Episoder
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📣 "Last year, you said this year"
去年的現在，你說要做的有做到嗎？
📅 這集不止分享我自己的 2024 個人復盤，2025 希望。也分享我的系統跟方式。這是我跟好朋友 Joy 一起討論跟設計出來的工作訪體驗。我們用在自己身上之後，覺得很有價值，對我們自己很有幫助，也想跟大家分享！
https://www.accupass.com/event/2412060205462022947356
✨ 我們有分兩場：
☕️ 電粉專屬的現下實體版 [12/21, 7 PM]
Jacky & Joy 帶領大家一起執行跟導引（報名連結在電粉大家庭 Discord 裡），地點在 Jacky 的咖啡廳 Cozy Cowork Cafe
💻 聽眾朋友 + 電粉線上版 [12/22, 7:30 PM]
任何人都可以參加 !
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🕰️ 時間軸
(00:00:00) 開場介紹
(00:01:03) 三行而後思，在行動中思考
(00:04:54) 復盤一：關於身體上的成長
(00:08:22) 復盤二：關於感情上的成長
(00:10:32) 復盤三：關於心智上的成長
(00:18:51) 復盤四：關於靈性上的成長
(00:20:06) 新的一年，送給自己一個字
(00:24:21) 結語
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📣 本集介紹
很久沒有在節目上訪以前的來賓！自從上次訪談瓦基已經三年了，那時候甚至瓦基都還沒離職。除了讀書會跟年會的合作外，我們其實都沒有機會好好坐下來深聊。
這次很像兩個很久不見的老朋友一起坐下來喝一杯的氣氛，大聊這三年瓦基離職後做了什麼？往回看有什麼心得跟學習？這過程中如何用習慣來最大化的自我實現？還有瓦基最近的新計畫... 出一隻 APP《習慣充電站》！
🏆 抽獎瓦基 APP 《習慣充電站》免費 VIP 序號
於 Apple Podcast or Spotify 留言 5 星好評＋留言 回傳 Apple Podcast or Spotify 至電扶梯走左邊 IG 帳號即完成抽獎 12/28 (五）小編公告於 IG 限動並且主動私訊得將 3 人提供 VIP 序號兌換方式🎙️ 來賓介紹
IG: https://www.instagram.com/readingoutpost/ 閱讀前哨站 電子報 站長 下一本讀什麼 Podcast 【習慣充電站】App 創辦人 線上課程【化輸入為輸出】/ 【卡片盒筆記實戰課】📱 IG | 喜歡這集也幫我分享在你的 IG 標記我們！
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🕰️ 時間軸
(00:04:02) 如何讓閱讀習慣持續下去？
(00:19:49) 為什麼想設計APP？
(00:23:04) 打開E-mail之前，先制定好一天的工作排序
(00:28:55) 人的大腦其實無法一心多用
(00:36:14) 如何正確使用手機，養成習慣不分心？
(00:41:56) 拒絕是一種選擇，允諾是一種責任
(00:45:22) 伴侶之間如何透過共同興趣，養成更好的習慣？
(00:57:00) 如何掌握自律與自然之間的平衡？
(01:14:07) 離職之後的工作現況
(01:04:02) 如何讓閱讀習慣持續下去？
(01:20:54) 三年之後，再給自己三個形容詞
(01:26:18) 成為一個有用的人，那就夠了
(01:29:42) 成名之後，心態上有什麼改變？
(01:36:06) 事實比意見更重要
(01:41:26) 最自律的人其實最不需要自律？
(01:48:20) 每天給自己一個肯定
(01:53:25) 給自己三個星期，養成一個好習慣
(02:02:02) 為什麼養成習慣如此重要？
(02:07:45) 結語
📚 本集書單
《僧人心態／Think Like A Monk: Train Your Mind for Peace and Purpose Every day》 《薩提爾的對話練習》 《零規則／No Rules Rules: Netflix and the Culture of Reinvention》 《過得還不錯的一年／The Happiness Project: Or, Why I Spent a Year Trying to Sing in the Morning, Clean My Closets, Fight Right, Read Aristotle, and Generally Have More Fun》 -
Manglende episoder?
