza, con nuestras raíces y experimentar el poder senador de la madre tierra.
Les presento entonces a la maravillosa Cindy Rodriguez, dueña y fundadora de Reclama, una comunidad especializada en caminatas espirituales orientada hacia mujeres de color, que desean conectarse consigo mismas y con la naturaleza a través del journaling (escribir en un diario) quien es mi invitada de hoy.
Nuestra charla se enfoca en los beneficios que puede traer la naturaleza a nuestras vidas sobretodo para nuestra salud mental y física.
Si desean saber un poco mas acerca de Cindy la pueden encontrar en su website (pg. web) o via Instagram. Para mas información acerca de futuras caminatas o retiros: presiona aqui o pueden visitar su tienda en linea donde encontrarán cosas increíbles!
Nota del Editor: en el episodio la Dra. Lydiana Garcia se refiere a Mt. Baldy, un parque natural en las afueras de Los Angeles, CA.
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This week on 'The Beyond Resilience Life' podcast, I wanted to honor Earth Day (April 20-22) so I immediately thought of this amazing woman I met a couple of years ago at a conference named Cindy Rodriguez. She is the founder of Reclama a spiritual hiking and journaling community for women of color.
Join us as we dive into the powerful benefits that nature can bring into our lives, for our physical AND mental health.
Cindy recommends All Trails as a great tool for people that want to get started with hiking and have little to no experience.
To find out more about Cindy Rodriguez and her initiative please check out her website or via Instagram. For upcoming hikes and retreats: click here or you can visit her shop for spiritual goodies!
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El dia de hoy es mi honor y placer presentarles a mi querida prima y mejor amiga de la niñez; la Dra. Damaris Suazo, Ph.D.
Ademas de esposa y madre, Damaris divide su tiempo entre dos de sus pasiones, como profesora de Química en una de las universidades mas prestigiosas de Puerto Rico, y como experta en productos para hacer la experiencia intima mas memorable.
Con motivo del Mes de la Historia de la Mujer quise hablar de este tema que sobretodo en comunidades como la latina continua siendo tabú y mi interés es poder crear mas conciencia acerca de algo que es tan natural para los seres humanos y en este caso las mujeres. Les comparto una conversación honesta, sincera y entretenida en donde la Dra. Suazo nos explica como lo que comenzó como un hobby para ella termino por convertirse en una carrera de casi 7 años en la cual se especializa en educar a mujeres sobre la importancia de conocer sus cuerpos y aprender la importancia que tiene el placer para el bienestar de nuestra salud tanto física como mental.
Si desean conectar directamente con mi invitada la pueden encontrar en Instagram; https://www.instagram.com/partiesbydamy/ o en su pagina web partiesbydamy.com o escribirle un correo electrónico a [email protected]
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Today’s episode is one I am SO excited to share because I have the privilege of having my amazing cousin and friend Dr. Damaris Suazo, Ph.D.
She balances her life as a wife, mom, chemistry professor, and Sexual Health Educator/consultant for a direct sales company.
I invite you to join us in a very candid, honest, and fun conversation with Dr. Suazo who explains how, what started as a hobby, became a passion to educate women to become more knowledgeable of their bodies and the importance of finding pleasure as part of women’s well being and self-care.
If you are interested in learning more about my guest you can find her on Instagram; https://www.instagram.com/partiesbydamy/ or on her website partiesbydamy.com or email her directly, [email protected]
If you are interested in my 6-month Mental Health Practitioner Mentorship Program, Sign up HERE
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Historias de Empoderamiento de la Mujer con Angie Rojo, Emilia Ortega-Jara, LCSW y Rosalia Rivera
El episodio de hoy; llamado Historias de Empoderamiento de la Mujer; lo hice principalmente a raíz que estamos celebrando el Mes de Historia de la Mujer y para reconocer el Día Internacional de la Mujer que celebramos el pasado 8 de Marzo. Los invito a que escuchen las historias que mis invitadas y yo les compartimos acerca de las luchas y obstáculos que hemos vivido en nuestras vidas personales y profesionales y como hemos podido sobrellevarlas y salir adelante a pesar de estas.
