Episodes
-
常看到有人感嘆:
「10幾、20歲時怎麼吃都不胖,一過30就完全不行了⋯⋯」
30歲過後一定新陳代謝就會降低嗎?
這是年紀造成的必然?還是有其他因子綜合影響的結果?
那新陳代謝真的變慢又該如何調整?
都在本集為你解惑!
🙋♀️Emma(陳韻帆)營養師講座及合作邀約請洽: [email protected]
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
Podcast 製作團隊
監製|Write Now Studio 余佩珊
企劃 / 主持|Emma, Keira
錄音 / 後製|WalkIn Studio 其資源
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
很多現代減重人已經從「少吃多動」的觀念,
進化到懂得計算熱量。
但在營養診間依然有不少對熱量斤斤計較、
或者多次施行坊間減重法卻不見成效的人。
為什麼減重方法沒有效呢?
原來需要減重的人,也有可能營養不良?
在本集就讓 Emma 營養師用故事案例解釋減重失敗的可能原因給你聽!
🙋♀️Emma(陳韻帆)營養師講座及合作邀約請洽: [email protected]
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
Podcast 製作團隊
監製|Write Now Studio 余佩珊
企劃 / 主持|Emma, Keira
錄音 / 後製|WalkIn Studio 其資源
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
Episodes manquant?
-
嘴饞是減重的大敵,
只靠意志力不一定每次都能成功抵禦。
但許多人減重時的內心挫折或許也來自於此,
沒能撐過嘴饞,就會想:「天哪,我這樣還能減重成功嗎?」
甚至還會想到網路上那些:「管不住自己的嘴、還能做成什麼?!」的驚悚言論
但從營養師的角度,
嘴饞不單單是意志力的問題,
今天透過身體科學的角度,讓你一次聽懂:
為什麼會嘴饞?
減重時的嘴饞該如何應對?!
👉 延伸收聽:EP8【慢性病調理】用吃來對抗發炎——遠離慢性病的飲食指南
https://open.firstory.me/story/clw4mbv89002n01uw9p419cbi/platforms
🙋♀️Emma(陳韻帆)營養師講座及合作邀約請洽: [email protected]
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
Podcast 製作團隊
監製|Write Now Studio 余佩珊
企劃 / 主持|Emma, Keira
錄音 / 後製|WalkIn Studio 其資源
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
以前常聽人打趣:「自己喝水也會胖」
這句玩笑話背後其實有個值得思考的問題:
「胖瘦真的被基因決定了嗎?」
仔細想想:
有些瘦子大吃特吃,卻總也不會胖,被社會視為中了基因樂透
有些體重超標的人,吃得份量其實挺少的,卻總也瘦不下來
這一切真的是因為神秘的家族基因嗎?
擁有許多減重諮商經驗的 Emma 營養師,
就要在這集為你破解迷思、建立正確的「減重思維」!
🙋♀️Emma(陳韻帆)營養師講座及合作邀約請洽: [email protected]
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
Podcast 製作團隊
監製|Write Now Studio 余佩珊
企劃 / 主持|Emma, Keira
錄音 / 後製|WalkIn Studio 其資源
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
現代人思慮多、累積許多慢性壓力
而慢性壓力也會導致我們免疫力降低
有些人可能驚訝:「我生活步調沒有很快、感覺壓力沒有很大啊?」
但壓力荷爾蒙是可以被你「想」出來
而今天我們就要來破解一下皮質醇 aka 壓力荷爾蒙到底怎麼影響我們
壓力荷爾蒙能幫助我們應對短期的挑戰
但長期累積,它會如何擾亂我們的身體?
🙋♀️Emma(陳韻帆)營養師講座及合作邀約請洽: [email protected]
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
Podcast 製作團隊
監製|Write Now Studio 余佩珊
企劃 / 主持|Emma, Keira
錄音 / 後製|WalkIn Studio 其資源
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
當你感覺快要感冒的時候
身邊的人會跟你說:「多喝水!多吃維他命C!」
又或者平常我們抵抗力看起來相對低落的時候
也會有熱心的朋友說:「可以多補益生菌!」
現代生活充斥很多營養品補充的訊息、廣告
在在都顯示我們對於提升免疫力、讓身體系統更平衡的需求。
今天這集我們就針對「強化免疫力的營養補充方法」好好整理一番,
希望能讓大家更知道如何為自己調配、補充身體所需的營養素!