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📣 本集介紹
麗絲一直我很欣賞的年輕創作者，在他的自媒體上非常大方的分享他生活跟工作上的點點滴滴跟收穫。也只次在活動現場遇到麗絲感受到他的高正向能量。這集剛好在麗絲準備調派到香港之前，跟她聊聊她年輕的職涯裡經歷跟學到了什麼
🎙️ 來賓介紹
麗絲本人: https://www.instagram.com/this.is.alicee/
💛 職場/ 求職 / 個人成長/ 口語表達 💜
👩🏻💼 現任外商FMCG 電商資深客戶經理
👩🏻🎓 管顧/金融/快消實習 & 美國加大交換📱 IG | 喜歡這集也幫我分享在你的 IG 標記我們！
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⌛️ 時間軸
(00:01:22) 開場介紹
(00:03:03) 三個形容詞介紹自己
(00:09:04) 前往香港，迎接全新的工作挑戰！
(00:10:54) 靜海造不出水手
(00:16:21) 別人成功不代表你的失敗
(00:19:45) 人生沒有犧牲，只有抉擇
(00:27:03) 永遠選擇最有趣的那條路
(00:29:12) 影響人生最大的三本書
(00:41:11) 成功的定義
(00:44:35) 快樂的定義
(00:48:12) 愛的定義
(00:54:05) 結語
本集書單
《僧人心態／Think Like A Monk: Train Your Mind for Peace and Purpose Every day》
《薩提爾的對話練習》
《零規則／No Rules Rules: Netflix and the Culture of Reinvention》
《過得還不錯的一年／The Happiness Project: Or, Why I Spent a Year Trying to Sing in the Morning, Clean My Closets, Fight Right, Read Aristotle, and Generally Have More Fun》
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📣 本集介紹
亨利溫 Henry 是自律跟自媒體界的典範，他很喜歡的一句話是『不要只是感動自己，也要改變自己』。這集我們深入的跟 Henry 聊 他在人生經歷的種種挑戰，從分手到開始經營自媒體，曾經虧了150萬靠自律賺回來，從 0->1 至今已讓副業的收入超越正職。
Henry 依然雙管齊下的不斷成長，我們聊了很多他的思維。讓自己可以賺錢/商業/教育這些人生目標之下提供價值，也連結了很多他成長過程中遇到的不同的故事，造就了他一直有的創業精神
🎙️ 來賓介紹
亨利溫 Henry Wen
IG: https://www.instagram.com/henry.wen/
▪️台科MBA 🎓 正職金融業外商運營經理
▪️自媒體斜槓教練，熱愛寫作、旅行和賺錢
▪️輔導 3000 學員，實踐斜槓、理財目標💪🏻
▪️週更3篇貼文，陪你自律打造致富人生📱 IG | 喜歡這集也幫我分享在你的 IG 標記我們！
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⌛️ 時間軸
(00:01:42) 開場介紹
(00:09:41) 三個形容詞介紹自己
(00:12:20) 行動是實踐一切計畫的開始
(00:16:38) 自律帶來更多自信
(00:23:36) 結合賺錢與教育，成為自媒體顧問
(00:27:27) 從事自媒體，讓我勇於踏出舒適圈
(00:33:41) 如何向他人尋求真誠的回饋？
(00:37:16) 如何發揮 Work Out Loud 的綜效？
(00:41:18) 個人與品牌之間的取捨
(00:48:27) 時間管理與能量管理
(00:59:22) 如何執行復盤？
(01:06:40) 斜槓創業，你可以先思考的是...
(01:12:46) 與人相處不是為了被喜歡，而是一起成長
(01:16:35) 如何提昇自己的成長心態？
(01:20:26) 對人生影響最大的書
(01:26:00) 不要只是感動自己，而是要去改變自己
(01:35:09) 成功、快樂、愛的定義
(01:39:47) 結語
📚 本集書單
《勵志書實踐生存報告／Help Me! One Woman's Quest to Find Out if Self-Help Really Can Change Her Life》
《大局思維／Think Big: Take Small Steps and Build the Career You Want》
《原子習慣／Atomic Habits》
《一週工作4小時／The 4-Hour Workweek : Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich》
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📣 本集介紹
Weiting 開過 4 間公司的連續矽谷創辦人，是 #5 集的 James 特別介紹我們認識聊聊，因為都當過科技業創辦人跟體驗過觀冥想，我們有很多共通點可以聊。
他也是 Heptabase #74 詹雨安的天使投資人之一，也帶者小孩跟家人環遊世界遠端工作/上學，非常有趣的人生體驗