Para conocer mas acerca de Emilia Ortega-Jara, LCSW, puedes visitar su cuenta de Instagram, https://www.instagram.com/corazoncounseling/ y https://yollotlcoaching.com/ o puedes suscribirte a su newsletter (boletín informativo) en [email protected], donde ella comparte acerca de los programas y eventos que esta organizando y presentando. Para obtener mas información acerca de Rosalia Rivera, educadora de consentimiento y de la prevención del abuso sexual infantil, pueden buscarla en Instagram: https://www.instagram.com/consentparenting/ . Actualmente se encuentra preparando dos libros y su próxima presentación; una charla TEDx acerca de como acabar con la cultura del abuso. Para conocer mas acerca de Pam Covarrubias; coach de negocios intuitiva, terapeuta EFT y podcaster, la pueden seguir en Instagram; https://www.instagram.com/cobiux/ y para suscribirse a sus podcasts o eventos que esta dirigiendo pueden visitar su pagina web: https://shor.by/cobiux Para aprender mas acerca de Angie Rojo, Practicante de hipnosis de Curación Cuántica, Mentora de Amor Propio y podcaster, pueden visitar su Instagram https://www.instagram.com/inspiredwithangie/ donde comparte toda la información acerca de los talleres y eventos que dirige.Por ultimo quiero recordarles acerca del Programa de Mentorías a Futuros terapistas que estoy dirigiendo, si están interesados, pueden suscribirse AQUI
Para explicarles un poco mas acerca del programa, los invito a que me acompañen en el Open House que se llevara a cabo mañana, 12 de Marzo @ 11:00 AM PT. No se lo pierdan! https://www.thebeyondresiliencelife.com/mental-health-practitioner-mentorship-program-open-house
Mi deseo es que esto les ayude de alguna forma y si tienes alguna pregunta no dudes en contactarme via email o DM. Si le interesa aprender mas de lo que he hablado aquí o en mis episodios pasados te invito a chequear mi comunidad de The Beyond Resilience Life a través de la plataforma The Mighty Network. Para acceder por favor haz click AQUI
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To honor Women’s History Month and International Women’s Day coming up on March 8th, I wanted to put together this conversation called Women Empowerment Stories. I invite you to listen to today’s episode where my four amazing guests and I share our stories about different struggles in our lives and careers and how we were able to problem-solve and overcome these issues.
To learn more about Emilia Ortega-Jara, LCSW, please visit her Instagram https://www.instagram.com/corazoncounseling/ and https://yollotlcoaching.com/ or you can sign up for her newsletter [email protected], where she shares about upcoming events, workshops, and group coaching opportunities. To learn more about Rosalia Rivera, consent educator and abuse prevention specialist, you can find her via Instagram: https://www.instagram.com/consentparenting/. She is currently working on two books and preparing her coming up TEDx talk about how to end rape culture. To find out more about Pam Covarrubias; intuitive business coach, EFT practitioner, and podcaster follow her on Instagram; https://www.instagram.com/cobiux/ and to sign up for her podcasts or upcoming events visit: https://shor.by/cobiux To find out more about Angie Rojo, Self-Love Mentor, Wellness Advocate, and podcaster, visit her Instagram https://www.instagram.com/inspiredwithangie/Lastly, I am hosting a 6-month Mental Health Practitioner Mentorship Program, if you are interested, Sign up here!
To learn more about the program join us at an open house on Saturday, March 13th @ 11:00 AM PT, where I will be sharing more about the Mentorship.
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Con el episodio de hoy quiero honrar el Mes de la Historia de la Raza Negra y a mis raíces afro-latinas, lo cual me emociona pero al mismo tiempo me pone nerviosa por que es un tema muy cercano a mi experiencia personal y toca muchas sensibilidades. En los últimos años me he dedicado mas de lleno a estudiar mi ascendencia como parte de mi propio camino de sanación y he descubierto la forma en que estas vivencias de mis ancestros han moldeado mi vida.
Gran parte de mi investigación reciente fue basada en el libro de la autora Dr. Joy DeGruy; Post Traumatic Slave Syndrome; America’s Legacy of Enduring Injury and Healing.
Hoy los invito a que escuchen este episodio donde les comparto acerca del EPTE (Estrés Post-Traumatico de la Esclavitud), el impacto que ha tenido en tantas generaciones de personas y las formas e importancia de sanarlo.
