![[自潛543] #4 - 邀請宇鞍聊聊過度訓練](https://is2-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts126/v4/11/01/ea/1101ea07-bdff-bf41-5005-a8f799eb8273/mza_1962025155573899554.jpg/250x250bb.jpg)
Episoder
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2024年1月的自由潛水深度賽 - 台灣盃 in 菲律賓 Panglao
宇鞍教練，接續去年的節奏, 準備深度賽, 卻遇到許多狀況,
大多運動員都會遇到的, 那我們一起聽聽宇鞍怎麼走過這段時間的,
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S2 #2
2023年1月的自由潛水深度賽 - 台灣盃 in 菲律賓 Panglao
宇鞍教練，在幾年前的第一次深度賽，成績不理想，
在一年後努力準賽，在菲律賓的台灣盃，一舉把成績推到CWTB 80m,
一起來聽聽，他是怎麼辦到的
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Manglende episoder?
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2023年
我們的小V教練，這一年整天都在飛出國旅行、參與比賽、菲律賓上教練班，
生活非常的精彩，想讓他分享這一年的過程
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#15
2022年3月 黑熊參加深度賽事的經驗分享
三個月的訓練，如何安排，一步步如何完成目標，
中間的遇到什麼問題，如何克服，最後完成56m 白牌的成績
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#14
Suwon Kim 韓國CNF女子紀錄保持人，
這次受邀請台灣的自由潛水深度賽，
因為簽證問題，來台灣後隔離14天，出來訓練兩天就直接參加深度賽，
展現豐富比賽經驗的選手的數值。
分享在各個國家訓練的心得。
PS: 頻道開始走向國際化了拉！！！ （By 破英文）
Suwon: https://www.instagram.com/freefree__su/
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影片章節
00:24 自我介紹
02:13 埃及 Dahab的訓練環境如何
08:50 去宿霧遇到強流會不會不習慣
10:15 最喜歡哪個國家的海
11:00 國外選手14天隔離出來，兩天後就投入深度賽，會緊張嗎
12:30 反而聽到突破國家紀錄的獎品，有目標後，才緊張
19:41 跟國外 VS 小琉球訓練環境
25:00 國外自潛員VS 台灣自潛員
28:00 台灣的潛水員能力如何
29:14 喜歡哪國家的男生
30:20 如果財富自由，最想去哪裡潛水訓練
33:40 如果財富自由，最想去哪裡潛水旅遊
34:24 介紹峇里島的潛水環境
37:34 下一步計畫是
40:45 工商服務時間
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Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=eR8BFZFNF1Y
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#13
辰欣是我最近看到非常有潛水天份的學生
那他前陣子參加「奇怪教練」的教練訓練班
一起來聊聊「奇怪教練」的教練訓練班都在做什麼
辰欣: https://www.instagram.com/cx_0.1.2.9/
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影片章節
00:00 片頭
00:29 自我介紹
04:09 「教練訓練班」費用、環境介紹
06:35 「教練訓練班」前幾天上課的內容
12:00 第三天上課暴雨遇濁水
15:26 覺得最困難的項目
21:28 試講試教
28:58 遇到鯊魚來監考
32:00 有沒有學到什麼跟之前比有衝突
33:20 每個潛店的比較
36:50 三個「奇怪的教練訓練班」推薦的優點
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#12
影片是針對第一次接觸自由潛水泳池賽所製作，
解釋比賽流程和各種常見的選手錯誤，
選手在比賽前、中、後期該注意些什麼，
一些有用的小Tips 幫助你取得白牌
原本是線上分享會給AH的學生們
現在分享給大家
有任何的錯誤，可以請在下方留言～
投影片: https://docs.google.com/presentation/d/1L7YB0fd_SxMNFEc9RrAWNN7GdeF2VHsJvSTY5oH9gb4/edit?usp=sharing
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影片章節
00:00 片頭
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Youtube: https://youtu.be/3alFXHpb4cU
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#11
華揚目前是多個台灣紀錄保持人
泳池跟深度都是前幾名的高手
在這次深度賽第一天報CWT 105米雖然結果是紅牌
一起來聽聽華揚本人來聊聊這一潛
他講的很多大深度感覺很輕鬆
但在我眼裡根本神仙打架
聽他敘述也有自己在潛水的感覺
華揚: hhttps://www.instagram.com/chaosenzyme/
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影片章節
00:00 片頭
00:19 自我介紹
02:27 華揚深度賽前一個月的訓練狀態
19:27 華揚回顧那潛105m的過程
37:48 賽後有低潮嘛？
43:59 關於怪力亂神那黨事
46:24 對於想訓練的朋友有什麼建議
48:42 黑熊為了深度賽跟華揚訓練三個月的情況
51:27 工商服務華揚的深度訓練班
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自潛543 陪你聊聊自潛大小事
#10
赤丸是教練也是很有經驗的選手
這次深度賽擔任深度的Safety
邀請到赤丸聊聊這兩天深度賽
最輕悚也最精彩的兩潛的情形
赤丸: https://www.instagram.com/huang_iii/
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影片章節
00:00 片頭
00:12 邀請深度Safety赤丸
00:54 自我介紹
01:40 深度賽Safety 怎麼運作
03:45 怎樣情況會啟動counter balance
05:13 深度Safety 的辛苦
06:58 Safety team 一整天的工作
07:23 第二天的賽事的情況
09:13 驚險情況！在深度折返過程單腳蹼掉了！
13:50 模擬counter balance 啟動的情形
15:11 驚險情況！下大深度遇強流結果Dive Time 多一分鐘！
21:30 一起推廣比賽
26:50 對這次比賽的感想
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Youtube: https://youtu.be/SErDL-mWoSk
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自潛543 陪你聊聊自潛大小事
#9
裁判角度看第一天一整天的賽事
只有裁判才看得到的 Bottom Camera
和各個工作人員一整天工作的辛苦
非常精彩