🎙️ 來賓介紹
Weiting Liu 劉威廷 Stanford 畢業後創辦過很多公司 Arc.Dev, Codementor...etc 的 Founder & CEO。也經歷過兩次 YC 的加速器體驗，也是 Techstars mentor 跟 Pioneer Fund 的 venture partner。
他在體驗過內觀之後也創了自己的 podcast 頻道 Founder's Meditation，更深入了結其他創辦人跟冥想的關係跟體驗
IG: https://www.instagram.com/foundermeditations/
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/weitingliu/
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⌛️ 時間軸
(00:01:47) 開場介紹
(00:07:29) 三個形容詞介紹自己
(00:13:32) YC 的創業哲學與創辦人模式
(00:18:48) 重返 YC 卻遇到創業挫折？
(00:22:29) 創辦 Codementor 的心路歷程
(00:32:21) 遠端工作的發展過程
(00:37:08) World Schooling 的契機與實踐
(00:43:47) 為何選擇放下 CEO 身份？
(00:47:22) 冥想對人生帶來的改變
(01:00:43) 內觀的神奇體驗
(01:11:29) 人類有自由意志嗎？
(01:27:41) 對人生影響最大的書
(01:29:14) 自我成長的好習慣
(01:34:31) 成功、愛，與豐盛的信念
(01:38:35) 結語
📚 本集書單
《當下的力量／The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment》
《喚醒： 無宗教的信仰指南／Waking Up》
《原則／Principles》
《Awareness: Conversations with the Masters》
《Awake, It's Your Turn》
《轉念的力量》
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📣 本集介紹
Angela 是我認識很久的好朋友，一直印想很深刻她做事/社交/組織活動的能力！他的人生故事也非常精彩，背景涵蓋美國、加拿大、日本及中國，並去過超過 45個國家。
我們聊到：
怎麼用對的方式“不經意”找到對的 Mentor 用什麼方法顧到你健康的八個面向的的平衡 創業夥伴跟人生伴侶的選擇 沒有方向跟動力怎麼辦？顯化如何配上行動成真🎙️ 來賓介紹
作為NESS的共同創辦人、演講者及業師，她代表地區、組織及企業參加國際會議、展會、培訓課程及項目比賽。她也是台北市女力國際蘭馨會的理事長/會長。她擁有北京清華大學與歐洲INSEAD商學院聯合EMBA雙學位及INSEAD領導力發展課程認證。
Angela IG: https://www.instagram.com/angelaywei/ Ness IG: https://www.instagram.com/ness.wellness/ 台北市女力國際蘭馨會 IG: https://www.instagram.com/soroptimist.tpgirlpower📱 IG | 喜歡這集也幫我分享在你的 IG 標記我們！
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⌛️ 時間軸
(00:01:25) 開場介紹
(00:03:35) 三個形容詞介紹自己
(00:06:22) 環境不斷轉換的成長學習經驗
(00:09:09) EMBA帶來的創業契機
(00:12:11) 如何與人建立連結？
(00:20:07) 職涯教練與Mentor有什麼不同？
(00:22:30) 如何向Mentor問出好問題？
(00:31:34) Wellness 的八個面向
(00:47:51) 天賦、技巧、熱情的三個階段
(00:52:17) 正向思考的力量
(00:54:42) 如何面對人生低潮和挑戰？
(01:04:07) 共同創辦人的重要性
(01:08:53) 如何尋找人生伴侣？
(01:18:25) 顯化並非坐等奇蹟發生
(01:23:11) 重要的日常習慣
(01:24:22) 成功的定義
(01:26:04) 快樂和愛的定義
(01:30:54) 結語
📚 本集書單
《秘密／The Secret》
《深度職場力：拋開熱情迷思，專心把自己變強！／So Good They Can’t Ignore You：Why Skills Trump Passion in the Quest for Work You Love》
《有用之人：阿諾史瓦辛格改變命運、養成不敗意志的人生7律／Be Useful: Seven Tools for Life》
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📣 本集介紹
這集訪問兩個好朋友 James Z. Feng / Andrew，他們精彩的人生故事跟對於自我成長的要求都我在這個 podcast 數一數二的！
我很敬佩的兩位從美國搬來台灣，創業/創立非營利國際志工團體，致力於服務社會角落的弱勢族群及社區.