Las formas mas destacadas en las que el EPTE se presenta son:
La paranoia (sentido de persecución por parte de gente blanca) Baja auto-estima Hiper-vigilancia Enojo Opresión Internalizada y sentimiento de inferioridad/colorismo.Es importante poder trabajar hacia la sanación y existen muchos niveles de sanación que pueden explorar. En este episodio también les comparto unos métodos que he logrado implementar en mi camino a superar el EPTE.
Espero que puedan encontrar su propio camino y los invito a que compartan conmigo sus experiencias por que trabajando juntos podemos encontrar la resiliencia.
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SIGUE ESTE LINK Si estas interesado en hacer parte de mi Programa de Mentoria a Futuros Terapistas. (actualmente solo lo estoy ofreciendo en ingles).
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In honor of Black History Month and my Afro-Latina roots I am thrilled and a little nervous to share today’s episode titled; Healing Post-Traumatic Slave Syndrome. As I continue to learn about the journey of my ancestors, I have gained tremendous insight into my personal healing journey and how it has shaped my life. I also wanted t to mention that a good part of my research was based on a book by Dr. Joy DeGruy; Post Traumatic Slave Syndrome; America’s Legacy of Enduring Injury and Healing.
Today I invite you to join me as I dive into the explanation of what is PTSS, the impacts that PTSS has had in so many lives, and the Importance of healing and ways we can heal.
Some ways that PTSS manifests are;
A generalized idea that all whites (previous oppressors) are out there to get you. Low self-esteem Hypervigilance Anger Internalized oppression and belief of inferiority/colorism.It's important to work towards healing, and there are multiple ways and levels you can explore. I invite you to listen as I share some that I find very important when it comes to your own healing journey.
I hope this information can provide some insight but know that I am open to feedback and would love to hear from your own experiences so we can help each other become more resilient.
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TO JOIN US @ the event; Navigating Emotional Manipulation with Parents on 2/20 2021 @ 8 pm Sign Up Here
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El episodio de hoy es acerca de la relación que tenemos con nosotros mismos y la importancia de poder manejar una buena relación en el camino a la sanación.
Antes de continuar con el episodio les tengo un ANUNCIO MUY ESPECIAL! Los invito que nos acompañen a un evento increible del cual hare parte el 2/20/2021 a las 8 pm PST. Es un evento en linea llamado NAVEGANDO LA RELACION EMOCIONAL CON NUESTROS PADRES y esta dirigido por una excelente profesional y amiga; Nicole Garcia. Si están interesados en participar, los espero! Hagan Click Aquí
Siguiendo con nuestro tema del día, los invito a que le den cabida a la curiosidad, porque la curiosidad nos abre la mente a encontrar diferentes puntos de vista y esto nos ayuda a mejorar esa comunicación interna que manejamos a diario. Es importante aclarar que hacer esta exploración puede ser difícil y a veces dolorosa, sobretodo si tenemos una relación con nosotros mismos que es un poco negativa, por eso les recomiendo que si estamos en proceso de sanacion, lo hagamos con cuidado y muy lentamente,
Pueden comenzar por preguntarse a si mismos;
Como puedo mejorar esta relación conmigo mismo. Como puedo incrementar nuestro conocimiento acerca de nosotros mismos. Como podemos ser mas compasivos con nosotros mismos, sobretodo en la forma en que nos hablamos a nosotros mismos. Como explorar estas necesidades que tenemos y como atenderlas.Cuando trabajamos en esta relación interna, y procuramos mejorarla y fomentar una comunicación positiva interna somos capaces de sobrellevar de una mejor manera las adversidades que se nos presentan en la vida y en el día a día.
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As we enter February, a month where we celebrate love and relationships, I wanted to focus and bring awareness to what can be the most important relationship in our life which is the one we have with ourselves. In our lives, relationships with others will mostly come and go but we will always have our own self and today I wanted to share some ways in which you can foster and improve this relationship with yourself.
SPECIAL ANNOUNCEMENT: Before continuing with our episode I wanted to share an exciting announcement! On 2/20 2021 @ 8 pm, I will be part of a great event with Nicole Garcia about Navigating Emotional Manipulation with Parents. If you are interested don’t hesitate to join us! Sign Up Here
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How can we foster our relationship with ourselves? How can we increase our knowledge about ourselves? Can we be more curious about this relationship? How do you relate to yourself? What do you say to yourself and how do you talk with yourself? Where did we learn to connect with ourselves?When you foster your relationship with yourself, by working on self-love and self-compassion, you are able to guide others into better relationships with you.