👉 延伸收聽:EP12【情緒與你的身體】平靜情緒的關鍵——打造良好的腸道菌叢環境
https://open.firstory.me/story/clwhj2aje00b701th47wsfwez/platforms
🙋♀️Emma(陳韻帆)營養師講座及合作邀約請洽: [email protected]
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
Podcast 製作團隊
監製|Write Now Studio 余佩珊
企劃 / 主持|Emma, Keira
錄音 / 後製|WalkIn Studio 其資源
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
在流行病毒變異極快的現代社會
「擁有良好免疫力」是健康現代人的必修課
想要擁有平衡、強健的免疫系統,
營養師認為沒有特效藥;
但從平日飲食、營養素調整,
絕對有方法讓你慢慢從藥罐子變成一個不易生病的健康寶寶。
同時,我們平常在生病的時候,
身邊關心的人常常會想要煲湯、幫忙保養身體
煲湯真的是好物嗎?裡面有什麼好處呢?
Emma(陳韻帆)營養師講座及合作邀約請洽: [email protected]
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
Podcast 製作團隊
監製|Write Now Studio 余佩珊
企劃 / 主持|Emma, Keira
錄音 / 後製|WalkIn Studio 其資源
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
現代流行病毒變異極快
奇怪的是,有些人只要新病毒一出現一定立刻中標
但有些人卻不太生病
不太生病的人就是免疫力「好」嗎?
又或者門診就醫的時候
常聽到醫生說:「嗯⋯⋯你的免疫力不好喔!」
到底免疫力是什麼?
在這集節目中我們先來認識這個現代人都必須增強的「免疫力」
Emma(陳韻帆)營養師講座及合作邀約請洽: [email protected]
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
Podcast 製作團隊
監製|Write Now Studio 余佩珊
企劃 / 主持|Emma, Keira
錄音 / 後製|WalkIn Studio 其資源
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
身體有點小病小痛,但找不出原因
這時候,好像就很容易聽到:「你這應該是自律神經失調⋯⋯」
但什麼是自律神經失調?
自律神經失調有解嗎?
Emma營養師提供大家一個除了吃藥以外的解法
「跟著太陽生活吧!」
怎麼跟著太陽生活?
如果偏偏是辛苦的輪班制,怎麼跟太陽生活?
答案都在這集內容裡面!
Emma(陳韻帆)營養師講座及合作邀約請洽: [email protected]
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
Podcast 製作團隊
監製|Write Now Studio 余佩珊
企劃 / 主持|Emma, Keira
錄音 / 後製|WalkIn Studio 其資源
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
我們常聽到腸腦軸,但它到底怎麼運作?
為什麼我們常常聽到「腸道是你的第二個大腦」?
如果今天睡得不好,腸道又應該要怎麼管理?
在今天的單集中,想要帶給大家一個「分段式管理」的概念
讓你懂得如何為身體提供對的營養,擁有更加平衡、平靜的生活
Emma(陳韻帆)營養師講座及合作邀約請洽: [email protected]
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
Podcast 製作團隊
監製|Write Now Studio 余佩珊
企劃 / 主持|Emma, Keira
錄音 / 後製|WalkIn Studio 其資源
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
高壓的生活步調中,你可能也常常在想方設法讓自己更具有「韌性(resilience)」
「不要情緒起伏那麼大」
「不要那麼容易被事情影響心情」
「抗壓性要強一點」
⋯⋯如此云云,甚至有些益生菌產品更是主打讓大家情緒平靜、提升耐壓力。
但這些都回歸到一個重點——我們渴望在現代生活中保有內心平靜;
而內心平靜又與我們的腸道環境息息相關。
因此就像建立一個好的魚缸生態系,
我們又該如何調整好腸胃道環境,讓能夠幫助我們身心平衡的好菌留下?
更重要的是,調整體內環境需要時間,
那我們要堅持調整身體的飲食法多久呢?
Emma(陳韻帆)營養師講座及合作邀約請洽: [email protected]
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
Podcast 製作團隊
監製|Write Now Studio 余佩珊
企劃 / 主持|Emma, Keira
錄音 / 後製|WalkIn Studio 其資源
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
當處於憂鬱、焦慮或者恐慌的狀態時,
我們通常會意識到自己可能需要休息、放慢腳步,
但同時,我們的身體其實也需要不一樣的營養!
在這樣的低潮狀態,我們該如何滋補自己的身體?
而運動該怎麼安排,才能真正幫助到自己?
本集《Emma營養慢談》用最精要的方式講給你聽!
Emma(陳韻帆)營養師講座及合作邀約請洽: [email protected]
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
Podcast 製作團隊
監製|Write Now Studio 余佩珊
企劃 / 主持|Emma, Keira
錄音 / 後製|WalkIn Studio 其資源
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
當你心情不好的時候,可能會想著要調整想法、整理念頭
但今天我們想提供你另一個觀察的面相——身體狀況。
很多時候我們會將情緒和身體分開來看待,
但兩者其實是息息相關,
透過這集《Emma營養慢談》希望能帶給大家一個更宏觀的角度來看待情緒與身體健康的連結!