我也親自體驗了跟他們一起煮便當，發便當給街友們的感受。
🎙️ 來賓介紹
SALT Collectiv 共同創辦人 James Z. Feng / Andrew: https://www.instagram.com/saltcollectiv/
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⌛️ 時間軸
(00:02:35) 開場介紹
(00:05:07) 三個形容詞形容彼此
(00:11:01) 為何放棄醫學院，回台創業？
(00:17:25) 從網球好手到電影創作之路
(00:24:55) 走過突如其來的低潮
(00:30:28) 為何放棄網球生涯？
(00:43:01) 在嘗試各種探索之後，如何找到工作的平衡點？
(00:46:21) 多重興趣之下如何自律，追求夢想？
(00:49:49) 別浪費時間在不值得的朋友身上
(00:53:32) 我如何度過自律的一天？
(01:00:41) 如何養成自律練習的習慣？
(01:05:43) 自我成長的動機從何而來？
(01:18:49) 只有男生能參加的讀書會
(01:23:24) 脆弱與勇氣的力量
(01:29:42) 讀書讓自己學習更謙卑
(01:34:43) SALT的理想與初衷
(01:44:22) 為什麼想為街友製作便當？
(01:58:52) Giving Tree 為孩子們圓一個夢
(02:10:42) 結語
📚 本集書單
《聖經／The Holy Bible》
《第二座山／The Second Mountain: The Quest for a Moral Life》
《成為更好的你／Road to Character》
《脆弱的力量／Daring Greatly》
《勇氣的力量／Rising Strong》
《男人的四個原型／King, Warrior, Magician, Lover》
《The Status Game: On Human Life and How to Play It》
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這集是由 ELSA Speak APP 贊助製作！在分享一個產品的時候也想同時分享：
我自己以前學英文的故事跟心法 如何用AI APP 練習 有什麼其他的場合可以實際練習📍優惠連結 👉 https://bit.ly/elsa-jacky-pc
（ 無需輸入優惠碼即享專屬優惠 ）
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封面圖是美國高中剛開始學英文時
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時間軸
(00:00:00) 快速學好英文的三大秘訣
(00:00:46) 透過共同興趣交朋友，創造更多英語溝通的機會
(00:01:29) 保持正向態度，勇敢開口說英語
(00:03:42) 運用 ELSA Speak練習英語口說
(00:05:14) 參加英語演說社團Toastmasters
(00:05:49) 結語
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本集介紹
我在ĒSEN診所還沒開始之前就認識他們兄弟，看到他們從 0到1 建立起他們的理念，一直一來都覺得很敬佩！剛好最近腳受傷的緣分，有機會多跟他們 catch up 聊聊，也回顧他們這幾年兄弟創業的辛苦旅程跟預防醫學的概念
來賓介紹
Wilson: https://www.instagram.com/dr.wilsontsou/
Shawn: https://www.instagram.com/shawnatwork/
ĒSEN Magazine: https://www.instagram.com/esenmagazine/
ĒSEN Medical: https://www.instagram.com/esenmedical/
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時間軸
(00:01:28) 開場介紹
(00:07:04) 三個形容詞形容彼此
(00:24:10) 預防醫學的核心價值
(00:35:02) 創業遇到的貴人們
(00:41:06) 從電機到醫療，心態上的變與不變？
(00:44:51) 兄弟創業會更有默契嗎？
(00:54:21) 醫療如何在新創與傳統之間取得平衡？
(01:00:22) 運用新創思維將科技導入醫療服務
(01:09:15) 如何走出創業低谷？
(01:18:33) 創業的一股傻勁從何而來？
(01:25:07) 如何找到創業題目的真正問題與切入點？
(01:31:11) 成功的定義
(01:39:32) 從小鎮醫師的夢想到翻轉醫療體制
(01:43:25) 結語
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本集介紹
Sabrina 是我認識很厲害跟非常正向的人！同樣是 ENFP 聊出超多火花！🔥 除了在創業/演藝圈/感情上都有很多深刻的體驗，在閱讀跟自我成長上也充滿了想法
來賓介紹
Sabrina IG
KingBox 泰拳館共同創辦人Co-Founder 小姐不熙娣班底📱 IG | 喜歡這集也幫我分享在你的 IG 標記我們！
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(00:01:41) 開場介紹
(00:02:57) 熱情、三分鐘熱度
(00:04:47) 大學、研究所到創業的過程
(00:13:01) 學好英文的動機
(00:16:26) 英文 podcast 大推薦
(00:17:59) 創業開拳館，裝潢通通自己來？
(00:19:18) 九年的感情結束之後...