Today I invite you to listen to some ways that you can implement to help you look further into your relationship with yourself and figure out how you can make it a better one.
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Hoy quiero comenzar con la definición de estrés según la pg. Web MD: el estrés es la reacción en el cuerpo que sentimos sobre presiones que tenemos a ciertas situaciones o eventos. Se presenta en cualquier tipo de situación en la vida por ejemplo; cuando tenemos problemas financieros, enfermedades en la familia, planificamos una boda, problemas familiares o en el matrimonio, etc.
Con la situación actual de la pandemia tenemos una causa añadida de estrés por todo lo que implica en cuanto a incremento de responsabilidades en casa y en general el temor por nuestra salud y el bienestar de todos los que queremos.
A menudo se confunden la ansiedad con el estrés pero es importante saber que mientras que estrés es algo pasajero y no dura en el cuerpo por un largo periodo de tiempo, la ansiedad es una reacción que no necesariamente es por estrés y puede afectar al cuerpo de forma diferente.
Con la situación de la pandemia al ser una situación que ha durado tanto tiempo, para muchas personas que sufren de estrés, se ha vuelto crónico.
A partir de mi experiencia personal con el estrés, y como he aprendido a manejarlo les doy a continuación unas recomendaciones que pueden ayudarles a sobrellevarlo:
Hacer una lista de todas las cosas que le causa estrés en su vida. A partir de esta lista evaluar cuales de estas cosas puede eliminar de su vida. De la misma forma evaluar cuales puede delegar. Evaluar cuales de estas cosas pueden hacerse de forma menos intensa o menos frecuente, de forma que pueda simplificar su vida. Integrar destrezas para ayudarle a manejar el estrés durante las actividades diarias.Espero que esto les ayude de alguna forma y si tienes alguna pregunta no dudes en contactarme via email o DM. Si le interesa aprender mas de lo que he hablado aquí o en mis episodios pasados te invito a chequear mi comunidad de The Beyond Resilience Life a través de la plataforma The Mighty Network. Para acceder por favor haz click AQUI
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Today I started with the definition of Stress as it is defined in Web MD. According to this, stress is the’s body reaction to the pressure of a circumstance or event. It can show in different ways, physical, mental, etc. We all feel stressed at one time or another and in recognizing it and honoring our bodies to feel and work it out we make decisions that will stop these stressors from becoming more intense and really affecting our health in a major way. There are things to recognize as the difference between stress vs. anxiety. Where Anxiety can stay in your body for a longer period of time, stress can come and go, but stress can become chronic is when it stays for a long time and your body doesn’t know how to handle it.
In my own personal experience with chronic stress and realizing what it was I learned some mechanisms to help control it. Below I share some insights into these.
My top 5 recommendations to manage chronic stress are:
Create a list of tasks/responsibilities that have become stressors for your life. Evaluate the above and find the ones you can take away. Next up, find the ones you can delegate. After this find the ones that you can decrease the frequency or make it less intense. Lastly, try to integrate coping skills throughout the day even as you work through a task.I hope this helps!
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¡Feliz Año Nuevo! Espero que este año sea uno lleno de bendiciones y cosas buenas para todos ustedes!
En el episodio de hoy quería compartir con ustedes algo de lo que he hablado en el pasado,que de hecho cree hace casi un año pero no había tenido el chance de explicarles bien como usarlo, y es cómo crear un plan de auto-regulación. Adjunto pueden encontrar un pdf donde esta todo detallado paso por paso. Pueden simplemente bajarlo y hacerlo independientemente o escuchar el episodio completo donde les voy guiando paso a paso. Algunos de los puntos que puedo destacar acerca del plan y por donde podrían comenzar son:
Identificar en qué estado están, que tan mal se sienten o qué tan desconectado se sienten. Activar sus sentidos utilizando lo que tienen alrededor de ustedes. Establecer o identificar su grupo de apoyo. Poner todas las recomendaciones en acción.Si está interesado en escuchar el capitulo de los rituales de nuevo año haga click aquí:
https://www.thebeyondresiliencelife.com/blog/2020-rituales-para-comenzar-el-ano-nuevo
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