丁奕先: https://www.instagram.com/din_1shian/
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影片章節
00:00 片頭
00:33 自我介紹
02:48 比賽的氣氛
03:58 導入比賽的先驅
10:55 第一天深度賽海況
13:13 Bottom Camera 看到的精彩情況
22:22 水面看到的精彩情況
26:06 給牌前的時間很尷尬情況
31:08 對國外選手下潛情況
37:22 比賽工作人員的辛苦情況
43:38 一整天比賽後晚上還要辛苦工作
54:45 裁判角度跟主辦單位建議
58:00 Safety 戒護課程讓比賽品質提高
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#8
深度模擬賽後，
聊了比賽跟國外比賽，
教育理念、更安全的比賽環境，
對未來台灣自由潛水的想法，
打造屬於台灣的深度賽與人才
奇怪教練: https://www.instagram.com/weirdo.freediving/
偉恩: https://www.instagram.com/wtu2000/
日幣: https://www.instagram.com/bebe.yen/
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影片章節
00:00 片頭
00:21 日幣自我介紹
00:33 日幣的潛水經歷
04:45 天選之人
12:37 裁判對模擬賽的精彩地方
15:40 偉恩如何面對比賽緊張
16:46 日幣堆廣比賽的理念
21:52 模擬賽流強那國外的比賽
24:30 對台灣選手的想法
27:03 日幣對未來台灣潛水的發展
28:39 教練班與教育理念
41:58 大家對深度數字的執著
47:16 對台灣自由潛水寫下一頁與戒護課程
47:23 戒護Safety課程
54:38 打照台灣的品牌、人才
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#7
這次邀請到台灣的AIDA訓練官奇怪教練的偉恩
分享在國外訓練比賽的經驗和
在台灣深度賽的想法
奇怪教練: https://www.instagram.com/weirdo.freediving/
偉恩: https://www.instagram.com/wtu2000/
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影片章節
00:00 片頭
00:45 自我介紹
01:32 偉恩的潛水歷史
05:05 深度營
07:12 這次深度比賽會緊張嘛
09:15 台灣最近選手數值提升
10:48 黑熊在奇怪船訓練感覺
11:35 奇怪想辦深度賽嘛？
13:07 國外比賽跟台灣比賽的差異
15:03 映像最深刻的比賽
18:00 菲律賓訓練環境
21:20 偉恩最喜歡的國外潛點
27:25 日幣最喜歡的國外潛點
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#6
這次請到Oceanian的Bruce
分享如何在綠島做訓練
順便聊聊這兩次的模擬賽發生的事情
Bruce: https://www.instagram.com/bruceleekw/
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影片章節
00:00 片頭
00:54 如何準備深度賽
04:12 在綠島怎麼訓練
08:50 第一天的模擬賽
12:50 第二天的模擬賽
15:48 柏鋒下潛遇到強流
19:00 Bruce在第二天的模擬賽下潛情況
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#5
這次請到Slow dive 的老闆韋辰
分享如和放下心中的數字
只要潛水不開心那就是輸了！
韋辰也是我最近認識很低調的高手
平時不愛說話，聊起來有很多心得可以分享
如何去面對當下的自己，放下心中的數字！！
韋辰: https://www.instagram.com/enlinnn/
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影片章節
00:00 片頭
00:25 Slow dive 自我介紹
01:17 第一次下70是什麼感覺
03:49 第二次回到70的感覺
06:34 心裡不放鬆就馬上回頭
08:19 數字帶來的焦慮
10:32 放下數字
16:16 潛的不快樂就輸了
18:49 在台中怎麼訓練
21:30 平壓漏氣問題
22:58 數字對你的意義
24:30 追求數字與overturning
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#4
邀請到宇鞍一起聊聊「過度訓練」
「過度訓練」是一件選手很難自我察覺的事
聽聽宇鞍是如何分享「過度訓練」
宇鞍: https://www.instagram.com/an_ray___/
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影片章節
00:00 片頭
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#3
邀請到這次男子靜態閉氣的冠軍柏鋒
來聊聊他這次比賽的過程還有最近比賽的心得
柏鋒: https://www.instagram.com/look.wu/
柏鋒的工作室: https://www.instagram.com/omspace_freediving/
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影片章節
00:00 片頭
00:18 柏鋒自我介紹
02:09 柏鋒在靜態閉氣的過程
03:04 意外插曲調息時間不夠
04:37 靜態閉氣過程的內心想法
08:29 出乎意料的出水流程
09:33 賽前的心境轉變
11:04 比賽低潮和如何走出
13:22 閉氣過程的負面想法
14:48 對新手有什麼建議
16:47 準備深度賽最近的心得
17:10 2年前完成的70米
17:47 今年完美的70米
21:04 對深度賽的心態
22:05 泰國選手給柏鋒的一句話
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Youtube: https://youtu.be/xcQ85ulMG-c
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#2
邀請到這次女子靜態閉氣的冠軍宇芳
來聊聊她是如何辦到的
宇芳: https://www.instagram.com/island_yufang/
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黑熊教練 IG: blackbear159 https://www.instagram.com/blackbear159/
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#1
2022 台北意潛mini泳池賽
許多好手都取得佳績！
更有兩位選手破國家紀錄！！
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Youtube: https://youtu.be/H7odwsTaGIo
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![[自潛543] S2#3 - 宇鞍聊聊「2024 菲律賓深度賽, 訓練到CWTB 80-85 卡住!? 」](https://is2-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts126/v4/11/01/ea/1101ea07-bdff-bf41-5005-a8f799eb8273/mza_1962025155573899554.jpg/80x80bb.jpg)