(00:30:59) 與自己對話的習慣
(00:44:02) 活成自己喜歡的模樣
(00:49:01) 演藝圈讓我看見更多不同的人
(00:51:12) 情侶創業的優缺點
(00:58:07) 練習泰拳的心路歷程
(01:04:55) 如何減少自己的不安全感？
(01:12:56) 成功的定義
(01:17:23) 理解別人的性格，用不同的方式與他溝通
(01:21:46) 在山林間工作，享受大自然的寧靜
(01:24:34) 影響人生最大的書
(01:29:39) 三次心理諮商的經驗
(01:34:11) 快樂的定義
(01:36:00) 愛的定義
(01:38:28) 結語
本集書單
《關於跑步，我說的其實是……》
《覺醒的你：暢銷百萬，歐普拉的床頭靈修書／The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself》
《最後一次相遇，我們只談喜悅／The Book of Joy》
《多重伴侶下的安全感：依附關係、創傷理論，與知情同意的開放式關係／Polysecure: Attachment, Trauma and Consensual Nonmonogamy》
《做最好的自己》
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這是我最近自己錄得最喜歡的一集了，剛好有一些很好的對話，最近做的挑戰，跟一些我長期相信的理念，摩擦出很棒的火花！也讓我自己悟出新的領悟。我會解釋：
每天四點起床如何取捨？ 如何好好說不，還讓別人更尊敬你? 為什麼越簡單的選擇，生活越難？越南的選擇，生活用簡單? 如何用原則跟系統避免過度內耗?📱 IG | 喜歡這集也幫我分享在你的 IG 標記我們！
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時間軸
(00:00:00) 自律的盲點
(00:08:24) 少，但是更好
(00:13:39) 把最重要的事情當作最重要的事情
(00:15:22) 現在犧牲的自由，在未來將成為自由的基礎
(00:16:34) 簡單的選擇，困難的人生；困難的選擇，簡單的人生
(00:17:51) 以系統性架構建立時間區塊減少工作切換之間的摩擦
(00:21:46) 自律是最高層次的自愛
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📚 下次讀書會
《 別把你的錢留到死》12/7 報名人數上限 70，請儘速報名！
這本書很多朋友最近跟我說改變他們的人生觀，不管理財/職涯/選擇，都有了新的觀點。也很期待我跟瓦基提到我們從台積電跟IG離職後對於金錢跟人生體驗，回憶價值的取捨
報名連結： https://www.accupass.com/event/2410030121121557564860
（電粉別忘了來 Discord 拿半價優惠碼！）
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🙏 特別感謝
Kure8 康普茶贊助這次活動的飲料！最健康的手搖飲！
https://www.instagram.com/kure8kombucha
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📖 關於「走在閱讀路上」讀書會這是由三位愛書人 Jacky、瓦基和 Jun 一起主持的讀書會。我們從 2021 年 12 月開始，以兩個月一次的頻率定期舉辦，希望透過不同人生經驗與想法的交流，讓你接觸多元觀點，也陪你看見閱讀的力量，創造想要的改變，成就更好的自己。
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支持這個 Podcast，加入電粉自我成長大家庭《電粉自我成長家庭》 集結一群想提升自己的夥伴，幫助你透過團體力量（分享好習慣、經驗、技能、互相督促），讓你成為最好的自己，更好的我們！https://open.firstory.me/join/leftsideescalator-jacky
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📣 歡迎訂閱 《 電扶梯走左邊 》電子報，最新活動通知即時報你知！
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時間軸
(00:04:48) 開場介紹
(00:06:35) 也許你該找人聊聊
(00:09:42) 心理治療師也是人
(00:17:42) 工程師的黃鴨子
(00:18:47) 最需要面對的事情往往是最不想面對的事情
(00:23:38) 順其自然，說不定更快樂
(00:29:14) 試著學習放慢、留白
(00:36:00) 你上一次感覺到無聊是什麼時候？
(00:42:47) 聽眾分享時間
(00:55:26) 人生中的不快樂都只是暫時的快照
(01:01:34) 先理解自己的狀態後才能同理別人
(01:04:47) 不要用別人的錯誤懲罰自己
(01:10:47) 人不能只關掉一種情緒
(01:27:59) 自我苛責與自我負責
(01:34:27) 在與他人的關係裡改變
(01:35:07) 如何在行動之後判斷這條路正不正確？
(01:39:22) 想去義大利，卻意外來到了荷蘭？
(01:45:20) 結語