Emma(陳韻帆)營養師講座及合作邀約請洽: [email protected]
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
Podcast 製作團隊
監製|Write Now Studio 余佩珊
企劃 / 主持|Emma, Keira
錄音 / 後製|WalkIn Studio 其資源
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
「肝臟功能和癌症息息相關」
聽到這句話不知道大家有沒有腦洞大開的感覺?
很多人知道癌症是細胞病變,但其實追本溯源——
肝臟的解毒功能更是防癌不可忽視的一環。
所以,如果希望遠離癌症,肝臟功能是絕不能忽視的!
但我們又該如何保養這個體內沈默的器官呢?
本集《Emma營養慢談》就來聊給你聽!
Emma(陳韻帆)營養師講座及合作邀約請洽: [email protected]
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
Podcast 製作團隊
監製|Write Now Studio 余佩珊
企劃 / 主持|Emma, Keira
錄音 / 後製|WalkIn Studio 其資源
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
【慢性病調理】系列這集你一定要聽!
這一集就是調理發炎體質的飲食重點大彙整🤩
很多人因為壓力、錯誤飲食、作息紊亂,身體長期處在慢性發炎的身體狀況,
「乘法飲食」就是 Emma 營養師根據多年臨床經驗會總出的發炎調理飲食法。
要懂得乘法飲食,首先你需要吃對營養素比例:蛋白質、碳水化合物與脂肪
聽起來很複雜?
這集就要告訴你如何用最簡易的方式,不懂如何算熱量也能輕鬆吃對食物!
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
Podcast 製作團隊
監製|Write Now Studio 余佩珊
企劃 / 主持|Emma, Keira
錄音 / 後製|WalkIn Studio 其資源
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
慢性病有百百種,但你知道裡面的根源都是「身體發炎」嗎?
三高、自體免疫、癌症⋯⋯等等,最前期的徵兆都是身體發炎。
但⋯⋯我們要怎麼知道自己身體正在發炎呢?
感覺身體熱熱的就在發炎嗎?
在這集就要帶你認識「身體發炎」可以觀察的徵兆
更重要的是,知道自己正在慢性發炎有什麼方法可以解決!
點開本集《Emma營養慢談》好好了解身體發炎這回事
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
慢性病是時常潛伏在現代人身體暗處的殺手,
但什麼是慢性病呢?
我們只能等到醫生給出診斷,
才能知道自己已經被這個麻煩精纏上嗎?
我們常聽到為了預防慢性疾病
要定期健檢、追蹤健康狀態
但在健檢出現紅字前,我們就沒有其他的觀察點嗎?
在本集《Emma營養慢談》就要給大家一個慢性病的前導概念!
敬請期待接下來的【慢性病調理】迷你系列!
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
更年期揭示著:「荷爾蒙生命期到了、逐漸走下坡」
荷爾蒙走下坡無法改變,但我們可以從飲食、器官機能調理。
正如上一集《更年期不是走下坡,而是人生另一個轉捩點》聊到的
更年期是一個我們需要重新自我檢視的時間點,
它確實會帶來不適、因為荷爾蒙的下降是不可逆的;
但我們可以與營養師合作、檢視不舒服的地方與客觀數據
從可以著手的:
👉 睡眠
👉 飲食營養素比例
👉 腸胃道機能
從這些小地方調整起,逐漸就會感受到身體的不一樣!
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
聽到「更年期」很多人對它已經有既定印象
而且這個既定印象多數偏負面:
「體力下降」、「情緒化」、「走下坡」⋯⋯等等。
在這集《Emma營養慢談》,
我們想要破除這個迷思、翻轉更年期刻板印象。
事實上,它是一個轉捩點,一個重要的時間點讓我們可以重新盤點自己的狀態。
為什麼這麼說呢?歡迎點開本集來收聽!
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting -
這種情況你是不是很熟悉:「最近覺得腸胃不好,我買點益生菌來吃」
或是,「啊,最近比較累,多吃一點B群」
但其實補充營養素雖有幫助,
你的器官「運作機能」卻無法獲得完整修復,甚至持續退化。
所以最重要應該回到——「好好吃一餐」
好好吃一餐,能夠讓你的腸胃道好好運作起來,獲得它真正需要的營養。
打好基礎,再輔以營養品,才能在效果上互相加乘!
但這一餐怎麼好好吃,你的身體需要補充的營養是什麼?
歡迎點開這一集《Emma營養慢談》!
BV健康生活學院 知識平台|https://bv-hlm.com/
加入 LINE 社群,營養知識不漏接|https://lin.ee/nMSgLBw
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments
Powered by Firstory Hosting - Montre plus