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身心灵的奇妙旅程：探索自愈之力 #身体自带奇迹，心灵是最佳盟友。这不仅是一堂催眠课，更是一场深度放松的邀约。想象疼痛被爱的能量温柔包裹，亲眼见证自己在内心的照片中重焕健康光彩。跟随指引，找寻心灵的宁静花园，让身体随着每一次呼吸，沉入温暖的松弛海洋。在绚烂色彩与自然旋律中漫步，唤醒内在自愈力，释放累积的重担，学会原谅，拥抱改变。你，是自己健康的主宰，思想的园丁。现在，踏上这段自我修复的旅途，播种美好，收获更健康的明天。随着意识逐渐回归，带着这份平静与力量，迎接焕然一新的自己。
02:06 深入放松，沉浸在大自然的宁静世界
04:12 深度呼吸，深度放松，沉浸在自然美妙的声响中
06:16 在自然的怀抱中找到内心的宁静与放松
08:17 放松心情，沉浸在自然的宁静与美丽中。
10:17 从一朵花到一朵花，蝴蝶、鸟儿和香气，让你的心灵沉浸在自然的和谐与美好中。
12:18 平静的池塘：探索内心的宁静与健康
14:23 拥抱过去，展望未来：重新塑造自己的道路
16:25 心灵的花园：播下积极思想的种子，收获健康的花朵
18:26 恢复内心的平静与稳定，用心照顾自己
20:30 全身心的呼吸，舒展肢体，感受新一天的宁静与放松
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自我对话是一种自我沟通的方式，可以帮助我们探索内心需求、解决问题和增强内在力量。
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通过这个冥想，我们将深入内心探索自我价值的深度，并通过意识调整和能量平衡来提升自我价值感。
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这段冥想练习可以帮助你放松身心，平静内心，释放并转化负面的信念和情绪。
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【内容简介】山对我们有着丰富的启迪意义，在所有的文化当中，山都具有深刻的意义，它是神圣之地，人们总是从中寻找精神的指引。
在今天的冥想当中，请跟随我的引领，在你的心中勾勒出一个你想象当中，或者是你所听所见的最美丽的山，这座山的形象本身对你就有着独特的寓意。
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【黄庭禅坐】
张庆祥老师撰稿，明心老师旁白。
黄庭禅坐是观照自己很佳的方法，练习禅坐的目的不是消弭你的情绪，而是可以在各种情绪起伏的震荡中，优游自在的看着它。
通过禅坐练习，从情绪当中解脱，不是代表没有情绪了，而是能够与情绪和平共处了，这也是无为的含义所在。
在这里，你成了情绪的主人，而不再被情绪所掌控。
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【爱的祈祷】每天诵读，深化理解和接纳，让内心充盈爱和平和。
——明心
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【滋养快乐的三种方法】
1.善于发现幸福；
2.忆苦思甜；
3.安住当下。
我知道你在那儿，我现在为你而来……
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【冥想引导】就像我一样
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我们的天性中都有一种古老的倾向，喜欢画一个圆圈，把“我们”放在圈里，而把他们隔离在圈外，并只对圈里的生命释放我们的爱心。这显然不利于个人灵智的成长，所以我们必须培养扩大这个圈子的习惯——最好是把圈子扩展的能够容纳整个世界。把爱和善意扩展开来。
现在，我邀请你来做善意回归冥想，这是一种进阶的冥想训练，你会感到身心充满着爱和善意，甚至辐射到周围影响他人，让大家都沉浸在爱的美好氛围中。善良，大度，乐于奉献，这些美好的品质都会成为你的力量。
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在日常生活中，你我或许都已成为面具人，对不同的人展现不同的面貌。有时候你会隐藏自己真实的想法，甚至拒绝面对它。可是，即使是些不善意的想法，也是你的一部分。当你能够直面它，它不会再那么可怕。当你否认它，忽视它，只会为你自己带来痛苦。现在开始开发大脑的宇宙，让自己有足够的空间坦率地直面自己。
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幸运的人总能遇上理想的伴侣，实现毕生的抱负，找到令人满意的工作，过着幸福充实的生活。你知道吗，运气不是与生俱来的，幸运的人往往在不知不觉中运用了一些方法，激活了内在的正能量。许多幸运者提到，他们运用各种放松技巧来减轻压力。
这个练习非常有用，它能帮助你对生活采取比较从容的心态，减轻你的身心紧张。
现在，我邀请你进行下面这个练习，每当你觉得焦虑不安时，就把它重复一遍。
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你是否经常默默的抱怨，总觉得很多事情都不公平，他们的做法都不正确？
你是否明知道自己愤怒过头，却控制不了自己，压不下怒火？
你是否因为他人的混乱而变得混乱，因为他人的不安而感到不安，因为他人的不满而感到不满？
如果你需要的话，我们现在可以花点时间一起来品尝一下“定”的味道。”定“的感觉和那种处于深度冥想状态里包容一切的感觉又不一样，它是一种平等 、通透、 安宁的意识状态。当你体会了“定”，你就不会再被情绪所劫持，也会拥有更健康，更自如的心理状态。
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催眠引导 放松减压 深度睡眠 提升幸福感和自我觉知能力
心理微课堂公号：cuimianzhishengfm
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催眠引导 放松减压 深度睡眠 提升幸福感和自我觉知能力
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