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感謝 Cake 邀請參加職涯博覽會演講，因為是在職涯相關，特別重新寫了一份沒講過的組合。把我這十年的職涯角色轉變之間學到的東西整理起來。目的是希望在任何角色的人(轉職，在職，找工作，自媒體，創業）都有可以帶走的東西
這次講了任何角色都可以做最好的自己，跟做決定跟選擇的一些原則跟方法。講完後收到很多正面的回饋，想説也錄成一集那天講的一些內容！希望大家喜歡！
喜歡這集也幫我分享在你的 IG 標記我們！
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時間軸
(00:00:00) 開場介紹
(00:03:22) 終極的使命感
(00:05:47) 自律等於自由
(00:10:13) 別讓名片綁架了自己
(00:19:18) 轉職的風險管理／單向門與雙向門
(00:22:40) 總結
這集的封面照片也謝謝 Cake 提供！
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本集介紹
我跟朱騏真的是相見恨晚，彼此對於生產力跟輸入輸出跟養成習慣的方式。我們特別在寫作這方面有很多共鳴。朱騏也跟我聊了怎麼面對 burnout，以前對練魔術表演的興趣跟熱情！
如何面對 Burnout？心理諮商有幫助嗎？ 如何持續高效能產出？寫作的細節新法 自己轉職跟寫書的過程 自律的底線是什麼？來賓介紹
朱騏有8年的軟體工作經驗包括軟體產品經理跟軟體技術文件寫手，是從 2019 年開始在網路上寫作的，也做職場寫作教練跟出過書！
IG / 個人網站 / Medium
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從輸出、復盤到學以致用，持續優化學習策略
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1. 知識輸出｜透過輸出自身專業加速學習過程、內化知識，提升影響力和個人價值
2. 定期復盤｜定期反思復盤檢查學習成效，建立一套學習的思維模型
3. 學以致用｜為自己的學習立定目標，並透過這套方法開始學習並實踐目標
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時間軸
(00:01:35) 開場介紹
(00:04:40) 朱騏的三個形容詞：結構與邏輯
(00:06:39) 朱騏的三個形容詞：持續輸出與思考
(00:07:24) 朱騏的三個形容詞：行動與迭代
(00:09:55) 受胡立啟發，萌生寫作的契機
(00:12:06) 學習魔術對人生的影響
(00:20:12) 寫作練習三階段
(00:21:37) 從PM轉任技術寫手的過程
(00:26:15) 找到你的為什麼
(00:29:52) 活用 ChatGPT 指令，生活寫作都實用
(00:33:15) 用最有效率的方式傳達資訊
(00:38:07) 暢銷書的寫作風格與結構
(00:41:32) 為什麼選擇創業？
(00:45:25) 情緒來時先寫下來，再找出心中癥結
(00:51:55) 競爭心態是嫉妒心作祟嗎？
(01:00:21) 把未來的問題交給未來的你
(01:06:25) 自律其實是雙面刃？小心別讓自己超過負荷
(01:18:26) 寫作完成之後，為什麼要先放一陣子再看？
(01:26:02) 影響人生最重要的書
(01:34:34) 活用ChatGPT，輸入輸出一次完成
(01:43:16) 如何克服人生中的低潮？
(01:50:34) 一人創業的價值觀
(01:52:55) 快樂與愛的定義
(01:55:19) 現代人的學以致用全指南
(02:04:29) 結語
本集書單
《找到你的為什麼／Find Your Why》
《原子習慣／Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones》
《Deep Work深度工作力／Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World》
《早上最重要的3件事：習慣並且去做，30天改變人生的行動魔法》
《Emotional Intelligence Habits》
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本集介紹
這是年會回顧的第二個講座關於『關係進步』！三位在關係經營上都很有經驗的來賓 Ivy Chao/Michelle Lin/煮男
從 Michelle 小時候沒有自信，跟 Ivy 一直都很有自信，大家如何養成自信的不同觀點 煮男如何擁抱最好跟不好的自己，建立自信 Michelle 在婚姻諮商中，如何更暸解彼此，避免離婚，也透過冥想改善關係 Ivy 在不喜歡衝突下，如何讓關係進步？---
感謝 Wave Drink
年會當天贊助全場 250 位來賓，電粉，聽眾他們獨家的無酒精、可素食、低於100大卡配方。還可以幫助大家放鬆，解除社恐，也不宿醉的更健康有效率的社交模式！
Wave，專為焦慮時代打造的品牌，探索更健康的紓壓方式。首款放鬆氣泡飲，融合草本與食物營養素，讓我們一起在繁忙中找到屬於自己的平衡，讓每一刻的放鬆都變得更加美好
9折折扣碼：jacky （8/13-9/30 期間限定）
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支持這個 Podcast，加入電粉自我成長大家庭《電粉自我成長家庭》 集結一群想提升自己的夥伴，幫助你透過團體力量（分享好習慣、經驗、技能、互相督促），讓你成為最好的自己，更好的我們！https://open.firstory.me/join/leftsideescalator-jacky
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來賓資訊
聽完這集也歡迎複習這些來賓的精彩訪談
#85 Ivy Chao (上) - 克服恐懼的勇氣，找到人生每片拼圖獨特的美
#110 煮男/世界玩家 - We don't stop playing because we grow old, we grow old because we stop playing
#94 Michelle Lin 林萱 (ULTD) - 不後悔的人生！計畫外懷孕/職涯轉換/透過靜心覺察找回自我的故事
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時間軸
(00:03:53) 開場介紹
(00:09:04) 用愛孩子的方法愛自己
(00:13:22) 接納別人，找到自己的自信
(00:15:22) 擁抱最好的、最壞的自己
(00:17:22) 以冥想先照顧好自己，感受內心，再影響他人
(00:23:21) 以宏觀角度接納每一個人
(00:27:00) 接受自卑的自己，就不自卑了
(00:29:28) 設立界限，才有好關係
(00:33:41) 溝通不必害怕衝突，誠實表達才能解決問題
(00:39:20) 感受情緒，別讓情緒掌控你
(00:42:21) 幸福關係來自無時不刻的感謝
(00:45:12) 每次相處都當成最後一次
(00:47:20) 尊重彼此的需求，提昇關係品質
(00:50:20) 結語
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來賓介紹
這集聊到說故事跟克服恐懼的力量。Ashley 住過台灣，上海，北京，倫敦，紐約，洛杉磯。從 12 歲就開始嘗試拍片，這集我們聊他如何在電影界從傳奇到華納到當獨立製作人，跟對電影界未來跟自己的期許
Ashley IG: https://www.instagram.com/ashleytyc
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時間軸
(00:01:29) 開場介紹
(00:03:07) 三個形容詞：好奇、創新、堅持
(00:08:56) 不同城市之間的生活印象
(00:16:47) 如何適應新環境，認識新朋友？
(00:21:06) 受電影啟發的童年
(00:27:49) 把恐懼作為成長工具，而非障礙
(00:37:47) 製片人如何工作？
(00:40:54) 電影與新科技的交會與挑戰
(00:46:46) 最想合作的三位電影導演
(00:53:52) 電影產業的性別平等，還有很大的努力空間！
(00:57:58) 對過去的反思與未來期許
(01:01:28) 影響人生最大的一本書
(01:04:04) 如何克服職涯上的挑戰？
(01:08:39) 愛的定義
(01:09:36) 成功的定義
(01:12:33) 結語
本集書單
《Transcending the Levels of Consciousness: The Stairway to Enlightenment》
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本集介紹
這是年會回顧的第二個講座關於『效率提升』！三位超高生產力的 雷蒙，瓦基，徐嘉凱
什麼是產出的公式？ 如何做時間管理跟能量管理？ 工作成效跟工作效率的差別？---
感謝 Wave Drink
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來賓資訊
聽完這集也歡迎複習這些來賓的精彩訪談
#26 瓦基/下一本讀什麼 - 如何大量閱讀跟在 TSMC 十年的升遷與建廠經驗
#27 瓦基 (下) - 平行時空＆選擇權
#55 Jack 徐嘉凱 - 堅持夢想跟原則，用創作洗滌心靈
#97 徐嘉凱 (Jack + Jacky) - 實體酒吧聊天錄影！時間的護城河，每個決定都堅持3年，自媒體的內外動機
#87 Raymond/侯智薰（上）- Lifehacker精神，懶惰的提高效率跟生產力
#88 Raymond/侯智薰（下）- 看清生活的真相後，依然熱愛生活！
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時間軸
(00:03:43) 開場介紹
(00:07:20) 高效率產出的方向與價值
(00:10:43) 時間管理也是能量管理
(00:13:30) 散步為什麼對創作效能有益？
(00:16:31) 人生計畫以三年為單位，要如何靈活轉換方向？
(00:19:06) 所有工具、方法都是為了達成目標
(00:23:29) 蕃茄鐘帶你進入工作心流？
(00:26:28) 工作成效提昇，比工作效率提昇更重要？
(00:31:28) 如何預知十年之後的大趨勢？
(00:35:05) 以身作則，帶領團隊高效率產出！
(00:38:17) 遠距工作，內向者更顯優勢？
(00:40:44) 信任感，是管理團隊的關鍵！
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本集介紹
Peter 跟我都是在國外科技公司待過，聊起來特別有共鳴，也發現我們有很多的共通點。我們聊了很多國外工作的體驗還有思考的框架。
新的機會我們要覺得準備好到幾%才要衝刺？ 不太會英文怎麼殺去歐洲面試成功？邊工作邊惡補？Peter 圖法煉鋼自學 PM 的故事也特別的勵志！
來賓介紹
Peter 待過的公司包括 Gogolook / whoscall / iChef / Booking / Grab / Facebook / Klarna / XREX / Crescendo Labs
工作地點包括 Taiwan / Amsterdam / Singapore / Berlin / Tokyo
我們也聊了 Peter 如何在挑選適合的公司工作！
Peter 也有個很棒的 Medium
來賓課程合作
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▎課程亮點 X 三大特色 X 一大創新
🌟 強調實戰與應用：將核心戰略思維內化成框架，輕鬆上手與應用 ！
🌟 情境涵蓋範圍廣：新創與大公司、2C & 2B、新產品與產品迭代都涵蓋！
🌟 海量真實案例情境：實戰案例取代紙上理論，親身經歷才深刻 ！
🔖 AI 輔助思考：提供多組實用提示詞 (prompt)，AI 協助強化策略流程！
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時間軸
(00:01:34) 開場介紹
(00:03:18) 三個形容詞：有毅力、投入、冷靜
(00:10:23) 從電機轉向人因工程
(00:15:45) 成為專業PM，從自我摸索開始
(00:19:55) 阿姆斯特丹的奇幻旅程
(00:29:47) 從新創到大公司，見識到制度的完整性
(00:32:11) PM大挑戰：策略與執行力
(00:41:03) 高強度工作的時間管理
(00:49:10) 七成把握就行動！
(00:50:34) 柏林的生活印象與工作氛圍
(00:54:49) 台灣為什麼留不住人才？
(01:00:33) 區塊鏈如何作為金融解決方案？
(01:07:15) 前往日本工作，現在進行中...
(01:07:32) 如何做關鍵技能評估？
(01:13:33) 自我反思，定期檢視是否記得初衷
(01:15:53) 第一次當主管的慘痛經驗
(01:20:57) PM的三種思考方法
(01:27:27) 好命的孩子應該付出更多，這樣好命才有意思
(01:31:00) 從零到一，創新與壟斷
(01:35:06) 學習三井壽，永不放棄的精神
(01:41:45) 如何規劃一天的時間？
(01:44:05) 成功的定義
(01:47:12) 快樂的定義
(01:52:03) 愛的定義
(01:54:39) 策略致勝：產品經理的戰略思維實戰
(02:04:13) 如何運用PM思維過好你的人生？
(02:07:26) 結語
本集書單
《愛呆西非連加恩：攝氏45度下的小醫生手記》
《從0到1：打開世界運作的未知祕密，在意想不到之處發現價值／Zero to One: Notes on Startups, or How to Build the Future》
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原來定好的鬧鐘為什麼不理他一直賴床？如何可以更自律？這也要感謝我跟好朋友也是之前的來賓 小8 半夜去爬山得到這樣的體悟！
這是第一次嘗試短篇內容，希望可以把我生活上的一些對自我成長的反思分享給大家，也很想知道大家的回饋！
歡迎來 Apple/Spotify 留言告訴我：
喜不喜歡這樣短篇形式的內容？ 還會有什麼想要我反思的內容？喜歡這集也幫我分享在你的 IG 標記我們！
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也歡迎加入電粉跟我們一起鍛鍊早起跟很多讓自己更好的好習慣！
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本集介紹
這是年會回顧的第一個講座關於『工作自由』！三位自工作者 Celia, 張J, Iris 也都是作家一起聊聊
如何讓工作更自由？ 自由的代價又是什麼？感謝 Wave Drink
年會當天贊助全場 250 位來賓，電粉，聽眾他們獨家的無酒精、可素食、低於100大卡配方。還可以幫助大家放鬆，解除社恐，也不宿醉的更健康有效率的社交模式！
https://linktr.ee/drinkwave_official
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來賓資訊
聽完這集也歡迎複習這些來賓的精彩訪談
#34 Célia - 旅法品酒師，一杯紅酒的人生哲學，創業中自我成長🍷
#77 張J (上) - 從工程師到旅遊部落客的真誠人生故事
#78 張J (下) - 改變人生的老師，瘋狂的旅行故事
#53 Iris Huang - 旅人的視角，去了再說
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(00:03:29) 開場介紹
(00:07:38) 近來的生活、工作與職涯
(00:13:08) 出書、寫作對人生的影響
(00:18:01) 什麼時候覺得特別自由，或不自由？
(00:23:05) 如何在工作自由中，養成自律習慣？
(00:27:04) 數位遊牧的工作方式
(00:30:46) 如何衡量產出價值？
(00:33:48) 自由最大的代價是什麼？
(00:36:53) 自由的定義
(00:40:14) 如何為自由做出決定？
(00:42:52) 如何達到心靈層面的自由？
- Vis mere
